Những “thủ phạm” gây ra ngủ mệt potx

Những “thủ phạm”
gây ra ngủ mệt
Bạn ngủ 1 giấc dài nhưng khi tỉnh dậy hoàn toàn không hề
khỏe khoắn, vui vẻ. Hãy cùng loại trừ các nguyên nhân
dưới đây nhé.
Tức giận trước khi ngủ
Trước khi ngủ mà tức giận sẽ làm cho tim đập nhanh, hơi thở gấp
gáp, tâm trạng thấp thỏm nên khó chìm vào giấc ngủ.
Ăn no trước khi ngủ
Ăn quá no trước khi ngủ, dạ dày đường ruột đẩy nhanh tiêu hóa, dạ
dày chứa đầy thức ăn sẽ không ngừng kích thích não, làm cho não
hưng phấn, từ đó không thể chìm vào giấc ngủ, giống như Đông y
đã nói: “Dạ dày không tốt chắc chắn sẽ ngủ không ngon”.
Gối quá cao
Nhìn từ góc độ sinh lý, gối có kích thước từ 8-12cm là tốt nhất.
Gối quá thấp dễ gây ra đau cổ hoặc do máu chảy vào não quá
nhiều làm cho ngày hôm sau thức dậy mí mắt sưng, đầu nặng.
Còn nếu gối quá cao sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông của đường hô
hấp, khi ngủ hay ngáy, ngoài ra gối quá cao trong thời gian dài sẽ
dẫn đến đau nhức xương cổ hoặc còng lưng.


Kê tay làm gối ngủ
Khi ngủ, 2 tay kê làm gối dưới đầu, ngoài ảnh hưởng đến tuần
hoàn máu, gây ra đau nhức, tê mỏi ở chi trên, mà còn làm cho áp
lực trong bụng tăng cao, thời gian dài sẽ gây ra “viêm thực quản
trào ngược”.
Đeo nữ trang khi ngủ
Đeo nữ trang khi ngủ rất nguy hiểm. Thứ nhất, một số nữ trang
thuộc kim loại, thời gian dài sẽ gây tổn hại cho da, thông thường sẽ
gây ra chứng hấp thụ mãn tính thậm chí là trúng độc do tích lũy dài

ngày (ví dụ như trúng độc nhôm).
Thứ hai, một số nữ sang có tác dụng phát sáng thường sinh ra bức
xạ tia laser. Mặc dù lượng ít nhưng thời gian dài tích lũy sẽ gây ra
hậu quả không tốt. Thứ ba, đeo nữ trang khi ngủ sẽ gây trở ngại
cho tuần hoàn trong cơ thể, không có lợi cho sự trao đổi chất, đây
cũng là một nguyên nhân dễ làm cho da bị suy thoái cục bộ.
Uống say khi ngủ
Theo y học nghiên cứu chứng minh, trước khi ngủ, uống rượu dễ
gây ra nghẹt thở, thông thường 2 lần mỗi tối, mỗi lần nghẹt thở
khoảng 10 phút, thời gian dài như thế dễ gây ra các bệnh về tim
mạch và cao huyết áp.


Ngủ không tẩy trang
Khi ngủ không tẩy trang, đồ mỹ phẩm còn lưu lại trên da sẽ chắn
và làm tắc lỗ chân lông, gây ra chướng ngại cho tuyến mồ hôi bài
tiết, từ đó dễ gây ra mụn, thời gian dài còn làm tổn thương cho da,
làm tăng nhanh tốc độ lão hóa.
Mặc áo ngực khi ngủ
Áo ngực có tác dụng bảo vệ ngực. Tuy nhiên, mặc áo ngực khi ngủ
sẽ gây ra bệnh tật, đặc biệt là bệnh u nang tuyến sữa.
Chuyên gia nghiên cứu phát hiện, mỗi ngày mặc áo ngực quá 17
tiếng thì nguy cơ mắc bệnh u nang tuyến sữa cao gấp 20 lần so với
phụ nữ mặc áo ngực với thời gian ít hơn hoặc không mặc áo ngực.
Điều này là kết quả của việc ngực chịu chèn ép trong thời gian dài,
bạch huyết lưu thông trở ngại và chất có hại ngừng đọng lại trong
ngực.
Uống trà trước khi ngủ
Trong lá trà có các chất như cafein, kiềm sẽ kích thích thần kinh
trung ương, làm cho chúng ta hưng phấn. Trước khi ngủ uống trà,

đặc biệt là trà đặc sẽ làm cho chúng ta thức đến tận sáng.
Vận động mạnh trước khi ngủ
Vận động mạnh sẽ làm cho tế bào thần kinh não ở trong trạng thái
hưng phấn, sự hưng phấn này trong thời gian ngắn không thể trấn
tĩnh lại được, cho nên chúng ta cũng sẽ không thể chìm vào giấc
ngủ được.


Khi ngủ trùm kín mặt
Do thời tiết lạnh, nhiều người khi ngủ trùm kín đầu, nhưng chúng
ta không biết rằng, trùm kín mặt khi ngủ sẽ gây khó khăn cho hô
hấp, cùng với nồng độ CO2 thở ra trong chăn tăng cao, nồng độ ô-
xy giảm đi, thời gian dài hít vào không khí ô nhiễm, gây nguy hại
rất lớn cho não.
Thời gian lâu dần sẽ dẫn đến thiếu ô-xy, làm cho ngủ không ngon,
dễ gặp ác mộng, sau khi ngủ dậy sẽ cảm thấy choáng váng, mất
sức, mệt mỏi, tinh thần bất ổn.
Há miệng thở
Ngậm miệng thở là biện pháp tốt nhất để bảo dưỡng nguyên khí,
há miệng thở không những sẽ hít vào bụi bặm mà còn dẽ làm cho
huyết quản, phổi bị kích thích vì không khí lạnh.
Ngủ nơi gió lùa
Cơ thể khi ngủ thì khả năng thích ứng với sự thay đổi môi trường
bên ngoài hạ thấp, ngủ ở nơi gió lùa dễ bị lạnh, dễ sinh bệnh. Vì
vậy, chỗ ngủ nên tránh chỗ gió lùa, giường cách cửa sổ, của chính
một cự ly nhất định.
Ngủ ngồi
Không ít người do công việc căng thẳng, khi về nhà cảm thấy rất
mực mệt mỏi, ăn xong cơm bèn ngồi lên sofa, xem tivi và ngủ gật.
Ngồi ngủ sẽ giảm chậm nhịp tim, làm cho mạch máu giãn nở, gây

thiếu ô-xy não, từ đó dẫn đến chóng mặt, tai ù
Ngủ kề sát mặt vào nhau
Mặt sát mặt sẽ làm cho mất ngủ, gặp ác mộng, chóng mặt, mệt mỏi
do não thiếu dưỡng khí vì hít phải “khí thải” của người kia.