Hạ gục 7 thủ phạm gây đau đầu ppsx

Hạ gục 7 thủ phạm gây đau đầu
Đau đầu là một trong những cơn đau thường gặp phải
nhiều nhất và cũng gây không ít khó chịu, đau đớn cho
những ai “vướng” phải nó.
Loại trừ nguyên nhân đau đầu do mắc các bệnh thực thể,
chẳng hạn như thoái hóa đốt sống cổ, tăng huyết áp, bệnh
về mạch máu vùng não, viêm dây thần kinh… đa số
những người bị đau đầu không ngờ rằng, các cơn đau
đang hành hạ họ bắt nguồn từ những nguyên nhân hết sức
bình thường. Khi đã biết rõ nguyên nhân thì việc đánh bại
chúng để đầu óc lúc nào cũng nhẹ nhõm, thoải mái là việc
vô cùng dễ dàng.


Ảnh: minh họa - Internet
Thời tiết thay đổi: Thời tiết tác động không nhỏ tới sức
khỏe của con người. Mỗi khi thời tiết thay đổi, chẳng hạn
đang nắng chuyển sang mưa, giao mùa, chuẩn bị có bão…
các luồng không khí, gió, mật độ không khí trong bầu khí
quyển sẽ giao tranh, thay đổi rõ rệt. Sự thay đổi này tác
động lên cơ thể chúng ta, nhất là hệ thần kinh và tuần
hoàn, khiến cho các tín hiệu về não bộ bị rối loạn, mạch
máu co giãn đột ngột dẫn đến đau mỏi toàn thân và đầu
thì nhức buốt. Những người huyết áp thấp, huyết áp cao,
viêm xoang mạn tính, viêm khớp mạn tính sẽ cảm nhận sự
thay đổi này rõ rệt nhất.
Giải pháp: Không có cách nào để phòng tránh được các
cơn đau đầu do thay đổi thời tiết. Vì thế, nếu bị đau đầu,
bạn nên dùng thuốc giảm đau và nghỉ ngơi. Những người
hay bị đau đầu khi thời tiết thay đổi nên tập thể dục
thường xuyên, ăn uống đủ chất để tăng cường sức đề

kháng cho cơ thể.
Thiếu ngủ: Mất ngủ, ngủ không đủ giấc, giấc ngủ chập
chờn… là nguyên nhân khiến cho lượng hormon
serotonin trong cơ thể giảm thấp. Khi serotonin giảm sẽ
làm mạch máu giãn ra; đồng thời kích thích mạnh lên các
dây thần kinh có liên quan đến chứng đau đầu, nhất là đau
nửa đầu khiến các dây thần kinh này giải phóng các hóa
chất gây đau.
Giải pháp: Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy cùng một
thời điểm mỗi ngày. Bên cạnh việc tập thể dục thường
xuyên để có giấc ngủ sâu hơn, những người mất ngủ, ngủ
không đủ giấc, giấc ngủ chập chờn… cần cắt bỏ hoàn
toàn các thực phẩm có chất cafein trong khẩu phần ăn.
Nước hoa
Các loại nước hoa đều có chứa nhiều thành phần khác
nhau để tạo mùi hương, bảo quản và tăng thêm sự hấp
dẫn. Để làm giảm sự bay hơi quá nhanh của các hương
thơm, các nhà sản xuất đã cho thêm chất hãm bay hơi,
thường là các dầu thơm và xạ hương tổng hợp. Chất hãm
bay hơi này chính là thủ phạm đánh thức dây thần kinh
sinh ba (hay còn gọi là dây thần kinh V) khiến dây thần
kinh này giải phóng các chất chống lại các hóa chất ngoại
lai, từ đó gây đau đầu, chóng mặt, choáng váng, nhiều
người còn bị nôn, mẩn ngứa
Giải pháp: Tránh sử dụng nước hoa hoặc các sản phẩm
làm sạch có mùi thơm khiến bạn bị dị ứng. Nếu cảm thấy
ngột ngạt với mùi nước hoa ở chỗ đông người, tốt nhất là
nên ra chỗ thoáng khí, uống một cốc nước mát và nếu có
thể hãy ngửi một lát chanh tươi, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn.
Ánh sáng chói: Ánh sáng chói từ mặt trời, từ bóng đèn

huỳnh quang, từ máy tính… cũng tác động rất lớn đến dây
thần kinh thị giác, thần kinh sinh ba, giải phóng các chất
hóa học gây đau đầu, nhức mắt.
Giải pháp: Khi đi ngoài nắng bạn nên đeo kính chống
nắng. Nếu có thể, chuyển đổi từ các đèn huỳnh quang
sang bóng đèn sợi đốt. Khi dùng máy tính nhớ giữ khoảng
cách an toàn từ mắt đến màn hình trên 25cm và đặt một
màn hình giảm sáng trên màn hình máy tính của bạn.
Thực phẩm: Các loại thực phẩm chứa tyramine axit amin
(như rượu vang đỏ và pho mát), nitrat (xúc xích, đồ nguội
và các loại thịt chế biến sẵn khác), phenylalanine amino
acid (sô-cô-la)… đều gây co thắt và giãn nở mạch máu
đột ngột, gây ra chứng đau đầu.
Giải pháp: Hạn chế tối đa các thực phẩn trên trong khẩu
phần ăn nếu bạn hay bị đau đầu. Nên bổ sung thêm
protein và carbonhydrat để duy trì mức đường trong máu,
từ đó giúp giảm các cơn đau đầu một cách hiệu quả.
Hormon: Hoạt động của hormon estrogen là nguyên nhân
khiến phụ nữ hay bị đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt,
mang thai và mãn kinh.
Giải pháp: Nếu hay bị các cơn đau đầu hành hạ vào thời
gian kinh nguyệt, bạn có thể dùng các thuốc giảm đau
không steroid như naproxen hoặc ibuprofen 2 ngày trước
khi chu kỳ của bạn diễn ra. Nếu bạn bị đau đầu trong thời
kỳ mang thai do thay đổi nội tiết tố, hãy thông báo với
bác sĩ sản khoa để được kê đơn thuốc phù hợp.
Căng thẳng: Căng thẳng, lo âu, stress và sự hoạt động
quá mức các cơ ở đầu, trán và cổ sẽ kích thích mạnh đến
các cơ và dây thần kinh vùng đầu mặt, dẫn đến đau nhức
đầu.

Giải pháp: Khi bị nhức đầu do căng thẳng, bạn cần phải
thay đổi lối sống và học cách thư giãn cơ thể và tinh thần
để hạn chế những yếu tố kích thích. Có thể thư giãn bằng
cách ngâm mình trong bồn nước ấm, đi bách bộ dưới
hàng cây xanh để tinh thần thư thái. Tập thể dục đều đặn
như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, hay thiền, hít thở sâu, yoga và
xoa bóp, cùng với làm việc nghỉ ngơi điều độ là phương
cách tốt nhất để phòng ngừa chứng đau đầu này.