gatd8 tuần 6-tuần 14

Tun : 6 ns :
Tit : 11 nd :
Một số h ớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh( p2)
Ch Y BN
I. Mục đích Yêu cầu.
- Mục đích: trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và ph ơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập
luyện phát triển sức nhanh.
Ch y bn : luyn tp
- Yêu cầu: - Có một số hiểu biết về sức nhanh và ph ơng pháp tập luyện đơn giản.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
II. Nội dung .
H ot ng Ni dung bs
? Sức nhanh là gi?
? Sức nhanh biểu hiện
mấy hình thức cơ bản?
- Giáo viên chuẩn bị tốt
các nội dung bài học, các
câu hỏi,câu chuyện về ph -
ơng pháp luyện tập phát
triển sức bền
Gv cho hs luyn tp
Hs luyn tp
* Cỏch o mch p c
s:
Dựng 3 u ngún tay(tr,
gia, th t) n nh dc
chiu sỏt c tay phớa
ngún cỏi, s cú nhng lỳc
ngún tay nh b ny lờn,
ú l mch p .Thng
tớnh mch trong 1 phỳt

nhng khi o cú th tớnh
mch trong 10s x 6 hay
15 x 4
1. Một số hiểu biết cần thiết :
- Là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất.
- 3 hình thức cơ bản: Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thực
hiện động tác đơn nhanh. Ngoài ra đối với chạy 100m còn liên quan
đến sức mạnh tốc độ và sức bên tốc độ.
2. Các ph ơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh.
- Từ những đặc điểm có nêu ra những nhóm bài tập phát triển sức
nhanh:
+ Nhóm bài tập RL phản ứng nhanh
+ Nhóm bài tập RL tần số động tác
+ Nhóm bài tập RL động tác đơn nhanh
+ Nhóm bài tập RL sức mạnh tốc độ
+ Nhóm bài tập RL sức bền tốc độ
3- Một số h ớng dẫn luyện tập phát triển sức nhanh:
- Cái quý nhất của con ng ời là sức khoẻ và trí tuệ, có sức khoẻ tốt sẽ tạo
điều kiện cho trí tuệ phát triển đ ợc tốt hơn và ng ợc lại thể dục thể thao
giúp cho học sinh có sức khoẻ tốt, từ đó học tập các môn học và tham
gia các hoạt động của nhà tr ờng đạt hiệu quả cao hơn, và chính là nâng
cao hiệu quả giáo dục để trở thành ng ời có ích cho xã hội.
- Khi tham gia tập luyện thể dục thể thao, phải có tính kỷ luật cao, tinh
thần và trách nhiệm tập thể, tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng, tính
thật thà
- Tập luyện thể dục thể thao có tác dụng phòng chống, chữa bệnh và
phát triển các tố chất thể lực.
- Tập luyện thể dục thể thao th ờng xuyên, đúng khoa học sẽ làm cho cơ
phát triển, thể hiện ở sức nhanh, sức bền, độ đàn hồi, và độ linh hoạt
của cơ tăng lên.

- Tập luyện thể dục thể thao làm cho x ơng tiếp thu máu đ ợc đầy đủ hơn
và phát triển tốt hơn .
- Tập luyện TDTT sẽ làm cho tim khoẻ lên, sự vận chuyển máu của hệ
mạch đi nuôi cơ thể và thải các chất cặn bả ra ngoài đ ợc thực hiện
nhanh hơn.
- Nhờ tập luyện TDTT th ờng xuyên lồng ngực và phổi nở ra, các cơ làm
chức năng hô hấp đ ợc khoẻ và độ đàn hồi nhanh
4 . Chy bn : luyn tp
5 . Gii thiu o theo dừi mch
Mch/phỳt
100
90
80
70
60
Ngy 1 2 3 4 5 6 7 29 30
C. PHN KT THC (5 )
4. Cng c (4).
5.Dn dũ (1) Nhn xột gi hc.
6 . Rỳt kinh nghim :
Tun : 6 ns :
Tit : 12 nd :
CHY NGN : ễn mt s ng tỏc b tr. Hc k thut chy gia quóng
BI TH DC: Hc bi th dc phỏt trin chung t ng tỏc 1- 8
Chạy bền : luyện tập
I. MỤC ĐíCH - YÊU CẦU
- Mục đích: Tiếp tục cho HS ôn tập và học mới một số kỹ thuật, động tác trong chạy ngắn và chạy bền. Học mới một số
kỹ thuật động tác trong bài thể dục.
- Yêu cầu: Tập nghiêm túc an toàn và tương đối đúng kỹ thuật, động tác.
II.Tiến trình :

1. Ổn định tổ chức
2. Kiểm tra bài cũ (không)
3. Bài mới : - GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
- Khởi động chung:
- Khởi động chuyên môn:
+ Bước nhỏ
+ Nâng cao đùi.
+ Gót chạm mông 5 - 10m
+ Chạy tăng tốc.
Hoạt động của Gv và Hs NỘI DUNG
bs
- GV giới thiệu kỹ thuật  thực hiện động
tác cho HS quan sát.
- GV cho HS tập theo đội hình.
* * * *
* * * *
GV
- GV quan sát và sửa cho HS.
- Gọi 5 - 6 HS lên thực hiện.
- Lớp quan sát  nhận xét.
- GV nhận xét  hoàn thiện cho kỹ thuật,
động tác cho HS.
- GV giới thiệu kỹ thuật  thực hiện động
tác cho HS quan sát.
- GV quan sát và chỉnh sửa cho HS.
- GV cho HS tập theo đội hình. * * *
* *
* * * * *
* * * * *
GV

- GV quan sát  sửa cho HS.
- Gọi 5 - 6 HS lên thực hiện.
- Lớp quan sát  nhận xét.
- GV nhận xét  hoàn thiện cho kỹ thuật,
động tác cho HS.
1. Chạy ngắn
* Ôn một số động tác bổ trí
* Học kỹ thuật chạy giữa quãng
2. Bài thể dục
- Học bài thể dục phát triển chung từ động tác 1- 8
3 : Chạy bền:
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Giới thiệu Hai lần hít vào, 2 lần thở ra
C. PHẦN KẾT THÚC (5 ’)
4. Hồi tĩnh, thả lỏng (4’)
- Một số động tác hồi tĩnh sau khi học.
- Đi lại thả lỏng, rũ chân, rũ tay.
5. Củng cố, dặn dò (1’)
- Nhận xét giờ học.
- Về nhà ôn luyện thêm.
6 . Rút kinh nghiệm :
Tuần : 7 ns :
Tiết : 13 nd :
CHẠY NGẮN- BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN
CHẠY NGẮN : Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy giữa quãng. Học cách đo và đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát
thấp
BÀI THỂ DỤC : Ôn từ động tác 1- 8
CHẠY BỀN : luyện tập , giới thiệu ” Hai lần hít vào hai lần thở ra ”
I. MỤC ĐÍCH - YÊU CẦU
- Mục đích: Tiếp tục cho HS ôn tập và học mới một số kỹ thuật, động tác trong chạy ngắn và chạy bền. Học mới một số

kỹ thuật động tác trong bài thể dục.
- Yêu cầu: Tập nghiêm túc an toàn và tương đối đúng kỹ thuật, động tác.
II. Tiến trình :
1. Ổn định tổ chức
2. Kiểm tra bài cũ (không)
3. Bài mới
- GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
- Khởi động chung:
- Khởi động chuyên môn:
+ Bước nhỏ
+ Nâng cao đùi.
+ Gót chạm mông 5 - 10m
+ Chạy tăng tốc.
Hoạt động Gv và hs NỘI DUNG
bs
- GV giới thiệu kỹ thuật  thực hiện
động tác cho HS quan sát.
- GV cho HS tập theo đội hình.
* * * *
* * * *
GV
- GV quan sát và sửa cho HS.
- Gọi 5 - 6 HS lên thực hiện.
- Lớp quan sát  nhận xét.
- GV nhận xét  hoàn thiện cho kỹ thuật,
động tác cho HS.
- GV nhận xét và hoàn thiện cho HS
- GV cho HS ôn
- GV quan sát và chỉnh sửa cho HS.
- GV cho HS tập theo đội hình.

* * * * *
* * * * *
* * * * *
GV
- GV quan sát  sửa cho HS.
1. Chạy ngắn
* Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy giữa quãng.
* Học cách đo và đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp
Bàn đạp trước cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn
đạp sau cách vạch xuất phát chiều dài 2 bàn chân, hai
bàn đạp cách nhau theo chiều ngang 10 – 20cm, bàn
đạp bên chân khoẻ đặt lên phía trước góc độ ngả ra sau
khoảng 45
0
- 50
0
bàn đạp sau khoảng 75
0
- 80
0
- Kỹ thuật xuất phát thấp.
KL: “Vào chỗ”, “Sẵn sàng”, “Chạy”
2. Bài thể dục
- Ôn từ nhịp 1 8
3 . Chạy bền
Giới thiệu :” Hai lần hit vào , hai lần thở ra “
C. PHẦN KẾT THÚC (5 ’)
4. Hồi tĩnh, thả lỏng (4’)
5. Củng cố, dặn dò (1’)
- Về nhà ôn luyện thêm.

6 . Rút kinh nghiệm :
Tuần : 7 ns :
Tiết : 14 nd :
CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN
CHẠY NGẮN : Ôn một số động tác bổ trợ. Luyện tập xuất phát thấp , học chạy lao xuất phát
BÀI THỂ DỤC : Ôn từ động tác 1- 8. Học từ nhịp 9 – 17
CHẠY BỀN : luyện tập chạy bền
I. MỤC ĐÍCH - YÊU CẦU
- Mục đích: Tiếp tục cho HS ôn tập và học mới một số kỹ thuật, động tác trong chạy ngắn và chạy bền. Học mới một số
kỹ thuật động tác trong bài thể dục.
- Yêu cầu: Tập nghiêm túc an toàn và tương đối đúng kỹ thuật, động tác.
II. Tiến trình :
1. Ổn định tổ chức
2. Kiểm tra bài cũ (không)
3. Bài mới
- GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
- Khởi động chung:
- Khởi động chuyên môn:
+ Bước nhỏ
+ Nâng cao đùi.
+ Gót chạm mông 5 - 10m
+ Chạy tăng tốc.
Hoạt động của Gv và hs NỘI DUNG
* * * *
* * * *
GV
- GV quan sát và sửa cho HS.
- Gọi 5 - 6 HS lên thực hiện.
- Lớp quan sát  nhận xét.
- GV nhận xét  hoàn thiện cho kỹ thuật, động

tác cho HS.
- GV nhận xét và hoàn thiện cho HS
- GV cho HS ôn
- GV quan sát và chỉnh sửa cho HS.
- GV cho HS tập theo đội hình.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
GV
- GV quan sát  sửa cho HS.
- Gọi 5 - 6 HS lên thực hiện.
- Lớp quan sát  nhận xét.
- GV nhận xét  hoàn thiện cho kỹ thuật, động
tác cho HS.
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. Chạy ngắn
* Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy giữa
quãng.
* luyện kĩ thuật xuất phát thấp
2. Bài thể dục
- Ôn từ nhịp 1 8
- Học từ nhip 9 17
3 .Chạy bền :
Chạy trên điạ hình tự nhiên
C. PHẦN KẾT THÚC (5 ’)
4. Hồi tĩnh, thả lỏng (4’)
- Một số động tác hồi tĩnh sau khi học.
- Đi lại thả lỏng, rũ chân, rũ tay.
5. Củng cố, dặn dò (1’)
- Nhận xét giờ học.

- Về nhà ôn luyện thêm.
6. Rút kinh nghiệm :
Tuần : 8 ns :
Tiết : 15 nd :
BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
BÀI THỂ DỤC : Ôn từ nhịp 1- 17
CHẠY NGẮN : Luyện tập nâng cao kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao sau xuất phát, trò chơi chạy đuổi
Chạy bền : Luyện tập chạy bền
I. MỤC ĐÍCH - YÊU CẦU
- Mục đích: Tiếp tục cho HS ôn tập và học mới một số kỹ thuật, động tác trong chạy ngắn và chạy bền. Học mới một số
kỹ thuật động tác trong bài thể dục.
- Yêu cầu: Tập nghiêm túc an toàn và tương đối đúng kỹ thuật, động tác.
II. Tiến trình :
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Ổn định tổ chức
2. Kiểm tra bài cũ
- Gọi 3 – 4 học sinh lên thực hiện bài thể dục
3. Bài mới
- GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
- Khởi động chung:
- Khởi động chuyên môn:
+ Bước nhỏ
+ Nâng cao đùi.
+ Gót chạm mông 5 - 10m
+ Chạy tăng tốc.
Hoạt động Gv và hs NỘI DUNG
- GV cho HS ôn
- GV quan sát và chỉnh sửa cho HS.
- GV cho HS tập theo đội hình.
* * * * *

* * * * *
* * * * *
GV
- GV quan sát  sửa cho HS.
- Gọi 5 - 6 HS lên thực hiện.
- Lớp quan sát  nhận xét.
- GV nhận xét  hoàn thiện cho kỹ thuật, động tác cho HS.
- GV giới thiệu kỹ thuật  thực hiện động tác cho HS quan sát.
- GV cho HS tập theo đội hình.
* * * *
* * * *
GV
- GV quan sát và sửa cho HS.
- Gọi 5 - 6 HS lên thực hiện.
- Lớp quan sát  nhận xét.
- GV nhận xét  hoàn thiện cho kỹ thuật, động tác cho HS.
- GV nhận xét và hoàn thiện cho HS
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. Bài thể dục :
- Ôn từ nhịp 1 17
2. Chạy ngắn
- Luyện tập nâng cao kỹ
thuật xuất phát thấp,
chạy lao sau xuất phát,
trò chơi chạy đuổi
3 . Chạy bền :
Luyện tập chạy trên địa
hình tự nhiên
C. PHẦN KẾT THÚC (5 ’)
4. Hồi tĩnh, thả lỏng (4’)

- Một số động tác hồi tĩnh sau khi học.
- Đi lại thả lỏng, rũ chân, rũ tay.
5. Củng cố, dặn dò (1’)
- Nhận xét giờ học.
- Về nhà ôn luyện thêm.
6 . Rút kinh nghiệm :
Tuần : 8 ns :
Tiết : 16 nd :
BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN
- Ôn từ nhịp 1- 17
- Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Giai đoạn chạy giữa quãng, bước
đầu hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao- chạy giữa quãng
- Chạy bền : luyện tập
I. MỤC ĐÍCH - YÊU CẦU
- Mục đích: Tiếp tục cho HS ôn tập và học mới một số kỹ thuật, động tác trong chạy ngắn và chạy bền. Học mới một số
kỹ thuật động tác trong bài thể dục.
- Yêu cầu: Tập nghiêm túc an toàn và tương đối đúng kỹ thuật, động tác.
II. Tiến trình :
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Ổn định tổ chức
2. Kiểm tra bài
- Gọi 4 - 5 HS lên thực hiện bài thể dục
3. Bài mới
- GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
- Khởi động chung:
- Khởi động chuyên môn:
+ Bước nhỏ
+ Nâng cao đùi.
+ Gót chạm mông 5 - 10m
+ Chạy tăng tốc.

Tiến trình NỘI DUNG
bs
- GV cho HS tập luyện
- GV quan sát và sửa cho HS.
- GV cho HS ôn
- GV quan sát và chỉnh sửa cho HS.
- GV cho HS tập theo đội hình.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
GV
- GV quan sát  sửa cho HS.
- Gọi 5 - 6 HS lên thực hiện.
- Lớp quan sát  nhận xét.
- GV nhận xét  hoàn thiện cho kỹ thuật, động tác cho HS.
- GV cho HS tập theo đội hình
* * * *
* * * *
GV
- GV quan sát và sửa cho HS.
- Gọi 5 - 6 HS lên thực hiện.
- Lớp quan sát  nhận xét.
- GV nhận xét  hoàn thiện cho kỹ thuật, động tác cho HS.
- GV nhận xét và hoàn thiện cho HS
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. Bài thể dục
- Ôn từ nhịp 1 17
2. Chạy ngắn
- Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy
bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

đạp sau.
- Giai đoạn chạy giữa quãng, bước
đầu hoàn thiện kỹ thuật xuất phát
thấp, chạy lao- chạy giữa quãng
3 . Chạy bền :
Luyện tập chạy bên trên địa hình tự
nhiên
C. PHẦN KẾT THÚC (5 ’)
4. Hồi tĩnh, thả lỏng (4’)
- Một số động tác hồi tĩnh sau khi học.
- Đi lại thả lỏng, rũ chân, rũ tay.
5. Củng cố, dặn dò (1’)
- Về nhà ôn luyện thêm.
6 . Rút kinh nghiệm :
Tuần : 9 ns :
Tiết : 17 nd :
BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
BÀI THỂ DỤC : Ôn từ nhịp 1- 17. Học từ nhịp 18- 25
CHẠY NGẮN : Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao- chạy giữa quãng. Học giai đoạn về đích
CHẠY BỀN : luyện tập chạy bền
I. MỤC ĐÍCH - YÊU CẦU
- Mục đích: Tiếp tục cho HS ôn tập và học mới một số kỹ thuật, động tác trong chạy ngắn và chạy bền. Học mới một số
kỹ thuật động tác trong bài thể dục.
- Yêu cầu: Tập nghiêm túc an toàn và tương đối đúng kỹ thuật, động tác.
II. Tiến trình :
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Ổn định tổ chức
2. Kiểm tra bài cũ (không)
3. Bài mới
- GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.

- Khởi động chung:
- Khởi động chuyên môn:
+ Bước nhỏ
+ Nâng cao đùi.
+ Gót chạm mông 5 - 10m
+ Chạy tăng tốc.
Hoạt động NỘI DUNG
bs
- GV cho HS ôn
- GV quan sát và chỉnh sửa cho HS.
- GV cho HS tập theo đội hình.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
GV
- GV quan sát  sửa cho HS.
- Gọi 5 - 6 HS lên thực hiện.
- Lớp quan sát  nhận xét.
- GV nhận xét  hoàn thiện cho kỹ thuật, động tác
cho HS.
- GV giới thiệu kỹ thuật  thực hiện động tác cho
HS quan sát.
- GV cho HS tập theo đội hình.
* * * *
* * * *

GV
- GV quan sát và sửa cho HS.
- Gọi 5 - 6 HS lên thực hiện.
- Lớp quan sát  nhận xét.

B. PHẦN CƠ BẢN:
1. Bài thể dục
- Ôn từ nhịp 1 8
- Học từ nhip 9 17
2. Chạy ngắn
- Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp,
chạy lao- chạy giữa quãng. - Học giai đoạn về đích
+ Kỹ thuật đánh đích( có 2 cách đánh đích: bằng
vai và bằng ngực).
+ Bắt đầu giai đoạn về đích khi còn cách đích
khoảng 5- 10m nhanh chóng dùng ngực hoặc vai
đánh đích, không nhảy chạm đích.
Lưu ý: Qua đích xong không dừng lại đột ngột mà
chạygiảm tốc độ.
- GV nhận xét  hoàn thiện cho kỹ thuật, động tác
cho HS.
3 . Chạy bền :
Luyện tập chạy zic zắc tiếp sức
C. PHẦN KẾT THÚC (5 ’)
4. Hồi tĩnh, thả lỏng (4’)
- Một số động tác hồi tĩnh sau khi học.
- Đi lại thả lỏng, rũ chân, rũ tay.
5. Củng cố, dặn dò (1’)
- Nhận xét giờ học.
- Về nhà ôn luyện thêm.
6 . Rút kinh nghiệm :
Tuần : 9 ns :
Tiết : 18 nd :
BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN –CHẠY BỀN
BÀI THỂ DỤC : Ôn từ nhịp 1  25 (Chú ý biên độ, động tác)

CHẠY NGẮN : Ôn một số động tác bổ trợ, tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật chạy cự li ngắn
CHẠY BỀN : luyện tập
I. MỤC ĐÍCH - YÊU CẦU
- Mục đích: Tiếp tục cho HS ôn tập và học mới một số kỹ thuật, động tác trong bài thể dục và chạy ngắn
- Yêu cầu: Tập nghiêm túc an toàn và tương đối đúng kỹ thuật, động tác.
II. Tiến trình :
1. Ổn định tổ chức
2. Kiểm tra bài cũ
- Gọi 4- 5 HS lên thực hiện bài thể dục
3. Bài mới
- GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
- Khởi động chung:
- Khởi động chuyên môn:
+ Bước nhỏ
+ Nâng cao đùi.
+ Gót chạm mông 5 - 10m
+ Chạy tăng tốc.
Hoạt động NỘI DUNG bs
B. PHẦN CƠ BẢN:
- GV chia tổ cho HS tập luyện
- GV quan sát và sửa cho HS.
- Gọi 1 - 2 tổ thực hiện  lớp quan sát và nhận xét.
- GV nhận xét và hoàn thiện cho HS
- GV cho HS ôn tập
- GV cho HS tập theo đội hình.
* * * *
* * * *
GV
- GV quan sát và sửa cho HS.
- Gọi 5 - 6 HS lên thực hiện.

- Lớp quan sát  nhận xét.
- GV nhận xét  hoàn thiện cho kỹ thuật, động tác
cho HS.
1. Bài thể dục
- Ôn từ nhịp 1  25 (Chú ý biên độ, động
tác)
2. Chạy ngắn
- Luyện tập kỹ thuật
+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi.
+Chạy đạp sau.
+ Tại chỗ đánh tay.
+ Xuất phát cao chạy nhanh 40- 60m.
3 .Chạy bền :
Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
C. PHẦN KẾT THÚC (5 ’)
4. Hồi tĩnh, thả lỏng (4’)
- Một số động tác hồi tĩnh sau khi học.
- Đi lại thả lỏng, rũ chân, rũ tay.
5. Củng cố, dặn dò (1’)
- Nhận xét giờ học.
- Về nhà ôn luyện thêm.
6 . Rút kinh nghiệm :
Tuần : 10 ns :
Tiết : 19 nd :
BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN
BÀI THỂ DỤC : Ôn từ nhịp 1  25. Học từ nhịp 26  35
CHẠY NGẮN : Ôn một số động tác bổ trợ, tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật chạy cự li ngắn
I. MỤC ĐÍCH - YÊU CẦU
- Mục đích: Tiếp tục cho HS ôn tập và học mới một số kỹ thuật, động tác trong bài thể dục và chạy ngắn

- Yêu cầu: Tập nghiêm túc an toàn và tương đối đúng kỹ thuật, động tác.
II. Tiến trình :\
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Ổn định tổ chức
2. Kiểm tra bài cũ (không)
3. Bài mới
- GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
- Khởi động chung:
- Khởi động chuyên môn:
+ Bước nhỏ
+ Nâng cao đùi.
+ Gót chạm mông 5 - 10m
+ Chạy tăng tốc.
Hoạt động NỘI DUNG bs
- GV cho HS ôn tập
- GV cho HS tập theo đội hình.
* * * *
* * * *
GV
- GV quan sát và sửa cho HS.
- Gọi 5 - 6 HS lên thực hiện.
- Lớp quan sát  nhận xét.
- GV nhận xét  hoàn thiện cho kỹ
thuật, động tác cho HS.
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. Bài thể dục
- Ôn từ nhịp 1  25
- Học từ nhịp 26  35
2. Chạy ngắn
- Luyện tập kỹ thuật

+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi.
+Chạy đạp sau.
+ Tại chỗ đánh tay.
+ Xuất phát cao chạy nhanh 40- 60m.
C. PHẦN KẾT THÚC (5 ’)
4. Hồi tĩnh, thả lỏng (4’)
- Một số động tác hồi tĩnh sau khi học.
- Đi lại thả lỏng, rũ chân, rũ tay.
5. Củng cố, dặn dò (1’)
- Nhận xét giờ học.
- Về nhà ôn luyện thêm.
6 . Rút kinh nghiệm :
Tuần : 10 ns :
Tiết : 20 nd :
KIỂM TRA : CHẠY NGẮN KẾT HỢP KTTCRLTT
I. MỤC ĐÍCH - YÊU CẦU
- Mục đích: Kiểm tra sự lĩnh hội kiến thức của học sinh với nội dung chạy ngắn .
- Yêu cầu: Thực hiện nghiêm túc, an toàn và tương đối đúng kỹ thuật, động tác.
II. TIÊ1 TRÌNH :
1. Ổn định tổ chức.
2. Nội dung
- Kiểm tra chạy ngắn
3. Phương pháp tổ chức và cách cho điểm.
a. Phương pháp tổ chức.
- Kiểm tra theo nhiều đợt, mỗi đợt 2 học sinh.
- Những học sinh đến lượt kiểm tra thực hiện theo khẩu lệnh của giáo viên.
- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra 1 lần, trường hợp đặc biệt giáo viên có thể cho kiểm tra lại lần 2 nhưng điểm không
vượt quá 8.
b. Cách cho điểm.

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện động tác của từng học sinh.
+ Điểm Giỏi: Thực hiện chính xác và đẹp toàn bài thể dục
+ Điểm Khá: Thực hiện chính xác nhưng chưa đẹp.
+ Điểm Trung bình: Có 5 - 6 nhịp học sinh thực hiện còn sai.
+ Điểm Yếu: Thực hiện sai từ 7 nhịp trở lên.
4. Nhận xét.
- GV nhận xét giờ kiểm tra.
5. Dặn dò
- Về nhà tập luyện thêm.
6 . Rút kinh nghiệm :
Tuần : 11 ns :
Tiết : 21 nd :

THỂ DỤC – NHẢY CAO – CHẠY BỀN
Thể dục: - Ôn tập và hoàn thiện bài thể dục
Nhảy cao: - Ôn một số trò chơi, động tác bổ trợ và phát triển thể lực (GV chọn)
Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
- Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực trong học tập rèn luyện để phát triển tố chất sức mạnh trong vận động.
- Bước đầu hoàn thiện và cũng cố bài thể dục phát triển chung
- Giúp HS phát triển các nhóm cơ thông qua bài thể dục phát triển chung.
- Biết vận dụng các kiến thức đã học vào thực tiễn.
II.Địa điểm phương tiện:
- Sân TD trường, Còi. Hố cát, bộ cọc xà nhảy cao.
III.Tiến trình lên lớp:
1. Nhận lớp:
- Kiểm diện
- Phổ biến nội dung buổi học
2. Khi ng:
- Khi ng chung:Bi TD 4 ng tỏc

+ Xoay cỏc khp c, c tay, c, chõn, vai cỏnh tay, hụng, u gi.
- Khi ng chuyờn mụn:
- Chy bc nh.
- Chy nõng cao ựi.
- Chy p sau.
3. Bi c
Gi 2 HS bi TD t ng tỏc 25-35
Hot ng Ni dung bs
GVhớng dẫn cho HS tập luyện.
Tập chung 5-7 lần sau đó lớp chia 4 nhóm ôn luyện.
GV quan sát và sữa sai cho HS
GV t chc, giỏm sỏt v hng dn cho HS chi trũ chi
GV t chc, giỏm sỏt v hng dn cho HS tp
GV t chc v giỏm sỏt cho lp thc hin.
- Chia hc sinh theo nhúm sc khe.
- Nhng nhúm yu ch chy ht khi lng khụng tớnh
thi gian
- Cho giỏo viờn hng dn cho HS th lng
(HS)



(GV)
B.Phần cơ bản
1. Bài thể dục
Ôn tập củng cố nâng cao và bớc đầu
hoàn thiện bài thể dục phát triền chung
35 động tác.
Chú ý biên độ, nhịp độ và nhịp điệu
động tác.

2. Nhy cao:
a. Trũ chi: + Nhy lũ cũ tip sc:
+ Chi g:
b. Mt s ng tỏc b tr:
+ ỏ lng trc.
+ ỏ lng sau.
+ ỏ lng sang ngang.
c. Th lc: Bt cúc
3. Chy bn:
Luyn tp chy bn:
Nam: 800m
N : 500m
C.Phn kt thỳc
1.Th lng:
- Cho HS r nh tay, chõn, hớt th sõu.
2. Xung lp:
- Giỏo viờn:
+ Nhn xột ỏnh giỏ kt qu bui
hc.
+ Giao khi lng cho HS tp luyn
nh
C. PHN KT THC (5 )
4. Hi tnh, th lng (4)
- Mt s ng tỏc hi tnh sau khi hc.
- i li th lng, r chõn, r tay.
5. Cng c, dn dũ (1)
- V nh ụn luyn thờm.
6 . Rỳt kinh nghim :
Tun : 11 ns :
Tit : 22 nd :

TH DC- NHY CAO
Th dc: - Hon thin bi th dc v chun b kim tra
Nhy cao: - ễn Chy chớnh din gim nhy co chõn qua x
- Hc cỏch xỏc nh im gim nhy v hng chy .
- Trũ chi, ng tỏc b tr (GV chn)
I.Mc tiờu
- Rốn luyn ý thc t giỏc, tớch cc trong hc tp rốn luyn phỏt trin t cht sc mnh trong vn ng.
- Bc u hon thin v cng c bi th dc phỏt trin chung
- Giỳp HS phỏt trin cỏc nhúm c thụng qua bi th dc phỏt trin chung.
- Bit vn dng cỏc kin thc ó hc vo thc tin.
II.a im phng tin:
- Sõn TD trng, Cũi. H cỏt, b cc x nhy cao.
III.Tin trỡnh lờn lp:
1. Nhn lp:
- Kim din
- Ph bin ni dung bui hc
2. Khi ng:
- Khi ng chung:Bi TD 4 ng tỏc
+ Xoay cỏc khp c, c tay, c, chõn, vai cỏnh tay, hụng, u gi.
- Khi ng chuyờn mụn:
- Chy bc nh.
- Chy nõng cao ựi.
- Chy p sau.
3. Bi c
Gi 2 HS thc hin ng hin ng tỏc ỏ lng trc, sau, sang ngang
Hot ng Ni dung
bs
GVhớng dẫn cho HS tập luyện.
Tập chung 5-7 lần GV vừa hô vừa quan sát và sữa
sai cho HS

B.Phần cơ bản
1. Bài thể dục
Hoàn thiện bài thể dục phát triền chung 35
động tác.
Chú ý biên độ, nhịp độ và nhịp điệu động tác.
GV thc hin mu v hng dn giỳp cho HS
thc hin.
2. Nhy cao:
- ễn:
Chy chớnh
din gim nhy
co chõn qua x.
- Hc
cỏch xỏc nh
im gim nhy
GV tổ chức và giám sát cho lớp thực hiện.
và hướng
chạy đà.
a. Trò chơi: + Nhảy lào cò tiếp sức:
b. Một số động tác bổ trợ:
+ Đá lăng trước.
+ Đá lăng sau.
+ Đá lăng sang ngang.
C.Phần kết thúc
4.Thả lỏng:
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
5. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
+ Giao khối lượng cho HS tập luyện ở nhà

6 . Rút kinh nghiệm :
Tuần : 12 ns :
Tiết : 23 nd :

KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG
I.Mục tiêu:
- Kiểm tra quá trình học tập và rèn luyện kỹ năng thông qua bài thể dục
- Qua đó để đánh giá phân lọai HS
II.Địa điểm phương tiện:
- Sân TD trường, Còi, Bàn ghế GV
III. Tiến trình lên lớp:
A.Phần chuẩn bị
1. Nhận lớp:
- Kiểm diện
- Phổ biến nội dung buổi kiểm tra
2. Khởi động:
- Khởi động chuyên môn:
3 . Bài mới :
Hoạt động Nội dung
bs
B.Phần cơ bản
1. Kiểm tra: Thang điểm:
KQ Nội dung đánh giá
Giỏi Thuộc và thực hiện đúng, đẹp các động
tác trong bài
Khá Thuộc cả bài , có 2-5 động tác sai sót nhỏ
Trung
bình
Có 5-9 động tác thục hiện sai
Yếu Có dưới 15 động tác thực hiện sai

C.Phn kt thỳc
4.Th lng:- Cho HS r nh tay, chõn, hớt th sõu.
5. Xung lp:
- Giỏo viờn: Nhn xột ỏnh giỏ kt qu bui kim tra, v ỏnh giỏ ni dung hc.
- Thụng bỏo kt qu cho HS
6 . Rỳt kinh nghim :
Tun : 12 ns :
Tit : 24 nd :
NHY CAO CHY BN
Nhy cao: - ễn cỏch xỏc nh im gim nhy v hng chy .
- Hc o v hng iu chnh .
Chy bn: - Luyn tp chy bn
I.Mc tiờu:
- Rốn luyn ý thc t giỏc, tớch cc trong hc tp rốn luyn phỏt trin t cht sc mnh trong vn ng.
- Giỳp HS phỏt trin sc mnh, sc bt ụi chõn.
- Bit vn dng cỏc kin thc ó hc vo thc tin.
II.a im phng tin:
- Sõn TD trng, Cũi. H cỏt, b cc x nhy cao.
III.Tin trỡnh lờn lp:
A.Phn chun b
1. Nhn lp:
- Kim din
- Ph bin ni dung bui hc
2. Khi ng:
- Khi ng chung:
+ Xoay cỏc khp c, c tay, c, chõn, vai cỏnh tay, hụng, u gi.
- Khi ng chuyờn mụn:
- Chy bc nh.
- Chy nõng cao ựi.
- Chy p sau.

3. Bi c
Gi 2 HS thc hin ng hin ng tỏc ỏ lng trc, sau, sang ngang
3 . Bi mi :
Hot ng Ni dung
bs
GV thc hin mu v hng dn giỳp cho HS thc hin.
GV hớng dẫn và thực hiện đo đà cho HS quan sát.
-Cho HS thực hiện
- Chia học sinh theo nhóm sức khỏe.
- Những nhóm yếu chỉ chạy hết khối lợng không tính thời
gian
B. Phn c bn:
1. Nhảy cao: Ôn
+ Chạy đà chính diện giậm nhảy co
chân qua xà.
+ Cách xác định điểm giậm nhảy và
hớng chạy đà.
Học : Đo đà và điều chỉnh đà:
- Đo đà:
+ Cách 1: 2 bớc đi thờng bằng 1 bớc
chạy đà.
+ Cách 2: Chạy ngợc theo hớng chạy
đà (bắt đầu từ điểm giậm nhảy).
- Điều chỉnh đà: Khi đó xong tiến
hành chạy thử đà; nếu thừa thì ta lui
điểm bắt đầu chạy bằng với khoảng
cách thừa đà, nếu thiếu thì ngợc lại
3. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền:

C.Phn kt thỳc
4.Th lng:
- Cho HS r nh tay, chõn, hớt th sõu.
5. Xung lp:
- Giỏo viờn:
+ Nhn xột ỏnh giỏ kt qu bui hc.
+ Giao khi lng cho HS tp luyn nh
6 . Rỳt kinh nghim :
Tun : 13 ns :
Tit : 25 nd :
NHY CAO CHY BN
Nhy cao: - ễn cỏc ng tỏc b tr chy
- Hc t chõn gim vo im gim nhy, 1-3 bc gim nhy ỏ
lng, 3 bc gim nhy ỏ lng, giai on qua x.
Chy bn: - Luyn tp chy bn
I.Mc tiờu
- Rốn luyn ý thc t giỏc, tớch cc trong hc tp rốn luyn phỏt trin t cht sc mnh trong vn ng.
- Giỳp HS phỏt trin sc bt, sc mnh ụi chõn.
- Bit vn dng cỏc kin thc ó hc vo thc tin.
II. a im phng tin:
- Sõn TD trng, Cũi. H cỏt, b cc x nhy cao.
III. Tin trỡnh lờn lp:
A.Phn chun b
1. Nhn lp:
- Kim din
- Ph bin ni dung bui hc
2. Khi ng:
- Khi ng chung:
+ Xoay cỏc khp c, c tay, c, chõn, vai cỏnh tay, hụng, u gi.
- Khi ng chuyờn mụn:

- Chy bc nh.
- Chy nõng cao ựi.
- Chy p sau.
3. Bi c
Gi 2 HS thc hin ng hin ng tỏc ỏ lng trc, sau, sang ngang
Hot ng Ni dung bs
GVhớng dẫn và giúp đỡ cho HS tập luyện.
B.Phần cơ bản
1. Nhảy cao
b. Một số động tác bổ trợ:
+ Đá lăng trớc.
+ Đá lăng sau.
+ Đá lăng sang ngang.
+ Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
GV tổ chức và giám sát cho lớp thực hiện.
GV thực hiện mẫu và hướng dẫn giúp đỡ cho
HS thực hiện.
GV hướng dẫn và thực hiện cho HS quan sát.
-Cho HS thực hiện
- Chia học sinh theo nhóm sức khỏe.
- Những nhóm yếu chỉ chạy hết khối lượng
không tính thời gian
Học :
- Đặt châm giậm vào điểm giậm nhảy.
- Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng
- Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng giai đoạn trên
không
3. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền:

C.Phần kết thúc
4.Thả lỏng:
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
5. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
+ Giao khối lượng cho HS tập luyện ở nhà
6 . Rút kinh nghiệm :
Tuần : 13 ns :
Tiết : 26 nd :
NHẢY CAO – CHẠY BỀN
- Nhảy cao:- Động tác bổ trợ đà 3 bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà- đặt chân vào điểm giậm nhảy- giậm nhảy đá lăng;
Học giai đoạn qua xà và tiếp đất kiểu bước qua
- Chạy bền: - Trò chơi ( do GV chọn)
I.Mục tiêu
- Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực trong học tập rèn luyện để phát triển tố chất sức mạnh trong vận động.
- Giúp HS phát triển sức bật, sức mạnh đôi chân.
- Biết vận dụng các kiến thức đã học vào thực tiễn.
II.Địa điểm phương tiện:
- Sân TD trường, Còi. Hố cát, bộ cọc xà nhảy cao.
III. Tiến trình lên lớp:
A.Phn chun b
1. Nhn lp:
- Kim din
- Ph bin ni dung bui hc
2. Khi ng:
- Khi ng chung:Bi TD 4 ng tỏc
+ Xoay cỏc khp c, c tay, c, chõn, vai cỏnh tay, hụng, u gi.
- Khi ng chuyờn mụn:
- Chy bc nh.

- Chy nõng cao ựi.
- Chy p sau.
3. Bi c
Gi 2 HS thc hin ng hin ng tỏc Chy gim nhy co chõn qua x
Hot ng Ni dung bs
GVhớng dẫn và giúp đỡ cho HS tập luyện.
B.Phần cơ bản
1. Nhảy cao
b. Một số động tác bổ trợ:
+ Đá lăng trớc.
+ Đá lăng sau.
+ Đá lăng sang ngang.
GV tổ chức và giám sát cho lớp thực hiện.
GV thc hin mu v hng dn giỳp cho
HS thc hin.
GV hng dn v thc hin cho HS quan sỏt.
-Cho HS thc hin
Cho HS nhy dõy bn 1 em nhy 800 dn
1000 cỏi
GV t chc cho lp thi u vi nhau.
+ Chy chớnh din gim nhy co chõn qua x.
+ Chy chớnh din gim nhy dui chõn lng qua
x.
+ t chõm gim vo im gim nhy.
+ 3 bc gim nhy ỏ lng giai on trờn
khụng.
+Chy - t chõn gim vo im gim nhy
gim nhy ỏ lng.
Hc :
Giai on qua x v giai on tip t nhy cao kiu

bc qua:
Mụphng
ng tỏc
Qua x
1 2 3 4 5
ng tỏc khi hc thin
3
2 4
1 5
3. Chy bn:
Trũ chi: Nhy dõy bn.
C.Phn kt thỳc
4.Th lng:
- Cho HS r nh tay, chõn, hớt th sõu.
5. Xung lp:
- Giỏo viờn:
+ Nhn xột ỏnh giỏ kt qu bui hc.
+ Giao khi lng cho HS tp luyn nh
6 . Rỳt kinh nghim :
Tun : 14 ns :
Tit : 27 nd :
NHY CAO CHY BN
Nhy cao: - 3 -5 bc gim nhy ỏ lng qua x v tip t
Chy bn: - Luyn tp chy bn
I.Mc tiờu
- Rốn ý thc t giỏc, tớch cc trong hc tp rốn luyn phỏt trin t cht vn ng.
- Giỳp HS phỏt trin sc bt, sc mnh ụi chõn.
- Bit vn dng cỏc kin thc ó hc vo thc tin.
II.a im phng tin:
- Sõn TD trng, Cũi. H cỏt, b cc x nhy cao.

III.Tin trỡnh lờn lp:
A.Phn chun b
1. Nhn lp:
- Kim din
- Ph bin ni dung bui hc
2. Khi ng:
- Khi ng chung:Bi TD 4 ng tỏc
+ Xoay cỏc khp c, c tay, c, chõn, vai cỏnh tay, hụng, u gi.
- Khi ng chuyờn mụn:
- Chy bc nh.
- Chy nõng cao ựi.
- Chy p sau.
3. Bi c:
Gi HS thc hin t dt chõn gim
Hot ng Ni dung bs
Lớp chia 4 nhóm 2 nhóm nam,
2 nhóm nữ thực hiện.
GV
quan sát
tổ chức
giúp đỡ
cho HS
thực hiện
- Chia học sinh theo nhóm sức khỏe.
- Những nhóm yếu chỉ chạy hết khối lợng không
tính thời gian
B.Phần cơ bản
1. Nhảy cao
- Ôn một số động tác bổ trợ
+ Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.

+ Chạy đà chính diện giậm nhảy duổi chân lăng
qua xà.
- Đà 3 -5 bớc giậm nhảy đá lăng qua xà và tiếp
đất. Sau đó tăng dần lên 9-11 bớc.
2. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền:
Nam: 800m.
Nữ : 500m.
- Cho giỏo viờn hng dn cho HS th lng
(HS)



(GV)
C.Phn kt thỳc
1.Th lng:
- Cho HS r nh tay, chõn, hớt th sõu.
2. Xung lp:
- Giỏo viờn:
+ Nhn xột ỏnh giỏ kt qu bui hc.
+ Giao khi lng cho HS tp luyn nh
Tun : 14 ns :
Tit : 28 nd :
NHY CAO CHY BN
Nhy cao: - Hon thin k thut nhy cao kiu bc qua v nõng cao k thut
Chy bn: - Luyn tp chy bn
I.Mc tieu:
- Hon thin v nõng cao k thut nhy cao kiu bc qua.
- Giỳp HS phỏt trin sc bt, sc mnh ụi chõn.
- Bit vn dng cỏc kin thc ó hc vo thc tin.

II.a im phng tin:
- Sõn TD trng, Cũi. H cỏt, b cc x nhy cao.
III.Tin trỡnh lờn lp:
A.Phần chuẩn bị
1. Nhận lớp:
- Kiểm diện
- Phổ biến nội dung buổi học
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
- Khởi động chuyên môn:
Hoạt động Nội dung bs
Lớp chia 4 nhóm 2 nhóm nam,
2 nhóm nữ thực hiện.
GV
quan sát
tổ chức
giúp đỡ
cho HS
thực hiện
*Nâng xà từ 0,7m (nữ) 0,9m(nam) cứ 5cm một
lần nâng.
- Chia học sinh theo nhóm sức khỏe.
- Những nhóm yếu chỉ chạy hết khối lợng
không tính thời gian
B.Phần cơ bản
1. Nhảy cao
- Ôn một số động tác bổ trợ
+ Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
+ Chạy đà chính diện giậm nhảy duổi chân lăng
qua xà.

- Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua và
nâng cao kỹ thuật.
2. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền:
Nam: 800m.
Nữ : 500m.
C.Phần kết thúc
4.Thả lỏng:
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
5. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
+ Giao khối lượng cho HS tập thêm
6 . Rút kinh nghiệm :