8 cách giải độc cơ thể cho mùa hè khỏe mạnh pptx

8 cách giải độc cơ thể
cho mùa hè khỏe mạnh
Loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể là quá trình không thể thiếu đối
với sức khỏe con người. Tuy nhiên, đôi khi cơ thể không thể tự
đào thải được hết các độc tố.
Vì vậy, các chuyên gia sức khỏe đưa ra các khuyến cáo về các chế
độ ăn cần thiết dành cho con người.

Những chế độ ăn này không những tốt cho cơ thể mà nó còn cho
phép đào thải các độc tố hiệu quả hơn, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
8 loại thực phẩm dưới đây được coi là đứng đầu trong danh sách
các thực phẩm có tác dụng giải độc cho cơ thể cao:

1. Rau quả

Cà rốt, hành, măng tây, bông cải xanh, atisô, cải xoăn, cải bắp, súp
lơ, cải brussels, và củ cải đường là một số “đồng minh” tốt nhất
của bạn trong nỗ lực giải độc cơ thể một cách tự nhiên. Những
thực phẩm này có thể ăn sống vì chúng giàu glutathione và lưu
huỳnh, sẽ viện trợ gan trong việc tẩy các hóa chất độc hại và độc tố
trong cơ thể.


2. Trái cây
Cơ thể có khả năng tiêu hóa các loại quả thực sự dễ dàng. Vì lý do
này, hoa quả là một trong những loại thực phẩm giải độc tự nhiên
cho cơ thể. Chúng cung cấp cho cơ thể các vitamin và khoáng chất
thiết yếu, chưa kể đến chất xơ và chất chống oxy hóa. Ngoài ra,
chúng còn có hàm lượng nước cao nên thành công trong việc giúp
cơ thể đào thải chất độc nguy hiểm ra ngoài.

3. Trái cây có múi
Vitamin C trong các loại trái cây có múi đóng một vai trò cực kỳ
quan trọng trong việc làm sạch và giải độc vì nó có khả năng
chuyển đổi độc tố sang vấn đề tiêu hóa, cho phép loại bỏ ra ngoài
cơ thể dễ dàng hơn. Như chúng ta đều biết cam, quýt và chanh rất
giàu vitamin C và chúng có thể bắt đầu quá trình tiêu hóa bằng
cách tạo ra enzym. Để bảo dưỡng sức khỏe, hãy bắt đầu một ngày
mới với một cốc nước ấm vắt nửa quả chanh.



4. Thực phẩm xanh

Chắc hẳn bạn đã từng nghe nói tới chất diệp lục - loại hoá chất
đóng vai trò quan trọng trong quá trình quang hợp ở thực vật. Thế
nhưng có thể bạn không biết rằng, chất diệp lục còn có lợi cho cơ
thể con người, bởi nó giúp cơ thể chống lại độc tố từ môi trường
như độc tố từ thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ, kim loại nặng, các sản
phẩm tẩy rửa, và khói thuốc Lúa mạch, tảo xanh, cải xoăn, mầm
lúa mì, tảo spirulina, rau bina, củ cải, cỏ linh lăng, và rau
arugula… được biết đến là những thực phẩm có rất nhiều chất diệp
lục, có tác dụng quan trọng trong giải độc cơ thể theo cách tự
nhiên.


5. Trà xanh
Trà xanh có nguồn gốc từ Trung Quốc và là thứ thức uống giàu
catechin - một chất chống oxy hóa giúp tăng chức năng gan. Uống
một vài tách trà xanh trong ngày và bạn sẽ thấy một sự khác biệt

trong cơ thể trong thời gian ngắn.



6. Omega-3 Dầu

Thực phẩm chứa các loại dầu Omega-3 cũng được xem là thực
phẩm quan trọng có công dụng giải độc cơ thể tự nhiên. Nếu có
thể, hãy sử dụng ô-liu, cây gai dầu, bơ hay dầu hạt lanh để nấu các
bữa ăn. Những loại dầu này là một nguồn giàu omega-3 và bôi trơn
các thành ruột, tăng hiệu quả hấp thụ thức ăn và loại bỏ độc tố ra
khỏi cơ thể.


7. Tỏi
Chỉ cần một nhánh tỏi nhỏ bé cũng có tác dụng giải độc mạnh mẽ
theo cách tự nhiên. Tỏi kích thích gan sản xuất ra enzym hỗ trợ quá
trình giải độc, từ đó lọc các chất độc trong hệ tiêu hóa ra khỏi cơ
thể. Đó chính là lý do tại sao bạn nên thêm một vài nhánh tỏi trong
mỗi bữa ăn của mình.



8. Các loại hạt

Các loại hạt nói chung có tác dụng giải độc cho cơ thể rất hiệu quả.
Bạn có thể bổ sung các loại hạt như hạt giống của cây gai dầu, hạt
bí ngô, hạt vừng, hạt lanh, hạt hướng dương, quả óc chó, hạnh
nhân, và các loại hạt tuyết tùng Siberi… vào các bữa ăn hàng ngày
để có thể tiêu hóa dễ dàng.