Những “thủ phạm” gây ra ngủ mệt doc

Những “thủ phạm” gây ra ngủ mệt
Bạn ngủ 1 giấc dài nhưng khi tỉnh dậy hoàn toàn không hề khỏe khoắn,
vui vẻ. Hãy cùng loại trừ các nguyên nhân dưới đây nhé


Tức giận trước khi ngủ
Trước khi ngủ mà tức giận sẽ làm cho tim đập nhanh, hơi thở gấp gáp, tâm
trạng thấp thỏm nên khó chìm vào giấc ngủ.
Ăn no trước khi ngủ

Ăn quá no trước khi ngủ, dạ dày đường ruột đẩy nhanh tiêu hóa, dạ dày chứa
đầy thức ăn sẽ không ngừng kích thích não, làm cho não hưng phấn, từ đó
không thể chìm vào giấc ngủ, giống
như Đông y đã nói: “Dạ dày không tốt chắc chắn sẽ ngủ không ngon”.

Gối quá cao


Nhìn từ góc độ sinh lý, gối có kích thước từ 8-12cm là tốt nhất.
Gối quá thấp dễ gây ra đau cổ hoặc do máu chảy vào não quá nhiều làm cho
ngày hôm sau thức dậy mí mắt sưng, đầu nặng.
Còn nếu gối quá cao sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông của đường hô hấp, khi
ngủ hay ngáy, ngoài ra gối quá cao trong thời gian dài sẽ dẫn đến đau nhức
xương cổ hoặc còng lưng.

Kê tay làm gối ngủ
Khi ngủ, 2 tay kê làm gối dưới đầu, ngoài ảnh hưởng đến tuần hoàn máu,
gây ra đau nhức, tê mỏi ở chi trên, mà còn làm cho áp lực trong bụng tăng
cao, thời gian dài sẽ gây ra “viêm thực quản trào ngược”.
Đeo nữ trang khi ngủ

Đeo nữ trang khi ngủ rất nguy hiểm. Thứ nhất, một số nữ trang thuộc kim
loại, thời gian dài sẽ gây tổn hại cho da, thông thường sẽ gây ra chứng hấp
thụ mãn tính thậm chí là trúng độc do tích lũy dài ngày (ví dụ như trúng độc
nhôm).
Thứ hai, một số nữ sang có tác dụng phát sáng thường sinh ra bức xạ tia
laser. Mặc dù lượng ít nhưng thời gian dài tích lũy sẽ gây ra hậu quả không
tốt. Thứ ba, đeo nữ trang khi ngủ sẽ gây trở ngại cho tuần hoàn trong cơ thể,
không có lợi cho sự trao đổi chất, đây cũng là một nguyên nhân dễ làm cho
da bị suy thoái cục bộ.

Uống say khi ngủ
Theo y học nghiên cứu chứng minh, trước khi ngủ, uống rượu dễ gây ra
nghẹt thở, thông thường 2 lần mỗi tối, mỗi lần nghẹt thở khoảng 10 phút,
thời gian dài như thế dễ gây ra các bệnh về tim mạch và cao huyết áp.
Ngủ không tẩy trang

Khi ngủ không tẩy trang, đồ mỹ phẩm còn lưu lại trên da sẽ chắn và làm tắc
lỗ chân lông, gây ra chướng ngại cho tuyến mồ hôi bài tiết, từ đó dễ gây ra
mụn, thời gian dài còn làm tổn thương cho da, làm tăng nhanh tốc độ lão
hóa.
Mặc áo ngực khi ngủ

Áo ngực có tác dụng bảo vệ ngực. Tuy nhiên, mặc áo ngực khi ngủ sẽ gây ra
bệnh tật, đặc biệt là bệnh u nang tuyến sữa.
Chuyên gia nghiên cứu phát hiện, mỗi ngày mặc áo ngực quá 17 tiếng thì
nguy cơ mắc bệnh u nang tuyến sữa cao gấp 20 lần so với phụ nữ mặc áo
ngực với thời gian ít hơn hoặc không mặc áo ngực. Điều này là kết quả của
việc ngực chịu chèn ép trong thời gian dài, bạch huyết lưu thông trở ngại và
chất có hại ngừng đọng lại trong ngực.

Uống trà trước khi ngủ
Trong lá trà có các chất như cafein, kiềm sẽ kích thích thần kinh trung ương,
làm cho chúng ta hưng phấn. Trước khi ngủ uống trà, đặc biệt là trà đặc sẽ
làm cho chúng ta thức đến tận sáng.
Vận động mạnh trước khi ngủ