Nạp năng lượng cho cơ thể bằng thực phẩm pdf

Dâu tây là loại thực phẩm bổ sung năng lượng tốt cho cơ thể.(Ảnh
minh họa)
Nạp năng lượng cho cơ thể
bằng thực phẩm
- Có những lúc bạn thấy cơ thể mệt mỏi, hết năng lượng, hãy
bổ sung các thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng vượt
qua cảm giác đó.
Trà sâm
Từ nhiều thế kỷ nay, trà sâm đã được xem là một vị thuốc chống
oxi hóa chữa bách bệnh. Sâm cũng là một chất kích thích giúp tăng
lực và khả năng tập trung. Rất khó để tìm được sâm khô và cũng
đừng bao giờ nghĩ sẽ tìm được sâm tươi. Tốt nhất là bạn nên uống
một cốc trà sâm. Hơi ấm của cốc trà sâm có tác dụng nhẹ nhàng
đến thần kinh của bạn trong khi lại giúp tăng lực để có năng lượng
hoàn thành tốt bất cứ nhiệm vụ nào vào ban đêm.
Chuối
Do có chứa 3 loại đường tự nhiên: sucrose, fructose và glucose nên
chuối là lựa chọn hàng đầu để tăng lực. Có thể bạn đã nhầm nếu
từng nghĩ rằng chuối chỉ giúp tăng lực tạm thời. Chuối còn chứa
chất xơ giúp duy trì nồng độ đường huyết do đó loại quả này giúp
bạn có được năng lượng ổn định trong thời dài.

Phomai để lâu
Không giống như các loại phomai mềm và mới, phomai để lâu
chứa hàm lượng cao acid amin tyramine – acid amin này được biết
là có khả năng thúc đẩy sự bài tiết các hormon kích thích của cơ
trong cơ thể. Vì thế, trong thời gian tới nếu bạn cần tăng lực nhanh,
hãy thử ăn một miếng phomai hiệu Parmesan, Stilton hay bất kỳ
loại phomai cứng nào khác. Tuy nhiên, bạn nên nhớ là đừng ăn quá
nhiều.

Dâu tây

Dâu tây là loại thực phẩm bổ sung năng lượng thấp và rất cần cho
lối sống khỏe mạnh. Loại quả này chứa đủ lượng vitamin C, măng-
gan và chất xơ. Một khẩu phần dâu tây – khoảng 8 quả dâu tây
vừa - là cung cấp đủ lượng chất xơ và vitamin C. Lớp vỏ bên
ngoài của dâu tây chứa rất nhiều vitamin C và là một chất chống
oxi hóa tốt giúp sửa chữa các mô của của cơ thể, tăng cường miễn
dịch.