Cách đơn giản để giải độc cơ thể pdf

Cách đơn giản để giải độc cơ thể
Cảm giác mệt mỏi và hết năng lượng? Da có vấn đề,
đau nhức mình mẩy, hay các vấn đề về tiêu hóa? Gần
đây bạn đã bỏ những thói quen tốt có lợi cho sức khỏe?
Có lẽ đã đến lúc giải độc cơ thể của bạn. Bằng cách làm
sạch và nuôi dưỡng cơ thể của bạn từ trong ra ngoài,
việc giải độc có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật và
tăng khả năng duy trì sức khỏe tối ưu.



Chanh vắt vào cốc (Sandra Mu / Getty Images)
Bạn có thể bắt đầu với những lời khuyên đơn giản dưới đây
và áp dụng chúng vào lối sống hàng ngày để trải nghiệm
những thay đổi tuyệt vời.
Ăn sạch – Một cách để giải độc
Nếu bạn muốn mang lại cho cơ thể của mình một khởi đầu
mới trong vòng 5-7 ngày, "ăn sạch" là cách hiệu quả nhất
để giải độc cơ thể. Bằng cách dùng những thức ăn tinh
khiết hơn và ít độc tố hơn, bạn sẽ nhận được kết quả tuyệt
vời.
Mẹo 1: Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh ấm
Tiếp sinh lực cho mình vào buổi sáng bằng cách uống một
ly nước ấm với một lát chanh tươi trước khi đánh răng và
ăn sáng (nếu không có chanh tươi, có thể dùng một lát
chanh khô). Nước chanh là một chất kích thích tuyệt vời
cho gan, tạo điều kiện loại bỏ các chất thải qua thận, và
thúc đẩy hệ thống tiêu hóa và tuần hoàn máu. Nếu bạn có
thói quen uống vitamin, bạn có thể uống cùng nước chanh.
Làm như vậy sẽ thúc đẩy sự hấp thụ chất bổ sung và cho
phép cơ thể bạn hoạt động thông suốt hơn.

Mẹo 2:Tránh các loại thực phẩm tạo ra độc tố
Gan là trung tâm chuyển hóa độc tố của cơ thể. Vì vậy việc
giảm lượng độc tố vào gan rất quan trọng đối với giải độc
hiệu quả. Vì mục đích đó, kiểm soát lượng thịt, muối,
đường hấp thụ ví dụ như mật ngô có lượng fructoza cao,
phụ gia, chất bảo quản, chất béo bão hòa, rượu và thức ăn
chiên. Dầu ăn bị hydro hóa và hydro hóa một phần đặc biệt
có hại đối với sức khỏe.
Mẹo 3:Ăn thực phẩm cung cấp năng lượng cho các enzym
làm sạch
Rất có lợi khi dùng gạo làm loại thực phẩm chủ yếu trong
chế độ ăn uống, bởi vì gạo có chứa protein, lại rất dễ tiêu
hóa, có lượng tinh bột cao và có ích trong việc làm sạch hệ
thống tiêu hóa và làm sạch gan. Thoải mái thưởng thức các
loại rau và trái cây vì chúng đều giúp cơ thể giải độc toxin,
tuy nhiên bạn nên biết về nhiều loại thuốc trừ sâu và phân
bón có thể đã được sử dụng cho các thực phẩm bạn mua.
Một số quốc gia cho phép người trồng sử dụng các hóa chất
mặc dù chúng có khả năng gây ra các vấn đề về sức khỏe.
Kiwi, cam, nho, dứa, dưa chuột, rau bina, cải bắp và cần
tây rất được khuyên dùng.
Trong 2 ngày đầu tiên của chế độ ăn uống giải độc, bạn có
thể bị đau đầu hoặc mệt mỏi, nhưng đó không nhất định là
một điều tệ hại. Điều đó cho thấy gan đang làm việc chăm
chỉ để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Tập thể dục
Tập thể dục là một cách hiệu quả để làm sạch cơ thể.
Mẹo 1:Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ngoài ra thử một số
bài tập nhẹ nhàng như kéo căng hoặc Thái Cực quyền.
Mẹo 2: Tập hít thở sâu cho phép oxy lưu thông tốt hơn

trong toàn cơ thể.Một phương pháp là nằm, hít vào bằng
mũi, giữ hơi thở của bạn để oxy đi qua bụng, và sau đó từ
từ thở ra bằng mũi.
Mẹo 3:Toát mồ hôi khi xông hơi, và sau đó tắm nước lạnh
từ 10-15 phút.Điều này sẽ giúp loại bỏ chất thải thông qua
mồ hôi và cũng thúc đẩy lưu thông máu.
Mẹo 4:Uống nhiều nước sau khi tập thể dục.Trà xanh thì
được, tuy nhiên không được dùng đồ uống có ga. Đồ uống
thể thao và đồ uống tăng lực không được khuyến khích vì
chúng có thể chứa lượng đường cao và không phải là thực
phẩm tự nhiên.
Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ
chế độ ăn uống hoặc chương trình tập luyện nào