Giới thiệu một số bài tập cơ bản trong PPGD môn cầu lông ở trường THCS

A. phần mở đầu :
Thể dục thể thao là một nhân tố chuyên môn nhằm tác động có đích và hợp lý
đến quá trình phát triển thể chất của con ngời . Nó là bộ phận không thể thiếu đợc trong nền giáo dục xà hội chủ nghĩa.
Từ những quan điểm trên giáo dục thể dục thể thao trong trờng học là một bộ
phận quan trọng không thể tách rời của mục tiêu giáo dục đào tạo. Trong sự
nghiệp đổi mới của Đất nớc, TDTT đà đợc Đảng và Nhà nớc hết sức quan tâm,
bởi vì sức khoẻ không chỉ là vấn đề riêng của mỗi công dân, mỗi dân tộc, quốc
gia mà còn là một trong những nhân tố cơ bản tạo nên động lực phát triển đất nớc.
Để đạt đợc mục tiêu yêu cầu của xà hội là rèn luyện sức khoẻ, nâng cao
thể lực cho thế hệ trẻ, đặc biệt là lứa tuổi Thiếu niên - Nhi đồng. Đối với công
tác giáo dục thể chất trong nhà trờng, ngời giáo viên Thể dục phải có trách
nhiệm hớng dÉn cho häc sinh tËp luyÖn TDTT. Trong hÖ thèng nội dung chơng
trình môn học Thể dục ở trờng phổ thông , phần thể thao tự chọn có thể xem là
phần tích cực nhất, chủ động nhất và phù hợp để ngời làm công tác giáo dục thể
chất có thể lựa chọn một nội dung( môn Thể thao) để trang bị, bồi dỡng và huấn
luyện cho học sinh của mình xem nh là một môn chuyên sâu chủ đạo và thông
qua đó phát hiện ra những năng khiếu của các em để bồi dỡng, tuyển chọn vào
đội tuyển học sinh mũi nhọn của nhà trờng. Do vậy cần cải tiến nội dung, phơng
pháp tổ chức giảng dạy, huấn luyện TDTT để nâng cao sức khoẻ, phát triển thể
chất
Trong năm học 2009-2010, trờng THCS Nguyễn Trờng Tộ đà có những học
sinh tham gia thi đấu các môn thể thao cấp Quận và Thành phố Trờng đà gặt hái
đợc những thành công nhất định. Để có đợc thành đó một phần là nhờ sự cố
gắng tập luyện của các em, một phần là nhờ phơng pháp huấn luyện của giáo
viên, đà không ngõng häc hái ®ång nghiƯp, ®óc rót kinh nghiƯm tõ thực tế, cho
đến nay tôi đà có thể xây dựng một phơng pháp huấn luyện, phục vụ cho công
tác chuyên môn.
Với lý do đó, tôi mạnh dạn thu thập, thống kê một số t liệu để tổng hợp thành
sáng kiến kinh nghiệm với chuyên đề :
Giới thiệu một số bài tập cơ bản trong phơng pháp giảng dạy môn
cầu l«ng( m«n thĨ thao tù chän) ë trêng THCS ”.

B. phần cơ bản:

1


I. nhiệm vụ, đặc điểm và yêu cầu giảng dạy kỹ thuật cơ bản chủ
yếu của môn cầu lông.
1. Nhiệm vụ, đặc điểm và yêu cầu giảng dạy giai đoạn ban đầu

a. Nhiệm vụ giảng dạy :
Trong giai đoạn giảng dạy ban đầu chủ yếu là bồi dỡng hứng thú tập luyện
môn cầu lông cho học sinh, làm cho học sinh yêu thích môn cầu lông. Học các
kỹ thuật cơ bản nh: Cách cầm vợt thuận tay, cách phát cầu cao sâu và gần lới,
các khâu cơ bản của động tác kỹ thuật đánh cầu trên cao. Học và nắm vững các
loại bớc chân di chuyển của cầu lông nh: Các loại bớc chân di chuyển tiến lùi,
các loại bớc chân di chuyển liên kết sân trớc và sân sau. Tăng cờng thể chất,
thúc đẩy sự phát triển tốt các cơ năng của cơ thể, các tố chất thể lực và hình thái
cơ thể củahọc sinh.
b. Đặc điểm giảng dạy:
Trong giai đoạn giảng dạy ban đầu, do đối tợng giảng dạy là học sinh lứa
tuổi thiếu niên nên mỗi phơng pháp giảng dạy và huấn luyện đều cần phải phù
hợp . Nên xoay quanh một động tác nào đó mà luyện tập. Độ khó của bài tập và
yêu cầu của kỹ thuật phải phù hợp với mức độ phát triển và lứa tuổi của thiếu
niên. Không đợc nâng quá cao và quá thấp độ khó, chú ý nâng dần. Có thể sử
dụng phơng pháp trò chơi, phơng pháp tập bắt chớc, phơng pháp tập lặp lại và
kết hợp giữa giảng giải và thị phạm.
c. Yêu cầu giảng dạy:
Ngời giáo viên cần nắm vững thành thạo các phơng pháp giảng dạy và từ
đó đảm bảo hiệu quả huấn luyện, cần cố gắng sáng tạo các điều kiện tập luyện

bắt chớc động tác kỹ thuật chuẩn mực. Giúp cho học sinh xây dựng đợc biểu tợng kỹ thuật động tác đánh cầu chính xác.
2. nhiệm vụ, đặc điểm yêu cầu giảng dạy của giai đoạn huấn
luyện cơ sở.

a. Nhiệm vụ giảng dạy.
Học tập và nắm vững một cách toàn diện các động tác kỹ thuật chuẩn xác,
nắm vững cách cầm vợt, cách phát cầu và cách đánh cầu( cao sâu, thấp gần, bỏ
nhỏ, tại chỗ tạt cầu, đỡ đập cầu.) và các loại bớc chân nh xuất phát, di chuyển,
dừng và lùiĐối với các kỹ thuật cơ bản xây dựng đợc một biểu tợng động tác
tơng đối rõ ràng chuẩn xác.
b. Đặc điểm giảng dạy.

2


Ngời giáo viên nên coi trọng chuẩn mực hoá động tác, độ khó của bài tập và
yêu cầu về mặt cấu trúc kỹ thuật cần tơng ứng với tuổi tác và trình độ phát triển
cơ thể của học sinh ở thời kỳ này.Với tiền đề không tạo ra hoặc làm sâu sắc
thêm các động tác sai lầm, từng bớc sẽ tăng dần độ khó và đề ra các yêu cầu cao
hơn. Nên đặc biệt coi trọng huấn luyện giảng dạy các cấu trúc kỹ thuật đánh cầu
thuận tay, đánh cầu cao, đập cầu trên đầu và các loại bớc chân tơng ứng.
II. nội dung - động tác kỹ thuật cơ bản chủ yếu của cầu lông.
1. động tác tay.

1.1. Cách cầm vợt:
a. Cách cầm vợt thuận tay:
Để mặt vợt vuông góc với mặt đất, đặt hộ khẩu tay vào cạnh nhỏ của cán
vợt, ngón cái và ngón trỏ áp sát vào 2 mặt rộng của cán vợt, ngón trỏ và ngón
giữa hơi tách ra, ngón giữa và ngón vô danh, ngón út khép lại ôm lấy cán vợt,
lòng bàn tay không cần áp sát, đầu của cán vợt ngang với cơ cá nhỏ của cổ tay.

b. Cách cầm vợt tay trái:
Sự khác biệt chủ yếu giữa 2 cách cầm vợt là ngón cái và ngón trỏ đem cán
vợt hơi xoay ra ngoài, ngón trỏ khép vào góc giữa, mép trong của ngón cái
chống sát vào mặt rộng của cạnh trong của cán vợt, ngón giữa , ngón không tên
và ngón út khép lại ôm lấy cán vợt, đầu của cán vợt áp gần vào phần chân ngón
út, lòng bàn tay có khe hở với chuôi vợt, mặt vợt hơi ngữa ra sau.
1.2. Cách phát cầu:
Phát cầu đợc chia làm 2 loại là: Phát cầu thuận tay và trái tay. Phát cầu
thuận tay có thể phát cầu cao sâu, cao xa, lao xa và sát lới. Phát cầu trái tay vì bị
hạn chế bởi cách cầm vợt, cự li xoay vợt tơng đối ngắn nên nói chung chỉ có thể
phát cầu cao xa, lao xa và gần lới.
Chúng tôi đem động tác phát cầu chia thành 4 phần: Động tác chuẩn bị,
động tác đa vợt, động tác đánh cầu và động tác theo cầu ra trớc( kết thúc).
a. Phát cầu cao sâu thuận tay:
* Động tác chuẩn bị: vị trí đánh sát vạch giữa sân, cách vạch phát cầu trớc
khoảng 1m, chân trái ở trớc( ngời phát bằng tay phải) các đầu ngón chân xoay
về lới, chân phải ở phía sau, các ngón chân chỉ về phía trớc bên phải, cự ly giữa
2 chân rộng khoảng bằng vai, trọng tâm cơ thể rơi vào chân phải. Tay trái cầm
cầu và co tự nhiên ngang bằng trớc ngực, tay phải cầm vợt co khuỷu tay tự nhiên
ở cạnh thân bên phải.
3


* Động tác đa vợt: Trên cơ sở của động tác chuẩn bị, thân ngời xoay sang bên
phải và ra sau, vai trái đối diện với lới, tay phải cùng với khuỷu tay nâng lên bên
phía sau bên phải, thân trên hơi ngả ra trớc, cẳng tay hơi mở rộng, cổ tay duỗi ra
hết để đa vợt ra sau đến một độ cao nhất định.
* Động tác đánh cầu: Cùng với tay trái thả cầu, thân ngời xoay một cách tự
nhiên từ phải sang trái, trọng tâm di chuyển ra trớc, cẳng tay vung vợt theo hớng
từ dới lên trên vµ xoay thËt nhanh vµo trong kÐo theo cỉ tay duỗi đến hơi gập lại,

cầm chặt vợt để mặt vợt thuận phát lực đánh cầu.
* Động tác theo ra trớc: Sau khi đánh cầu tay cầm vợt sẽ vung về phía trên bên
trái một cách tự nhiên theo quán tính động tác, sau đó đem vợt thu về trớc thân,
đồng thời điều chỉnh động tác cầm vợt thành hình thức cầm vợt thuận tay thả
lỏng.
b. Phát cầu sát lới trái tay:
* Động tác chuẩn bị: Vị trí sát với vạch phát cầu trớc, chân phải ở phía trớc,
trọng tâm rơi vào chân phải, chân trái kiễng gót. Tay phải cầm vợt, giữ vợt ở trớc
bụng, gập khuỷu tay.Cổ tay gập ra trớc, tay trái giữ cầu nghiêng ở trớc mặt vợt.
* Động tác đa vợt: Hơi vung vợt ra sau một khoảng nhất định.
* Động tác đánh cầu: Cẳng tay đẩy, đa tay lên trên và ra trớc, đồng thời kÐo
theo cỉ tay ®Èy ra tríc tõ t thÕ gËp cổ tay đến hơi duỗi cổ tay. Lợi dụng lực
chống của ngón tay cái dùng mặt vợt đánh vào mặt chếch nghiêng bên trái của
chuôi cầu.
* Động tác theo ra trớc: Sau khi đánh cầu cẳng tay tiếp tục vung lên trên đến
một độ cao nhất định, sau đó thu về trớc ngực.
1.3. Cách đánh cầu:
Cách đánh cầu chia thành 2 loại: Thuận tay và trái tay, cũng có thể dựa vào
sự khác nhau giữa điểm xúc cầu với bộ phận cơ thể mà phân thành 2 cách đánh:
Đánh cầu trên tay ( cao) và đánh cầu dới tay ( thấp).
Cách đánh cầu bao gồm: Cầu cao, đập cầu, bỏ nhỏ, vớt cầu, hất cầu, nhỏ
chéo góc, đẩy cầu, tạt cầu, đỡ cầu treo, đỡ cầu đập, chắn cầu
(1). Đánh cầu cao thuận tay:
* Động tác chuẩn bị: Chân trái phía trớc, chân phải phía sau, hai chân rộng
bằng vai, thân ngời nghiêng với lới. Trọng tâm rơi vào chân sau, tay trái giơ lên
tự nhiên, mắt tập trung nhìn vào cầu bay đến, tay phải cầm vợt theo cách cầm
vợt thuận tay, co tay và giơ lên phía trên của bên phải, mặt vợt quay về lới.
4

* Động tác đa vợt: Cánh tay cùng với động tác xoay ngời sang trái làm động
tác vung vòng tay lên trên, thân ngời vơn ra hết.
* Động tác đánh cầu: Cánh tay giơ lên cẳng tay nhanh chóng xoay trong, đồng
thời tiếp tục vung theo động tác vung của động tác dẫn vợt để vung tay lên trên
và ra trớc. Cổ tay tiếp tục làm động tác vòng theo hớng gập cổ tay. Ngón tay gập
lại dùng sức nắm chắc vợt, lấy mặt vợt thuận đánh vào phần sau của đế cầu.
Trong lúc tiếp cầu, tay cầm vợt duỗi thẳng tự nhiên, điểm đánh cầu ở phía trên
vai phải. Tay trái cũng nhịp nhàng gập tay đến cạnh thân để hỗ trợ động tác
quay ngời.
* Động tác theo ra trớc: Thân ngời theo quán tính quay ngời sang bên trái và
hơi ra trớc, chân phải bớc ra theo sự chuyển dịch của trọng tâm ra trớc, tay phải
vung vợt xuống phía dới bên trái, sau khi giảm tốc độ thì thuận tiện thu về ở trớc
thân, trả về hình thức cầm vợt lỏng.
* Yếu lĩnh bật nhảy đánh cầu: Làm động tác chuẩn bị ở t thế đánh cầu cao
thuận tay, chân phải bật nhảy, tiếp đó quay ngời trên không đúng lúc, đồng thời
hoàn thành động tác đa vợt đánh cầu. Động tác đánh cầu đợc hoàn thành ở điểm
cao nhất trên không. Trong lúc rơi xuống thì cạnh mũi bàn chân trái tiếp xúc
đất, khớp gối duỗi thẳng tự nhiên để có thể dùng sức đạp xuống mặt đất, làm
cho trọng tâm cơ thể hơi ngả ra trớc và sau đó chân phải chạm đất.
(2). Đánh cầu cao ngang thuận tay( lao cao).
Cấu trúc của động tác kỹ thuật đánh cầu cao ngang thuận tay cơ bản cũng
giống với đánh cầu thuận tay, then chốt là cần phải nắm chắc sức mạnh đánh
cầu và độ vòng, độ cao đờng bay của cầu và không bị đối phơng chặn, bịt là đợc.
(3). Đánh câù cao bên trái đầu:
Cơ bản giống với đánh cầu cao thuận tay, chỉ khác là đánh cầu hơi lệch về
phía vai trái ở trên không. Khi bật nhảy đánh cầu thân ngời hơi nghiêng về bên
trái, khi rơi xuống biên độ lăng chân ra phía sau bên trái của chân trái lớn hơn
một chút, làm cho điểm rơi của chân trái ở phía sau bên trái của điểm hình chiếu
trọng tâm, để đảm bảo sau khi chạm đất cơ thể hơi ngả về phía trớc.
(4). Chém cầu đờng thẳng thuận tay:

* Động tác chuẩn bị: Giống động tác đánh cầu cao thuận tay.
* Động tác đa vợt: Giống động tác đánh cầu cao thuận tay.

5


* Động tác đánh cầu: Giống với điểm đánh cầu treo chéo góc, đánh cắt vào
phần sau của đế cầu. Trong lúc tiếp xúc cầu mặt vợt và đờng đánh cầu tạo 1 góc
900, cầm vợt phải thả lỏng để vợt di động đợc ở ngàm tay, cẳng tay hơi xoay
trong.
* Động tác ra trớc:
Giống động tác đánh cầu treo chéo góc.
(5). Chém cầu bên trái theo đờng thẳng:
Giống với động tác đánh cầu treo thuận tay đờng chéo góc, chỉ khác khi đánh
ở phía sau đế cầu là động tác đẩy cắt cầu.
(6). Đập cầu đờng thẳng thuận tay:
* Động tác chuẩn bị:
Cơ bản giống động tác đánh cầu cao thuận tay.
* Động tác đa vợt:
Điểm khác nhau là ở chỗ cùng lúc với thân ngời vơn
lên trên thì ngửa ngời ỡn ngực thành hình cánh cung ngợc.
* Động tác đánh cầu: Giống cơ bản với đánh cầu cao thuận tay. Điểm đánh
cầu ở phía trên đằng trớc vai( so với điểm đánh cầu cao thì hơi ra trớc). Cẳng tay
xoay trong, cổ tay hơi gập và nghiêng, phát lực đánh vào phần sau của đế cầu,
đánh cầu bằng mặt phải của vợt.
* Động tác ra trớc: Sau khi đập tiếp tục vung vợt để phía dới bên trái theo quán
tính sau đó thu vợt về trớc ngực.
(7). Đập cầu đờng chéo góc bên trái đầu:
* Động tác chuẩn bị: Cơ bản giống động tác đánh cầu cao bên trái đầu.
* Động tác đa vợt: Cơ bản giống động tác đánh cầu cao bên trái đầu.

* Động tác đánh cầu: Mặt vợt đánh cầu là chính diện, không kèm động tác cắt,
đánh vào phần sau bên trái của đế cầu.
* Động tác ra trớc: Vợt theo quán tính thu về trớc thân.
(8). Bỏ nhỏ thuận tay:
* Động tác chuẩn bị: Nghiêng ngời với lới tay thuận, chân phải ở đằng trớc, gối
hơi co, mũi bàn chân chạm đất, tay phải cầm vợt ở trớc thân.
* Động tác đa vợt: Bớc ra trớc 1 bớc về phía cầu bay đến, nâng cao trọng tâm,
cẳng tay phải giơ lên phía trên đằng trớc, vợt đa ra trớc hơi ngửa vợt, chếch với
lới để đón cầu đến. Động tác trớc khi đánh cầu này cần thể hiện tính thống nhất
của động tác bỏ nhỏ, cắt cầu, móc cầu chéo, đẩy cầu( để đối phơng không phán
đoán ra ý đồ).

6


* Động tác đánh cầu: Tranh thủ điểm cao để đánh cầu, cầm vợt lỏng, cổ tay hơi
co, hất hoặc cắt hất cạnh chéo của đế cầu. Trong quá trình đánh cầu, tay trái
phải đa ngang tự nhiên ra phía sau để trợ giúp cho động tác bỏ nhỏ.
* Bỏ nhỏ: Dùng vợt nâng cầu từ phía cạnh bên và đáy đế cầu.
* Cắt cầu: Dùng vợt đánh cầu từ phía cạnh bên và đáy đế cầu.
* Động tác ra trớc: Sau khi đánh cầu, chân trớc thu về đồng thời thu vợt về trớc
thân ở t thế cầm vợt thuận tay thả lỏng.
(9). Bỏ nhỏ trái tay:
* Động tác chuẩn bị: Nghiêng ngời, mặt quay về lới trái, tay cầm vợt trái tay
đặt phía bên trái thân ngời. Các động tác khác giống với bỏ nhỏ thuận tay.
* Động tác đa vợt: Giống với bỏ nhỏ thuận tay, chỉ khác là tay cầm vợt chuyển
thành tay cầm vợt trái tay, hơi vơn và gập cổ tay.
* Động tác đánh cầu: Tranh thủ điểm cao để đánh cầu, hơi thu cổ tay đánh hất
hoặc đánh cắt cầu ở phía mặt bên cạnh và đáy đế cầu. Thuận tay hay trái tay khi
bỏ nhỏ đều phải phối hợp nhịp nhàng nh nhau.

* Động tác ra trớc: Giống với động tác bỏ nhỏ thuận tay.
2. nội dung và động tác bớc chân.

Động tác bớc chân có các bớc chân cơ bản và các bớc chân di chuyển trên
sân. Bớc chân cơ bản là chỉ các loại bớc chân nh: Bớc vợt, bớc đạp, bớc chụm,
bớc đệm, bớc nhảyBớc chân di chuyển trên gồm: Phơng pháp di chuyển các
khu vực trên sân. Nói chung là các bớc chân di chuyển từ vị trí trung tâm sân
theo các phơng hớng mà chia thành: Bớc chân di chuyển lên lới, di chuyển lùi ra
sau và di chuyển sang 2 bên. Cấu trúc của các loại bớc chân di chuyển trên sân
do các phần nh: Xuất phát, di chuyển, đến vị trí đánh cầu( dừng đột ngột) và trở
về vị trí cấu tạo thành. Ngời cầm vợt tay phải khi đến vị trí đánh cầu thì bớc cuối
cùng nói chung đều là chân phải ở trớc, còn chân trái luôn dựa sát vào vị trí
trọng tâm và hớng vào giữa sân.
2.1. Bớc chân di chuyển lên lới:
a. Lên lới phía bên phải: Có thể sử dụng phơng pháp di chuyển 2 hoặc 3 bớc vợt, cũng có thể sử dụng phơng pháp di chuyển 1 bớc đệm sau đó là một bớc vợt
lớn để lên lới.
b. Lªn líi phÝa bªn trªn: Gièng nh lªn líi phÝa bên phải, chỉ có khác phơng hớng di chuyển là sang bên trái.
2.2. Bớc chân di chuyển sang 2 bên( ®ì ®Ëp cÇu).
7


a. Bớc chân di chuyển sang bên phải: Khi cầu gần trung tâm, dùng bớc đạp
lớn đến vị trí đánh cầu. Nếu cầu tơng đối xa trung tâm thì bớc một bớc đạp nhỏ
sau đó chân phải lại bớc vợt một bớc.
b. Bớc chân di chuyển sang bên trái: Giống với cách di chuyển sang bên
phải . Khi cầu xa trung tâm thì chân trái bớc một bớc nhỏ trớc, rồi quay ngời về
phía bên trái, chân phải bớc một bớc vợt lớn đến vị trí đánh cầu. Nếu cầu gần
trung tâm thì chân trái bớc vợt một bớc là đủ.
2.3. Bớc chân bật nhảy lên cao:
Sau khi bớc đến vị trí, để tranh thủ đánh cầu ở trên không, có thể dùng 1 chân

hoặc 2 chân bật nhảy đánh cầu ở khoảng không vào lúc lên cao trớc khi rơi
xuống gọi là đánh cầu trong lúc nhảy lên. Chủ yếu sử dụng các bớc chân bật
nhảy. Loại bớc chân này đợc sử dụng nhiều trong tấn công đột kích ở 2 vạch
cuối sân và 2 cạnh biên.
2.4. Bớc chân di chun lïi sau:
a. Bíc ch©n lïi thn tay( khu vực bên phải sân): Nói chung dùng lùi
nghiêng ngời có lợi cho việc vung vợt đánh cầu sau khi đến vị trí. Sử dụng bớc
chụm chân để bật nhảy.
b. Bớc chân để đánh cầu trên đỉnh đầu( ở khu vực bên trái sân ): Cơ bản
giống bớc chân lùi sau thuận tay, chỉ khác ở phơng hớng di chuyển sang bên
trái.
Tóm lại: Bớc chân có quy luật di chuyển nhất định . Nắm vững các quy luật
này trên sân sẽ thể hiện đợc thanh thản nhẹ nhàng nh ý. Nhng điểm rơi của cầu
đến luôn biến hoá, bớc chân phải tuỳ cơ ứng biến, linh hoạt điều chỉnh. Loại
điều chỉnh này không làm phá vỡ tính quy luật của các bớc chân mà phải làm
cho các bớc chân càng linh hoạt hơn.
III. phơng pháp giảng dạy các động tác tay chủ yếu.

1. Phơng pháp giảng dạy và huấn luyện nhằm mục đích hình thành động
tác kỹ thuật.
* Dùng phơng pháp giảng giải để nói rõ cấu trúc động tác, yêu cầu quy cách
động tác xây dựng khái niệm và hình tợng động tác.
* Phơng pháp giảng dạy thị phạm: Giáo viên làm động tác mẫu hoặc học sinh u
tú làm mẫu động tác, học sinh làm động tác mẫu cho nhau. Nhng nhất định cần
phải chú ý động tác làm mẫu của ngời thị phạm phải phù hợp với quy cách động
tác.
8


* Phơng pháp bài tập bắt chớc: Phần lớn sử dụng phơng pháp huấn luyện lặp lại.

học sinh học tập và bắt chớc theo động tác thị phạm từ đó mà đạt đợc mục đích
học và nắm bắt đợc động tác đúng quy cách .
* Phơng pháp luôn quan sát động tác vung vợt: Giáo viên lúc nào cũng cần chú
ý tới thực hành động tác vung vợt của học sinh và luôn giảng giải về yếu lĩnh
động tác, chỉ ra những điểm còn thiếu sót của động tác này, đồng thời kịp thời
sữa chữa để đảm bảo cho học sinh có thể tiến hành tập luyện theo động tác đúng
quy cách.
2. Những sai lầm thờng mắc và phơng pháp sữa chữa:
a. Những động tác sai lầm thờng gặp :
* Chỉ biết dùng cẳng tay, biên độ động tác tơng đối lớn ảnh hởng tính đột biến
của động tác, không dễ cho việc khống chế, điều chỉnh sức mạnh và phơng hớng, ảnh hởng đến điểm rơi và chất lợng đánh cầu. chỉ đơn thuần. Cẳng tay
không có động tác xoay ngoài và xoay trong. Biên độ động tác lớn nếu làm
động tác gập duỗi cổ tay có biên độ lớn lâu dài, cổ tay sẽ dễ bị tổn thơng.
* Động tác cánh tay không có động tác xoay vòng vào trong hoặc ra ngoài. Ví
dụ nh động tác đánh cầu cao, treo, đập cầulà động tác lấy khớp vai làm trục
vẩy cánh tay. Cánh tay và cẳng tay không có động tác xoay trong có gia tốc rõ
rệt.
b. Phơng pháp sữa chữa:
* Tăng cờng giảng dạy gập vợt cầm trong tay và động tác vung vòng của tay
cầm vợt.
* Tăng cờng động tác vung vòng cẳng tay: Động tác sẽ kéo theo sự xoay trong
và xoay ngoài của cánh tay.
* Chú ý hoàn thành động tác của cánh tay, ngăn ngừa động tác cánh tay giơ
thẳng lên và trực tiÕp vung ra sau råi míi vÈy tay ra tríc.
* Giáo viên có thể theo thứ tự dới đây để đối chiếu kiểm tra các khâu của động
tác, kịp thời sữa chữa sai sót.
Phơng pháp cầm vợt động tác cánh tay - động tác cổ tay - động tác cẳng
tay - thân ngời - động tác lờn bụng - động tác chân.
IV. bớc chân cơ bản của cầu lông và cách tập luyện:

1. Bớc chân cơ bản của cầu lông và cách tập luyện:

9


Tập luyện bớc chân chia nhỏ: Là bài tập đem các bớc chân tổng hợp trên sân
của môn cầu lông phân chia thành các loại bớc chân có phơng hớng vận động
riêng lẻ để tiến hành huấn luyện.
Chủ yếu bao gồm các bài tập bớc chân lên lới thuận tay và trái tay, bài tập bớc
chân đỡ cầu đập thuận tay và trái tay, bài tập bớc chân lùi sau đánh cầu thuận
tay và trái tay, bài tập bớc chân lùi sau đánh cầu đỉnh đầu, bài tập đập cầu sát lới( bớc chân liên kết sân trớc sân sau) và bài tập bớc chân đánh cầu ngợc vợt.
2. Những sai lầm thờng mắc và phơng pháp sữa chữa.
a. Sai lầm thờng gặp của bớc chân khi lên lới:
Bớc vợt lớn cuối cùng chạm đất bằng mủi bàn chân, khi bớc vợt lên để đầu
gối chân bớc ra phải tự nhiên duỗi chân theo hớng ra trớc, không thể gập gối
duỗi chân. Khi chân trớc chạm đất bàn chân hơi xoay ngoài.
b. Sai lầm thờng gặp của bớc chân lùi sau:
Sau khi bật nhảy đánh cầu rơi xuống chạm đất, trọng tâm ngửa ra sau làm
ảnh hởng đến việc di chuyển về vị trí ban đầu.
Phơng pháp sữa chữa: Chân chạm đất trớc nên kéo dài ra phía sau đồng thời
làm cạnh trong của phần gốc ngón chân cái của mũi bàn chân chạm đất trớc, sau
đó mới đến cạnh trong của bàn chân mới chạm đất để bảo đảm cho cơ thể sau
khi chân chạm đất thân ngời ngả ra trớc, thuận lợi cho di chuyển về vị trí ban
đầu.
Các kỹ thuật của môn cầu lông đều có thể chia thành 4 khâu kỹ thuật đó là:
Chuẩn bị, đa vợt, đánh cầu và động tác ra trớc. Bốn khâu kỹ thuật này liên hệ
chặt chẽ với nhau. Những khâu kỹ thuật này có thể dùng để đánh giá sự nắm
vững kỹ thuật của mỗi học sinh đà đạt đợc quy cách kỹ thuật hay cha.
Về mặt phơng pháp huấn luyện nên căn cứ vào tuổi tác, trình độ phát triển,
đặc điểm tâm lý của học sinh ở giai đoạn này để chú ý nâng dần. Về mặt yêu

cầu nên chú trọng đến quy cách hóa động tác kỹ thuật cơ bản, để phát triển và
nâng cao từng bớc, đặt nền móng vững chắc cho sau này. Tuyệt đối không đợc
nôn nóng, vội vàng đốt cháy các giai đoạn trong huấn luyện.

C.kết luận
Thực tiễn đà chứng minh, công tác giáo dục thể chất, rèn luyện sức khoẻ, nâng
cao thể lực cho học sinh đà đợc trờng THCS Nguyễn Trờng Tộ hết sức quan
tâm. Về cơ sở vật chất cũng nh trang thiết bị dụng cụ dạy và học của thầy và trò
đà đợc trang bị tơng đối đầy đủ. Đặc biệt là đợc sự quan tâm tạo điều kiện của
10


BGH nhà trờng.Cho đến nay chúng tôi( những ngời làm công tác giáo dục thể
chất) có thể tạm yên tâm để giảng dạy và huấn luyện nâng cao chuyên môn
cũng nh có điều kiện tập luyện và trang bị cho học sinh của mình lợng kiến thức
phong phú để các em có thể vận dụng tự tập hàng ngày nâng cao thĨ lùc phơc vơ
tèt cho häc tËp vµ lao động.
Chúng tôi đà tự rút ra cho bản thân một số kinh nghiệm trong việc giảng dạy và
huấn luyện đối với tất cả các môn thể thao trong hệ thống các môn học ở trờng
phổ thông, đặc biệt là môn cầu lông đà đợc cụ thể hoá thành sáng kiến kinh
nghiệm.
Ngoài việc trang bị kiến thức cho các em, ngời giáo viên còn phải biết hớng dẫn
cho học sinh những phơng pháp tập luyện khoa học, phù hợp với trình độ từng
lứa tuổi và đặc điểm tâm- sinh lý học sinh thì mới đạt đợc hiệu quả cao.
Từ thực trạng và kết quả nghiên cứu, chúng tôi xin đa ra mét sè kiÕn nghÞ nh
sau:
- ViƯc trang bÞ kiÕn thøc, kỹ chiến thuật và phơng pháp tập luyện cho học sinh
cần đợc tiến hành liên tục có tính hệ thống, tính kế thừa và cần đợc tiến hành
ngay từ đầu năm, đầu khoá học( lớp 6).
- Ngời giáo viên cần phải có kế hoạnh phân bố lịch trình, giáo án và phơng pháp

giảng dạy phù hợp với từng lứa tuổi và trình độ của từng học sinh.
- Do điều kiện sân bÃi nhỏ hẹp, dụng cụ tập luyện còn hạn chế.Thiếu về số lợng,
cha đảm bảo về chất lợng cho nên nhà trờng cùng các cấp lÃnh đạo cần quan
tâm hơn nữa đến việc bổ sung, củng cố trang thiết bị dụng cụ dạy và học.
- Cần thờng xuyên tổ chức các giải thi đấu thể thao tại trờng ở nhiều nội dung để
thông qua đó khuyến khích cho các em tËp lun TDTT, rÌn lun th©n thĨ,
n©ng cao thĨ lực. Đồng thời có điều kiện tuyển chọn ra những tài, những năng
khiếu để bồi dỡng , đào tạo và phát triển để thi đấu đạt kết quả cao ở các kì thi.
Trên đây là kết quả của quá trình nghiên cứu, tổng hợp trong năm qua đà đợc
thực tiễn chứng minh, cho đến nay tôi đà xây dựng và biên soạn thành tập san
sáng kiến kinh nghiệm với chuyên đề:
Giới thiệu một số bài tập cơ bản trong phơng pháp giảng dạy
môn cầu lông( môn thể thao tự chọn) ở trờng THCS. Đây là công việc

còn đang băn khoăn suy nghĩ cha tìm ra giải pháp phù hợp, nên chắc chắn sẽ
còn nhiều thiếu sót cần bổ sung. Kính mong ý kiến đóng góp của quý thầy, cô

11


và các bạn đồng nghiệp để SKKN đầy đủ hơn có thể trở thành tài liệu tham khảo
phục vụ cho chuyên môn.
Hà Nội 2010
Giáo viên: Công Thành Sơn

Mục LụC
A.phần mở đầu
B.phần cơ bản
I. nhiệm vụ, đặc điểm và yêu cầu giảng dạy kỷ thuật cơ bản chủ
yếu của môn cầu lông.

1. Nhiệm vụ, đặc điểm và yêu cầu giảng dạy giai đoạn ban đầu
2. nhiệm vụ, đặc điểm yêu cầu giảng dạy của giai đoạn huấn
luyện cơ sở.
II. nội dung và quy cách động tác kỹ thuật cơ bản chủ yếu
của cầu lông.
1. động tác tay.
2. nội dung và động tác bớc chân.

12


III. phơng pháp giảng dạy các động tác tay chủ yếu.
IV. bớc chân cơ bản của cầu lông và cách tập luyện

C.kết luận

Tài liệu tham khảo
- Giáo trình cầu lông.Ths Hớng Xuân Nguyên,Ths Mai Thị NgoÃn-NXB TDTT
-2003.
- Tài liệu bồi dỡng giáo viên dạy Thể dục THCS Trần Đồng Lâm-Đặng §øc
Thao– NXB Gi¸o dơc-1997.
- S¸ch gi¸o khoa ThĨ Dơc líp 6,7,8,9 THCS NXB Giáo dục.
- Giáo trình lý luận và phơng pháp giáo dục thể chất trong trờng học.
- Sinh lý häc TDTT.

13