Tải bản đầy đủ (.pdf) (5 trang)

5 nhóm thực phẩm giúp da chống nắng ppt

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (241.88 KB, 5 trang )

5 nhóm thực phẩm giúp da chống nắng
Với một số người, chỉ cần ra nắng vài lần là biết nhau ngay nhưng với
một số người, dù nắng hè chói chang, làn da vẫn mịn màng, tươi trẻ. Bí
quyết là nhờ họ thường xuyên đưa 5 loại thực phẩm sau vào thực đơn
hằng ngày:
Rau quả màu vàng đỏ

Những loại rau quả có màu vàng, đỏ và những loại rau có màu xanh như cà
rốt, xoài, cà chua, bí đỏ, đu đủ, rau lang, rau muống… đều chứa rất nhiều
carotenoids và chất phytochemical khác hỗ trợ quá trình oxy hóa, tăng
cường sức đề kháng của da, giúp làn da khỏe mạnh đồng thời chống chọi với
cái nắng gay gắt của mùa hè
Hoa quả giàu vitamin C

Mỗi ngày nên ăn nhiều hoa quả và nên ăn nhiều hoa quả giàu vitamin C như
ổi, dâu tây, cà chua, cam, quýt… sẽ không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà
còn ngăn ngừa lão hóa da do đi nắng nhiều.
Thực phẩm từ đỗ tương

Trong đậu tương có chứa isoflavones là một loại phytoestrogen không
những có tác dụng chống ô-xy hóa mà còn giúp phụ nữ duy trì được làn da
mịn màng. Các sản phẩm chế biến từ đậu tương như đậu phụ, nước đậu nành
đều là những loại thực phẩm rất tốt.
Uống trà xanh mỗi ngày

Trong trà xanh có chứa chất Catechin có tác dụng bảo vệ và chăm sóc da rất
tốt. Tia cực tím dễ làm tổn thương khiến cho da mất nước, khô ráp, độ đàn
hồi giảm.
Uống 2 ly trà xanh mỗi ngày sẽ giúp da chống chọi lại với cái nắng hè gay
gắt đồng thời nuôi dưỡng, giúp làn da trắng sáng mịn màng.
Các loại hạt có vỏ cứng



Trong các loại hạt có vỏ cứng như quả óc chó, hạt dẻ, hạt dẻ cười, hạt dưa…
có chứa lượng lớn các loại vitamin nhóm B và vitamin E, đều là những chất
có tác dụng tăng sức đề kháng cho da lại vừa là nguồn dinh dưỡng nuôi
dưỡng da. Nó trợ giúp quá trình oxy hóa, giảm tổn hại da do tác hại của tia
cực tím

×