Lưu ý những động tác quen thuộc khi bầu bí pot

Lưu ý những động tác
quen thuộc khi bầu bí
Sự kiện: Bà bầu cần biết
(Ba bau) - Trong thời gian chờ bé ra đời, những công việc quen
thuộc và những lo toan gia đình càng ngày càng trở nên phức
tạp hơn đối với bà mẹ tương lai.
Lúc này rất cần một giải pháp an toàn cho thai nhi và người mẹ. Thật
may chúng ta đã sẵn có câu trả lời cho từng trường hợp!
Sấy tóc

Cố gắng ngồi sấy tóc và đừng nhấc tay lên cao. Hãy nghiêng đầu
một chút về bên vai và cong khuỷu tay nhiều hơn. Tư thế này bảo vệ
thắt lưng tránh bị quá tải, và cơ hoành (đó là cơ hô hấp nằm giữa
bụng và phổi, nâng lên trên như mái vòm) không hạ xuống dưới làm
giảm lượng ô xy vào cơ thể.

Đứng nấu ăn

Thái, trộn, rán – tất cả những việc này đòi hỏi sự tham gia tích cực
của toàn cơ thể. Để không làm thắt lưng bị quá tải, nhất là khi phải
đứng quá lâu, và tránh tích tụ máu ở chân và tay, thỉnh thoảng bạn
hãy nghỉ giải lao để thư giãn. Tốt nhất là nằm nghỉ, nâng chân lên và
thư giãn vùng thắt lưng.

Để không làm thắt lưng bị quá tải, thỉnh thoảng chị em bầu
hãy nghỉ giải lao để thư giãn. (Ảnh minh hoạ)
Nếu như không thể nằm nghỉ hãy tự giúp mình như sau: Thả lỏng
vai, thở sâu, hướng xương cụt xuống dưới, làm căng mông và đùi.
Bạn hãy tập vài động tác cho xương chậu rồi lại nấu ăn tiếp.

Ngoài ra, bạn có thể đặt một chiếc ghế đẩu không cao dưới chân.

Mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn phân chia lại trọng lượng và giảm tải trọng
cho những cơ lưng.

Chuyển sang lưng
Hãy cầm lấy đồ vật, để nó tựa vào mình và đặt chân đúng hướng.
Cách này giữ cho thắt lưng của bạn mạnh khỏe.

Ngồi xuống đúng cách

Nếu như lò nướng của bạn đặt thấp và bạn cần cúi nghiêng xuống
nó, lúc đầu bạn hãy đặt chân rộng bằng vai, cong đầu gối lại và hạ
mình xuống mức cần thiết. Xong thì cầm lấy hai bên thành lò nướng,
rồi thẳng đầu gối, đứng dậy. Điều quan trọng là đừng cúi xuống và
đừng làm cong tròn lưng.