skkn lựa chọn một số bài tập bổ trợ cho học sinh thcs học môn cầu lông

PHÒNG GD & ĐT QUỲ HỢP
TRƯỜNG THCS VĂN LỢI
KINH NGHIỆM
“LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ CHO HỌC
SINH THCS HỌC MÔN CẦU LÔNG”
.
Năm th(c hi+n: 2006-2007
Đồng t ác gi ả:
Ngô Trí Tiến
Nguyễn Công An

TÀI LIỆU THAM KH?O
1. Phân phối chương trình môn thể dục lớp 6,7,8,9 năm học 2005-2006-2007
2. Cẩm nang cầu lông. NXB: Đồng Nai, 2000.
3. Huấn luyện thể lực cho vận động viên cầu lông. NXB: Thể dục Thể thao 2001
4. Học chơi cầu lông. NXB: Hà Nội. Năm: 2006.
5. Hệ thống bài tập huấn luyện cầu lông. NXB: Thể dục Thể thao. Năm: 2003.
7. Nghiên cứu ứng dụng hệ thống các bài tập nhằm phát triển thể lực chuyên môn
cho học môn cầu lông. NXB: Viện Khoa học Thể dục Thể thao.
8. Dương Nghiệp Chí - Đo lường thể thao NXB TDTT 1991
9. Lý luận và phương pháp GDTC. NXB: TDTT 19
KINH NGHIỆM
LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ CHO HỌC SINH THCS
HỌC MÔN CẦU LÔNG.
PHẦN I
ĐẶT VẤN ĐỀ
Giáo dục thể chất là một bộ phận của nền giáo dục quốc gia là một bộ phận
trong hệ thống giáo dục. Giáo dục sức khoẻ cho thế hệ trẻ là một trong những vấn
đề được Đảng và Nhà nước đặc biệt quan tâm góp phần không nhỏ cho sự nghiệp

phát triển của Đất nước. Do đó phát triển thể chất cho học sinh ở các trường học
nói chung và học sinh ở các trường THCS nói riêng là nhiệm vụ hết sức quan trong
để thực hiện mục tiêu GDTC đến năm 2025 đó là: "Xây dựng và bước đầu hoàn
thiện GDTC trong học đường từ cấp mầm non đến cấp đại học thực hiện việc dạy
thể dục một cách nghiêm túc đảm bảo cho mỗi học sinh đều thực hiện chế độ
GDTC bắt buộc trong nhà trường góp phần phát triển hài hoà thể chất nâng cao sức
khoẻ và thể lực phục vụ yêu cầu học tập, lao động, săn sàng bảo vệ tổ quốc".
Công tác GDTC cho học sinh thực sự chiếm một vị trí quan trọng nhằm
trang bị cho học sinh những kiến thức cơ bản về thể dục để từ đó tự nâng cao sức
khoẻ đồng thời giáo dục nâng cao tinh thần đoàn kết tương thân tương ái giúp đỡ
lẫn nhau trong học tập và cuộc sống. Để đạt được mục đích mà giáo dục đề ra
trong quá trình GDTC cho học sinh người ta thường sử dụng tổ hợp nhiều phương
pháp, biện pháp, phương tiện giúp cho việc tiếp thu kỹ thuật động tác nâng cao
thành tích và sức khoẻ. Trong quá trình giáo dưỡng GDTC cho con người chúng ta


thường sử dụng một trong những phương tiện quan trọng và đạt hiệu quả cao đó là
sử dụng các bài tập thể lực, bài tập bổ trợ.
Việc sử dụng các bài tập trên cho dạy học động tác nhằm tăng thêm sự đa
dạng và phong phú của buổi học góp phần rút ngắn thời gian tiếp thu kỹ thuật động
tác. Bên cạnh đó bài tập bổ trợ nó còn giúp ích cho các em tự giác tích cực trong
học tập nhằm khắc phục hiện tượng nhàm chán trong học thể dục nói chung và các
môn tự chọn nói riêng.
Vấn đề xây dựng chương trình môn học tự chọn cho học sinh THCS ở tỉnh
Nghệ An còn chưa nhất quán đồng bộ các trường tự xây dựng chương trình tự
chọn cho học sinh do vậy việc thực hiện môn học tự chọn ở bậc THCS là không
giống nhau: Như Bóng đá, Bóng chuyền, Cầu lông, Đá cầu, Bơi lội
Qua điều tra sơ bộ chưa đầy đủ tại các trường THCS tỉnh Nghệ An thực tế
cho thấy các trường THCS đã và đang đưa bộ môn cầu lông vào chương trình tự
chọn cho học sinh. Môn học cầu lông tuy không mới mẻ so với nhiều môn thể thao

khác và nó đã được đông đảo học sinh các trường THCS hưởng ứng bởi nó khá
phù hợp với tình hình đặc điểm của trường như sân bãi dụng cụ đặc điểm lứa tuổi
học sinh. Đặc biệt môn học này đã được các em học sinh tiếp nhận một cách nhiệt
tình hứng khởi. Bởi nó là môn thể thao hấp dẫn, sôi nổi, dễ chơi, có thể chơi nhiều
với nhau, phần lớn các em thường chọn môn học cầu lông.
Môn học Cầu lông cũng như nhiều môn kỹ thuật khác đòi hỏi người tập phải
có đầy đủ các tố chất như sức khoẻ, sự khéo léo mềm dẻo và linh hoạt trong vận
động vì vậy trong quá trình giảng dạy cần thiết phải sử dụng các bài tập thể lực, bài
tập bổ trợ vì nó là nhân tố không thể thiếu góp phần nâng cao hiệu quả môn học.
Qua tìm hiểu thực tế một số trường THCS ở Nghệ An nói chung và trường
THCS trong Huyện Quỳ Hợp nói riêng khi học môn học tự chọn Cầu Lông đang
mang tính hình thức chưa thật sự xây dựng đầu tư đưa bài tập thể lực, bài tập bổ
trợ vào các buổi học kỹ thuật. Bên cạnh đó việc xây dựng và ứng dụng bài tập thể
lực, bài tập bổ trợ của môn học Cầu Lông cho học sinh THCS ở các nhà trường
hiện nay còn nhiều điều hạn chế. Xuất phát từ mong muốn góp phần nhỏ bé vào
việc nâng cao chất lượng giảng dạy môn học thể dục đặc biệt là học Cầu Lông cho
học sinh THCS tôi mạnh dạn đi sâu nghiên cứu đề tài:
“Lựa chọn một số bài tập bổ trợ cho học sinh THCS học môn Cầu Lông”.
PHẦN II
NỘI DUNG
1. Những khó khăn bất cập khi giảng dạy môn Cầu lông.
1.1. Vấn đề xây dựng chương trình môn học tự chọn cho học sinh THCS ở nước ta
còn chưa nhất quán đồng bộ các trường tự xây dựng chương trình tự chọn cho học
sinh do vậy việc thực hiện môn học tự chọn ở bậc THCS là không giống nhau.


1.2. Tài liệu về giảng dạy môn Cầu Lông trong SGK thể dục 6,7,8,9 không có nên
giáo viên chủ yếu sưu tầm, Chương trình giảng dạy môn tự chọn ở các nhà trường
không đồng nhất mà giáo viên giảng dạy tự lập kế hoạch, phân phối chương trình.
1.3. Khó khăn về trình độ học sinh không đồng đều. Về giới tính cũng là một vấn

đề lớn trong việc học tập và tiếp thu kỹ chiến thuật.
1.4. Thời lượng học trên lớp ít số lần HS được tiếp xúc, sửa sai kĩ thuật rất ít.
1.5. Kỹ thuật một số động tác quá khó trong khi đó học sinh là đối tượng mới tập
mới học gây ra cho học sinh tiếp thu động tác một cách thụ động, không hứng thú,
tập luyện động tác.
1.6. Cơ sở vật chất của nhà trường còn quá nghèo nàn ( Đơn vị trường ở vùng nông
thôn huyện miền núi: không có nhà tập, đầu tư cho tập luyện chi phí thấp. Vợt, Cầu
sử dụng đều là trang bị rẻ tiền ảnh hưởng đến kỹ thuật động tác.
1.7. Trình độ kĩ thuật về môn Cầu lông giữa các giáo viên giảng dạy môn thể cũng
chênh lệch gây ra sự khó khăn cho việc tiếp thu kỹ thuật của học sinh.
2. Th(c trạng giảng dạy môn Cầu lông hi+n nay.
Là một giáo viên công tác tại trường lâu năm tôi có một số nhân xét như sau:
Về đội ngũ giáo viên công tác giảng dạy về cơ bản là hoàn thành đúng
chương trình của Bộ, các giáo viên hăng say nhiệt tình trong công việc yêu nghề
mến trẻ, quá trình lên lớp giáo án đầy đủ, song khi tiến hành lên lớp của môn học
tự chọn cầu lông đã không tránh khỏi sự lúng túng và hạn chế về một số mặt, thông
qua dự giờ thăm lớp và ở các góc độ quan sát khác, hầu hết các giáo viên lên lớp
theo hình thức truyền thống đó là: Giáo viên giới thiệu phân tích kỹ thuật – học
sinh tự tập luyện. Do vậy chưa khai thác được các bài tập bổ trợ vốn đa dạng
phong phú nhằm gây hưng phấn kích thích trong tập luyện, khắc phục và hạn chế
sự nhàm chán trong học sinh rút ngắn thời gian cũng như khả năng tiếp thu nhanh
kỹ thuật động tác của học sinh.
Dựa vào tình hình thực tế của trường như cơ sở vật chất, dụng cụ sân bãi,
thông qua việc tìm hiểu thực tế giảng dạy của giáo viên, phân phối chương trình tự
chọn môn cầu lông mặt khác những bài tập thể lực, bài tập bổ trợ cho học sinh
trường THCS Văn Lợi. Dựa trên những sai lầm thường mắc của học sinh trong
quá trình tiếp thu kỹ thuật mới.
Nếu người giáo viên không đưa các bài tập bổ trợ vào để giảng dạy mà chỉ thực
hiện các động tác kỹ thuật thì:
- Thứ nhất: HS chỉ biết được kỹ thuật cơ bản chứ khi áp dụng kỷ thuật đó vào thi

đấu thì không thực hiện được vì thiếu thể lực di chuyển chậm, lực cổ tay không đủ
để đánh đường cầu đúng yêu cầu.
- Thứ hai: Mục tiêu yêu cầu của chương trình mơí thay sách giáo khoa chủ yếu
các em phát triển thể lực, sức khoẻ là chính .


- Thứ ba: Nếu không củng cố thể lực chuyên môn cho các em nội dung học lặp
lại nhiều lần thể lực chuyên môn của người học yếu dẫn đến người học bị sớm mệt
mỏi nhàm chán thiếu hứng thú tập luyện.
Với môn học cầu lông việc tiếp thu một vài kỹ thuật động tác đánh cầu hay kỹ
thuật di chuyển đối với các em học sinh ở lứa tuổi này cũng rất khó. Để các em
phát triển thêm về thể lực, cũng như có điều kiện để phát triển kỷ thuật động tác
đánh cầu, kỷ thuật di chuyển từ kỹ năng đến kỹ xảo thì yêu cầu người giáo viên
phải nghiên cứu, tìm tòi, đầu tư vào giờ dạy một cách công phu và đưa các bài tập
mới cho các em tập luyện, tránh tập đi tập lại một vài động tác gây nhàm chán cho
các em và gây mất hứng thú về học môn cầu lông của các em. Khi đó giờ dạy của
giáo viên mới có chất lượng cao, học sinh tích cực tự giác hơn trong học tập cũng
như trong tập luyện. Từ đó chúng ta thực hiện được mục đích cơ bản là giáo dục
sức khoẻ cho học sinh, phát triển thể lực chuyên môn là nền tảng cho phát triển
môn thể thao được nhiều người ưa thích có thành tích cao hơn.
A. MỤC ĐÍCH NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU.
1- Mục đích nghiên cứu:
Nghiên cứu và lựa chọn một số bài tập thể lực, bài tập bổ trợ cho học sinh THCS
Văn Lợi học môn cầu lông:
- Nêu được những bất cập khi học môn Cầu lông.
- Đề tài đã giải quyết được sự yếu kém về bài tập bổ trợ, thể lực của học sinh nói
chung và thể lực chuyên môn cầu lông nói riêng.
- Mục tiêu của tôi đó là đem đề tài trao đổi với các đồng nghiệp nhằm mục đích
nâng cao nghiệp vụ công tác của bản thân góp phần vào việc nâng cao dạy học
động tác bổ trợ, bài tập thể lực và năng lực làm việc của học sinh THCS Văn Lợi

- Nêu được những khó khăn bất cập trong giảng dạy môn Cầu lông trong chương
trình Thể dục THCS.
2- Nhi+m vụ nghiên cứu:
Để giải quyết được mục đích của đề tài này các nhiệm vụ đặt ra:
- Nhiệm vụ 1: Xây dựng một số bài tập thể lực, bài tập bổ trợ cho học sinh THCS
Văn Lợi học môn cầu lông.
- Nhiệm vụ 2: Đánh giá hiệu quả việc ứng dụng một số bài tập thể lực, bài tập bổ
trợ cho học sinh THCS Văn Lợi học môn cầu lông.
B. PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU
1- Phương pháp nghiên cứu:
Để giải quyết nhiệm vụ của đề tài này tôi sử dụng các phương pháp sau:
1.1. Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu:


Đây là phương pháp không thể thiếu được trong khi nghiên cứu đề tài. Nó
được sử dụng rộng rãi trong các công trình lý luận sư phạm nhằm tiếp thu những
nguồn thông tin khoa học hiện có trong và ngoài nước. Phân tích các văn bản pháp
quy sách báo tạp chí khoa học chương trình môn học giảng dạy lý luận giáo dục
thể chất giáo trình môn học Cầu lông và phân phối chương trình môn học tự chọn
Cầu lông.
1.2. Phương pháp quan sát sư phạm:
Là phương pháp thu thập thông tin về quá trình giáo dục trên cơ sở tự giác
trực tiếp các hoạt động sư phạm cho ta những tài liệu sống về thực tiễn giáo dục để
có thể khái quát rút ra những quy luật nhằm chỉ đạo quá trình tổ chức giáo dục thế
hệ trẻ tốt hơn. Ở đề tài này trong quan sát sư phạm tôi sử dụng các hình thức: quan
sát trực tiếp giờ dạy thể dục và có nhận định đánh giá trực tiếp.
- Quan sát đo đạc (sử dụng mật độ tập luyện của học sinh và các phương pháp
giảng dạy của giáo viên).
- Phương pháp đo đạc bằng bài tập chuẩn để đánh giá kiến thức năng lực thực hành
của học sinh ở môn học Cầu lông.

1.3. Phương pháp điều tra phỏng vấn:
Ngoài ra tôi còn sử dụng các phương pháp điều tra phỏng vấn trực tiếp của
giáo viên ở các trường THCS trong và ngoài huyện Quỳ Hợp từ đó bổ sung thêm
các giữ liệu cần thiết, loại bỏ những vấn đề chưa phù hợp tạo điều kiện thuận lợi
xác định hiện trạng vấn đề nghiên cứu.
1.4. Phương pháp th(c nghi+m sư phạm:
Là phương pháp đặc biệt cho phép tác động lên đối tượng nghiên cứu một
cách chủ động can thiệp có ý thức vào quá trình diễn biến tự nhiên để hướng quá
trình ấy diễn ra theo mục đích mong muốn của người nghiên cứu.
Từ thực tế và lý luận đã nêu ở trên tôi đã tiến hành thực nghiệm để đánh giá
kiểm định tính khả thi của bài tập bổ trợ cho môn học Cầu lông tôi tiến hành theo
nguyên tắc:
+ Thực nghiệm phải được tiến hành trên các giờ học cho tất cả các học sinh đảm
bảo tính hợp lý về thời gian và cấu trúc giờ học, giáo viên giảng dạy cũng như
phương pháp giảng dạy.
+ Phân nhóm: Nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng được lựa chọn ngẫu nhiên
có số lượng, giới tính trình độ văn hoá ngang nhau được qua kiểm tra chất lượng
ban đầu.
1.5. Phương pháp toán thống kê:
Đây là phương pháp thường xuyên sử dụng trong các đề tài nghiên cứu khoa
học. Phương pháp này là yếu tố xác định chính xác chỉ số đo lượng và so sánh kết
quả thu được qua quá trình thực hiện.


1.6. Phương pháp kiểm tra đánh giá các tố chất thể l(c và kỷ thuật.
1.7. Phương pháp tính toán và xử lí số li+u.
C. TIẾN HÀNH NGHIÊN CỨU.
1- Thời gian tiến hành nghiên cứu:
a) Từ ngày 28 tháng 11 năm 2006 đến ngày 30 tháng 1 năm 2007. Giải quyết
nhiệm vụ 1.

b) Từ ngày 15 tháng 2 năm 2007 đến ngày 29 tháng 05 năm 2007. Giải quyết
nhiệm vụ 2 và hoàn thành bài tập nghiệp vụ.
2- Đối tượng nghiên cứu:
Gồm 64 em học sinh khối lớp 7 trường THCSVăn Lợi – Huyện Quỳ Hợp – Tỉnh
Nghệ An.
3- Địa điểm nghiên cứu:
- Trường THCS Văn Lợi – Huyện Quỳ Hợp – Nghệ An.
- Trang thiết bị:
Vợt cầu lông, quả cầu lông Hải Yến, cột lưới, sân cầu lông hỗn hợp, đồng hồ
bấm giây, dây nhảy, còi.
4. Bi+n pháp th(c hi+n các bài tập bổ trợ, bài tập thể l(c vào giờ học cầu lông.
Để góp phần nâng cao hiệu quả của tiết học cầu lông tôi đã nghiên cứu và vận
dụng đem vào giảng dạy các bài tập bổ trợ, bài tập phát triển thể lực với thời gian
từ 5 – 6 phút/tiết (của mỗi giáo án) liên tục từ tiết thứ nhất cho đến tiết cuối cùng
của chương trình môn học tự chọn môn Cầu lông.
4.1. Nhóm các bài tập phát triển sức mạnh.
Đặc điểm thi đấu cầu lông và tập luyện cầu lông là người chơi cầu lông luôn
phải di chuyển liên tục với tốc độ cao trong phạm vi diện tích sân của mình bằng
bước chạy, bật nhảy, cùng với đó là việc kết hợp các động tác đánh cầu hợp lý,
nhanh, mạnh để thực hiện được ý đồ chiến thuật,v.v…Vì vậy sức mạnh trong cầu
lông được thể hiện ở các động tác xuất phát, các động tác bật nhảy, khả năng di
chuyển nhanh, và các động tác đánh cầu,v.v…Từ đó cho ta thấy sức mạnh trong
môn cầu lông là sức mạnh tốc độ.
Năng lực làm việc biểu hiện lớn nhất trong một thời gian ngắn nhất mang tính
bột phát cho nên trong giảng dạy sức mạnh tốc độ phải sử dụng các phương pháp
đúng để phát triển năng lực làm việc với tốc độ cao vì vậy phải sử dụng các
phương pháp đúng để phát triển năng lực làm việc với tốc độ cao của các nhóm cơ
tham gia vào hoạt động mà không tập luyện sức mạnh cầu lông một cách tuỳ tiện.

Từ cơ sở lý luận cũng như quan điểm vận động tập luyện và thi đấu cầu lông.
Các bài tập để phát triển sức mạnh tốc độ chuyên môn cầu lông được tôi đưa vào
cho học sinh tập luyện các bài tập sau.
Bài tập 1: Ném cầu xa.
- Mục đích: Phát triển sức mạnh của cánh tay và phối hợp động tác vươn hông
đánh tay trong khi đánh cầu.
- Chuẩn bị: Mỗi em một quả cầu lông Hải Yến đứng đối diện nhau cách nhau 5
m.
- Cách tập luyện: Đứng thành 4 hàng ngang + 2 hàng dọc, quay mặt vào nhau
cách nhau 5 m, giản cách 1 sải tay. Giáo viên ra lệnh bằng còi 2 hàng có cầu thực
hiện ném cầu ra xa phía hàng đối diện.
- Thực hiện: Đứng chân trước chân sau (không được lấy đà, không được nhảy
lên) đưa cầu ra sau vươn hông và ném. Hàng đối diện nhặt cầu và ném lại tương tự.
Đội hình tập luyện:
         
5m
GV
         

         
5m

         
Bài tập 2 : Lắc cổ tay.
- Mục đích : Phát triển sức mạnh của cổ tay và độ dẻo của cổ tay trong
khi thực hiện kỷ thuật đánh cầu .
- Chuẩn bị : Tay thuận cầm vợt cầu lông, mỗi HS một chiếc .
- Cách tập luyện : Tập đồng loạt hàng cách hàng 2m
Động tác 1: đưa tay cầm vợt về trước lắc cổ tay qua trái rồi qua phải liên tục
trong thời gian 1phút .

Động tác 2 : đưa tay cầm vợt lên đầu xoay mạnh cổ tay hết biên độ theo vòng
tròn thời gian 30s rồi đổi chiều tiếp tục 30s
Đội hình tập luyện .
       
       
       
       
Bài tập 3 : Xoay cổ tay theo hình số 8 .
- Mục đích : Phát triển sức mạnh của cổ tay và độ dẻo của cổ tay trong
khi thực hiện kỷ thuật đánh cầu .
- Chuẩn bị : Tay thuận cầm vợt cầu lông, mỗi HS một chiếc .
- Cách tập luyện : Tập đồng loạt hàng cách hàng 2m.
Động tác thực hiện: Tay cầm vợt đưa thẳng về phí trước, cánh tay thẳng và
xoay cổ tay theo hình số 8 liên tục trong thời gian 1 phút .
Đội hình tập luyện .
       
       
       
       
Bài tập 4: Bật cóc 4 bước.
- Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ của cơ chân.
- Cách tập: Hai tay chống hông ngồi nhổm trên gót chân, kiểng gót khi có hiệu
lệnh của giáo viên người tập bật liên tục 4 bước về phía trước với độ dài tối đa.
Nam tập 5 tổ; nữ tập 3 tổ, thời gian nghỉ giữa các tổ là 30 giây.
- Đội hình tập luyện: Tập đồng loạt ở đội hình khởi động. Hàng trước bật 4 bước,
tiếp đến hàng sau cho đến hết và quay lại.
Đội hình.
       

       
       
        GV


       
4. 2. Các bài tập phát triển sức nhanh.
Trong tập luyện và thi đấu cầu lông, yếu tố sức nhanh là một tố chất cơ bản. Nó
thể hiện ở những đường cầu với tốc độ nhanh biến hoá điểm rơi. Đòi hỏi khi vận
động phải có phản ứng nhanh. Cầu lông là một môn thể thao không có chu kỳ nên
quá trình phản ứng của nó là phụ thuộc vào sức nhanh động tác. Quan trọng nhất
đó là sức nhanh di chuyển để thực hiện kỷ thuật động tác. Vì vậy các bài tập được
đưa vào để phát triển sức nhanh cho học sinh được tôi chọn đưa vào đó là:
Bài tập 1: Nhảy dây.
- Mục đích: Phát triển sức nhanh của cổ chân và sự phối hợp vận động của tay và
chân. Tạo điều kiện thuận lợi cho các bước di chuyển để thực hiện kỷ thuật đánh
cầu.
- Chuẩn bị: 12 đến 13 dây nhảy đơn ( Giáo viên mua hoặc học sinh tự tạo).
- Cách tập:
+ Đo dây: 2 tay cầm dây sao cho khi gấp đôi dây để ở vùng “ chấn thuỷ” ( giữa
xương ức và bụng) thì dây vừa chạm vào đầu bàn chân.
+ Thực hiện: Khi có hiệu lệnh của giáo viên, từng hàng ngang tập đồng loạt,
chú ý khi nhảy dây đầu gối không được co chỉ dùng sức cổ chân và nhảy liên tục
không có bước đệm.
- Thời gian: Mỗi tổ 1 phút: Nam thực hiện 3 tổ, nữ thực hiện 2 tổ. Từng hàng
ngang luân phiên nhau để tập luyện.
Đội hình tập luyện:
       
       
       

Hàng tập luyện         
GV
Bài tập 2: Di chuyển ngang nhặt cầu 5, 18 m.
- Mục đích: Phát triển sức nhanh di chuyển ngang.
- Chuẩn bị:
+ Quả cầu lông: 10 đến 15 quả/ em ( có thể dùng cả quả cầu hỏng).
+ Sân cầu lông đơn.


- Cách tập: Thực hiện từng hàng đứng dọc giữa sân cầu lông đơn. Có hiệu lệnh
còi tất cả di chuyển sang phải nhặt từng quả cầu ở đường dọc bên phải di chuyển
sang trái bỏ vào giỏ ngoài đường dọc bên trái.
- Thời gian: Nam thực hiện 3 tổ, nữ 2 tổ.Mỗi tổ 1 phút, nghỉ giữa các tổ là 1 phút.
- Đội hình tập luyện:
      
      
                Giỏ đựng cầu

Đừơng di chuyển
GV   Người tập

                 Quả cầu
Bài tập 3: Di chuyển lên xuống 6,7 m.
- Mục đích: Nhằm phát triển sức nhanh di chuyển tiến và lùi cho người tập.
- Chuẩn bị: Sân cầu lông, lưới cầu lông.
- Cách tập: Tập từng hàng: 1/2 hàng ngang đứng ngang ở cuối sân phải.
1/2 hàng ngang còn lại đứng ngang ở cuối sân trái.
Nghe lệnh còi của giáo viên: Người tập lập tức chạy lên chạm tay vào lưới và
chạy lùi về phía cuối sân.

Mỗi người chạy lên xuống 10 lần thì dừng tập.
Đội hình tập luyện:
  
 

 
 
Người tập  
 

lưới GV
4.3. Nhóm các bài tập phát triển sức bền.


Trong môn cầu lông sức bền có những đặc trưng riêng. Hoạt động tập luyện và
thi đấu cầu lông đòi hỏi người tập phải thường xuyên di chuyển nhanh, phán đoán
nhanh và họ phải thường xuyên bật nhảy đập cầu. Ngoài ra hoạt động thi đấu cầu
lông được đánh theo hiệp không bị khống chế về thời gian. Do đó thời gian cho
mỗi trận là không cố định. Vì vậy, sức bền trong cầu lông được thể hiện ở sức bền
mạnh và sức bền nhanh. Để phát triển 2 loại sức bền này chúng ta cần tập cho học
sinh tập những bài tập sau:
Bài tập 1: Bật cóc tiến, bật cóc lùi.
- Mục đích: Phát triển sức bền mạnh của cơ chân nhằm tăng khả năng sức bền bật
nhảy đập cầu.
- Cách thực hiện: Tập đồng loạt ở đội hình 4 hàng ngang giản cách 1 sải tay
Học sinh 2 tay chống hông, ngồi nhổm lên 2 gót chân. Có hiệu lệnh học sinh bắt
đầu bật lên xuống liên tục ( chú ý bật độ dài tối đa 40 cm) trong thời gian 1 phút/ 1
tổ. Nam 3 tổ, nữ 2 tổ. Thời gian nghỉ giữa các tổ là 1 phút. Đội hình:
       
       

       
       
GV
Bài tập 2: Di chuyển 4 góc sân.
- Mục đích: Phát triển sức bền nhanh. Sức bền di chuyển phối hợp.
- Cách tập: Học sinh đứng ở góc sân phải khi có lệnh thực hiện chạy tiến đến góc
sân trên thì di chuyển ngang đến góc sân trên bên trái sau đó di chuyển lùi đến góc
sân trái thì di chuyển ngang đến góc sân phải và ngược lại. Tập mỗi sân 2 HS, mỗi
em chạy 1 vòng thuận, 1 vòng nghịch. Tổ chức thực hiện trên 2 sân.
       
       

Người tập xuất phát
GV


Bài tập 3: Chạy di chuyển trong sân cầu
- Mục đích: Giúp chúng ta tăng thể lực, sự di chuyển nhịp nhàng, sự dẻo dai, tăng
sức bền, sự nhanh nhẹn, sức bật và những động tác rướn. Chúng ta duy trì
chạy thường xuyên rất tốt trong qua trình chơi cầu lông.
- Cách tập: Học sinh đứng ở giữa sân khi có lệnh thực hiện chạy tiến đến góc sân
trên thì di chuyển đến 4 góc sân, tiến lùi, sang trái, phải. Tập mỗi sân 2 HS, Số học
sinh còn lai tập di chuyển ở ngoài sân theo đường di chuyển tượng tưởng đang ở
sân cầu lông.
       
       


GV
4.4. Nhóm các bài tập phát triển khéo léo ( năng lực phối hợp vận động).

Năng lực phối hợp vận động trong cầu lông đòi hỏi phải kết hợp nhiều năng lực
khác nhau. Song tuỳ theo mục đích hành động với từng trường hợp cụ thể mà một
năng lực nào đó sẽ cần được thể hiện trội hơn năng lực khác. Đặc biệt là các năng
lực liên kết, định hướng, phân biệt, phản ứng và thích ứng, ngoài ra còn có năng
lực nhịp điệu và thăng bằng.
- Năng lực liên kết được thể hiện sự phối hợp các bộ phận của cơ thể như chân,
thân mình và tay vào thực hiện một nhiệm vụ cụ thể của cầu lông. Nó bắt đầu khâu
quan sát, phán đoán, di chuyển và thực hiện kỹ thuật đấnh cầu ngang. Trong mỗi
kỹ thuật đơn lẻ khi ta giảng dạy kỹ thuật cho học sinh việc kết hợp các động tác đặt
chân chuyển trọng tâm cơ thể đến hoạt động của tay đòi hỏi người học sinh phải
liên kết các yếu tố không gian, thời gian và mức độ dùng sức một cách chính xác
mới đảm bảo đánh cầu đúng yêu cầu, cầu ít bị rơi.
- Năng lực định hướng được thể hiện ở khả năng xác định hướng đánh cầu chính
xác và đỡ cầu chính xác.
- Năng lực phân biệt vận động được thể hiện khả năng dùng sức cùng với cảm
giác về lưới, về sân bãi chính xác, về cảm giác với vợt, với cầu. Học sinh khi mới


tập do khả năng này còn hạn chế nên tỷ lệ đánh cầu chưa qua lưới hoặc ra ngoài
sân còn cao.
- Năng lực phản ứng nhanh thể hiện khả năng phản ứng nhanh với cầu trong mọi
tình huống.
- Năng lực thích ứng, điều này thể hiện ở những học sinh chơi cầu lông nhiều và
có trình độ cao hơn. Các em có thể thay đổi mức độ dùng sức hoặc thay đổi các
động tác - đặc biệt cổ tay để có thể điều chỉnh đường cầu.
- Năng lực nhịp điệu và thăng bằng. Năng lực này đặc biệt cần thiết cho học sinh
chúng ta. Nó thể hiện ở việc tiếp thu hoặc hành động một kỷ thuật cầu lông theo
đặc tính nhịp điệu kỹ thuật hoặc khả năng giữ thăng bằng trong hoặc sau khi thực
hiện kỹ thuật.
Qua các quan điểm trên tôi đã đưa vào những bài tập sau để phát triển các năng

lực trên cho các em giúp các em tiếp thu bài học được tốt hơn và phát triển năng
lực vận động tốt hơn.
Bài tập 1: Di chuyển nhặt cầu.
- Mục đích: Phối hợp các loại di chuyển, phát triển các năng lực vận động.
- Cách tập: Mỗi sân 4 người chia theo đường giữa sân và lưới. 4 người phục vụ
cầm mỗi người 10 quả cầu đứng ở 4 góc sân trên lưới. Thực hiện ném cầu qua sân
cho người tập di chuyển nhặt và ném lên lưới ( người phục vụ ném cầu ở các vị trí
khác nhau trên sân).
Thực hiện 4 người xong đổi 4 người khác luân phiên dòng chảy.
Đội hình thực hiện.
       
       
 
x
x x người phục vụ
  (Người phục vụ)
 GV
Bài tập 2: Di chuyển đánh cầu thấp thuận tay và nghịch tay qua lưới vào ô 1,98
m.
- Mục đích: Phát triển phối hợp vận động kết hợp đánh cầu nhẹ tay ở 2 kỹ thuật
đã học, kỹ thuật thấp thuận và ngược tay.


 
  (người tập)

- Cách thực hiện: 2 người ở 2 góc lưới phục vụ tung cầu cho người thực hiện di
chuyển bỏ nhỏ qua lưới vào bờ 1,98m. Mỗi sân thực hiện 2 người. Mỗi người 5
quả cho mỗi bên.
- Yêu cầu: Di chuyển nhanh, đánh cầu đúng vào ô.

Đội hình:        
       
       
       
 GV.



 Người tập
 Người phục vụ
Trên đây là toàn bộ hệ thống các bài tập bổ trợ phát triển thể lực chuyên môn cầu
lông mà tôi đưa vào giảng dạy cho học sinh trong thời gian các em học nội dung
cầu lông.
5. Kiểm tra đánh giá.
Để đánh giá năng lực phát triển về thể lực chuyên môn cũng như kỹ thuật mà
các em đã được học tôi đã đưa 3 nội dung đặc trưng để kiểm tra cho cả 2 nhóm.
5.1. Nội dung kiểm tra:
1. Di chuyển đánh cầu bỏ nhỏ 2 ô trên lưới.
2. Đánh cầu qua lại 10 quả.
3. Phát cầu cao xa.
5.2. Cách tiến hành kiểm tra và thang điểm.
1. Di chuyển đánh cầu bỏ nhỏ 2 ô trên lưới ( ở vạch giới hạn 1,98m) x 2 m
thực hiện 10 quả mỗi bên 5 quả, tính số quả vào ô.
- Dụng cụ: + Sân cầu lông hỗn hợp
+ Quả cầu lông Hải Yến.
- Cách tiến hành: Người thực hiện kiểm tra phát cầu cho người phục vụ.
Người phục vụ hất bổng cầu lên cao về phía sân người kiểm tra. Người kiểm tra di
chuyển và thực hiện kỹ thuật đánh cầu bỏ nhỏ vào 2 ô trên lưới. Mỗi ô thực hiện 5

quả liên tiếp. Giáo viên đánh giá kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật đánh cầu theo 3
mức A, B, C.
- Loại A: Di chuyển nhanh, đánh cầu thấp tay đúng, cảm giác với cầu tốt.
- Loại B: Còn di chuyển chậm, kỹ thuật còn sai sót.
- Loại C: Sai sót nhiều trong di chuyển, di chuyển chậm, kỹ thuật thực hành
còn yếu, chưa có cảm giác với cầu.
Cho điểm căn cứ vào bảng sau:
Số quả
vào
ô
Mức
kỷ thuật
9- 10
quả
9-10
Điểm)
7 -8
quả
7-8
Điểm)
5 – 6
quả
6
Điểm)
4 quả
5
Điểm)
3 quả
4
Điểm)

2 quả
3
Điểm)
1 quả
2
Điểm)
0 quả
1
Điểm)
A 10 9 8 7 6 5 4 3
B 9 8 7 6 5 4 3 2
C 8 7 6 5 4 3 2 1
2. Đánh cầu qua lại 10 quả.
2 học sinh cùng kiểm tra vào sân. Mỗi người đứng một bên sân cầu lông sử
dụng các kỹ thuật di chuyển đã học kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay,
đánh cầu qua lại cho nhau trong phạm vi sân đơn. Đánh liên tục 10 quả thì dừng
kiểm tra.
Kết quả: tính số lần liên tục nhiều nhất kết hợp với đánh giá về kỹ thuật và di
chuyển theo 3 mức A, B, C.
Loại A: Học sinh thực hiện cơ bản đúng cả kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật đánh
cầu thấp tay.
Loại B: Còn sai sót trong các bước di chuyển hoặc ở kỹ thuật đánh cầu thấp tay.
Loại C: Sai sót nhiều cả trong hai kỹ thuật di chuyển và đánh cầu.
- Cho điểm căn cứ vào bảng sau:
Số quả
vào ô
9- 10
quả
9-10
7 -8

quả
7-8
5 – 6
quả
6
4 quả
5
3 quả
4
2 quả
3
1 quả
2
0 quả
1


Mức
kỷ thuật
Điểm) Điểm) Điểm) Điểm) Điểm) Điểm) Điểm) Điểm)
A 10 9 8 7 6 5 4 3
B 9 8 7 6 5 4 3 2
C 8 7 6 5 4 3 2 1
3. Phát cầu cao xa 10 quả
Người kiểm tra đứng vào ô phát cầu, phát vào ô chéo bên sân còn lại 10 quả
rơi đúng ô cao sân về sau.
Kết quả: Tính số quả rơi vào ô. Kỹ thuật được đánh giá theo mức độ cao và
điểm rơi của quả cầu theo mức độ A, B, C.
Loại A: Cầu bay cao và rơi xa về phía cuối sân, cơ bản đúng kỹ thuật phát cầu.
Loại B: Cầu bay cao nhưng chưa xa hoặc xa nhưng chưa cao, cơ bản đúng kỹ thuật

phát đúng.
Loại C: Cầu bay điểm rơi gần, không cao, còn sai sót nhiều về kỹ thuật động tác
phát cầu.
Cho điểm căn cứ vào bảng sau:
Số quả
vào ô
Mức
kỷ thuật
9- 10
quả
9-10
Điểm)
7 -8
quả
7-8
Điểm)
5 – 6
quả
6
Điểm)
4 quả
5
Điểm)
3 quả
4
Điểm)
2 quả
3
Điểm)
1 quả

2
Điểm)
0 quả
1
Điểm)
A 10 9 8 7 6 5 4 3
B 9 8 7 6 5 4 3 2
C 8 7 6 5 4 3 2 1
6. Kết quả thu được.
Sau khi kiểm tra 3 nội dung trên cho 4 lớp ở cả 2 nhóm tính bình quân điểm kiểm
tra của cả 3 nội dung có kết quả như sau:


- Nhóm không đưa các bài tập bổ trợ, tập các bài tập đơn thuần:
T
T
Lớp Số
hs
Mức độ điểm
9-10)

Mức độ điểm
7-8)

Mức độ điểm
5-6)

Điểm dưới 5)
1 7C 34 6 em = 17,64% 12 em = 35,3% 14 em = 41,18% 2 em = 5,88 %
2 7D 33 5 em = 15,15% 10 em = 30,3% 15 em = 45,45 % 3 em = 9,1 %

4 Tổng 67 11em = 16,42% 22em = 32,84% 29 em = 43,28% 5 em = 7,46%
- Nhóm đưa các bài tập bổ trợ vào áp dụng tập luyện hàng ngày theo phương
pháp thực nghiệm
T
T
Lớp Số
hs

Mức độ điểm
9-10)

Mức độ điểm
7 -8)

Mức độ điểm
5-6)

Điểm dưới5)
1 7A 35 11 em = 31,43% 13 em = 37,14% 11 em = 31,43% 0 em = 0%
2 7B 33 9 em = 27,28% 14 em = 42,42% 10 em = 30,3% 0 em = 0%
4 Tổng 68 20 em = 29,41% 27 em = 39,70% 21 em = 30,88% 0 em = 0%
7. Nhận xét, đánh giá.
Qua so sánh 2 bảng thành tích kiểm tra trên của 2 nhóm đối tượng thực nghiệm
và không thực nghiệm tôi thấy. Kết quả học tập của các em được nâng lên rõ rệt.
Thứ nhất: Các em được áp dụng các bài tập bổ trợ mới có tinh thần thoải mái hơn,
yêu thích tập luyện hơn mặc dù tập luyện mệt hơn khi học cầu lông. Kết quả kiểm
tra đánh giá về kỹ thuật cũng như tố chất thể lực của nhóm được thực nghiệm tăng
lên rõ rệt.
Thứ hai: Từ cơ sở các bài tập thể lực đó ở trường, ở lớp, các em đã tích cực hơn
trong việc luyện tập ở nhà và ở các câu lạc bộ cầu lông ở địa phương. Từ đó các

em phát triển tốt hơn về mặt thể chất cũng như trình độ, thể lực và kỹ thuật của
môn cầu lông chuẩn bị cho việc tiếp thu nhanh các môn học khác. Đặc biệt các em
học sinh nữ, nhiều em cũng đã rất thích thú tập luyện và đạt kết quả khá cao.
Thứ ba: Thông qua giảng dạy tôi đã lựa chọn được nhiều em tham gia hội khoẻ
phù đổng cấp trường năm học 2006, đã chon được nhiều vận động viên khối lớp 6-
7 tham gia hội khoẻ phù đổng cấp Huyện và kết quả cho thấy học sinh có kỹ thuật
và thể lực khá tốt: Môn cầu lông đạt 1 giải nhất, 1 giải nhì và 02 giải ba.


PHẦN III. KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ
1- Kết luận:
Từ những kết quả nghiên cứu trên cho phép tôi đi đến kết luận sau:
- Để nâng cao chất lượng của môn học tự chọn Cầu Lông cho học sinh trường
THCS V ă n Lợi - Huyện Quỳ Hợp -Tỉnh Nghệ An. Tôi lựa chọn một số bài tập bổ
trợ nhằm nâng cao kỹ thuật đá cầu cho học sinh và đã có những dấu hiệu hợp lý
gây được hứng thú trong tập luyện cho học sinh, nâng cao tinh thần đoàn kết giữa
các cá nhân trong tập thể lớp học và đặc biệt là tính tích cực sáng tạo trong học tập,
thể lực chuyên môn của các em được nâng lên rõ rệt. Từ đó các em nắm bắt kỹ
thuật được tốt hơn. Giờ học của các em sinh động hơn, không bị nhàm chán, gò bó.
Khi các em vui chơi thể thao (chơi cầu lông) ở ngoài giờ học, ở nhà , ở các câu lạc
bộ ở địa phương cũng tốt hơn. Và nhất là các buổi đấu tập, các em đã nhanh nhẹn
hơn, bền bỉ hơn trong từng hiệp đấu, trận đấu.
- Một số bài tập bổ trợ Cầu lông đã lựa chọn áp dụng cho nhóm thực nghiệm có sự
khác biệt hơn hẳn so với nhóm đối chứng ở mức độ tin cậy.
- Tuy trong khoảng thời gian ngắn nhưng đã có dấu hiệu tích cực, tính khả thi và
tính hợp lý. Nếu được tiếp tục nghiên cứu áp dụng vào giảng dạy thì chắc chắn
hiệu quả sẽ còn cao hơn nữa.
- Trong quá trình xây dựng đề tài này do còn thiếu về tài liệu tham khảo và khả
năng của bản thân nên không tránh khỏi hạn chế. Rất mong được sự góp ý bổ sung
của các đồng nghiệp để đề tài này được hoàn thiện hơn.

2- Kiến nghị:
- Cần trang bị tốt hơn nữa về sân bãi dụng cụ cũng như các trang thiết bị khác cần
thiết cho việc tập luyện môn Cầu Lông.
- Cần phải đổi mới phương pháp giảng dạy môn cầu Lông theo hướng đa dạng các
thành tích tập luyện. Sử dụng bài tập bổ trợ, bài tập thể lực vào trong quá trình học
tập kỹ thuật góp phần nâng cao hiệu quả trong giờ thể dục .
Tôi xin trân trọng cảm ơn !