Những thực phẩm “hút sạch” chất béo ppt

Những thực phẩm “hút sạch” chất béo
Muốn giảm béo một cách khỏe mạnh, hãy thêm các loại
rau sau trong bữa ăn hằng ngày:
1. Măng

Nhiệt lượng: 19kl. Măng ít chất béo, ít chất đường và nhiều
chất xơ.
Ăn măng không những thúc đẩy cho dạ dày đường ruột nhu
động, trợ giúp tiêu hòa, đẩy thức ăn tích tụ và phòng chống
táo bón, mà còn có tác dụng phòng chống ung thư đại
tràng.
Măng thuộc vào thực phẩm có nhiệt lượng thấp và thực
phẩm tự nhiên có hàm lượng chất béo thấp cho nên măng là
thực phẩm tốt cho những người béo phì cần giảm béo.
2. Rau cần
Nhiệt lượng: 12kl. Rau cần hàm chứa nhiều chất xơ,
vitamin B2, kẽm vv.
Rau cần giúp nhuận tràng,thông tiểu tiện, điều tiết sự cân
bằng của kẽm và natri, tốt cho da và hệ thần kinh.
Lá rau cần chứa nhiều dinh dưỡng hơn thân, vì vậy khi xào
không nên bỏ lá.
3. Cải thảo

Nhiệt lượng: 17kl. Trong cải thảo có chứa chất xơ và
vitamin A hàm lượng cao.
Người bị viêm đường tiêu hóa không nên ăn cải thảo sống
ví dụ như kim chi, để tránh gây kích thích cho vùng viêm
loét.
Không nên tích trữ cải thảo quá lâu, dinh dưỡng sẽ mất hết
đi.
4. Ớt cay đỏ

Nhiệt lượng 22kl. Hàm lượng vitamin C trong ớt cay là
phong phú nhất trong các loại rau.
Vitamin C có thể nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, giúp
chống đỡ các loại bệnh.
5. Đậu phụ đông lạnh
Nhiệt lượng: 56kl. Đậu phụ sau khi được đông lạnh có thể
sinh ra một loại chất mang tính axit, loại chất này có thể
phá hủy chất béo trong cơ thể. Nếu thường xuyên ăn đậu
phụ đông sẽ có lợi cho chất béo đào thải, làm cho chất béo
tích tụ trong cơ thể không ngừng giảm đi, có hiệu quả giảm
béo. Đậu phụ đông có đặc điểm dinh dưỡng phong phú,
nhiệt lượng ít, không làm cho chúng ta có cảm giác đói rõ
rệt.
6. Giá đỗ

Nhiệt lượng: 18kl. Giá đỗ xanh có tác dụng thanh trừ
cholesterol và chất béo tích tụ trong thành huyết quản, ngăn
chặn các biến chứng của bệnh huyết quản tim.
Thường xuyên ăn giá đỗ xanh có thể thanh nhiệt, giải độc,
lợi tiểu, giải rượu và độc tố. Người nghiện hút thuốc, uống
rượu nếu thường xuyên ăn giá đỗ xanh có thể đạt được hiệu
quả thanh lọc dạ dày, đường ruột, giải độc tố, làm sạch răng
nướu, đồng thời có thể ngăn chặn chất béo hình thành trên
da