Dinh dưỡng lý tưởng từng tháng cho bà bầu pot

Dinh dưỡng lý tưởng từng tháng cho bà bầu
- Khi mang thai, mình tin bạn đã lên kế hoạch bồi bổ các
chất dinh dưỡng cho cơ thể để mong bé phát triển khỏe
mạnh. Nhưng để có một chế độ dinh dưỡng hợp lý suốt
9 tháng mang thai quả là không dễ chút nào phải
không?
Để hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng lựa chọn thực đơn
cho bữa ăn của mình được phù hợp nhất bạn hãy tham
khảo cách này xem nhé.

Tháng thứ nhất

Lần đầu tiên khi biết mình sắp có em bé ai mà chẳng vui
mừng phải không? nhưng không được chủ quan bạn nhé,
bạn cũng nên cẩn thận trong ăn uống, kiêng khem vì thức
ăn cũng ảnh hưởng một phần đến sức khỏe của bạn và thai
nhi. Vì vậy nên ăn những thức ăn được ninh nhừ kiểu ăn
chín uống sôi ấy, dùng nhiều bột lúa mạch; thức ăn phụ thì
lấy chất chua làm chính để bổ sung vitamin…Không ăn
những thức ăn hôi, tanh, cay.

Tháng thứ hai

Thời điểm này bạn đã bắt đầu có cảm giác khác lạ trong
bụng, giai đoạn này rất nhạy cảm bạn thường có giác buồn
nôn hay còn gọi là nghén. Để tránh buồn nôn nên ăn ít một
nhưng ăn làm nhiều bữa, uống những đồ uống mát, nên ăn
ít dầu mỡ, uống một lượng canh thích hợp.

Tháng thứ ba

Cũng giống như tháng thứ hai ở tháng này thức ăn thích
hợp sẽ là các món canh gà; canh cá và ăn nhiều các loại
thịt, cá, trứng và các loại đậu.

Tháng thứ tư

Khi đã qua ba tháng đầu cảm giác buồn nôn, mệt mỏi sẽ
không còn vì vậy ở tháng thứ tư, bạn có thể ăn nhiều thức
ăn dạng bột hoặc ăn canh hoa cúc có tác dụng điều hòa
thai, giúp thai nhi ổn định.

Tháng thứ năm

Bạn nên tăng cường chất dinh dưỡng như thịt dê, thịt bò,
các loại thức ăn có nguồn gốc từ động vật: gan, các loại
xương và những loại hoa quả tươi, rong biển, tía tô, vỏ tôm,
lạc, hạnh đào. Mỗi ngày nên ăn ít nhất từ 1 - 2 quả trứng gà,
từ 50 - 100g thịt nạc, 100 - 150g thức ăn chế từ đậu, 500g
chế từ các loại rau.

Bắt đầu từ tháng này bạn cần bổ sung nhiều chất dinh
dưỡng cho cơ thể để mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Ở giai đoạn
này thai nhi bắt đầu phát triển nhanh dần.

Tháng thứ sáu

Bạn nên hạn chế ăn thức ăn lạnh, nên ăn nhiều các loại
cháo như cháo gà, cháo cá chép, cháo trứng…rất tốt cho
mẹ và bé.

Từ tháng thứ 7 đến tháng thứ chín

Đây là giai đoạn cuối của thời kỳ mang bầu. Bé của bạn
ngày càng đòi hỏi chất dinh dưỡng nhiều hơn để bé có thể
phát triển toàn diện. Nếu thời kỳ này bạn ăn nhiều, thức ăn
hấp thụ vào thai thì bé sẽ lên cân nhanh. Vì vậy, ngoài việc
chú ý đến chất dinh dưỡng còn phải chú ý đến lượng thức
ăn được giữ cân bằng. Nếu thai nhi phát triển tốt, người mẹ
tương đối bé thì nên hạn chế số lần ăn để phòng tránh thai
nhi quá to, gây khó khăn khi sinh nở. Thể chất của người mẹ
hơi yếu thì nên tăng cường chất dinh dưỡng, ăn nhiều.