Những thói quen xấu gây bệnh loãng xương ppt

Những thói quen xấu gây bệnh loãng
xương
Hệ xương được coi là “giá đỡ” của cơ
thể, có tác dụng bảo vệ các cơ quan,
tích trữ canxi, magiê và các loại
khoáng chất. Thế nhưng những thói
quen xấu dưới đây sẽ gây đau lưng,
đau mỏi các khớp hay thậm chí là gãy
xương…


Giảm cân không đúng cách
Lượng lipit hợp lý sẽ chuyển hóa thành
estrogen, giúp tăng khả năng hấp thụ
canxi, thúc đẩy quá trình hình thành
xương và ngừa loãng xương.
Tuy nhiên, vì muốn thon thả nên nhiều
cô gái trẻ liên tục thực hiện chế độ giảm
cân và hậu quả là không chỉ giảm số cân
mong muốn mà còn làm giảm mật độ
xương , gây bệnh loãng xương sau này.
Thường xuyên đi giầy cao gót
Phụ nữ luôn thích làm đẹp và giầy cao
gót đóng vai trò không nhỏ trong công
cuộc này. Thế nhưng giầy cao gót cũng
đem lại không ít bất lợi cho hệ xương.
Bình thường có 3 điểm trên bàn chân
phải chịu lực là ngón cái, ngón út và gót.
Tuy nhiên, khi đi giầy cao gót, sẽ chỉ còn
2 điểm là ngón chân cái và ngón út chịu
toàn bộ trọng lượng cơ thể, hậu quả là

gây ra các vấn đề về cột sống lưng, khớp
gối
Bởi vậy đi giày cao gót không nên có gót
cao quá 5cm và mỗi tuần không nên đi
quá 4 lần.
Váy ngắn mùa đông
Xương khớp của cơ thể có liên quan trực
tiếp đến sức đề kháng và hệ tuần hoàn.
Mặc váy ngắn vô hình chung khiến cho
đôi chân bạn chịu sự kích thích của cái
lạnh, khiến cho mạch máu co thắt, giảm
lượng máu cung cấp tới khớp gối. Nếu
kéo dài dễ mắc các bệnh viêm khớp dạng
thấp.
Suốt ngày ở trong phòng
Nếu như trước đây nguyên nhân chủ yếu
dẫn đến loãng xương là do chế độ dinh
dưỡng kém thì nay chủ yếu do ít tiếp xúc
với ánh mặt trời.
Đa phần chúng ta đều có ý thức bổ sung
can-xi nhưng những người làm các công
việc trong phòng là chính thì thường ít ra
ngoài, ngại vận động khiến cơ thể thiếu
hụt vitamin D, can-xi không được đưa
vào xương.
Uống các loại nước có ga
Thường xuyên uống các loại nước có ga
sẽ khiến mật độ xương giảm nhanh.
Theo nghiên cứu của ĐH Havard cho
thấy, những phụ nữ thường xuyên uống

nước có ga nguy cơ bị gãy xương cao
gấp 5 lần bình thường. Các nhà nghiên
cứu giải thích do thành phần phốt-pho
trong nước có ga lấy can-xi của cơ thể.
Dùng máy tính quá nhiều
Các nghiên cứu cho thấy tỉ lệ mắc các
bệnh liên quan đến cột sống ngày càng
trẻ hóa. Máy vi tính là thủ phạm. Do sử
dụng chuột nhiều nên vai bên phải phải
dùng lực nhiều hơn gây mất cân bằng
giữa hai bên đốt sống cổ, dễ dẫn đến co
cơ. Thời gian sử dụng máy tính kéo dài
khiến cho đốt sống cổ luôn ở tư thế
thẳng, không thoải mái dễ gây ra thoái
hóa đốt sống cổ.