10 mẹo giúp "làm mới" bộ não của bạn doc

10 mẹo giúp "làm
mới" bộ não của
bạn
Cuộc sống hiện đại đầy căng thẳng và lo lắng. Trong tình
hình như vậy, chỉ cần một chút “thủ thuật” là đã có thể
“làm mới” bộ não của bạn, giúp bạn nhanh chóng lấy lại
tinh thần.
Những hoạt động tương tự liên tục diễn ra hàng ngày có thể làm
cho cuộc sống của bạn bão hòa, nhàm chán và thậm chí thiếu tập
trung. Khoa học chứng minh rằng não của bạn có hiệu quả có thể
tập trung và tập trung lên đến 25 phút (người lớn), sau đó nó bắt
đầu “lang thang” đến những thứ xung quanh. Kiệt sức về tinh thần
cũng nguy hiểm như kiệt sức về thể chất. Sau khi bạn thực hiện rất
nhiều công việc trong một ngày, bạn có xu hướng phải trải qua rất
nhiều căng thẳng và tâm trí của bạn trở nên “ngu si đần độn”. Đặc
biệt là những người làm công việc liên quan nhiều đến suy nghĩ thì
sẽ càng phải đối mặt với vấn đề này thường xuyên. Dưới đây là
một vài lời khuyên để giúp làm mới tâm trí và khởi động lại của
bạn:

1. Âm nhạc: Âm nhạc du dương rất có lợi cho các nguồn lực tinh
thần của bạn. Rõ ràng bạn chỉ cần thả hồn vào trong âm nhạc thì
chắc chắn tâm trạng bạn sẽ ổn định hơn, tĩnh tâm và xóa đi những
mệt mỏi.



2. Tập thể dục: Đi bộ vẫn là cách thể dục ưa thích của nhiều
người. Duy trì thói quen này hoặc các hoạt động thể chất trung
bình khác cũng là một cách tăng năng lượng rất tốt. Nỗ lực thể chất
kích thích và làm mới tâm trí của bạn trong tất cả các lợi ích khác

của nó.

3. Cười: Tiếng cười thực sự là liều thuốc tốt nhất cho sự nhàm
chán. Cũng giống như tập thể dục, khi cười, cơ thể bạn sản sinh ra
endorphins có tác dụng cải thiện tâm trạng và cảm giác tốt. Vì vậy,
xem một cái gì đó hài hước trên truyền hình hoặc đọc một cuốn
sách truyện tranh cũng rất có ích.

4. Tập thể dục cho não: Khi bạn cảm thấy kiệt sức trong công
việc thì có thể chuyển sang giải những câu đố vui vẻ về tinh thần
để tiếp thêm sinh lực bộ não của bạn. Hoặc bạn có thể tìm niềm vui
ở các hoạt động và sự vật xung quanh.

5. Giao tiếp: Về bản chất con người là một động vật xã hội. Tương
tác của con người dường như để giữ cho tâm trí chúng ta luôn mới
mẻ. Hãy liên hệ với những người mới hoặc gọi một người bạn. Nói
chuyện với bạn bè về một cái gì đó khác hơn so với những gì diễn
ra hàng ngày cũng là cách hay để “refresh” não.

6. Ngủ chợp mắt: Không có gì làm mới tâm trí của bạn nhiều hơn
một giấc ngủ ngắn. Một giấc ngủ ngắn tốt là một nền tảng vững
chắc cho năng suất của bạn, giúp bạn cảm thấy tốt hơn và bạn sẽ
có thể có thể làm việc hiệu quả hơn hẳn những khi bạn mệt mỏi.



7. Ngửi một cái gì đó: Bạn có thể ngửi mùi nến thơm, hoặc mùi cà
phê nóng. Mùi thơm có tác dụng kích thích tâm trí bạn để tâm trí
bạn “khỏe mạnh” hơn và tập trung hiệu quả hơn trong công việc.

8. Massage: Massage là cách hoàn hảo để giảm căng thẳng thần
kình cũng như giảm mệt mỏi cơ thể. Bạn có thể thử các loại
massage khác nhau vào những ngày khác nhau để tiếp thêm sinh
lực cho mình.

9. Đi tắm: Tắm nước nóng sẽ giúp bạn thư giãn cơ bắp và tâm trí.
Bạn có thể thêm một chút muối khoáng để dưỡng ẩm da của bạn
và ngửi mùi dễ chịu của nó.

10. “Mơ ngày”: Trong một khoảng thời gian ngắn hãy để mặc cho
trí tưởng tượng của bạn lang thanng trong thế giới trẻ con. Điều
này giúp tâm trí của bạn sảng khoái hơn để có thể tập trung vào
công việc ngay sau đó.

Đôi khi hãy làm mới tâm trí và năng lượng của bạn và chế ngự
căng thẳng của bạn bằng cách nghỉ ngơi và liên quan đến bản thân
trong các hoạt động vui chơi trên sẽ rất có ích cho não của bạn.