“Tút” lại sức khỏe sau Tết pdf

“Tút” lại sức khỏe sau Tết
Tết là cơ hội quý để sum vầy nhưng cũng là
thảm họa cho dạ dày, đồng hồ sinh học, da
dẻ. Để bắt tay trở lại với cuộc sống, công việc
thường nhật sau một tuần ăn uống quá độ,
ngủ nghỉ thất thường, hãy chăm sóc lại cơ thể
ngay nhé.

Gội đầu thật sạch: Mùi thuốc lá, mùi dầu mỡ,
mùi thức ăn… bám trên tóc sẽ khiến bạn thêm
khó chịu.
Tắm táp và tẩy da chết: Một mẹo nhỏ là hãy
lựa chọn loại sữa tắm dịu nhẹ có thêm công
dụng loại bỏ tế bào chết. Trước khi kết thúc việc
tắm táp, hãy tẩy da chết trên mặt bằng sản phẩm
chuyên dụng và rửa mặt thật sạch sau đó.
Dưỡng ẩm cho da mặt và toàn thân: Vừa thoa
kem, vừa mát xa nhẹ nhàng để làn da hấp thụ
các dưỡng chất được tốt nhất.
Đi bộ nhẹ: Sau khi cơ thể hoàn toàn sạch sẽ, hãy
xỏ giầy và làm vài vòng đi bộ quanh khu vực
nhà bạn đang ở để hít thở không khí trong lành
của ngày đầu xuân hoặc nếu không tiện ra ngoài,
bạn có thể thực hiện vài động tác hít thở và chạy
vòng vòng trong chính ngôi nhà
Cuối cùng, trang điểm nhẹ nhàng với chút phấn
hồng và đánh ít son môi tươi tắn để luôn rạng rỡ,
tự tin.
Trà xanh: 1 ly trà xanh có kèm theo những lát
chanh tươi thái mỏng sẽ giúp thanh lọc cơ thể,
lợi tiểu, chống nhiễm khuẩn…, còn chanh tươi

giàu vitamin C vừa có tác dụng phòng chống
mệt mỏi lại có khả năng giải độc.
Để phát huy tính năng tốt nhất của trà chanh,
nên uống ít nhất 3 tách trà mỗi ngày. Đồng thời
với việc uống trà, hãy tăng cường uống thêm
nước lọc, hạn chế uống rượu, bia cũng như đồ
ngọt có ga.
Chế độ ăn thông minh: áp dụng một chế độ ăn
thật nhẹ nhàng với các thực phẩm giàu protein
dễ tiêu (thịt trắng, cá); hoa quả và rau xanh (súp
rau); giảm sữa, (quá nhiều chất dinh dưỡng chỉ
khiến bạn khó tiêu và nặng nề hơn), nước ngọt
(cản trở tiêu hóa), rượu (lại “hành hạ” gan), cà
phê.
Ngủ nghỉ điều độ: Đêm giao thừa bạn đã thức
trắng, còn mấy ngày tết ngắn ngủi bạn lại bận
bịu từ sáng sớm với việc làm cơm rồi lại đi chúc
tết hay khách khứa tới tận muộn mới được đi
ngủ. Kết quả là đồng hồ sinh học của bạn bị thay
đổi. Bạn thiếu ngủ nhưng lại khó vào giấc.
Để nhanh chóng duy trì lại chế độ sinh hoạt cũ,
hãy cố gắng lên giường sớm hơn thường lệ. Cố
gắng tạo cho mình không gian ngủ yên tĩnh.
Buổi trưa nên cố gắng chợp mắt ít nhất nửa tiếng
để cơ thể nghỉ