Học tiếng anh qua báo Cái nhìn cận cảnh về màn trình diễn kiểu bơi ếch của phelps

Cái nhìn cận cảnh về màn trình diễn kiểu bơi ếch của Phelps -
Phelps breaststroke demonstration a closer look at his
breaststroke swimming
00:00 - Head position = Tư thế đầu
00:01 - Let’s talk a little bit = Tôi sẽ nói đôi chút
00:03 - about the head position = về vị trí của đầu
00:05 - in breaststroke = trong kiểu bơi ếch
00:06 - Head should be in a neutral position = Đầu nên được để
vị trí trung gian
00:08 - meaning we don’t want = nghĩa là chúng ta không
00:10 - the chin lifted forward = nâng cằm lên phía trên
00:12 - and we don’t want = hay hạ nó
00:12 - it down to low = xuống phía dưới
00:14 - We want the neck = Hãy để cho cổ của bạn
00:15 - to be long and flat = được vươn cao và thẳng
00:16 - We want the eyes = Chúng ta nên để mắt
00:17 - should be looking down = nhìn xuống mặt nước
00:18 - at a forty five degree angle = ở góc 45 độ
00:21 - This will ensure that your body line = Điều này sẽ đảm
bảo chắc chắn cơ thể bạn
00:23 - stays long as you place your head = di chuyển thẳng khi
đầu
00:25 - in the water = ở dưới nước
00:26 - and as the hands go forward = và 2 bàn tay duỗi thẳng
tiến về phía trước
00:28 - When you put your face = Khi úp mặt
00:30 - in the water = xuống nước
00:30 - pressing your forehead down = hãy để trán được úp
xuống thấp hơn
00:32 - so the crown of your head = đỉnh đầu để đỉnh đầu
00:34 - is leading the motion = có thể dẫn đầu chuyển động

00:36 - At the end of this position = Kết thúc tư thế này
00:38 - you’re gonna have the shoulders = vai phải
00:40 - rolled up over the ears = ép sát qua tai
00:41 - your arms are going to be straight = cánh tay thẳng
00:43 - with thumb together hands flat = với ngón tay cái
00:45 - in the most streamlined position possible = và cả bàn tay
duỗi thẳng nhất có thể
00:48 - This is gonna help you maximize propulsion = Việc này
sẽ giúp bạn tăng tối đa tốc độ tiến
00:51 - from your kick = về phía trước
00:52 - and ride through the water = từ những cú đạp nước
00:54 - in the most efficient manner = cách hiệu quả nhất
00:55 - And in a similar fashion = Và theo 1 cách khác tương tự
00:57 - you’re gonna squeeze your feet = các bạn sẽ khép bàn
chân
00:58 - and legs together at the end = cùng cẳng chân sát vào
nhau ở cuối
01:00 - of the kicking phase = giai đoạn đạp
01:01 - so the whole body lines up = để toàn bộ cơ thể duỗi
01:03 - in one straight line within each circle = theo 1 đường
thẳng ở mỗi chu kỳ bơi