Tập thể dục an toàn cho bà bầu potx

Tập thể dục an toàn
cho bà bầu
Theo kết quả khảo sát mới đây, 1/3
phụ nữ ngừng tập thể thao khi mang
bầu vì lo sợ ảnh hưởng đến thai nhi và
sức khỏe của bà bầu.
Trong số 1.093 phụ nữ tham gia cuộc
khảo sát, có tới 30% số người cho biết họ
đã ngừng tập thể thao ngay sau khi biết
mình có thai. 53% trong số đó cho biết
họ sợ những động tác thể dục sẽ ảnh
hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.
Dù vậy, theo tiến sĩ Richard Smith, việc
tập luyện thể thao trong suốt quá trình
mang thai luôn được khuyến khích.
Theo ông, tập luyện thể thao trong khi
mang bầu không chỉ giúp cải thiện sức
khỏe bà bầu mà còn giúp họ dễ sinh con
hơn khi lâm bồn. Những môn thể thao
được các chuyên gia khuyên bà bầu nên
áp dụng là đi bộ, bơi lội, yoga, thái cực
quyền…

Dưới đây là những lời khuyên bổ ích
cho các bà bầu:
- Giữ nguyên thói quen tập luyện thể thao
như khi chưa mang bầu.
- Không tập những động tác nằm thẳng
lưng, đặc biệt trong 3 tháng đầu.
- Đảm bảo điều hòa cơ thể khi tập luyện.
- Tập luyện với nhịp độ chậm nếu bạn

không thể thường xuyên tập luyện. Đặc
biệt, bạn không nên tập luyện quá sức sẽ
gây hại cho thai nhi, thậm chí gây sảy
thai.
- Khi tập luyện, cố gắng giữ mát cho cơ
thể.
- Không được nằm úp bụng khi tập thể
thao.
- Coi tập luyện thể thao là việc làm tốt
chứ không hề gây hại cho thai nhi.
- Nên tập luyện cùng một huấn luyện
viên có kinh nghiệm về phụ nữ mang
thai.
- Không nên đột ngột dừng lại một môn
thể thao và bắt đầu học một môn mới
trong thời gian mang bầu.
- Tập luyện đều đặn 30 phút/ ngày, 3
lần/tuần là hợp lí nhất.