giáo án thể dục lớp 9 chuẩn 2014 2015

Giáo án thể dục 9 GV: Đào Thị Mận
Ngày soạn:
Ngày giảng: 9A 9B 9C
Tiết 1
LÝ THUYẾT
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN

- Chạy Ngắn : Ôn trò chơi phát triển sức nhanh. Xuất phát từ một số tư thế khác nhau
(đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy)
- Chạy Bền : Luyện tập trên địa hình tự nhiên, cực điểm và cách khắc phục.
A. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
+ Biết cách thực hiện đứng mặt hướng chạy xuất phát, chạy trên địa hình tự nhiên, cực điểm
và cách khắc phục.
2. Kỹ năng:
+ Thực hiện cơ bản đứng mặt hướng chạy xuất phát, chạy trên địa hình tự nhiên, cực điểm
và cách khắc phục.
3. Thái độ:
+ Chấp hành đúng yêu cầu của giờ tập, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
B. Địa điểm – Phương tiện
- Sân tập, ghế, còi, đồng hồ bấm giờ, thước dây.
C. Tiến trình bài dạy.
Nội dung ĐL Phương pháp – Tổ chức
I. Mở đầu
*. Nhận lớp
- Sĩ số: 9A 9B 9C
- Phổ biến mục tiêu tiết học.
II. Cơ bản
1. Phát triển bài.
- Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng
trong đời sống, nếu không có sức bền con

người vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi,
như vậy sẽ không bao giờ làm được việc gì có
hiệu quả cao.
2. Một số hiểu biết cần thiết
- Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống lại
mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện
TDTT kéo dài
* Sức bền bao gồm: sức bền chung và sức bền
chuyên môn
3’
2’
15’
- Lớp trưởng báo cáo
- GV thông báo mục tiêu tiết học
- GV: hỏi
? Sức bền là gì?
- HS trả lời
- GV: Nhận xét chốt kiến thức
? Có mấy loại sức bền?
? Em đã tự tập chạy bền bao giờ

Năm học: 2013 – 2014
1
Giáo án thể dục 9 GV: Đào Thị Mận
+ Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi
thực hiện các công việc nói chung trong một
thời gian dài.
+. Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ
thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động,
hay bài tập TT trong một thời gian dài.

VD: Khả năng leo núi của người vùng cao

3. Một số nguyên tắc, phương pháp và hình
thức tập luyện
a. Một số nguyên tắc.
- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người:
Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và giới tính mà
tập luyện cho phù hợp…
- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập
đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ chậm
hoặc 300-350m sau đó tăng dần thời gian
khoảng cách tốc độ lên một chút…
- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc 3-4 lần/
tuần một cách kiên trì, không nóng vội.
- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các
nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản.
- Tập xong không dừng lại đột ngột, mà cần
phải tập các động tác hồi tĩnh trong vài phút.
- Song song với việc chạy, cần rèn luyện kĩ
thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy,
cách chạy qua một số chướng ngại vật trên
đường chạy và các động tác hồi tĩnh.
b. Một số hình thức và phương pháp tập
luyện đơn giản.
- Tập sức bền bằng cáhc chơi trò chơi vận
động hoặc tập một số bài tập như: Nhảy dây
bền, tâng cầu tối đa…
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa
hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m nâng
dần 600, 800, 1000m

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn
luyện sức bền như: Đi bộ TT, chạy cự li trung
20’
chưa?
- HS: Nêu khái niệm các loại sức bền
- Đại diện HS lấy các ví dụ về sức
bền chung và sức bền chuyên môn
- GV Chốt kiến thức
? Một em chưa chạy bền bao giờ
ngay buổi sáng đầu tiên đã chạy
1000m theo em như vậy tốt hay
không?
- GV hỏi
? Hãy nêu một số nguyên tắc,
phương pháp tập luyện đơn giản mà
em biết?
? Em có dự định luyện tập sức bền
không? Tập theo hình thức nào?
? Sau khi tập bài TD sáng, một bạn
đã chạy bền nhẹ nhàng trong 4-5
phút theo vòng số 8 ở sân nhà như
vậy tốt hay không tốt?
? Một bạn chạy bền xong đứng lại
ngay như vậy đúng hay sai?
- GV: Chốt các hình thức và phương
pháp tập luyện sức bền
- HS nghe và ghi nhớ kiến thức

Năm học: 2013 – 2014
2

Giáo án thể dục 9 GV: Đào Thị Mận
bình, chạy cự li dài…
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm
* Củng cố:
* Về nhà: Học bài để áp dụng tự tập hàng
ngày và các buổi học sức bền trên lớp.
3’
2’
? Sức bền là gì? Có mấy loại sức
bền?
D. Rút kinh nghiệm





Năm học: 2013 – 2014
3
Giáo án thể dục 9 GV: Đào Thị Mận
Ngày soạn:
Ngày giảng: 9A 9B 9C
Tiết 2
CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN
- Chạy Ngắn : Ôn trò chơi phát triển sức nhanh. Xuất phát từ một số tư thế khác nhau
(đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy)
- Chạy Bền : Luyện tập trên địa hình tự nhiên, cực điểm và cách khắc phục.
A. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
+ Biết cách thực hiện đứng mặt hướng chạy xuất phát, chạy trên địa hình tự nhiên, cực điểm
và cách khắc phục.

2. Kỹ năng:
+ Thực hiện cơ bản đứng mặt hướng chạy xuất phát, chạy trên địa hình tự nhiên, cực điểm
và cách khắc phục.
3. Thái độ:
+ Chấp hành đúng yêu cầu của giờ tập, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
B. Địa điểm – Phương tiện
- Sân tập, ghế, còi, đồng hồ bấm giờ, thước dây.
C. Tiến trình bài dạy.
Nội dung ĐL Phương pháp – Tổ chức
I. Mở đầu
1. Nhận lớp
- Sĩ số: 9A 9B 9C
- GV Và HS chúc sức khỏe đầu giờ
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối. ép dọc, ngang, chạy bước
nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
3. KTbài cũ:
? Nêu các PP luyện tập sức bền
(6-8’)
1-2’
3- 5’
2lx8
1-2’

(ĐHNL) 


 (LT)

- Lớp trưởng báo cáo
- GV thông báo mục tiêu tiết học
       
       
       
       
(LT) (ĐHKĐ)
HS trả lời, GV nhận xét cho điểm
II. Cơ bản
1. Biên chế tổ tập luyện và một số
quy định của bộ môn.
- Chia lớp thành 4 tổ tập luyện đều
(30-32’)
2-3’
- GV chọn cán sự cho phù hợp
- Phân chia tổ tập luyện đều nhau
- Nêu những quy định của bộ môn


Năm học: 2013 – 2014
4
Giáo án thể dục 9 GV: Đào Thị Mận
nhau, 2 cán sự bộ môn và 4 tổ
trưởng. HS có giày tập, trang phục
gọn gàng. Chuẩn bị những dụng cụ
cần thiết đối với từng nội dung học,
2. Chạy ngắn
- Trò chơi phát triển sức nhanh: “ Lò
cò tiếp sức”
+ Mặt hướng chạy xuất phát

3. Chạy bền: luyện tập chạy bền,
giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và
cách khắc phục.
* Củng cố: Gọi 1 HS lên thực hiện
kỹ thuật xuất phát mặt hướng chạy.
8-10’
15’
1-2’



ĐHLT  (LT)
->
->
->
->

- Học sinh tập, gv quan sát sửa sai.
- Chia nhóm chạy vòng sân trường nam
400m nữ 300m
- 2 HS lên tập, GV nhận xét, sửa sai,
cho điểm
III. Phần kết thúc:
- Thả lỏng hồi tĩnh.
- Nhận xét kết quả giờ học
- Hướng dẫn bài tập về nhà
5’
2lx8n
1’
1’

ĐHXL GV
      
      
      
      
- GV nhận xét đánh giá
Giáo viên hô giải tán hs hô khỏe
D. Rút kinh nghiệm





Năm học: 2013 – 2014
5
Giỏo ỏn th dc 9 GV: o Th Mn
Ngy son:
Ngy ging: 9A 9B 9C
Tit 3
CHY NGN CHY BN
- Chy ngn: Trũ chi phỏt trin sc nhanh: chy tip sc con thoi, t th sn sng xut
phỏt
- Chy bn: Luyn tp chy bn, gii thiu hin tng cc im v cỏch khc phc
A. Mc tiờu
1. Kin thc:
- Bit cỏch thc hin t th sn sng xut phỏt, trũ chi phỏt trin sc nhanh: chy tip sc
con thoi,
2. K Nng:
- Thc hin c bn ỳng t th sn sng xut phỏt, trũ chi phỏt trin sc nhanh: chy tip
sc con thoi.

3.Thỏi :
- Chp hnh ỳng yờu cu ca gi tp, m bo an ton trong tp luyn
B. a im Phng tin
- Sõn tp, gh, cũi, ng h bm gi, thc dõy.
C. Tin trỡnh bi dy.
Ni dung L Phng phỏp T chc
I. M u
1. Nhn lp
- S s: 9A 9B 9C
- GV V HS chỳc sc khe u gi
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối. ép dọc, ngang, chạy bớc
nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
3. Bài cũ: Khụng
(6-8)
1-2
4- 6
2l x 8n

(HNL)


(LT)
- Lp trng bỏo cỏo
- GV thụng bỏo mc tiờu tit hc
(ĐHKĐ)

(LT)
- 2 hs trả lời, GV nhận xét cho điểm

II. C bn
1. Chy ngn
(30-32)
12-14 - GV cho HS chi

Nm hc: 2013 2014
6
Giáo án thể dục 9 GV: Đào Thị Mận
- Trò chơi phát triển sức nhanh: “chạy
tiếp sức con thoi”
- Tư thế sẵn sàng xuất phát
2. Chạy bền: luyện tập chạy bền, giới
thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách
khắc phục.
* Củng cố:
- Thực hiện:Tư thế sẵn sàng xuất phát.
16’

2-4’
1->2l
->
-> 20m
->
->

GV
- Cho học sinh tập gv quan sát sửa
sai

HS lên thực hiện, GV quan sát nhận
xét và sửa sai.
III. Phần kết thúc:
- Thả lỏng hồi tĩnh.
- Nhận xét kết quả giờ học
- Hướng dẫn bài tập về nhà
5’
2lx8n
ĐHXL
GV
      
      
      
      
- GV nhận xét đánh giá
- Giáo viên hô giải tán, hs hô khỏe
D/ Rút kinh nghiệm





Năm học: 2013 – 2014
7
Giáo án thể dục 9 GV: Đào Thị Mận
Ngày soạn:

Ngày giảng: 9A 9B 9C
Tiết 4:
CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
- Chạy ngắn: Trò chơi: “ Chạy đuổi - Tư thế sẵn sàng - xuất phát, ngồi mặt hướng chạy –
xuất phát
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
A. Mục tiêu:
1. Kiến thức
- Biết cách thực hiện Trò chơi: “ Chạy đuổi - Tư thế sẵn sàng - xuất phát, ngồi mặt hướng
chạy – xuất phát
- Biết cách chạy bền, giới thiệu hiện tượng “ chuột rút” và cách khắc phục.
2. Kỹ Năng:
- Biết cách thực hiện Trò chơi: “ Chạy đuổi và thực hiện cơ bản đúng tư thế sẵn sàng - xuất
phát, ngồi mặt hướng chạy – xuất phát
- Thực hiện cơ bản đúng chạy bền, biết hiện tượng “ chuột rút” và cách khắc phục
3. Thái độ:
- Có ý thức trong giờ tập luyện và tự tập ở nhà
B. Địa điểm - Phương tiện
- Sân tập, ghế, còi, đồng hồ bấm giờ, thước dây, vạch chuẩn, giầy tập
C. Tiến trình bài dạy.
Nội dung ĐL Phương pháp – Tổ chức
I. Mở đầu
1. Nhận lớp:
- Sĩ số: 9A 9B 9C
- GV và HS chúc sức khỏe đầu giờ
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động:
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối. ép dọc, ngang, chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông.

3. Bài cũ:
Thực hiện động tác tư thế sẵn sàng xuất
phát?
6-8’
2lx8n

(ĐHNL) 


 (LT)
- Lớp trưởng báo cáo
- GV thông báo mục tiêu tiết học
(ĐHKĐ)
       
      
     
      
(LT)

Năm học: 2013 – 2014
8
Giỏo ỏn th dc 9 GV: o Th Mn
2 hs thc hin, GV nhn xột cho
im

II. C bn
1. Chạy ngắn:
- Trò chơi: Chạy đuổi
- T thế sẵn sàng xuất phát
- Ngồi mặt hớng chạy xuất phát

2.Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền
30-32
16
15
- GV cho HS chơi
- Học sinh tập, GV sửa sai
->
-> 20m
->
->
GV
- 2 hs thực hiện, GV nhận xét cho
điểm
- Chia nhóm chạy vòng sân trờng
nam 700m, nữ 500m
III. Phần kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: rũ tay chân, vai, nhảy
nhẹ nhàng, thả lỏng toàn thân.
- Nhận xét kết quả giờ học
- Hớng dẫn bài tập về nhà
5
2lx8n
- Lp t th lng




- GV nhn xột, ỏnh giỏ
- Giỏo viờn hụ gii tỏn hs hụ khe

D/ Rỳt kinh nghim





Nm hc: 2013 2014
9
Giáo án thể dục 9 GV: Đào Thị Mận
Ngày soạn:
Ngày giảng: 9A 9B 9C
Tiết 5:
BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN
- Bài TD: Học từ nhịp 1-10 bai thể dục phát triển chung
- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi chạy đạp sau tại chỗ đánh tay
A. Mục tiêu:
1. Kiến thức
- Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1-10 bài thể dục phát triển chung
- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi chạy đạp sau tại chỗ đánh tay.
2. Kỹ Năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1-10 bài thể dục phát triển chung
- Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi chạy đạp sau tại chỗ đánh tay
3. Thái độ:
- Có ý thức trong giờ tập luyện và tự tập ở nhà.
B. Địa điểm – Phương tiện
- Sân tập, ghế, còi, cờ, đồng hồ bấm giờ, thước dây, giầy tập.
C. Tiến trình bài dạy.
Nội dung ĐL Phương pháp – Tổ chức
I. Mở đầu
1. Nhận lớp

- Sĩ số: 9A 9B 9C
- GV và HS chúc sức khỏe đầu giờ
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối. ép dọc, ngang, chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông.
3. Bài cũ: không
6-8’

2lX8
(ĐHNL)




 (LT)
- Lớp trưởng báo cáo
- GV thông báo mục tiêu tiết học
(ĐHKĐ)
       
      
     
      
(LT)
- HS thực hiện, GV hướng dẫn, chỉ đạo
II. Cơ bản 30-32’ - Giáo viên thị phạm sau đó hướng dẫn
cho HS tập từng động tác

Năm học: 2013 – 2014

10
Giáo án thể dục 9 GV: Đào Thị Mận
1. Bài TD
- Học:
+ Từ nhịp 1-10(nam)
+ Từ nhịp 1-10(nữ)
2. Chạy ngắn
- Ôn một số động tác:
+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Tại chỗ đánh ta
16’
16’
- HS tập luyện GV quan sát sửa sai
(ĐHLT) GV
        
        
- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng
(GV)
        
        
- Gọi 2 HS lên tập lớp quan sát, gọi HS
nhận xét đánh giá
 GV
       
      
       
      
- Thực hiện tại chỗ sau đó thực hiện di

chuyển.

 15m


GV
- Lớp quan sát, gọi HS nhận xét đánh
giá
III. Phần kết thúc:
- Thả lỏng hồi tĩnh.
rũ tay chân,vai, nhảy nhẹ nhàng, thả lỏng
toàn thân.
- Nhận xét kết quả giờ học
- Hướng dẫn bài tập về nhà
5’
2lx8n
ĐHXL GV
      
      
      
      
- GV nhận xét, đánh giá
Giáo viên hô giải tán hs hô khỏe
D/ Rút kinh nghiệm

Năm học: 2013 – 2014
11
Giáo án thể dục 9 GV: Đào Thị Mận

Ngày soạn:
Ngày giảng: 9A 9B 9C
Tiết 6
BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
- Bài TD: Ôn tập từ nhịp 1-10 bài thể dục phát triển chung
- Chạy ngắn: Ôn các động tác: Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau -Tại chỗ
đánh tay – xuất phát cao –chạy nhanh
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng “ chuột rút” và cách khắc phục.
A.Mục tiêu
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1-10 bài thể dục phát triển chung
- Biết cách thực hiện các động tác: Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau -Tại
chỗ đánh tay – xuất phát cao –chạy nhanh
- Biết cách chạy bền, giới thiệu hiện tượng “ chuột rút” và cách khắc phục.
2. Kỹ Năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1-10 bài thể dục phát triển chung
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác: Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau
-Tại chỗ đánh tay – xuất phát cao – chạy nhanh
- Thực hiện cơ bản đúng chạy bền, biết hiện tượng “ chuột rút” và cách khắc phục
3. Thái độ:
- Chấp hành đúng yêu cầu của giờ tập, đảm bảo an toàn trong tập luyện
- Có ý thức trong giờ tập luyện và tự tập ở nhà
B. Địa điểm – Phương tiện
- Sân tập, ghế, còi, cờ, đồng hồ bấm giờ, thước dây, giầy tập.
C. Tiến trình bài dạy.
Nội dung ĐL Phương pháp – Tổ chức
I. Mở đầu
1. Nhận lớp
- Sĩ số: 9A 9B 9C

- GV và HS chúc sức khỏe đầu giờ
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
6-8’
2lx8n
(ĐHNL)




 (LT)
- Lớp trưởng báo cáo
- GV thông báo mục tiêu tiết học

Năm học: 2013 – 2014
12
Giáo án thể dục 9 GV: Đào Thị Mận
hông, gối. ép dọc, ngang, chạy bước
nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
3. KT bài cũ: không
(ĐHKĐ
       
       
       
       
 (LT)
II. Cơ bản
1. Bài TD
Ôn tập:

+ Từ nhịp 1-10(nam)
+ Từ nhịp 1-10(nữ)
2. Chạy ngắn
- Ôn một số động tác:
+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
30-32’
14’
2-4l
2-4l
10’
- Giáo viên thị phạm sau đó cho HS
tập
- Quan sát sửa sai
        
        
- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ
riêng
(GV)
        
        
- Gọi 2 HS lớp quan sát, gọi HS
nhận xét đánh giá
       
      
       
      

- Cho học sinh tập luyện

- GV Quan sát sửa sai
- Cho HS ôn, quan sát sửa sai




- GV phân tích làm mẫu - Cho HS
tập

Năm học: 2013 – 2014
13
Giáo án thể dục 9 GV: Đào Thị Mận
+ Tại chỗ đánh tay
- Xuất phát cao – chạy nhanh
3. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền , giới thiệu hiện
tượng “ chuột rút” và cách khắc phục
* Củng cố: Chạy bước nhỏ - Chạy nâng
cao đùi
6’
2’
- GV giới thiệu hiện tượng và phân
tích nguyên nhân để HS nắm và
biết cách khắc phục nếu gặp phải
- GV gọi 2HS lên thực hiện,lớp
quan sát, nhận xét đánh giá
III. Phần kết thúc:
- Thả lỏng hồi tĩnh.
rũ tay chân, vai, nhảy nhẹ nhàng, thả
lỏng toàn thân.

- Nhận xét kết quả giờ học
- Hướng dẫn bài tập về nhà
5’
2lx8n
ĐHXL GV
       
      
       
      
- GV nhận xét, đánh giá
Giáo viên hô giải tán hs hô khỏe
D/ Rút kinh nghiệm





Năm học: 2013 – 2014
14
Giáo án thể dục 9 GV: Đào Thị Mận
Ngày soạn:
Ngày giảng: 9A 9B 9C
Tiết 7
BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN – CHÀY BỀN
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-10, Học từ nhịp 11- 18(nam, nữ) bài thể dục phát triển chung
- Chạy ngắn: Ôn các động tác: Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát
cao – chạy nhanh
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền giới thiệu hiện tượng choáng ngập và cách khắc phục.
A. Mục tiêu:
1. Kiến thức:

- Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1-18 bài thể dục phát triển chung
- Biết cách thực hiện các động tác: Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất
phát cao – chạy nhanh
2. Kỹ Năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1-18 bài thể dục phát triển chung
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác: Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau,
Xuất phát cao – chạy nhanh
- Thực hiện cơ bản đúng: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. hiểu được hiện tượng choáng ngất
và cách khắc phục .
3. Thái độ:
- chấp hành đúng yêu cầu của giờ tập, đảm bảo an toàn trong tập luyện, có ý thức tự tập ở nhà
B. Địa điểm – Phương tiện
- Sân tập, ghế, còi, cờ đồng hồ bấm giờ, thước dây, giầy tập.
C. Tiến trình bài dạy.
Nội dung ĐL Phương pháp – Tổ chức
I. Mở đầu
1. Nhận lớp
- Sĩ số: 9A 9B 9C
- GV và HS chúc sức khỏe đầu giờ
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động
6-8’
2lx8
(ĐHNL)




 (LT)
- Lớp trưởng báo cáo

- GV thông báo mục tiêu tiết học

Năm học: 2013 – 2014
15
Giáo án thể dục 9 GV: Đào Thị Mận
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông,
gối. ép dọc, ngang, chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi, gót chạm mông.
3. KT bài cũ:
Tập từ nhịp 1->10 của nam và nữ?
(ĐHKĐ)
       
      
     
      
(LT)
- 2 hs thực hiện, GV nhận xét cho
điểm
II. Cơ bản
1. Chạy ngắn
- Ôn một số động tác:
+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
- Xuất phát cao – chạy nhanh
2.Bài TD
- Ôn: + Từ nhịp 1-10(nam, nữ)
- Học: Từ nhịp 11 – 18(nam)

- Học từ nhịp 11 – 18 (nữ)

30-32’
10-12’
10-15’
4l
4l
3-5’
1-2l
-> 30m
->
->
->

- GV:Cho học sinh tập, quan sát
sửa sai
- HS: Luyện tập, quan sát sửa sai
- Giáo viên thị phạm sau đó cho
HS tập
- Quan sát sửa sai
(GV)
        
        
- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ
riêng
(TN nam)
        
        
(TN nữ)
       
      

Năm học: 2013 – 2014
16
Giáo án thể dục 9 GV: Đào Thị Mận
* Củng cố:
( 1 nam, 1 nữ) thực hiện từ nhịp 1-18(nữ),
1-18(nam)
3.Chạy bền:
- Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và
cách khắc phục
- Cho hs chạy trên sân tập nam 700m, nữ
500m

- HS luyện tập, gv theo dõi sửa các
động tác sai
- Gọi 2 HS lớp quan sát, gọi HS
nhận xét đánh giá
- HS nghe và ghi nhớ
(ĐH chạy bền)
III. Phần kết thúc:
- Thả lỏng hồi tĩnh. rũ tay chân,vai, nhảy
nhẹ nhàng, thả lỏng toàn thân.
- Nhận xét kết quả giờ học
- Hướng dẫn bài tập về nhà
5’
2lx8n

ĐHXL GV
       
      
       

      
Giáo viên hô giải tán hs hô khỏe

D/ Rút kinh nghiệm





Năm học: 2013 – 2014
17
Giáo án thể dục 9 GV: Đào Thị Mận
Ngày soạn :
Ngày giảng : 9A 9B 9C
Tiết 8
BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN
- Bài TD : Ôn từ nhịp 1-18 nam và nữ
- Chạy ngắn: Ôn các động tác:+ Chạy bước nhỏ,+ Chạy nâng cao đùi,+ Chạy đạp sau,
+ Xuất phát cao – chạy nhanh. Học: Ngồi vai, lửng hướng chạy – xuất phát
A. Mục tiêu :
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1-10 nam và nữ
- Biết cách thực hiện các động tác: Chạy bước nhỏ+ Chạy nâng cao đùi+ Chạy đạp sau+ Xuất
phát cao – chạy nhanh. Học: Ngồi vai, lửng hướng chạy – xuất phát
2. Kỹ Năng:
-Thực hiện cơ bản đúng: các động tác từ nhịp1-10 nam và nữ
-Thực hiện cơ bản đúng: Các động tác:+ Chạy bước nhỏ+ Chạy nâng cao đùi+ Chạy đạp
sau+ Xuất phát cao – chạy nhanh. Học: Ngồi vai, lửng hướng chạy – xuất phát
3. Thái độ:
- Có ý thức trong giờ tập luyện và tự tập ở nhà

B. Địa điểm - Phương tiện
- Sân tập, ghế, còi, đồng hồ bấm giờ, cờ, thước dây, giầy tập
C. Tiến trình bài dạy.
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. Mở đầu
1. Nhận lớp
- Sĩ số: 9A 9B 9C
- GV và HS chúc sức khỏe đầu giờ
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối. ép dọc, ngang, chạy bước
nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
6-8’
2lx8n
(ĐHNL)





(GV)
- Lớp trưởng báo cáo
- GV thông báo mục tiêu tiết học
(ĐHKĐ)
       
       

Năm học: 2013 – 2014
18

Giỏo ỏn th dc 9 GV: o Th Mn
3. KT bi c:
Thc hin bi TD t nhp 1-10


(GV)
- i din HS lờn thc hin
- GV nhn xột, ỏnh giỏ
II. C bn
1. Chạy ngắn
- Ôn một số động tác:
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Xuất phát cao chạy nhanh
- Ngồi vai, lng hớng chạy xuất phát
2. Bài TD
- Ôn: Từ nhịp 1-18(nam nữ)
* Củng cố:
( 1 nam, 1 nữ) thực hiện từ nhịp 1 - 18
30-32
10-16
2lx30
m
10-16
4l

4l
3-5
->

->
->
-> 30m
(GV)
- Cho học sinh tập
- Quan sát sửa sai
- GV Hng dn HS thc hin chy
ngn
- GV Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ
riêng.
- Cho HS ôn, quan sát sửa sai


(TN n)



(TN nam)
- Gi 2 HS lờn thc hin lai t nhp 1-
19, lớp quan sát, HS nhận xét đánh giá
III. Phn kt thỳc:
- Th lng hi tnh.
r tay chõn,vai, nhy nh nhng, th
lng ton thõn.
- Nhn xột kt qu gi hc
- Hng dn bi tp v nh
5 phỳt
2lx8n

(HXL) GV

- GV nhn xt ý thc v kt qu luyn
tp ca c lp v hng dn v nh

Nm hc: 2013 2014
19
Giáo án thể dục 9 GV: Đào Thị Mận
luyện tập tiếp.
- Giáo viên hô giải tán hs hô khỏe
D/ Rút kinh nghiệm


Ngày sọan:
Ngày dạy: 9A 9B 9C
Tiết 9:
CHẠY NGẮN - BÀI TD - CHẠY BỀN
Chạy ngắn: Ôn các động tác: - Xuất phát cao – chạy nhanh (40-60m)
Học: kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao (18-20m)
Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 18 (nam, nữ), Học từ nhịp 19- 25 bài TD phát triển chung (nam, nữ.)
Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên
A.Mục tiêu
1. Kiến thức:
- Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện các động tác: Xuất phát cao – chạy nhanh (40-60m).
Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao (18-20m)
- Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1 – 25 bài TD phát triển chung nam, nữ
- Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên
2. Kỹ Năng:

-Thực hiện cơ bản đúng các động tác: Xuất phát cao – chạy nhanh (40-60m). Kĩ thuật xuất
phát thấp – chạy lao (18-20m)
-Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1 – 25 bài TD phát triển chung nam, từ nhịp 1-
25 bài TD phát triển chung nữ.
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chạy trên địa hình tự nhiên
3. Thái độ:
- Có ý thức trong giờ tập luyện và tự tập ở nhà.
B. Địa điểm – Phương tiện
- Sân tập, ghế, còi, cờ, đồng hồ bấm giờ, thước dây, giầy tập
C. Tiến trình bài dạy.
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. Mở đầu
1. Nhận lớp
- Sĩ số: 9A 9B 9C
1-2’

(ĐHNL) 



Năm học: 2013 – 2014
20
Giáo án thể dục 9 GV: Đào Thị Mận
- GV và HS chúc sức khỏe đầu giờ
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối. ép dọc, ngang, chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông.
3. KT bài cũ: Xuất phát cao – chạy nhanh,

bài TD phát triển chung nữ
3- 5’
2lX8
1-2’
 (LT)
(ĐHKĐ)
       
      
      
      
(LT)
2hs trả lời, GV nhận sét cho điểm
II. Cơ bản
1. Chạy ngắn
- Ôn một số động tác:
+ Xuất phát cao – chạy nhanh
- Học: Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao
2.Bài TD
2. Bài TD
- Ôn: + Từ nhịp 1 - 18 (nam, nư)
- Học
+ Học từ 19-25 (nữ )
+ Tõ nhÞp 19 – 25(nam)
30-32
10-12’
2X30
m
3X30
m
10’

4
l
4
l
( ĐHLT)
->
->
->
-> 30m
( GV)
- GV phân tích làm mẫu – cho HS
tập – quan sát sửa sai
- GV: Chia lớp thành 2 nhóm nam,
nữ riêng
- Cho HS ôn, quan sát sửa sai
- GV: Phân tích làm mẫu trước
- Cho HS tự tập
- Quan sát HS tập và sửa sai


 ( NT Nam)


 ( NT nữ)

Năm học: 2013 – 2014
21
Giỏo ỏn th dc 9 GV: o Th Mn
3. Chạy bền
- Luyện tập chạy bền: Nam 700

m
Nữ 550
m
* Củng cố: ( 1 nam, 1 nữ) thực hiện từ nhịp
1 25 (nữ)
- Ngồi lng hớng chạy xuất phát
1-2l
1-2l
10
- GV cho HS luyện tập chạy bền
- Gọi 2 HS lớp quan sát, gọi HS
nhận xét đánh giá
III. Kt thỳc.
- Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
- Nhận xét đánh giá tiết học
- Về nhà: Một số ĐT bổ trợ cho chạy,
luyện chạy bền, các ĐT của bài TD
5
2X8
n
( HXL)




(GV)
- Cho HS thả lỏng

- Nhận xét đánh giá tiết học
- Ra bài tập về nhà
D/ Rỳt kinh nghim





Nm hc: 2013 2014
22
Giáo án thể dục 9 GV: Đào Thị Mận
Ngày soạn ;
Ngày giảng ; 9A 9B 9C
Tiết 10:
CHẠY NGẮN - BÀI TD
Bài TD: Ôn từ nhịp 1 –25 bài TD phát triển chung nam, Học từ nhịp 26- 30 (nữ, nam)
Chạy ngắn: Ôn động tác bổ trợ Trò chơi “chạy tiếp sức con thoi”, kỹ thuật xuất phát thấp
chạy lao
A. Mục tiêu:
1. Kiến thức :
- Biết cách thực hiện các động tác bài TD. từ nhịp 1 –25 nam, và từ nhịp 26-30 nữ, nam
- Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ Trò chơi chạy tiếp sức con thoi, kỷ thuật xuất phát
thấp chạy lao
2. Kỹ Năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác bài TD. từ nhịp 1 –25 nam, và từ nhịp 26-30 nữ, nam
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ Trò chơi chạy tiếp sức con thoi, kĩ thuật xuất
phát thấp chạy lao
3. Thái độ:
Có ý thức trong giờ tập luyện và tự tập ở nhà
B. Địa điểm – Phương tiện

- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn và vật chuẩn, 4 đôi bàn đạp, còi, cờ, đồng hồ bấm
giờ, thước dây, giầy tập
C. Tiến trình bài dạy.
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. Mở đầu
1. Nhận lớp
- Sĩ số: 9A 9B 9C
- GV và HS chúc sức khỏe đầu giờ
- Phổ biến mục tiêu tiết học
6-8’
1-2’
(ĐHNL)




(LT)

Năm học: 2013 – 2014
23
Giỏo ỏn th dc 9 GV: o Th Mn
2. Khi ng
- Xoay cỏc khp c tay, c chõn, vai, hụng,
gi. ộp dc, ngang, chy bc nh, nõng
cao ựi, gút chm mụng.
3. KT bi c: Thc hin bi TD nam t
nhp 1-25
3- 5
2lX8
1-2

( HK)




(LT)
1hs thc hin, GV nhn sột cho
im
II. C bn
1. Chy ngn: ễn ng tỏc Chy bc
nh- Chy nõng cao ựi- Chy p sau, k
thut xut phỏt thp
- Trũ chi chy tip sc con thoi
2. Bi TD
- ễn: T nhp 1 - 25 (nam)
- Hc: t 26 30 (nam, n)
* Củng cố:
( 1 nam, 1 nữ) thực hiện từ nhịp 26 30
30-32
15
2lx3m
1-2l
15
4
l
3-4l
( HTL)
->
->
->

-> 30m

- Học sinh thực hiện trên bàn đạp
- Cho học sinh tập, gv quan sát sửa
sai
*GV t chc trũ chi
- GV: Chia lp thnh 2 nhúm nam,
n riờng
- Cho HS ôn, quan sát sửa sa
- GV phân tích làm mẫu cho HS
tập
- HS: Quan sát sửa sai


(Nam)


(n)

Nm hc: 2013 2014
24
Giỏo ỏn th dc 9 GV: o Th Mn
III. Kt thỳc.
- Th lng:
+ Cỳi th lng
+ Nhy th lng
+ Rung lc tay chõn
- Nhn xột ỏnh giỏ tit hc
- V nh: Mt s T b tr cho chy,
luyn tp các ĐT của bài TD, kĩ thuật xuất

phát thấp
3-5
2lx8n
1
1
( HXL)





- Cho HS thả lỏng
- Nhận xét đánh giá tiết học
- Ra bài tập về nhà
D/ Rỳt kinh nghim





Nm hc: 2013 2014
25