Giáo án Thể dục 7 cả năm_CKTKN_Bộ 8

tiết 1
lý thuyếT

I. Mục tiêu.
1. Kiến thức.
a. Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp 7
b. P hòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT ( phần 1và 2 )
2. Kỹ năng.
a. Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp 7: Giúp học sinh khái quát nắm đợc mục
tiêu, nội dung, chơng trình TD lớp 7.
b. P hòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT.
- Có những hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để sảy ra chấn thơng khi
tập luyện TDTT.
- HS biết vận dụng lí tuyết đã học vào quá trình tập luyện.
3. Thái độ.
- HS có thái độ, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kiên trì tập
luyện TDTT trong các giờ học thể dục, tự học, tự tập hàng ngày.
II. Chuẩn bị của GV và HS.
1. GV: Nghiên cứu tài liệu soạn bài.
2. HS: Chuẩn bị sách vở đồ dùng học tập, thực hiện theo y/c của GV.
III. Tiến trình bài dạy.
nội dung
Đ.L
phơng pháp lên lớp
I. Phần mở đầu
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số HS.
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
- Kiểm tra sự chuẩn bị sách, vở ghi chép của
học sinh.
II. Phần cơ bản

1. Mục tiêu ND chơng trình TD lớp 7.
* Mục Tiêu :
- Củng cố và phát triển các kết quả đã đạt đ-
ợc ở lớp 6, góp phần thực hiện mục tiêu môn
học ở THCS.
- Biết đợc một số kiến thức kỹ năng cơ bản
để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể
lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh
tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, giữ gìn vệ
sinh chung .
- Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn
RLTT .
- Biết vận dụng những kiến thức đã học vào
nếp sống sinh hoạt ở trờng và ngoài trờng.
3phút
12phút
- GV làm thủ tục nhận lớp, ổn định lớp.
- HS ngồi theo bàn .
- Y/c HS chuẩn bị sách bút để ghi chép.
- GV ghi đầu bài lên bảng
- Nhắc học sinh ghi chép bài vào vở.
- GV đặt câu hỏi :
? Ơ lớp 6 chúng ta đã làm quen với
những mục tiêu nào ?
- Gọi một số học sinh trả lời
- GV nhận xét ,bổ sung, chốt lại phần
mục tiêu.
- HS ghi chép đầy đủ
* Nội Dung: Tổng 70 tiết

- Lý thuyết chung .
- ĐHĐN
- Bài TD phát triển chung .
- Bật Nhảy .
- Ném Bóng .
- Chạy nhanh.
- Chạy Bền.
- TTTC.
- Ôn tập, kiểm tra, dự phòng
- Kiểm tra TCRLTT
2. Phòng tránh chân thơng khi hoạt động
TDTT.( phần 1).
- ý nghĩa: Phòng tránh chấn thơng có ý
nghĩa rất quan trọng tập luyện TDTT, để
tránh đợc chấn thơng khi tập luyện.
+ Mục đích của tập luyện TDTT là nâng cao
và phát triển sức khoẻ, thể lực. Chính vì vậy
tuyệt đối khong để sảy ra chấn thơng ,đi ng-
ợc lại mục đích của bộ môn.
- Nguyên nhân :
+ Không thực hiện đúng một số nguyên tắc
cơ bản trong tập luyện TDTT. Cũng nh trong
thi đấu.
+ Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh trong
tập luyện TDTT.
+ Không tuân thủ nội quy, kỷ luật, trong tập
luyện và thi đấu.
+ Không kiểm tra sân bãi,dụng cụ trớc khi
tập luyện và thi đấu.
+ không khởi động hoặc khởi động không

kỹ trớc khi tập luyện .
III. Phần kết thúc
- GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ học,
củng cố lại bài vừa học xong.
? Em hay cho biết hôm nay chung ta đã học
nhng nội dung chính nào?
* Hớng dẫn HS tự học ở nhà.
+ Ôn lại nhng nội dung bài vừa học xong
+ Hớng dẫn HS áp dụng những hiểu biết,
những bài tập đã đợc học để lên kế hoặc rèn
luyện, nâng cao sức bền cho bản thân.
- Tiết sau tiếp tục học lý thuyết trong lớp.
2 tiết
6 tiết
6 tiết
12 tiết
6 tiết
8 tiết
6 tiết
12 tiết
8 tiết
4 tiết
25phút
5phút
- GV ghi đề mục lên bảng :
- Đặt câu hỏi :
?Ơ lớp 6 các em đã đợc học những nội
dung chính nào ?
- Gọi một số học sinh trả lời.
- GV nhận xét và đa ra những nội dung

chính.
- GV ghi đề mục lên bảng và đa ra các
câu hỏi.
-Tổ chức cho HS thảo luận nhóm
(2phút).
? Hãy nêu hiểu biết của em về mục
đích của tập luyện TDTT.
? Em hãy cho biết phòng tránh chấn th-
ơng có ý nghĩa nh thế nào trong việc
tập luyện và thi đấu TDTT.
? Hãy kể một số trấn thơng có thể xảy
ra khi tập luyệnTDTT
? Em hãy cho biết nguyên nhân gây
nên chấn thơng trong việc tâp luyện
TDTT.
- GV nhận xét,bổ xung,chốt lại ND
chính
- HS ghi các nội dung trên vào vở.
- GV nhận xét, đánh giá ngắn gọn kết
quả giờ học
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục kết
thúc giờ học.

Ngày soạn: 18/8/2010 Ngày dạy: 20/8/2010 Dạy lớp: 7B
Ngày dạy: 21/8/2010 Dạy lớp: 7A
tiết 2
lý thuyết
i. Mục tiêu
1. Kiến thức.
a. Phòng tránh chấn thơng khi hoạt độngTDTT.

b. Biên chế tổ chức tập luyện; Một số quy định khi tập luyện.
2. Kỹ năng.
- HS có đợc một số hiểu biết cần thiết về phòng tránh chấn thơng trong tập luyện
TDTT, để chủ động phòng tránh, không để sảy ra chấn thơng trong học tập và tập luyện
TDTT.
- Giúp HS có điều kiện tổ chức lớp học theo phơng pháp mới có hiệu quả.
- Nắm đợc một số quy định của bộ môn để thực hiện các buổi tập có kỷ luật, nề nếp,
trật tự.
3. Thái độ.
- HS có thái độ, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kiên trì tập
luyện TDTT trong các giờ học TD, tự học, tự tập hàng ngày.
II. Chuẩn bị của GV và HS.
1.GV: Nghiên cứu tài liệu, soạn bài.
2.HS: Chuẩn bị sách vở đồ dùng học tập, thực hiện theo y/c của GV.
III. Tiến trình bài dạy.
nội dung Đl phơng pháp lên lớp
I. Phần mở đầu.
- GV kiểm tra sĩ số.
- GV kiểm tra bài cũ :
+ Câu hỏi: ở giờ trớc các em đã đợc học
những nội dung chính nào?
+ Đáp án: Mục tiêu,nội dung chơng trìnhTD
lớp 7; phòng tránhchấn thơng khi hoạt động
TDTT
II. Phần cơ bản .
1. Phòng tránh chấn thơng khi tập luyện
TDTT (phần 2).
+ Cách phòng tránh:
- Phải khởi động kỹ trớc khi tập luyện.
- Theo phơng pháp tăng tiến: Tập từ rễ đến

khó, từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức
tạp.
- Tập các động tác khó phải có ngời bảo hiểm.
- Trang phục tập luyện phải đảm bảo, gọn
gàng.
- Tập vừa sức (lợng bài tập không vợt quá
mức bìng thờng)
5phút
20phút
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
- GV phổ biến ngắn gọn nội dung,
yêu cầu giờ học.
- GV gọi 1-2 HS để kiểm tra
- GV nhận xét và cho điểm.
? Để phòng tránh chấn thơng trớc khi
vào tập luyện chúng ta phải làm gì ?
( Khởi động kỹ).
-Cho HS nhắc lại một số nguyên nhân
gây chấn thơng khi tập luyện TDTT.
+GV tổ chức cho HS thảo luận nhóm
(4nhóm) mỗi nhóm một câu hỏi:
? Để thực hiện phơng pháp tăng tiến
chung ta phải tập nh thế nào?
? Trớc khi tập luyện chúng ta phải
làm gi ?
? Trang phục học môn TD ntn?
? Sau khi tập luyện chúng ta phải làm
- Phải thực hiện các động tác hồi tĩnh khi kết
thúc buổi tập.
- Chuẩn bị chu đáo sân bãi dụng cụ và vệ sinh

sân bãi trớc khi tập luyện .
- Không đợc đùa nghịch trong tập luyện.
2. Biên chế tổ chức tập luyện. Một số quy
định khi tập luyện.
+ Biên chế tổ chức tập luyện .
- Chia nhóm tập luyện theo đơn vị tổ (4tổ),
tổ trởng là cán sự tổ.
- Cán sự bộ môn:chọn ra một học sinh có tố
chất để điều khiển quản lý lớp, hoặc chọn lớp
trởng làm cán sự bộ môn.
+ Một số quy định khi tập luyện:
- Vào lớp phải đúng giờ,nghỉ tiết phải có lý
do chính đáng.
- Có tác phong nhanh nhẹn, khoẻ khoắn, tự
tin, trật tự, tuân theo sự điều khiển của GV và
cán sự.
- Ra vào lớp phải xin phép và đợc sự đồng ý
của GV
- Trong giờ học phải chú ý nghe giảng ,quan
sát giáo viên khi thị phạm động tác.
- Có ý thức tham gia tập luyện nhiệt tình,tự
giác tích cực.
- Có tinh thần đồng đội.
- Trang phục tập luyện phải đầy đủ, gọn gàng,
có giày ba ta để tập luyện.
III. Phần kết thúc
- GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ học, củng
cố lại bài vừa học xong.
+ Em hay cho biết hôm nay chung ta đã học
nhng nội dung chính nào ?

* Hớng dẫn HS tự học ở nhà.
+ ôn lại nhng nội dung bài vừa học xong
+ Hớng dẫn HS áp dụng những hiểu biết,
những bài tập đã đợc học để lên kế hoặc rèn
luyện, nâng cao sức bền cho bản thân.
- Tiết sau học ngoài trời.
15phút
5phút
gì ?
+Sau khi các nhóm đa ra câu trả
lời,GV cho các nhóm khác NX, bổ
sung.
- Giáo viên nhận xét, đánh giá, bổ
sung và ghi lại những ý đúng để HS
ghi vào vở.
- GV lây ý kiến của HS trong lớp để
chọn ra can sự có năng lự.
- chia lớp thành 2 tổ mỗi tổ cử một
tổ trởng, một tổ phó để điều khiển tổ.
- GV giao nhiệm vụ cho cán sự tổ, cán
sự lớp.
- GV đa ra một số quy định để học
sinh tham khảo, và có sự bổ sung
thêm của HS .
- GV ghi vào thành quy chế của lớp ai
vi phạm sẽ bị kỉ luật.
- GV nhận xét, đánh giá ngắn gọn kết
quả giờ học
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục
kết thúc giờ học.

*************************
Ngày soạn: 20/8/2010 Ngày dạy: 23/8/2010 Dạy lớp: 7B
Ngày dạy: 26/8/2010 Dạy lớp: 7A
tiết 3
đhđn - chạy nhanh - chạy bền

I. Mục tiêu.
1. Kiến thức.
a. ĐHĐ: Ôn: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển; Đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay phải, quay trái, quay đằng sau .
b.Chạy nhanh: Trò chơi: Chạy tiếp sức, Chạy tiếp sức chuyển vật; Một số động tác
bổ trợ phát triển sức nhanh (GV chọn ĐT ).
c. Chạy bền: Trò chơi: 2 lần hít vào, 2lần thở ra
2. Kỹ năng.
a. ĐHĐN: Y/c: HS hoàn thiện dần ĐT, có tác phong nhanh nhẹn tính kỉ luật.
b. Chạy nhanh: Y/c: HS biết cách chơi, chơi trò chơi nhiệt tình và có tinh thần đồng đội.
c. Chạy bền: Y/c: HS biết cách thở đúng nhịp trong khi chơi, có tính kỉ luật trong tập
luyện. Chơi trò chơi nhiệt tình và có tinh thần đồng đội.
3. Thái độ: HS yêu thích môn học và có ý thức tự giác tập luyện.
II. Chuẩn bị của GV và HS.
1. GV: N.cứu tài liệu, soạn G. án,còi, kẻ vạch XP cách vạch đích 8- 10m, 4 cờ đuôi nheo, 1
đoạn cây dài 25- 30cm.
2. HS: Giầy, vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo quy định, Cs lấy 1 túi tro.
III. Tiến trình bài dạy.
nội dung đl phơng pháp lên lớp
I. Phần mở đầu
1. Nhận lớp
- GV kiểm tra sĩ số, giầy HS.
- Phổ biến ND, Y/c bài học.

2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng xung quanh sân.
- Vừa đi vừa T.hiện các ĐT: Xoay khớp cánh
tay, đánh tay lên cao, tay ngực, bớc với.
+ Tại chỗ xoay các khớp: cổ chân, cổ tay,
gối, khớp hông.
+ ép ngang- dọc.
+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông, đạp sau.
* Kiểm tra bài cũ: Không.
II. Phần cơ bản
1. ĐHĐN.
- Ôn tập hợp hàng dọc.
+ Khẩu lệnh:"thành 1 (2 ,3,4, )hàng
2phút
6phút
3 vòng
2x8N
2x8N
2x8N
3-4lần
12phút
- LT báo cáo sĩ số, giầy cho GV.
- GV nêu ngắn gọn ND, Y/c bài học.
(Gv)



- GV làm mẫu đồng thời nhấn mạnh
những nhịp, ĐT nào khó. HS Q.sát và

tập cùng GV luôn.
- GV nhắc nhở HS T.hiện đúng các ĐT






- GV nhắc lại các Y/c cơ bản đã học
về ĐHĐN.
- Cho một tổ lên thực hiện GV làm
dọc tập hợp!"
+ Động tác: Tổ trởng tổ 1 đi nhanh về đứng
đối diện và cách chỉ huy khoảng 0,8- 1m.
các thanh viên của tổ 1 lần lợt đứng sau tổ
trởng tổ của mình.
các tổ trởng 2,3,4 lần lợt đứng phía bên trái
tổ trởng tổ 1 ngời nọ cách ngời kia 0,2m.
Các tổ viên của tổ mình lần lợt đứng sau tổ
trởng của tổ mình ngời nọ cách ngời kia
0,6m
- Dóng hàng và cách điều khiển.
+ Khẩu lệnh : "Nhìn trớc thẳng!"
+ Động tác: Các tổ trởng nhanh chóng điều
chỉnh khoảng cách hàng ngang và đứng
ngay ngắn để làm chuẩn .trong từng tổ ,em
đứng sau nhìn gáy bạn đứng trớc để dóng
hàng và liếc sang bên phải để dóng hàng
ngang cho thẳng và đứng đúng khoảng cách
+ Khẩu lệnh: "Thôi!".

+ Động tác: Tất cả HS đứng nghiêm
- đứng nghiêm đứng nghỉ, quay phải quay
trái, quay đằng sau

2. Chạy nhanh.
- Trò chơi: Chạy tiếp sức.
+ Chuẩn bị: Tập hợp mỗi tổ thành một hàng
dọc sau vạch XP.
+ cách chơi: Khi có lệnh những em số 1
chạy nhanh về trớc vòng qua cờ chạy nhanh
về vạch XP đa tay cham tay bạn số 2 sau đó
đi về tâp hợp ở cuối hàng, số 2 nhanh chóng
chạy nh số 1 sau đó đa tay chạm tay bạn số
3 cứ tiếp tục nh vậy cho đến hết lợt, tổ nào
hết trớc tổ đó thắng cuộc.
- Trò chơi "Chạy tiếp sức chuyểnvật".(Tơng
tự nh chạy tiếp sức,nhng khi XP số 1 cầm 1
đoạn cây dài 25-30cm, chạy về thì trao cho
số tiếp theo, cứ nh vậy cho đến ngời cuối
cùng)
- Một số động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mông.
3. Chạy bền.
15phút
3lần
3lần
3x5m
3x15m

3x15m
mẫu cách điều khiển lần lợt các ĐT
ôn.các tổ còn lại Q.sát.
- Chia lớp thành 2 tổ để lần lợt ôn các
ĐT, do Cs và LT Đ.khiển.
- GV bao quát chung và hớng dẫn Cs,
LT cách Đ.khiển tốt đồng thời sửa sai
cho HS 2 tổ. (GV nhắc học sinh hô
khẩu lệnh cho chuẩn xác ).


(CS tổ 1)

(LT tổ 2)

-Tập chung lớp lại và cho từng tổ lên
trình diễn, tổ còn lại Q.sát, NX.
- GV NX đánh giá chung từng
tổT.hiện. Tuyên dơng tổ T.hiện tốt.
- GV phổ biến luật chơi, tổ chức trò
chơi dới hình thức thi đua giữa các tổ.
Gv

< 10m >





xp đích

- Kết thúc trò chơi GV nhận xét, đánh
giá kết quả, tuyên dơng đội thắng
cuộc.

< 15m >




xp đích
- GV làm mẫu và nhấn mạnh lại kỹ
thuật từng ĐT.
- Cho HS lần lợt lên thực hiện các ĐT,
- Trò chơi: Ngời thừa thứ 3.
+ HS chạy nhẹ nhàng theo vòng tròn, hai b-
ớc chạy tơng ứng với hai lần hít vào bằng
mũi, hai bớc tiếp theo hai lần thở ra bằng
miệng.

III. Phần kết thúc
- Thả lỏng:
+ Cúi ngời thả lỏng tay.
+ Duỗi chân thả lỏng.
+ Nhún nhảy thả lỏng
- GV nhân xét, đánh giá kết quả giờ học.
* Hớng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà.
+ Ôn lại những nội dung đã học:
- ĐHĐN: Các KN T.hiện còn yếu.
- Chạy nhanh: Các ĐT bổ trợ
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa

hình tự nhiên.

Kết thúc giờ học
5phút
5phút
3- 4 ngời /1 lợt, do LT điều khiển, có
sự giúp đỡ của GV.
- GV tập trung lớp lại và nêu yêu cầu,
hớng dẫn, tổ chức cho HS thực hiện
trò chơi, do Gv điều khiển.
ĐH chạy bền:





- LT tập chung lớp thành 3 hàng ngang
rộng so le. GV hớng dẫn LT điều
khiển cả lớp thả lỏng. GV nhắc nhở
HS T.hiện đúng các ĐT.
- Sau đó GV NX, đánh giá kết quả giờ
học.
(GV)



- GV giao BT và hớng dẫn HS cách
tập luyện thêm ở nhà.
- GV và HS làm thủ tục kềt thúc giờ
học.

***********************************
Ngày soạn: 24/8/2010 Ngày dạy: 26/8/2010 Dạy lớp: 7B
Ngày dạy: 28/8/2010 Dạy lớp: 7A

tiết 4
ĐHĐN - CHạY NHANH - CHạY BềN
I. Mục tiêu.
1. Kiến thức.
a. ĐhĐn: Ôn nh tiết 3; Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2 1-2; Học mới: Biến đổi
đội hình 0-2- 4.
b. Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh Chạy tiếp sức; Một số động tác bổ trợ:
chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
c. Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy.
2. Kỹ năng.
a. ĐhĐn:Y/c: T.hiện tơng đối đúng các ĐT ôn. T.hiện cơ bản đúng KN mới học
b .Chạy nhanh: Y/c: HS biết cách chơi, Chơi trò chơi nhiệt tình và có tinh thần đồng đội;
T.hiện tơng đối đúng các ĐT bổ trợ.
c. Chạy bền :Y/c: HS năm đc cách phân phối sức để áp dụng vào chạy thực tế.
3. Thái độ: HS yêu thích môn học và có ý thức tự giác tập luyện.
II. Chuẩn bị của GV và HS.
1. GV: N.cứu tài liệu, soạn G. án, còi, kẻ vạch XP cách vạch đích 8- 10m, 4 cờ đuôi
nheo,1 đoạn cây dài 25- 30cm.
2.HS: Giầy, vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo qui định, Cs lấy 1 túi tro.
III. Tiến trình bài dạy.
Nội Dung
Đ.L
PHƯƠNG PHáP LÊN LớP
I. Phân mở đầu
1. Nhận lớp
- GV kiểm tra sĩ số, giầy HS.

- Phổ biến ND,Y/c bài học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng xung quanh sân.
- Vừa đi vừa T.hiện các ĐT: Xoay khớp
cánh tay, đánh tay lên cao, tay ngực, bớc
với.
+ Tại chỗ xoay các khớp: cổ chân, cổ
tay, gối, khớp hông.
+ ép ngang- dọc.
+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông, đạp sau.
* Kiểm tra bài cũ: Không.
2phút
6phút
3vòng
2x8N
2x8N
2x8N
3-4lần
- LT báo cáo sĩ số, giầy cho GV.
- GV nêu ngắn gọn ND, Y/c bài học.
(GV)



- GV làm mẫu đồng thời nhấn mạnh
những nhịp, ĐT nào khó. HS Q.sát và
tập cùng GV luôn.
- GV nhắc nhở HS T.hiện đúng các
ĐT

II. phần cơ bản
1. ĐHĐN
- Ôn :
+Tập hợp hàng dọc ,dóng hàng điểm số và
cách điều khiển.
+ Quay phải ,quay trái, quay đằng sau.
+ Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2 1-
2.
- Học mới: Biến đổi ĐH 0-2-4.(hàng
ngang).
+ Chuẩn bị: Cho HS tập hợp theo hàng dọc
hoặc hàng ngang,điểm số theo chu kỳ: 0-2-
4; 0-2-4 đến hết.
+ Cách thực hiện: Những em số 0 đứng
yên, số 2 tiến 2 bớc, số 4 tiến 4 bớc bớc
đồng loạt, chân trái trớc.
(Đội hình hàng dọc:Những em số 0 đứng
yên, số2 bớc sang trái 2 bớc, số 4 bớc sang
trái 4 bớc, sau đó thu chân phải về.)
- Dồn hàng
+Khẩu lệnh :"Về vị trí cũ bớc !".
+ Cách thực hiện: ĐH hành ngang quay
đằng sau, sau đó theo số đã bớc ban đằu b-
ớc về vị trí cũ bớc.

2.Chạy nhanh:
+ Ôn trò chơi :" Chạy tiếp sức ".
+ Các động tác bổ trợ:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
3. Chạy bền
- Giới thiệu Phân phối sức khi chạy.
+ Do sức ngời có hạn nên trong chạy bền
không chạy đợc với tốc độ tối đa đến hết cự
13phút
13phút
6phút
- GV nhắc lại các yêu cầu cơ bản đã
học về ĐHĐN.
- LT điều khiển cả lớp ôn tập toàn bộ
các ND đã học. GV tích cực nhắc nhở,
sửa sai.
- Sau đó GV làm mẫu và phân tích ĐT
mới học. Cho 1 tổ lên làm mẫu cả lớp
Q.sát. GV sửa sai cho HS.
+ Chia lớp thành 2 tổ để tập luyện.
- Do LT và cán sự điều khiển ôn lần lợt
toàn bộ các nội dung trên.
- GV bao quát chung và tích cực đi vào
các tổ để sửa sai cho HS .
- GV nhắc học sinh hô khẩu lệnh cho
chuẩn xác
- Lần lợt cho từng tổ lên trình diễn,có
sự NX, đánh giá của tổ còn lại.

- GVNX, đánh giá mức độ T.hiện các
KN của từng tổ. Tuyên dơng tổ T.hiện
tốt.
- GV phổ biến luật chơi, tổ chức trò
chơi dới hình thức thi đua giữa các tổ.
Gv

< 20m >





xp đích
- Kết thúc trò chơi GV NX, đánh giá
kết quả trò chơi, tuyên dơng đội thắng
cuộc.
- GV làm mẫu lại kỹ thuật từng
ĐT.Nhấn mạnh những điểm chính
trong KT từng ĐT.
- Tổ chức ĐH tập nh ĐH trò chơi.
- GV hớng dẫn cán sự điều khiển
- GV nhắc HS T.hiện đúng các KT
động tác.
- Tập hợp lớp thành 3 hàng ngang, GV
giới thiệu cách phân phối sức trong
chạy bền. Nhắc lại lần 2 để HS rễ hiểu
hơn.
ly dài, nên cần biết phân phối sức hợp lý
sao cho đủ sức chạy đến hết cự ly có hiệu

quả nhất. Khi mới XP nên chạy chậm,nhẹ
nhàng để cơ thể thích nghi dần,sau đó nâng
dần và giữ ổn định tốc độ đến khi về đích.
III. Phần kết thúc
- Thả lỏng:
+ Cúi ngời thả lỏng.
+ Duỗi chân thả lỏng.
+ Nhún nhảy thả lỏng
- GV nhân xét, đánh giá kết quả giờ học.
* Hớng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà.
+ Ôn lại những nội dung đã học:
- ĐHĐN: Các KN T.hiện còn yếu.
- Chạy nhanh: Các ĐT bổ trợ
- Chạy bền: Luyện tập chạy trên địa hình tự
nhiên.

Kết thúc giờ học
5 phút
Yêu cầu HS áp dụng để luyện tập hàng
ngày.
- LT tập chung lớp thành 3 hàng ngang
rộng so le. GV tiếp tục hớng dẫn LT
điều khiển cả lớp thả lỏng. GV nhắc
nhở HS T.hiện đúng các ĐT.
- Sau đó GV NX, đánh giá kết quả giờ
học.
(GV)

- GV giao BT và hớng dẫn HS cách tập
luyện thêm ở nhà.
- GV và HS làm thủ tục kềt thúc giờ
học.
Ngày soạn: 28/8/2010 Ngày dạy: 30/8/2010 Dạy lớp: 7B
Ngày dạy: 4/9/2010 Dạy lớp: 7A

tiết 5
đhđn - chạy nhanh - chạy bền
I. Mục tiêu.
1. Kiến thức.
a. ĐhĐn: Ôn nh nội dung tiết 3; Điểm số,biến đổi đội hình 0-2- 4.
b. Chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗ đánh tay, đứng
mặt hớng chạy- xuất phát
c. Chạy bền: Luyện tập chạy bền .
2. Kỹ năng.
a. ĐhĐn: Y/c: T.hiện tơng đối đúng các KN đã học, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật.
b. Chạy nhanh: Y/c: T.hiện tơng đối đúng các KT ĐT .
c. Chạy bền: Y/c: Chạy hết quãng đờng quy định. áp dụng các kiến thức đã học vào thực
tế chạy.
3.Thái độ: HS yêu thích môn học và tích cực tự giác tập luyện.
II. Chuẩn bị của GV và HS.
1. GV: N.cứu tài liệu, soạn G. án, còi, kẻ vạch XP cách vạch đích 40m, tranh TD( Tai chỗ
đánh tay)
2. HS: Giầy, vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo qui định, tổ 1 lấy tro.
III.Tiến trình bài dạy.
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP LÊN LớP
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- GV kiểm tra sĩ số,g iầy HS.

- Phổ biến ND, Y/c bài học.
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng xung quanh sân.
+Vừa đi vừa T.hiện các ĐT: Xoay khớp
cánh tay, đánh tay lên cao, tay ngực, bớc
với.
+ Tại chỗ xoay các khớp: Cổ chân, cổ
tay,đầu gối và khớp hông.
+ ép ngang- dọc.
+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông, đạp sau.
2phút
6phút
3vòng
2x8N
2x8N
2x8N
3-4lần
- LT báo cáo sĩ số, giầy cho GV
- GV nêu ngắn gọn ND, Y/c bài học.
(GV)



- Lớp trởng Đ.khiển cả lớp T.hiện các
ĐT khởi động.
- GV bao quát đồng thời nhắc nhở HS
T.hiện đúng các ĐT.
- ĐH khởi động:

GV


* Kiểm tra bài cũ.
- T.hiện kỹ năng: Giậm chân tại chỗ, đi đều
thẳng hớng vòng phải, vòng trái.
II. Phần cơ bản.
1. ĐHĐN
+ Ôn:
- Tập hợp đội hình hàng dọc, dóng hàng.
- Đứng nghiêm đứng nghỉ, quay phải quay
trái, quay đằng sau.
- Điểm số, biến đổi đội hình 0-2-4.
+ Theo hàng ngang, lần lợt điểm số theo chu
kỳ 0-2- 4,0-2- 4 đến hết.
+ Cách biến đổi; Theo hàng ngang,số 0 đứng
yên, số 2 bớc lên trớc 2 bớc, số 4 bớc 4 bớc
(chân trái bớc trớc)
- Trở về vị trí cũ :Thực hiện ngợc lại.

0 2 4 0 2 4 0 2 4 0 2

| | | | | | |
| | | | | | |
| | | 2b
| | |
4b

2. Chạy nhanh
+ Ôn một số động tác bổ trợ:
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông.
- Tại chỗ đánh tay.
- Đứng mặt hớng chạy- xuất phát
3. Chạy bền
- Luyện tập chạy bền. Cự ly: nam 500m, nữ
450m.
- Hồi tĩnh: Đi lại hít thở sâu; Rung lắc bắp
chân, bắp đùi; Rũ chân.
III. Phần kết thúc
- Thả lỏng:
+ Duỗi chân thả lỏng.
3 phút
13phút
11phút
5 phút
5 phút
- Gọi 2-3 HS lên T.hiện KT ĐT.
những HS còn lại Q.sát NX.
- GV NX mức độ T.hiện ĐT của từng
HS và cho điểm.
GV chia lớp thành 2 nhóm để tập luyện.
+ Nhóm 1: GV nêu nội dung ôn tập,
hớng dẫn cán sự điều khiển nhóm ôn lần
lợt các KN phần ĐHĐN.
(Cs)

(N1)

+ N2: Lần lợt T.hiện các ĐT ở phần chạy
nhanh, do LT điều khiển. Có sự giúp đỡ
của GV.
- GV làm mẫu KT tại chỗ đánh tay và
XP cao- chạy nhanh.Nhấn mạnh những
điểm chính trong KT ĐT.
- Nhóm 2 lần lợt T.hiện KT ĐT.
LT

< 40m >


xp đích
- GV bao quát chung và sửa sai kỹ thuật
cho HS 2 nhóm.
- Sau đó GV đổi vị trí tập luyện cho HS
2 nhóm.
+N2 : T.hiện tơng tự nh N1.
+N1 : T.hiện tơng tự nh N2.
- GV bao quát chung và tích cực sửa sai
cho HS 2 nhóm.
- Tập chung lớp, GV phổ biến nhiệm vụ,
Y/c chạy bền.
-Tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức
khoẻ, giới tính.
- GV bám sát theo HS chạy và hớng dẫn
HS T.hiện các ĐT hồi tĩnh sau chạy.
- LT tập chung lớp thành 3 hàng ngang
rộng so le và điều khiển cả lớp thả lỏng.
GV nhắc nhở HS T.hiện đúng các ĐT.

+ Cúi ngời thả lỏng.
+ Duỗi chân thả lỏng.
- GV nhân xét, đánh giá kết quả giờ học.
* Hớng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà.
+ Ôn lại những nội dung đã học:
- ĐHĐN: Các KN T.hiện còn yếu.
- Chạy nhanh: KT XP cao- chạy nhanh.
- Chạy bền: Luyện tập chạybền trên địa hình
tự nhiên. Nam 500m, nữ 450m.

Kết thúc giờ học

- Sau đó GV NX, đánh giá kết quả giờ
học.
(GV)



- GV giao BT và hớng dẫn HS cách tập
luyện thêm ở nhà.
- GV và HS làm thủ tục kềt thúc giờ học.
********************************
Ngày soạn: 4/9/2010 Ngày dạy: 6/9/2010 Dạy lớp: 7B
Ngày dạy: 9/9/2010 Dạy lớp: 7A
tiết 6
ĐHĐN - CHạY nhanh - chạy bền

I. Mục tiêu.
1. Kiến thức.
a. ĐhĐn: Ôn tập hợp hàng ngang,dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của ngời chỉ

huy.
b. Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. Đứng vai hớng chạy-
xuất phát.
c. Chạy bền: Trò chơi: Chạy vòng số 8 theo hiệu lệnh
2. Kỹ năng.
a. ĐhĐn: Y/c: HS hoàn thiện dần đông tác, cán sự biết cách điều khiển,cả lớp thực
hiện nhanh nhẹn, tính kỉ luật cao.
b. Chạy nhanh: Y/c: HS biết và thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật các ĐT.
c. Chạy bền:Y/c: HS chơi trò chơi nhiệt tình,tíchcực
3. Thái độ: HS tích cực tự giác tập luyện.
II. Chuẩn bị của GV và HS.
1. GV: Ng.cứu tài liệu, soạn G. án, còi, kẻ vạch XP cách vạch đích 30m, 2 quả bóng chuyền
2. HS: Giầy, vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo qui định, tổ 2 lấy do.
III. Tiến trình bài dạy
nội dung đl phơng pháp lên lớp
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- GV kiểm tra sĩ số, giầy HS.
- Phổ biến ND, Y/c bài học.

2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng xung quanh sân.
+Vừa đi vừa T.hiện các ĐT: Xoay khớp cánh
tay, đánh tay lên cao, tay ngực, bớc với.
+ Tại chỗ xoay các khớp: Cổ chân, cổ tay, đầu
gối và khớp hông.
+ ép ngang- dọc.
* Kiểm tra bài cũ.
- T.hiện kỹ năng: Giậm chân tại chỗ, đi đều
thẳng hớng vòng phải, vòng trái.

II. Phần cơ bản
1. ĐHĐN
+ Ôn :
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số.
- Cách điều khiển ngời chỉ huy:
+ Khẩu lệnh:"Thành1 n hàng ngang tập hợp"
+ Động tác: Ngời chỉ huy đa tay trái sang
ngang. Tổ trởng tổ 1 đứng sát vai phải vào
ngón tay chỉ hớng của ngời chỉ huy .các thành
viên của tổ, lần lợt tập hợp phía bên trái tổ tr-
ởng tổ mình,mỗi ngời cách nhau 0,2m.
- Dóng hàng:
+Khẩu lệnh: "Nhìn phải(trái) thẳng!; Nhìn
trớc thẳng!".
+ Động tác: Các thành viên của tổ 1 quay mặt
sang phải (trái); nhìn thẳng dóng hàng.
- Điểm số:
+ Khẩu lệnh :"Từng tổ ( hoặc cả lớp) từ 1 đến
hết điểm số!".
2. Chạy nhanh.
+ Ôn một số động tác bổ trợ:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi .
- Chạy gót chạm mông.
- Đứng, vai hớng chạy -xuất phát.
2 phút
6 phút
3vòng
2x8N

2x8N
2x8N
3 phút
12phút
12phút
- LT báo cáo sĩ số, giầy cho GV
- GV nêu ngắn gọn ND, Y/c bài học.
(GV)



- Lớp trởng Đ.khiển cả lớp T.hiện các
ĐT khởi động.
- GV bao quát chùng đồng thời nhắc
nhở HS T.hiện đúng các ĐT.


GV


- GV gọi 2- 4 HS lên T.hiện các KT
ĐT.Những HS còn lại Q.sát NX.
- GV NX đánh giá mức độ T.hiện các
KT ĐT của từng HS và cho điểm.
- Chia lớp thành 2 tổ để ôn luyện.
+ Cả 2 tổ lần lợt T.hiện các kỹ năng ở
phần ĐHĐN, do lớp trởng, CS điều
khiển và quản, có sự giúp đỡ của GV.
Tổ 1
Tổ 2

- GV bao quát chung và tích cực đi
vào các tổ để nhắc nhở, sửa sai cho HS
2 tổ.
- Tập chung 2 tổ lại GV cho từng tổ
lên trình diễn, có sự NX, đánh giá của
tổ còn lại.
- GV NX, đánh giá chung và tuyên d-
ơng tổ thực hiện tốt.
- GV điều khiển cả lớp tập 2-3 lần, kết
hợp nhắc nhở, sửa sai cho HS.
- GV nêu yêu cầu ôn tập, hớng dẫn
cán sự điều khiển cả lớp ôn lần lợt các
nội dung.
- GV quan sát và chú ý sửa sai t thế
xuất phát cho HS.

3. Chạy bền
- Trò chơi:
Chạy vòng số 8 theo hiệu lệnh.
III. Phần kết thúc
- Thả lỏng:
+ Cúi ngời thả lỏng.
+ Duỗi chân thả lỏng.
+ Nhún nhảy thả lỏng
- GV nhân xét, đánh giá kết quả giờ học.
* Hớng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà.
+ Ôn lại những nội dung đã học:
- ĐHĐN: Các KN T.hiện còn yếu.
- Chạy nhanh: Các ĐT bổ trợ
- Chạy bền: Luyện tập chạy trên địa hình tự

nhiên.

Kết thúc giờ học.
5 phút
5 phút
ĐH tập luyện:
Cs

< 15m >





xp đích
- Tập chung HS lại GV nêu yêu cầu,
hớng dẫn, tổ chức cho HS thực hiện
chơi trò chơi, do GV điều khiển.
- Tổ chức trò chơi theo đội hình vòng
tròn.
- Kết thúc trò chơi GV NX, đánh giá
và tuyên dơng đội thắng cuộc

- LT tập chung lớp thành 3 hàng ngang
rộng so le. GV tiếp tục hớng dẫn LT
điều khiển cả lớp thả lỏng. GV nhắc
nhở HS T.hiện đúng các ĐT.
- Sau đó GV NX, đánh giá kết quả giờ
học.
(GV)

- GV giao BT và hớng dẫn HS cách
tập luyện thêm ở nhà.
- GV và HS làm thủ tục kềt thúc giờ
học.
*******************************************
Ngày soạn: 4/9/2010 Ngày dạy: 9/9/2010 Dạy lớp: 7B
Ngày dạy: 11/9/2010 Dạy lớp: 7A
tiết 7
ĐHĐN - CHạY nhanh - chạy bền

I. Mục tiêu.
1. Kiến thức.
a. ĐhĐn: Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đứng lại. Đổi chân khi đi đều
sai nhịp; Biến đổi đội hình 0-2- 4.
b. Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. Đứng vai hớng chạy-
xuất phát.
c. Chạy bền: Th giãn, thả lỏng, hồi tĩnh sau khi chạy bền.
2. Kỹ năng.
a. ĐhĐn: Y/c: Biết cách thực hiện các ĐT, thực hiện tơng đối đều, đẹp.
b. Chạy nhanh: Y/c: HS biết và thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật các ĐT.
c. Chạy bền: Y/c: Giúp học sinh có thêm kiến thức phục hồi cức khoẻ sau khi chạy bền.
HS áp dụng các ĐT thả lỏng sau khi chạy bền.
3. Thái độ: HS tích cực tự giác tập luyện và yêu thích môn học.
II. Chuẩn bị của giáo viên và học sinh.
1. Giáo viên: Ng.cứu tài liệu, soạn G. án, còi, kẻ vạch XP cách vạch đích 30m.
2. Học sinh: Giầy, vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo qui định, tổ 1 lấy do.
III. Tiến trình bài dạy

Nội dung ĐL Phơng pháp lên lớp
I. Phần mở đầu
1. Nhận lớp
- GV kiểm tra sĩ số, giầy HS.
- Phổ biến ND, Y/c bài học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng xung quanh sân.
- Vừa đi vừa T.hiện các ĐT: Xoay khớp cánh
tay, đánh tay lên cao, tay ngực, bớc với.
+ Tại chỗ xoay các khớp: Cổ chân, cổ tay, đầu
gối, khớp hông.
+ ép ngang- dọc.
+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông, đạp sau.
* Kiểm tra bài cũ: không
2phút
6phút
3vòng
2x8N
2x8N
2x8N
3-4lần
- LT báo cáo sĩ số, giầy cho GV.
- GV nêu ngắn gọn ND, Y/c bài học

(GV)



- Lớp trởng Đ.khiển cả lớp T.hiện các

ĐT khởi động.
- GV bao quát chung đồng thời nhắc
nhở HS T.hiện đúng các ĐT.







II. Phần cơ bản
1. ĐHĐN.
* Ôn:
- Đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải,
đứng lại.
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Biến đổi đội hình 0-2- 4.
0 2 4 0 2 4 0 2 4 0 2 4

| | | | | | | |
| | | | | | | |
2b | | | |
| | | |
4b

2. Chạy nhanh.
+ Ôn một số động tác bổ trợ:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi .
- Chạy gót chạm mông.

- Đứng, vai hớng chạy -xuất phát.
3. Chạy bền.
- Các động tác: Th giãn, thả lỏng, hồi tính sau
khi chạy bền:
+ Đi lại nhẹ nhàng kết hợp đa 2 tay lên cao,
hít vào thất sâu bằng mũi, cúi ngời vòng 2 tay
trớc bụng, thở ra bằng miệng.
+ Rung, lắc bắp đùi, bắp chân, rũ tay- vai.
+ Nhảy thả lỏng, đấm lng nhẹ.
14 phút
2-3lần
2-3lần
3-4lần
13 phút
2lần
2x15m
2x15m
2x15m
3x30m
3-4lần
5 phút

- GV nêu nội dung, yêu cầu ôn tập.
- GV điều khiển cả lớp ôn lần lợt các
nội dung ĐHĐN 2-3 lần, đồng thời
kết hợp nhắc nhở, sửa sai cho HS.
- Chia lớp thành 2 tổ ôn luyện, 2 tổ do
cán sự, LT điều khiển ôn lần lợt các
nội dung trên.
- GV bao quát chung và đến 2 tổ để

nhắc nhở, sửa sai cho HS 2 tổ.
Tổ 1
Tổ 2
- GV nhắc nhở cán sự, LT hô khẩu
lệnh cho chính xác.
- GV nêu nội dung, yêu cầu ôn tập.
Cán sự điều khiển cả lớp thực hiện
theo kiểu dòng chảy.
- GV bao quát đồng thời nhắc nhở, sửa
sai cho HS.
Cs



< >
|
< >

xp 15m 30m
- Sau đó GV làm mẫu và nhấn mạnh
lại những điểm chính trong KT đứng,
vai hớng chạy- xuất phát.
- Cho HS T.hiện theo nhóm 2-3 ngời/1
lợt chạy, do Cs điều khiển.
- GV bao quát đồng thời nhắc nhở, sửa
sai KT cho HS.
- Giáo viên giới thiệu 1 số ĐT th giãn,
thả lỏng, hồi tĩnh sau khi chạy bền.

- GV làm mẫu, HS Q.sát và T.hiện
theo. GV nhấn mạnh những điểm
chính trong KT từng ĐT. Làm mẫu
chậm những ĐT khó để HS quan sát.
III. Phần kết thúc
- Thả lỏng:
+ Cúi ngời rũ vai thả lỏng.
+ Duỗi chân thả lỏng.
+ Nhún nhảy thả lỏng.
- GV nhân xét, đánh giá kết quả giờ học.
* Hớng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà.
+ Ôn lại những nội dung đã học:
- ĐHĐN: Các KN T.hiện còn yếu.
- Chạy nhanh: Các ĐT bổ trợ đã học. Đứng,
vai hớng chạy - xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy trên địa hình tự
nhiên. Nam 550m, nữ 500m.

Kết thúc giờ học.
5 phút - LT tập chung lớp thành 3 hàng ngang
rộng so le và điều khiển cả lớp thả
lỏng. GV nhắc nhở HS T.hiện đúng
các ĐT.
- Sau đó GV NX, đánh giá kết quả giờ
học.
- Giao BT và hớng dẫn HS tập luyện

thêm ở nhà.
(GV)



- GV và HS làm thủ tục kết thúc giờ
học.
*******************************************
Ngày soạn: 4/9/2010 Ngày dạy: 13/9/2010 Dạy lớp: 7B
Ngày dạy: 16/9/2010 Dạy lớp: 7A
tiết 8
ĐHĐN - CHạY nhanh - chạy bền

I. Mục tiêu.
1. Kiến thức.
a. ĐhĐn: Ôn các động tác ĐHĐN đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đổi chân
khi đi đều sai nhịp. Học biến đổi đội hình 0- 3- 6- 9.
b. Chạy nhanh: Tập một số ĐT bổ trợ phát triển sức nhanh, đứng vai hớng chạy- xuất
phát. Học: Ngồi xuất phát.
c. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 450m, nữ 400m.
2. Kỹ năng.
a. ĐhĐn: Y/c: Biết cách thực hiện các ĐT, thực hiện tơng đối đều, đẹp các ĐT ôn. Biết
và T.hiện ở mức cơ bản đúng cách biến đổi ĐH 0-3-6-9.
b. Chạy nhanh: Y/c: HS biết và thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật các ĐT ôn. Biết và
T.hiện ở mức cơ bản đúng KT ngồi xuất phát.
c. Chạy bền: Y/c: HS biết cách phân phối sức hợp lí, có ý chí vợt khó khi chạy, chạy
hết cự li quy định.
3. Thái độ: HS yêu thích môn học và tích cực tự giác tập luyện
II. Chuẩn bị của giáo viên và học sinh.
1. GV: Ng.cứu tài liệu, soạn G. án, còi, kẻ vạch XP cách vạch đích 30m.

2. HS: Giầy, vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo qui định, tổ 1 lấy do.
III. Tiến trình bài dạy.
Nội dung
ĐL
Phơng pháp lên lớp
I. Phần mở đầu
1. Nhận lớp
- GV kiểm tra sĩ số, giầy HS.
- Phổ biến ND, Y/c bài học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng xung quanh sân.
- Vừa đi vừa T.hiện các ĐT: Xoay khớp cánh
tay, đánh tay lên cao, tay ngực, bớc với.
+ Tại chỗ xoay các khớp: Cổ chân, cổ tay,
đầu gối, khớp hông.
+ ép ngang- dọc.
+ Tại chỗ bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông.

* Kiểm tra bài cũ: Không.
2phút
6phút
3vòng
2x8N
2x8N
2x8N
3-4lần
- LT báo cáo sĩ số, giầy cho GV.
- GV nêu ngắn gọn ND, Y/c bài học.
(GV)

- Lớp trởng Đ.khiển cả lớp T.hiện các
ĐT khởi động.
- GV bao quát chung đồng thời nhắc
nhở HS T.hiện đúng các ĐT.







II. Phần cơ bản
1. ĐHĐN.
* Ôn:
+ Đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải.
+ Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
* Học mới: Biến đổi đội hình 0- 3- 6- 9.
( Nh cách biến đổi đội hình 0- 2- 4 hàng
ngang ).
0 3 6 9 0 3 6 9 0 3 6 9

| | | | | | | | |
| | | | | | | | |
3b | | | | | |
| | | | | |
| | | | | |
6b | | |

| | |
| | |
9b
2. Chạy nhanh
* Tập một số động tác bổ trợ phát triển sức
nhanh.
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Nâng cao đùi.
+ Gót chạm mông.
+ Chạy đạp sau.
14 phút
3-5 lần
3-5 lần
4-6lần
13 phút
2-3 lần
2x15m
2x15m
2x15m
- GV hớng dẫn cán sự điều khiển cả
lớp thực hiện các nội dung ôn. 2-3
lần.
- GV quan sát nhắc nhở, sửa sai.
- Sau đó GV giới thiệu và hớng dẫn
HS cách biến đổi đội hình 0-3-6-9.
- Cho 1 hàng lên T.hiện cả lớp Q.sát.
- GV điều khiển cả lớp thực hiện
cách biến đổi đội hình 0-3-6-9. 2-3
lần.
- Chia lớp thành 2 tổ để ôn luyện, do

cán sự và LT điều khiển, ôn lần lợt
các nội dung trên.
Tổ 1


Tổ 2
- GV bao quát chung đồng thời tích
cực đến từng tổ để quan sát, nhắc
nhở, sửa sai cho HS 2 tổ.
- Cán sự điều khiển cả lớp thực hiện
các ĐT bổ trợ phát triển sức nhanh.
- Tập theo kiểu dòng chảy.
- GV nhắc nhở HS thực hiện đúng
các ĐT.
Cs
+ Đứng, vai hớng chạy- xuất phát.
*Học: Ngồi xổm - xuất phát:
- Chuẩn bị: Ngồi, mũi chân trái sát vạch XP,
mũi chân sau cách gót chân trớc khoảng 5-
10cm, 2 nửa bàn chân trớc chạm đất, thân
trên hơi ngả ra trớc, 2 tay chạm đất hoặc
duỗi tự nhiên.
- ĐT: Khi có lệnh XP, nhanh chóng nhổm
ngời lên, XP và chạy nhanh về trớc, 2 tay
phối hợp tự nhiên. H.vẽ.
3. Chạy bền.
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
( cự ly: Nam 450m; Nữ: 400m )
- Hồi tĩnh: Đi lại hít thở sâu; Rung lắc bắp
chân, bắp đùi; Rũ chân.

2x15m
3x30m
3-4 lần
5 phút



< >
|
< >

xp 15m 30m
- Sau đó GV làm mẫu và phân tích
kỹ thuật ngồi xổm - xuất phát. Nhấn
mạnh nhng điểm chính trong KTĐT
- Cho HS thực hiện KTĐT theo nhóm
2-3 ngời/1 lợt chạy.
- Mỗi nhóm T.hiện 3- 4 lần
- GV điều khiển đồng thời nhắc nhở,
sửa sai KT cho HS.
- Tập chung lớp, GV phổ biến nhiệm
vụ, Y/c chạy bền.
-Tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức
khoẻ, giới tính.
- GV bám sát theo HS chạy và hớng
dẫn HS T.hiện các ĐT hồi tĩnh sau
chạy.
III. Phần kết thúc
- Thả lỏng:
+ Cúi ngời rũ vai thả lỏng.

+ Duỗi chân thả lỏng.
+ Nhún nhảy thả lỏng.
- GV nhân xét, đánh giá kết quả giờ học.
* Hớng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà.
+ Ôn lại những nội dung đã học:
- ĐHĐN: Các KN T.hiện còn yếu và cách
biến đổi ĐH 0-2-4;0-3-6-9.
- Chạy nhanh: Vai hớng chạy và ngồi xổm
XP.
- Chạy bền: Luyện tập chạy trên địa hình tự
nhiên. Nam 500m, nữ 450m.

Kết thúc giờ học.
5 phút - LT tập chung lớp thành 3 hàng
ngang rộng so le và điều khiển cả lớp
thả lỏng. GV nhắc nhở HS T.hiện
đúng các ĐT.
- Sau đó GV NX, đánh giá k.quả giờ
học.
- Giao BT và hớng dẫn HS tập luyện
thêm ở nhà.
(GV)




- GV và HS làm thủ tục kết thúc giờ
học.
Ngày soạn: 4/9/2010 Ngày dạy: 16/9/2010 Dạy lớp: 7B
Ngày dạy: 18/9/2010 Dạy lớp: 7A

tiết 9
ĐHĐN - CHạY nhanh - chạy bền

I. Mục tiêu.
1. Kiến thức.
a. ĐhĐn: Ôn luyện nâng cao 1 số kỹ năng đã học ( chú ý nhiều về t thế )
b. Chạy nhanh: Đứng vai hớng chạy - xuất phát, ngồi - xuất phát. Học: T thế sẵn sàng-
xuất phát.
c. Chạy bền: Trò chơi Bóng chuyền 6.
2. Kỹ năng.
a. ĐhĐn: Y/c: Thực hiện các ĐT nhanh nhẹn, thực hiện tơng đối đều, đẹp các kỹ năng
ôn.
b. Chạy nhanh: Y/c: Thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật các ĐT, phản xạ nhanh. Biết và
T.hiện ở mức cơ bản đúng KT t thế sẵn sàng - xuất phát.
c. Chạy bền: Y/c: Biết cách chơi, chơi trò chơi nhiệt tình, tích cực, có tinh thần đồng
đội.
3. Thái độ: HS yêu thích môn học và tích cực tự giác tập luyện.
II. Chuẩn bị của giáo viên và học sinh.
1. GV: Ng.cứu tài liệu, soạn G. án, còi, kẻ vạch XP cách vạch đích 30m, bóng chuyền 2
quả.
2. HS: Giầy, vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo qui định, tổ 1 lấy tro.
III. Tiến trình bài dạy.
Nội dung ĐL Phơng pháp lên lớp
I. Phần mở đầu
1. Nhận lớp
- GV kiểm tra sĩ số, giầy HS.
- Phổ biến ND, Y/c bài học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng xung quanh sân.
- Vừa đi vừa T.hiện các ĐT: Xoay khớp cánh

tay, đánh tay lên cao, tay ngực, bớc với.
+ Tại chỗ xoay các khớp: Cổ chân, cổ tay,
đầu gối, khớp hông.
+ ép ngang- dọc.
+ Tại chỗ bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông.

* Kiểm tra bài cũ: Không.
2phút
6phút
3vòng
2x8N
2x8N
2x8N
3-4lần
- LT báo cáo sĩ số, giầy cho GV.
- GV nêu ngắn gọn ND, Y/c bài học.

(GV)



- Lớp trởng Đ.khiển cả lớp T.hiện các ĐT
khởi động.
- GV bao quát chung đồng thời nhắc nhở
HS T.hiện đúng các ĐT.

II. Phần cơ bản
1. ĐHĐN.
- Ôn luyện nâng cao một số kỹ năng đã học
( Chú ý nhiều về t thế ).
+ Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng
hàng, dàn hàng, dồn hàng.
+ Giậm chân tại chỗ.
+ Đi đều thẳng hớng, vòng trái,v òng phải,
đứng lại. Đổi chân khi đi sai nhịp.
+ Biến đổi đội hình 0-2-4; 0-3-6-9:
2. Chạy nhanh
* Ôn các động tác bổ trợ.
+ Đứng vai hớng chạy- xuất phát .
+Ngồi - xuất phát.
* Học: T thế săn sàng - xuất phát:
- Chuẩn bị: 2 tay chống sát vạch XP, 2 bàn
chân kiễng gót, 2 gối hơi khuỵu, chân trớc
cách vạch XP 1,5 bàn chân, chân sau 3 bàn
chân. Nâng mông cao bằng vai.
- Dự lệnh: Sẵn sàng thì nâng mông cao
hơn vai.
- Động lệnh: Chạy: Đạp mạnh chân sau -
đa ra trớc, tiếp đến chân trớc, phối hợp với
đánh tay tích cực để XP và chạy nhanh về tr-
ớc. H.vẽ.
3. Chạy bền.
- Trò chơi:

Bóng chuyền 6
14 phút
13 phút
3x30m
3x30m
5x30m
5 phút
- GV nêu nội dung ôn tập và chia lớp
thành 2 tổ để tập luyện.
+Tổ 1: Lần lợt T.hiện các kỹ năng của
ĐHĐN, do Cs điều khiển và quản, có sự
giúp đỡ của GV.
(Cs)
(Tổ 1)


+ Tổ 2: Lần lợt T.hiện các ĐT ở phần chạy
nhanh, do LT điều khiển và quản.
- Sau đó GV làm mẫu và phân tích KT T
thế sẵn sàng - XP. Làm mẫu lần 2 và nhấn
mạnh những điểm chính trong KT ĐT.
- Tổ 2 lần lợt T.hiện KT ĐT.
(LT)


< - - - - - - - 30m - - - >


xp đích
- GV bao quát chung và sửa sai kỹ thuật

cho HS 2 tổ.
- Sau đó GV đổi vị trí tập luyện cho HS 2
tổ.
+ Tổ 2: T.hiện tơng tự nh tổ 1.
+ Tổ 1: T.hiện tơng tự nh tổ 2.
- GV bao quát chung và tích cực sửa sai
trực tiếp cho HS 2 tổ.
- Tập chung lớp lại GV nêu mục đích,
cách chơi và hớng dẫn cách chơi trò chơi
cho HS.
- GV điều khiển trò chơi đồng thời bao
quát, nhắc nhở HS chơi đúng luật.
- Kết thúc trò chơi GV NX, đánh giá và
tuyên dơng đội thắng cuộc.
III. Phần kết thúc
- Thả lỏng:
+ Cúi ngời rũ vai thả lỏng.
+ Duỗi chân thả lỏng.
+ Nhún nhảy thả lỏng.
- GV nhân xét, đánh giá kết quả giờ học.
* Hớng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà.
+ Ôn lại những nội dung đã học:
5 phút
- Cs tập chung lớp thành 3 hàng ngang
rộng so le và điều khiển cả lớp thả lỏng.
GV nhắc nhở HS T.hiện đúng các ĐT.
- Sau đó GV NX, đánh giá k.quả giờ học.
- Giao BT và hớng dẫn HS tập luyện thêm
ở nhà.
(GV)

- ĐHĐN: Các KN T.hiện còn yếu và cách
biến đổi ĐH 0-2-4; 0-3-6-9.
- Chạy nhanh: Vai hớng chạy và ngồi xổm
XP.
- Chạy bền: Luyện tập chạy trên địa hình tự
nhiên. Nam 500m, nữ 450m.

Kết thúc giờ học.




- GV và HS làm thủ tục kết thúc giờ học.
**********************************************
Ngày soạn: 4/9/2010 Ngày dạy: 20/9/2010 Dạy lớp: 7B
Ngày dạy: 23/9/2010 Dạy lớp: 7A
tiết 10
đhđn - chạy nhanh - chạy bền
I. Mục tiêu.
1. Kiến thức.
a. ĐHĐN: Ôn luyện nâng cao một số kĩ năng đã học, trò chơi Bịt mắt bắt dê
b. Chạy nhanh: Ôn đứng vai hớng chạy - XP, ngồi - XP, t thế sẵn sàng - XP.
c. Chạy bền: Luỵên tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, nam 500m, nữ 400m.
2. Kỹ năng.
a. ĐhĐn: Y/c: HS hoàn thiện dần các động tác,thực hiện đúng các kỹ năng ôn.Biết cách
chơi trò chơi và chơi trò chơi nhiệt tình.
b. Chạy nhanh: Y/c: HS biết và thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật các động tác. XP kịp
thời.
c. Chạy bền: Y/c: HS biết cách phân phối sức hợp lí, có ý chí vợt khó khi chạy, chạy đủ số
vòng quy định và thực hiện tốt các ĐT hồi tĩnh sau chạy.

3. Thái độ: HS yêu thích môn học và tích cực tự giác tập luyện.
II. Chuẩn bị của GV và HS.
1. GV: Nghiên cứu tài liệu, soạn giáo án, còi, kẻ vạch XP cách vạch đích 40-50m. 4- 6 các
khăn để chơi trò chơi.
2. HS: Giầy, vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo qui định, tổ lấy 1 túi tro.
III. Tiến trình bài dạy
Nội dung ĐL Phơng pháp lên lớp
I. Phần mở đầu
1. Nhận lớp
- GV kiểm tra sĩ số, giầy HS.
- Phổ biến ND, Y/c bài học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng xung quanh sân.
- Vừa đi vừa T.hiện các ĐT: Xoay khớp cánh
tay, đánh tay lên cao, tay ngực, bớc với.
2phút
6phút
3vòng
2x8N
- LT báo cáo sĩ số, giầy cho GV.
- GV nêu ngắn gọn ND, Y/c bài học.

(GV)



- Lớp trởng Đ.khiển cả lớp T.hiện các
+ Tại chỗ xoay các khớp: Cổ chân, cổ tay,
đầu gối, khớp hông.
+ ép ngang- dọc.

+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông, chạy đạp sau.

* Kiểm tra bài cũ: Không.
II. Phần cơ bản
1. ĐHĐN.
- Trò chơi: Bịt mắt bắt dê:
- Ôn luyện nâng cao một số kỹ năng đã học.
+ Tập hợp đội hình hàng dọc, hàng ngang,
dóng hàng, dàn hàng, dồn hàng.
+ Quay các hớng.
+ Giậm chân tại chỗ; Đi đều thẳng hớng,
vòng trái, vòng phải, đứng lại. Đổi chân khi
đi sai nhịp.
+ Biến đổi đội hình 0-2-4; 0-3-6-9:
2. Chạy nhanh
- Ôn :
+ Đứng vai hớng chạy- xuất phát .
+ Ngồi - xuất phát.
+ T thê sẵn sàng- xuất phát.
2x8N
2x8N
3-4lần
13phút
13phút
2x40m
2x40m
3x40m
ĐT khởi động.
- GV bao quát chung đồng thời nhắc

nhở HS T.hiện đúng các ĐT.







- Giữ nguyên đội hình khởi động,
GV thông qua mục đích, cách chơi và
hớng dẫn cho HS chơi trò chơi.
- Sau đó GV nêu nội dung ôn tập và
chia lớp thành 2 tổ để tập luyện.
+Tổ 1: Lần lợt T.hiện các kỹ năng của
ĐHĐN, do Cs điều khiển và quản, có
sự giúp đỡ của GV.
(Cs)
(Tổ 1)


+ Tổ 2: Lần lợt T.hiện các ĐT ở phần
chạy nhanh, do LT điều khiển và
quản.
- GV nhắc lại các Y/c cơ bản của kỹ
thuật, làm mẫu lại từng t thế XP.
- Tổ 2 lần lợt T.hiện các KT ĐT.
(LT)


< - - - - - - - 30m - - - >

XP Đích
- GV bao quát chung và tích cực sửa
sai kỹ thuật cho HS 2 tổ.
- Sau đó GV đổi vị trí tập luyện cho
HS 2 tổ.
+ Tổ 2: T.hiện tơng tự nh tổ 1.
+ Tổ 1: T.hiện tơng tự nh tổ 2.
- GV bao quát chung và tích cực sửa
sai trực tiếp cho HS 2 tổ.
- Tập chung 2 tổ lại GV cho từng tổ
lên trình diễn các kỹ năng của ĐHĐN.
Tổ còn lại quan sát, NX.
- GV đánh giá, nhận xét chung từng tổ
T.hiện và tuyên dơng tổ T.hiện tốt.
3. Chạy bền.
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Cự ly: Nam 500m, Nữ 400m.
- Hồi tĩnh: Đi lại hít thở sâu; Rung lắc bắp
chân, bắp đùi; Rũ chân.
6 phút - GV phổ biến nhiệm vụ, Y/c chạy
bền. Nhắc lại những điểm cần lu ý
trong chạy bền.
- Tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức
khoẻ, giới tính.
- GV bám sát theo HS chạy và hớng
dẫn HS T.hiện các ĐT hồi tĩnh sau
chạy.

III. Phần kết thúc
- Thả lỏng:
+ Cúi ngời rũ vai thả lỏng.
+ Duỗi chân thả lỏng.
+ Nhún nhảy thả lỏng.
- GV nhân xét, đánh giá kết quả giờhọc.
* Hớng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà.
+ Ôn lại những nội dung đã học:
- ĐHĐN: Các KN T.hiện còn yếu và cách
biến đổi ĐH 0-2-4; 0-3-6-9.
- Chạy nhanh: Vai hớng chạy - XP, ngồi xổm
- XP, t thế sẵn sàng - XP
- Chạy bền: Luyện tập chạy trên địa hình tự
nhiên. Nam 500m, nữ 450m.

Kết thúc giờ học.
5 phút - Cs tập chung lớp thành 3 hàng ngang
rộng so le và điều khiển cả lớp thả
lỏng. GV nhắc nhở HS T.hiện đúng
các ĐT.
- Sau đó GV NX, đánh giá kết quả giờ
học.
- Giao BT và hớng dẫn HS tập luyện
thêm ở nhà.
(GV)




- GV và HS làm thủ tục kết thúc giờ

học.
******************************************
Ngày soạn: 4/9/2010 Ngày dạy: 23/9/2010 Dạy lớp: 7B
Ngày dạy: 25/9/2010 Dạy lớp: 7A

tiết 11
đhđn - chạy nhanh - chạy bền
I. Mục tiêu
1. Kiến thức.
a. ĐHĐN: Ôn đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp; Trò chơi (GV chọn)
b. Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, t thế sẵn sàng- xuất phát; Học: Chạy
đạp sau.
c. Chạy bền: Hiện tợng "thở dốc" và cách khắc phục.
2. Kỹ năng.
a. ĐHĐN: Y/c: HS hoàn thiện dần các kỹ năng, thực hiện tơng đối đúng các kỹ năng và
đều, đẹp. Biết cách chơi trò chơi và chơi trò chơi nhiệt tình, đúng luật, có tinh thần tập thể.