Những thực phẩm nên ăn thường xuyên pptx

Những thực phẩm nên
ăn thường xuyên
Bổ sung các thực phẩm sau đây trong
danh sách đi chợ hằng tuần của bạn sẽ
giúp cải thiện đáng kể sức khỏe của
các thành viên trong gia đình.

Cà chua là một trong những thực phẩm
rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: Internet
Đó là cà chua, trái kiwi, nho đen, cam,
bông cải xanh, quả bơ, xà lách xoong, tỏi
và dầu ô liu-những thực phẩm bạn có thể
dễ dàng mua ở chợ hoặc siêu thị và đem
lại những lợi ích tuyệt vời về mặt cải
thiện sức khỏe.
Đứng đầu danh sách này là cà chua, vốn
có hàm lượng vitamin C và chất chống ô-
xy hóa lycopene cao. Nhiều nghiên cứu
cho thấy, ăn cà chua giúp giảm nguy cơ
mắc bệnh tim mạch và ung thư tuyến tiền
liệt.
Tiếp đến là trái kiwi do chứa nhiều
vitamin C, A và E. Nho đen với lớp vỏ
giàu vitamin D và sắc tố giúp ngừa ung
thư và bệnh tim.
Muốn giảm hàm lượng cholesterol quá
cao trong cơ thể, bạn nên tìm đến cam vì
đây là nguồn phong phú vitamin C và
pectin, chất có tác dụng hạ cholesterol
trong máu, qua đó ngừa bệnh tim mạch.
Bông cải xanh là thực phẩm bạn không

nên để thiếu trong chế độ dinh dưỡng của
mình. Nhiều nghiên cứu cho thấy, bông
cải xanh giúp ngừa một số bệnh ung thư
và bệnh tim.
Hàm lượng chất a-xít béo có trong quả
bơ giúp cân bằng lượng đường trong
máu, đồng thời chống đói bụng. Đây
cũng là nguồn phong phú vitamin E giúp
đẹp da, làm mượt tóc.
Xếp vị trí thứ 7 là rau xà lách xoong,
giàu chất i-ốt, vitamin A, C và chất sắt.
Và tiếp đến là tỏi, chứa nhiều allicin, chất
chống ô-xy hóa giúp giảm huyết áp và
bảo vệ tim. Ăn tỏi còn có tác dụng đẩy
lùi bệnh ung thư ruột và dạ dày, đồng
thời ngừa cảm lạnh rất tốt.
Cuối cùng, thực phẩm mà cần bổ sung
vào chế độ ăn uống của mình là dầu ô liu,
giàu vitamin E giúp ngừa trụy tim, đột
quỵ.