Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (156.94 KB, 4 trang )
Ăn sữa chua cũng cần có cách
Ai cũng biết rằng sữa chua có lợi cho sức khỏe nhưng để đạt được tất cả
các lợi ích mong muốn thì cũng cần phải học cách ăn hợp lý. PGS.TS.BS
Nguyễn Thị Lâm - Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia sẽ tư
vấn cho bạn đọc các sử dụng sữa chua hợp lý để mang lại sức khỏe.
Thưa bác sĩ, nhiều chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên, nên sử dụng
đều đặn sữa chua. Vậy thực tế, sữa chua có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Đa số người Việt Nam (và những nước Đông Á khác) bẩm sinh thiếu men
ruột (enzyme) beta-galactosidase, khiến đường lactose trong sữa không được
tiêu hóa, nên khi dùng sữa và các chế phầm từ sữa sẽ bị đau bụng, trướng
bụng nôn ói, tiêu chảy. Do đó, họ phải chấp nhận bỏ qua nguồn canxi và
khoáng chất rất giàu trong sữa.
Việc bổ sung hàng ngày lợi khuẩn Probiotics có trong sữa chua sẽ giúp
chuyển hóa lactose, làm giảm gần như hoàn toàn những triệu chứng cơ thể
không chấp nhận được lactose. Vậy nên có thể xem sữa chua là giải pháp
cung cấp canxi hàng ngày cho những người không uống được sữa. Ngoài ra,
nhờ các lợi khuẩn Probiotics này nên sữa chua rất có lợi cho đường ruột,
giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn để hấp thu tốt hơn.
Bên cạnh đó, sữa chua còn có tác dụng kích thích cảm giác thèm ăn, ăn
nhiều hơn và ăn ngon miệng hơn, đồng thời có thể chống táo bón. Hơn thế
nữa, sữa chua ăn còn cung cấp một lượng khoáng chất, vi khoáng và các
vitamin cho cơ thể.
Sử dụng sữa chua đều đặn có tác dụng gì?
Đối với người bị tiêu chảy, cho ăn sữa chua sẽ chữa được tiêu chảy là nhờ
sữa chua lập lại cân bằng hệ vi khuẩn ở ruột và giúp việc điều trị tiêu
chảy.Sữa chua dễ tiêu hóa nên rất phù hợp với người biếng ăn. Một nghiên
cứu gần đây cho thấy, cơ thể hấp thu sữa chua gấp 3 lần sữa tươi.Khi lạm