Bài tập cho vòng 1 mọi lúc mọi nơi pps

Bài tập cho vòng 1 mọi lúc mọi nơi
Nói như vậy không có nghĩa là ở bất cứ nơi đâu, bất cứ lúc nào, bạn cũng
"trương" gò bồng đảo ra.
Chăm sóc trong trường
hợp có nghĩa là tập thể
dục cho vòng 1 săn chắc
hơn.
Các bài tập mà chúng tôi
giới thiệu dưới đây rất
đơn giản, bạn có thể thực
hiện ở bất cứ nơi đâu: ở
văn phòng, trong siêu thị,
cửa hàng trang sức…
Trong văn phòng
Mỗi tay cầm một quyển
sách, để cánh tay song
song với mặt đất và
khuỷu tay hơi gập. Thực
hiện động tác co duỗi tay
trong vòng 6 giây. Thực
hiện bài tập 10 lần. Khi tập, nên kết hợp đi lại để các bộ phận khác của cơ
thể cũng được "thư giãn" sau khi bạn đã ngồi quá lâu.
Trong siêu thị
Mỗi tay cầm một chai soda (hoặc bất kỳ loại chai nào) 1,5 lít, đặt duỗi dọc
thân người, vai thấp và hai chân hơi dang rộng. Nâng chiếc chai lên đến độ
cao ngang vai. Sau đó, từ từ hạ thấp tay về vị trí ban đầu. Thực hiện 2 lần,
mỗi lần 25 nhịp một cách chậm rãi.
Có người nhìn bạn ư? Chẳng sao cả, cứ để họ nghĩ rằng bạn là người kỳ
quặc đi, miễn sao vòng 1 của bạn có thể cải thiện được.
Trong cửa hàng trang sức
Khi thử những chiếc nhẫn, vòng tay, hãy làm động tác đan chéo hai cánh tay

với nhau (nhớ là cánh tay phải căng), gan bàn tay. Thực hiện 2 lần mỗi lần 8
nhịp động tác quay tay theo vòng tròn rộng. Sau đó gập ngón tay lại, giơ tay
xuống thấp rồi lên cao qua đầu. Nếu bạn thấy ngại với chủ cửa hàng về
“hành động kỳ cục” của mình thì trong khi tập, hãy đi lại tự nhiên, mỉm cười
sao cho động tác thật tự nhiên là được.