Bí quyết giảm cân nhanh pot

Bí quyết giảm cân nhanh
Bạn hoa mắt trước 1001
các phương pháp giảm cân
và đôi khi hoang mang khi
có thông tin rằng thực hiện
chế độ giảm cân không hề
tốt cho sức khỏe có khi
còn khiến bạn tăng cân
hơn. Vậy đâu thực sự là
lời khuyên cho bạn?
Hãy cùng chúng tôi kiểm
chứng nhé:
1. Ăn nhiều rau và hoa quả
trong bữa ăn hàng ngày
hoặc vào bữa ăn nhẹ. Điều
này sẽ giúp bạn cảm thấy
no bụng hơn và cắt giảm
được rất nhiều lượng calo
lấy từ thực phẩm giàu chất
đạm như thịt cá vào cơ thể.

Cơ thể bạn sẽ giảm khoảng 100 calo một ngày nếu đa phần lượng thịt và sữa
thay bằng hoa quả như cam, táo và mất khoảng 450g mỗi tháng. Rau và hoa
quả cung cấp một khối lượng lớn chất xơ rất tốt cho cơ thể, trong rau có
nhiều chất xenlulo khiến cơ thể nhanh no và giúp loại bỏ lượng cholesterin
thừa. Bạn có thể ăn thêm rau vào các bữa ăn nhẹ hoặc làm món salát vào bữa
tối.

2. Bạn nên ăn sáng để không bị thiếu hụt năng lượng giúp làm việc minh
mẫn hơn, thay vào đó bữa ăn tiếp theo sẽ ít và muộn hơn bình thường.

3. Chia làm nhiều bữa ăn nhỏ: Cứ khoảng 4 tiếng bạn nên ăn nhẹ thứ gì đó,
tất nhiên đó phải là hoa quả như cam, táo chứ không phải là những chiếc
bánh ngọt bạn nhé.

4. Nên nhớ rằng ăn đúng giờ giấc, khoảng cách giữa các bữa ăn phải đều
đặn, sẽ giúp bạn phân chia khẩu phần ăn hợp lý và cân bằng hơn.

5. Khẩu phần ăn hợp lý là như thế nào? Ví dụ bữa ăn của bạn nên dành 3/4
lượng thức ăn gồm rau, đậu, hoa quả, ngũ cốc và chỉ 1/4 thức ăn cả bữa là
thịt nạc hoặc các sản phẩm từ sữa ít béo.
Hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình các món làm từ đậu (đậu
xanh, đậu hà lan, đậu ván). Chúng làm hạn chế việc bạn muốn ăn nhiều thức
ăn hơn và nhanh “làm đầy” dạ dày.

Tìm và làm những món ăn mới lạ, hoặc ăn món ăn có nhiều gia vị nhưng ít
béo khiến bạn không nhàm chán những món phải ăn kiêng hàng ngày.

6. Bạn cần có một vài chiếc bánh quy trong túi và đến khi thật đói bánh quy
sẽ giúp bạn có thể “bỏ quên” bất kỳ một bữa ăn nào đó trong ngày.

7. Cứ 1 - 2 tiếng, bạn nên uống một cốc nước, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy
no và ngăn cản dạ dày hay “đòi ăn” của bạn.

8. Điều quan trọng là bạn phải ăn từ từ, nhai thật chậm, nó giúp bạn hạn chế
được sự thèm ăn đồng thời nhai kỹ tốt cho dạ dày và no lâu hơn.

9. Hạn chế uống rượu bia và chỉ nên uống một lượng nhỏ nếu vào các dịp
đặc biệt mà thôi. Bởi rượu bia sẽ kích thích sự thèm ăn, khiến bạn ăn uống
vô độ và làm bạn quên mất rằng mình đang thực hiện chế độ ăn kiêng đấy.

10. Nên đánh răng sau khi ăn vì nó sẽ giúp bạn không muốn ăn thêm gì nữa
với hàm răng đã được chải kỹ càng và sạch sẽ rồi. Nếu có dịp đi ăn ở nhà
hàng, bạn nên gọi nhưng món ít chất béo như súp, rau xanh, salát hoặc một ít
thịt gà nướng cũng được.

Liệu chế độ giảm cân dễ dàng dưới đây sẽ gây hại hay có lợi cho sức khỏe
của bạn? Em hơi mập, bắp đùi của em rất to và săn chắc. Bây giờ em rất
muốn có được một thân hình mình dây nhưng em ko biết phải làm thế nào
để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Hãy cho em 1 lời khuyên giảm cân
càng nhanh càng tốt. Em cảm ơn