SKKN Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT

SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
BỐ CỤC SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Tính cấp thiết của đề tài
2. Mục đích nghiên cứu
3. Khách thể và đối tượng nghiên cứu
4. Giới hạn nghiên cứu
5. phương pháp nghiên cứu
PHẦN NỘI DUNG
Chương 1: CƠ SỞ LÍ LUẬN, PHÁP LÍ
Chương 2: CƠ SỞ THỰC TIỄN
1. Thuận lợi:
2. Khó khăn
3. Triển vọng
Chương 3: NỘI DUNG CỤ THỂ
1. Xác định nguyên nhân sai lầm thường mắc, cách sửa trong học kỹ thuật
trao nhận gậy khu vực quy định (20m).
a. Nguyên nhân sai lầm chủ yếu của người trao gậy
b. Nguyên nhân sai lầm chủ yếu của người nhận gậy
2. Lựa chọn một số bài tập kỹ thuật sửa chữa sai lầm
3. Đánh giá hiệu quả
4. HuÊn luyÖn t©m lý cho ®éi tuyÓn
PHẦN KẾT LUẬN – KIẾN NGHỊ
Tµi liÖu tham kh¶o
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
1
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
PHẦN MỞ ĐẦU
1. Tính cấp thiết của đề tài

Thể dục thể thao là 1 bộ phận của nền văn hóa xã hội, một loại hình hoạt
động mà phương tiện cơ bản là các bài tập thể lực nhằm tăng cường thể chất
của con người, nâng cao thành tích thể thao góp phần làm phong phú sinh
hoạt văn hóa giáo dục con người phát triển cân đối hợp lý. Hiện nay muốn có
sức khỏe tốt, thể hình phát triển cân đối thì phương tiện tốt nhất là tập thể dục
thể thao. Do đó phong trào tập luyện TDTT là 1 trong những nội dung quan
trọng không chỉ ở các nghành giáo dục – đào tạo mà còn là mối quan tâm của
toàn xã hội. Mục đích của giáo dục thể chất của nước ta là: “ Bồi dưỡng thế
hệ trẻ thành những con người phát triển toàn diện, có sức khỏe dồi dào, có thể
lực cường tráng dũng khí kiên cường để kế tục sự nghiệp Cách mạng của
Đảng 1 cách đắc lực và sống 1 cuộc sống lành mạnh ”.
Điền Kinh là 1 môn thể thao bao gồm hoạt động tự nhiên khác nhau cơ
bản của con người như đi bộ, chạy, nhảy, ném đẩy… Điền Kinh là môn thể
thao rất dễ tập luyện và nội dung bắt buộc trong giảng dạy huấn luyện và đào
tạo của nhà trường… Chính vì vậy mà vai trò của Điền Kinh được đánh giá
cao trong đời sống của con người nói chung và hoạt động TDTT nói riêng.
Tập luyện điền kinh có tác dụng giáo dục tích cực các tố chất vận động “
nhanh – mạnh – bền – khéo léo ”.
Đồng thời góp phần phát triển con người toàn diện, tạo nên lớp người có
thể lực cường tráng có sức khỏe dồi dào tình thần lạc quan, tự chủ, kiên trì,
dũng cảm.
Có ý thức kỷ luật, tinh thần tập thể sẵn sàng phục vụ công việc xây dựng
và bảo vệ tổ quốc. Chính vì vậy mà Điền Kinh ngày càng được phổ biến rộng
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
2
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
rãi trong các trường phổ thông và được coi là môn học chính nhằm phát triển
các tố chất thể lực chung năng lực làm việc trong lao động và học tập.
Chạy tiếp sức trong điền kinh hiện nay là 1 môn thi đấu mang tính đồng

đội có sức hấp dẫn mạnh mẽ đặc biệt ở cự ly ngắn 4 x 100m các yêu cầu đặc
biệt được đưa ra cho từng vận động viên và cho toàn đội, đặc biệt là trong tiếp
sức trên cự ly ngắn đòi hỏi phải có phương pháp huấn luyện chuyên môn
cũng như hệ thống tuyển chọn các vận động viên để tham gia vào môn thi rất
hấp dẫn này. Thành tích thi đấu của đội chạy tiếp sức 4 người trên cự ly ngắn
( 4x 100m) phụ thuộc vào việc mỗi thành viên của đội cảm thấy trách nhiệm
như thế nào sức tập trung chú ý ra sao và tính kỉ luật.
Nhân tố quyến định thành tích chạy tiếp sức là sự phối hợp hài hòa khi
trao nhận gập tiếp sức vì vậy ngoài tất cả những cái khác, việc huấn luyện
theo đội tiếp sức là 1 trong những phương tiện huấn luyện cá biệt tốt nhất đặc
biệt ở lứa tuổi thanh thiếu niên. Huấn luyện trao nhận gậy tiếp sức là 1 bài tập
tốc độ tuyệt vời được thực hiện trong những điều kiện thường xuyên thay đổi,
khi mà vai trò của việc kiểm tra những hành động của mình là đặc biệt quan
trọng. Điều này cho phép trong các giai đoạn sớm nhất của việc huấn luyện
vận động viên chạy ngắn dạy cho học sinh biết đánh giá chính xác hành động
của mình khi thực hiện bài tập với cường độ cực đại 1 khả năng mà thậm chí
các vận động viên cấp cao không phải ai cũng nắm được.
Bộ môn chạy tiếp sức 4 x 100m trong giờ nội khóa cũng như trong việc
huấn luyện đội tuyển trước hết là huấn luyện tốc độ chạy và hoàn thiện kỹ
thuật trao nhận gậy để làm được điều này thì điều kiện cơ bản là phải có 1 đội
tiếp sức với thành phần cố định và được tập luyện lâu dài. Huấn luyện đội tiếp
sức tương tự như trong huấn luyện chạy cự ly ngắn, chỉ khác là trong quá
trình huấn luyện hay chạy một vài lần 100m bằng chạy tiếp sức 4 x 100m
chạy tăng tốc độ, chạy tốc độ cao có thể được kết thúc bằng việc trao gậy tiếp
sức. Việc tăng tốc độ có thể bắt đầu từ tư thế tăng tốc độ của người nhận gậy.
Việc hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức khi chay với cường độ cực đại cũng
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
3
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT

như phần bổ sung cần thực hiện như phần huấn luyện chạy ngắn vào giữa
hoặc thậm chí vào cuối buổi tập ngay trước kết thúc. Điều đặc biệt quan
trọng là phải thường xuyên chạy toàn bộ cự ly tiếp sức và chỉ có như vậy mới
có được kỹ năng động tác và tính toán chính xác vạch kiểm tra.
Để giảng dạy chạy tiếp sức 4 x 100m có hiệu quả, giáo viên cần hướng
dẫn cho học sinh trong đội tuyển nắm được kỹ thuật động tác trao nhận gậy
tiếp sức chuẩn xác gây cho các em có niềm say mê trong tập luyện có tinh
thần đồng đội khắc
phục khó khăn, có tính tự giác tích cực trong học tập để đạt được các yêu cầu
cao trong quá trình tập luyện và thi đấu.
Xuất phát từ vấn đề trên chúng tôi mạnh dạn đi sâu nghiên cứu đề tài:
“ Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc
trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m ”
2. Mục đích nghiên cứu
a. Xác định nguyên nhân dẫn đến sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật
trao nhận gậy khu vực 20m
b. Lựa chọn 1 số bài tập sửa chữa sai lầm và đánh giá hiệu quả ứng dụng
3. Khách thể và đối tượng nghiên cứu
Vận động viên chạy tiếp sức 4 x 100m của đội tuyển điền kinh trương
THPT Trần Phú
4. Giới hạn nghiên cứu
Từ tháng 1/2009 đến tháng 4/2010
5. Phương pháp nghiên cứu
- Đọc và nghiên cứu tài liệu
- Phương pháp phỏng vấn tọa đàm
- Phương pháp thực nghiêm sư phạm
- Phương pháp thống kê
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
4
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ

thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
PHẦN NỘI DUNG
Chương 1: CƠ SỞ LÍ LUẬN, PHÁP LÍ
Việc giảng dạy và huấn luyện là cả 1 quá trình tích lũy khác nhau về thể
lực, ý chí tâm lý và kỹ thuật, chiến thuật. Qua các công trình nghiên cứu thực
tiễn đã chứng minh động tác được thực hiện thuần thục, chính xác và trở
thành kỹ năng, kỹ xảo thì càng tận dụng và phát huy được hết khả năng dùng
sức của người tập. Như vậy thành tích thể thao mới được nâng cao. Yếu tố kỹ
thuật đóng vai trò là ở chỗ đó.
Tiếp sức là môn thể thao mang tính đồng đội có sức hấp dẫn mạnh mẽ
được nhiều người ưa thích. Chỉ cần có sự say mê chăm chỉ tập luyện một cách
tự giác tích cực là có thể nâng cao được thành tích song bên cạnh đó hiệu quả
của các nhiệm vụ học tập lại phần lớn phụ thuộc vào năg lực của người tập.
Khả năng tự đánh giá, phân tích, xử lý các thông số, không gian thời gian,
tính nhịp điệu…của động tác phụ thuộc vào lòng kiên trì và mức cố gắng đến
mức cực hạn. Hiệu quả của việc giảng dạy và huấn luyện gắn liền với các nội
dung, phơưng tiện huấn luyện trong quá trình giải quyết các nhiệm vụ nhằm
hoàn thiện kỹ thuật.
Với sự khát khao vươn tới đỉnh cao của thành tích, các VĐV, HLV và các
nhà khoa học luôn tìm tòi những phương pháp có hiệu quả nhất trong tập
luyện và thi đấu thể thao.
Vấn đề kỹ thuật động là hết sức quan trọng, nó quyết định đến thành tích
môn thể thao. Trong chạy tiếp sức 4 x 100m có rất nhiều yếu tố quyết định
thành tích thi đấu: như tốc độ chạy của VĐV, kỹ thuật xuất phát, kỹ thuật trao
nhận gậy… Mục đích hoàn thiện kỹ thuật trao nhận gậy trong chạy tiếp sức 4
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
5
SKKN: Nghiờn cu mt s bi tp nhm khc phc nhng sai lm thng mc trong hc k
thut trao nhn tớn gy c ly chy tip sc 4 x 100m trong mụn th dc trng THPT
x 100m l nhim v hng u ca quỏ trỡnh hun luyn bi vỡ nú l 1 vn

quyt nh yu t nõng cao thnh tớch.
Nhng hin nay a s hc sinh cũn mc phi nhng sai lm trong khi thc
hin k thut trao nhn gy v sai lm trong giai on trao nhn gy l yu t
nh hng nhiu nht n thnh tớch ca mụn ny. Qua ging dy v hun
luyn i chy tip sc trng tụi mnh dn nờu ra 1 s kinh nghim sa
cha sai lm thng mc trong k thut trao nhn gy.
Chng 2: C S THC TIN
1. Thun li:
- Tổ có đầy đủ dụng cụ để giảng dạy và huấn luyện ngoài dụng cụ phục
vụ giảng dạy do Bộ GD-ĐT cung cấp tổ còn phân công các đồng chí giáo viên
trẻ làm dụng cụ giảng dạy nh: trang cát, bục giậm nhảy, ghế thể dục để nâng
cao hiệu quả giảng dạy tạo đợc sự hng phấn, hăng say tập luyện cho học sinh,
giúp các em hoàn thiện tốt tốt nội dung bài học và thành tích thể thao.
- Vào đầu năm học, chúng tôi ( gồm Tổ Thể dục của trờng ) đợc sự quan
tâm của Ban Giám hiệu, Đoàn trờng cùng với Hội CMHS đã tổ chức tốt Đại
hội Điền kinh toàn trờng, lựa chọn ra các em có thành tích cao trong các môn
tham gia đội tuyển, đặc biệt là môn chạy ngắn. Sau khi thành lập đội tuyển.
- Sau khi la chn i tuyn chúng tôi báo cáo với Ban Giám hiệu và đợc
sự nhất trí của Ban lãnh đạo, chúng tôi đến từng nhà của học sinh thông báo
với gia đình các em và có kế hoạch sắp xếp thời gian tập luyện cho hợp
lý.Chính vì vậy, trong việc tổ chức tuyển chọn học sinh có năng khiếu môn
chạy ngắn, đồng thời cùng tiến hành tuyển chọn các bộ môn khác của Nhà tr-
ờng luôn gặp rất nhiều thuận lợi. Từ đó tạo tâm lý cho học sinh yên tâm tập
luyện và phấn đấu để đạt đợc thành tích cao ngày càng rõ nét và đợc ghi nhận
thông qua từng tuần tập, từng lần kiểm tra thử.
2. Khú khn
Nguyễn Bá Thuấn Trờng THPT rần Phú
6
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT

- Để tổ chức tốt cho các em tập luyện thường xuyên là việc làm đặt ra
không ít khó khăn cho giáo viên
Nguyên do là: số học sinh trong đội không phải học cùng khối lớp, nhà
trường học 2 buổi/ngày do vậy việc bố trí thời gian tập luyện cũng gây khó
khăn cho giáo viên.
- Thời gian để tập huấn cho đội tuyển quá ngắn đối với 1 chu kỳ huấn
luyện của đội tuyển. Chúng tôi tận dụng giảng dạy thêm kỹ thuật cho học sinh
trong các tiết học và ra những bài tập để các em tự luyện tập.
- Nhà trường hiện nay đang xây dựng khu thể chất nên sân bãi tập luyện
không đảm bảo cự ly cho việc huấn luyện.
- Một số em học sinh trong đội tuyển cũng chính là những em nằm trong
đội tuyển văn hóa, và 1 số ít phụ huynh còn tư tưởng không tạo điều kiện thời
gian cho con em mình tham gia hoạt động thể thao.
3. Triển vọng
Kết quả của đề tài là hệ thống các bài tập có hiệu quả cao trong việc hoàn
thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích. Đồng thời nó còn góp phần nâng cao
hiệu quả giảng dạy của nhà trường.
Chương 3: NỘI DUNG CỤ THỂ
1. Xác định nguyên nhân sai lầm thường mắc, cách sửa trong học kỹ
thuật trao nhận gậy khu vực quy định (20m).
Kỹ thuật chạy tiếp sức trên cơ bản cũng giống với kỹ thuật chạy tốc độ
nhanh. Điều khác nhau là trong chạy tiếp sức có kỹ thuật trao gậy tiếp sức,
yêu cầu phải có sự phối hợp nhịp nhàng giữa các đội viên nhận gậy tiếp sức.
Đảm bảo việc trao gậy tiếp sức được hoàn thành trong lúc chạy tốc độ nhanh.
Trước hết học sinh cần phải nắm kỹ thuật trao nhận và luật tiếp sức.
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
7
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
Như vậy chúng ta đều biết để phù hợp với luật thi đấu chạy tiếp sức: gậy

tiếp sức phải được truyền từ tay vận động viên này sang VĐV kia trong 1
khu vực giới hạn 20m. Người nhận gậy tiếp sức được phép bắt đầu xuất phát,
tăng tốc độ xuất phát từ 10m trước khi bắt vào người trao nhận gậy. Khi sử
dụng tối ưu vùng trao nhận gậy tốc độ của tiếp sức luôn luôn tương ứng với
tốc độ cực đại của người chạy. Khi kỹ thuật trao nhận gậy tiếp sức tốt, thành
tích trong chạy tiếp sức có thể tốt hơn tổng thành tích trong chạy 100m của
các thành viên đội chạy tới 2.5 đến 3 giây chỉ tiêu này thường được sử dụng
để đánh giá trình độ được huấn luyện của đội chạy. Như vậy người giáo viên
(huấn luyện viên) cần phải nắm vững việc chuẩn bị kĩ càng cho các buổi tập
là nhiệm vụ quan trọng nhất, nếu quá trình huấn luyện được cân nhắc kỹ và
được đặt kế hoạch 1 cách chính xác thì nó loại trừ ngay từ đầu nhiều yếu tố
không an toàn. Nguyên nhân thường mắc trong kỹ thuật trao nhận gậy ở khu
vực 20m sẽ làm ảnh hưởng tới thành tích của đội khi thi đấu.
a. Nguyên nhân sai lầm chủ yếu của người trao gậy – cách sửa
Nguyên nhân 1:
- Ngay sau khi ra lệnh người trao lập tức bắt đầu chuyển gậy tiếp sức cho
đồng đội của mình mà không có quãng dừng điều này làm cho 2 vận động
viên thực hiện động tác tay ngược nhau và hậu quả là làm rơi gậy.
Cách sửa:
Để tránh sai lầm này người trao gậy sau khi ra lệnh cần nhất thiết phải
thấy rõ tay của đồng đội đã duỗi thẳng và thực hiện việc trao chính xác
Nguyên nhân 2:
- Trao gậy không chính xác gây khó khăn cho bạn
Cách sửa:
Giáo viên nhắc lại kỹ thuật cho học sinh. Cho học sinh tập phối hợp trao –
nhận tín gậy tại chỗ sao cho không ảnh hưởng tới nhịp cánh tay. Yêu cầu
người nhận tín gậy phải đưa tay về sau ổn định làm cho người trao biết trước
phải đưa tín gậy vào đâu.
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
8

SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
Nguyên nhân 3:
- Khoảng cách người trao sát vào người nhận dẫn đến làm giảm tốc độ 2
người
Cách sửa: điều chỉnh khoảng cách hợp lý giữa người trao và người nhận.
Trao gậy phải dứt khoát.
Nguyên nhân 4:
- Do tốc độ người trao khi chạy về bị giảm, người nhận lại xuất phát sớm
nên dẫn đến vượt khỏi khu vực trao nhận gậy: xuất phát sớm thường xảy ra
khi chạy cùng các đội khác do tâm lý sợ thua. Xuất phát muộn là do sợ bạn
không đuổi kịp mình (thường kèm theo sai khác: không tích cực tăng tốc độ
vừa chạy vừa quay đầu nhìn phía sau…) do vậy không thể nhận tín gậy khi đã
đạt tốc độ cao và không hoàn thành việc đó ở cuối khu vực quy định làm giảm
thành tích.
Cách sửa: nhắc học sinh sai lầm đã mắc, tác hại của sai lầm đó để học sinh
tự điều chỉnh. Cũng có thể: hi học sinh tập giáo viên hô “chạy!” để học sinh
xuất phát đúng lúc, cho tới khi học sinh đã khắc phục được sai lầm cũ.
b. Nguyên nhân sai lầm chủ yếu của người nhận gậy – cách sửa
Nguyên nhân 1:
- khi nhận gậy là dùng tay tìm gậy theo lệnh của người trao, VĐV cầu
dưới thẳng tay ra sau và giữ nó để không có sự đu đưa nào nhằm tạo thuận lợi
cho người trao gậy.
Cách sửa: theo lệnh của người trao, VĐV cầu dưới thẳng tay ra sau và giữ
nó để không có sự đu đưa nào nhằm tạo thuận lợi cho người trao gậy.
Nguyên nhân 2:
- Xuất phát muộn làm cho việc trao nhận tín gậy sẽ xảy ra sớm khi chưa
đạt tốc độ cao làm giảm thành tích do sợ bạn không đuổi kịp để trao tín gậy
trong khu vực quy định.
Cách sửa: giáo viên phải làm cho học sinh tin vào vạch báo hiệu tin vào

bạn để xuất phát đúng.
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
9
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
Nguyên nhân 3:
- Vừa chạy vừa quay mặt lại phía sau (khi chưa nhận và cả khi nhận tín
gậy) nên tốc độ chạy giảm và có thể chạy sang ô khác dẫn đến phạm quy. Do
không tin vào vạch báo hiệu, sợ không phối hợp trao - nhận được tín gậy hoặc
chỉ là hành động không chủ ý.
Cách sửa: không được quay đầu lại khi nhận tín gậy cho học sinh đứng tại
chỗ tập với bạn để củng cố kỹ thuật và kỹ năng nhận tín gậy.
Nguyên nhân 4:
- Vị nhận tín gậy không ổn định gây khó khăn cho người trao tín gậy
(thậm chí đưa trượt tín gậy) do động tác đưa tay ra sau chưa thành định hình.
Cách sửa: khi đưa tay nhận tín gậy luôn phải duỗi hết và đưa sát thân hình
học sinh phải tập đưa tay như vậy sao cho mọi lần đều như nhau giúp người
trao có thể biết trước được mình phải đưa tín gậy vào chỗ nào ngay cả khi
người nhận chưa đưa tay nhận.
2. Lựa chọn một số bài tập kỹ thuật sửa chữa sai lầm và đánh giá hiệu
quả .
a. Một số bài tập kỹ thuật trao nhận tín gậy
Để có thành tích chạy tiếp sức tốt ngoài kỹ thuật chạy học sinh cần thực
hiện tốt bài tập kỹ thuật về xuất phát và trao nhận tín gậy.
* Bài tập về kỹ thuật xuất phát:
Kỹ thuật xuất phát với tín gậy trong tay là không khó không cần nắm tín
gậy quá chặt vì sẽ gây căng thẳng không cần thiết làm hoạt động của tay bị gò
bó, ảnh hưởng xấu tới tần số động tác tay, do vậy ảnh hưởng xấu cả tốc độ
chạy. Chỉ cần nắm sao cho không để tín gậy tuột khỏi tay khi chạy là đủ.
Bài tập 1: - Tập xuất phát thấp có tín gậy: 2 x 30m

2 x 40m
Bài tập 2: - Tập xuất phát cao có 3 điểm trống và quay mặt về phía sau:
3 x 50m
3 x 60m
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
10
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
Bài tập 3: - Tập xuất phát thấp với tín gậy ở đường vòng: 3 x 40m
3 x 60m
Bài tập 4: - Xác định và điều chỉnh mốc báo hiệu cho người sẽ nhận tín
hiệu.
Hướng chạy
A E B C
D
*
Vị trí xuất phát khu vực cự li của người cự li của
của người trao gậy (số 1) xuất phát của trao gậy của người
người nhận gậy nhận gậy
Giáo viên cho cả nhóm tập phối hợp (người số 1 với người số 2 hoặc
người số 2 với người số 3 hoặc người số 3 với người số 4. Sau khi xác định
được vách báo hiệu chính xác thì đo cự ly để ghi nhớ khoảng cách này (ghi
nhớ cự ly EB để dùng cho các buổi tập sau sau). Trong các buổi tập khác chỉ
phải điều chỉnh chút ít tùy theo trạng thái thể lực của học sinh.
Bài tập 5: - Tập và củng cố kỹ thuật chạy trên đường vòng.
- Chạy tăng tốc độ ở đường vòng từ 25 đến 30m.
- Chạy từ đường thẳng vào đường vòng.
- Chạy từ đường vòng ra đường thẳng.
* Bài tập về trao nhận tín gậy.
Bài tập 1: Tại chỗ tập động tác trao tín gậy (8 lần).

- Tay cầm tín gậy phụ thuộc theo thứ tự chạy trong đội (chạy đoạn 1 và
đoạn 3 cầm tín gậy ở tay phải chạy đoạn 2 và đoạn 4 cầm tín gậy ở tay trái
cầm sát đầu phía sau của tín gậy).
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
11
10m 10m 10m
Khu vùc trao – nhËn tÝn gËy
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
- Giáo viên cho học sinh đánh tay nhịp nhàng khi có tín hiệu hô “bắt” và
đánh tiếp tay này về sau một nhịp rồi mới đưa thẳng tay về trước làm động tác
trao gậy theo kiểu quy định (trên xuống).
Bài tập 2: Tại chỗ tập động tác tai không nhận tín gậy (8 lần).
- Theo lệnh của giáo viên học sinh đánh 2 tay tự nhiên khi nghe giáo viên
hô “bắt” thì tay nhận tín gậy đánh ra trước khi tay đó đánh ra sau thì duỗi
thẳng ép sát thân để nhận tín gậy.
Bài tập 3: Từng đôi, tại chỗ tập trao – nhận tín gậy.
- Khi nghe giáo viên phát lệnh tất cả đánh tay nhịp nhàng khi hô khẩu
lệnh bắt thì số 1 trao cho số 2 số 3 trao cho số 4.
Bài tập 4: phối hợp chạy trao nhận tín gậy.
- Chạy nhẹ nhàng trao nhận tín gậy 2 người.
- Chạy tốc độ trung bình trao nhận tín gậy.
- Chạy tốc độ cao trao nhận tín gậy.
Bài tập 5: Tập phối hợp trao nhận theo đội 4 người.
- Cả đội chạy nhẹ nhàng theo hàng dọc số 1 trao cho số 2. Số 2 trao cho số
3. Số 3 trao cho số 4 hết 1 đợt như vậy thì người số 1 lại nhận gậy để tập lại từ
đầu.
- Chạy với tốc độ nhanh thực hiện kỹ thuật trao nhận đúng khu vực quy
định 20m.
* Bài tập phối hợp và hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức

NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
12
XP
Số 1
XP
Số 4
Số 2
XP
XP
Số 3
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
Bài tập 1: phối hợp 4 người trong đội tiếp sức 4 x 40m
Bài tập 2: hoàn thiện kỹ thuật 4 x 100m
3.Đánh giá hiệu quả :
Để nâng cao thành tích thi đấu công việc kiểm tra và đánh giá kết quả là 1
phần không thể thiếu được trong công tác giảng dạy và huấn luyện đội tuyển
chính vì vậy ngay từ đầu huấn luyện đội tuyển giáo viên cần phải có kế hoạch
huấn luyện đầy đủ chu đáo và khoa học.
Qua thời gian huấn luyện đội tuyển của nhà trường tôi chia thời gian kiểm
tra đội tuyển thành ba giai đoạn như sau:
Giai đoạn 1 kiểm tra thành tích ban đầu trước khi huấn luyện đội tuyển cụ
thể:
STT Họ và tên
Chạy
25m xuất
phát của
người
nhận gậy
Thành

tích
25m tốc
độ cao
của người
trao gậy
Thành
tích
Chạy
100m
Thành
tích
1 Nguyễn Thế Anh X 3’’4 X 2’’5 X 12’’1
2 Phạm Minh Phúc X 3’’5 X 2’’4 X 12’’2
3 Mễ Thành Đại X 3’’6 X 2’’6 X 12’’3
4 Lâm Quang Quyết X 3’’6 X 2’’6 X 12’’3
Giai đoạn 2 kiểm tra thành tích giữa quãng của đội tuyển:

STT Họ và tên Chạy
25m xuất
phát của
Thành
tích
25m tốc
độ cao
của người
Thành
tích
Chạy
100m
Thành

tích
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
13
SKKN: Nghiờn cu mt s bi tp nhm khc phc nhng sai lm thng mc trong hc k
thut trao nhn tớn gy c ly chy tip sc 4 x 100m trong mụn th dc trng THPT
ngi
nhn gy
trao gy
1 Nguyn Th Anh X 33 X 24 X 120
2 Phm Minh Phỳc X 34 X 23 X 121
3 M Thnh i X 35 X 25 X 122
4 Lõm Quang Quyt X 35 X 25 X 122
Kim tra giai on 3 trc khi i thi u:

STT
H v tờn
Chy
25m xut
phỏt ca
ngi
nhn gy
Thnh
tớch
25m tc
cao
ca ngi
trao gy
Thnh
tớch
Chy

100m
Thnh
tớch
1 Nguyn Th Anh X 32 X 23 X 118
2 Phm Minh Phỳc X 33 X 22 X 1202
3 M Thnh i X 34 X 242 X 1201
4 Lõm Quang Quyt X 34 X 240 X 1210
Kim tra ton b k thut ca i tip sc giai on ban u:
Ln 1 chy 57 giõy 3
Ln 2 chy 57 giõy 1
Kim tra ton b k thut ca i tip sc trong thi gian gia quóng:
Ln 1 chy 56 giõy 3
Ln 2 chy 55 giõy 2
Kim tra ton b k thut ca i tip sc trc khi i thi u :
Ln 1 chy 54 giõy 3
Ln 2 chy 53 giõy 97
Qua so sỏnh kt qu kim tra giai on ban u vi giai on 3 thỡ tụi
thy thnh tớch ca cỏc em ó tt hn.
4. Huấn luyện tâm lý cho đội tuyển chạy tiếp sức 4x100m trong quá
trình huấn luyện thể thao cần dành sự chú ý thờng xuyên đến việc hoàn thiện
các phẩm chất tâm lý của vận động viên.
Vận động viên chạy tiếp sức cần phải hiểu rằng trong thi đấu chạy tiếp
sức sẽ không có lần thứ hai và một sai sót hay một sự lúng túng dù nhỏ cũng
Nguyễn Bá Thuấn Trờng THPT rần Phú
14
SKKN: Nghiờn cu mt s bi tp nhm khc phc nhng sai lm thng mc trong hc k
thut trao nhn tớn gy c ly chy tip sc 4 x 100m trong mụn th dc trng THPT
trở thành một sai lầm không thể chữa đợc. Việc giáo dục ý chí chíên thắng và
sự vững vàng về tâm lý là một nhiệm vụ quan trọng. Phẩm chất ý chí đợc hình
thành trong cuộc đấu tranh khắc phục khó khăn trong cuộc đấu tranh với bản

thân mình và vì vậy trong thực tế tập luyện phải duy trì các nguyên tắc cơ bản
sau:
- Thờng xuyên tổ chức các buổi tập cùng giữa các vận động viên có trình
độ thấp với các vận động viên mạnh.
- Sử dụng rộng rãi phơng pháp thi đấu.
- áp dụng các cuộc thi giữa các cự li với nhau.
- Mỗi buổi tập đặt nhiệm vụ cho vận động viên phải thực hiện dù chỉ một
bài tập trong các điều kiện khó khăn hơn.
- Tiến hành tập luyện trong các điều kiện thời tiết bất kỳ. Một trong các
phơng pháp có tác dụng tốt nhất đối với việc hoàn thiện phẩm chất tâm lý của
vận động viên chạy tiếp sức là thực hiện bài tập có yếu tố mạo hiểm và ở đó
vận động viên chỉ đợc phép một lần.
Các phơng pháp tự điều chỉnh cũng có ý nghĩa đặc biệt trong các phơng
tiện tác động tâm lý. Cụ thể:
1. Tự tác động bằng lời nói:
- Tập chung chú ý vào kỹ thuật xuất phát và chạy mà không chú ý tới
thành tích.
- Tự tin vào trình độ tập luyện của bản thân.
- Tự ra lệnh cho bản thân hãy bình tĩnh đừng hồi hộp tự tin.
2. Các thủ pháp có liên quan đến việc sử dụng các động tác, t thế và các
tác động bên ngoài.
- Chủ động ngăn cản những động tác có tính biểu cảm, dễ gây ra tình
trạng kích thích.
- Chủ động điều chỉnh việc hô hấp bằng cách tăng thời gian hít vào thở
ra.
- Thả lỏng tuần tự các nhóm cơ.
- Các thủ pháp xoa bóp và tự xoa bóp.
Nguyễn Bá Thuấn Trờng THPT rần Phú
15
SKKN: Nghiờn cu mt s bi tp nhm khc phc nhng sai lm thng mc trong hc k

thut trao nhn tớn gy c ly chy tip sc 4 x 100m trong mụn th dc trng THPT
Huấn luyện điều chỉnh tâm lý có ảnh hởng đáng kể đến việc pháp triển
các phẩm chất ý chí, việc giảng dạy ban đầu là do giáo viên, sau đó các vận
động viên chuyển sang tự tập khi thực hiện chúng từ 2 đến 3 lần trong một
ngày. Qua thời gian tập luyện điều hoà tâm lý ngời tập sẽ có đợc kỹ năng vững
vàng trong quá trình thi đấu.
PHN KT LUN KIN NGH
I/ Kt lun
Trờn õy l 1 s cỏc bi tp nhm khc phc cỏc sai lm thng mc trong
hc k thut trao nhn tớn gy c ly chy tip sc 4 x 100m ca trng
THPT Trn Phỳ do tụi nghiờn cu v ó t c kt qu kh thi. Cỏc vn
Nguyễn Bá Thuấn Trờng THPT rần Phú
16
SKKN: Nghiờn cu mt s bi tp nhm khc phc nhng sai lm thng mc trong hc k
thut trao nhn tớn gy c ly chy tip sc 4 x 100m trong mụn th dc trng THPT
ng viờn tham gia thi u gii in kinh hc sinh tnh vo u thỏng 3/2010
an ton v t cỏc gii nh sau:
* Mt gii ba nhy xa
* Tip sc nam ng th 4 ton tnh
t kt qu ny ú l s phn u c gng ca hc sinh, s ng h nhit
tỡnh ca tp th giỏo viờn nht l s quan tõm giỳp ca ban giỏm hiu nh
trng.
Đây là niềm vui lớn đối với bản thân tôi và cũng là niềm vinh dự của học
sinh, của các thầy cô giáo và Ban Giám Hiệu nhà trờng đã góp phần vào sự
thành công của giải Điền kinh học sinh Tỉnh năm học 2009 2010.
Tôi rất mong đợc sự chỉ bảo và đóng góp ý kiến của đồng nghiệp.
Tôi xin chân thành cảm ơn.

II/ Kin ngh
Giáo viên phải tự nâng cao phơng pháp giảng dạy và kiến thức chuyên

môn bằng nhiều cách. Tự học tham gia các khoá học tập tuấn.
Tăng quỹ thời gian huấn luyện cho đội tuyển.
Móng Cái, ngày 25 tháng 5 năm 2010
Ngời viết
Nguyễn Bá Thuấn
Nguyễn Bá Thuấn Trờng THPT rần Phú
17
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
Tµi liÖu tham kh¶o
SGK thÓ dôc líp 12.
Häc thuyÕt huÊn luyÖn
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
18
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
S¸ch ch¹y cù li ng¾n.
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
19
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
20
SKKN: Nghiờn cu mt s bi tp nhm khc phc nhng sai lm thng mc trong hc k
thut trao nhn tớn gy c ly chy tip sc 4 x 100m trong mụn th dc trng THPT

Sở GD - ĐT Quảng Ninh
Trờng THPT Cẩm Phả







Sáng kiến kinh nghiệm
Năm học 2008 - 2009

Đề tài:
Nghiên cứu Một số bài tập nhằm khắc phục những
sai lầm thờng mắc trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy
cự ly chạy tiếp sức 4x100m của đội tuyển điền kinh
Trờng THPT Cẩm Phả






Họ và tên
: Đặng Thị Thanh Bạch
Tổ bộ môn
: Thể dục
Nguyễn Bá Thuấn Trờng THPT rần Phú
21