Những hiện tượng thường gặp khi ngủ ppt

Những hiện
tượng thường
gặp khi ngủ
Mộng du và nói sảng, nghiến răng, ác mộng là những
hiện tượng thường gặp trong giấc ngủ. Tại sao lại có
hiện tượng này và xử trí với chúng ra sao?
Mộng du và nói sảng
Nguyên nhân: Rượu, dược phẩm, yếu tố di truyền hay đang
bận tâm về một vấn đề nào đó đều có thể gây ra các hoạt
động khi ngủ, gọi chung là parasomnia.
Mọi người đều có thể gặp mộng du hay nói sảng. Một phần
não bộ luôn thức dù cơ thể đang chìm trong giấc ngủ sâu
như khu vực kiểm soát và điều khiển.
Vấn đề cũng có thể xuất phát từ gia đình nhưng nó cũng có
thể gặp ở bất kỳ ai khi giấc ngủ bị quấy rối, tức là một phần
nào đó của não bộ bị đánh thức.
Một yếu tố kích thích khác là rượu, vốn chỉ tạo ra các giấc
ngủ nông. Parasomnia cũng phổ biến ở trẻ em do hệ thần
kinh vẫn đang phát triển. Nó cũng có thể do các loại thuốc
như thuốc chống trầm cảm hay do tương tác thuốc.
Giải pháp: Trong 1 số trường hợp, chẳng hạn như nói sảng,
chứng parasomnia không gây hại. Nhưng với những trường
hợp xuất tinh khi ngủ (phổ biến nhất ở nam giới trẻ) thì là
không bình thường. Chứng mộng du khi ngủ đặc biệt nguy
hiểm.
Cách tốt nhất là phải tìm ra nguyên nhân gây ra các hiện
tượng này (chẳng hạn như rượu), kiểm tra các tác dụng phụ
của thuốc và kiểm tra xem liệu có vấn đề di truyền trong gia
đình hay không.

Nghiến răng
Nguyên nhân: có thể là do căng thẳng hay do di truyền.
Tật nghiến răng không gây ra vấn đề gì nghiêm trọng. Mặc
dù nó có thể là do stress nhưng thông thường là do di
truyền.
Giải pháp: điều trị rất quan trọng vì những người nghiến
răng cũng hay gặp các vấn đề về răng miệng cũng như
chứng đau đầu dữ dội. Cách điều trị thông thường là mang
niềng, mặc dù một số người sẽ nghiến cả niềng. Nếu nghiến
răng do stress thì cách tốt nhất là giải tỏa được vấn đề khiến
bạn căng thẳng.
Ác mộng
Nguyên nhân: stress là một tác nhân nhưng chúng thường
là sự ngẫu nhiên.
Chúng ta mơ 4-5 lần mỗi đêm nhưng chỉ nhớ nếu tỉnh giấc
ngay lúc đó. Vì vậy tất cả chúng ta đều có thể bị những giấc
mơ quấy rầy, chỉ có điều là không nhớ mà thôi.
Giải pháp: Gặp ác mộng thường được gắn với stress và
điều này chỉ làm chúng ta thêm lo lắng.
Mặc dù stress sẽ khiến bạn thức giấc nhiều hơn nhưng hãy
nhớ rằng tất cả chúng ta đều gặp ác mộng ở trong mọi thời
điểm. Hãy cố gắng cải thiện giấc ngủ để thức dậy ít hơn.