Bổ sung vi chất dinh dưỡng như thế nào pot

Bổ sung vi chất dinh dưỡng như thế nào

Vitamin và muối khoáng hay còn gọi là các vi chất dinh
dưỡng. Cơ thể hàng ngày chỉ cần một lượng rất ít
nhưng thiếu nó có thể gây ra một số bệnh đặc thù.
Một ví dụ là thiếu vitamin A gây nên bệnh khô mắt có thể
dẫn đên mù lòa, gây tổn thương các tế bào biểu mô, làm
giảm sút sức đề kháng đối với sự xâm nhập của các vi sinh
vật gây bệnh. Ngoài ra, thiếu vitamin A còn làm giảm khả
năng đáp ứng miễn dịch dễ mắc các bệnh nhiễm trùng
đường hô hấp và tiêu hóa.
Các loại trái cây, rau quả dùng thường ngày chứa đủ vi
chất dinh dưỡng
Thiếu vitamin D, canxi dẫn đến bệnh, loãng xương. Thiếu
vitamin nhóm B nhất là vitamin B1 dẫn đến bệnh tê phù.
Thiếu sắt dẫn đên thiếu máu…
Trong các loại thức ăn hàng ngày thường chứa đầy đủ các
vi chất dinh dưỡng này, nhưng trong một số trường hợp do
ăn quá ít hoặc rối loạn hấp thu thì có thể bị thiếu các
vitamin và muối khoáng. Khi thiếu các vi chất dinh dưỡng
lại làm sự chán ăn tăng lên tạo thành một vòng luẩn quẩn
bệnh lý rất khó giải quyết. Trong những trường hợp này,
việc bổ sung các vi chất dinh dưỡng bằng thuốc là cần thiết.
Muốn biết bổ sung bao nhiêu cần phải biết nhu cầu về các
vi chất dinh dưỡng này như thế nào, khi bổ sung dưới dạng
thuốc bao giờ cũng phải bổ sung thấp hơn nhu cầu một chút
hoặc bằng nhu cầu, trừ các trường hợp đặc biệt phải theo
chỉ định của thầy thuốc.
Nhu cầu về vi chất dinh dưỡng trong 1 ngày (người trưởng
thành từ 18 tuổi trở lên):

- Can xi: 600 - 700mg, riêng đối với phụ nữ có thai và cho
con bú: 1.000 - 1.200mg.
- Sắt: phụ nữ cần gấp đôi nam giới: 24mg, trong trường hợp
thiếu máu do thiếu sắt có thể dùng 60mg/ngày.
- Vitamin A: 500 - 600 mcg/ngày.
- Vitamin D: 400 UI.
- Vitamin C: 70mg, khi bị chảy máu chân răng, xuất huyết
dưới da có thể dùng 500mg/ngày.
- Vitamin B1: 1,8 - 2mg.
- Vitamin B2: 1,3mg.
- Vitamin B12: 2 mcg.
- Vitamin PP: 12mg.
- Kẽm: 8 - 10mg.
- Magiê: 200 - 300mg.
- Iod: 0,14mg.
Trên thị trường các vi chất dinh dưỡng này thường dưới
dạng tổng hợp nhiều loại trong một sản phẩm, khi dùng cần
có sự chỉ định của thầy thuốc vì tuy là thuốc bổ nhưng nếu
uống quá nhiều vẫn có thể gây tác hại cho cơ thể.
Trong một số trường hợp bị mắc một số bệnh đặc thù như:
thiếu máu thiếu sắt, thiếu iod dẫn đến bướu cổ, chảy máu
chân răng, xuất huyết dưới da do thiếu vitamin C, tê phù do
thiếu vitamin B1… phải dùng liều cao các loại chế phẩm
chỉ có chứa các loại vi chất này với thời gian và liều lượng
dùng theo chỉ định của bác sĩ