Để có đôi chân quyến rũ Tập thể dục, chế độ dinh dưỡng cân bằng và docx

Để có đôi chân quyến rũ
Tập thể dục, chế độ dinh dưỡng cân bằng
và mát-xa thư giãn là những cách đơn
giản để giúp bạn có đôi chân thon đẹp.

Tập thể dục
Nhiều chị em cho rằng đôi chân của mình
“quá múp” hoặc quá tong teo. Một số bài tập
chân có thể giúp làm bắp thịt săn chắc và đôi
chân trở nên hấp dẫn hơn. “Đi bộ và đạp xe
là những bài tập chân tuyệt vời”, chuyên gia
về thể dục thẩm mỹ Ấn Độ Navendu Sawant
cho biết trên Báo The Times of India. Cũng
theo chuyên gia này, tại cơ quan, việc chịu
khó leo cầu thang bộ thay vì dùng cầu thang
máy sẽ giúp đốt cháy calo, giúp cơ bắp săn
chắc.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng
Thỉnh thoảng đôi chân của một số chị em
không mập nhưng trông có vẻ nặng nề là do
máu lưu thông không tốt. Vậy khi có thời
gian rảnh, bạn hãy gác cao chân lên. Trong
trường hợp bạn cảm thấy như cơ thể đang
giữ nước thì hãy uống nhiều nước để loại bỏ
chất thải ra.
Không chỉ vận động cơ thể tốt, bạn cần phải
ăn uống đầy đủ chất để củng cố cơ bắp. Vì
thế, hãy ăn nhiều rau củ, trái cây, thực phẩm
có hàm lượng chất béo omega-3 cao như cá,
hải sản. Chọn dùng các loại chất béo tốt như
dầu ô-liu, dầu đậu nành, dầu bắp và dầu hạt

cải.
Mát-xa chân
Mát-xa bằng dầu mỗi tháng một lần, cách
này giúp giữ ẩm da chân, không bị khô.
Ngoài ra, dùng hỗn hợp bột sữa và nước
chanh chà lên da cọ rửa 1 lần/tuần giúp loại
bỏ lớp da chết, giữ da mềm mại