Chăm chút cho sắc đẹp bằng giấc ngủ ppsx

Chăm chút cho sắc đẹp bằng giấc ngủ
(Xinh xinh) - Giấc ngủ được coi là thần dược của sắc đẹp, bởi khi ngủ, cơ thể bạn
đào thải chất độc và khi thức dậy, bạn sẽ sở hữu một làn da căng tràn sức khoẻ và
tự tin hơn trong suốt cả ngày dài.
1. Điều chỉnh nhiệt độ phòng

65 độ C là nhiệt độ lý tưởng cho một giấc ngủ. Nếu phòng ngủ của bạn hấp nhiệt
như một phòng xông hơi, hãy hạ nhiệt độ xuống một chút, bởi quá nóng sẽ gây ác
mộng. Nếu bạn thấy lạnh, hãy đắp thêm chăn và đi tất, hoặc nằm cùng ai đó hay
một chú cún ấm áp đáng yêu.

2. Sử dụng bóng đèn 45-65W

Ánh sáng là một trong những tín hiệu mạnh mẽ nhất để đánh thức và duy trì sự tỉnh
táo. Trong phòng ngủ nên có loại ánh sáng ấm áp, dịu nhẹ, tránh đèn halogen và
đèn huỳnh quang. Chọn bóng đèn vonfram cống suất thấp, vừa tiết kiệm điện lại
giúp bạn ngủ dễ hơn.

3. Điều chỉnh ánh sáng cho giấc ngủ

Hãy chọn một chiếc đèn ngủ nho nhỏ ở đầu giường, dần dần giảm ánh sáng của
chúng, mắt bạn sẽ trở nên mỏi mệt, thúc đẩy cơn buồn ngủ đến nhanh hơn và giúp
bạn chìm sâu vào giấc ngủ.

4. Tắt tất cả ánh sáng

Hãy đảm bảo phòng ngủ của bạn là nơi tối tăm nhất, tạo điều kiện cho một giấc
ngủ sâu. Lắp màn che trên cửa sổ để ánh đèn đường không chiếu vào được, tắt đèn
phòng tắm gần bạn nhất để ánh sáng không lọt vào mắt gây ảnh hưởng tới giấc
ngủ. Tốt nhất hãy dùng mặt nạ che mắt, bạn sẽ có một giấc ngủ tối tuyệt đối.

5. Điều chỉnh đồng hồ

Đèn led trên đồng hồ báo thức có ánh sáng vừa đủ để phá vỡ giấc ngủ của bạn, vì
thế hãy làm mờ màn hình hiển thị số đồng hồ. Tốt nhất là hãy để tiếng chuông
đồng hồ gọi bạn thức dậy chứ không phải là những ánh sáng trên chiếc đồng hồ
báo thức.

6. Trung hoà tiếng ồn

Dù tiếng ồn có thức đến đâu, hay chỉ nhỏ bằng một cuộc trò chuyện bình thường,
chúng cũng có thể kích thích hệ thần kinh của bạn, Và bất cứ âm thanh lớn, bất ngờ
nào cũng sẽ khiến bộ não bạn báo động và khiến bạn thức dậy không đúng lúc.
Hãy để âm thanh từ các máy điều hoà nhiệt độ - độ ẩm, quạt, đài FM thấp nhất, và
hãy cố gắng chọn những sản phẩm giảm tải tiếng ồn hiện đang được bày bàn khá
nhiều trên thị trường.

7. Dừng những tiếng ngáy ngủ

Nếu đức lang quân của bạn hay ngáy ngủ, hãy sử dụng nút tai hoặc tai nghe loại bỏ
tiếng ồn. Việc ngáy ngủ của nhiều người cũng là nguyên nhân của nhiều người bị
mất ngủ, tuy vậy, đó không phải một căn bệnh hay tật mà có thể góp ý cho người
kia để sửa chữa.

8. Trang trí phòng ngủ

Chọn màu sắc cho phòng ngủ của bạn là màu trung tính cho giường ngủ và tường.
Trần màu xanh sáng sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, tránh dùng những màu sắc
tương phản khiến bạn bị rối mắt và khó chịu khi đi ngủ.

9. Thiết kế nội thất cho phòng ngủ

Để phòng vệ sinh và phòng tắm riêng biệt, bỏ đi tất cả những gì thuộc về công việc
và những tạp chí rối rắm về kinh tế ra khỏi phòng ngủ của bạn. Một cái cây, một
bức ranh phong cách tuyệt đẹp và hình ảnh về những kỷ niệm gia đình sẽ tạo ra sự
cân bằng giữa những kỷ niệm và những giấc mơ dễ chịu.

10. Thay nệm của bạn 10 năm/lần

Bụi sẽ làm tăng gấp đôi trọng lượng tấm nệm của bạn, vì thế bạn nên đầu tư vào
một cái đệm mới sau mỗi 10 năm. Đừng tin vào những lời quảng cáo mà kiểm tra
thật kỹ trước khi mua. Khi bạn nằm, đầu, cổ và cột sống của bạn phải thẳng như
khi bạn đang đứng. Nếu bạn và chồng thích các loại nệm khác nhau, hãy mua
giường đôi mà mua nệm đơn, sau đó ghép chúng lại. Một phần ba cuộc sống của
bạn là ở trên giường, vì vậy hãy mua loại nệm mà bạn yêu thích và tốt cho cơ thể
nhất.