SKKN ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn trong môn thể dục lớp 7

SKKN: Ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn
trong môn thể dục lớp 7
Lời Nói Đầu
Lời Nói Đầu
  
iáo dục thể chất là một trong những nội dung giáo dục
quan trọng của nhà trường phổ thông các cấp , nhằm đào
tạo thế hệ trẻ Việt Nam phát triển cao về trí tuệ , cường
tráng về thể chất ,phong phú về tinh thần và trong sáng về đạo đức
theo tinh thần các Nghị quyết Trung Ương 4 – khóa VII và Trung
Ương 2- khóa VIII về Giáo dục - - Đào tạo thể dục thể thao của
Đảng và Nhà nước ta .Mục tiêu của giáo dục thể chất là phát triển
toàn diện các tố chất thể lực , hình thể , nâng cao sức khỏe , phát
triển các thành tích thể thao , đồng thời góp phần hình thành nhân
cách cho học sinh .Mục tiêu chiến lược này thể hiện rõ những yêu
cầu bức bách về sức khỏe và thể chất của người lao động mới phục
vụ kinh tế xã hội và đặc biệt là trong sự nghiệp công nghiệp hóa ,
hiện đại hóa đất nứớc .
G
Là một giáo viên được giảng dạy môn giáo dục thể chất nhiều
năm trong nhà trường, với điều kiện và cơ sở vật chất hiện có, với
nội dung chạy nhanh( Chạy cự ly ngắn ) tôi có một trăn trở là làm
thế nào để nâng cao thành tích chạy nhanh cự ly 60m cho các em
trong tập luyện ? Nếu như sử dụng các bài tập phụ tải sẽ ảnh hưởng
như thế nào tới thành tích chạy 60m của học sinh? Vì trong phân
phối chương trình, môn thể dục lớp 7 chỉ được học chủ yếu là các kĩ
thuật theo sách giáo khoa như : Kĩ thuật xuất phát thấp; kĩ thuật xuất
phát cao và bước đầu tập phối hợp với chạy ngắn. Xuất phát từ tầm
quan trọng giảng dạy kĩ thuật chạy nhanh.
Nên bản sáng kiến của tôi xin được đề cập vào vấn đề thành
tích chạy nhanh ( chạy cự ly ngắn) .

Từ những suy nghĩ đó , tôi tiến hành một thử nghiệm để đánh
giá “Aûnh hưởng của bài tập có gắn thêm phụ tải tới thành tích
chạy cự ly ngắn” .
Người thực hiện – Hồ Thị Ngọc Hà………………………
trang1
SKKN: Ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn
trong môn thể dục lớp 7
Phần thứ I
Phần thứ I
:THỰC TRẠNG.
:THỰC TRẠNG.
* Nghiên cứu tình hình:
Nhìn chung. Trong những năm qua, cùng với xu thế phát triển
chung của sự nghiệp giáo dục Tỉnh nhà và giáo dục thể chất trong
Huyện nhà ngày càng được cải thiện , từng bước được nâng lên .
Trường THCS Phú Xuân là một trong những trường có phong trào
thể dục thể thao mạnh do có sự quan tâm của Ban Giám Hiệu.
Nhưng với cơ sở vật chất hiện có , diện tích của nhà trường , sân
tập,chưa đáp ứng tốt cho quá trình tập luyện hai lớp /buổi . Nên năm
học 2005 – 2006 tham gia Hội Khỏe Phù Đổng cấp Huyện do
Phòng giáo dục tổ chức đã đạt kết quả chưa cao .
Về giáo viên (việc dạy ) :
Xuất phát từ mục tiêu kiến thức là quan trọng , giáo viên lên lớp
đã giảng giải , chứng minh các kĩ thuật cơ bản của các động tác theo
yêu cầu trong phân phối chương trình .
Ví dụ : Kĩ thuật chạy nhanh với các động tác đã học ở lớp 6 như :
• Đứng vai hướng chạy – Xuất phát.
• Đứng mặt hướng chạy – Xuất phát.
• Đứng lưng hứng chạy - Xuất phát
• Các động tác bổ trợ : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,

chạy gót chạm mông .v.v
Còn ở lớp 7 . Giáo viên thường dạy các kĩ thuật theo phân phối
chương trình như :
• Ngồi – Xuất phát.
• Tư thế sãn sàng – Xuất phát.
• Kĩ thuật chạy đạp sau.
Qua các kĩ thuật, động tác trên. Giáo viên còn giảng dạy lồng ghép
vào tiết dạy các trò chơi để giúp học sinh phát triển sức nhanh
trong chạy cự ly ngắn. Mà trong các tiết dạy giáo viên vận dụng
trò chơi là chủ yếu ( theo phân phối chương trình). Ví dụ các trò
chơi:
• Chạy tiếp sức.
• Chạy tiếp sức chuyển vật.
Người thực hiện – Hồ Thị Ngọc Hà………………………
trang2
SKKN: Ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn
trong môn thể dục lớp 7
• Lò cò tiếp sức .
• Vượt sông trinh thám.
• Ai nhanh hơn.
• Hoàng anh hoàng yến.
Về học sinh( việc học):
Phần lớn học sinh cho rằng: Thể dục là môn phụ, nên các em
tập luyện không được tích cực lắm, chưa phát huy hết khả năng , các
tố chất trong thể dục - thể thao. Mà các em chỉ chú trọng vào các
môn học quan trọng.
Mặt khác, môn thể dục là một môn khó, nó tác động trực tiếp
đến thể chất các em .Nếu luyện tập tốt thì phải vận động đến các cơ
bắp thì sẽ mệt sẽ động đến tính lười biếng vận động của các em
nhất là một số em nữ .

Tất cả các yếu tố trên cho thấy:
Giáo viên thì áp dụng theo phân phối chương trình về các nội
dung động tác và trò chơi ( Vì cứ nghĩ rằng: Một số trò chơi sẽ giúp
học sinh phát triển tốt về sức nhanh).
Còn học sinh thì chưa phát huy hết 4 yếu tố cơ bản của sức
nhanh như : Phản ứng nhanh, tần số động tác, sức mạnh tốc độ và
sức bền tốc đo. Nên đã làm ảnh hưởng đến thành tích trong chạy cự
ly ngắn và giảm tác dụng của giáo dục thể chất trong nhà trường và
lâu dài, làm cho thế hệ trẻ của chúng ta có thể chất kém và không
đạt mục đích giáo dục của Đảng là giáo dục để con người phát triển
toàn diện.Vì vậyđể nâng cao hiệu quả thành tích trong chạy cự ly
ngắn là rất cần thiết
Nên trong thời gian giảng dạy nội dung chạy cựï ly ngắn. Tôi
có một trăn trở là làm thế nào để nâng cao thành tích cho các em
trong chạy cự ly 60m ? Nên tôi đã thử nghiệm bài tập có gắn thêm
phụ tải như: Chạy mang theo trọng lượng (đeo chì vào bắp chân
≈
3
– 4kg )
Từ đó , tìm ra ảnh hưởng của các phụ tải đối với thành tích
trong chạy nhanh cự ly 60m. Căn cứ kết quả thu được, có thể tôi tích
lũy thêm được kinh nghiệm trong giảng dạy và huấn luyện chạy cự
Người thực hiện – Hồ Thị Ngọc Hà………………………
trang3
SKKN: Ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn
trong môn thể dục lớp 7
ly ngắn , có thêm biện pháp hữu hiệu nhằm nâng cao thành tích chạy
cự ly ngắn.
Để đạt được những mục đích trên, trong quá trình thực nghiệm
cần phải giải quyết các nhiệm vụ sau đây:

(1) Đánh giá, so sánh thành tích chạy 60m của hai nhóm trước
thực nghiệm.
(2)Đánh giá , so sánh thành tích chạy 60m của hai nhóm sau
thực nghiệm, khi đã sử dụng các bài tập có gắn thêm phụ tải đối với
nhóm thực nghiệm.
Phần thứII : GIẢI PHÁP
1. Thời gian tập luyện: Tập luyện tập trung theo thời khóa biểu
của nhà trường với nội dung chạy nhanh 60m. Nhóm đối
chứng( lớp 7B) tôi sử dụng các bài tập mà chương trình qui
định của phần chạy nhanh trong các buổi tập như sau:
- Tập kĩ thuật ngồi xuất phát.
- Tập kĩ thuật xuất phát thấp.
- Tập xuất phát cao , chạy nhanh.
- Các bài tập bổ trợ thêm như: Chạy nâng cao đùi tốc độ
tại chỗ, chạy vượt chướng . v.v
* Đối với nhóm thực nghiệm ( lớp 7A) Ngoài các bài tập tương tự
như trên tôi sử dụng thêm bài tập có gắn phụ tải(chạy đeo chì vào
bắp chân) với thời gian thực nghiệm trong vòng 2 tháng. Cụ thể;
- Chạy tốc độ cự ly 20m, 40m ( đeo chì vào bắp chân
≈
3-
4kg)
Người thực hiện – Hồ Thị Ngọc Hà………………………
trang4
SKKN: Ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn
trong môn thể dục lớp 7
- Chạy lên dốc cự ly 40m ,50m ( đeo chì vào bắp chân
≈
2-
3kg)

- Chạy 60m ( đeo chì vào bắp chân
≈
3-4kg)
+ Sau 2 tháng tập luyện, tôi tháo phụ tải đối với nhóm thực nghiệm
và kiểm tra thành tích chạy 60m của 2 nhóm sau thực nghiệm, so với
kết quả thu được lấy đó làm cơ sở để đánh giá.
2. Phương pháp tiến hành :
a. Tham khảo tài liệu có liên quan.
b. Phương pháp kiểm tra sư phạm.
c. Phương pháp thống kê tóan.
Để so sánh thành tích chạy 60m của hai nhóm, tôi sử dụng thống
kê tính các giá trị sau:
- Giá trị trung bình (
X
) :
X
=
n
X
i
∑
- Độ lệch chuẩn ( S) : S =
1
)(
2
−
−
∑
n
XX

i
( n < 30)
- Tính (t) : t=
nBnA
nBnA
nBnA
BSnBASnA
XX
BA
.
.
2
)1()1(
22
+
−+
−+−
−
(n<30)
( t là chỉ tiêu thống kê được xác định theo luật xác suất – Student –
Fisher .
Nếu t thực nghiệm < t lý thuyết – chưa đủ cơ sở để kết luận .
Nếu t thực nghiệm > t lý thuyết – có đủ cơ sở kết luận )
3) Tiến trình thực nghiệm :
a) Xác định giả thiết :
Bài tập có gắên phụ tải có ảnh hưởng tốt tới thành tích chạy
cự ly ngắn .
b) Nhân tố thực nghiệm :
Sử dụng bài tập có gắn thêm phụ tải – Bài tập “chạy đeo chì
vào bắp chân”

c) Nhân tố phụ thuộc :
Thành tích chạy cự ly ngắn .
Người thực hiện – Hồ Thị Ngọc Hà………………………
trang5
SKKN: Ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn
trong mơn thể dục lớp 7
d) Chỉ số đánh giá :
Thành tích chạy 60m
e) Kiểm sóat nhân tố tiềm ẩn :
Tập luyện tập trung theo thời khóa biểu của nhà trường . Thời
gian thực nghiệm trong 2 tháng.
g) Kiểu thực nghiệm:
- Thực nghiệm so sánh song song .
- Số lượng( độ lớn) nhóm thực nghiệm : n = 20em
- Số lượng ( độ lớn ) nhóm đối chứng : n = 20em
- Thời gian thực nghiệm : 2 tháng ( 2 tiết /tuần)
NHĨM TRẠNG THÁI BAN
ĐẦU
TÁC ĐỘNG THỰC
NGHIỆM
TRẠNG THÁI SAU
THỰC NGHIỆM
Thực nghiệm Y
01
S+(P) Y
1
Đối chứng Y
02
S Y
2

Ghi chú : - S : Tác động sư phạm .
- P : Nhân tố thực nghiệm ( phụ tải)
h) Đối tượng thực nghiệm :
Học sinh lớp 7 trường THCS Phú Xuân.
k) Phương án so sánh
- Y
1
tốt hơn Y
2
: Giả thiết được công nhận
- Y
1
= Y
2
: Chưa đủ cơ sở để kết luận .
- Y
1
không bằng Y
2 :
Giả

thiết bò bác bỏ .
Người thực hiện – Hồ Thị Ngọc Hà………………………
trang6
SKKN: Ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn
trong môn thể dục lớp 7
Phần thứ III : KẾT QUẢ
I. Kết quả thực nghiệm :
1) Giải quyết nhiệm vụ 1: Đánh giá , so sánh thành tích chạy 60m
của 2 nhóm trước thực nghiệm.

*) Tôi chọn ngẫu nhiên 2 lớp 7A ( 20em nam ) và 7B ( 20 em nam )
tiến hành lấy thành tích chạy 60m của các em trước khi tập luyện
chạy nhanh để so sánh .Kết quả thu được như sau : Nhóm
thực nghiệm (A)
- N
A
= 20
-
A
X
= 10,43
- S
A
= 0,56
Nhóm đối chứng (B)
- N
B
= 20
-
B
X
= 10,41
- S
B
= 0,56
*) Tính t:
t =
113,0
20.20
2020

.
22020
56,0).120(56,0).120(
41,1043,10
22
=
+
−+
−+−
−
BẢNG KẾT QUẢ TRƯỚC THỰC NGHIỆM
THỐNG SỐ THỐNG KÊ NHÓM THỰC NGHIỆM NHÓM ĐỐI CHỨNG
n 20 20
X
10,43 10,41
S 0,56 0,56
t tính 0,113
t bảng 2,021
Người thực hiện – Hồ Thị Ngọc Hà………………………
trang7
SKKN: Ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn
trong môn thể dục lớp 7
*) Theo bảng giá trị chỉ tiêu t – Student , kết quả so sánh trên cho ta
thấy :
- t thực nghiệm = 0,113 < t bảng 2,021.
- Vì vậy các giá trị so sánh không có ý nghĩa thống kê ở
ngưỡng xác suất 5%.
- Hay nói cách khác là thành tích ban đầu của hai nhóm ngang
nhau .
2) Giải quyết nhiệm vụ 2 :So sánh thành tích chạy 60m của hai

nhóm sau thực nghiệm, khi đã áp dụng bài tập có gắn thêm phụ tải
đối với nhóm thực nghiệm .
- Qua 2 tháng tập luyện , tôi tháo phụ tải đối với nhóm thực nghiệm
và kiểm tra thành tích chạy 60m của hai nhóm sau thực nghiệm , so
sánh kết quả thu được lấy đó làm cơ sở để đánh giá ,
kết quả như sau:
Nhóm thực nghiệm (A).
- n
A
=20
-
A
X
= 9,89
-S
A
= 0,55
Nhóm đối chứng (B) .
- n
B
= 20
-
B
X
= 10,02
- S
B
= 0,58
*)Tính t :
t =

20.20
2020
.
22020
58,0).120(55,0).120(
02,1089,9
22
+
−+
−+−
++
= 4,069
BẢNG KẾT QUẢ SAU THỰC NGHIỆM :
Người thực hiện – Hồ Thị Ngọc Hà………………………
trang8
SKKN: Ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn
trong mơn thể dục lớp 7
THƠNG SỐ THỐNG KÊ NHĨM THỰC NGHIỆM NHĨM ĐỐI CHỨNG
n 20 20
X
9,89
10,02
S 0,55 0,58
t tính 4,069
t bảng 3,551
*) Dựa vào kết quả tính tóan , ta có :
- t thực nghiệm = 4,069 > t bảng = 3,551
Nên các giá trò so sánh có ý nghóa thống kê ở ngưỡng xác suất
5% .
- Mà kết quả sau khi thực nghiệm :

A
X
= 9,89 tốt hơn
B
X
= 10,02
- Hay Y
1
tốt hơn Y
2
( trong các mơn chạy , thời gian
ngắn thì thành tích cao )
Kết quả trên ta đánh giá mức độ và nhịp độ tăng trưởng như
sau :
(1) Đánh giá nhịp độ tăng trưởng về thành tích của 2 nhóm , dựa
vào cơng thức :
W =
100.
)(5,0
BA
BA
XX
XX
+
−
Trong đó : - W là nhịp độ tăng trưởng
-
A
X
là thành tích ban đầu

-
B
X
là thành tích sau khi áp dụng các bài tập
Thay số ta có :
- Nhóm đối chứng :
Người thực hiện – Hồ Thị Ngọc Hà………………………
trang9
(%)
SKKN: Ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn
trong môn thể dục lớp 7
W =
100.
)02,1041,10(5,0
02,1041,10
+
−
= 3,82 %
- Nhóm thực nghiệm :
W =
100.
)89,943,10(5,0
89,943,10
+
−
= 5,31 %
(2)Tổng kết :
Nhóm
A
X

B
X
A
X
-
B
X
W
Đối chứng 10,41 10,02 0,39 3,82
Thực nghiệm 10,43 9,89 0,54 5,31
KẾT LUẬN
KẾT LUẬN
Căn cứ vào kết quả tính tóan ở trên ta nhận thấy :
Người thực hiện – Hồ Thị Ngọc Hà………………………
trang10
SKKN: Ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn
trong môn thể dục lớp 7
Trước thực nghiệm , thành tích chạy 60m của hai nhóm
ngang nhau .
Sau khi áp dụng các bài tập có gắên thêm phụ tải đối với
nhóm thực nghiệm (7A) thì thành tích của nhóm thực nghiệm
chuyển biến rất rõ rệt .( 9”89) , tốt hơn hẳn so với trước tập luyện
( 10”43) và tốt hơn nhóm đối chứng( 7B – 10”02)
Mức độ tăng trưởng thành tích của nhóm đối chứng (7B) là
0.39” với nhịp độ tăng trưởng là 3,82% . Trong khi đó nhóm thực
nghiệm ( 7A) mức độ tăng trưởng thành tích là 0,54” với nhịp độ
tăng trưởng rất cao tới 5,31% ( hơn 1,49%) so với nhóm đối chứng
Như vậy ta có thể kết luận : Có đủ cơ sở khoa học để khẳng
định rằng : “ Bài tập có gắên thêm phụ tải có ảnh hưởng tốt tới
thành tích chạy cự ly ngắn” của học sinh.

KIẾN NGHỊ
KIẾN NGHỊ
Muốn nâng cao chất lượng giảng dạy , khắc phục những tồn
tại , cải thiện kết quả học tập của học sinh cần phải giải quyết
những vấn đề sau :
Người thực hiện – Hồ Thị Ngọc Hà………………………
trang11
SKKN: Ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn
trong môn thể dục lớp 7
- Chính quyền địa phương cần tạo thêm điều kiện về cơ sở
chất( kích thước sân tập ) cho trường THCS Phú Xuân để
đảm bảo yêu cầu tâp luyện.
- Ban Giám Hiệu cần khuyến khích , động viên kịp thời
đối với giáo viên và học sinh có thành tích tốt trong công
tác GDTC hàng năm
- Tổ chức các họat động thi đấu thể thao như điền kinh ,
bóng đá , bóng chuyền , Hội Khỏe Phù Đổng
- Đối với học sinh : Có sự nhìn nhận đúng đắn về môn
học , tự giác tích cực , chuyên cần hơn trong học tập , rèn luyện
, phấn đấu đạt kết quả cao hơn trong học tập .
TÀI LIỆU THAM KHẢO
1. Đo lường thể thao – NXB TDTT Hà Nội 1991- Dương Hiệp
Chí .
2. Phương Pháp Thống Kê trong TDTT – NXB TDTT Hà Nội
1997 – Nguyễn ĐưÙc Văn .
3. Bài giảng “Ứng dụng thống kê tóan trong TDTT”- TS Đỗ
Vĩnh.
4. Bài giảng “ Đo lường thế thao” – TS Đỗ Vĩnh .
Người thực hiện – Hồ Thị Ngọc Hà………………………
trang12

SKKN: Ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn
trong môn thể dục lớp 7
5. Bài giảng “ Lý luận và phương pháp nghiên cứu khoa học”-
TS Đỗ Vĩnh .
6. Sách thể dục lớp 6;7;8;9.

Người thực hiện – Hồ Thị Ngọc Hà………………………
trang13