5 quan niệm hoang đường về ăn kiêng potx

5 quan niệm hoang đường về ăn kiêng
Trước khi quyết định một chế độ ăn uống, sẽ
rất tốt nếu bạn biết một số sai lầm phổ biến
về chế độ ăn uống và thực phẩm sau đây:
Điều hoang đường thứ nhất: ăn lúc nửa đêm
làm bạn tăng cân

Ăn hoặc ăn vặt ở giữa đêm không gây tích trữ
nhiều chất béo trong cơ thể. Điều quan trọng là
phải xem xét bạn tiêu thụ bao nhiêu calo trong
một ngày trước đó. Ăn thường xuyên có thể giúp
kiểm soát sự thèm ăn suốt cả ngày. Trong khi bỏ
qua các bữa ăn thực sự lại khiến bạn có nguy cơ
tích trữ nhiều calo hơn trong lần ăn tiếp sau đó.
Do đó đừng ngại ăn đêm nếu bạn quá đói.

Không phải quá kỳ thị các món ăn bạn
thích, điều quan trọng là kiểm soát
lượng calo bạn tiêu thụ
Điều hoang đường thứ 2: Không tiêu thụ chất
béo nếu bạn muốn giảm cân
Chất béo là một chất cần thiết để cung cấp cho
năng lượng cho cơ thể, cải thiện mô, và phân
phối các vitamin A, D, E và K cho tất cả các bộ
phận của cơ thể. Phụ nữ thường cần ít nhất 30
gam chất béo mỗi ngày (tối đa 70 gram). Tuy
nhiên, hãy chắc chắn bạn tiêu thụ chất béo
không bão hòa, có trong dầu ô liu và bơ. Tránh
chất béo bão hòa có trong bánh quy và bánh
ngọt.
Giả tưởng thứ 3: Bưởi có thể đốt cháy mỡ

Bưởi không chứa các enzyme đốt cháy mỡ hay
các chất béo. Vì vậy, ăn bưởi không giúp bạn
giảm cân. Chế độ ăn uống liên quan đến bưởi
hoặc súp cải bắp chỉ có lợi ích nếu bạn hạn chế
được lượng calo (trong một số trường hợp là chỉ
800 calo mỗi ngày). Tuy nhiên, loại chế độ ăn
kiêng thế này có thể khiến cơ thể không có khả
năng giảm trọng lượng một cách lâu dài.

Điều hoang đường thứ 4: Xa rời thức ăn tươi
Không phải tất cả thực phẩm tươi sống và có
hình thức đẹp mắt đều là lựa chọn tốt nhất. Trái
cây và rau tươi có thể đã có mặt trong siêu thị
một thời gian dài, và đã bị mất một số vitamin
quan trọng, đặc biệt là vitamin C. Trong khi đó,
trái cây và rau quả được để vào ngay trong tủ đá
là đông lạnh chỉ vài giờ sau khi thu hoạch thì ít
bị mất chất dinh dưỡng hơn.
Giả thuyết sai thứ 5:Từ chối ăn các món ăn
chứa carbohydrates khi bạn muốn gầy
Carbohydrates có trong bánh mì, cơm, bột mì,
ngũ cốc và khoai tây, là một nguồn năng lượng
quan trọng cho cơ thể, và không hề chứa calo
hay chất béo cao. Vấn đề chỉ phát sinh nếu bạn
ăn các chất đó với số lượng nhiều, hoặc phủ các
loại kem, bơ và mayonaire lên các món ăn có
chứa carbohydrates