Cần uống nước trước và sau khi ngủ dậy, vì sao? docx

Cần uống nước trước và sau khi ngủ dậy, vì sao?



Khi mồ hôi được tiết ra để làm mát cơ thể trong thời
tiết nóng bức cũng là lúc cơ thể cần được bù đắp
lượng nước đã mất. Nhiều nghiên cứu khoa học cho
thấy, những người uống đủ nước, uống nước đúng
cách (uống từ từ, uống khi chưa khát) có sức khỏe tốt
hơn, làm việc tốt hơn. Bên cạnh đó, những người
uống nước không đúng cách (khát cháy cổ mới uống
nước, uống nước gấp gáp, uống một lượng nước
nhiều) sẽ làm cho sức lao động giảm, tim đập nhanh,
cản trở tiêu hóa.

Do vậy, nên bổ sung nước cho cơ thể một cách từ từ,
nên tạo thói quen uống nước mỗi 20 - 30 phút/lần,
uống từng lượng nhỏ. Tốt nhất là uống nước đun sôi
để nguội, nước khoáng thiên nhiên khoảng từ 2 -
2,5l/ngày (cần nhiều hơn đối với người lao động
ngoài trời nóng), tránh dùng nước có ga, có đường,
nước đá lạnh. Có thể thay thế nước đun sôi để nguội
bằng các loại trà thảo mộc thanh nhiệt như trà xanh,
trà hoa cúc… Ngoài ra, nước còn được cung cấp từ
thực phẩm và lượng nước này chiếm khoảng 20%
tổng lượng nước đưa vào cơ thể. Uống 1 - 2 ly nước
vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi
ngủ vừa có tác dụng làm sạch đường tiêu hóa vừa bù

được lượng nước đã mất trong khi ngủ