Giáo án Thể dục khối 7 HK I

Giáo án Thể dục lớp 7 Ch ơng trình học kỳ I
giáo án Số 1
lý thuyết thể dục
Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT( Phần 1)
I. Mục tiêu:Giúp HS có 1số hiểu biết về nguyên nhân và cách phòng tránh các chấn
thơng khi tập luyện và thi đấu thể dục thể thao.
-Biết vận dụng những hiểu biết đó để phòng tránh chấn thơng khi h tập và tự tập hằng
ngày.
II. Địa điểm - Thiết bị dạy học:-Tại lớp học Tranh, ảnh, sách giáo viên.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
Nội dung Phơng pháp- Tổ chức
1.Lý thuyết:
Phần1 :Một số vấn đề chung(sơ
lợc)
A*Góp phần h/thành nếp sống lành mạnh tác phong
nhanh nhẹn,kỷ luật,thói quen tự giác l/tập TDTT và
giữ gìn VS cùng 1số phẩm chất đạo đức khác.
*Biết v/dụng những điều đã học vào sinh hoạt trong
và ngoài nhà trờng nhất là trong tự học,tự tập ở mức
nhất định.
B.*Yêu cầu: a.Về Kiến thức:
+Có những k/thức h/biết cần thiết về n/tắc nguyên
nhân và cách phòng tránh chấn thơng,biết cách tự
k/tra SK trong l/tập và thi đấu TDTT để sử lý trong
thực tiễn nhằm đ/bảo an toàn.
+Biết cách t/hiện các đ/tác bổ trợ KT,b/tập p/triển TL
+Biết đợc1số đ/luật cơ bản khi thi đấu môn TTTC,
Phần2.Phòngtránh chấn thơng
khi hoạt động TDTT:
*Củng cố
Câu hỏi:

1Em hãy kể 1chấn thơng xảy ra
với emhoặc bạn khi tập thể dục
thể thao ?
2.Theo em những nguyên nhân
nào thờng xảy ra khi bị chấn th-
ơng ?
3.Các phơng pháp phòng tránh
chấn thơng trong hoạt động thể
dục thể thao ?.
*Yêu cầu:GV giảng để HS nắm đợc ý nghĩa và 1số
nguyên nhân,cách phòng tránh chấn thơng cơ bản
trong hoạt động TDTT và khi thi đấu.
- Biết v/dụng những h/biết đã học khi h/đ TDTT để
giữ gìn sức khoẻ và đảm bảo an toàn trong luyện tập.
*Nội dung:
1. ý nghĩa của việc p/tránh c/thơng khi h/đ TDTT.
-M/ đích cơ bản và q/ trọng nhất khi c/ta t/gia h/đ
TDTT là vì SK,thể lực của mỗi ngời.Thế nhng do
k
o
biết hoặc biết nhng coi thờng k
o
chịu tuân theo các
n/tắc và p/pháp KH TDTT n ên khi tập đã sảy ra c/th-
ơng,làm ả/hởng xấu đến SK,t/lực đi ngợc lại
với m/đ của mình. Để xảy ra c/tl ả/hởng xấu đến k/q
h/tập h/tại cũng nh l/động và c/tác sau này.
+Nặng thì có thể gây ả/hởng đến vẻ đẹp,h/thức của
mỗi ngời,cá biệt có trờng hợp tử vong.
Vì vậy có thể nói chấn thơng là kẻ thù của TDTT,do

đó biết đợc n.nhân và cách phòng tránh k
o
để chấn thơng xảy ra là 1 bộ phận q.trọng trong quá
trình tập luyện và thi đấu TDTT.
2.Một số loại chấn thơng thờng gặp khi h/đ TDTT:
-Xây xát nhẹ cha hoặc có chảy máu ít ngoài da.Tổn
thơng cơ ;Bong gân;Tổn thơng khớp và sai khớp;
Giập hoặc gãy xơng;Chấn động não hoặc cột sống.
-Trong quá trình giảng dạy GVlồng các câu hỏi để
h/s trả lời.
Dạy tốt - Học tốt
1
Giáo án Thể dục lớp 7 Ch ơng trình học kỳ I
2. Biên chế tổ chức tập luyện Mỗi lớp có: a. Có 4 tổ; mỗi tổ có 1tổ trởng; 1tổ phó,
có 2 cán sự của lớp phụ trách chung.
b. Một số quy định khi tập luyện thể dục thể thao:
- Trang phục gọn gàng, cho áo vào trong quần hoặc
quần thể thao càng tốt.
- Học sinh phải đi giày tập trong giờ học thể dục.
Dạy tốt - Học tốt
2
Giáo án Thể dục lớp 7 Ch ơng trình học kỳ I
giáo án
thể dục số 5
lý thuyết thể dục
Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT( Phần 2)
I. Mục tiêu:Giúp HS có 1số hiểu biết về cách phòng tránh các chấn thơng khi tập
luyện và thi đấu thể dục thể thao.
-Biết vận dụng những hiểu biết đó để phòng tránh chấn thơng khi học tập và tự tập hằng
ngày.

-Biên chế tổ chức tập luyện.Một số quy định khi tập luyện TDTT.
II. Địa điểm - Thiết bị dạy học:-Tại lớp học .
-Tranh, ảnh, sách giáo viên.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
Nội dung Phơng pháp- Tổ chức
Nhận lớp: kiểm tra bài cũ:
Học bài mới:
.Phòng tránh chấn thơng khi
hoạt động TDTT(M2).
-GV kiểm tra bài cũ 2-3 HS.
1.Yêu cầu:HS nắm đợc để có hớng phòng tránh
chấn thơng.
2.Nguyên nhân cơ bản xảy ra chấn thơng và cách
phòng tránh.
a.Không thực hiện theo đúng 1số nguyên tắc cơ bản
trong tập luyện và thi đấu TDTT.
VD:Trớc khi tập phải cho cơ thể thích nghi dần với
trạng thái vận động phức tạp căng thẳng sẽ phải thực
hiện Tập từ nhẹ đến nặng;Từ đơn giản đến phức tạp.
-Sau khi luỵện tập phải tập một số động tác hồi tĩnh
thả lỏng cơ khớp để đa cơ thể về trạng tháib/thờng.
_Khởi động kỹ khi bắt đầu1buổi tập hoặc trớc khi thi
đấu là 1trong những biện pháp q/trọng để phòng
tránh chấn thơng.
-Trớc mỗi giờ học GV cần hỏi HS kết hợp1số biện
pháp để nắm đợc tình hình SK khi thấy SK k
o
bình
thờng HS cần báo ngay cho GV để có biện pháp sử
lý phù hợp.

b.Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong l/tập thi đấu.
VD:Trong gìơ học b/nhảy,cha có lệnh đã nhảy,nên
nhảy vào ngời nhau.
Để p/tránh h/s phải tập trung chú ý nghe giảng và
tuyệt đối tuân thủ các quy định về kỷ luật, tác phong,
không bao giờ đợc tự tập, tự hành động khi cha có
lệnh của thầy cô.
c.Trang phục luyện tập không phù hợp:Quần áo mặc
quá chật hoặc quá dài gây vớng và không an toàn.
Để phòng tránh tốt nhất nên mặc quần áo thể thao
và đi giày tập cho phù hợp.
d.Không tự tập các đ/tác hoặc các môn thể thao phức
tạp,nguy hiểm khi không có ngời hớng dẫn,b.hiểm
VD:lộn xuôi,lộn ngợc,trồng chuối(vai tay, đầu)tung
ngời bắt bóng hay tự ra ao, hồ,sông biển bơi dễ dẫn
đến chết đuối.
Để phòng tránh các em phải chú ý nếu không có
ngời lớn chỉ dẫn và bảo hiểm, nhất định không tự ra
tắm, bơi ở những nơi nớc sâu hoặc tập những động
tác nguy hiểm.
e.Tập luyện thi đấu không theo kế hoạch mà ngẫu
hứng tuỳ tiện.
VD:Lâu không đá bóng hứng lên rủ các bạn thi đấu
Dạy tốt - Học tốt
3
Giáo án Thể dục lớp 7 Ch ơng trình học kỳ I
lâu nên có em bị chuột rút, đau cơ khớp, cá biệt có
em bị quá sức rất nguy hiểm cho sức khoẻ.
Do vậy phải nhờ GV, hoặc huấn luyện viên chỉ
dẫn cho cách lên kế hoạch tập luyện và thi đấu bảo

đảm khoa học có nh vậy mới phòng tránh đợc chấn
thơng, không những thế SK, thể lực và thành tích thể
thao đợc nâng cao hơn.
f.Không tuân thủ các nguyên tắc vệ sinh trong luyện
tập và thi đấu thể thao.
VD: Sau khi luyện tập và thi đấu mệt mỏi uống nhiều
nớc lạnh, ăn kem quá nhiều nên đau bụng viêm
họng, tắm ngay sau khi luyện tập(ăn uống quá nhiều
trớc và sau khi luyện tập)
Do đó khi tập mệt không uống nhiều nớc lạnh, ăn
kem từ từ và không nên ăn nhiều. sau khi tập xong
nghỉ ngơi cho ráo mồ hôi mới tắm gội.
g. Cơ sở vật chất và thiết bị tập luyện không an toàn:
VD:Trên sân tập có hố, cống, rãnh nớc, gạch đá thuỷ
tinh,gai hoặc dụng cụ kém chất lợng đang tập bị gãy,
vỡ.
Để khắc phục: Trớc khi tập cần dọn vệ sinh sân tập
và sau khi tập luyện xong.Nếu có có chỗ nguy hiểm
thì báo ngay cho GV hoặc ngời có trách nhiệm để có
hớng khắc phục.
Tóm lại Phải tuân thủ theo nguyên tắc và nguyên
tắc tập luyện khoa học, hệ thống -> liên tục; Từ thấp
-> cao; Từ đơn giản -> phức tạp; Từ xé lẻ -> tổng
hợp; Từ dễ -> khó; Theo giới tính, trình độ, sức khoẻ,
thể lực, khối lợng, cờng độ vận động.
Dạy tốt - Học tốt
4
Giáo án Thể dục lớp 7 Ch ơng trình học kỳ I
giáo án
thể dục số 2

ĐHĐN - chạy nhanh - chạy bền
I.Mục tiêu:
ND1: ĐHĐN: + Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển .
+Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, trái, quay đằng sau.
Yêu cầu: Nắm đợc các khẩu lệnh tập hợp hàng dọc, cách dóng hàng, cách điều khiển
đội hình nghỉ,nghiêm, quay phải, trái, đằng sau.
ND2: Chạy nhanh: Các động tác bổ trợ: Bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
ND3: Chạy bền:Chạy bền trên địa hình tự nhiên , giới thiệu hiện tợng thở dốc và
cách khắc phục ., một số động tác th giãn thả lỏng ,
II. Địa điểm - thiết bị dạy học:- Tại sân trờng.
+ Còi, cờ, tranh, ảnh, 6 lon sữa bò (để chơi trò chơi).
III.Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
Nội dung
ĐL
phơng pháp - tổ chức
Phần mở đầu:
a, Nhận lớp: - ổn định tổ chức lớp.
- Kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến ND - YC bàih học.
b, Khởi động: Chạy nhẹ nhàng 200m
vòng quanh sân trờng.
-Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,gối,
hông.
-Tập 1số động tác bổ trợ tay không.
Chuyên môn:
+Chạy bớc nhỏ thả lỏng.
+chạy năng cao đùi.
+Chạy đá gót chạm mông.
+Chạy đạp thẳng chân sau.
Phần cơ bản:

ND1: ĐHĐN ôn tập:
-Tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách
điều khiển.
-Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, trái,
đằng sau.
ND2:Chạy nhanh:
- Chạy bớc nhỏ thả lỏng.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đá gót chạm mông.
8-
10
1v.sân
2l.8n
2l.8n
30-
32
2-3l
2-3l
1,15m
1.15m
1.15m
-Lớp trởng tập trung lớp báo cáo.
-GV nhận lớp, phổ biến nội dung
yêu cầu bài học.
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
^
-chạy nhẹ nhàng1

vòng sân trờng.
-Đi vòng tròn
hít thở sâu.
-Khởi động đứng tại
chỗ xoay các khớp và 1
số động tác thể dục tay không do
giáo viên hớng dẫn.
x x x x x x x x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
^
GV chia lớp thành 2 nhóm học.
-GV cho cả nhóm ôn tập ĐHĐN
mỗi động tác 2 lần.
-Ôn theo tổ 1lần (cán sự đ.khiển)
-Từng hàng ôn tập, hàng kia quan
sát sửa sai cho nhau và ngợc lại.
-GV theo dõi HS tập sửa t thế, sửa
động tác sai cho học sinh.
Từng em tự tập các động tác ĐHĐN
hoặc 2-3 em một nhóm cùng nhau
ôn tập sửa sai cho nhau.
-Học sinh xuất phát theo hàng dọc.
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
15m
x x x x x x x x x

-Em nọ cách em kia 2-3m chạy
Dạy tốt - Học tốt
5
Giáo án Thể dục lớp 7 Ch ơng trình học kỳ I
ND3:Chạy bền
giới thiệu hiện tợng thở dốc và cách
khắc phục
.Một số động tác th giãn thả lỏng :
-Lắc bắp đùi
-Rung bắp cẳng chân
-Nhún nhảy thả lỏng
Chạy bền trên địa hùnh tự nhiên : 300-
500m.
Phần kết thúc:
- Thả lỏng:
- Nhận xét bài:
- Bài tập về nhà:
- Xuống lớp:
3lần
5
xong đi về cuối hàng thả lỏng, chờ
đợt tiếp theo.
-GVtheo dõi h/s tập sửa động tác
nhất là đtác bớc nhỏ.
GV : Thở dốc là hiện tợng thở
nhanh , chủ yếu thở bằng miệng
Cách khắc phục : Cần giảm tốc
độ một chút đồng thời thực hiện
động tác hít thở sâu
-Cán sự cho lớp thả lỏng toàn thân.

-GV nhận xét bài học.
-Ôn toàn bộ bài đã học trong ngày.
-Giải tán - khoẻ
giáo án
thể dục số 3
ĐHĐN - Chạy nhanh .
I.Mục tiêu :
ND1: ĐHĐN: Ôn nh nội dung tiết2. Điểm số từ 1->hết và 1-2, 1-2 đến hết.
- Học:Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4 .Yêu cầu: học sinh biết cách biến đổi hình 0- 2- 4.
ND2: Chạy nhanh: :+Trò chơi: chạy tiếp sức, tiếp sức chuyển vật.
+Một số động tác bổ trợ , bài tập phát triển sức nhanh(GV chọn)
Yêu cầu: Nắm đợc các động tác bổ trợ sức nhanh.
Các động tác bổ trợ: Bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
II. Địa điểm - Thiết bị dạy học:-Tại sân trờng. - Còi,cờ,tranh ảnh.
III.Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
nội dung
ĐL
phơng pháp - tổ chức
Phần mở đầu
a.Nhận lớp: ổn định tổ chức lớp.
-Kiểm tra sĩ số học sinh.
.Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
b.Khởi động:Chạy nhẹ khởi động.
8-10
1v sân
Cán sự tập trung lớp báo cáo.
GV nhận lớp phổ biến bài học.
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x
^
Cán sự hớng dẫn lớp
khởi động.
-Chạy nhẹ nhàng 1vòng
sân trờng.
-Chạy về đứng hàng ngang tập các
động tác khởi động.
Dạy tốt - Học tốt
6
Giáo án Thể dục lớp 7 Ch ơng trình học kỳ I
- Xoay các khớp.
- Tập một số động tác TDTK.
- Các động tác bổ trợ :
+ Chạy bớc nhỏ thả lỏng.
+ chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót chạm mông.
Phần cơ bản.
ND1ĐHĐN: Ôn nội dung tiết 3.
-Điểm số: Từ 1-> hết; và đ/số 1-2
đến hết.
-Học biến đổi đội hình 0 - 2 - 4 có
thể từ hàng ngang hoặc hàng dọc,từ
1 hàng thành nhiều hàng rộng hơn.
Em số 2 bớc lên trớc (sang ngang)
2 bớc.
-Em số 4 bớc lên trớc(sang ngang)
4 bớc.
-Em số 0 đứng im.,sau mỗi lần tập
đổi vị trí để ai cũng đợc t.hiện KT.

-Hàng ngang:
2 bớc
4 bớc
-Hàng dọc:
* củng cố:
ND2:Chạy nhanh:
-Các động tác bổ trợ: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá
gót chạm mông,.
-Trò chơi: Chạy tiếp sức chuyển
vật
Phần kết thúc:
- Thả lỏng:
- Nhận xét bài:
- Bài tập về nhà:
- Xuống lớp:
2l.8n
1.15m
1.15m
1.15m
30-
32
1-2l
1-2l
3lần
5
x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
^
-GV chia lớp thành 2 nhóm tập luyện.
GV cho cả lớp ôn lại ĐHĐN ở tiết3.
Sau đó ở đội hình hàng dọc cho h/sđ/số
+Từ 1-> hết; và đ/số 1-2 1-2 đến hết.
+Từng hàng tập dới sự điều khiển của
cán sự.GVphân tích ND cơ bản của ĐH
0 - 2 - 4 tập mẫu.
- HS tập theo sự hớng dẫn của GV.
- Điểm số 0-2-4.
-Khẩu lệnh:Theo số đã điểm bớc.
H/S đồng loạt bớc chân trái lên trớc
theo số đã điểm của mình.
-GV hô khẩu lệnh h/s tập, g/v sửa đ.tác.
-Các tổ tập dới sự đ/khiển của cán sự.
-GV t/dõi h/s tập, sửa sai cho các em.
Chú ý:-Hàng ngang bớc chân trái lên
liên tiếp.
-Hàng dọc bớc từng bớc sang ngang.
-Khẩu lệnh dồn hàng: Về vị trí cũ b-
ớc.Lúc này hàng ngang thực hiện đ/
tác đằng sau quay,bớc về vị trí cũ nh đã
bớc lên lúc trớc theo số bớc quy định,
đến ngang hàng số 0 nhìn số 0 dóng
hàng và thực hiện đ/tác đằng sau
quay.Hàng dọc bớc 2 hoặc 4 bớc sang
phải thu chân trái về nhìn số 0 để dóng
hàng.

-Gọi 2-3 h/s lên tập, lớp theo dõi, nhận
xét bạn tập.Qua đó rút kinh nghiệm.
HS đã tập ở phần khởi động.
-GV phổ biến trò chơi, h/s chơi vui vẻ
không mất trật tự. Đội thua sẽ hát1bài.
- Đội thắng sau khi đội thua hát xong
sẽ hát đáp lại cảm ơn.
x x x x x x x x
x x x x x x x x
-Cán sự cho lớp thả lỏng toàn thân.
-GV nhận xét bài học.
-Ôn toàn bộ bài đã học trong ngày.
-Giải tán - khoẻ
Dạy tốt - Học tốt
7
Giáo án Thể dục lớp 7 Ch ơng trình học kỳ I
giáo án
thể dục số 4
ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền.
I.Mục tiêu:
ND1: ĐHĐN: Ôn nh nội dung tiết 2.
- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4 .
Yêu cầu:Thực hiện tốt các động tác ĐHĐN đã học ở tiết trớc.
ND2: Chạy nhanh: Ôn các động tác bổ trợ: Bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông.Tại chỗ đánh tay. Đứng mặt hớng chạy xuất phát.
ND3:Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy, Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên.
II. Địa điểm - Thiết bị dạy học:- Tại sân trờng. - Còi, cờ tranh, ảnh.
III.Nội dung - Ph ơng pháp lên lớp:
nội dung

ĐL
phơng pháp - tổ chức
Phần mở đầu
a.Nhận lớp: ổn định tổ chức lớp.
-Kiểm tra sĩ số học sinh.
.Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
b.Khởi động:Chạy nhẹ khởi động.
- Xoay các khớp.
- Tập một số động tác TDTK.
- Các động tác bổ trợ :
+ Chạy bớc nhỏ thả lỏng.
+ chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót chạm mông.
Phần cơ bản.
ND1ĐHĐN: Ôn nội dung tiết 2
-Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng và
cách điều khiển.
-Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, trái,
đằng sau.
- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
8-
10
1v
sân
2l.8
n
1.15
m
1.15
m

1.15
m
30-
32
1-2l
1-2l
Cán sự tập trung lớp báo cáo.
GV nhận lớp phổ biến bài học.
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
^
Cán sự hớng dẫn lớp
khởi động.
-Chạy nhẹ nhàng 1vòng
sân trờng.
-Chạy về đứng hàng ngang tập các
động tác khởi động.
x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x

X
-GV chia lớp thành 2 nhóm tập luyện.
GV cho cả lớp ôn lại ĐHĐN ở tiết2.
GV chia lớp thành 2 nhóm học.
-GV cho cả nhóm ôn tập ĐHĐN mỗi

động tác 2 lần.
-Ôn theo tổ 1lần (cán sự đ.khiển)
-Từng hàng ôn tập, hàng kia quan sát
sửa sai cho nhau và ngợc lại.
-GV theo dõi HS tập sửa t thế, sửa động
tác sai cho học sinh.
Từng em tự tập các động tác ĐHĐN
hoặc 2-3 em một nhóm cùng nhau ôn
tập sửa sai cho nhau.

- HS tập theo sự hớng dẫn của GV.
- Điểm số 0-2-4.
-Khẩu lệnh:Theo số đã điểm bớc.
-GV hô khẩu lệnh h/s tập, g/v sửa đ.tác.
-Các tổ tập dới sự đ/khiển của cán sự.
Dạy tốt - Học tốt
8
Giáo án Thể dục lớp 7 Ch ơng trình học kỳ I

-Hàng ngang:
2 bớc
4 bớc
-Hàng dọc:
* củng cố:
ND2:Chạy nhanh:
-Các động tác bổ trợ: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá gót
chạm mông.
-Chạy tăng tốc.
-Tại chỗ đánh tay.

-Đứng mặt hớng chạy xuất phát.
ND3:Chạy bền:Học phân phối sức
khi chạy bền.
-Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên. Nam chạy:300m.
Nữ chạy 200m.

Phần kết thúc:
- Thả lỏng:
- Nhận xét bài:
- Bài tập về nhà:
- Xuống lớp:
3lần
3.20

3lần
1,5v
1v
sân
5
-GV t/dõi h/s tập, sửa sai cho các em.
Chú ý:-Hàng ngang bớc chân trái lên
liên tiếp.
-Hàng dọc bớc từng bớc sang ngang.
-K.lệnh dồn hàng: Về vị trí cũ bớc.
-GV theo dõi h/s tập sửa sai cho các em
-Gọi 2-3 h/s lên tập, lớp theo dõi, nhận
xét bạn tập.Qua đó rút kinh nghiệm.
- Ôn 1số động tác bổ trợ phát triển sức
nhanh

HS đã tập ở phần khởi động.
- Chạy tăng tốc theo hiệu lệnh.
x
x
x
x 10m chậm 15m nhanh.
x
-Cả nhóm cùng tập.
-H/này tập hàng kia theo dõi,sửa sai.
-GVsửa cho h/s KT đánh tay ra trớc,ra
sau, sao cho nhịp nhàng,cánh tay đánh
dọc theo thân ngời.
-Dới hình thức thi đua theo kiểu chạy
thoi tiếp sức(khác về mặt x.phát)giúp
h/s hào hứng hơn trong luyện tập.
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
GV phân tích cho h/s hiểu tại sao lại
phải phân phối sức khi chạy bền, qua
đó h/s phát huy đợc sức bền, sức khoẻ.
-Sau khi phân tích cách phân phối sức
khi chạy bền xong. GV cho học sinh
luyện tập chạy bền.
HS chạy theo nhóm sức khoẻ, giới tính.
-Những em có sức khoẻ yếu, ốm có thể
kiến tập hoặc tập giảm so với các bạn
với tốc độ chậm hơn.
-Cán sự cho lớp thả lỏng toàn thân.
-GV nhận xét bài học.
-Ôn cách điều khiển của ngời chỉ huy.

-Giải tán - khoẻ
Dạy tốt - Học tốt
9
Giáo án Thể dục lớp 7 Ch ơng trình học kỳ I
giáo án
thể dục số 6
ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền.
I.Mục tiêu:
ND1: ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang,dóng hàng điểm số, cách điều khiển của ngời
chỉ huy.
Yêu cầu:Thực hiện tốt các động tác ĐHĐN đã học ở tiết trớc.
ND2: Chạy nhanh: Ôn các động tác bổ trợ: Bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông. Đứng vai hớng chạy xuất phát.
II. Địa điểm - Thiết bị dạy học:- Tại sân trờng.
- Còi, cờ tranh, ảnh.
III.Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
nội dung
ĐL
phơng pháp - tổ chức
Phần mở đầu
a.Nhận lớp: ổn định tổ chức lớp.
-Kiểm tra sĩ số học sinh.
.Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
b.Khởi động:Chạy nhẹ khởi động.
- Xoay các khớp.
- Tập một số động tác TDTK.
- Các động tác bổ trợ :
+ Chạy bớc nhỏ thả lỏng.
+ chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót chạm mông.

Phần cơ bản.
ND1ĐHĐN:
Học tập hợp hàng ngang,dóng hàng
điểm số, cách điều khiển của ngời
chỉ huy.
8-10
1v sân
2l.8n
1.15m
1.15m
1.15m
30-
32
1-2l
1-2l
Cán sự tập trung lớp báo cáo.
GV nhận lớp phổ biến bài học.
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
^
Cán sự hớng dẫn lớp
khởi động.
-Chạy nhẹ nhàng 1vòng
sân trờng.
-Chạy về đứng hàng ngang tập các
động tác khởi động.
x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
^
-GV phân tích KT, hớng dẫn h/s tập.
-HS lần lợt lên làm chỉ huy tập hợp
lớp.GV theo dõi h/s tập sửa t thế tác
phong cho các em.
Dạy tốt - Học tốt
10
Giáo án Thể dục lớp 7 Ch ơng trình học kỳ I
* củng cố:
ND2:Chạy nhanh:
-Các động tác bổ trợ: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá
gót chạm mông.
-Chạy tăng tốc.
-Đứng vai hớng chạy xuất phát.
Phần kết thúc:
- Thả lỏng:
- Nhận xét bài:
- Bài tập về nhà:
- Xuống lớp:
1-2l
2-3l
1lần
5
-Gọi 2-3 h/s lên tập, lớp theo dõi, nhận
xét bạn tập.Qua đó rút kinh nghiệm.
- Ôn 1số động tác bổ trợ phát triển sức

nhanh
HS đã tập ở phần khởi động.
- Chạy tăng tốc theo hiệu lệnh.
x
x
x
x 10m chậm 15m nhanh.
x
-H/này tập hàng kia theo dõi,sửa sai.
-Dới hình thức thi đua theo kiểu chạy
thoi tiếp sức(khác về mặt x.phát)giúp
h/s hào hứng hơn trong luyện tập.
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
-Cán sự cho lớp thả lỏng toàn thân.
-GV nhận xét bài học.
-Ôn toàn bộ bài đã học trong ngày.
-Giải tán - khoẻ.
giáo án
thể dục số 7
ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền.
I.Mục tiêu:
ND1: ĐHĐN: Ôn đi đều ,vòng trái,vòng phải, đứng lại
Yêu cầu:Thực hiện tốt các động tác ĐHĐN đã học ở tiết trớc.
ND2: Chạy nhanh: Ôn các động tác bổ trợ: Bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông. Đứng vai hớng chạy - xuất phát.
ND3:Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng đau sóc và
cách khắc phục .
II. Địa điểm - Thiết bị dạy học:- Tại sân trờng. - Còi, cờ tranh, ảnh.
III.Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:

nội dung
ĐL
phơng pháp - tổ chức
Dạy tốt - Học tốt
11
Giáo án Thể dục lớp 7 Ch ơng trình học kỳ I
Phần mở đầu
a.Nhận lớp: ổn định tổ chức lớp.
-Kiểm tra sĩ số học sinh.
.Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
b.Khởi động:Chạy nhẹ khởi động.
- Xoay các khớp.
- Tập một số động tác TDTK.
- Các động tác bổ trợ :
+ Chạy bớc nhỏ thả lỏng.
+ chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót chạm mông.
Phần cơ bản.
ND1: ĐHĐN:
- Ôn đi đều đứng lại .
-Vòng trái, vòng phải, đứng lại.
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.


* củng cố:
ND2:Chạy nhanh:
-Các động tác bổ trợ: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá
gót chạm mông.
-Chạy tăng tốc.

-Đứng vai hớng chạy xuất phát.
8-10
1v sân
2l.8n
1.15m
1.15m
1.15m
30-
32
1-2l
1-2l
1-2l
2-3l
3lần
Cán sự tập trung lớp báo cáo.
GV nhận lớp phổ biến bài học.
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
^
Cán sự hớng dẫn lớp
khởi động.
-Chạy nhẹ nhàng 1vòng
sân trờng.
-Chạy về đứng hàng ngang tập các
động tác khởi động.
x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
^
-GV chia lớp thành 2 nhóm tập luyện.
-Từng tổ tập luyện, tổ kia theo dõi sửa
sai giúp bạn.Tập đi đều thể dục.
+Từng hàng tập dới sự điều khiển của
cán sự.Yêu cầu nâng cao tay vuông góc
không nhấc chân quá cao.
GVtheo dõi h/s tập giúp các em sửa sai.
-GV theo dõi từng hàng tập phân loại
h/s tập yếu cho ra tập riêng.
-HS lần lợt lên làm chỉ huy tập hợp
lớp.GV theo dõi h/s tập sửa t thế tác
phong cho các em.
-Gọi 2-3 h/s lên tập, lớp theo dõi, nhận
xét bạn tập.Qua đó rút kinh nghiệm.
- Ôn 1số động tác bổ trợ phát triển sức
nhanh
HS đã tập ở phần khởi động.
- Chạy tăng tốc theo hiệu lệnh.
x
x
x
x 10m chậm 15m nhanh.
x
-H/này tập hàng kia theo dõi,sửa sai.
-Dới hình thức thi đua theo kiểu chạy
thoi tiếp sức(khác về mặt x.phát)giúp
h/s hào hứng hơn trong luyện tập.

x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
Dạy tốt - Học tốt
12
Giáo án Thể dục lớp 7 Ch ơng trình học kỳ I
ND3:Chạy bền:Giới thiệu hiện t-
ợng đau sóc và cách khắc phục .
-Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên. Nam chạy:300m.
Nữ chạy 200m

Phần kết thúc:
- Thả lỏng:
- Nhận xét bài:
- Bài tập về nhà:
- Xuống lớp:
1,5v
1v.sân
5
-GVphân tích cho h/s hiểu tai sao phải
khắc phục hiện tợng đau sóc , tác
dụng của nó sau khi chạy bền.
-HS chạy theo nh óm sức khoẻ,giới
tính.
-Cán sự cho lớp thả lỏng toàn thân.
-GV nhận xét bài học.
-Ôn toàn bộ bài đã học trong ngày.
-Giải tán - khoẻ
giáo án
thể dục số 8

ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền.
I.Mục tiêu:
ND1: ĐHĐN: Ôn đi đều,vòng trái,vòng phải, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp .
Yêu cầu:Thực hiện tốt các động tác ĐHĐN đã học ở tiết trớc.
ND2: Chạy nhanh: Ôn các động tác bổ trợ: Bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông.Học : Ngồi Xổm - xuất phát.
II. Địa điểm - Thiết bị dạy học:- Tại sân trờng. - Còi, cờ tranh, ảnh.
III.Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
nội dung
ĐL
phơng pháp - tổ chức
Phần mở đầu
a.Nhận lớp: ổn định tổ chức lớp.
-Kiểm tra sĩ số học sinh.
.Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
b.Khởi động:Chạy nhẹ khởi động.
- Xoay các khớp.
- Tập một số động tác TDTK.
- Các động tác bổ trợ :
+ Chạy bớc nhỏ thả lỏng.
+ chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót chạm mông.
Phần cơ bản.
ND1: ĐHĐN:
- Ôn đi đều đứng lại .
-Vòng trái, vòng phải, đứng lại.
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
8-10
1v sân
2l.8n

1.15m
1.15m
1.15m
30-
32
1-2l
1-2l
1-2l
2-3l
Cán sự tập trung lớp báo cáo.
GV nhận lớp phổ biến bài học.
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
^
Cán sự hớng dẫn lớp
khởi động.
-Chạy nhẹ nhàng 1vòng
sân trờng.
-Chạy về đứng hàng ngang tập các
động tác khởi động.
x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
^
-GV chia lớp thành 2 nhóm tập luyện.
-Từng tổ tập luyện, tổ kia theo dõi sửa

sai giúp bạn.Tập đi đều thể dục.
Dạy tốt - Học tốt
13
Giáo án Thể dục lớp 7 Ch ơng trình học kỳ I



Củng cố:
- ND2:Chạy nhanh:
-Các động tác bổ trợ: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá
gót chạm mông.
-Chạy tăng tốc.
-Học : Ngồi xổm- xuất phát .

Phần kết thúc:
- Thả lỏng:
- Nhận xét bài:
- Bài tập về nhà:
- Xuống lớp:
1lần
3lần
3lần
5
+Từng hàng tập dới sự điều khiển của
cán sự.Yêu cầu nâng cao tay vuông góc
không nhấc chân quá cao.
GVtheo dõi h/s tập giúp các em sửa sai.
-GV theo dõi từng hàng tập phân loại
h/s tập yếu cho ra tập riêng.

Y/C cán sự hô k/lệnh phải to rõ ràng.
-HS lần lợt lên làm chỉ huy tập hợp
lớp.GV theo dõi h/s tập sửa t thế tác
phong cho các em.
-Gọi 2-3 h/s lên tập, lớp theo dõi, nhận
xét bạn tập.Qua đó rút kinh nghiệm.
- Ôn 1số động tác bổ trợ phát triển sức
nhanh
HS đã tập ở phần khởi động.
- Chạy tăng tốc theo hiệu lệnh.
x
x
x
x 10m chậm 15m nhanh.
x
-H/này tập hàng kia theo dõi,sửa sai.
-Dới hình thức thi đua theo kiểu chạy
thoi tiếp sức(khác về mặt x.phát)giúp
h/s hào hứng hơn trong luyện tập.
x x x x x x x x x x x
-Cán sự cho lớp thả lỏng toàn thân.
-GV nhận xét bài học.
-Ôn toàn bộ bài đã học trong ngày.
-Giải tán - khoẻ
giáo án
thể dục số 9
ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền.
I.Mục tiêu:
ND1: ĐHĐN: Ôn đi đều ,vòng trái,vòng phải, đứng lại; đổi chân
khi đi đều sai nhịp; biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.

- Tập hợp hàng ngang,dóng hàng điểm số, cách điều khiển của ngời chỉ huy.
Yêu cầu:Thực hiện tốt các động tác ĐHĐN đã học ở tiết trớc.
Dạy tốt - Học tốt
14
Giáo án Thể dục lớp 7 Ch ơng trình học kỳ I
ND2: Chạy nhanh: Ôn các động tác bổ trợ: Bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông. Ngồi xổm - xuất phát.
ND3:Chạy bền:Chạy trên địa hình tự nhiên, Học cách kiểm tra mạch trớc và sau khi
chạy và theo dõi sức khẻo .
II. Địa điểm - Thiết bị dạy học:- Tại sân trờng. - Còi, cờ tranh, ảnh.
III.Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
nội dung
ĐL
phơng pháp - tổ chức
Phần mở đầu
a.Nhận lớp: ổn định tổ chức lớp.
-Kiểm tra sĩ số học sinh.
.Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
b.Khởi động:Chạy nhẹ khởi động.
- Xoay các khớp.
- Tập một số động tác TDTK.
- Các động tác bổ trợ :
+ Chạy bớc nhỏ thả lỏng.
+ chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót chạm mông.

Phần cơ bản.
ND1: ĐHĐN:
- Ôn đi đều đứng lại .
-Vòng trái, vòng phải, đứng lại.

- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.

-Hàng ngang:
2 bớc
4 bớc
củng cố:
ND2:Chạy nhanh:
-Các động tác bổ trợ: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá
gót chạm mông.
-Chạy tăng tốc.
8-10
1v sân
2l.8n
1.15m
1.15m
1.15m
30-
32
1-2l
1-2l
1-2l
2-3l
1lần
Cán sự tập trung lớp báo cáo.
GV nhận lớp phổ biến bài học.
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x
^
Cán sự hớng dẫn lớp
khởi động.
-Chạy nhẹ nhàng 1vòng
sân trờng.
-Chạy về đứng hàng ngang tập các
động tác khởi động.
x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x

-GV chia lớp thành 2 nhóm tập luyện.
-Từng tổ tập luyện, tổ kia theo dõi sửa
sai giúp bạn.Tập đi đều thể dục.
+Từng hàng tập dới sự điều khiển của
cán sự.Yêu cầu nâng cao tay vuông góc
không nhấc chân quá cao.
GVtheo dõi h/s tập giúp các em sửa sai.
-GV theo dõi từng hàng tập phân loại
h/s tập yếu cho ra tập riêng.
- Ôn biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
Y/C cán sự hô k/lệnh phải to rõ ràng.
-HS lần lợt lên làm chỉ huy tập hợp
lớp.GV theo dõi h/s tập sửa t thế tác
phong cho các em.
-Gọi 2-3 h/s lên tập, lớp theo dõi, nhận
xét bạn tập.Qua đó rút kinh nghiệm.

- Ôn 1số động tác bổ trợ phát triển sức
nhanh
HS đã tập ở phần khởi động.
- Chạy tăng tốc theo hiệu lệnh.
x
x
x
x 10m chậm 15m nhanh.
x
Dạy tốt - Học tốt
15
Giáo án Thể dục lớp 7 Ch ơng trình học kỳ I
-Ngồi xổm- xuất phát.
ND3:Chạy bền:Học cách kiểm tra
mạch trớc , sau khi chạy và theo
dõi sức khẻo.
-Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên. Nam chạy:300m.
Nữ chạy 200m

Phần kết thúc:
- Thả lỏng:
- Nhận xét bài:
- Bài tập về nhà:
- Xuống lớp:
3lần
3lần
1,5v
1v.sân
5

-H/này tập hàng kia theo dõi,sửa sai.
-Dới hình thức thi đua theo kiểu chạy
thoi tiếp sức(khác về mặt x.phát)giúp
h/s hào hứng hơn trong luyện tập.
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
-GVphân tích cho h/s hiểu tai sao phải
kiểm tra mạch , tác
dụng của nó theo dõi sức khẻo.
-HS chạy theo nh óm sức khoẻ,giới
tính.
-Cán sự cho lớp thả lỏng toàn thân.
-GV nhận xét bài học.
-Ôn toàn bộ bài đã học trong ngày.
-Giải tán - khoẻ
giáo án
thể dục số 10
ĐHĐN - Chạy nhanh .
I.Mục tiêu:
ND1: ĐHĐN: Ôn luyện nâng cao một số kỹ năng đã học(chú ý nhiều về t thế,
tác phong)Học biến đổi đội hình 0-3-6-9
Yêu cầu:T.hiện tốt các động tác ĐHĐN, cách tập hợp đội hình hàng ngang - dọc.
ND2: Chạy nhanh: Đứng vai hớng chạy xuất phát, ngồi - xuất phát;Học t thế
sẵn sàng - xuất phát.
II. Địa điểm - Thiết bị dạy học:- Tại sân trờng. - Còi, cờ tranh, ảnh.
II.Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
nội dung
ĐL
phơng pháp - tổ chức
Phần mở đầu

a.Nhận lớp: ổn định tổ chức lớp.
-Kiểm tra sĩ số học sinh.
.Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
b.Khởi động:Chạy nhẹ khởi động.
- Xoay các khớp.
- Tập một số động tác TDTK.
- Các động tác bổ trợ :
+ Chạy bớc nhỏ thả lỏng.
+ chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót chạm mông.
Phần cơ bản.
ND1: ĐHĐN:
8-10
1v sân
2l.8n
1.15m
1.15m
1.15m
30-
Cán sự tập trung lớp báo cáo.
GV nhận lớp phổ biến bài học.
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
^
Cán sự hớng dẫn lớp
khởi động.
-Chạy nhẹ nhàng 1vòng
sân trờng.

-Chạy về đứng hàng ngang tập các
động tác khởi động.
x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
Dạy tốt - Học tốt
16
Giáo án Thể dục lớp 7 Ch ơng trình học kỳ I
- Ôn đi đều thẳng hớng.
-Vòng trái, vòng phải, đứng lại.
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Học biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 -
9 .

-Hàng ngang:
3 bớc
6 bớc
9 bớc
-Hàng dọc:
-Ôn tập hợp hàng ngang, hàng dọc
cách điều khiển của ngời chỉ huy.
củng cố:

ND2:Chạy nhanh:
- Ôn vai hớng chạy - xuất phát.
- Ôn ngồi - xuất phát.
*Học t thế sẵn sàng - xuất phát.
-C.bị:2bàn tay chống xuống đất

rộng = vai sát vạch x.phát.2chân co
mũi bàn chân trớc cách vạch xuất
phát1,5 b.chân, bàn chân sau cách
vạch 3 b.chân, 2b.chân chạm đất =
1/2 b.chân, mông nhổm cao = vai,
mắt nhìn trớc cách vạch xuất phát 1
- 2m.
-Đ.tác:Khi có lệnh xuất phát, đạp
mạnh chân sau rồi đa về trớc, sau
đó đạp mạnh chân trớc phối hợp
với đánh tay tích cực để xuất phát.
Phần kết thúc:
- Thả lỏng:
- Nhận xét bài:
- Bài tập về nhà:
- Xuống lớp:
32
1-2l
1-2l
1-2l
2-3l
1lần
3lần
3lần
3lần
5
^
-GV chia lớp thành 2 nhóm tập luyện.
-Từng tổ tập luyện, tổ kia theo dõi sửa
sai giúp bạn.Tập đi đều thể dục.

+Từng hàng tập dới sự điều khiển của
cán sự.Yêu cầu nâng cao tay vuông góc
không nhấc chân quá cao.
GVtheo dõi h/s tập giúp các em sửa sai.
-GV theo dõi từng hàng tập phân loại
h/s tập yếu cho ra tập riêng.
- Học biến đổi đội hình 0 - 3- 6 - 9.
-Về cơ bản di biến động nh đội hình
0 - 2 - 4.Chỉ thay đổi về số bớc nh đã
điểm số.
Y/C cán sự hô k/lệnh phải to rõ ràng.
-Hàng này tập, hàng kia theo dõi sửa
sai giúp bạn, sau đó đổi lại.
-HS lần lợt lên làm chỉ huy tập hợp
lớp.GV theo dõi h/s tập sửa t thế tác
phong cho các em.
-Gọi 2-3 h/s lên tập, lớp theo dõi, nhận
xét bạn tập.Qua đó rút kinh nghiệm.
- Ôn tập theo hàng ngang.
x x x x x x x x x x
-GVphân tích KT đtác, tập mẫu hớng
dẫn HS học KT mới.
-H/này xuất phát, hàng kia theo dõi,sửa
sai, giúp bạn sau đó đổi lại.
-Dới hình thức thi đua theo kiểu chạy
thoi tiếp sức(khác về mặt x.phát)giúp
h/s hào hứng hơn trong luyện tập.
-GVtheo doĩ các em tập sửa KT xuất
phát cho học sinh.
-Cán sự cho lớp thả lỏng toàn thân.

-GV nhận xét bài học.
-Ôn toàn bộ bài đã học trong ngày.
-Giải tán - khoẻ
Dạy tốt - Học tốt
17
Giáo án Thể dục lớp 7 Ch ơng trình học kỳ I
giáo án
thể dục số 11
ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền.
I.Mục tiêu:
ND1: ĐHĐN: Ôn luyện nâng cao một số kỹ năng đã học(chú ý nhiều về t thế,
tác phong) , biến đổi đội hình 0-3-6-9, 0-2-4.
Yêu cầu:Thiện tốt các động tác ĐHĐN, cách tập hợp đội hình hàng ngang - dọc.
ND2: Chạy nhanh:Ôn đứng vai hớng chạy xuất phát, ngồi - xuất phát, t thế
sẵn sàng - xuất phát.
ND3:Chạy bền:Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Yêu cầu: Thực hiện tốt mục tiêu đề ra.
II. Địa điểm - Thiết bị dạy học:- Tại sân trờng. - Còi, cờ tranh, ảnh.
II.Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
nội dung
ĐL
phơng pháp - tổ chức
Phần mở đầu
a.Nhận lớp: ổn định tổ chức lớp.
-Kiểm tra sĩ số học sinh.
.Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
b.Khởi động:Chạy nhẹ khởi động.
- Xoay các khớp.
- Tập một số động tác TDTK.
- Các động tác bổ trợ :

+ Chạy bớc nhỏ thả lỏng.
+ chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót chạm mông.
Phần cơ bản.
ND1: ĐHĐN:
- Ôn đi đều thẳng hớng.
-Vòng trái, vòng phải, đứng lại.
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
-Ôn tập hợp hàng ngang, hàng dọc
cách điều khiển của ngời chỉ huy.
- Ôn biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9 .

-Hàng ngang:
3 bớc
6 bớc
8-10
1v sân
2l.8n
1.15m
1.15m
1.15m
30-
32
1-2l
1-2l
1-2l
2-3l
2-3l
3-5l
Cán sự tập trung lớp báo cáo.

GV nhận lớp phổ biến bài học.
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
^
Cán sự hớng dẫn lớp k/ đ.
-Chạy nhẹ nhàng 1vòng
sân trờng.
-Chạy về đứng hàng ngang tập các
động tác khởi động.
x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
^
-GV chia lớp thành 2 nhóm tập luyện.
-Từng tổ tập luyện, tổ kia theo dõi sửa
sai giúp bạn.Tập đi đều thể dục.
+Từng hàng tập dới sự điều khiển của
cán sự.Yêu cầu nâng cao tay vuông góc
không nhấc chân quá cao.
GVtheo dõi h/s tập giúp các em sửa sai.
-GV theo dõi từng hàng tập phân loại
h/s tập yếu cho ra tập riêng.
Y/C cán sự hô k/lệnh phải to rõ ràng.
-Hàng này tập, hàng kia theo dõi sửa
sai giúp bạn, sau đó đổi lại.
-HS lần lợt lên làm chỉ huy tập hợp

lớp.GV theo dõi h/s tập sửa t thế tác
phong cho các em.
- Ôn biến đổi đội hình 0 - 3- 6 - 9.
-Về cơ bản di biến động nh đội hình
0 - 2 - 4.Chỉ thay đổi về số bớc nh đã
Dạy tốt - Học tốt
18
Giáo án Thể dục lớp 7 Ch ơng trình học kỳ I
9 bớc
-Ôn biến đổi đội hình 0-2-4.
-Hàng ngang:
2 bớc
4 bớc
- biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.


-Trò chơi: Quay sổ số
* củng cố:
ND2:Chạy nhanh:
- Ôn đứng vai hớng chạy- xuất
phát , ngồi hớng chạy- xuất phát ,t
thế sẵn sàng xuất phát.
ND3:Chạy bền:
-Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên. Nam chạy:300m.
Nữ chạy 200m

Phần kết thúc:
- Thả lỏng:
- Nhận xét bài:

- Bài tập về nhà:
- Xuống lớp:
1lần
3lần
3lần
1lần
1,5v
1v.sân
5
điểm số.
Y/C cán sự hô k/lệnh phải to rõ ràng.
-Hàng này tập, hàng kia theo dõi sửa
sai giúp bạn, sau đó đổi lại.
-HS lần lợt lên làm chỉ huy tập hợp
lớp.GV theo dõi h/s tập sửa t thế tác
phong cho các em.
-GVphổ biến trò chơi, tổ chức đội hình.
-HS chơi trò chơi vui vẻ không MTT.
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
^
-Gọi 2-3 h/s lên tập, lớp theo dõi, nhận
xét bạn tập.Qua đó rút kinh nghiệm.
- Ôn tập theo hàng ngang.
-Các động tác bớc nhỏ, nâng cao đùi
h/s đã tập ở phần khởi động.
-H/này xuất phát, hàng kia theo dõi,sửa
sai, giúp bạn sau đó đổi lại.
-GV hớng dẫn sau đó mới cho h/s chạy
bền.

-HS chạy theo nh óm sức khoẻ,giới
tính.
-Cán sự cho lớp thả lỏng toàn thân.
-GV nhận xét bài học.
-Ôn toàn bộ bài đã học trong ngày.
-Giải tán - khoẻ
Dạy tốt - Học tốt
19
Giáo án Thể dục lớp 7 Ch ơng trình học kỳ I
thể dục số 12
ĐHĐN - Chạy nhanh.
I.Mục tiêu:
ND1: ĐHĐN: Ôn biến đổi đội hình 0-3-6-9, 0-2-4.
Yêu cầu:Thiện tốt các động tác bớc.
ND2: Chạy nhanh:Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, t thế
sẵn sàng - xuất phát.: Học Chạy đạp sau.
II. Địa điểm - Thiết bị dạy học:- Tại sân trờng. - Còi, cờ tranh, ảnh.
II.Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
nội dung
ĐL
phơng pháp - tổ chức
Phần mở đầu
a.Nhận lớp: ổn định tổ chức lớp.
-Kiểm tra sĩ số học sinh.
.Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
b.Khởi động:Chạy nhẹ khởi động.
- Xoay các khớp.
- Tập một số động tác TDTK.
- Các động tác bổ trợ :
+ Chạy bớc nhỏ thả lỏng.

+ chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót chạm mông.
Phần cơ bản.
ND1: ĐHĐN:
- Ôn biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9 .

8-10
1v sân
2l.8n
1.15m
1.15m
1.15m
30-
32
3-5l
Cán sự tập trung lớp báo cáo.
GV nhận lớp phổ biến bài học.
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
^
Cán sự hớng dẫn lớp k/ đ.
-Chạy nhẹ nhàng 1vòng
sân trờng.
-Chạy về đứng hàng ngang tập các
động tác khởi động.
x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
^
GV cho họo sinh Ôn biến đổi đội hình
0 - 3- 6 - 9.
-Về cơ bản di biến động nh đội hình
0 - 2 - 4.Chỉ thay đổi về số bớc nh đã
điểm số.
Dạy tốt - Học tốt
20
Giáo án Thể dục lớp 7 Ch ơng trình học kỳ I
-Hàng ngang:
3 bớc
6 bớc
9 bớc
-Ôn biến đổi đội hình 0-2-4.
-Hàng ngang:
2 bớc
4 bớc
- biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.


* củng cố:
ND2:Chạy nhanh:
- Ôn chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao
đùi,t thế sẵn sàng xuất phát.
-Học: Chạy đạp sau.
Phần kết thúc:
- Thả lỏng:
- Nhận xét bài:

- Bài tập về nhà:
- Xuống lớp:
1lần
3lần
3lần
1lần
5
Y/C cán sự hô k/lệnh phải to rõ ràng.
-Hàng này tập, hàng kia theo dõi sửa
sai giúp bạn, sau đó đổi lại.
-HS lần lợt lên làm chỉ huy tập hợp
lớp.GV theo dõi h/s tập sửa t thế tác
phong cho các em.
-Gọi 2-3 h/s lên tập, lớp theo dõi, nhận
xét bạn tập.Qua đó rút kinh nghiệm.
-Các động tác bớc nhỏ, nâng cao đùi
h/s đã tập ở phần khởi động.
-GV hớng dẫn h/s KT chạy đạp sau,
tập mẫu. H/S tập theo.
x x x x x x x x x x
-H/này xuất phát, hàng kia theo dõi,sửa
sai, giúp bạn sau đó đổi lại.
-Cán sự cho lớp thả lỏng toàn thân.
-GV nhận xét bài học.
-Ôn toàn bộ bài đã học trong ngày.
-Giải tán - khoẻ
giáo án
thể dục số 13
ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền .
I.Mục tiêu:

ND1: ĐHĐN:Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học.Nghỉ, nghiêm,quay phải
trái, quay đằng sau.Giậm chân tại chỗ, đi đều - đứng lại.Tập hợp đội hình hàng
dọc, hàng ngang, cách điều khiển của ngời chỉ huy.
Yêu cầu:Thiện tốt các động tác ĐHĐN đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp.
Dạy tốt - Học tốt
21
Giáo án Thể dục lớp 7 Ch ơng trình học kỳ I
ND2: Chạy nhanh: Ônt thế sẵn sàng -xuất phát , chạy đạp sau; Học xuất phát cao -
chạy nhanh 40m.
ND3:Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.
Yêu cầu: Thực hiện tốt mục tiêu đề ra.
II. Địa điểm - Thiết bị dạy học:- Tại sân trờng. - Còi, cờ tranh, ảnh.
II.Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
nội dung
ĐL
phơng pháp - tổ chức
Phần mở đầu
a.Nhận lớp: ổn định tổ chức lớp.
-Kiểm tra sĩ số học sinh.
.Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
b.Khởi động:Chạy nhẹ khởi động.
- Xoay các khớp.
- Tập một số động tác TDTK.
- Các động tác bổ trợ :
+ Chạy bớc nhỏ thả lỏng.
+ chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót chạm mông.
Phần cơ bản.
ND1: ĐHĐN:
-Ôn nghỉ, nghiêm, quay phải, trái,

quay đằng sau.Giậm chân tại chỗ.
- Ôn đi đều thẳng hớng.
-Vòng trái, vòng phải, đứng lại.
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
-Ôn tập hợp hàng ngang, hàng dọc
cách điều khiển của ngời chỉ huy.
* củng cố:
ND2:Chạy nhanh:
- Ôn t thế sẵn sàng xuất phát.
-Ôn chạy đạp sau.
-Học: xuất phát cao - Chạy nhanh
40m.
8-10
1v sân
2l.8n
1.15m
1.15m
1.15m
30-
32
1-2l
1-2l
1-2l
2-3l
2-3
3-5l
1lần
3lần
2lần
1lần

Cán sự tập trung lớp báo cáo.
GV nhận lớp phổ biến bài học.
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
^
Cán sự hớng dẫn lớp k/ đ.
-Chạy nhẹ nhàng 1vòng
sân trờng.
-Chạy về đứng hàng ngang tập các
động tác khởi động.
x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
^
-GV chia lớp thành 2 nhóm tập luyện.
-Từng tổ tập luyện, tổ kia theo dõi sửa
sai giúp bạn.Tập đi đều thể dục.
+Từng hàng tập dới sự điều khiển của
cán sự.Yêu cầu nâng cao tay vuông góc
không nhấc chân quá cao.
GVtheo dõi h/s tập giúp các em sửa sai.
-GV theo dõi từng hàng tập phân loại
h/s tập yếu cho ra tập riêng.
Y/C cán sự hô k/lệnh phải to rõ ràng.
-Hàng này tập, hàng kia theo dõi sửa
sai giúp bạn, sau đó đổi lại.

-HS lần lợt lên làm chỉ huy tập hợp
lớp.GV theo dõi h/s tập sửa t thế tác
phong cho các em.
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
^
-Gọi 2-3 h/s lên tập, lớp theo dõi, nhận
xét bạn tập.Qua đó rút kinh nghiệm.
- Ôn tập theo hàng ngang.Hàng này
tập, hàng kia theo dõi sửa sai.
x x x x x x x x x x
-H/này xuất phát, hàng kia theo dõi,sửa
Dạy tốt - Học tốt
22
Giáo án Thể dục lớp 7 Ch ơng trình học kỳ I
* củng cố:
ND3:Chạy bền:
-Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên. Nam chạy:300m.
Nữ chạy 200m

Phần kết thúc:
- Thả lỏng:
- Nhận xét bài:
- Bài tập về nhà:
- Xuống lớp:
1lần
1,5v
1v.sân
5

sai, giúp bạn sau đó đổi lại.
-GV p/tích, tập mẫu để học sinh nắm đ-
ợc KT x.phát cao - chạy nhanh.
x x x x x x x x

x
40m
x
x x x x x x x x
- HS tập xuất phát cao chạy nhanh 40m
- Gọi 2-3 h/s lên tập, lớp theo dõi, nhận
xét bạn tập.Qua đó rút kinh nghiệm.
-HS chạy theo nh óm sức khoẻ,giới
tính.
-Cán sự cho lớp thả lỏng toàn thân.
-GV nhận xét bài học.
-Ôn toàn bộ bài đã học trong ngày.
-Giải tán - khoẻ
giáo án
thể dục số 14
ĐHĐN - Chạy nhanh .
I.Mục tiêu:
ND1: ĐHĐN: Ôn nâng cao kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu(chuẩn bị kiểm tra)
Yêu cầu:T.hiện tốt các động tác ĐHĐN chuẩn bị tốt nhất cho bài kiểm tra.
ND2: Chạy nhanh: Ôn trò chơi phát triển sức nhanh; T thế sẵn sàng- xuất phát.
- xuất phát cao - chạy nhanh 30m.
II. Địa điểm - Thiết bị dạy học:- Tại sân trờng. - Còi, cờ tranh, ảnh.
II.Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
nội dung
ĐL

phơng pháp - tổ chức
Phần mở đầu
a.Nhận lớp: ổn định tổ chức lớp.
-Kiểm tra sĩ số học sinh.
.Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
b.Khởi động:Chạy nhẹ khởi động.
- Xoay các khớp.
- Tập một số động tác TDTK.
- Các động tác bổ trợ :
+ Chạy bớc nhỏ thả lỏng.
+ chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót chạm mông.
8-10
1v sân
2l.8n
1.15m
1.15m
1.15m
Cán sự tập trung lớp báo cáo.
GV nhận lớp phổ biến bài học.
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
^
Cán sự hớng dẫn lớp k/ đ.
-Chạy nhẹ nhàng 1vòng
sân trờng.
-Chạy về đứng hàng ngang tập các
động tác khởi động.

x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
^
Dạy tốt - Học tốt
23
Giáo án Thể dục lớp 7 Ch ơng trình học kỳ I
Phần cơ bản.
ND1: ĐHĐN:
-Ôn nghỉ, nghiêm, quay phải, trái,
quay đằng sau.Giậm chân tại chỗ.
- Ôn đi đều thẳng hớng.
-Vòng trái, vòng phải, đứng lại.
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
-Ôn tập hợp hàng ngang, hàng dọc
cách điều khiển của ngời chỉ huy.
-Ôn biến đổi đội hình 0-2-4;0-3-6-9
* củng cố:
ND2:Chạy nhanh:
- Ôn trò chơi phát triển sức nhanh:
Chạy thoi tiếp sức.
- Ôn t thế sẵn sàng xuất phát.
-Xuất phát cao - Chạy nhanh 30m.
* củng cố:

Phần kết thúc:
- Thả lỏng:
- Nhận xét bài:

- Bài tập về nhà:
- Xuống lớp:
30-
32
1-2l
1-2l
1-2l
2-3l
2-3
3-5l
2-3l
1lần
3lần
2lần
1lần
1lần
5
-GV chia lớp thành 2 nhóm tập luyện.
-Từng tổ tập luyện, tổ kia theo dõi sửa
sai giúp bạn.Tập đi đều thể dục.
+Từng hàng tập dới sự điều khiển của
cán sự.Yêu cầu nâng cao tay vuông góc
không nhấc chân quá cao.
GVtheo dõi h/s tập giúp các em sửa sai.
-GV theo dõi từng hàng tập phân loại
h/s tập yếu cho ra tập riêng.
Y/C cán sự hô k/lệnh phải to rõ ràng.
-Hàng này tập, hàng kia theo dõi sửa
sai giúp bạn, sau đó đổi lại.
-GV theo dõi h/s tập sửa t thế tác phong

cho các em.
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
-Gọi 2-3 h/s lên tập, lớp theo dõi, nhận
xét bạn tập.Qua đó rút kinh nghiệm.
-Dới hình thức chơi trò chơi GV cho h/s
xuất phát các t thế tạo phản xạ,sức
nhanh cho h/s.
x x x x x x x

x x x x x x x
- Ôn tập theo hàng ngang.Hàng này
tập, hàng kia theo dõi sửa sai.
x x x x x x x x x x
-H/này xuất phát, hàng kia theo dõi,sửa
sai, giúp bạn sau đó đổi lại.
-GV p/tích, tập mẫu để học sinh nắm đ-
ợc KT x.phát cao - chạy nhanh.
x x x x x x x x

x
40m
x
x x x x x x x x
- HS tập xuất phát cao chạy nhanh 40m
- Gọi 2-3 h/s lên tập, lớp theo dõi, nhận
xét bạn tập.Qua đó rút kinh nghiệm.
- Cán sự cho lớp thả
lỏng toàn thân.
-GV nhận xét bài học.

-Ôn toàn bộ bài đã học trong ngày.
-Giải tán - khoẻ

giáo án
Dạy tốt - Học tốt
24
<
Giáo án Thể dục lớp 7 Ch ơng trình học kỳ I
thể dục số 15
Kiểm tra : Đội hình đội ngũ.
I.Mục tiêu:
-Kiểm tra: Đội hình đội ngũ.
Kiểm tra đánh giá lại kiến thức học sinh đã học đợc ở từng em.
Yêu cầu học sinh thực hiện tốt bài kiểm tra; Đạt điểm khá, giỏi trở lên.
II. Địa điểm - Thiết bị dạy học: - Tại sân trờng.
-Còi, sổ điểm, ghế ngồi của giáo viên, học sinh.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
nội dung
ĐL
phơng pháp - tổ chức
Phần mở đầu:
a.Nhận lớp: ổn định tổ chức lớp.
- Kiểm tra số học sinh.
- Phổ biến ND - Yêu cầu bài học.
*Kiểm tra ĐHĐN:
-Tập hợp hàng dọc-ngang, dóng
hàng và cách điều khiển.
-Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải trái,
quay đằng sau. Điểm số hàng dọc.
-Giậm chân tại chỗ - đi đều vòng

phải, trái; Đổi chân khi đi đều sai
nhịp.
-Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
-Biến đổi đội hình 0 - 3- 6 - 9.
cả hàng ngang, hàng dọc.
*Biểu điểm:
+Điểm 9-10:thực hiện đợc đúng,
đều,
đẹp các đ/tác đã quy định.
+Điểm 7-8:Thực hiện đợc tơng đối
đúng nhng cha đều, đẹp.
+Điểm 5-6:Cơ bản biết cách thực
hiện nhng khi thực hiện lại thực
hiện sai hoặc thiếu.
+Điểm 1-4: Không thực hiện đúng
từ khâu điểm số, giãn cách đội hình
và dồn hàng.
+Bên cạnh đó là điểm dành cho chỉ
huy tốt.
b.Khởi động:
-Xoay khớp cổ chân, cổ tay, khớp
gối,khớp hông.
-Tập một số động tác thể dục tay
không do giáo viên soạn.
- Ôn lại các động tác ĐHĐN:
Phần cơ bản:
*Kiểm tra: Đội hình đội ngũ:
-Tập hợp hàng dọc-ngang, dóng
hàng và cách điều khiển.
-Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải trái,

quay đằng sau. Điểm số hàng dọc.
-Giậm chân tại chỗ - đi đều vòng
phải, trái; Đổi chân khi đi đều sai
nhịp.
8-10
2l.8n
2l.8n
30-
32
-Cán sự tập trung lớp, báo cáo.
-Giáo viên nhận lớp phổ biến nội
dung, yêu cầu bài kiểm tra.
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
^
-GVđọc cho học sinh biểu điểm, hình
thức kiểm tra để h/s nắm đợc qua đó
phấn đấu giành điểm cao.
-Hình thức kiểm tra:
+4->5em lên kiểm tra một đợt(h/s
thay nhau làm chỉ huy).
+GV sẽ chấm t thế tác phong và khẩu
lệnh của ngời chỉ huy và kỹ thuật các
động tác ĐHĐN.
+Sau mỗi nhóm lên kiểm tra GV nhận
xét đánh giá và chấm điểm.
+Trờng hợp đặc biệt GV có thể cho
k/tra lại lần 2 nhng sẽ không đợc

điểm giỏi.
-Sau khi đọc biểu điểm và hình thức
kiểm tra GV cho học sinh khởi động.
-Cán sự hớng dẫn lớp khởi động
x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
^
-GV cho học sinh tự ôn tập trớc khi
kiểm tra.(3)
Học sinh ngồi theo đội hình chữ U để
kiểm tra.
x x x x x x x x x x
x x
x x
x x x x x x x
x x
x x
x x
x x
Dạy tốt - Học tốt
25