giao an thể dục lớp 12

Nguyễn ngọc thảo.
Giáo viên THPT Vĩnh Hưng
Tuần 01.
Tiết 1-2.
Tên bài: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH.
I.Mục tiêu:
• Biết và hiểu được khái niệm sức mạnh.
• Bước đầu có những khả năng phân biệt được 3 loại sức mạnh (cho ví dụ minh họa).
• Vận dụng những hiểu biết trên để lựa chọn bài tập sức mạnh.
• Tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng.
II Địa điểm – phương tiện.
1. địa điểm: tại sân tập hoặc trong lớp học.
2. phương tiện: tranh ảnh một số bài tập, động tác, bảng liệt kê bài tập, động tác có
tác dụng phát triển sức mạnh.Học sinh chuẩn bị bút, vở ghi, giấy trắng.
III.Tiến trình lên lớp.
a) nhận lớp (2-3
phút)
.
Giáo viên phổ biến mục tiêu, nội dung và yêu cầu của bài học.
b) Nội dung:
A 1.Tìm hiểu khái niệm và phân loại sức mạnh.
Hoạt động Giáo viên Học sinh
1(6
phút
) -Giới thiệu, giải thích khái niệm: sức mạnh, sức
mạnh tối đa,sức mạnh nhanh, sức mạnh bền.
Kết hợp minh họa bằng ví dụ về bài tập, động
tác tập luyện phát triển sức mạnh mà học sinh
đã biết như: Cử tạ, nhảy cao, mang vác, đẩy kéo
vật nặng…
-Nêu vấn để cần tìm hiểu và giao nhiệm vụ cho

giáo viên
-Nghe giáo viên trình bày.
-Ghi chép khái niệm, các ví
dụ về sức mạnh.
-Tìm them ví dụ về tập luyện
sức mạnh.
-Có thể nêu câu hỏi trao đổi
với giáo viên.
2 (7 phút) -Chia lớp thành 4-6 nhóm; hướng dẫn các nhóm
làm việc theo kế hoạch.
-Treo tranh ảnh các bài tập, động tác hoặc bảng
liệt kê các bài tập, động tác ( GV giải thích và
nêu yêu cầu quan sát, lựa chọn).
-Nêu vấn đề thảo luận:
+Trên cơ sở khái niệm, hãy chọn những bài tập,
động tác phát triển sức mạnh (ghi vào vở).
+Hãy chọn các bài tập, động tác đã nêu để phân
theo 3 nhóm: sức mạnh tối đa; sức mạnh nhanh;
sức mạnh bền.
-Hoạt động cá nhân.
+Quan sát tranh hoặc chọn
các bài tập, động tác (trong
bảng liệt kê).
+chọn và ghi vào vở nhóm
bài tập sức mạnh.
-Hoạt động nhóm.
+Thảo luận về kết quả lựa
chọn.
+Thống nhất trình bày kết
quả của nhóm

3(8-10
phút
) -Điêu khiển các nhóm trình bày.
Yêu cầu: Mỗi nhóm trình bày 2 vấn đề nêu trên.
-Liệt kê những bài tập, động tác mà các nhóm
lựa chọn còn nhiều băn khoăn để cùng thảo
luận.
-Cung cấp thông tin phản hồi về vấn đề trên ( do
-Trình bày kết quả thảo luận (
theo nhóm).
-Tham gia thảo luận chung.
-Ghi chép những ý kiến đã
thống nhất và những ý kiến
còn phải tranh luận.
Trang 1
Nguyễn ngọc thảo.
Giáo viên THPT Vĩnh Hưng
giáo viên soạn sẵn).
B2.Ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh
4 (6-8 phút)
Nêu ý nghĩa tác dụng của việc tập luyện bài tập
sức mạnh, có ví dụ minh họa:
Tập luyện sức mạnh thường xuyên theo phương
pháp khoa học sẽ có ý nghĩa, tác dụng:
+Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ được tăng cường,
cơ bắp nở nang, xương tăng độ dày.
+Góp phần nâng cao năng lực hoạt động của hệ
thần kinh-cơ.
+Tập luyện nâng cao sức mạnh cơ bắp là tiền đề
thuận lợi cho việc học các kĩ năng vận động cơ

bản và kĩ thuật thể thao.
+Làm tiêu hao lượng mở thừa, tạo cho cơ thể có
vóc dáng khỏe mạnh.
+Rèn luyện ý chí và nảy sinh những tình cảm
lành mạnh hướng thiện.
Nghe, liên hệ thực tế và ghi
chép.
-Trao đổi với giáo viên khi
thấy chưa hiểu hoặc ví dụ
minh họa chưa rõ.
4(8-10 phút)
-Giao nhiệm vụ cho học sinh: Nêu ý nghĩa tác
dụng của việc tập luyện bài tập phát sức mạnh.
-Chọn 1-2 nhóm đại diện trình bày.
-Thống nhất với học sinh những ý kiến cơ bản
( thông qua phản hồi của giáo viên và ý kiến
đúng của học sinh).
-Hoạt động cá nhân. Trên cơ
sở những hiểu biết, Học sih
có thể nêu them những ý
nghĩa tác dụng khác ( ghi vào
vở).
-Tham gia thảo luận chung.
-Ghi chép những ý kiến thống
nhất và những ý kiến còn
tranh luận.
5(2-3 phút)
-Củng cố khắc sâu kiến thức.
Nêu khái niệm, phân loại và ý nghĩa của việc
tập luyễn sức mạnh ( có thể biểu diễn bằng sơ

đồ khái quát).
-Giao nhiệm vụ cho học sinh:
+Lựa chọn, sưu tầm một số bài tập để tập luyện
phát triển sức mạnh.
+Nhận xét, đánh giá. Xuống lớp
-Có thể trao đổi với giáo viên
về những vấn đề chưa rõ.
-Ghi chép đầy đủ yêu cầu của
bài.
-Ghi bài tập vào vở.
Rút kinh nghiệm:
Trang 2
Nguyễn ngọc thảo.
Giáo viên THPT Vĩnh Hưng
Tiết 03.
Tên bài: THỂ DỤC-CHẠY TIẾP SỨC.
I.Mục tiêu:
-Giới thiệu mục tiêu chương trình năm học lớp 12.Biết được động tác 1 và 2(thể dục nhịp
điệu-Nữ);Nam học từ nhịp 1-5(thể dục phát triển chung).Biết được một số động tác bổ trợ
chạy tiếp sức.
-Học sinh nắm được kỹ thuật động tác và thực hiện tương đối chính xác kỷ thuật.
-Vận dụng những điều đã học vào cuộc sống.
II.Địa điểm-Phương tiện.
1.Địa điểm: Thực hiện tại trường,vệ sinh an toàn cho nơi tập.
2.Phương tiện:
-Giáo án, sách giáo viên.
-Học sinh: trang phục đồng phục thể dục,tín gậy.
III.Tiến trình lên lớp:
Nội dung Thời
lượng

Phương pháp
A.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
-Tập hợp,nhận lớp.
-Điểm danh,báo cáo sỉ số.
-Phổ biến nội dung.
-Kiểm tra bài củ(nếu có).
2.Khởi động:
Xoay các khớp: xoay cổ tay cổ
chân,xoay cánh tay xoay hông,xoay
gối….
B.Phần cơ bản:
1.Giới thiệu nội dung chương trình
năm học thể dục lớp 12:
+Thể dục,chạy tiếp sức.
+Nhảy cao,Bóng chuyền.
+Đá cầu,nhảy xa.
+Cầu lông,bóng chuyền.
2.Thể dục:
a.Thể dục nhịp điệu nữ.
.Động tác 1(Tay).
.Động tác 2(Thân mình)
b.Thể dục phát triển chung nam:
Từ nhịp 1-5
8-10
phút
25-30
phút
2-3 phút
10-15

phút
10-12
phút
-Giáo viên thị phạm động tác,tổng
quát 1 lần.
-Thực hiện động tác chân.
-Động tác tay.
-Học sinh thực hiện từng nhịp,sau đó
phối hợp.
Trang 3
Nguyễn ngọc thảo.
Giáo viên THPT Vĩnh Hưng
3.Chạy tiếp sức:
+Một số động tác bổ trợ:chạy bước
nhỏ,nâng đùi,chạy tăng tốc độ.
+Trao-nhận tín gậy tại chỗ và di
chuyển (đi bộ chậm,đi bộ nhanh)
theo nhóm 2 người.
C.phần kết thúc:
-Tập hợp,thả lỏng.
-Củng cố:thực hiện lại động tác thể
dục nhịp điệu của nữ và thể dục
phát triển chung của nam.
-Dặn dò:về nhà luyện tập vào buổi
sáng.
-Xuống lớp.
10-12
lần
2-3 lần
3-5

phút
*Rút kinh nghiệm:
Tiết 04.
Tên bài: THỂ DỤC-CHẠY TIẾP SỨC.
I.Mục tiêu:
*Thể dục:
.Học sinh tiếp tục học các động tác thể dục nhịp điệu và thể dục phát triển chung.
.Vận dụng những động tác đã học cho tập thể dục vào buổi sáng.
*Chạy tiếp sức:
.Học sinh luyện tập các bài tập chạy tốc độ,ôn luyện kỷ thuật
trao –nhận tín gậy.
.Thực hiện tương đối tốt bài tập chạy tốc độ.
II.Địa điểm-Phương tiện.
1.Địa điểm: Thực hiện tại trường,vệ sinh an toàn cho nơi tập.
2.Phương tiện:
-Giáo án, sách giáo viên.
-Học sinh: trang phục đồng phục thể dục,tín gậy.
III.Tiến trình lên lớp:
Nội dung Thời
lượng
Phương pháp
Trang 4
Nguyễn ngọc thảo.
Giáo viên THPT Vĩnh Hưng
A.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
-Tập hợp,nhận lớp.
-Điểm danh,báo cáo sỉ số.
-Phổ biến nội dung.
-Kiểm tra bài củ(nếu có).

2.Khởi động:
Xoay các khớp: xoay cổ tay cổ
chân,xoay cánh tay xoay hông,xoay
gối….
B.Phần cơ bản:
1. Thể dục:
a.Thể dục nhịp điệu nữ:Ôn động
tác 1 và 2;Học
.Động tác 3(Chân).
b.Thể dục phát triển chung nam:
Ôn 5 nhịp đã học,học mới
Từ nhịp 6-10
3.Chạy tiếp sức:
+Chạy tốc độ cao
+Trao-nhận tín gậy tại chỗ và di
chuyển (đi bộ chậm,đi bộ nhanh)
theo nhóm 2 người.
C.phần kết thúc:
-Tập hợp,thả lỏng.
-Củng cố:thực hiện lại động tác thể
dục nhịp điệu của nữ và thể dục
phát triển chung của nam.
-Dặn dò:về nhà luyện tập vào buổi
sáng.
-Xuống lớp.
8-10
phút
25-30
phút
10-15

phút
10-15
phút
3-4x30m
10-12
lần
3-5
phút
-Giáo viên thị phạm động tác,tổng
quát 1 lần.
-Thực hiện động tác chân.
-Động tác tay.
-Học sinh thực hiện từng nhịp,sau đó
phối hợp.
*Rút kinh nghiệm:
Trang 5
Vĩnh hưng,ngày tháng năm 2011
Trình ký
Nguyễn ngọc thảo.
Giáo viên THPT Vĩnh Hưng
Tuần 02.
Tiết 05.
Tên bài: THỂ DỤC-CHẠY TIẾP SỨC.
I.Mục tiêu:
*Thể dục:
Ôn 3 động tác thể dục nhịp điệu(nữ),học động tác 4(thể dục nhịp điệu).
Ôn từ nhịp 1-10,học từ nhịp 11-20(thể dục phát triển chung).
Thực hiện tương đối chính xác kỷ thuật động tác.
*Chạy tiếp sức:
Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn,chạy lặp lại với tốc độ tối đa,luyện tập trao-nhận tín gậy

khi chạy chậm và nhanh theo nhóm 2 người.
Trao tín gậy đúng vào tay của người phía trước.
II.Địa điểm-Phương tiện.
1.Địa điểm: Thực hiện tại trường,vệ sinh an toàn cho nơi tập.
2.Phương tiện
-Giáo án, sách giáo viên.
-Học sinh: trang phục đồng phục thể dục,tín gậy.
III.Tiến trình lên lớp:
Nội dung Thời
lượng
Phương pháp
A.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
-Tập hợp,nhận lớp.
-Điểm danh,báo cáo sỉ số.
-Phổ biến nội dung.
-Kiểm tra bài củ(nếu có).
2.Khởi động:
Xoay các khớp: xoay cổ tay cổ
chân,xoay cánh tay xoay hông,xoay
gối….
B.Phần cơ bản:
1. Thể dục:
a.Thể dục nhịp điệu nữ:Ôn động
tác 2và 3;Học
.Động tác 4(Phối hợp).
b.Thể dục phát triển chung nam:
Ôn 6-10 nhịp đã học,học mới
Từ nhịp 11-20
3.Chạy tiếp sức:

+Ôn các động tác bổ trợ chuyên
môn(yêu cầu tần số động tác và tốc
độ chạy cao)
8-10
phút
25-30
phút
10-15
phút
10-15
phút
3-4x30m
-Giáo viên thị phạm động tác,tổng
quát 1 lần.
-Thực hiện động tác chân.
-Động tác tay.
-Học sinh thực hiện từng nhịp,sau đó
phối hợp.
Trang 6
Nguyễn ngọc thảo.
Giáo viên THPT Vĩnh Hưng
+Chạy tốc độ cao
+Trao-nhận tín gậy tại chỗ và di
chuyển (đi bộ chậm,đi bộ nhanh)
theo nhóm 2 người.
C.phần kết thúc:
-Tập hợp,thả lỏng.
-Củng cố:thực hiện lại động tác thể
dục nhịp điệu của nữ và thể dục
phát triển chung của nam.

-Dặn dò:về nhà luyện tập vào buổi
sáng.
-Xuống lớp.
3-4x30m
3-5
phút
*Rút kinh nghiệm:
Tuần 02.
Tiết 06.
Tên bài: THỂ DỤC-CHẠY TIẾP SỨC.
I.Mục tiêu:
*Thể dục:
.Ôn 4 động tác đã học(thể dục nhịp điệu).
.Ôn từ nhịp 1-20,học từ nhịp 21-30(thể dục phát triển chung của nam).
*Chạy tiếp sức:
.Chạy lặp lại 30m tốc độ cao.
.Trao-nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm và chạy nhanh theo nhóm 2 người,số 1 xuất
phát với tín gậy.
II.Địa điểm-Phương tiện.
1.Địa điểm: Thực hiện tại trường,vệ sinh an toàn cho nơi tập.
2.Phương tiện
-Giáo án, sách giáo viên.
-Học sinh: trang phục đồng phục thể dục,tín gậy.
III.Tiến trình lên lớp:
Nội dung Thời Phương pháp
Trang 7
Nguyễn ngọc thảo.
Giáo viên THPT Vĩnh Hưng
lượng
A.Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:
-Tập hợp,nhận lớp.
-Điểm danh,báo cáo sỉ số.
-Phổ biến nội dung.
-Kiểm tra bài củ(nếu có).
2.Khởi động:
Xoay các khớp: xoay cổ tay cổ
chân,xoay cánh tay xoay hông,xoay
gối….
B.Phần cơ bản:
1. Thể dục:
a.Thể dục nhịp điệu nữ:Ôn 4 động
tác
b.Thể dục phát triển chung nam:
Ôn 11-20 nhịp đã học,học mới
Từ nhịp 21-30.
3.Chạy tiếp sức:
+Chạy tốc độ cao
+Trao-nhận tín gậy tại chỗ và di
chuyển (đi bộ chậm,đi bộ nhanh)
theo nhóm 2 người.
C.phần kết thúc:
-Tập hợp,thả lỏng.
-Củng cố:thực hiện lại động tác thể
dục nhịp điệu của nữ và thể dục
phát triển chung của nam.
-Dặn dò:về nhà luyện tập vào buổi
sáng.
-Xuống lớp.
8-10

phút
25-30
phút
10-15
phút
10-15
phút
3-4x30m
3-4x30m
3-5
phút
-Giáo viên thị phạm động
tác,tổng quát 1 lần.
-Thực hiện động tác chân.
-Động tác tay.
-Học sinh thực hiện từng nhịp,sau
đó phối hợp.
*Rút kinh nghiệm:
Tuần 02.
Trang 8
Nguyễn ngọc thảo.
Giáo viên THPT Vĩnh Hưng
Tiết 07.
Tên bài: THỂ DỤC-CHẠY TIẾP SỨC.
I. Mục tiêu- Yêu cầu:
1- Thể dục: - Ôn: - Nữ : Ôn lại đtác 1 - 4. Học tiếp đtác 5.
- Nam: n 30 thể duc 5 phát triển chung của nam .
2. Chạy tiếp sức: - Ôn: - Chạy lặp lại 30m tốc độ cao.
- Học: - Hoàn thiện trao tín gậy 2 người tốc độ cao, chuẩn xác.
II. Đòa điểm- Phương tiện:

- Tập trên sân thể dục của trường.
- Chuẩn bò: - số lượng tín gậy theo quy đònh 2 em/ 1tín gậy
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung Thời
lượng
Phương pháp
A.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
-Tập hợp,nhận lớp.
-Điểm danh,báo cáo sỉ số.
-Phổ biến nội dung.
-Kiểm tra bài củ(nếu có).
2.Khởi động:
Xoay các khớp: xoay cổ tay cổ
chân,xoay cánh tay xoay hơng,xoay
gối….
B.Phần cơ bản:
1. Thể dục:
a.Thể dục nhịp điệu nữ:Ơn 4 động
tác,học động tác 5(động tác phối
hợp)
b.Thể dục phát triển chung nam:
Ơn 21-30 nhịp đã học.
3.Chạy tiếp sức:
+Chạy tốc độ cao
+Trao-nhận tín gậy tại chỗ và di
chuyển (đi bộ chậm,đi bộ nhanh)
theo nhóm 2 người.
+Hồn thiện kỷ thuật trao-nhận tín
gậy.

8-10
phút
25-30
phút
10-15
phút
10-15
phút
3-4x30m
3-4x30m
-Giáo viên thị phạm động tác,tổng qt
1 lần.
-Thực hiện động tác chân.
-Động tác tay.
-Học sinh thực hiện từng nhịp,sau đó
phối hợp.
**** 30m
o
**** o
****
- Tập XPT theo hiệu lệnh hô
Trang 9
Nguyễn ngọc thảo.
Giáo viên THPT Vĩnh Hưng
C.phần kết thúc:
-Tập hợp,thả lỏng.
-Củng cố:thực hiện lại động tác thể
dục nhịp điệu của nữ và thể dục
phát triển chung của nam.
-Dặn dò:về nhà luyện tập vào buổi

sáng.
-Xuống lớp.
3-5
phút
- Từng nhóm từng cặp phối hợp trao
nhận tín gậy.
*Rút kinh nghiệm:
Tuần 02.
Tiết 08.
Tên bài: THỂ DỤC-CHẠY TIẾP SỨC.
I. Mục tiêu- Yêu cầu:
1- Thể dục: - Ôn: - Nữ : Ôn lại đtác 1  5.
- Nam: ôn 30 thể duc phát triển chung của nam .Học từ nhịp 31-40.
2. Chạy tiếp sức: - Ôn: - Chạy lặp lại 30m tốc độ cao.
- Học: - Hoàn thiện trao tín gậy 2 người tốc độ cao, chuẩn xác.
II. Đòa điểm- Phương tiện:
- Tập trên sân thể dục của trường.
- Chuẩn bò: - số lượng tín gậy theo quy đònh 2 em/ 1tín gậy
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung Thời
lượng
Phương pháp
Trang 10
Nguyễn ngọc thảo.
Giáo viên THPT Vĩnh Hưng
A.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
-Tập hợp,nhận lớp.
-Điểm danh,báo cáo sỉ số.
-Phổ biến nội dung.

-Kiểm tra bài củ(nếu có).
2.Khởi động:
Xoay các khớp: xoay cổ tay cổ
chân,xoay cánh tay xoay hơng,xoay
gối….
B.Phần cơ bản:
1. Thể dục:
a.Thể dục nhịp điệu nữ:Ơn 5 động
tác.
b.Thể dục phát triển chung nam:
Ơn 21-30 nhịp đã học,học từ nhịp
31-40.
3.Chạy tiếp sức:
+Chạy tốc độ cao
+Trao-nhận tín gậy tại chỗ và di
chuyển (đi bộ chậm,đi bộ nhanh)
theo nhóm 2 người.
+Hồn thiện kỷ thuật trao-nhận tín
gậy.
C.phần kết thúc:
-Tập hợp,thả lỏng.
-Củng cố:thực hiện lại động tác thể
dục nhịp điệu của nữ và thể dục
phát triển chung của nam.
-Dặn dò:về nhà luyện tập vào buổi
sáng.
-Xuống lớp.
8-10
phút
25-30

phút
10-15
phút
10-15
phút
3-4x30m
3-4x30m
3-5
phút
-Giáo viên thị phạm động
tác,tổng qt 1 lần.
-Thực hiện động tác chân.
-Động tác tay.
-Học sinh thực hiện từng
nhịp,sau đó phối hợp.
**** 30m
o
****
o
****
- Tập XPT theo hiệu lệnh
hô
- Từng nhóm từng cặp phối
hợp trao nhận tín gậy.
*Rút kinh nghiệm:
Trang 11
Vĩnh hưng,ngày tháng năm 2011
Ký duyệt
Nguyễn ngọc thảo.
Giáo viên THPT Vĩnh Hưng

Tuần 03.
Tiết 09.
Tên bài: THỂ DỤC-CHẠY TIẾP SỨC.
I. Mục tiêu- Yêu cầu:
1- Thể dục: - Ôn: - Nữ : Ôn lại đtác 1 - 5.Học động tác 6 và 7.
- Nam: ôn 30 thể duc phát triển chung của nam .Học từ nhịp 1-40.
2. Chạy tiếp sức: - Ôn: - Chạy lặp lại 30m tốc độ cao.
- Học: - Hoàn thiện trao tín gậy 2 người tốc độ cao, chuẩn xác.
II. Đòa điểm- Phương tiện:
- Tập trên sân thể dục của trường.
- Chuẩn bò: - số lượng tín gậy theo quy đònh 2 em/ 1tín gậy
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung Thời
lượng
Phương pháp
A.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
-Tập hợp,nhận lớp.
-Điểm danh,báo cáo sỉ số.
-Phổ biến nội dung.
-Kiểm tra bài củ(nếu có).
2.Khởi động:
Xoay các khớp: xoay cổ tay cổ
chân,xoay cánh tay xoay hơng,xoay
gối….
B.Phần cơ bản:
1. Thể dục:
a.Thể dục nhịp điệu nữ:Ơn 5 động
tác.Học tiếp động tác 6 và 7.
b.Thể dục phát triển chung nam:

Ơn 1-40 nhịp đã học,học từ nhịp.
3.Chạy tiếp sức:
+Chạy tốc độ cao
+Trao-nhận tín gậy tại chỗ và di
chuyển (đi bộ chậm,đi bộ nhanh)
theo nhóm 2 người.
+Hồn thiện kỷ thuật trao-nhận tín
gậy.
8-10
phút
25-30
phút
10-15
phút
10-15
phút
3-4x30m
3-4x30m
-Giáo viên thị phạm động tác,tổng
qt 1 lần.
-Thực hiện động tác chân.
-Động tác tay.
-Học sinh thực hiện từng nhịp,sau đó
phối hợp.
**** 30m
****
****
Trang 12
Nguyễn ngọc thảo.
Giáo viên THPT Vĩnh Hưng

C.phần kết thúc:
-Tập hợp,thả lỏng.
-Củng cố:thực hiện lại động tác thể
dục nhịp điệu của nữ và thể dục
phát triển chung của nam.
-Dặn dò:về nhà luyện tập vào buổi
sáng.
-Xuống lớp.
3-5
phút
- Tập XPT theo hiệu lệnh hô
- Từng nhóm từng cặp phối hợp
trao nhận tín gậy.
*Rút kinh nghiệm:
Tuần 03.
Tiết 10.
Tên bài: THỂ DỤC-CHẠY TIẾP SỨC.
I. Mục tiêu- Yêu cầu:
1- Thể dục: - Ôn: - Nữ : Ôn lại đtác 1 -5.Học động tác 6 và 7.
- Nam: ôn 1-40 thể duc phát triển chung của nam .Học từ nhịp 41-45.
2. Chạy tiếp sức: - Ôn: - Chạy lặp lại 30m tốc độ cao.
- Học: - Hoàn thiện trao tín gậy 2 người tốc độ cao, chuẩn xác.
II. Đòa điểm- Phương tiện:
- Tập trên sân thể dục của trường.
- Chuẩn bò: - số lượng tín gậy theo quy đònh 2 em/ 1tín gậy
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung Thời
lượng
Phương pháp
Trang 13

Nguyễn ngọc thảo.
Giáo viên THPT Vĩnh Hưng
A.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
-Tập hợp,nhận lớp.
-Điểm danh,báo cáo sỉ số.
-Phổ biến nội dung.
-Kiểm tra bài củ(nếu có).
2.Khởi động:
Xoay các khớp: xoay cổ tay cổ
chân,xoay cánh tay xoay hơng,xoay
gối….
B.Phần cơ bản:
1. Thể dục:
a.Thể dục nhịp điệu nữ:Ơn 7động
tác.
b.Thể dục phát triển chung nam:
Ơn 1-40 nhịp đã học,học từ
nhịp,học từ 41-45.
3.Chạy tiếp sức:
+Chạy tốc độ cao
+Trao-nhận tín gậy tại chỗ và di
chuyển (đi bộ chậm,đi bộ nhanh)
theo nhóm 2 người.
+Hồn thiện kỷ thuật trao-nhận tín
gậy.
C.phần kết thúc:
-Tập hợp,thả lỏng.
-Củng cố:thực hiện lại động tác thể
dục nhịp điệu của nữ và thể dục

phát triển chung của nam.
-Dặn dò:về nhà luyện tập vào buổi
sáng.
-Xuống lớp.
8-10
phút
25-30
phút
10-15
phút
10-15
phút
3-4x30m
3-4x30m
3-5
phút
-Giáo viên thị phạm động tác,tổng
qt 1 lần.
-Thực hiện động tác chân.
-Động tác tay.
-Học sinh thực hiện từng nhịp,sau đó
phối hợp.
**** 30m
o
****
****
- Tập XPT theo hiệu lệnh hô
- Từng nhóm từng cặp phối hợp trao
nhận tín gậy.
*Rút kinh nghiệm:

Trang 14
Nguyễn ngọc thảo.
Giáo viên THPT Vĩnh Hưng
Tuần 03.
Tiết 11.
Tên bài: THỂ DỤC-CHẠY TIẾP SỨC.
I. Mục tiêu- Yêu cầu:
1- Thể dục: - Ôn: - Nữ : Ôn lại 7 đtác,học động tác 8(thể dục nhịp điệu)
- Nam: ôn 1-45 thể duc phát triển chung của nam .
2. Chạy tiếp sức: - Ôn: - Chạy lặp lại 30m tốc độ cao.
- Hoàn thiện trao tín gậy 2 người tốc độ cao, chuẩn xác.
II. Đòa điểm- Phương tiện:
- Tập trên sân thể dục của trường.
- Chuẩn bò: - số lượng tín gậy theo quy đònh 2 em/ 1tín gậy
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung Thời
lượng
Phương pháp
A.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
-Tập hợp,nhận lớp.
-Điểm danh,báo cáo sỉ số.
-Phổ biến nội dung.
-Kiểm tra bài củ(nếu có).
2.Khởi động:
Xoay các khớp: xoay cổ tay cổ
chân,xoay cánh tay xoay
hơng,xoay gối….
B.Phần cơ bản:
1. Thể dục:

a.Thể dục nhịp điệu nữ:Ơn 7động
tác,học động tác 8(lưng-bụng)
b.Thể dục phát triển chung nam:
Ơn 1-45 nhịp đã học,học từ nhịp.
3.Chạy tiếp sức:
+Chạy tốc độ cao
+Hồn thiện kỷ thuật trao-nhận
tín gậy.
8-10
phút
25-30
phút
10-15
phút
10-15
phút
3-4x30m
3-4x30m
-Giáo viên thị phạm động tác,tổng qt
1 lần.
-Thực hiện động tác chân.
-Động tác tay.
-Học sinh thực hiện từng nhịp,sau đó
phối hợp.
Trang 15
Nguyễn ngọc thảo.
Giáo viên THPT Vĩnh Hưng
C.phần kết thúc:
-Tập hợp,thả lỏng.
-Củng cố:thực hiện lại động tác thể

dục nhịp điệu của nữ và thể dục
phát triển chung của nam.
-Dặn dò:về nhà luyện tập vào buổi
sáng.
-Xuống lớp.
3-5
phút
- Tập XPT theo hiệu lệnh hô
- Từng nhóm từng cặp phối hợp trao
nhận tín gậy.
*Rút kinh nghiệm:
Tuần 03.
Tiết 12.
Tên bài: THỂ DỤC-CHẠY TIẾP SỨC.
I. Mục tiêu- Yêu cầu:
1- Thể dục: - Ôn: - Nữ : Ôn lại 8 đtác,học động tác 9 và 10 (thể dục nhịp điệu)
- Nam: ôn 1-45 thể duc phát triển chung của nam,học từ nhịp 46-50.
2. Chạy tiếp sức: - Ôn: - Chạy lặp lại 30m tốc độ cao.
- Hoàn thiện trao tín gậy 2 người tốc độ cao, chuẩn xác.
II. Đòa điểm- Phương tiện:
- Tập trên sân thể dục của trường.
- Chuẩn bò: - số lượng tín gậy theo quy đònh 2 em/ 1tín gậy
III. Tiến trình lên lớp:
Trang 16
Nguyễn ngọc thảo.
Giáo viên THPT Vĩnh Hưng
Nội dung Thời
lượng
Phương pháp
A.Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:
-Tập hợp,nhận lớp.
-Điểm danh,báo cáo sỉ số.
-Phổ biến nội dung.
-Kiểm tra bài củ(nếu có).
2.Khởi động:
Xoay các khớp: xoay cổ tay cổ
chân,xoay cánh tay xoay hơng,xoay
gối….
B.Phần cơ bản:
1. Thể dục:
a.Thể dục nhịp điệu nữ:Ơn 8động
tác,học động tác 9 và 10(động tác
nhảy và động tác điều hòa)
b.Thể dục phát triển chung nam:
Ơn 1-45 nhịp đã học,học từ nhịp
46-50.
3.Chạy tiếp sức:
+Chạy tốc độ cao
+Hồn thiện kỷ thuật trao-nhận tín
gậy.
C.phần kết thúc:
-Tập hợp,thả lỏng.
-Củng cố:thực hiện lại động tác thể
dục nhịp điệu của nữ và thể dục
phát triển chung của nam.
-Dặn dò:về nhà luyện tập vào buổi
sáng.
-Xuống lớp.
8-10

phút
25-30
phút
10-15
phút
10-15
phút
3-4x30m
3-4x30m
3-5
phút
-Giáo viên thị phạm động tác,tổng qt 1
lần.
-Thực hiện động tác chân.
-Động tác tay.
-Học sinh thực hiện từng nhịp,sau đó
phối hợp.
**** 30m
o
****
****
- Tập XPT theo hiệu lệnh hô
- Từng nhóm từng cặp phối hợp trao
nhận tín gậy.
*Rút kinh nghiệm:
Trang 17
Vĩnh hưng,ngày tháng năm 2011
Ký duyệt
Nguyễn ngọc thảo.
Giáo viên THPT Vĩnh Hưng

Tuần day: 04
Tiết dạy : 13
Tên bài: Thể Dục -Chạy Tiếp Sức ( Hoàn Thiện )
I. Mục tiêu- Yêu cầu:
1. Thể dục: - Ôn: 2 bài thể dục cho nam và nữ.(Chuẩn bò kiểm tra).
2. Chạy tiếp sức: Nội dung ôn như tiết 9:
- Hoàn thiện kó thuật trao nhận tín gậy( bài tập 2 + 3 phối hợp )
- Chạy lặp lại 30m tốc độ cao.
II. Đòa điểm- Phương tiện:
- Tập trên sân thể dục của trường.
- Chuẩn bò: - số lượng tín gậy theo quy đònh 2 em/ 1tín gậy
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung Thời
lượng
Phương pháp
A.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
-Tập hợp,nhận lớp.
-Điểm danh,báo cáo sỉ số.
-Phổ biến nội dung.
-Kiểm tra bài củ(nếu có).
2.Khởi động:
Xoay các khớp: xoay cổ tay cổ
chân,xoay cánh tay xoay hơng,xoay
gối….
B.Phần cơ bản:
1. Thể dục:
a. - ôn: Luyện tập:
- Nam: Hoàn thiện bài TD liên
hoàn 50 ĐT, chuẩn bò kiểm tra.

- Nữ: bài TDNĐ gồm 10 ĐT, để
chuẩn bò kiểm tra.
 Hỏi lại phương pháp tập luyện:
- Kể tên thứ tự động tác vừa thực
hiện vừa nói tên đtác.
- Gv cùng lớp nhận xét, trước khi
và ôn luyện. Để các Em nhanh
nhớ nhanh thuộc hơn.
8-10
phút
25-30
phút
10-15
phút
- PP luyện tập 2bài TD cho (Nam, Nữ)
cũng như (tiết 11). Cũng phân chia
nhóm nhỏ 5 Em tự giác tự tập,GV
quan sát nhắc nhở sửa chữa.
*** *
******
- Nhóm nữ tập luyện chạy TS
- Sau 1 phần 2 thời gian thì 2 nhóm này
Trang 18
Nguyễn ngọc thảo.
Giáo viên THPT Vĩnh Hưng
3.Chạy tiếp sức:
+Chạy tốc độ cao
+Hồn thiện kỷ thuật trao-nhận tín
gậy.
C.phần kết thúc:

-Tập hợp,thả lỏng.
-Củng cố:thực hiện lại động tác thể
dục nhịp điệu của nữ và thể dục
phát triển chung của nam.
-Dặn dò:về nhà luyện tập vào buổi
sáng.
-Xuống lớp.
10-15
phút
3-4x30m
3-4x30m
3-5
phút
đổi lại.
**** 30m
o
**** o
****
- Tập XPT theo hiệu lệnh hô
- Từng nhóm từng cặp phối hợp trao
nhận tín gậy.
*Rút kinh nghiệm:
Trang 19
Nguyễn ngọc thảo.
Giáo viên THPT Vĩnh Hưng
Tuần dạy:04
Tiết dạy : 14+ 15
Tên bài: Kiểm Tra Kỹ Thuật Chạy “Tiếp Sức’’.
I. Mục tiêu- Yêu cầu:
1. Kiểm tra: - kỹ thuật chạy “tiếp sức’’.(Phối hợp chạy 2 người) trên đường thẳng sân

chạy,ở
cự chạy.Ở cự ly 50 m.
2. Yêu cầu: Học sinh nắm vững nội dung kiểm tra .thực hiện đúng kỹ thuật của ^1
và^2 phối
hợp cùng phát huy hết sức nhanh,để đạt nhiều điểm khá giỏi.
II. Đòa điểm- Phương tiện:
- Tập trên sân thể dục của trường.
- Chuẩn bò: - số lượng tín gậy theo quy đònh 2 em/ 1tín gậy, phấn kẻ đường chạy,danh
sách lớp bàn ghế GV ngồi kiểm tra.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung Thời
lượng
Phương pháp
A.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
-Tập hợp,nhận lớp.
-Điểm danh,báo cáo sỉ số.
-Phổ biến nội dung.
-Kiểm tra bài củ(nếu có).
2.Khởi động:
Xoay các khớp: xoay cổ tay cổ
chân,xoay cánh tay xoay
hơng,xoay gối….
B. Phần Cơ Bản:
1. Kiểm tra;Kỹ thuật chạy tiếp
sức phối hợp 2^ trên đường chạy
ở cự ly: 50m
+ Cách kiểm tra: nêu lại những
trường hợp cơ bản trong thi đấu
chạy “tiếp sức’’.

- Trước khi kiểm tra cho các em
phối hợp chạy thử 1-2 lần. Tiếp
đến
Từng Em vào kiểm tra,nhóm Nam
8-10
phút
25-30
phút
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
GV
- Đội hình nhận lớp, báo cáo.
- Các Em tự khởi động , sau đó chạy
thử với nhau 1-2 lần. Khi KT các Em
luân phiên vào KT chứ không gọi tên
theo danh sách lớp. Khi KT mỗi Em
thực hiện lần chạy.
********** *********
********** *********
Số 1 số 2
***** 50m *
******
Trang 20
Nguyễn ngọc thảo.
Giáo viên THPT Vĩnh Hưng
và KT trước sau đó đến nhóm
Nữ .
- Trong khi kiểm tra không Em

nào đi qua lại khu vực đường
chạy,mà đi về một bên phíatrong
hàng bàng
+ Cách cho điểm:
- GV quan sát đường ngang sân
chạy ,đánh giá một lần chạy sau
đó cho điểm:
- điểmù giỏi: Thực hiệnđúng kỹ
thuật â trao- nhận tín gậy, khơng
phạm luật; phối hợp đúng kỹ thuật ở
giữa khu vực qui định. Là chạy
nhanh tốc độ tối đa,biết phối hợp
ăn ý,trao gậy trong phạm vi quy
đònh.
- Điểm khá : Không đạt mức độ ở
1 trong những trường hợp nêu trên
. khơng phạm luật
- Điểm kém: có 2 lần trao - nhận
tín gậy khơng được trong khu vực
qui định. Làm rơi tín gậy hoặc
chạy q chậm
- khu vực GV Ktra chạy TS.

- Điểm dưới TB: Thực hiện cơ bản
đúng kỹ thuật, khơng phạm luật Chạy
tốc độ còn hơi chậm,hoặc phối hợp
chưa ăn ý.
- điểm yếu: phối hợp tốt giữa số 1,2,3.
nhưng tốc độ chậm, dưới 2/3 khả năng
- Hai Em cùng KT đã tập luyện với

nhau ở các tiết, thì tiết này cũng kiểm
tra với nhau ,và cùng cho điểm, Em
nào KT ỡ người phía sau là (trao gậy)
hay người phía trước(nhận gậy). Bò
sai vì kỹ thuật hay do thành tích thì
đều bò trừ điểm đi.
C. Phần kết thúc:
- Nhận xét, đánh giá.
- Đọc điểm kiểm tra.
- Nội dung giờ sau.
- Thủ tục xuống lớp.
3-5
phút
***********
***********
***********
* ***********
gv
- Thả lỏng hồi sức dồn hàng nhận xét
đánh giá
Rút kinh nghiệm:
Trang 21
Nguyễn ngọc thảo.
Giáo viên THPT Vĩnh Hưng
Tuần 04-05
Tiết 16-17:
Tên bài: Kiểm Tra Bài Thể Dục ( Nam, Nữ Riêng )
I. Mục tiêu- Yêu cầu:
1. Thể dục: Kiểm tra : Bài thể dục liên hoàn đối với nhóm Nam, và bài TD NĐ với
Nữ

2. Yêu cầu:- Học sinh từng em nắm được phương pháp, cách thức trong kiểm tra.
- Thực hiện đúng theo yêu cầu của GV đưa ra KT.
II. Đòa điểm- Phương tiện:
- Kiểm tra trên sân thể dục của trường.
- Chuẩn bò: - Bàn ghế GV, và danh sách lớp trước khi kiểm tra.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung Thời
lượng
Phương pháp
A.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
-Tập hợp,nhận lớp.
-Điểm danh,báo cáo sỉ số.
-Phổ biến nội dung.
-Kiểm tra bài củ(nếu có).
2.Khởi động:
Xoay các khớp: xoay cổ tay cổ
chân,xoay cánh tay xoay
hơng,xoay gối….
B. Phần Cơ Bản:
1. Thể dục:- Kiểm tra bài TD liên
hoàn đối với nhóm Nam,và bài
TDNĐ với nhóm Nữ.
- Cách KT: trước khi KT cho các
Em ôn lại 1 lần, sau đó dồn hàng
lại KT.
- Khi KT nhóm Nam, thì nhóm
Nữ tự ôn ,sau đó KT nhóm Nữ ở
giữa cuối tiết.
- Nhóm Nam gọi tên lên KT 1 lần

là 5 Em đứng theo vò trí đã quy
đònh. Nhóm Nữ cũng 1 lần 5 Em
nhưng tự lên theo nhóm, tự sắp
8-10
phút
25-30
phút
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* cs
Từng nhóm tự ôn 1 lần trước KT
************* * * * * *
*************
************* GV
Đội hình GV KT nhóm Nam
8-15
************* * *
************* * *
************* *
GV
Đội hình KT nhóm Nữ.
Trang 22
Nguyễn ngọc thảo.
Giáo viên THPT Vĩnh Hưng
theo đội hình trong KT.
- Cách cho điểm; Chấm điểm
từng nhóm lên KT, và điểm
chêng lệch của từng Em trong
nhóm đó.
- Điểm Giỏi: Tập thuộc nhớ ĐT

,tập theo nhòp hô,biên độ của
Nam tập theo nhòp bài TD liên
hoàn .Biên độ tập của Nữ tập như
TDNĐ.Thể hiện tốt diễn cảm củâ bài
- Điểm Khá: So với điểm giỏi còn
chưa thuộc bò vấp 1đến 2 lần
,hoặc biên độ chưa đẹp ở 1- 2
động tác.
- Điểm TB: Tập còn chưa thuộc
lắm tới 3- 4 lần ,1- 2 động tác tâp
chưa đẹp.
- Điểm yếu: chưa thuộc bài quên
2,3 đt ,tập chưa đẹp.
- Điểm km :khơng thực hiện được
2/3 đt của bài, vấp nhiều nhịp
C. Phần kết thúc:
- Nhận xét, đánh giá.
- Đọc điểm kiểm tra.
- Nội dung giờ sau.
- Thủ tục xuống lớp.
3-5
phút
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
cs * * * * * * * * * * *
gv
*Rút kinh nghiệm:
Trang 23
Vĩnh Hưng,ngày tháng năm 2011

Ký duyệt
Nguyễn ngọc thảo.
Giáo viên THPT Vĩnh Hưng
Tuần 05.
Tiết 18.
Tên bài: Nhảy Xa – Thể Thao Tự Chọn
I. Mục tiêu- Yêu cầu:
1. Nhảy xa:
- Tập 1 số bài tập, trò chơi pt
2
thể lực, tập KT bổ trợ cho sức bật ( 1 bước bước bộ
liên tục trên sân thể dục, lò cò bằng chân dặm nhảy ).
2. T
2
tự chọn:
- Ôn tập Kthuật chuyền bóng cao tay chính diện = 2 tay ,đệm bóng.
3. Yêu cầu: - Học sinh tự giác tích cực tập luyện , thực hiện đủ số lần quy đònh của
GV hướng dẫn .
II. Đòa điểm- Phương tiện:
+ Tập trên sân thể dục của trường.
+ Chuẩn bò: - mỗi Tổ có 2 trái bóng chuyền.
- Phấn kẻ mức tập luyện.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung Thời
lượng
Phương pháp
A.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
-Tập hợp,nhận lớp.
-Điểm danh,báo cáo sỉ số.

-Phổ biến nội dung.
-Kiểm tra bài củ(nếu có).
2.Khởi động:
Xoay các khớp: xoay cổ tay cổ
chân,xoay cánh tay xoay
hơng,xoay gối….
B. Phần Cơ Bản:
1. Nhảy xa:
- Giới thiệu kỹ thuật nhảy xa.
- Phân chia giai đoạn nhảy xa và
các kiểu nhảy.
- Tập 1 số bài tập PT
2
sức bật của
chân giậm nhảy: lò cò.
- Tập 1 bước bộ, liên tục trên
đường thẳng của sân tập.
2.

T
2
tự chọn:- Ôn tập Kthuật
chuyền bóng cao tay chính diện =
8-10
phút
25-30
phút
10-15
phút
- Lớp tập hợp hàng ngang nghe GV

phổ biến giảng giải, mô phổng và
thực hiện Kthuật của ND nhảy xa;
Btập lò cò, 1 bước bộ, và kỹ thuật
bóng chuyền (chuyền bóng và đệm
bóng)
Trang 24
Nguyễn ngọc thảo.
Giáo viên THPT Vĩnh Hưng
2tay , đệm bóng. Đã học ở lớp 11.
10-15
phút
- Tiếp đến lớp giãn cách tập đôïng tác
chậm theo nhòp hô của GV. Sau đó
phân chia thành 2 nhóm (Nam, Nữ)
tập ở 2 nội dung , Nam nhảy xa Nữ
học bóng chuyền , sau thời gian qui
đònh 2 nhóm này đổi lại tập luyện
**** 20m
****
- Nhóm Nam tập nhảy xa.
- Từng đầu hàng lò cò 20m bằng chân
khoẻ  phải nhớ được chân giậm của
mình ( trong mỗi em ).
* * * * * *  *
* * * * * *  *
- Nhóm Nữ tập bóng chuyền.
C. Phần kết thúc:
- Nhận xét, đánh giá.
- Đọc điểm kiểm tra.
- Nội dung giờ sau.

- Thủ tục xuống lớp.
3-5
phút
***********
***********
***********
* ***********
gv
- Thả lỏng hồi sức dồn hàng nhận xét
đánh giá.
*Rút kinh nghiệm:
Trang 25