Những phương pháp giảm cân độc đáo Cười lớn, không đến những nhà hàng ppsx

Những phương pháp giảm cân độc đáo
Cười lớn, không đến những nhà hàng trang trí sặc
sỡ, “giao ban” đều đặn… là những cách giúp giảm
cân hiệu quả.

Cười có tác dụng giảm cân
Giáo sư Lee S. Berk và Dr. Stanley Tan (ĐH
California, Mỹ) đã khám phá ra rằng nụ cười không
đơn thuần là trạng thái vui vẻ, sáng khoải của tinh
thần mà còn có những lợi ích bất ngờ với sức khỏe.
Hai nhà khoa học này đã chứng minh được là khi
cười và càng cười lớn thì càng dễ dàng đạt được lợi
ích giảm cân.
Để đưa ra được kết luận này, các nhà khoa học đã
cho những người tình nguyện tham gia nghiên cứu
xem đoạn video clip hài, sau đó các chuyên gia nhận
thấy rằng có sự thay đổi hàm lượng hormone vị giác
và có tác dụng kiểm soát những cơn thèm ăn.

Cười lớn là cách giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, một nghiên cứu Đại học Vanderbilt ở
Nashville, Tennessee, Mỹ cũng đưa ra kết luận tương
tự nhưng cụ thể hơn rằng nếu mỗi ngày cười 15 phút
sẽ giúp bạn đốt cháy được 2,2 kg mỡ một năm.
Đều đặn làm “chuyện ấy”
“Chuyện ấy” có vô vàn những lợi ích tuyệt vời cho
sức khỏe và một trong những ích lợi nổi trội ấy là
giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn. Theo kết quả
nghiên cứu của các chuyên gia được đăng tải trên tạp
chí Forbes, cho thấy mỗi tuần bạn chỉ cần duy trì
chuyện “giao ban” đều đặn hai lần thì sẽ giúp bạn đạt

được hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn.
“Giao ban” trong khoảng 30 phút giúp đốt cháy 15 –
350 calo, tương đương với lượng calo được giải
phóng trong nửa giờ đi bộ, chạy, hay tập thể dục.
Ngoài ra nghiên cứu thuộc Đại học Harvard, Mỹ, còn
cho thấy những nam giới có thói quen “ân ái” ba lần
mỗi tuần với thời lượng 20 – 30 phút mỗi lần sẽ giúp
bạn giảm được nguy cơ mắc chứng khó cương cứng
xuống 50%.
Tránh xa nhà hàng trang trí sặc sỡ
Các chuyên gia cho rằng những món ăn hấp dẫn từ
nhà hàng được tạo nên từ nhiều yếu tố nhưng chủ yếu
là do kỹ thuật nấu nướng và cách trang trí món ăn.
Đây chính là nguyên nhân khích thích vị giác khiến
bạn thu nạp một số lượng lớn hơn thức ăn vào cơ thể.
Không chỉ có vậy, kiến trúc thiết kế của khu vực bếp
ăn quá bắt mắt nhiều màu sắc sặc sỡ cũng khiến bạn
khó lòng có thể cưỡng lại được cảm giác muốn ăn và
thèm ăn.
Chính vì thế, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân
thì lời khuyên dành cho bạn là nên hạn chế lui tới
những nhà hàng để ăn uống thay vào đó nên tự tay
chế biến món ăn theo đúng khẩu phần dinh dưỡng mà
đã được lập trình từ trước đó.
Nên ăn thành nhiều bữa nhỏ
Việc ăn thành nhiều bữa nhỏ không những có lợi cho
sức khỏe của dạ dày mà còn là một phương pháp
giảm cân hiệu quả. Thay vì thói quen ăn vào 3 bữa
chính mỗi ngày bạn nên chia nhỏ thành 5 bữa mỗi
ngày, số lượng bữa ăn được chia nhỏ tỷ lệ nghịch với

lượng thức ăn bạn thu nạp vào trong cơ thể. Điều này
có nghĩa là mỗi bữa ăn bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ
thức ăn thay vì ăn thật no.