LỰA CHỌN BÀI TẬP NHẰM NÂNG CAO HIỆU QUẢ KỸ THUẬT XUẤT PHÁT THẤP

Lựa chọn bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật xuất phát
TRNG PTDTNT TX BèNH LONG Gv : Hong Hu Nho
1

SNG KIN KINH NGHIM

LA CHN BI TP NHM NNG CAO HIU QU K THUT
XUT PHT THP

Phn I : T VN
I . Lớ do chn ti :
TDTT l mụn rốn luyn sc khe v c vo cỏc bui hc chớnh khúa t
tiu hc cho ti i hc v cỏc kỡ i Hi TDTT , hi khe phự ng cỏc cp
hng nm mc ớch nõng cao sc khe giỳp cỏc em hc sinh mc ớch giỳp
cỏc em hc sinh hc tt, lao ng tt, rốn luyn tt v o c.
Hin nay, ton ngnh giỏo dc v o to ang n lc i mi phng
phỏp dy hc, cựng vi cỏc mụn khoa hc khỏc giỏo dc th cht cng c
quan tõm i mi. Vi chng trỡnh i mi ũi hi phi cú s i mi v
phng phỏp dy, nõng cao tớnh tớch cc t giỏc tp luyn ca hc sinh.
Dy hc th dc hng hc sinh lm trung tõm mc ớch l tng cng
cỏc hot ng rốn luyn sc khe ( K c hc tp v rốn luyn trờn lp cng
nh vic hot ng ngoi khúa, nh). Vỡ vy, vic la chn bi tp nhm
nõng cao hiu qu k thut xut phỏt trong gi hc th dc phn chy ngn
lp 8,9 cú mt tm quan trng phỏt trin phn ng nhanh ng thi nõng cao
thnh tớch cho hc sinh trong cỏc gi hc th dc trng .
Trong gi hc th dc, vic chn mt s bi tp nõng cao hiu qu k
thut XP thp, b trớ i hỡnh v i hỡnh tp luyn l vn cn c quan
tõm. Giỏo viờn phi cú k hoch xõy dng v phỏt trin bi tp cho hc sinh
ngay t u nm hc. Lm nh vy cỏc em cú iu kin phỏt trin nng khiu
ca mỡnh, sỏng to ca mỡnh, cỏc em t tin , mnh dn hn, bit so sỏnh v
ỏnh giỏ cụng vic ca mỡnh, lm ch cỏc hot ng ca mỡnh theo chiu

hng tớch cc, t ú cú ý thc trong vic hc tp v rốn luyn, nõng cao tinh
thn on kt, giỳp , xõy dng tp th thõn thin trong tp th lp, to ra s
thi ua ln trong hc tp, nõng cao cht lng giỏo dc chung.
Hin nay vic tp luyn v thi u in kinh ó tr thnh truyn thng
hng nm v thu hỳt ụng o hc sinh tham gia. cỏc bi tp in kinh khụng
Lựa chọn bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật xuất phát
TRNG PTDTNT TX BèNH LONG Gv : Hong Hu Nho
2

nhng cú tỏc dng tt ti sc kho m cũn cú tỏc dng phỏt trin th lc mt
cỏch ton din, to iu kin nõng cao thnh tớch ca cỏc mụn th thao khỏc.
in kinh c chia ra thnh nhiu nhúm khỏc nhau nh: Nhy. nộm
y v cỏc mụn chy v ngay trong mụn chy li c chia ra thnh nhiu
c ly khỏc nhau nh chy ngn, chy c ly trung bỡnh v chy c ly di. Mi
mt c ly li cú c trng riờng v k thut, cu trỳc ng tỏc cng nh mc
tỏc ng ca nú n ngi tp.
Trong cỏc yu t nh hng ti thnh tớch ca VV in kinh thỡ k
thut chim v trớ quan trng, then cht nht. K thut cng thun thc thỡ hc
sinh cng tit kim sc, vn dng v phỏt huy c ti a kh nng ca c th.
Xut phỏt t nhng lý do nờu trờn tụi tin hnh nghiờn cu ti: " La
chn mt s bi tp nhm nõng cao hiu qu k thut xut phỏt thp v
chy lao sau xut phỏt ca hc sinh khi lp 8,9 "
II- C S L LUN V THC TIN:
* c im k thut v v c s lý lun la chn bi tp nh hng ti
hiu qu k thut xut phỏt thp v chy lao sau xut phỏt trong chy ngn
1- c im k thut xut phỏt thp.

Trong chy c ly ngn thng s dng xut phỏt thp vỡ xut phỏt thp
giỳp hc sinh bt tc nhanh hn v sm t c tc cc i trong
thi gian ngn nht. xut phỏt nhanh thng s dng bn p xut

phỏt , m bo cho hc sinh cú im tỡ vng chc p sau, S n nh khi
bt u v to cho hc sinh cú t th thớch hp nht khi xut phỏt
Nhim v ca giai on ny l chuyn t trng thỏi tnh sang trng thỏi
vn ng, to ra vn tc ln, to iu kin nhanh chúng bt c tc
cao ngay t giõy u. Mun vy hc sinh phi tuõn th cỏc yờu cu v thụng
s k thut nh yờu cu v bn p, gúc úng bn p, gúc gia cỏc
khp, t th thõn ngi t c hiu qu cao khi xut phỏt thp, hc
sinh phi thc hin chớnh xỏc k thut ca tng giai on - chun b - sn
sng - xut phỏt. K thut ca tng giai on u cú liờn quan cht ch vi
nhau, k thut ca giai on trc nh hng ln k thut ca giai on tip
theo. Trong xut phỏt thp thỡ trong t th sn sng l biu hin ca " trng
thỏi tnh linh hot". Mc dự trng thỏi ny khụng cú s chuyn ng b
ngoi nhng v mt tõm sinh lý th hin s hng ớch tp trung rừ dt. T
th sn sng trong xut phỏt phi m bo nh n nh vng chc ca c
th, gim cng thng tha cho c Khi ú s tn dng c lc p sau, to
kh nng thun li cho giai on chy lao sau xut phỏt.
2- Giai on chy lao sau xut phỏt

õy l giai on khỏ phc tp. hc sinh phi khc phc sc quỏn tớnh
nhanh chúng bt c tc gn cc i. Giai on ny c tớnh t
bc chy u tiờn sau xut phỏt n khi tn s v biờn bc chy tng
Lựa chọn bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật xuất phát
TRNG PTDTNT TX BèNH LONG Gv : Hong Hu Nho
3

i n nh ( Khi t ti 90% tc chy ti a) . Song khụng cú gii hn
chớnh xỏc gia chy lao sau xut phỏt v chy gia quóng, la tui 14 -15
thỡ giai on chy lao khong 20 - 30 m.
t c hiu qu cao trong giai on chy lao sau xut phỏt hc
sinh phi ỏp ng c nhng yờu cu sau

+ To ra gúc ca c th vi mt ng chy hp lý.
+ Tn dng c sc mnh. sc nhanh ca c th.
+ m bo c t th n nh, thng bng ca c th trong khi chy.
Túm li:
K thut xut phỏt thp v chy lao sau xut phỏt vụ cựng quan
trng, cú nh hng trc tip n thnh tớch chy ngn. Vỡ hai giai on ny
l yu t quyt nh thnh tớch trong chy c li ngn. Mun nõng cao hiu
qu k thut xut phỏt v chy lao sau xut phỏt, phi bit kt hp tp luyn
nhng bi tp hp lý vi vic hon thin cỏc giai on k thut ú, ch cú
nh vy mi khc phc c tỡnh trng lc hu v nhanh chúng t uc
thnh tớch cao.
3- Nhng yu t nh hng n hiu qu k thut xut phỏt v chy
lao sau xut phỏt:
T nhng c im trờn, ta thy hiu qu k thut xut phỏt thp v
chy lao sau xut phỏt ph thuc vo 3 yu t chớnh:
+ Sc mnh tc
+ Kh nng phn ng ca c th vi tớn hiu
+ Mc hon thin k thut
4- C s thc tin ca vic chn la cỏc bi tp nhm nõng cao hiu
qu k thut xut phỏt thp v chy lao sau xut phỏt
Cn c vo nhng c s lý lun m tụi ó trỡnh by trờn, cn c vo
c im tõm - sinh lý la tui ca i tng hc sinh, tụi ó la chn c
3 nhúm bi tp nhm nõng cao hiu qu k thut xut phỏt thp v chy lao
sau xut phỏt cho hc sinh khi 8,9 trng PTDTNT Th xó Bỡnh Long nh
sau:
* Bi tp nhm phỏt trin sc mnh tc
.
+ Chy p sau + Bt cúc
+ Chy nõng cao ựi + Cỏc trũ chi vn ng
+ Chy bc nh + Chy bin tc vi cng khỏc nhau

+ Chy lũ cũ + Chy 30, 40, 50, 60, 80, 100m tc cao
+ Bt nhy i chõn
* Nhúm bi tp phỏt trin kh nng phn ng vn ng
.
+ Chy theo tớn hiu + Chy tip sc vt chng ngi
vt
+ Xut phỏt chy lao theo hiu lnh + Chy tng tc 30m
+ Trũ chi vn ng v phn x + Chy bin tc
*Nhúm bi tp hon thin k thut
Lựa chọn bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật xuất phát
TRNG PTDTNT TX BèNH LONG Gv : Hong Hu Nho
4

+ Tp úng bn p
+ Lp li t th ngi trong bn p
+ T thc hin ton b k thut xut phỏt thp cú bn p
+ Ngi trong bn p nõng cao mụng chm vt chun
+ Xut phỏt di bn p t chõn vo vch bc chy nh trc
+ Tp xut phỏt chy lao leo dc
+ Xut phỏt chy lao trờn vch (bc chy) k sn
+ Xut phỏt chy lao di x ngang t chch
+ Xut phỏt trong h cỏt cú ngi tỏc ng ( t vai)
PHN II : GII QUYT VN
I. Cỏc bin phỏp thc hin:
- T cỏc bi tp trờn Tụi tin hnh vn dng vo thc t cỏc tit hc mt
cỏch c th t lm mu ng tỏc, phõn tớch, ging gii k thut qua hỡnh nh
tranh v bng a .
- Chia nhúm tp luyn theo nhúm sc khe, nam riờng n riờng phự hp vi
tui hc sinh
- Theo dừi kt qu tp luyn tng bui hc sau ú tng dn lng vn ng

cho tng nhúm tp luyn .
+ Bn thõn tụi c bit chỳ trng ti cỏc giai on k thut xut phỏt thp,
chy lao v cỏc k thut ng tỏc .bc chy, t th chy, hi th . V
chnh sa ng tỏc sai kp thi cho hc .
+ Da vo tỡnh hỡnh thc t ca hc sinh GV cú k hoch va dy theo k
hoch chung v bi dng chuyờn sõu cho hc sinh cú t cht th lc tt theo
k hoch hc kỡ, c nm
Cn c vo quỏ trỡnh ging dy tụi la chn nhng bi tp nhm nõng
cao hiu qu k thut xut phỏt thp cho i tng hc sinh khi lp 8,9. Bao
gm 12 bi tp c bn sau:
1- Chy p sau
+ Yờu cu: Chõn trc ch ng nõng cao ựi v phớ trc, chõn sau
dui thng cỏc khp, thc hin ng tỏc vi tc cao
+ Tỏc dng: Hon thin k thut p sau v phỏt trin sc mnh c bp
v sc mnh tc .
2- Chy nõng cao ựi
+ Yờu cu: Thõn gi thng, chõn lng ch ng nõng cao ựi v phớa
trc , chõn y dui thng cỏc khp. Thc hin ng tỏc t chm n tc
cao, bit phi hp ng tỏc tay.
+ Tỏc dng: Phỏt trin sc mnh c bp bit ch ng nõng ựi v phớa
trc khi chy
3- Bt i chõn cao 25m
+ Yờu cu: Bt thng chõn, xc ngi lờn
Lựa chọn bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật xuất phát
TRNG PTDTNT TX BèNH LONG Gv : Hong Hu Nho
5

+ Tỏc dng: Phỏt trin sc mnh c bp v tc gung chõn ( tn s)
4- Chy lờn dc
+ Yờu cu: Chy vi tc khỏc nhau, c gng sau thng chõn, bc

di khụng nga mt
+ Tỏc dng: Nõng cao kh nng khc phc trng lng v phỏt trin
sc mnh c bp
5- Chy tc cao 30, 60, 80, 100m
+ Yờu cu: Chy tc ti a 95 - 100%
+ Tỏc dng: Phỏt trin tc v lm quen vi hot ng ti a
6- Chy theo tớn hiu
+ Yờu cu: Chy theo ting cũi quy nh: Ln 1 chy nhanh ln 2 : chy
chm, Ln 3: quay sau
+ Tỏc dng: Phỏt trin phn x vn ng khc phc sc ca c th
lm quen vi hot ng trong tỡnh hung thay i
7- Xut phỏt theo tớn hiu
+ Yờu cu: Khi cú khu lnh " chy" ngi thc hin phi thc hin ng
tỏc p nhanh, mnh vo bn p v lao khi v trớ xut phỏt
+ Tỏc dng: Phỏt trin thi gian phn ng ng tỏc ( vi k thut xut phỏt)
8- Trũ chi vn ng v phn x ( trũ chi cp c, chim vo chung )
+ Yờu cu: Chia lm 4 i , khi cú hiu lnh nhanh chúng thc hin cuc
chi
+ Tỏc dng: Nõng cao kh nng phn ng ca c th v phỏt trin sc
nhanh
9- Bi tp thc hin ton b k thut
+ Yờu cu : Hc sinh t iu chnh k thut, lp li nhiu ln t th: "
vo ch " , " sn sng", " chy" v thc hin ton b k thut.
+ Tỏc dng: To cm giỏc k thut ỳng ( xõy dng nh hỡnh ng lc
ng tỏc xut phỏt cho cỏc em)
10- Xut phỏt thp chy lao trờn vch k sn(30m)
+ Yờu cu: Chy t nhiờn thoi mỏi vi tc nhanh, t chõn vo
vch .
Khong cỏch cỏc vch k sn bng di trung bỡnh cng bc 1 , bc 2,
v bc 3 bc 15 ca cỏc em ( vch ca nam khỏc n)

11- Xut phỏt thp chy lao di x ngang t chch (30m)
+ Yờu cu : Chy lao di dõy chch, u khụng chm dõy vi on
chy l 30m. gúc dõy chch theo nh lý tam giỏc vuụng
+ Tỏc dng: Phỏt trin lc p sau, cú di bc chy u tiờn hp lý
t th thõn ngi thp phỏt trin c sc nhanh, sc mnh trong chy xut
phỏt v xõy dng cho ngi tp cm giỏc v tớnh bi phỏt.
12- Xut phỏt trong h cỏt cú ngi tỏc ng ( t vai)
Lựa chọn bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật xuất phát
TRNG PTDTNT TX BèNH LONG Gv : Hong Hu Nho
6

+ Tỏc dng: Phỏt trin lc p sau, cú di bc chy u tiờn hp lý phỏt
trin c sc nhanh, sc mnh trong chy xut phỏt v xõy dng cho ngi
tp cm giỏc v tớnh bi phỏt.

* Qua ỏp dng v theo dừi bi tp trờn bn thõn tụi thu c kt qu nh sau
II. Nhng kt qu t c :
1/ Kt qu thu c :
Nhn xột
Thi im
í thc, thỏi

Lng ng
v tp luyn
Nhúm tp
luyn
Thi gian
hon thnh
nhim v
Lỳc u ỏp dng

bi tp, tp luyn

Ngi, s mt,
nộ trỏnh, phn
ng gay gt .
Lng vn
ng ớt, tng
dn lng bi
tp
Nhúm tt,
khỏ, trung
bỡnh. HS cú t
cht th lc
tt cha mun
vo nhúm sc
khe tt.
Mt nhiu
thi gian,
lng vn
ng cha
cao
Na hc kỡ I
Tớch cc tp
luyn, t giỏc,
t tin hn
Thi gian tp
luyn hp lớ,
tng dn lng
bi tp t thp
lờn cao, hng

thỳ tp luyn
on kt ,tớch
cc tp luyn
theo nhúm .

thi gian
Cui hc k I v
hc kỡ II
Tớch cc tp
luyn, ch
ng tp luyn
ngoi khúa , t
tin, tuõn theo
s hng dn
ca GV
Bi tp phự
hp tui ,
nam riờng , n
riờng. ỏp ng
c lng
vn ng ca
giỏo viờn
Ch ng,
hp lớ t chc
tp theo nhúm
khi
lng vn
ng theo
ỳng thi
gian

Th lc v
thnh tớch
tng.
Lựa chọn bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật xuất phát
TRNG PTDTNT TX BèNH LONG Gv : Hong Hu Nho
7


2. Thun li :
- c s quan tõm ca Ban Giỏm Hiu v cỏc t chc nh trng to iu
kin bói tp, trang thit b liờn quan, ụn c v ng viờn hc sinh trong quỏ
trỡnh hc tp v tp luyn.
- c s ng h nhit tỡnh ca giỏo viờn ch nhim, giỏo viờn b mụn v
tinh thn nhit tỡnh tp luyn ca hc sinh.
- iu kin thun li hc sinh n ti ch, on kt cựng nhau tp luyn hng
ngy
- Hc sinh xỏc nh c ng c hc tp, tp luyn ca mỡnh v s quan tõm,
nhit tỡnh ca giỏo viờn trc tip ging dy.
- Nhiu hc sinh cú thúi quen t giỏc tp luyn. t khỏ, gii chim t l cao
- V k thut ng tỏc i a s cỏc em tng i hon thin v k thut .
3. Khú khn :
- S nm bt v kin thc, k thut ng tỏc cũn chm cha ỏp ng c yờu
cu ra ca giỏo viờn. Mt s em cha bt nhp c mc tp luyn, do
c th d kớ ( mp) hoc m yu.
- Mụn in kinh thng khụ khan, tp luyn cng thng l cao, lng
vn ng nhiu hn so cỏc mụn ỏ cu, c vua.
- tui i hc cỏc em thng l chờnh lch nhiu so vi tui bỡnh thng
i hc.
- Mt s em cha hng say tp luyn, ý thc t giỏc tp luyn cha cao.
- Thi gian tp ngoi khúa cha nhiu do thi gian hn ch cng nh ý trớ tp

luyn ca hc sinh .
4.Kh nng duy trỡ :
Vi bi tp trờn giỏo viờn t chc tt cho hc sinh duy trỡ tp luyn
trong gi hc th dc, gi ngoi khúa . T ú cỏc em cú tinh thn t giỏc tp
Lựa chọn bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật xuất phát
TRNG PTDTNT TX BèNH LONG Gv : Hong Hu Nho
8

luyn nõng cao sc khe cho bn thõn, ng thi giỳp cho cỏc em hc tt , lao
ng tt hon thnh k hoch hc tp ca mỡnh.
Vn nõng cao bi tp giỏo viờn phi cụ ng cht li kin thc trng
tõm cho hc sinh nm v vn dng hng ngy nh.
V xõy dng nhúm tp luyn phi phự hp nhúm sc khe, on kt
trong khi tp luyn, khi tp luõn phiờn hp lớ t nhúm ny qua nhúm kia.
Lng vn ng cn c tng dn theo bui tp thi gian hp lớ. Cỏc
bi tp cn c thay i luõn phiờn trỏnh s nhm chỏn cho hc sinh.
Mi quan h gia giỏo viờn v hc sinh phi cht ch, tõm lớ vi hc
sinh, hiu hc sinh thụng qua cỏc bui tp t ú cú bi tp c th phự hp tng
bui tp.
Giỏo viờn phi kt hp cht ch cỏc b phn trong trng giỏo
viờn b mụn, GV ch nhim lp, BGH
Ch dinh dng cho hc sinh cn phự hp vi lng vn ng ca
hc sinh.
Trang thit b, sõn tp, a im hc tp phi an ton iu kin cho
hc sinh tp luyn.

Lùa chän bµi tËp nh»m n©ng cao hiƯu qu¶ kü tht xt ph¸t
TRƯỜNG PTDTNT TX BÌNH LONG Gv : Hồng Hữu Nho
9

PHẤN III: KẾT LUẬN.
Trong 2 năm học vừa qua và học kỳ I năm học 2011 -2012 tôi đã áp dụng
bài tập nêu trên nhận thấy các lớp tiến bộ và thành tích của học sinh đạt
cao hơn nhiều so với các năm trước.

GIỎI
KHÁ
TRUNG
BÌNH
Y
ẾU
Năm
Số
lớp
Khối

Tổng số
học sinh
SL % SL % SL % SL %
2009 - 2010 3 8,9 86 20 23 61 71 5 9 0
2010 - 2011 2 8 52 15 28 31 60 6 12 0
Kỳ 1

2011-2012
3 8,9 76 26 34 47 62 3 4 0

So với năm học trước kết quả đạt được là rất khả quan và tạo được sự
hưng phấn, tích cực của học sinh trong cả tiết học.
Năm học 2008-2009 chưa áp dụng sáng kiến này kết quả như sau:
GIỎI
KHÁ
TRUNG
BÌNH
Y
ẾU
Năm
Số
lớp
Khối

Tổng số
học sinh
SL % SL % SL % SL %
2009 - 2010 3 8,9 85 13 15 59 69 15 18 0

So sánh kết quả thực tế những năm không áp dụng bài tập, phương pháp
này thì thấy thành tích chung của học sinh r
ất thấp . Sau khi áp dụng các
bài tập trên vào các tiết học Tơi thấy ở các nội dung được nâng lên rõ rệt.
Ngoài ra đã có nhiều học sinh trong những năm gần đây tham gia thi đấu
TDTT và hội khẻo phù đổng cấp thị xã, cấp tỉnh đã đạt nhiều kết quả cao.
- Đạt kết quả học sinh giỏi bộ mơn thể dục : Mơn điền kinh
Năm

Mơn thi
Cấp thị xã Cấp tỉnh
Ghi chú
2010-2011
Điền kinh
10 học sinh 3 học sinh


2011-2012
Điền kinh
6 h
ọc sinh

Chuẩn bị dự thi cấp tỉnh
Lùa chän bµi tËp nh»m n©ng cao hiƯu qu¶ kü tht xt ph¸t
TRƯỜNG PTDTNT TX BÌNH LONG Gv : Hồng Hữu Nho
10


 Bài học kinh nghiệm:
-Để bài tập này có hiệu quả khi áp dụng phương pháp đòi hỏi người
giáo viên phải thường xuyên thay đổi về hình thức tổ chức tập luyện phù
hợp với nội dung giờ dạy, tạo điều kiện cho tất cả học sinh được tập
luyện và thi đấu bằng cách sử dụng nhiều hình thức khác nhau và thay đổi
cấu trúc trong từng tiết dạy.
- Khả năng tổ chức bài tập chia nhóm tập luyện của học sinh rất phong
phú, đa dạng. Tạo đđiều kiện cho học sinh có điều kiện tập luyện, ý thức tự
giác tập nâng cao sức khỏe.
- Xây dựng , hình thành và phát triển cho ban cán sự khả năng tổ chức
diều khiển buổi tập luyện trong giờ dục thể dục nói riêng, các tập ngoại khóa

… nói chung, nhằm tác động cho các em sáng tạo, phát triển tố chất, năng lực
thể thao. Đồng thời xây dựng tinh thần đồn kết, giúp đỡ nhau trong tập thể,
trong ngơi nhà chung của trường dân tộc nội trú, xây dựng sự gần gũi giữa
thầy với trò giữa trò với trò, góp phần xây dựng “trường học thân thiện, học
sinh tích cực”.
- Nếu như GV khơng có kế hoạch tổ chức tập luyện chu đáo, phân cơng
nhiệm vụ khơng cụ thể, thì tạo ra cho học tính ỉ lại tính tập luyện khơng cao,
các em đánh giá chưa sát thực với khả năng của mình, chất lượng của giờ học
đơn điệu, nhàm chán trong tư tưởng học sinh. Vì vậy, xây dựng kế hoạh tổ
chức, nhiệm vụ phải cụ thể, rõ ràng, GV là nguồn động lực, là chỗ dựa cho
học sinh
.
Đây là một kinh nghiệm nh
ỏ trong quá trình giảng dạy bộ
môn thể dục tại trường Dân Tộc Nội Trú Thị xã Bình Long . Tôi rất mong
được sự góp ý chân thành của các bạn đồng nghiệp và sự đánh giá của
Hội Đồng Khoa Học xét duyệt sáng kiến kinh nghiệm các cấp.


Lùa chän bµi tËp nh»m n©ng cao hiƯu qu¶ kü tht xt ph¸t
TRƯỜNG PTDTNT TX BÌNH LONG Gv : Hồng Hữu Nho
11



Thị xã Bình Long, ngày 10 tháng 01 năm 2012
Người viết

Hồng Hữu Nho


















Lựa chọn bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật xuất phát
TRNG PTDTNT TX BèNH LONG Gv : Hong Hu Nho
12

* í kin ca t chuyờn mụn:

*í kin ca hi ng khoa hc trng PTDTNT TX Bỡnh Long











*í kin ca hi ng khoa hc cp trờn :