Stress kéo dài gây suy tuyến thượng thận docx

Stress kéo dài gây suy tuyến thượng thận (Hình minh họa)
Stress kéo dài gây
suy tuyến thượng
thận
Sau cơn stress kéo dài, tuyến thượng thận rã rời không
còn sức sản xuất các hormone cần thiết, hậu quả là tinh
thần và thể chất suy sụp gây nên những căn bệnh mãn
tính.
Tuyến thượng thận (TTT) gồm hai tuyến hình tam giác phủ
vào mặt trên của mỗi quả thận, chịu trách nhiệm xuất xưởng
vài loại hormone (chẳng hạn như adrenaline được tiết ra mỗi
khi chúng ta chạy nhảy, gặp nguy hiểm, thậm chí ngay lúc
hẹn hò; cortisol và DHEA được tiết ra để giúp cơ thể đương
đầu với stress, viêm nhiễm ).
Cuộc sống càng hối hả thì TTT càng dễ quá tải do phải đáp
ứng liên tục những căng thẳng về tinh thần lẫn thể chất.
Thống kê y học cho thấy có trên 80% người trưởng thành
từng bị mắc một vài triệu chứng có liên quan tới sự bất lực
của TTT.
Ba dấu hiệu
TTT bị kiệt sức là do rất nhiều yếu tố từ thể chất, cảm xúc,
tâm lý, chẳng hạn như đau buồn vì người thân qua đời, mất
ngủ, làm việc quá sức, tập luyện thể thao quá mức, dinh
dưỡng kém, sử dụng thuốc không đúng cách, ngộ độc kim
loại nặng, nghiện rượu, sử dụng lâu dài corticoid, nhiễm
trùng, tâm lý bi quan chán chường
Cứ sau mỗi cơn stress kéo dài, TTT sẽ trở nên rã rời và
không còn đủ sức để sản xuất các loại hormone cần thiết.
Hậu quả là tinh thần và thể chất rất dễ bị “tẩu hỏa nhập ma”
gây nên những căn bệnh mãn tính. Khi cơ thể thường xuyên

lâm vào 3 dấu hiệu sau đây chính là khi TTT đang bị hạ
“nốc ao”: Không thích cười ngay cả khi xem một màn hài
kịch vui nhộn, không hứng thú với bất cứ chuyện gì kể cả
“chuyện chúng mình”, không có được niềm vui trong cuộc
sống.
Cấm thực phẩm nhiều đường
Người bị suy TTT nên chú trọng sử dụng chất xơ, các chất
béo omega–3 (có nhiều trong dầu cá, cá ba sa ); gạo lứt,
giá, bí đỏ , ăn nhiều rau cải hoặc uống nhiều dịch ép nước
rau cải, uống nhiều nước và chỉ nên uống nước trắng đun
sôi để nguội.
Thực phẩm cấm kỵ khi TTT bị suy là những loại có chứa
nhiều đường, nhiều muối, chứa chất làm ngọt nhân tạo
(aspartame); bánh ngọt, thức ăn có chứa bột ngọt; thực
phẩm có chứa nhiều kali (chuối, dưa, nho, chà là, cam,
bưởi ); thực phẩm lên men, thực phẩm làm chua; những
hải sản như hàu, nghêu, tôm hùm.
Điều cần lưu ý TTT và tuyến giáp có mối quan hệ khăng khít
với nhau. Nếu TTT suy sụp thì tuyến giáp phải gồng lưng
gánh chịu cho đến lúc cả hai cùng “mất khả năng chi trả”. Vì
vậy, người suy TTT cần chú trọng đến những thực phẩm
giàu iodine, kẽm, tyrosine để hỗ trợ cho tuyến giáp.
Về thức uống, không nên dùng những loại có quá nhiều
cafein như trà, cà phê, nước uống tăng lực, nước ngọt có
gas. Cơ thể hấp thu cafein quá nhiều sẽ bị rối loạn gây mất
ngủ, táo bón, tiêu chảy Những trường hợp này sẽ làm cho
TTT sa sút hơn. Tránh thức uống pha cồn vì chúng sẽ làm
suy yếu chức năng của hệ miễn dịch cũng như sự sinh năng
lượng trong cơ thể.
Tập cười làm thuốc

Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ mỗi tuần 3-4 lần, mỗi lần 20
phút luyện tập thể dục thể thao thì sức khỏe TTT sẽ được
cải thiện rõ rệt bởi sẽ làm tăng lưu lượng máu đến não, giúp
cơ thể tiết ra một số hormone có tác dụng kích thích hệ thần
kinh, gia tăng nồng độ những chất giống như morphine hay
còn gọi là “ma túy nội sinh” xuất hiện một cách tự nhiên
trong cơ thể như beta-endorphine, có những tác động tích
cực lên tâm trạng , cảm xúc Tuy vậy, cần tránh những
buổi tập luyện quá sức vì sẽ tạo thêm stress và càng làm
TTT bị “nội thương”.
Hưởng thụ một cuộc sống vui vẻ và hãy tập cười càng nhiều
càng tốt. Những nghiên cứu mới nhất cho thấy cười là “bác
sĩ” hay nhất dành cho những TTT hết thời. Bởi vậy, đôi khi
bạn cũng nên đi xem tấu hài để mà cười, dẫu rằng nguyên
nhân khiến ta cuời đôi khi quá đỗi vô duyên.