Nghiên cứu một số biện pháp đề phòng chấn thương khớp gối cho học sinh trường THPT Thiệu Hóa trong quá trình tập luyện và thi đấu môn võ VOVINAM

Sở giáo dục và đạo tạo thanh hoá
Trờng thpt thiệu hoá
Sáng kiến kinh nghiệm
Tên đề tài
Nghiên cứu một số biện pháp đề phòng chấn thơng khớp gối
cho học sinh trờng THPT Thiệu Hoá trong quá trình tập luyện
và thi đấu môn võ VoViNam Việt Võ Đạo

Ngời thực hiện: Lê Đăng Phan
Chức vụ: giáo viên
Đơn vị công tác: Trờng THPT Thiệu Hoá
SKKN môn: Thể dục

Thanh hoá năm 2013
I. đặt vấn đề
Trong những năm gần đây, Đảng nhà nớc ta rất quan tâm tới việc phát triển
phong trào tập luyện thể thao trong quần chúng nhân dân, nhất là các thế hệ trẻ chủ
tơng lai của đất nớc. Ngành thể thao đã những đờng lối đúng đắn, và đã chọn ra
một số môn thể thao mũi nhọn để đầu t phát triển, bên cạnh những môn thể thao du
nhập từ nớc ngoài vào, chúng ta đã tập chung phát triển môn thể thao của dân tộc đó
là môn võ VOVINAM Việt Võ Đạo. Sở dĩ Đẳng ta quan tâm tới sự phát triển thể
dục thể thao là vì thông qua hoạt động thể thao có tác dụng rèn luyện sức khoẻ, vui
chơi giải trí, rèn luyện ý trí, phẩm chất đạo đức cho mỗi ngời dân. Hiện nay trên thế
giới đã trải qua nhiều cuộc cách mạng khoa học kỹ thuật nên trình độ nhận thức của
nhân loại đã đạt tới đỉnh cao của sự tiến bộ. Trong lĩnh vực y học cũng có bớc tiến
theo kịp lịch sử
Cũng có ngời sẽ thắc mắc rằng những điều đó thì có liên quan gì tới hoạt
động thể thao nói chung và tập luyện võ thuật nói riêng. thể thao là sức mạnh cơ
bắp, là sự thể hiện những năng lực tuyệt vời của con ngời. Những điều đó thì có liên
quan gì đến y học và khớp gối. Xin tha rằng để có thành tích thể thao tuyệt vời ngời
võ sinh phải bỏ công sức ra tập luyện nh thế nào ? Và có ai trong số chúng ta rám

khẳng định rằng trong quá trình tập luyện và thi đấu võ thuật ngời vđv lại không
gặp phải những chấn thơng đáng tiếc và trong số những chấn thơng đó làm sao
tránh khỏi chấn thơng khớp gối khi mà võ thuật dùng cả đôi chân để chiến đấu.
Hiện nay VoViNam là một trong những môn thể thao mũi nhọn cua rnớc ta, và đợc
sự quan tâm đặc biệt của nhà nớc, đó là đa vào tập luyện trong trờng học và trở
thành môn quốc võ. VoViNam đợc nhiều giới trẻ hâm mộ tham gia tập luyện thờng
xuyên và phát triển rộng trênkhắp các tỉnh thành trong cả nớc. Thanh Hoá là một
trong những tỉnh đi đầu về phong trào tập luyện VoViNAM.
Là một ngời đợc đào tạo cơ bản về võ thuật và có những năm tháng huấn
luyện đội tuyển TAEKWON DO Thanh Hoá, với lòng tâm huyết nghề nghiệp tôi đã
xây dựng đợc nhiều lớp học phong troà trên địa bàn của tỉnh, hiện tại trên địa bàn
Thiệu Hoá tôi đã xây dựng đợc 3 lớp học với 100 học sinh tham gia tập luyện thờng
xuyên. Qua thực tiễn đã cho tôi thấy đợcnhững tác hại của những chấn thơng do tập
võ mang lại cho học sinh.
VOVINAM là môn thể thao đối kháng trực tiếp, nếu nh trong tập luyện và thi
đấu học sinh bị chấn thơng thì có ảnh hởng rất lớn tới tâm lý, sức khoẻ, học tập và
thành tích. Và nếu nh với cơ sở vật chất còn nghèo nàn, trình độ khoa học còn hạn
chế, chúng ta cha chữa đợc những chấn thơng, trong đó có trấn thơng khớp gối, thì
chúng ta càng phải cố gắng ngăn chặn nó. Và ngăn chặn nó bằng cách nào?
Xuất phát từ yêu cầu đó, tôi mạnh dạn nghiêncứu đề tài
Nghiên cứu một số biện pháp đề phòng chấn thơng
giãn dây chằng khớp gối cho học sinh trờng THPT Thiệu Hoá
trong quá trình tập luyện và thi đấu môn võ VoViNam Việt
Võ Đạo
II. nhiệm vụ nghiên cứu
Xuất phát từ yêu cầu trên tôi đề ra một số nhiệm vụ sau
1- Nghiên cứu một số chấn thơng thờng gặp ở khớp gối
2- Một số biện pháp để phòng ngừa chấn thơng khớp gối
3- phơng pháp điều trị chấn thơng
III. phơng pháp nghiên cứu

1- Phơng pháp đọc và nghiên cứu tài liệu: trong quá trình nghiên cứu tôi đã
đọc và nghiên cứu nhiều tài liệu khác nhau
2- Phơng pháp phỏng vấn, toạ đàm
3- Phơng pháp thực nghiệm
4- Phơng pháp thống kê
IV. tổ chức nghiên cứu
1- Thời gian nghiên cứu: Đề tài đợc tiến hành từ tháng 10 năm 2012 đến tháng 4
năm 2013
2- Đối tợng nghiên cứu: Học sinh trờng THPT Thiệu Hoá
3- Địa điểm nghiên cứu: Qúa trình nghiên cứu đợc tiến hành tại trờng THPT
Thiệu Hoá
V. phân tích kết quả nghiên cứu
A. Phân tích nhiệm vụ 1
Một số chấn thơng thờng gặp ở khớp gối trong tập luyện và thi đấu môn
VOVINAM Việt Võ Đạo
1. Cơ sở lý luận.
Sau một quá trình tìm tòi đọc sách, đọc sách những vấn đề có liên quan đến
khớp gối . Trớc khi bớc vào thực tiễn nghiên cứu các biện pháp để phòng ngừa chấn
thơng khớp gối trong tập luyện và thi đấu môn võ VOVINAM Việt Võ Đạo của học
sinh trờng THPT Thiệu Hóa, tôi phải sơ qua một chút lý luận về nó. Bởi vì mỗi
chúng ta ai cũng hiểu rằng lý luận là cơ sở, là nền móng soi sáng cho thực tiễn, khi
có một lý luận đúng có cơ sở vững chắc sẽ giúp cho con ngời đi đến một kết quả
cao và đem lại sự thắng lợi lớn.
Cấu tạo của khớp gối: Khớp gối đợc cấu tạo bởi đầu trên của xơng chày và xơng
sên với hõm của xơng đùi, khớp đợc bọc bởi các dây chằng và xơng bánh chè. Đặc
điểm nữa của khớp gối là chịu toàn trọng lợng cơ thể
Trên đây là một số đặc điểm giải phẫu sinh lý của khớp gối, trong mỗi chúng
ta ai cũng có thể hiểu rằng tạo hóa đã sắp xếp rất tài tình và khéo léo để cho khớp
gối có thể thực hiện đợc những chức năng của mình một cách tốt nhất.
Mặc dù khớp gối đợc cấu trúc rất hoàn thiện nh thế, nhng vẫn nẩy sinh vấn đề là:

Khớp gối đợc cấu tạo hoàn hảo nh thấ mà vẫn bị chấn thơng, nhất là trong tập luyện
và thi đấu VOVINAM, đó là một vấn đề cần đợc làm sáng tỏ
2. Nguyên hân gây chấn thơng khớp gối trong tập luyện và thi đấu VOVINAM
của học sinh trờng THPT Thiệu Hóa
Đề tài nghiên cứu này tôi chỉ đề cập tới những chấn thơng do tập luyện và thi
đấu VOVINAM nên không đề cập tới những nguyên nhân về sinh học làm ảnh h-
ởng tới khớp gối
Mặc dù khớp gối đợc cấu tạo tơng đối hoàn hảo, và tinh vi, song nguy cơ bị
chấn thơng trong tập luyện và thi đấu võ VOVINAM thờng xẩy ra, kể cả những vận
động viên nổi tiếng có trình độ đẳng caaos cao. Chấn thơng khớp gối trong tập
luyenj và thi đấu VOVINAM có nhiều nguyên nhân, sau đây là một số nguyên hân
thờng gặp.
a. Nguyên nhân 1.
Khớp gối phải chịu toàn bộ trọng lợng cơ thể
Để chứng minh cho điều đó ta xét trờng hợp sau
Một võ sinh nặng 50kg nếu võ sinh đó đứng ở t thế trung bình tấn, nghĩa là
trọng lợng của võ sinh dồn đều vào hai chân thì mỗi khớp gối phải chịu một lực đè
F là 25kg.
Hình minh họa( trung bình tấn )
Nhng nếu võ sinh đó thực hiện một kỹ thuật đá bay, thì lúc võ sinh dơi xuống tiếp
đất trên một chân trụ, khớp gối phải chịu một lựa đè là bao nhiêu.
Nếu võ sinh đó dơi xuống từ độ cao là 1,2m, thì theo công thức.
F = m.a.h
Theo công thức trên ta có
F = 50 x9,8 x 1,2 = 588n
Chỉ một phép tính đơn giản ta thấy khớp gối phải chịu một lực đè lớn nh thế
nào? tất nhiên con số trên chỉ là lý thuyết, nhng nếu trên thực tế do tác dụng của
hoãn xung mà trong thực tế lực tác dụng lên khớp gối nhỏ hơn trên lý thuyết thì
khớp gối vẫn phải chịu một lực rất lớn, nhất là tập luyện và thi đấu trong điều kiện
còn nhiều thiếu thốn, thì mức độ và khả năng bị tổn thơng thật khó mà tránh khỏi.

Khi tác dụng một lc F vào khớp gối thì khớp phải chịu một lúc 2 lực liền, một
lực trực tiếp vào xơng bánh chè và một lực đi từ cẳng chân lên.
b. Nguyên nhân thứ 2.
Do khớp phải chịu lực đè nén:
Trong tập luyện và thi đấu VIVINAM , khi thực hiện những đòn đá thì khớp gối
lại phải chịu những lực trái ngợc với chức năng hoạt động của khớp. Tức là cấu trúc
giải phẫu mâu thuẫn với kỹ thuật động tác.
Khi thực hiện một đòn đá ngời võ sinh phải gập cẳng chân vào sát đùi sau đó
duỗi cẳng chân ra tạo thành cung AA
/
theo đờng đi của cẳng chân, cùng với khi gập
cẳng chân bàn chân thả lỏng, nếu tốc độ đá càng lớn thì cung AA
/
càng lớn, lực đó
càng mạnh tới khi gặp mục tiêu thì khớp gối ở mức độ căng ( gập hoặc duỗi )
Với một lực đá mạnh nh thế nếu nh không gập mục tiêu thì cẳng chân và bàn
chân duỗi ở mức độ tối đa, với lực kéo và lực hớng tâm sẽ làm cho khớp bị tổn th-
ơng( sai khớp, bong gân ) .
Một nguy cơ nữa có thể gây ra chấn thơng khớp gối là do va chạm, do chức
năng chịu đè của khớp, khi một võ sinh thực hiện một đòn đá phải kết hợp hài hòa
giữa di chuyển và ra đòn, khớp gối phải ổn định trên trục hoạt động của nó.
c. Nguyên nhân thứ 3
Do sự vội vã của chúng ta không tuân thủ theo nguyên tắc tập luyện
cơ thể là một khối thống nhất , là một cổ máy sinh học có cấu tạo tinh vi và
hoàn hảo, khớp gối là cổ máy nhỏ trong cổ máy lớn đó, đôi bàn chân đợc coi nh là
một chân trụ, trụ có vững thì cổ máy mới vững trắc. Khi khớp gối đang ở trạng thái
yên tĩnh đột ngột thực hiện một đòn đá mạnh thì hoàn toàn sai, vì sự ham muốn,
thích thú, những em mới tập luyện thờng hấp tấp, nôn nóng bỏ qua những động tác
khởi động. Khởi động khắc phục đợc tính ì sinh lý, đa cơ thể từ trạng thái tĩnh sang
trạng thái động

d. Nguyên nhân thứ 4.
Do đội ngũ huấn luyện viên, giáo viên, hớng dẫn viên
Sai lầm trong công tác giảng dạy, do bài dạy không đảm bảo các nguyên tắc
giảng dạy, an toàn, thiếu sự quan tâm tới việc giáo dục phẩm chất, ý trí, đạo đức cho
học sinh của mình. Mối quan hệ gữa các nguyên tắc tập luyện phải liên tục, tăng
dần khối lợng và thờng xuyên đa khối lợng lớn, việc thiếu hiểu biết trong việc sử
dụng các biện pháp hồi phục, huấn luyện viên không hiểu hết ý nghĩa của việc tập
luyện thờng xuyên, liên tục bởi vậy dẫn đến thực hiện các bài tập mà học sinh cha
có sự chuẩn bị trớc về tâm lý, thể lực.
2.Hiện trạng một số chấn thơng ở học sinh đang học ở các lớp võ
VOVINAM phong trào trong toàn huyện Thiệu Hóa.
Mọi ngời có thể cho rằng tại sao lại có nhiều khả năng bị chấn thơng đến nh thế,
nếu nh chúng ta chỉ nghe qua thông tin đại chúng, không đi sâu vào thực tế thì đâu
thấy đợc những gì đang xẩy ra ở hiện tại. Nhng trong thực tế chấn thơng vẫn thờng
xẩy ra rất nhiều, qua qua trình tiến hành thăm dò,phỏng vấn một số giáo viên, huấn
luyện viên, hớng dẫn viên, các võ sinh đang theo học ở các câu lạc bộ trong và ngòi
huyện, tôi đã có câu trả lời thiết thực của thực tiễn.
Xem bảng sau.
Bảng1: Nhóm võ sinh câu lac bộ trờng THPT Lê Văn Hu
TT Họ Và Tên Đã từng bị chấn th-
ơng
Có Không
1
Nguyễn thị trang
+
2
đỗ công hiếu
+
3
đỗ thị thảo

+
4
Lê xuân giang
+
5
Mai thị phơng
+
6
Trần thị mai
+
7
Lê thị trang
+
8
Nguyễn văn anh
+
9
Nguyễn thị thu
+
10
Lê văn tài
+
11
Nguyễn thị thuý
+
12
Hoàng thị tuyến
+
13
Lê thị quỳnh

+
14
Trần văn tâm
+
15
Hoàng thị loan
+
16
Trần văn thức
+
17
Lê thị hạnh
+
18
Nguyễn thị duyên
+
19
Nguyễn văn huy
+
20
Nguyễn thái sơn
+
100%
12
60%
8
40%
Bảng2: Nhóm võ sinh câu lac bộ trờng THPT thiệu hoá
TT
Họ Và Tên Đã từng bị chấn th-

ơng
Có Không
1
Cao thị hà
+
2
Lê quý đôn
+
3
đào thị hồng linh
+
4
Phùng văn công
+
5
Lê hồng quân
+
6
Trần vân thanh
+
7
Mai hồng vân
+
8
Lê văn hải
+
9
Ngô trí thức
+
10

Nguyễn thành luân
+
11
Trần thị thuỷ
+
12
Nguyễn thiện
chuẩn
+
13
Ngô thị trang
+
14
Ngô thị kim oanh
+
15
Lê thuỳ dơng
+
16
đặng thị loan
+
17
Nguyễn anh nam
+
18
Hoàng văn sơn
+
19
Lê thị thuỳ linh
+

20
Nguyễn hoàng hà
+
100%
11
55%
9
45%
Trong số các chấn thơng mà các võ sinh gặp phải đều để lại các triệu chứng sau
-Khi đi lại, gấp duỗi thờng có tiếng kêu trong khớp
- Khi phải khắc phục trọng lợng cơ thể, nh bật nhảy cao gối tại chỗ có cảm giác đau
ở khớp.
- khả năng thích nghi với lợng vận động chậm hơn bình thờng
- khi thời tiết thay đổi có cảm giác nhức trong khớp, qua hai bảng thông kê trên ta
thấy tỉ lệ chấn thơng là trên 50%, đa số là thờng gặp ở những em mới bắt đàu tập
luyện.
Từ những cơ sở lý luận và hiện trạng thực tiễn tôi đã tìm tòi, thu thập đợc một số
bieenkj pháp để phòng chống chấn thơng và khắc phục nó một cách đơn giản, với
khả năng cho phép trong điều kiện thực tiễn còn nhiều thiếu thốn của nớc ta nói
chung và của trờng Thiệu Hóa nói riêng.
B. phân tích nhiệm vụ II
Một số biện pháp đề phòng chấn thơng cho các em học sinh trờng THPT
Thiệu Hóa trong qua trình tập luyện và thi đấu môn võ VOVINAM Việt Võ Đạo
1. Cơ sở lý luận
Với phơng châm phòng bệnh hơn chữa bệnh, đó là phơng châm chỉ đạo công tác y
tế của Đảng, trong thực tế phơng châm này cha đợc quán triệt, nhiều khi để xẩy ra
chấn thơng rồi mới có biện pháp đề phòng, trong khi đó mục đích của tập luyện
TDTT là để tăng cờng sức khỏe, nâng cao thành tích.
Sau một quá trình tìm toi, tiến hành nghiên cứu tôi đã đề ra đợc một số biện
pháp để đề phòng chấn thơng khớp gối cho các em học sinh trờng THPT Thiệu Hóa

trong quá trình tập luyện và thi đấu VOVIAM. Các biện pháp đề phòng dới đây đều
đợc xây dựng từ cơ sở lý luận và thực tiễn.
Cơ sở lý luận đề ra những biện pháp phòng ngừa chấn thơng khớp gối trong
quá trình tập luyện và thi đấu VOVINAM bắt nguồn từ nguyên nhân gây ra chấn
thờng đã đợc nêu ở trên
a. Biện pháp 1.
Biện pháp khởi động
Khởi động thực ra là một biện pháp đã có từ lâu, hay nói cách khác là đã quá
cũ, nhng không phải ai trong mỗi chung sta đều nhận thức rõ đợc tầm quan trọng
của nó, nhiều khi chúng ta coi thờng và bỏ qua giai đoạn khởi động bơca ngay vào
tập luyện chuyên môn, có khởi động nhng chỉ sơ sài, khỏa khuyết, qua loa. Khởi
động gồm có khởi động chung và khởi động chuyên môn, khởi động tốt giúp cho cơ
thể khắc phục đợc tính ì sinh lý, chuyển cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái hoạt
động tránh đợc những chấn thơng có thể xẩy ra.
Trong khi khởi động các cơ bắp hoạt độnglàm tăng nhiệt độ, tăng hiệu xuất
hoạt động của các cơ quan nội tạng nh: Cơ quan hô hấp, tuần hoàn, tăng đàn tính
linh hoạt của cơ để dần dần thích nghi với lợng vận độngcần hoàn thành.
Qua kiểm tra thực tế
tôi nhận thấy có một số giáo viên, huấn luyện viên sai lầm trong phơng pháp
giảng dạy và huấn luyện, do thiếu hiểu biết hoặc cảm nhận đơn giản về ý nghĩa của
viêc khởi động . Do đó nhiều khi coi nhẹ việc khởi động hoặc khởi động sơ sài, nhất
là ở những em mới bắt đầu tập luyện. Họ không thấy đợc rằngchính sự lơ lài đó là
nguyên nhân tạo ra những vi thơng trong giai đoạn này, và nếu vi thơng cha đợc hàn
gắn cứ tiếp tục tập luyện với khối lợng lớn trong thời gian dài thì những vi thơng đó
tích tụ lại thành tổn thơng và dẫn đến chấn thơng và hiệu quả khó có thể lờng đợc.
Vì thế ngay từ khi học sinh mới bắt đầu vào tập luyện ngời giáo viên cần phải
giáo dục làm cho học sinh thấy đợc ý nghĩa và tầm quan trọng của việc khởi động,
tạo cho ngời võ sinh thói quen khởi động và khởi động kỹ, nhất là khớp hông, khớp
gối, khớp cổ chân.Ngoài ra giáo viên cần hớng dẫn cho học sinh biết cách tự bắt
mạch cho mình để tự kiểm tra xêm khởi động đã đạt yêu cầu cha. Trạng thái mạch

tốt nhất sau khởi động là gấp đôi lúc yên tĩnh.
b. Biện pháp 2
Sử dụng cụ tập luyện để đề phòng chấn thơng cho học sinh trờng THPT Thiệu Hoá
trong quá trình tập luyện VOVINAM.
Để có một kỹ thuật đúng có một đòn đá với tốc độ mạnh và chính xác, đòi
hỏi phải có sự kết hợp của sức mạnh, sức nhanh, sự khéo léo và khả năng quyết
đoán. Để đòn đá đợc thực hiện nhanh các cơ phải đợc thả lỏng tới khi chạm mục
tiêu thì cơ mới co cúng để ổn định các khớp , tránh chấn thơng khi va chạm mục
tiêu. Nhng trong tập luyện và thi đấu không phải lúc nào học sinh cũng kiểm soát đ-
ợc các đòn đá của mình, vì vậy khi đòn đá đợc bật ra với tốc độ lớn khớp lại cha ổn
định chặt chẽ. Nừu đòn đá đó không chúng mục tiêu thì khả năng bị chấn thơng rất
cao: nh( giãn dây chằng, bong gân ).
Để khắc phục nó chúng ta cần sử dụng dụng cụ tập luyện để học sinh kiểm
soát đợc đòn đá của mình ngăn ngừa chấn thơng có thể xẩy ra, khi tập với dụng cụ
giúp cho đôi chân của học sinh quen dần với sợ va chạm, tạo nên sự bền chắc của
dây chằng, sức chịu đựng của khớp.Tuỳ theo lứa tuổi và trình độ của hcọ sinh để lựa
chọn dụng cụ tập luyện cho phù hợp.
Biện pháp 3
Dùng bao gối để đề phòng chấn thơng cho học sinh trờng THPT Thiệu Hoá
trong tập luyện và thi đấu VOVINAM
Sự ổn định và vững chắc của một khớp phụ thuộc vào cấu trúc của diện khớp
và độ bền vững của dây chằng, còn sự linh hoạt và biên độ hoạt động của khớp phụ
thuộc vào đàn tính của dây chằng, cấu trúc của diện khớp và số lợng của dây chằng.
Vởy làm thế nào để cho khớp gối vừa linh hoạt vừa ổn đinh trong tập luyện và thi
đấu võ VOVINAM , Để tăng đàn tính của dây chằng chúng ta tập các bài tập ép
dẻo, để tăng sự ổn định của khớp chúng ta cần tăng cờng thêm dây chằng cho khớp
đó là bao gối.
Trong tập luyện và thi đấu VOVINAM chúng ta sử dụng bao gối, tức là
chúng ta đã tạo thêm cho khớp những dây chằng phụ giúp khớp thêm chặt chẽ,
đồng thời không làm mất đi tính linh hoạt và độ bền vững của khớp. Ngoài ra bao

gối còn có tác dụng bảo vệ khớp khi có ngoại lực tác động vào, khi va chạm, khi bị
ngã.
Trên đây là một số biện pháp đề phòng chấn thơng khớp gối cho học sinh tr-
ờng THPT Thiệu Hoá trong quá trình tập luyện và thi đấu môn võ VOVIAM Việt
Võ Đạo. Đó là những biện pháp đơn giản, nhng nó có hiệu quả rất cao, phòng ngừa
đợc các chấn thơng có thể xẩy ra.
2. Qúa trình thực nghiệm:
Để hiểu biết tác dụng của các biện pháp đề phòng chấn thơng khớp gối cho
học sinh trờng THPT Thiệu Hoá trong quá trình tập luyện và thi đấu võ VOVINAM
, tôi đã tiến hành thực nghiệm trong 7 tháng từ tháng 10 năm 2012 đến tháng 4 năm
2013.trong quá trình thực nghiệm tôi đã tiến hành song song 2 nhóm
Nhóm 1 ( nhóm A )là nhóm không sử dụng biện pháp đề phòng
Nhóm 2( nhóm B ) là nhóm sử dụng biện pháp đề phòng
Trong quá trình thực nghiệm cho thấy nhóm không sử dụng biện pháp đề phòng th-
ờng xuyên xẩy ra chấn thơng( trên 50% ) số lần bị chấn thơng.Còn nhóm sử dụng
biện phap đề phòng thì mức độ xẩy ra chấn thơng rất hạn chế dới 10% số lần bị
chấn thơng.
A. Phân tích nhiệm vụ 3
Phơng pháp điều trị chấn thơng khớp gối cho học sinh trờng THPT
Thiệu Hoá trong tập luyện và thi đấu võ VOVINAM
Trong thực tế hoạt động TDTT là sử dụng sức mạnh cơ bắp, khi tập luyện và
thi đấu bất kỳ môn thể thao nào, chúng ta không thể nào tránh khỏi đợc những chấn
thơng nhất là trong tập luyện và thi đấu võ VOVINAM là môn đối kháng trực tiếp
với mức độ va chạm lớn. Dù các biện pháp đề phòng có tốt đến đâu thì khả năng bị
chấn thơng vẫn xẩy ra. ở đây tôi chỉ đề cập tới những chấn thơng nhẹ nh giãn dây
chằng, bong gân.
Qua quá trình tìm hiếu sách y học, các y bác sĩ cho thấy việc điều trị chấn th-
ơng dãn dây chằng khớp gối đợc tiến hành theo các bớc sau
+ Sơ cứu ban đầu: Sau khi bị chấn thơng lập tức chờm đá lạnh, hoặc xịt ete cục bộ
xung quanh khớp, sau đó đặt một miếng bông gạt vào bao khớp trên xơng bánh chè

và hai bên dây chằng và nẹp cố định khớp
+ Sau 24 tiếng: tháo băng nẹp và quan sát tình hình biến đổi cụ bộ, nếu máu đã
cầm tiến hành đắp thuốc nam , sau 48 tiếng có thể áp dụng xoa bóp, chờm nóng,
diện liệu cục bộ nơi tổn thơng
+ Sau 3-4 ngày: cần cho học sinh tập các bài tập thể dục chữa bệnh
- Phơng pháp tập tĩnh
Ngồi hoặc đứng tự lên gân,các cơ tứ đầu đùi và cơ tam đầu cẳng chân
- Phơng pháp tập động
Thực hiện các động tác gấp duỗi cẳng chân với biên độ từ nhỏ đến lớn, không
làm cho khớp quá đau, thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống với khối lợng tăng
dần, Sau đó tập đi lại, chạy chậm tại chỗ. Nừu thực hiện hiện theo đúng các yêu cầu
trên, sau 1-2 tuần thì võ sinh hồi phục đợc khả năng vận động, tiếp tục tập luyện và
thi đấu.
IV. kết luận và kiến nghị
1. Kết luận
Từ kết quả nghiên cứu trên tôi đi đến một số kết luận sau
a. Trong tập luyện và thi đấu võ VOVINAM khả năng bị chấn thơng khớp gối
là rất cao trên ( 50% ), Nguyên nhân chủ yếu là
- Khớp phải chịu toàn bộ trọng lợng cơ thể
- Khớp phải chịu lực đè nén, phải chịu lực trái với chức năng hoạt động
- Do sự vội vã, nôn nóng bỏ qua giai đoạn của học sinh
- Do đội ngũ giáo viên, huấn luyện viên, hớng dẫn viên mắc sai lầm trong huấn
luyện.
b.Một số biện pháp ngăn ngừa và bảo vệ khớp gối cho học sinh trờng THPT
Thiệu Hoá trong quá trình tập luyện và thi đấu võ VOVINAM
- Khởi động kỹ trớc khi tập luyện và thi đấu
- Sử dụng dụng cụ tập luyện
- Sử dụng bao gối
c. Phơng pháp điều trị chấn thơng
- Sơ cứu ban đầu

- Điều trị
- Phục hồi chức năng
2. Kiến nghị
- Các giáo viên, huấn luyện viên, hớng dẫn viên cần quan tâm và nhắc nhở học sinh
thờng xuyên đề phòng chấn thơng trong tập luyện và thi đấu võ
- Trong tập luyện và thi đấu võ VOVINAM hcọ sinh cần sử dung bao gối, dụng cụ
tập luyện,và khởi động kỹ
Xác nhận của thủ trởng đơn vi Thanh Hoá, ngày tháng năm 2013
Tôi xin cam đoan đây là SKKNcủa mình
viÕt, kh«ng sao chÐp chung cña ngêi k¸c
Ngêi viÕt
Lª §¨ng Phan