Giáo án TD 7 Full HD

TUẦN I_- TIẾT 01+02 Ngày soạn: 18/8/2013
Ngày dạy: Lớp: 7A 7C
MỤC TIÊU, NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH TD 7
PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TDTT
I/ MỤC TIÊU:
- Kiến thức: - HS nắm được mục tiêu, nội dung chương trình TD 7.
- Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng
tránh không để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT.
- Hiểu được ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và các phòng tránh
chấn thương trong tập luyện và thi đấu TDTT.
- Kỹ năng: - Biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập
luyện và thi đấu TDTT.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Phòng học. Sách giáo viên.
III/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC:
HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN ĐL HOẠT ĐỘNG CỦA HỌC SINH
1 . ỔN ĐỊNH TỔ CHỨC LỚP:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, ổn định trật tự.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
2. BÀI GIẢNG:
a/ mục tiêu, nội dung chương trình TD 7.
Mục tiêu:
+ Biết được một số kiến thức kỹ năng cơ bản
để tập luyện giữ gìn sức khoẻ.
+ Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh,
tác phong nhanh nhẹn, kỹ luât, thói quen tự
giác tập luyện TDTT.
Giữ gìn vệ sinh.
+ Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu
chuẩn RLTT và thể hiện khả của bản thân về
TDTT.

+ Biết vân dụng ở mức độ nhất định những
điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và
ngoài nhà trường.
- Nội dung chương trình lớp 7 gồm:
+ Lý thuyết chung.
+ Chạy nhanh.
+ Chạy bền.
+ Bài TD phát triển chung.
5
phút
Giáo viên đưa ra câu hỏi gợi ý để
học sinh trả lời.
Ban cán sự kiểm tra sĩ số, ổn định
trật tự nhanh, báo cáo sĩ số với giáo
viên.
Học sinh chú ý lắng nghe ghi chép
bài đầy đủ.
+ Nhảy cao.
+ Nhảy xa.
+Đá cầu.
+ Môn thể thao tự chọn.
b/ Phòng tránh chấn thương khi hoạt
động TDTT.
ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương
trong hoạt động TDTT.
Có thể nói chấn thương là kẻ thù của TDTT.
Do đó để sảy ra chấn thương sẽ làm ảnh
hưởng sấu đến sức khoẻ, thể lực, kết quả học
tập và công tác sau này, biết được nguyên
nhân và cách phòng tránh không để chấn

thương sảy ra là yêu cầu quan trọng trong
quá trình tập luyện và thi đấu TDTT.
* Nguyên nhân sảy ra chấn thương.
+ Không thực hiện đúng một số nguyên tắc
cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT như:
- Nguyên tăc hệ thống: tâp luyện thường
xuyên.
- Nguyên tắc tăng tiến: Tập từ nhẹ đến nặng,
từ đơn giản đến phức tạp.
- Nguyên tắc vừa sức: phù hợp với khả năng
SK của mỗi người.
+ Không đảm bảo Nguyên tắc vệ sinh trong
tập thi đấu TDTT như:
- Địa điểm phương tiện không đảm bảo an
toàn.
- Trang phục không phù hợp.
- Môi trường tập luyện, ánh sáng, không khí,
nhiệt độ không đảm bảo yêu cầu.
- ăn uống quá nhiều trước, sau khi tập luyện.
- Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập
luyện và thi đấu TDTT.
* Cách phòng tránh:
- Khởi động tốt để cơ thể dần thích nghi với
trạng thái vận động, tập từ nhẹ đến nặng.
- Không tập động tác khó nguy hiểm khi
chưa có người hướng dẫn bảo hiểm.
- Tiến hành hồi tĩnh sau mỗi buổi tập.
- vkhông tập luyện trong điều kiện csức khỏe
không bình thường.
- GV đưa ra những câu hỏi gợi ý để

HS tự suy nghĩ trả lời.
- Chấn thương có ảnh hưởng gì đến
sức khoẻ và các hoạt động trong
cuộc sống?
- GV đưa ra những câu hỏi gợi ý để
HS chủ động tìm ra những nguyên
nhân dẫn đến những chấn thương
khi hoạt động TDTT.
- HS chủ động tiếp thu những biện
pháp phòng tránh chấn thương, suy
nghĩ và đặt ra những câu hỏi để so
sánh với thực tế cho từng biện pháp.
- Không tham gia thi đáu khi chưa có quá
trình TL nhất định.
- Dọn VS sân tập và kiểm tra dụng cụ trước
khi tiến hành buổi tập. Khi tập song ra nhiều
mồ hôi không nên ngồi chỗ thông gió dễ bị
cảm.
- học sinh tạo cho mình một nếp sống lành
mạnh, không dùng các chất kích thích.
c/ Biên chế tổ chức tập luyện:
- Lớp chia thành 4 tổ.
- 100% học sinh đi dầy thể thao trong giờ
TD.
- 100% học sinh có mặt khi trống vào lớp.
- Chỉ được phép tập với dụng cụ khi có sự
cho phép của GV.
- Thực hiện lần lượt các bài tập theo yêu cầu
của giáo viên.
- Khi ra vào lớp phải được sự đồng ý của

giáo viên.
3/ Củng cố:
giáo viên nêu các câu hỏi học sinh trả lời.
- Mục đích của tập luyện TDTT là gì?
- Hãy kể về một chấn thương TT đã xảy ra
với em?
- Nguyên nhân sảy ra chấn thương là gì?
- Không tiến hành khởi động trước khi tập
luyện đúng hay sai?
- Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến em cần
thực hiện như thế nào?
- Để thực hiên nguyên tắc vừa sức em cần tạp
luyện như thế nào?
4/ Nhận xét, đánh gía tinh thần thái độ học
tập, ra bài tập về nhà,
Xuống lớp.
- HS lắng nghe, ghi nhớ những yêu
cầuvà phân chiatổhợp lýdưới
sựhướng dẫn chỉ đạo của GV.
học sinh lắng nghe câu hỏi suy nghĩ
trả lời.
Lấy ví dụ cụ thể.
giáo viên có thể gọi ý cho các em trả
lời câu hỏi.
TUẦN 2 - Tiết 03 Ngày soạn: 23/8/2013
Ngày dạy: Lớp: 7B: 7C:
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ-CHẠY NHANH-CHẠY BỀN
- Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN) Ôn:
+ Tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển: Đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay trái, quay phải, quay đằng sau.

- Chạy nhanh:
+ Trò chơi: "Chạy tiếp sức". "Chạy tiếp sức chuyển vật”. Một số động tác bổ
trợ phát triển sức nhanh. (Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông).
- Chạy bền: + Trò chơi: “Người thừa thứ ba”.
I/ MỤC TIÊU:
+ Kiến thức: Biết tên và cách thực hiện Tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều
khiển: Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau; Trò chơi; Một
số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh.
+ Kỹ năng: Thực hiện được Tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển: Đứng
nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau; Trò chơi; Một số động tác
bổ trợ phát triển sức nhanh.
II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. - Còi.
III/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC:
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
I . PHẦN MỞ ĐẦU:
a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
b, Khởi động:
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác.
- Tay ngực, lườn, vặn mình, bụng,
chân, Toàn thân
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp
hông, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc.
- Gập sâu.
8 - 10

phút
2X8
nhịp
Đội hình nhận lớp.(1)
- Lớp trưởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo
cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu
bài học.
Đội hình khởi động. (2)
- GV hô cho học sinh thực hiện.
-Yêu cầu HS thực hiện hết biên độ động
tác và nhịp điệu: nhanh - chậm.
c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy nêu khẩu
lệnh và cách thực hiện kỹ thuật quay
trái, quay phải, quay đằng sau.
- GV lấy tinh thần xung phong của lớp.
GV gọi 1-2 em lên trả lời và thực hiện
kỹ thuật động tác sau đó GV nhận xét và
cho điểm cụ thể.
II- PHẦN CƠ BẢN:
1. Đội hình đội ngũ:
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách
điều khiển:
+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái,
quay phải, quay đằng sau.
2. Chạy nhanh:
a. Trò chơi: "Chạy tiếp sức".
"Chạy tiếp sức chuyển vật”.
Mục đích: Nhằm phát triển sức nhanh
cho học sinh.

b. Thực hiện một số động tác bổ trợ
phát triển sức nhanh.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
3/ Chạy bền: .
+ Trò chơi: “Người thừa thứ ba”.
4. Củng cố:
- Nội dung ĐHĐN.
- Chạy nâng cao đùi, đạp sau.
10phút

10phút
6 phút
4 phút
- Đội hình ôn như đội hình khởi động.
GV nhắc lại một số mấu chốt kỹ thuật,
sau đó hướng dẫn cho học sinh TL.
- Sau khi học sinh thực hiện được thì
hướng dẫn cách điều khiển và chia
nhóm cho HS tập luyện, GV quan sát
sửâ sai cho HS.
- GV phổ biến luật chơi, cách chơi và
cho học sinh tiến hành chơi.
Đội hình chò chơi.
X X X X 
X X X X 
X X X X 
- Học sinh thực hiện theo hàng theo hiệu
lệnh của GV.

- GV phổ biến luật chơi, cách chơi và
cho học sinh tiến hành chơi.
- GV gọi một tổ lên thực hiện các nội
dung ĐHĐN, các động tác bổ trợ đã
học. Sau đó GV nhận xét, củng cố lại bài
học.
III/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Hướng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và
chuẩn bị bài cho buổi học sau.
* Những bài tập ĐHĐN đã học
4 phút
Đội hình xuống lớp: 1+2
- HS hít thở sâu và thực hiện một số
động tác thả lỏng chân, tay và thân.
- GV nhận xét đánh giá KT tiết học, biểu
dương những học sinh học tốt, nhắc nhở
những HS chưa tích cực.
- Hướng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.
- Đội hình xuống lớp như đội hình nhận
lớp.
TUẦN 2 - Tiết 04 Ngày soạn: 23/8/2013
Ngày dạy: Lớp: 7B: 7C:
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
- Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN)
Ôn nh nội dung tiết 3: Điểm số từ một đến hết và điểm số 1-2, 1-2; Học: Biến
đổi đội hình 0 - 2 – 4.
- Chay nhanh:

+ Trò chơi: "Chạy tiếp sức chuyển vật”. Động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy.
I/ MỤC TIÊU:
+ Kiến thức: Biết tên và cách thực hiện Tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều
khiển: Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau; Điểm số từ một
đến hết và điểm số 1-2, 1-2; Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4
+ Kỹ năng: Thực hiện được Tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển: Đứng
nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau; Điểm số từ một đến hết và
điểm số 1-2, 1-2; Biến đổi đội hình 0 - 2 – 4; phân phối sức khi chạy.
II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. - Còi, vạch vôi, cờ.
III/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC:
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
I . PHẦN MỞ ĐẦU:
a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
b, Khởi động:
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác.
- Tay ngực, lườn, vặn mình, bụng,
chân, Toàn thân
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp
hông, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc.
- Gập sâu.
8 - 10
phút

2X8
nhịp
Đội hình nhận lớp.(1)
- Lớp trưởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo
cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu
bài học.
Đội hình khởi động. (2)
- Cán sự hô cho lớp thực hiện.
-Yêu cầu HS thực hiện hết biên độ động
c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy nêu một số
động tác bổ trợ cho kỹ thuật chạy
nhanh.
tác và nhịp điệu: nhanh - chậm.
GV lấy tinh thần xung phong của lớp.
GV gọi 1- 2 em lên trả lời và thực hiện
kỹ thuật động tác sau đó GV nhận xét và
cho điểm cụ thể.
II- PHẦN CƠ BẢN:
1. Đội hình đội ngũ:
a, Ôn:
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách
điều khiển:
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái,
quay phải, quay đằng sau.
b, Học: - Điểm số từ 1 đến hết và điểm
số 1-2, 1-2.
- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
2.Chạy nhanh:
a. Trò chơi:

"Chạy tiếp sức chuyển vật”.
Mục đích: Nhằm phát triển sức nhanh
cho học sinh.
b. Thực hiện một số động tác bổ trợ
phát triển sức nhanh.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
3/ Chạy bền: .
Học phân phối sức khi chạy.
4. Củng cố:
- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi.

10
phút
10
phút
6 phút
4 phút
- Đội hình ôn như đội hình khởi động.
GV nhắc lại một số mấu chốt kỹ thuật,
sau đó hướng dẫn cho học sinh thực hiện
1, 2 lần.
- Sau khi học sinh nắm được cách thực
hiện thì hướng dẫn cách điều khiển và
chia nhóm cho HS tập luyện, GV quan
sát sửa sai.
- GV phổ biến luật chơi, cách chơi và
cho học sinh tiến hành chơi.

Đội hình trò chơi.
X X X X 
X X X X 
X X X X 
- Học sinh thực hiện theo hàng theo hiệu
lệnh của GV.
- GV hướng dẫn cho HS cách thức phân
phối sức khi chạy.
- GV gọi một tổ lên thực hiện các nội
dung ĐHĐN, chạy bước nhỏ, chạy nâng
cao đùi đã học. Sau đó GV nhận xét,
củng cố lại bài học.
III/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Hướng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và
chuẩn bị bài cho buổi học sau.
* Những bài tập ĐHĐN đã học.
* Những bài tập phát triển sức nhanh.
4 phút
Đội hình xuống lớp: 1+2
- HS hít thở sâu và thực hiện một số
động tác thả lỏng chân, tay và thân.
- GV nhận xét đánh giá KT tiết học, biểu
dương những học sinh học tốt, nhắc nhở
những HS chưa tích cực.
- Hướng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.
TUẦN 3 - Tiết 05 Ngày soạn: 30/8/2013
Ngày dạy: Lớp: 7B: 7C:

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
- Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN)
Ôn như nội dung tiết 3: Điểm số, biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
- Chạy nhanh: Ôn: + Động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗ đánh tay, đứng
mặt hướng chạy - xuất phát.
- Chạy bền: + Luyện tập chạy bền.
I/ MỤC TIÊU:
+ Kiến thức: Biết tên và cách thực hiện Tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều
khiển: Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau, Điểm số, biến
đổi đội hình 0 - 2 - 4; tại chỗ đánh tay, đứng mặt hướng chạy - xuất phát.
+ Kỹ năng: Thực hiện được Tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển: Đứng
nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau; tại chỗ đánh tay, đứng mặt
hướng chạy - xuất phát, chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. - Còi.vạch vôi, cờ.
III/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC:
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
I . PHẦN MỞ ĐẦU:
a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
b, Khởi động:
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác.
- Tay ngực, lườn, vặn mình, bụng,
chân, Toàn thân
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp
hông, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc.

- Gập sâu.
8 - 10
phút
2X8
nhịp
Đội hình nhận lớp.(1)
- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo
sĩ số.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu
bài học.
Đội hình khởi động. (2)
- Cán sự hô cho lớp thực hiện.
-Yêu cầu HS thực hiện hết biên độ động
tác và nhịp điệu: nhanh - chậm.
c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy nêu khẩu
lệnh và cách thức thực hiện biến đổi đội
hình 0 - 2 - 4.
- GV lấy tinh thần xung phong của lớp.
GV gọi 1- 2 em lên trả lời và thực hiện
kỹ thuật động tác sau đó GV nhận xét và
cho điểm cụ thể.
II- PHẦN CƠ BẢN:
1. Đội hình đội ngũ:
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách
điều khiển:
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái,
quay phải, quay đằng sau.
- Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-
2, 1- 2.
- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.

2. Chay nhanh:
Thực hiện một số động tác bổ trợ phát
triển sức nhanh.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
- Tại chỗ đánh tay,
- Đứng mặt hướng chạy - xuất phát.
3. Chạy bền: .
+ Luyện tập chạy bền.
4. Củng cố:
- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4
29- 31
phút
2x15m
2x15m
2x15m
2x30m
nam
350m,
nữ
300m.
- Đội hình ôn như đội hình khởi động.
GV nhắc lại một số mấu chốt kỹ thuật,
sau đó hướng dẫn cho học sinh TL.
- Giáo viên làm mẫu, phân tích rồi cho
học sinh thực hiện
- Sau khi học sinh thực hiện được thì
hướng dẫn cách điều khiển và chia nhóm
cho HS tập luyện.

Đội hình tập luyện.
X X X X
X X X X
X X X X
- Giáo viên làm mẫu, phân tích rồi cho
học sinh thực hiện, quan sát sửa sai kỹ
thuật.
- Học sinh thực hiện theo hàng theo hiệu
lệnh của GV.
- HS chạy theo địa hình quy định.
- GV gọi một tổ lên thực hiện. Sau đó
GV nhận xét, củng cố lại bài học.
III/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Hướng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và
chuẩn bị bài cho buổi học sau.
* Những bài tập ĐHĐN đã học.
* Những bài tập phát triển sức nhanh.
4 phút
Đội hình xuống lớp: 1+2
- HS hít thở sâu và thực hiện một số động
tác thả lỏng chân, tay và thân.
- GV nhận xét đánh giá KT tiết học, biểu
dương những học sinh học tốt, nhắc nhở
những HS chưa tích cực.
- Hướng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.
- Đội hình xuống lớp như đội hình nhận
lớp.

TUẦN 3 - Tiết 06 Ngày soạn: 30/8/2013
Ngày dạy: Lớp: 7B: 7C:
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
- Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN) Ôn: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách
điều khiển của người chỉ huy.
- Chạy nhanh: Ôn: + Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông,
đứng vai hướng chạy - xuất phát.
- Chạy bền: Trò chơi: “Người thừa thứ ba”
I/ MỤC TIÊU:
+ Kiến thức: Biết tên và cách thực hiện Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và
cách điều khiển. Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông, đứng vai
hướng chạy - xuất phát. Trò chơi: “Người thừa thứ ba”
+ Kỹ năng: Thực hiện được Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều
khiển. Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông, đứng vai hướng
chạy - xuất phát. Trò chơi: “Người thừa thứ ba”
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. - Còi.vạch vôi, cờ.
III/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC:
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
I . PHẦN MỞ ĐẦU:
a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
b, Khởi động:
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác.
- Tay ngực, lườn, vặn mình, bụng, chân,
Toàn thân
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp

hông, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc.
- Gập sâu.
8 - 10
phút
2X8
nhịp
Đội hình nhận lớp.(1)
- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo
cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu
bài học.
Đội hình khởi động. (2)
- Cán sự hô cho lớp thực hiện.
-Yêu cầu HS thực hiện hết biên độ động
tác và nhịp điệu: nhanh - chậm.
c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy nêu khẩu
lệnh và cách thức thực hiện biến đổi đội
hình 0 - 2 - 4.
- GV lấy tinh thần xung phong của lớp.
GV gọi 1- 2 em lên trả lời và thực hiện
kỹ thuật động tác sau đó GV nhận xét và
cho điểm cụ thể.
II- PHẦN CƠ BẢN:
1. Đội hình đội ngũ:
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm
số và cách điều khiển:
- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
2. Chay nhanh:
Thực hiện một số động tác bổ trợ phát

triển sức nhanh.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
- Đứng vai hướng chạy - xuất phát.
3/ Chạy bền: .
Trò chơi: “Người thừa thứ ba”.
4. Củng cố:
- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4
- Đứng vai hướng chạy - xuất phát.
29- 31
phút
3 lần
2x30m
- Đội hình ôn như đội hình khởi động.
GV nhắc lại một số mấu chốt kỹ thuật,
sau đó hướng dẫn cho học sinh TL.
- Giáo viên làm mẫu, phân tích rồi cho
học sinh thực hiện
- Sau khi học sinh thực hiện được thì h-
ướng dẫn cách điều khiển và chia nhóm
cho HS tập luyện.
Đội hình tập luyện.
X X X X
X X X X
X X X X
- Giáo viên làm mẫu, phân tích rồi cho
học sinh thực hiện, quan sát sửa sai kỹ
thuật.
- GV phổ biến luật chơi, cách chơi và

cho học sinh tiến hành chơi thưởng phạt
hợp lý.
- GV gọi một tổ lên thực hiện. Sau đó
GV nhận xét, củng cố lại bài học.
III/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Hướng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và
chuẩn bị bài cho buổi học sau.
* Những bài tập ĐHĐN đã học.
* Những bài tập phát triển sức nhanh.
4 phút
Đội hình xuống lớp: 1+2
- HS hít thở sâu và thực hiện một số động
tác thả lỏng chân, tay và thân.
- GV nhận xét đánh giá KT tiết học, biểu
dương những học sinh học tốt, nhắc nhở
những HS chưa tích cực.
- Hướng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.
- Đội hình xuống lớp như đội hình nhận
lớp.
TUẦN 4 - Tiết 07 Ngày soạn: 05/9/2013
Ngày dạy: Lớp: 7B: 7C:
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
- Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN) Ôn:
Đi đều thẳng hướng, vòng phải vòng trái, đứng lại: Đổi chân khi đi sai nhịp;
biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
- Chạy nhanh: Ôn:
+ Động tác bổ trợ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, tại

chỗ đánh tay, đứng mặt, vai hướng chạy - xuất phát.
- Chạy bền: Thư giãn thả lỏng, hồi tĩnh sau khi chạy bền.
I/ MỤC TIÊU:
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện Đi đều thẳng hướng, vòng phải vòng trái, đứng lại:
Đổi chân khi đi sai nhịp; biến đổi đội hình 0 - 2 – 4; Động tác bổ trợ Chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, tại chỗ đánh tay, đứng mặt, vai hướng chạy
- xuất phát; Thư giãn thả lỏng, hồi tĩnh sau khi chạy bền.
+ Kỹ năng: Thực hiện được đi đều thẳng hướng, vòng phải vòng trái, đứng lại: Đổi
chân khi đi sai nhịp; biến đổi đội hình 0 - 2 – 4; Động tác bổ trợ Chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, tại chỗ đánh tay, đứng mặt, vai hướng chạy
- xuất phát; Thư giãn thả lỏng, hồi tĩnh sau khi chạy bền.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ.
- Còi, vạch vôi, cờ.
III/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC:
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
I . PHẦN MỞ ĐẦU:
a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
b, Khởi động:
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác.
- Tay ngực, lườn, vặn mình, bụng,
chân, Toàn thân
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp
hông, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc.
8 - 10

phút
2x8
nhịp
Đội hình nhận lớp.(1)
- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo
cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu
bài học.
Đội hình khởi động. (2)
- Gập sâu.
c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy nêu khẩu
lệnh và cách thức thực hiện kỹ thuật đi
đều
- Cán sự hô cho lớp thực hiện.
- GV lấy tinh thần xung phong của lớp.
GV gọi 1- 2 em lên trả lời và thực hiện
kỹ thuật động tác sau đó GV nhận xét
và cho điểm cụ thể.
II- PHẦN CƠ BẢN:
1. Đội hình đội ngũ: Ôn:
- Đi đều thẳng hướng, vòng phải vòng
trái, đứng lại:
- Đổi chân khi đi sai nhịp; biến đổi đội
hình 0 - 2 - 4.
2. Chạy nhanh:
- Thực hiện một số động tác bổ trợ phát
triển sức nhanh.
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.

- Đứng vai hớng chạy - xuất phát.
3. Chạy bền: Thư giãn thả lỏng, hồi
tĩnh sau khi chạy bền.
4. Củng cố:
- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4
- Đứng vai hướng chạy - xuất phát.
29- 31
phút
3lần

2x15m
2x30m
- GV nhắc lại một số mấu chốt kỹ thuật,
sau đó hướng dẫn cho học sinh TL.
- Sau khi học sinh thực hiện được thì
hướng dẫn cách điều khiển và chia
nhóm cho HS tập luyện.
Đội hình tập luyện.
X X X X
X X X X
X X X X

- Gv hướng dẫn cho học sinh tập luyện
theo đội hình nước chảy.
- GV quan sát sửa sai kỹ thuật.
- Gv thị phạm hướng dẫn cho học sinh
tập luyện, quan sát sửa sai kỹ thuật
- GV gọi một tổ lên thực hiện. Sau đó
GV nhận xét, củng cố lại bài học.
III/ PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Hướng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và
chuẩn bị bài cho buổi học sau.
* Những bài tập ĐHĐN đã học.
* Những bài tập phát triển sức nhanh.
4 phút
Đội hình xuống lớp: 1+2
- HS hít thở sâu và thực hiện một số
động tác thả lỏng chân, tay và thân.
- GV nhận xét đánh giá KT tiết học,
biểu dương những học sinh học tốt,
nhắc nhở những HS chưa tích cực.
- Hướng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.
TUẦN 4 - Tiết 08 Ngày soạn: 05/9/2013
Ngày dạy: Lớp:7A:
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
- Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN) Ôn:
+ Đi đều thẳng hướng, vòng phải vòng trái, đứng lại: Đổi chân khi đi sai nhịp;
Học: Biến đổi đội hình Đội hình 0-3-6-9.
- Chạy nhanh: Ôn:
+ Động tác bổ trợ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
Học: Ngồi - xuất phát.
- Chạy bền: + Luyện tập chạy bền.
I/ MỤC TIÊU:
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện đi đều thẳng hướng, vòng phải vòng trái, đứng lại:
Đổi chân khi đi sai nhịp; biến đổi đội hình 0-3-6-9; Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mông, Ngồi - xuất phát; chạy bền trên địa hinh tự nhiên.
+ Kỹ năng: Thực hiện được đi đều thẳng hướng, vòng phải vòng trái, đứng lại: Đổi

chân khi đi sai nhịp; biến đổi đội hình 0-3-6-9; Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm mông, Ngồi - xuất phát. Chạy bền trên địa hinh tự nhiên.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. - Còi, vạch vôi, cờ.
III/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC:
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
I . PHẦN MỞ ĐẦU:
a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
b, Khởi động:
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác.
- Tay ngực, lườn, vặn mình, bụng,
chân, Toàn thân
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp
hông, khớp gối.
8 - 10
phút
2X8
nhịp
ội hình nhận lớp.(1)
- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo
sĩ số.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài
học.
Đội hình khởi động. (2)
- ép dây chằng ngang - dọc.
- Gập sâu.

Kiểm tra bài cũ: Em hãy nêu một số
động tác bổ trợ cho kỹ thuật chạy
nhanh.
- Cán sự hô cho lớp thực hiện.
-Yêu cầu HS thực hiện hết biên độ động tác
và nhịp điệu: nhanh - chậm.
- GV lấy tinh thần xung phong của lớp. GV
gọi 1- 2 em lên trả lời và thực hiện kỹ thuật
động tác sau đó GV nhận xét và cho điểm
cụ thể.
II- PHẦN CƠ BẢN:
1. Đội hình đội ngũ:
- Những kỹ năng hs thực hiện còn yếu.
Đi đều thẳng hướng, vòng phải vòng
trái, đứng lại:
- Đổi chân khi đi sai nhịp;
- Học:
Biến đổi đội hình Đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
2. Chạy nhanh: Ôn:
+ Động tác bổ trợ:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
Học: Ngồi - xuất phát.
3.Chạy bền: + Luyện tập chạy bền.
Nam 400m, nữ 350m.
4. Củng cố:
- Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
- Ngồi - xuất phát.
29-

31
phút
10
phút
11
phút
5phút
4
phút
- Đội hình ôn như đội hình khởi động.
GV nhắc lại một số mấu chốt kỹ thuật, sau
đó hướng dẫn cho học sinh thực hiện 1, 2
lần.
- Sau khi học sinh nắm được cách thực
hiện thì hướng dẫn cách điều khiển và chia
nhóm cho HS tập luyện, GV quan sát sửa
sai.
Đội hình tập luyện.
X X X X
X X X X
X X X X

- Học sinh thực hiện theo hàng theo hiệu
lệnh của GV.
- GV thị phạm phân tích kỹ thuật, hướng
dẫn cho HS tập luyện, sửa sai kỹ thuật.
- HS chạy theo địa hình quy định.
Chú ý: - Nhịp thở trong khi chạy.
- Chướng ngại vật trong khi chạy.
- Gv gọi một nhóm lên thực hiện.

- HS nhận xét sau đó GV nhận xét chung
III/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
5
phút
Đội hình xuống lớp: 1+2
- HS hít thở sâu và thực hiện một số động
tác thả lỏng chân, tay và thân.
- Hướng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và
chuẩn bị bài cho buổi học sau.
* Những bài tập ĐHĐN đã học.
* Những bài tập phát triển sức nhanh.
- GV nhận xét đánh giá KT tiết học, biểu
dương những học sinh học tốt, nhắc nhở
những HS chưa tích cực.
- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm với
những nội dung đã xác định.
TUẦN 5 - Tiết 09 Ngày soạn: 12/9/2013
Ngày dạy: Lớp:7A:
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
- Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN).
Ôn luyện nâng cao một số kỹ năng đã học.
- Chạy nhanh: Ôn:
+ Đứng vai hướng chạy - xuất phát, ngồi - xuất phát: Học: Tư thế sẵn sàng xuất
phát.
- Chạy bền: + Trò chơi: “Người thừa thứ ba”.
I/ MỤC TIÊU:
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện Đi đều thẳng hướng, vòng phải vòng trái, đứng lại:
Đổi chân khi đi sai nhịp; biến đổi đội hình 0-2–4, 0-3-6-9; Đứng vai hướng chạy -

xuất phát, ngồi - xuất phát; Tư thế sẵn sàng xuất phát; Trò chơi:“Người thừa thứ ba”.
+ Kỹ năng: Thực hiện được hiện Đi đều thẳng hướng, vòng phải vòng trái, đứng lại:
Đổi chân khi đi sai nhịp; biến đổi đội hình 0-2–4, 0-3-6-9; Đứng vai hướng chạy -
xuất phát, ngồi - xuất phát, Tư thế sẵn sàng xuất phát; Trò chơi:“Người thừa thứ ba”.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. - Còi, vạch vôi, cờ.
III/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC:
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
I . PHẦN MỞ ĐẦU:
a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
b, Khởi động:
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác.
- Tay ngực, lườn, vặn mình, bụng,
chân, Toàn thân
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay + Cổ chân
8 - 10
phút
2X8
nhịp
Đội hình nhận lớp.(1)
- Lớp trưởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo
cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu
bài học.
Đội hình khởi động. (2)
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp
hông, khớp gối.

- ép dây chằng ngang - dọc.
- Gập sâu.
c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy nêu một số
động tác bổ trợ cho kỹ thuật chạy
nhanh.
- Cán sự hô cho lớp thực hiện.
- GV quan nhắc nhở hs chưa tích cực.
- GV lấy tinh thần xung phong của lớp.
GV gọi 1- 2 em lên trả lời và thực hiện kỹ
thuật động tác sau đó GV nhận xét và cho
điểm cụ thể.
II- PHẦN CƠ BẢN:
1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn luyện nâng cao một số kỹ năng đã
học.
- Đi đều thẳng hướng, vòng phải vòng
trái, đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp
- Biến đổi đội hình đội hình: 0-2–4
- Biến đổi đội hình đội hình: 0-3-6-9.
2. Chạy nhanh: Ôn:
- Đứng vai hướng chạy - xuất phát.
- Ngồi - xuất phát:
+ Học: Tư thế sẵn sàng xuất phát.
3. Chạy bền:
+ Trò chơi: “Người thừa thứ ba”.
4. Củng cố:
- Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
- Tư thế sẵn sàng xuất phát.
10
phút

10
phút
6
phút
4
phút
- Sau khi học sinh nắm được cách thực
hiện thì hướng dẫn cách điều khiển và
chia nhóm cho HS tập luyện, GV quan sát
sửa sai kỹ thuật.
- Đội hình tập luyện:
X X X X
X X X X
X X X X

- Học sinh thực hiện theo hàng theo hiệu
lệnh của GV.
- GV thị phạm phân tích kỹ thuật hướng
dẫn cho hs thực hiện. Quan sát sửa sai kỹ
thuật.
- GV phổ biến luật chơi, cách chơi và cho
học sinh tiến hành chơi. Thưởng phạt hợp
lý.
- GV gọi một tổ lên thực hiện. Sau đó GV
nhận xét, củng cố lại bài học.
III/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
5
phút

Đội hình xuống lớp: 1+ 2
- HS hít thở sâu và thực hiện một số động
tác thả lỏng chân, tay và thân.
- GV nhận xét đánh giá KQ tiết học, biểu
- Hướng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và
chuẩn bị bài cho buổi học sau.
* Những bài tập ĐHĐN đã học.
* Tư thế sẵn sàng xuất phát.
dương những học sinh học tốt, nhắc nhở
những HS chưa tích cực.
- Hướng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.
TUẦN 5 - Tiết 10 Ngày soạn: 12/9/2013
Ngày dạy: Lớp:7A:
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
- Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN).
+ Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học.
+ Trò chơi: “lò cò tiếp sức”.
- Chạy nhanh: Ôn:
+ Đứng vai hướng chạy - xuất phát, ngồi - xuất phát: Tư thế sẵn sàng - xuất phát.
- Chạy bền: + Luyện tập chạy bền.
I/ MỤC TIÊU:
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện Đi đều thẳng hướng, vòng phải vòng trái, đứng lại:
Đổi chân khi đi sai nhịp; biến đổi đội hình 0-2-4, 0-3-6-9; Đứng vai hướng chạy -
xuất phát, ngồi- xuất phát; Tư thế sẵn sàng xuất phát; chạy bền trên địa hinh tự nhiên.
+ Kỹ năng: Thực hiện được hiện Đi đều thẳng hướng, vòng phải vòng trái, đứng lại:
Đổi chân khi đi sai nhịp; biến đổi đội hình 0-2–4, 0-3-6-9; Đứng vai hướng chạy -
xuất phát, ngồi -xuất phát, Tư thế sẵn sàng xuất phát; chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. - Còi, vạch vôi, cờ.

III/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC:
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
I . PHẦN MỞ ĐẦU:
a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
b, Khởi động:
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác.
- Tay ngực, lườn, vặn mình, bụng,
chân, Toàn thân
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay + Cổ chân
8 - 10
phút
2X8
nhịp
Đội hình nhận lớp.(1)
- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo
sĩ số.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu
bài học.
Đội hình khởi động. (2)
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp
hông, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc.
- Gập sâu.
c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy nêu một
số động tác bổ trợ cho kỹ thuật chạy
nhanh.
- Cán sự hô cho lớp thực hiện.

- GV quan nhắc nhở hs chưa tích cực.
- GV lấy tinh thần xung phong của lớp. GV
gọi 1- 2 em lên trả lời và thực hiện kỹ
thuật động tác sau đó GV nhận xét và cho
điểm cụ thể.
II- PHẦN CƠ BẢN:
1. Đội hình đội ngũ:
- Đi đều thẳng hướng, vòng phải vòng
trái, đứng lại:
- Đổi chân khi đi sai nhịp;
- Biến đổi đội hình đội hình 0-2-4,
0-3-6-9
+ Trò chơi: “lò cò tiếp sức”.
2. Chạy nhanh: Ôn:
+ Đứng vai hướng chạy - xuất phát,
ngồi - xuất phát, tư thế sẵn sàng - xuất
phát.
3. Chạy bền:
+ Luyện tập chạy bền.
4. Củng cố:
- Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
- Các tư thế xuất phát.
10
phút
10
phút
6
phút
4
phút

- GV nhắc lại một số mấu chốt kỹ thuật,
sau đó chia tổ để hs thực hiện.
- GV phổ biến luật chơi, cách chơi và cho
học sinh tiến hành chơi, thưởng phạt hợp
lý.
Đội hình chò chơi.
X X X X 
X X X X 
X X X X 
- Học sinh thực hiện theo hàng theo hiệu
lệnh của GV.
- Quan sát sửa sai kỹ thuật.
- HS chạy theo địa hình quy định, nam
400m, nữ 350m.
Chú ý: - Nhịp thở trong khi chạy.
- Chướng ngại vật trong khi chạy.
- GV gọi một tổ lên thực hiện. Sau đó GV
nhận xét, củng cố lại bài học.
III/ PHẦN KẾT THÚC: Đội hình xuống lớp: 1 + 2
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Hướng dẫn cho HS tập luyện ở nhà
và chuẩn bị bài cho buổi học sau.
* Những bài tập ĐHĐN đã học.
* Các tư thế xuất phát.
5
phút
- HS hít thở sâu và thực hiện một số động
tác thả lỏng chân, tay và thân.
- GV nhận xét đánh giá KQ tiết học, biểu

dương những học sinh học tốt, nhắc nhở
những HS chưa tích cực.
- Hướng dẫn HS về nhà tập luyện thêm với
những nội dung đã xác định.
TUẦN 6 - Tiết 11 Ngày soạn: 20/9/2013
Ngày dạy: Lớp:7A:
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ-CHẠY NHANH-CHẠY BỀN
- Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN). Ôn:
+ Đi đều đứng lại: Đổi chân khi đi sai nhịp.
+ Trò chơi: “lò cò tiếp sức”
- Chạy nhanh: Ôn:
+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, Tư thế sẵn sàng - xuất phát. Học chạy
đạp sau.
- Chạy bền: Hiện tượng “Thở dốc” và cách khắc phục.
I/ MỤC TIÊU:
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện đi đều đứng lại: Đổi chân khi đi sai nhịp, Trò chơi:
“lò cò tiếp sức”; Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, Tư thế sẵn sàng - xuất phát.
Chạy đạp sau.
- Nắm được Hiện tượng “Thở dốc” và cách khắc phục
+ Kỹ năng: Thực hiện được đi đều đứng lại: Đổi chân khi đi sai nhịp, Trò chơi: “lò
cò tiếp sức”; Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, Tư thế sẵn sàng - xuất phát. Chạy
đạp sau.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. - Còi, vạch vôi, cờ.
III/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC:
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
I . PHẦN MỞ ĐẦU:
a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

b, Khởi động:
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác.
- Tay ngực, lườn, vặn mình, bụng, chân,
Toàn thân
+ Xoay các khớp:
8 - 10
phút
2X8
nhịp
Đội hình nhận lớp.(1)
- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo
cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu
- Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp
hông, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc.
- Gập sâu.
c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy nêu một số
động tác bổ trợ cho kỹ thuật chạy nhanh.
bài học.
Đội hình khởi động. (2)
- Cán sự hô cho lớp thực hiện.
- GV quan nhắc nhở hs chưa tích cực.
- GV lấy tinh thần xung phong của lớp.
GV gọi 1- 2 em lên trả lời và thực hiện
kỹ thuật động tác sau đó GV nhận xét và
cho điểm cụ thể.
II- PHẦN CƠ BẢN:
1. Đội hình đội ngũ:

+ Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã
học.
- Đi đều đứng lại: Đổi chân khi đi sai
nhịp.
- Trò chơi: “Lò cò tiếp sức”.
2. Chạy nhanh: Ôn:
+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,
Tư thế sẵn sàng - xuất phát.
+ Học chạy đạp sau.
3. Chạy bền:
+ Hiện tượng “Thở dốc” và cách khắc
phục.
4. Củng cố:
- Đi đều đứng lại.
- Chạy đạp sau.
10
phút
10
phút
6
phút
4
phút

- GV nhắc lại một số mấu chốt kỹ thuật,
sau đó chia tổ để hs thực hiện.
Đội hình chò chơi.
X X X X 
X X X X 
X X X X 

- GV phổ biến luật chơi, cách chơi và
cho học sinh tiến hành chơi, thưởng phạt
hợp lý.
- Học sinh thực hiện theo hàng theo hiệu
lệnh của GV. Quan sát sửa sai kỹ thuật.
- GV phân tích kỹ thuật hướng dẫn cho
hs tập luyện. Quan sát sửa sai kỹ thuật.
- GV phân tích hiện tượng “Thở dốc” và
cách khắc phục.
- GV gọi một tổ lên thực hiện.
- Gv gọi 2 HS lên thực hiện
Sau đó GV nhận xét, củng cố lại bài học.
III/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Hướng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và
chuẩn bị bài cho buổi học sau.
* Những bài tập ĐHĐN đã học.
* Chạy đạp sau.
5
phút
Đội hình xuống lớp: 1+ 2
- HS hít thở sâu và thực hiện một số
động tác thả lỏng chân, tay và thân.
- GV nhận xét đánh giá KQ tiết học, biểu
dương những học sinh học tốt, nhắc nhở
những HS chưa tích cực.
- Hướng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.
TUẦN 6 - Tiết 12 Ngày soạn: 20/9/2013

Ngày dạy: Lớp: 7A:
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ-CHẠY NHANH-CHẠY BỀN
- Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN). Ôn:
Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học.
+ Đi đều đứng lại: Đổi chân khi đi sai nhịp.
- Chạy nhanh: Ôn:
+ Chạy đạp sau. Học xuất phát cao chạy nhanh - 40m.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I/ MỤC TIÊU:
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện đi đều đứng lại: Đổi chân khi đi sai nhịp, đội hình
biến đổi; Chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh - 40m; chạy bền trên địa hình tự
nhiên.
+ Kỹ năng: Thực hiện được đi đều đứng lại: Đổi chân khi đi sai nhịp, đội hình biến
đổi; Chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh - 40m; chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. - Còi, vạch vôi, cờ.
III/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC:
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
I . PHẦN MỞ ĐẦU:
a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
b, Khởi động:
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác.
- Tay ngực, lườn, vặn mình, bụng, chân,
Toàn thân
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp
8 - 10

phút
2X8
nhịp
Đội hình nhận lớp.(1)
- Lớp trưởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo
cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu
bài học.
Đội hình khởi động. (2)
hông, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc.
- Gập sâu.
c, Kiểm tra bài cũ: Em thực hịên kỹ
thuật chạy đạp sau.
- Cán sự hô cho lớp thực hiện.
- GV quan nhắc nhở hs chưa tích cực.
- GV lấy tinh thần xung phong của lớp.
GV gọi 1- 2 em lên thực hiện kỹ thuật
động tác sau đó GV nhận xét và cho điểm
cụ thể.
II- PHẦN CƠ BẢN:
1. Đội hình đội ngũ: Ôn:
+ Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã
học.
- Đội hình biến đổi.
+ Đi đều đứng lại: Đổi chân khi đi sai
nhịp.
2. Chạy nhanh: Ôn:
+ Chạy đạp sau.
+ Học xuất phát cao chạy nhanh - 40m.

3. Chạy bền:
+ Luyện tập chạy bền.
Nam 400m, nữ 350m.
4. Củng cố:
+ Chạy đạp sau.
+ Xuất phát cao chạy nhanh - 40m.
10
phút
10
phút
6
phút
4
phút
- GV nhắc lại một số mấu chốt kỹ thuật,
sau đó chia tổ để hs tập luyện.
- Quan sát sửa sai kỹ thuật.
Đội hình tập luyện.
X X X X
X X X X
X X X X

- Học sinh thực hiện theo hàng theo hiệu
lệnh của GV. Quan sát sửa sai kỹ thuật.
- GV phân tích kỹ thuật hướng dẫn cho hs
tập luyện. Quan sát sửa sai kỹ thuật.
- HS chạy theo địa hình quy định,
Chú ý: - Nhịp thở trong khi chạy.
- Chướng ngại vật trong khi chạy.
- Gv gọi 2 HS lên thực hiện.

Sau đó cho Hs nhận xét, GV nhận xét sau
và củng cố lại bài học.
III/ PHẦN KẾT THÚC: Đội hình xuống lớp: 1+ 2
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Hướng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và
chuẩn bị bài cho buổi học sau.
* Những bài tập ĐHĐN đã học.
* Chạy đạp sau.
* Xuất phát cao chạy nhanh - 40m.
5
phút
- HS hít thở sâu và thực hiện một số động
tác thả lỏng chân, tay và thân.
- GV nhận xét đánh giá KQ tiết học, biểu
dương những học sinh học tốt, nhắc nhở
những HS chưa tích cực.
- Hướng dẫn HS về nhà tập luyện thêm với
những nội dung đã xác định.
TUẦN 7 - Tiết 13 Ngày soạn: 27/9/2013
Ngày dạy: Lớp:7A:
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
- Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN). Ôn:
+ Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học.
+ Đi đều đứng lại: Đổi chân khi đi sai nhịp.
- Chạy nhanh: Ôn:
+ Trò chơi: “Quân xanh quân đỏ”. Tư thế sẵn sàng - xuất phát, xuất phát cao
chạy nhanh - 40m.
- Chạy bền:
+ Luyện tập chạy bền. Giới thiệu hiện tượng “Đau sóc” và cách khắc phục.

I/ MỤC TIÊU:
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện đi đều đứng lại: Đổi chân khi đi sai nhịp, đội hình
biến đổi; Trò chơi: “Quân xanh quân đỏ”. Tư thế sẵn sàng - xuất phát, xuất phát cao
chạy nhanh - 40m; chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Nắm được hiện tượng “Đau sóc” và cách khắc phục.
+ Kỹ năng: Thực hiện được đi đều đứng lại: Đổi chân khi đi sai nhịp, đội hình biến
đổi; Trò chơi: “Quân xanh quân đỏ”. Tư thế sẵn sàng - xuất phát, xuất phát cao chạy
nhanh - 40m; chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. - Còi, vạch vôi, cờ.
III/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC:
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
I . PHẦN MỞ ĐẦU:
a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số, trang phục
sức khỏe học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
b, Khởi động:
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác.
8 - 10
phút
2X8
nhịp
Đội hình nhận lớp.(1)
- Lớp trưởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo
sĩ số.
- Tay ngực, lườn, vặn mình, bụng, chân,
Toàn thân
+ Xoay các khớp:

- Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp
hông, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc.
- Gập sâu.
+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy đá gót chạm mông.
c, Kiểm tra bài cũ: Em thực hịên tư thế
sẵn sàng - xuất phát
2 lần
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài
học.
Đội hình khởi động. (2)
- Cán sự hô cho lớp thực hiện.
- GV quan nhắc nhở hs chưa tích cực.
- GV lấy tinh thần xung phong của lớp. GV
gọi 1- 2 em lên thực hiện kỹ thuật động tác
sau đó GV nhận xét và cho điểm cụ thể.
II- PHẦN CƠ BẢN:
1. Đội hình đội ngũ: Ôn:
+ Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã
học.
- Đội hình biến đổi.
+ Đi đều đứng lại: Đổi chân khi đi sai
nhịp.
2. Chạy nhanh:
+ Trò chơi: “Quân xanh quân đỏ”.
Ôn:
+ Tư thế sẵn sàng - xuất phát.
+ Xuất phát cao chạy nhanh - 40m.

3. Chạy bền:
+ Luyện tập chạy bền.
nam 450m, nữ 400m.
+ Giới thiệu hiện tượng “Đau sóc” và
cách khắc phục.
4. Củng cố:
+ Đi đều đứng lại.
+ Xuất phát cao chạy nhanh - 40m.
10
phút
10
phút
6
phút
4
phút

- GV nhắc lại một số mấu chốt kỹ thuật, sau
đó chia tổ để hs thực hiện.
- Quan sát sửa sai kỹ thuật.
- GV phổ biến luật chơi, cách chơi và cho
học sinh tiến hành chơi, thưởng phạt hợp
lý.
Đội hình tập luyện.
X X X X
X X X X
X X X X

- Học sinh thực hiện theo hàng theo hiệu
lệnh của GV. Quan sát sửa sai kỹ thuật.

- HS chạy theo địa hình quy định,
- GV giới thiệu hiện tượng “Đau sóc” và
cách khắc phục để HS nắm được.
- Gv gọi một tổ lên thực hiện.
- Gv gọi 2 HS lên thực hiện.
Sau đó cho Hs nhận xét, GV nhận xét sau
và củng cố lại bài học.