GIAO AN TD LƠP 7 (MOI DAY DU)

Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Giáo án: Số 01.
Ngày soạn: 20/8/2008.
Tiết PPCT: 01.
Mục tiêu - Nội dung chơng trình Thể dục lớp 7.
Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT.
I- Mục tiêu:
- Giúp HS củng cố những kết quả đã học và một số hiểu biết về TDTT và nội
dung chơng trình để học sinh tích cực rèn luyện thân thể.
- HS hiểu đợc ý nghĩa một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn
thơng trong tập luyện TDTT và thi đấu.
- HS biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập
luyện và thi đấu.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Phòng học, vở ghi.
III- Nội dung bài dạy:
1. Mục tiêu:
- Chơng trình TD lớp 7 nhằm giúp HS củng cố và phát triển những kết quả đã
học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chơng trình lớp 7, góp phần từng b-
ớc thực hiện mục tiêu môn học thể dục ở THCS.
2. Nội dung chơng trình thể dục lớp 7:
- Lý thuyết chung: Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thơng trong hoạt động
TDTT.
- Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN)
+ Ôn tập những nội dung đã học ở lớp 6; Học đội hình 0 - 2 - 4 và 0 - 3 - 6 - 9
+ Cách điều khiển một số bài tập đội hình đội ngũ đã học.
- Bài thể dục phát triển chung: Bao gồm 9 động tác tập với cờ.
- Trò chơi và động tác bổ trợ Chạy nhanh:
+ Ôn và học mới một số trò chơi phát triển Sức nhanh, một số động tác bổ trợ
kỹ thuật, chạy đạp sau, t thế sẵn sàng - xuất phát, ngồi xuất phát, xuất phát cao
chạy nhanh 30 m - 60 m.

- Trò chơi và động tác chạy bền:
+ Ôn và học mới một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật.
1
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
+ Phân phối sức khi chạy, thở dốc và cách khắc phục, đau sóc và cách khắc
phục, cách kiểm tra mạch trớc, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ.
- Trò chơi và động tác bổ trợ Nhảy xa, Nhảy cao: Ôn và học mới một số trò chơi
rèn luyện sức mạnh của chân
- Môn thể thao tự chọn: (TTTC) Đá cầu, bóng đá, bóng chuyền
+ Ôn một số động tác bổ trợ và kỹ thuật và phát triển thể lực.
3. Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT.
- Khi bắt dầu một buổi tập hoặc trớc khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi
động cho tốt để đa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong phần cơ
bản của buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp. Không tập
các động tác khó, nguy hiểm khi không có ngời hớng dẫn, bảo hiểm. Trớc khi kết
thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đa cơ thể
từ trạng thái động về trạng thái bình thờng bằng một số động tác thả lỏng.
- Trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình th-
ờng, cần báo cáo để GV biết và có biện pháp xử lý phù hợp.
- Không tham gia thi đấu khi cha có một quá trình tập luyện nhất định.
- Mỗi HS cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thờng
xuyên, không uống rợu bia, hút thuốc lá và dùng các chất ma tuý.
Giáo án: Số 02.
2
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Ngày soạn: 24/ 8/2008.
Tiết PPCT: 02.
Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT.
Một số quy định khi học tập bộ môn.
I- Mục tiêu:

- Giúp HS hiểu đợc ý nghĩa một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh
chấn thơng trong tập luyện TDTT và thi đấu.
- HS biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập
luyện và thi đấu.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Phòng học, vở ghi.
III- Nội dung bài dạy:
1. Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT:
* ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT:
- Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện là nângcao sức
khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời. Thế nhng do không biết hoặc biết nhng coi
thờng, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phơng pháp tập luyện khoa học
trong hoạt động TDTT, nên ngời tập đã để xảy ra chấn thơng nh:
+ Xây sát nhẹ hoặc chảy máu ngoài da.
+ Choáng, ngất, tổn thơng cơ, bong gân, tổn thơng khớp hoặc sai khớp.
+ Gập hoặc gãy xơng, chấn động não hoặc cột sống
- Nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thơng:
* Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu
TDTT nh:
+ Nguyên tắc hệ thống: Đó là cần tập luyện TDTT thờng xuyên, kiên trì có
hệ thống.
+ Nguyên tắc tăng tiến: Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức
tạp theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện.
+ Nguyên tắc vừa sức: Đó là cần tập luyện phù hợp với khả năng và sức khoẻ
của mỗi ngời.
+ Địa điểm phơng tiện tập luyện không đảm bảo vệ sinh trong tập luyện.
* Phòng tránh chấn thơng trong tập luyện TDTT:
3
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
+ Khi bắt dầu một buổi tập hoặc trớc khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành

khởi động cho tốt để đa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong
phần cơ bản của buổi tập
2. Một số quy định khi học tập bộ môn:
- HS có ý thức tự giác học tập môn thể dục.
- Có kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh trong hoạt động TDTT và có
thói quen giữ gì vệ sinh.
- Trang phục tập luyện phải gọn gàng, phù hợp với môn học.
- HS phải tuân thủ theo nội quy lớp học, ra vào lớp phải xin phép thầy cô
giáo.
4
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Giáo án: Số 03.
Ngày soạn: 27/ 8/2008.
Tiết PPCT: 03.
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.
- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, và cách điều khiển; Đứng
nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau.
- Chạy nhanh: Trò chơi "Chạy tiếp sức", "Chạy tiếp sức chuyển vật".
- Chạy bền: Trò chơi "Ngời thứ 3".
I- Mục tiêu:
- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh, tinh thần
tập thể và góp phần hình thành nhân cách.
- Hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học.
- Biết các khẩu lệnh và thực hiện tơng đối đúng một số kỹ năng mới học.
- Nắm và thực hiện đợc một số trò chơi, tập luyện tích cực đảm bảo an toàn.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch để chơi trò chơi.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-

ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
A. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối.
7
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ
báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x

5
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
b. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn tập hợp hàng dọc: Khẩu lệnh:

"Thành 1 (2,3 hàng dọc tập hợp ".
- Dóng hàng: Khẩu lệnh:
"Nhìn trớc thẳng !".
- Điểm số: Khẩu lệnh: "Từng tổ
(hoặc cả lớp), từ 1 đến hết điểm
số !".
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ: Khẩu
lệnh: "Nghiêm !"; "Nghỉ !".
- Quay trái, quay phải, đằng sau:
Khẩu lệnh: "Bên trái (hoặc bên
phải, đằng sau) quay !".
2. Chạy nhanh:
- Trò chơi: Chạy tiếp sức chuyển
vật.
3. Chạy bền:
- Trò chơi: Ngời thừa thứ 3.
33
- GV phân tích, lấy HS làm mẫu
động tác 1 - 2 lần cho HS quan
sát.
- Chia lớp theo tổ tập luyện, mỗi
tổ có 1 chi huy.

x x x x
x x x x
x x x x

x x x x
x x x x
x x x x

- GV quan sát, uốn nắn và sửa sai
động tác cho HS.
x x x x x
x x x x x

- GV phổ biến luật chơi và điều
khiển trò chơi theo tổ tập luyện.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà: Ôn ĐHĐN
5
- HS thả lỏng tích cực.

- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

6
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Giáo án: Số 04.
Ngày soạn: 30/8/2008.
Tiết PPCT: 04.
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.
- ĐHĐN: Ôn nh nội dung tiết 3; Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1 - 2, 1 - 2;
Học: Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.

- Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh; Động tác bổ trợ, Chạy bớc nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy.
I- Mục tiêu:
- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và
góp phần hình thành nhân cách.
- Nắm và thực hiện đợc một số động tác bổ trợ trò kỹ thuật và chơi.
- Biết các khẩu lệnh và thực hiện tơng đối đúng một số kỹ năng mới học.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát, tranh minh hoạ.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
A. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối.
7
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ
báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x

7
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
B. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng
hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay trái, quay phải, đằng sau
quay.
- Học: Biến đổi đội hình: 0 - 2 - 4.
Khẩu lệnh: Từ trái qua phải,
theo chu kỳ 0-2-4 Điểm số
"Theo số đã điểm bớc".
2. Chạy nhanh:
- Ôn một số động bổ trợ: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót
chạm mông.
- Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức chuyển
vật.
3. Chạy bền:
- Học phân phối sức khi chạy:
Khi chạy cứ 3 - 4 bớc chạy thực
hiện một chu kỳ thở, thở ra bằng

mồm và hít vào bằng mũi.
33
2l
2l
2l
3l
- GV chia lớp theo tổ tập luyện.

x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x

- GV quan sát, nhắc nhở, uốn nắn
các t thế cho HS.
- Gọi 8 HS lên làm mẫu GV vừa h-
ớng dẫn làm mẫu vừa phân tích
cho HS dễ tiếp thu.
x x x x x x
2 2
4 4
- GV tổ chức, điều khiển cho HS
thực hiện.
x x x x x
x x x x x

- HS tập luyện nghiêm túc tích
cực.
- GV phổ biến luật chơi và điều

khiển trò chơi theo tổ tập luyện.
- GV phân tích, hớng dẫn cho HS
tập luyện.
- HS tập luyện nghiêm túc.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà.
5
- HS thả lỏng tích cực.
- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

Giáo án: Số 05.
8
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Ngày soạn: 03/ 9/2008.
Tiết PPCT: 05.
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.
- ĐHĐN: Ôn nh nội dung tiết 3, điểm số, biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
- Chạy nhanh: Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗ đánh tay,
đứng mặt hớng chạy - xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I- Mục tiêu:
- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và
góp phần hình thành nhân cách.

- Nắm và thực hiện đợc một số bài tập, động tác bổ trợ kỹ thuật đã học.
- HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
A. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối.
7
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ
báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x

x x x x x x x

b. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số.
33
- GV chia lớp theo tổ tập luyện,
mỗi tổ có 1 chỉ huy.
9
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
- Biến đổi đội hình: 0 - 2 - 4.
Khẩu lệnh: Từ phải qua trái theo
chu kỳ: 0-2-4 điểm số .
"Theo số đã điểm bớc".
2. Chạy nhanh:
- Ôn một số động bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ 20m.
+ Chạy nâng cao đùi 20m.
+ Chạy gót chạm mông 20m.
- Tại chỗ đánh tay 30.
- Đứng mặt hớng chạy xuất phát
20m.
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên 300 - 500 m.
2l
2l
2l
2l

3l
1l
x x x x x x

2 2
4 4
- HS tập luyện nghiêm túc, tích
cực.
- GV tổ chức, điều khiển cho HS
tập luyện.
x x x x x
x x x x x

- GV quan sát uốn nắn và nhắc
nhở HS.
- HS tập luyện ích cực.
- HS thực hiện chạy đồng loạt
thành hàng dọc trên địa hình tự
nhiên.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà.
5
- HS thả lỏng tích cực.

- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp

x x x x x x x
x x x x x x x

Giáo án: Số 06.
10
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Ngày soạn: 07/ 9/2008.
Tiết PPCT: 06.
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.
- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và các điều khiển của ng-
ời chỉ huy.
- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai
hớng chạy - xuất phát.
- Chạy bền: Trò chơi (Do GVchọn).
I- Mục tiêu:
- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và
góp phần hình thành nhân cách.
- HS nắm và thực hiện đợc một số trò chơi và động tác bổ trợ kỹ thuật.
- HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
A. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài

học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối.
7
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ
báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x

B. Phần cơ bản. 33
11
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số, và cách điều khiển
của ngời chỉ huy.
Khẩu lệnh: "Thành 1(2) hàng
ngang tập hợp".
2. Chạy nhanh:
- Ôn một số động bổ trợ:

+ Chạy bớc nhỏ 20m.
+ Chạy nâng cao đùi 20m.
+ Chạy gót chạm mông 20m.
- Đứng mặt hớng chạy xuất phát.
3. Chạy bền:
- Trò chơi: Ngời thừa thứ 3.
2l
2l
2l
2l
3l
3l
- GV chia lớp theo tổ tập luyện,
mỗi tổ có 1 chỉ huy.
x x x x x x x x
x x x x x x x x


x x x x x x x x
x x x x x x x x

- GV quan sát nhắc nhở uốn nắn
và sửa sai cho HS.
- HS tập luyện tích cực, nghiêm
túc, theo khẩu lệnh.
- GV tổ chức, điều khiển cho cả
lớp tập luyện.
x x x x x
x x x x x 20m

- GV quan sát và nhắc nhở sửa sai
cho HS.
- Học sinh tập luyện nghiêm túc,
tích cực.
- GV điều khiển HS di chuyển
thành đội hình vòng tròn và chơi
trò chơi.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Tại chỗ cúi gập sâu
kết hợp với hít thở sâu.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà.
5
- HS thả lỏng tích cực.
- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

Giáo án: Số 07.
Ngày soạn: 10/ 9/2007.
12
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Tiết PPCT: 07.
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.
- ĐHĐN: Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi đi
đều sai nhịp, biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
- Chạy nhanh: Ôn nh nội dung tiết 6.
- Chạy bền: Th giãn, thả lỏng, hồi tĩnh sau khi chạy bền.

I- Mục tiêu:
- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và
góp phần hình thành nhân cách.
- Nắm và thực hiện đợc một số động tác bổ trợ kỹ thuật và điều khiển đợc
ĐHĐN.
- Biết đợc cách th giãn, thả lỏng và hồi tĩnh sau khi chạy bền.
- HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện, đảm bảo an toàn.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
A. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối.
7
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ
báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x

b. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
33
- GV chia lớp theo tổ tập luyện.
13
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
- Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái,
vòng phải, đứng lại, đổi chân khi đi
đều sai nhịp,
- Biến đổi đội hình: 0 - 2 - 4.
Khẩu lệnh: Từ phải qua trái theo
chu kỳ: 0-2-4 điểm số .
"Theo số đã điểm bớc".
2. Chạy nhanh:
- Ôn một số động bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ 20m.
+ Chạy nâng cao đùi 20m.
+ Chạy gót chạm mông 20m.
- Đứng mặt hớng chạy xuất phát.
3. Chạy bền: Th giãn, thả lỏng,
hồi tĩnh sau khi chạy.
- Rung đùi, gập sâu rũ các khớp
và hít thở sâu.

2l
2l
2l
2l
2l
3l
x x x x x x

2 2
4 4
- HS tập luyện nghiêm túc, tích
cực.
- GV tổ chức, điều khiển cho cả
lớp tập luyện.
x x x x x
x x x x x 20m

- GV quan sát và nhắc nhở sửa sai
cho HS.
- HS tập luyện nghiêm túc, tích
cực.
- GV phân tích, kết hợp làm mẫu
động tác thả lỏng và điều khiển
HS thực hiện.
- HS thực hiện tích cực, đồng loạt
theo lệnh của GV.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý

thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà.
5
- HS thả lỏng tích cực.

- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

Giáo án: Số 08.
Ngày soạn: 14/ 9/2007.
14
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Tiết PPCT: 08.
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.
- ĐHĐN: Ôn những kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu;
Học biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
- Chạy nhanh: Ôn nội dung nh tiết 6; Học: Ngồi - xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I- Mục tiêu:
- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và
góp phần hình thành nhân cách.
- Nắm và thực hiện đợc một số động tác bổ trợ, kỹ năng đã học và điều khiển
đợc ĐHĐN.
- Nắm và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật mới
- HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát.
III- Tiến trình dạy học:

Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
A. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối.
7
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng
ngũ báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x

b. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
33

- GV nhắc lại một số mấu chốt
15
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
- Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái,
vòng phải, đứng lại, đổi chân khi đi
đều sai nhịp.
- Học: Biến đổi đội hình: 0-3-6-9.
Khẩu lệnh: Từ trái qua phải
theo chu kỳ 0-3-6-9 điểm số
"Theo số đã điểm bớc".
Cách thực hiện: Số 0 đứng yên,
số 3 tiến 3 bớc, số 6 tiến 6 bớc, b-
ớc, số 9 tiến 9 bớc, đồng loạt chân
trái. Bớc song thu chân trái về với
chân phải và dóng hàng.
2. Chạy nhanh:
- Ôn một số động bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ 20m.
+ Chạy nâng cao đùi 20m.
+ Chạy gót chạm mông 20m.
- Đứng mặt hớng chạy xuất phát.
- Học : Ngồi Xuất phát.
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên 300 - 500 m.
2l
2l
2l
3l
kỹ thuật, động tác.

-HS thực hiện theo tổ tập luyện.
x x x x x x x x

3 3
6 6
9 9
- GV làm mẫu kỹ thuật động
tác 1 - 2 lần.
- HSthực hiện theo tổ tập luyện.
- GV tổ chức, điều khiển.
x x x x x
x x x x x 20m

- GV quan sát và nhắc nhở sửa
sai cho HS.
- GVphân tích, làm mẫu KT
động tác và tổ chức cho HS tập.
- GV điều khiển HS thực hiện
chạy đồng loạt theo hàng dọc.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà.
5
- HS thả lỏng tích cực.

- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp

x x x x x x x
x x x x x x x

Giáo án: Số 09.
Ngày soạn: 17/9/2008.
16
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Tiết PPCT: 09.
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.
- ĐHĐN: Ôn luyện nâng cao một số kỹ năng đã học (Chú ý nhiều đến t thế).
- Chạy nhanh: Đứng vai hớng chạy - xuất phát, ngồi - xuất phát;
Học t thế sẵn sàng - xuất phát.
- Chạy bền: Trò chơi (Do GV chọn).
I- Mục tiêu - yêu cầu:
- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và
góp phần hình thành nhân cách.
- Nắm và thực hiện một số động tác kỹ năng đã học thuần thục và điều khiển
đợc ĐHĐN.
- HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện, đảm bảo an toàn.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
A. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Kiểm tra: Đội hình 0-3-6-9

- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối.
7
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ
báo cáo sĩ số với GV.
- 8 HS lên thực hiện. GV đánh
giá, cho điểm.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x

b. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
33
- GV nhắc lại một số mấu chốt kỹ
17
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
- Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái,
vòng phải, đứng lại, đổi chân khi đi

đều sai nhịp.
- Ôn: Biến đổi đội hình: 0-3-6-9.
Khẩu lệnh: Từ trái qua phải
theo chu kỳ 0-3-6-9 điểm số
"Theo số đã điểm bớc".
2. Chạy nhanh:
- Đứng vai hớng chạy xuất phát.
- Ngồi xuất phát.
-Học: T thế sẵn sàng - xuất phát.
Khẩu lệnh:
+ Vào chỗ .
+ Sẵn sàng chạy .
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên 300 - 500 m.
2-3l
3-4l
3l
3l
3l
1l
thuật, động tác.
- Chia lớp theo tổ tập luyện.
x x x x x x x x

4 3
6 6
9 9
- GV quan sát, nhắc nhở.
- HS tập luyện nghiêm túc

- GV tổ chức, điều khiển .
x x x x x
x x x x x 20m

- GV quan sát và nhắc nhở sửa sai
cho HS.
- GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật
và t thế xuất phát.
- HS thực hiện theo hiệu lệnh.
- GV hớng dẫn điều khiển cho HS
thực hiện.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà: Ôn đội hình
0-3-6-9; T thế sẵn sàng xuất phát.
5
- HS thả lỏng tích cực.

- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

Giáo án: Số 10. Tiết PPCT: 10.
Ngày soạn: 21/09/2008.
18
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh

Ngày dạy: 22/09/2008 - Lớp 7B.
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.
- ĐHĐN: Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học; Trò chơi (do GV chọn).
- Chạy nhanh: Ôn đứng vai hớng chạy - xuất phát, ngồi xuất phát.
Học t thế sẵn sàng xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I- Mục tiêu:
- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và
góp phần hình thành nhân cách.
- Nắm và thực hiện một số động tác kỹ năng đã học thuần thục và điều khiển
đợc đội hình đội ngũ.
- HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện, đảm bảo an toàn.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
A. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Kiểm tra: T thế sẵn sàng xuất phát
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối.

7
1l
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ
báo cáo sĩ số với GV.
- 4 HS thực hiện, GV nhận xét,
đánh giá và cho điểm.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x

b. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
33
- GV nhắc lại một số mấu chốt kỹ
19
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
- Ôn tập:
+ Đi đều thẳng hớng, vòng trái,
vòng phải, đứng lại, đổi chân khi đi
đều sai nhịp.
+ Biến đổi đội hình:
0 3 6 9.
0 2 4.
2. Chạy nhanh:

- Đứng vai hớng chạy xuất phát.
- Ngồi xuất phát.
- T thế sẵn sàng - xuất phát.
Khẩu lệnh:
+ Vào chỗ .
+ Sẵn sàng chạy .
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên 500 m.
2l
3-4l
2l
2l
3l
1l
thuật, động tác.
- Chia lớp theo tổ tập luyện.
x x x x x x x x

3 3
6 6
9 9
x x x x x x

2 2
4 4
- GV quan sát, nhắc nhở.
- HS tập luyện nghiêm túc.
- GV tổ chức, điều khiển .
x x x x x

x x x x x 20m

- GV quan sát và nhắc nhở sửa sai
cho HS.
- HS thực hiện nghiêm túc, tích
cực theo hiệu lệnh.
GV điều khiển HS thực hiện chạy
đồng loạt.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà: Ôn ĐHĐN;
T thế sẵn sàng xuất phát.
5
- HS thả lỏng tích cực.

- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

Giáo án: Số 11. Tiết PPCT: 11.
Ngày soạn: 24/09/2008.
20
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Ngày dạy: 25/09/2008 - Lớp 7B.
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.
- ĐHĐN: Ôn đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp ; Trò chơi GV chọn.

- Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, t thế sẵn sàng xuất phát;
Học: chạy đạp sau.
- Chạy bền: Hiện tợng "Thở dốc" và cách khắc phục.
I- Mục tiêu:
- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và
góp phần hình thành nhân cách.
- Nắm và thực hiện một số động tác kỹ năng đã học thuần thục và điều khiển
đợc ĐHĐN.
- Nắm và thực hiện tơng đối chính xác một số động tác bổ trợ đã học, nắm và
thực hiện đợc kỹ thuật mới. Biết đợc hiện tợng thở dốc và cách khắc phục.
- HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
A. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối.
7
2 x 8N

ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ
báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x

B. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
33
- GV nhắc lại một số mấu chốt kỹ
21
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
- Ôn: Đi đều đứng lại.
- Đi đều thẳng hớng, vòng trái,
vòng phải, đứng lại, đổi chân khi đi
đều sai nhịp.
2. Chạy nhanh:
- Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi.
- T thế sẵn sàng - xuất phát.
Khẩu lệnh:
+ Vào chỗ .
+ Sẵn sàng chạy .
- Học: Chạy đạp sau.
3. Chạy bền:

- Hiện tợng "Thở dốc" và cách
khắc phục.
- Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên 500 m.
2l
1l
2l
2l
3l
1l
thuật, động tác.
- HS thực hiện theo tổ tập luyện.
x x x x x x
x x x x x x
X
- GV tổ chức, điều khiển .
x x x x x
x x x x x 20m

- HS tập luyện nghiêm túc, tích
cực theo hiệu lệnh của GV.
- GV phân tích kỹ thuật và kết hợp
làm mẫu chạy đạp sau.
- Tổ chức cho HS thực hiện.
x x x x x
x x x x x

- GV phân tích hiện tợng "Thở
dốc" và cách khắc phục.
- GV điều khiển HS thực hiện

chạy nhóm (nam, nữ riêng).
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà: Ôn ĐHĐN;
Chạy đạp sau.
5
- HS thả lỏng tích cực.

- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

Giáo án: Số 12. Tiết PPCT: 12.
Ngày soạn: 28/09/2008.
22
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Ngày dạy: 29/09/2008 - Lớp 7B.
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.
- ĐHĐN: Luyện tập nâng cao kỹ năng đã học, đi đều - đứng lại.
- Chạy nhanh: Ôn: Chạy đạp sau ; Học: Xuất phát cao chạy nhanh 40m.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I- Mục tiêu:
- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và
góp phần hình thành nhân cách.
- Nắm và thực hiện một số động tác kỹ năng đã học thuần thục và điều khiển
đợc ĐHĐN.

- Nắm và thực hiện tơng đối chính xác một số động tác bổ trợ đã học, nắm và
thực hiện đợc kỹ thuật mới.
- HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
A. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Kiểm tra: Chạy đạp sau
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối.
7
1l
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ
báo cáo sĩ số với GV.

- 4 HS thực hiện, GV nhận xét,
đánh giá và cho điểm.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x

B. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
33
- GV nhắc lại một số mấu chốt kỹ
23
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
- Ôn đi đều đứng lại.
- Đi đều thẳng hớng, vòng trái,
vòng phải, đứng lại, đổi chân khi đi
đều sai nhịp.
2. Chạy nhanh:
- Ôn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy đạp sau.
- Học: Xuất phát cao chạy
nhanh 40m.
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên 500 m.
2-3l
2l
2l
3l
1l

thuật, động tác.
- HS thực hiện theo tổ tập luyện.
x x x x x x
x x x x x x
X
- GV tổ chức, điều khiển .
x x x x x
x x x x x 20m

- HS tập luyện nghiêm túc, tích
cực theo hiệu lệnh của GV.
- GV phân tích kỹ thuật và kết hợp
làm mẫu động tác XPC.
- Tổ chức cho HS thực hiện.
x x x x x
x x x x x

- GV điều khiển HS thực hiện
chạy nhóm (nam, nữ riêng).
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà: Ôn ĐHĐN;
T thế xuất phát cao chạy nhanh.
5
HS thả lỏng tích cực.

- GV nhận xét ngắn gọn.

ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

Giáo án: Số 13. Tiết PPCT: 13.
Ngày soạn: 01/10/2008.
24
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Ngày dạy: 02/10/2008 - Lớp 7B.
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.
ơ- ĐHĐN: Ôn các kỹ năng HS thực hiện còn yếu và chuẩn bị kiểm tra.
- Chạy nhanh: Ôn trò chơi phát triển sức nhanh (Do GV chọn) ; t thế sẵn sàng
xuất phát, xuất phát cao chạy nhanh 40m.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền ; Giới thiệu hiện tợng "Đau sóc"(sóc hông)
và cách khắc phục.
I- Mục tiêu:
- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và
góp phần hình thành nhân cách.
- Nắm và thực hiện một số động tác kỹ năng đã học thuần thục và điều khiển
đợc ĐHĐN.
- Nắm và thực hiện tơng đối chính xác một số trò chơi phát triển sức nhanh,
động tác bổ trợ đã học. Biết đợc hiện tợng Đau sóc và cách khắc phục.
- HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện

A. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Kiểm tra: XPC chạy nhanh 40m
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối.
7
1l
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

- Gọi 4 HS lên thực hiện , GV
nhận xét, đánh giá, cho điểm.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x

B. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
33
- GV nhắc lại một số mấu chốt kỹ
25