30 cách ăn để giảm béo nhanh nhất (P2) pps

30 cách ăn để giảm béo nhanh nhất (P2)
(Xinh xinh) - Xinh xinh tiếp tục giới thiệu với các bạn những cách ăn còn lại để có
thể giảm cân. Chúc bạn sớm có thân hình lý tưởng như mong muốn.
16. Nếu bạn thích ăn vặt bằng các loại hạt rang muối, bạn sẽ đưa vào cơ thể 300
calo, và 27g chất béo. Hãy thay đổi sở thích và chuyển sang món nho khô và quả
hạch không ướp muối (195 calo và chất béo là 11g) bạn sẽ giảm được 1 lượng calo,
chất béo và cả muối nữa. Điều này thật sự tốt cho cơ thể bạn.

17. Hãy thử kiểm soát lượng thức ăn bạn sẽ ăn để không bị ăn quá nhiều: ví dụ:
bạn hãy đổ bánh quy vào một bát thay vì ăn thẳng từ túi để bạn ăn ít đi.


Bạn sẽ ăn ít hơn nếu bạn biết bạn đã ăn bao nhiêu

18. Nếu được hãy ăn sữa chua không đường hoặc đã tách béo bạn sẽ giảm khoảng
100 calo mỗi khẩu phần.

19. Bánh mì Ý, bánh sandwich hoặc bánh mỳ bơ, kẹp kem… đều là những đồ ăn
khiến bạn tăng cân. Vì thế nếu bạn chót thích những loại đồ ăn này bạn nên hạn
chế, ăn 1 lần 1 tuần và mỗi lần chỉ nên ăn một miếng.

20. Với những món ăn sẵn như mì gói, hoặc cá đông lạnh… bạn hãy vứt bỏ gói dầu
có sẵn trong bao bì, vì dầu ăn đó thực sự làm bạn béo.

21. Bạn không nên ăn tạm trong lúc đói những chiếc bánh mỳ đóng sẵn trong hộp.
Vì chúng thường đã bao gồm bơ, trứng và rất nhiều thành phần khác để nó thật
thơm ngon.

22. Trái cây khô, có vẻ là một sự lựa chọn lành mạnh, nhưng thực ra chúng thường
có nhiều đường. Một tách 1 / 4 của nam việt quất sấy khô có chứa 120 calo và 22g
đường. Bạn có thể đủ khả năng để ăn 1 / 2 chén (mà vẫn tiết kiệm 100 calo) nếu

bạn chọn quả tươi thay vì quả sấy khô, nó vừa cung cấp cho bạn Vitamin C và
nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên rất tốt cho da và cơ thể bạn.

Trái cây tươi tốt cho bạn hơn trái cây khô

23. Bỏ qua các nước hoa quả đóng chai vì nó không những nhiều đường mà còn là
đường hóa học không có lợi cho sức khỏe của bạn.

Bạn không nên uống nước hoa quả đóng chai
24. Lựa chọn các món canh từ rau luộc thay vì nước canh từ các món xào sẽ giúp
bạn loại bỏ lượng chất béo và calo đáng kể.

25. Nói không với các loại rau chỉ ngon khi dùng mỡ để xào. Hoặc hãy chế biến
theo cách luộc rau để thay đổi công thức và hạn chế sự thừa cân cho cơ thể bạn.


Bạn nên ăn rau luộc thay vì dùng mỡ để xào

26. Bạn không nên có món tráng miệng nếu bạn đang cần theo dõi trọng lượng của
bạn. Và nếu bạn đang ở một bữa tiệc nào đó, hãy mời các bạn của mình một nửa
lát bánh hoặc kem để chia lượng calo cho họ.

27. Với những loại bánh có nhân sô cô la, tốt nhất bạn nên bỏ chúng lại, lượng calo
đưa vào cơ thể của bạn sẽ giảm từ 235 đến 118 calo.

28. Nếu bạn không ăn các loại bánh rán, bánh mỳ rán… hẳn là bạn sẽ loại bỏ được
kha khá lượng chất béo và calo vào cơ thể.


Bánh rán ngấm mỡ nhiều, bạn không nên ăn nó

29. Nếu bạn thích ăn kem, bạn đừng ăn hết sạch phần kem trong ly của bạn, bạn sẽ
giảm 118 calo.

30. Nếu cái bánh đó quá hấp dẫn và ấn tượng khiến bạn không thể nói không với
nó, hãy tháo lớp vỏ phía dưới hoặc phía ngoài của bánh và bạn sẽ giảm bớt được
100 calo.


Bạn nên để lại một phần của cốc kem để không bị béo