Giáo án Thể dục 8 cả năm_CKTKN_Bộ 5

Soạn:
Dạy:
Tuần I: Tiết 1
Lý thuyết
Nội dung
- Mục tiêu, nội dung, chơng trình thể dục lớp 7
- Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT
I- Mục tiêu
- Giới thiệu nội dung chơng trình lớp 7.
- Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động thể dục thể thao.
* Học sinh xác định đúng đắn tinh thần thái độ học tập với rèn luyện. Biết
cách phòng tránh trấn thơng khi hoạt động thể dục thể thao.
II- địa điểm - phơng tiện
- ở trong lớp học có vở ghi
III- nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung Phơng pháp - tổ chức
1. Mục tiêu
- Biết một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện
giữ gìn sức khoẻ
- Rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh
nhẹn, kỷ luật, thói quen tập luyện thể dục thể thao,
giữ gìn vệ sinh.
- Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện
thân thể và thể hiện khả năng về thể dục thể thao.
? Mục tiêu của tập luyện thể
dục thể thao trong trờng học
là gì?
2. Nội dung chơng trình thể dục lớp 7
- Lý thuyết chung
- Đội hình đội ngũ
- Bài thể dục phát triển chung

- Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh
- Trò chơi và động tác bổ trợ chạy bền
- Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao
- Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng
- Môn thể thao tự chọn
? ở lớp 6 các em đã luyện
những môn thể thao nào?
3. Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động thể dục
thể thao
a. ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong
hoạt động thể dục thể thao
- Mục đích khi tham gia tập luyện TDTT là nâng
? Mục đích của tập luyện thể
dục thể thao là gì?
? Có em nào đã để xảy ra
1
cao sức khoẻ, phát triển thể lực. Do không biết hoặc
coi thờng, không tuân theo các nguyên tắc phơng
pháp khoa học trong hoạt động TDTT nên ngời tập
để xảy ra chấn thơng: choáng ngất, tổn thơng cơ,
bong gân, giập hoặc gãy xơng, chấn động não hoặc
cột sống -> chấn thơng là kẻ thù của TDTT.
chấn thơng khi tập.
? Hãy kể một vài chấn thơng
mà em gặp hoặc em biết.
- Giáo viên nêu một vài chấn
thơng cụ thể.
b. Một số nguyên nhân và cách phòng tránh chấn
thơng khi hoạt động TDTT.
+ Nguyên nhân:

- Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản
trong tập luyện và thi đấu
+ Nguyên tắc hệ thống: tập luyện TDTT thờng
xuyên kiên trì, có hệ thống.
+ Nguyên tắc tăng tiến: Tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn
giản -> phức tạp, tập dần theo một kế hoạch không
nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện.
+ Nguyên tắc vừa sức: tập phù hợp với khả năng và
sức khoẻ của mỗi ngời.
- Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh trong tập
luyện TDTT.
+ Trang phục không phù hợp
+ Địa điểm, phơng tiện không đảm bảo
+ Môi trờng không đảm bảo
- Không tuân thủ nội dung kĩ thuật, nội quy kỷ luật
trong tập luyện và thi đấu TDTT
? Theo em nguyên nhân xảy
ra cụ thể
? Để thực hiện nguyên tắc
tăng tiến em cần tập luyện
nh thế nào?
* Cách phòng tránh:
- Trớc khi tập phải khởi động kỹ
- Trớc khi kết thúc buổi tập và thi đấu phải hồi tỉnh
- Sức khoẻ hông bình thờng phải báo cáo
- Dọn vệ sinh sân tập
- Kiểm tra sửa chữa các phơng tiện
- Không ăn uống nhiều, trớc và sau khi tập
? Không (ăn, uống) tiến
hành khởi động khi bắt đầu

buổi tập đúng hay sai ? vì
sao.
* Củng cố
* Về nhà: Học sinh thuộc nguyên nhân và cách
phòng chấn thơng trong hoạt động TDTT
? Mục đích của tập luyện
TDTT
? Nguyên nhân xảy ra chấn
thơng khi hoạt động TDTT.
* Rút kinh nghiệm giờ dạy:
-
-
2
Tuần I: Tiết 2
Lý tuyết
Nội dung
- Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT
- Biên chế tổ chức tập luyện, một số quy định khi tập luyện.
I- Mục tiêu
- Biết cách phòng tránh chấn thơng khi hoạt động thể dục thể thao
- Biên chế tổ chức tập luyện, một số quy định khi tập luyện.
* Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh
không để chấn thơng xảy ra khi hoạt động thể dục thể thao. Nắm đợc những
quy định của bộ môn.
II- địa điểm - phơng tiện
- Trong lớp học, học sinh có vở ghi
III- nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung Phơng pháp - tổ chức
+ ổn định tổ chức lớp
+ Phổ biến mục tiêu của tiết học

+ Kiểm tra bài cũ
1. Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT
a. ý nghĩa của phong tránh chấn thơng khi hoạt
động TDTT.
b. Một số nguyên nhân và cách phòng tránh chấn
thơng khi hoạt động TDTT.
? Mục đích của tập luyện
TDTT là gì? Đây là nội dung
ở bài trớc. GV để học sinh tự
thảo luận từng phần và đa ra
câu trả lời.
2. Biên chế tổ chức tập luyện
- Chia lớp thành 4 tổ tập luyện
- Một cán sự bộ môn và 4 tổ trởng
- Chia thành 4 tổ đều nhau về
số lợng giới tính
- Cách sự nhanh nhẹn, có sức
khoẻ khả năng TDTT
3. Một số quy định khi tập luyện
- Không ăn uống quá nhiều trớc và sau khi tập
luyện
- Trang phục gọn gàng, 100% học sinh có giầy
- Thực hiện các nề nếp chào báo cáo khi giáo viên
nhận lớp và kết thúc tiết học
- Cần xin phép ra, vào lớp
* Củng cố
* Về nhà: Chuẩn bị các quy định của bộ môn
? Trong khi hoạt động TDTT
cần có những quy định nh thế
nào?.

? Hãy nêu một số nguyên
nhân xảy ra các chấn thơng
khi hoạt động TDTT.
* Rút kinh nghiệm giờ dạy:
3
-
-

Soạn:
Dạy:
Tuần II: Tiết 3
Đội hình - đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền
Nội dung
Đội hình đội ngũ (ĐHĐN)
- Ôn: + Tập hợp hàng dọc, hàng ngang và cách điều khiển
+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau
* Chạy nhanh: + Trò chơi: Chạy tiếp sức, chạy tiếp sức chuyển vật
- Một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh (GV chọn động tác bổ trợ)
* Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
I- Mục tiêu
- Ôn: + Tập hợp hàng dọc, hàng ngang và cách điều khiển
+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau
- Trò chơi: + Chạy tiếp sức, chạy tiếp sức chuyển vật
+ Một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
+ Rèn luyện cho học sinh tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật có tinh thần tập
thể, rèn luyện và phát triển sức nhanh, sức bền cho học sinh.
- Hiểu và thực hiện đúng các nội dung đã học ở lớp 6. thực hiện tốt các nội
dung mới.
II- địa điểm - phơng tiện

- Sân tập: bằng phẳng, thoáng, hợp vệ sinh, 2 quả bóng đá
- Trang phục giáo viên, học sinh gọn gàng, 100% học sinh có giầy tập.
III- nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp - tổ chức
A- Mở đầu
5 - 7'
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức:
+ Báo báo sĩ số
2' - Lớp trởng tập trung lớp nghe GV phổ
biến và nhắc nhở ngắn gọn giờ học
x x x x x
x x x x
4
+ Chúc đầu giờ
- Phổ biến mục tiêu tiết học
x x x x x
x x x x
2. Khởi động 3 -5'
- Chạy nhẹ nhàng quanh sân
tập
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ
chân, vai, hông, gối
1 vòng
2
L
x 8

NK
@
Cơ bản
30-32'
1. Đội hình đội ngũ 10'
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng
hàng, cách điều khiển nội dung
sách giáo viên TDTT 17
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
23m x x x x x x
- Ôn đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay phải trái, đằng sau
3
L
động
tác
- Giáo viên cho học sinh ôn tập
- GV quan sát và sửa sai
2. Chạy nhanh
- Một số động tác bổ trợ )sức
nhanh) phát triển sức nhanh
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy gót chạm mông
15'
3
L
x 10m

3
L
x 15m
3
L
x 15m
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV làm mẫu -> cho học sinh tập
GV quan sát và sửa sai
- Trò chơi
+ Chạy tiếp sức
+ Chạy sức chuyển vật, chia
thành 2 nhóm đều nhau, đứng
trớc vạch chuyển. Chạy ôm
bóng qua vật chuẩn về đa cho
ngời tiếp theo bên nào về trớc
bên đó thắng.
1
L
/HS
1
L
/HS
x x x x x
x x x x x
3. Chạy bền
Luyện tập chạy bền trên địa

hình tự nhiên, chú ý phân phối
sức, cách thở trong khi chạy.
5'
Chú ý: Chạy ngợc mũi kim đồng hồ. 3
HS lên thực hiện
5

* Củng cố: Thực hiện các động
tác nghiêm nghỉ, quay trái,
phải, đằng sau ?.
1-2'
-> Gọi 1 HS khác nhận xét -> GV nhận
xét chung và đánh giá xếp loại
Kết thúc
Thả lỏng: rũ tay chân, thở thả
lỏng tập điều hoà
- Nhận xét đánh giá buổi tập
- BTVN: + Tập các động tác bổ
trợ phát triển sức nhanh
+ Luyện tập chạy bền
5'
Tập trung lớp thả lỏng
- Nghe giáo viên nhận xét giờ học và ra
bài tập về nhà
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

* Rút kinh nghiệm giờ dạy:

-
-
Soạn:
Dạy:
Tuần 2:Tiết 4
Đội hình - đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền
Nội dung
ĐHĐN - Ôn: + Nh nội dung tiết 3
+ Điểm số 1 đến hết và điểm số 1-2 1 - 2
- Học: Biến đổi đội hình 0-2-4
Chạy nhanh: - Trò chơi phát triển sức nhanh
- Động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông
* Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
I- Mục tiêu
ĐHĐN - Ôn: + Nh nội dung tiết 3 -> điểm số 1 đến hết và điểm số 1-2 1 -
2 , Học: Biến đổi đội hình 0-2-4
- Chạy nhanh: - Trò chơi phát triển sức nhanh
- Động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm hông
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
* Học sinh thực hiện tơng đối tốt các nội dung ôn. Biết và thực hiện đợc các
nội dung mới học.
II- địa điểm - phơng tiện
- Sân tập: bằng phẳng, hợp vệ sinh
- Trang phục gọn gàng, học sinh có giầy tập.
6
III- nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp - tổ chức

A- Mở đầu
7'
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức:
+ Báo báo sĩ số
+ Chúc đầu giờ
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2' - Cán sự tập trung lớp báo cáo sĩ số
nghe GV phổ biến mục tiêu giờ học,
chúc đầu giờ
-> Triển khai sang đội hình cự ly để
khởi động
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng quanh sân
- Xoay các khớp cổ tay, chân,
vai, hông, gối
- Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao
gối, gót chạm mông
5'
1 vòng
4
L
x8
N/K
2
L
x8
N/đt
x x x x x
x x x x x

x x x x x
x x x x x

Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
- Ôn các nội dung
+ Quay phải, trái, quay đằng sau,
đứng nghiêm, đứng nghỉ.
+ Điểm số: từ 1 đến hết và điểm
số theo chu kỳ "1-2, 1-2
* Học biến đổi đội hình "0-2-4"
+ Chuẩn bị: Dóng hàng và điểm
số .
30' -33'
(5')
3
L
1 nội
dung
2
L
1 nội
dung
(10-13')
x x x x x GV cho ôn mỗi
x x x x x nội dung 3 lần
x x x x x
x x x x x

Biến đổi đội hình hàng ngay.

Chu kỳ "0-2-4" khoảng cách
hàng nọ cách hàng kia cm
+ Dàn hàng: "Khẩu lệnh" theo số
đã điểm, bớc số 0 đứng nguyên,
số 2 bớc 2 bớc, số 4 bớc 4 bớc.
+ Dồn hàng: "Vị trí cũ bớc"
- Nếu từ đội hình hàng ngang thì
quay đằng sau bớc về vị trí cũ lại
quay đằng sau chỉnh hàng.
- Nếu là đội hình hàng dọc bớc
chân phải rồi theo chân trái về,
nhìn số để chỉnh hàng.
Biến đổi đội hình hàng dọc.
- Gv gọi 1 hàng lên
phân tích hớng dẫn
hàng đó làm mẫu
cho học sinh tập biến đổi
theo đội hình
- Giáo viên quan sát và sửa sai
2. Chạy nhanh (8')
- Trò chơi: "Chạy tiếp sức" . . . x x x P
. . . x x x P
7
. . . x x x P
. . . x x x P

- Động tác bổ trợ
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
Chạy gót chạm mông

Các động tác bổ trợ học sinh đã đợc
học ở lớp 6.
Giáo viên chỉ gọi tên đt cho học sinh
tập > giáo viên quan sát và sửa
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
3. Chạy bền (5')
Luyện chạy bền trên địa hình tự
nhiên
* Củng cố (2')
? Thực hiện biến đổi đội hình
0 - 2 - 4
Cho 1 tổ lên thực hiện
> Gọi 1 học sinh tổ khác nhận xét
> giáo viên nhận xét chung
Kết thúc
- Tập trung lớp: Cúi thả lỏng, tập
điều hoà
- Nhận xét giờ học
- BTVN: Luyện chạy bền và
chạy nhanh
5'
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x
* Rút kinh nghiệm giờ dạy:
-

-

8

x x x x x
x x x x x
Soạn:
Dạy:
Tuần 3:Tiết 5
Đội hình - đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền
Nội dung
ĐHĐN - Ôn: + Nh nội dung tiết 4
Chạy: - ôn
Nhanh: + Một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh
+ Tại chỗ đánh tay
+ Xuất phát mặt hớng chạy
* Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
I- Mục tiêu
ĐHĐN - Ôn các nội dung nh tiết 4
- Chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ chạy nhanh, tại chỗ đánh tay, xuất
phát mặt hớng chạy.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
* Học sinh thực hiện tơng đối tốt các nội dung ôn.
II- địa điểm - phơng tiện
- Sân tập: bằng phẳng, thoáng, hợp vệ sinh
* Học sinh thực hiện tơng đối tốt các nội dung ôn.
III- nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung
Định l-
ợng

Phơng pháp - tổ chức
A- Mở đầu
5-7'
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức:
+ Báo báo sĩ số
+ Chúc đầu giờ
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2'
Tập trung lớp nghe giáo viên phổ biến
nội dung mục tiêu giờ học > giãn
hàng khởi động
9
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng quanh sân
Tại chỗ xoay các khớp
- ép dây chằng: ngang dọc
- Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao
gối, gót, chạm mông
3- 5'
1 vòng
4
L
x8
N/K
4
L
x8
N/đt
(2')

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
- Ôn các nội dung
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ.
- Quay phải, trái, đằng sau.
+ Điểm số 1 -> hết, chu kỳ "1, 2"
+ Biến đổi đội hình "0-2-4"
30-32'
(10')
Chia lớp 4 nhóm tập > giáo viên
quan sát và sửa
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

2. Chạy nhanh (12-13')
Ôn các nội dung
+ Một số động tác bổ trợ chạy
nhanh
Chạy bớc nhỏ
Chạy nâng cao gốc
Chạy gót chạm mông
+ Tại chỗ đánh tay
+ Xuất phát mặt hớng chạy

2
l
x20
m
2
l
x30
m
2
l
x30
m
. . . x
. . . x
. . . x
. . . x

- Lớp tập luyện
- Giáo viên quan sát và sửa sai
3. Chạy bền (5'-7')
Luyện chạy bền trên địa hình tự
nhiên
* Củng cố (2')
Gọi 2 học sinh lên thực hiện tại
chỗ đánh tay
> Mời học sinh nhận xét cho đúng
> giáo viên nhận xét
10
x x x x x
x x x x x

Kết thúc
- Tập trung thả lỏng
- Nhận xét giờ học, tuyên dơng
những em hăng say tập luyện và
có kỹ thuật tốt, phê bình những
em ý thức cha tốt
BTVN: ôn luyện ĐHĐN, chạy
bền
5'
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

Dồn hàng nghe giáo viên nhận xét giờ
học và cho bài tập về nhà
* Rút kinh nghiệm giờ dạy:
-
-
Soạn:
Dạy:
Tiết 6:
Đội hình - đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền
Nội dung
ĐHĐN - Ôn: + Nh nội dung tiết 5
+ Tập hợp hàng ngang, đóng hàng, điểm số và cách điều khiển
của ngời chỉ huy
Chạy nhanh: - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông
- Vai hớng chạy xuất phát.
* Chạy bền: Luyện tập chạy bền

I- Mục tiêu
ĐHĐN - Ôn nội dung tiết 5, tập hợp hàng dọc hàng ngang, dóng hàng, điểm
số và cách điều khiển của ngời chỉ huy.
- Chạy nhanh: ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông,
vai hớng chạy xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
* Học sinh thực hiện tơng đối thuần thục các nội dung ôn.
II- địa điểm - phơng tiện
- Sân tập thoáng, rộng, hợp vệ sin
- Trang phục gọn gàng, học sinh có giầy tập.
III- nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp - tổ chức
A- Mở đầu
5- 7'
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức:
2'
- Lớp trởng tập trung lớp 4 hàng ngang,
cự ly hẹp, báo cáo sĩ số
11
+ Báo báo sĩ số
+ Chúc đầu giờ
- Phổ biến mục tiêu tiết học
- GV phổ biến ngắn gọn mục tiêu giờ
học
- Giãn hàng khởi động
2. Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân
- Tại chỗ xoay các khớp
- ép dây chằng
3-5'
1 vòng
3
L
x8
/K
3
L
x8
N/đt
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
- Ôn các nội dung : nghiêm,
nghỉ, phải, trái, đằng sau
+ Biến đổi đội hình: 0-2-4, tập
hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số, cách điều khiển của ng-
ời chỉ huy
30' -33'
3
L
-2

L
(10-13')
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

- GV nhắc lại nội dung ôn
- Chia lớp 4 nhóm tập luyện
- GV quan sát sửa sai
2. Chạy nhanh
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông
* Vai hớng chạy xuất phát
3
L
-30m
3-30m
3-30m
3-40m
. . . x
. . . x
. . . x
. . . x
- Động tác hớng chạy xuất phát cho học
sinh tập tại chỗ 1 bớc 3-5 lần sau đó
cho tập theo đội hình trên
3. Chạy bền (5-7')
Luyện chạy bền trên địa hình tự

nhiên
* Củng cố (2')
Gọi 2 học sinh lên thực hiện
động tác vai hớng chạy xuất phát
> Mời học sinh nhận xét
> giáo viên nhận xét và cho xếp loại
vào sổ
12
x x
x x

x x x x x
x x x x x
Kết thúc
- Tập trung thả lỏng, rõ chân, tay
cúi thả lỏng, tập điều hoà
5'
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x
(thả lỏng)
Dồn đội hình nghe nhận xét giờ học và
BTVN.
- Nhận xét giờ học
- BTVN: Luyện tập chạy bền
* Rút kinh nghiệm giờ dạy:
-
-
Soạn:

Dạy:
Tuần 4: Tiết 7
Đội hình - đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền
Nội dung
ĐHĐN - Ôn: + Đi đều vòng trái, vòng phải, dừng lại
+ Đổi chân khi đi đều sai nhịp
+ Biến đổi đội hình 0 -2 -4
Chạy nhanh: Ôn nh nội dung tiết 6
Chạy bền: Luyện tập chạy bền
I- Mục tiêu
ĐHĐN - Ôn đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp.
Biến đổi đội hình 0-2-4
- Chạy nhanh: ôn chạy nh nội dung tiết 6
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
* Yêu cầu: Học sinh thực hiện tơng đối tốt đi đều vòng trái, phải và đổi chân
khi sai nhịp, thuần thục các nội dung còn lại.
II- địa điểm - phơng tiện
Nh tiết 6
III- nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp - tổ chức
A- Mở đầu
5- 7'
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức:
+ Báo báo sĩ số
+ Chúc đầu giờ
2' - Lớp trởng tập trung theo đội hình 4

hàng ngang, cự ly hẹp -> báo cáo sĩ số
và chúc đầu giờ nghe giáo viên phổ
biến giãn hàng khởi động
13
- Phổ biến nội dung mục tiêu giờ
học
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng quanh sân
- Tại chỗ xoay các khớp, cổ
chân, cổ tay, vai, hông, gối
- ép dây chằng dọc, ngang.
- Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao
gối, gót chạm mông
1 vòng
2
L
x8
N/K
2
L
x8
N/đt
Cỗ tay
1/đt
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

Cơ bản

1. Đội hình đội ngũ
- Ôn: Đi đều vòng trái, vòng
phải, đứng lại
+ Cách đổi chân khi sai nhịp
+ Biến đổi đội hình 0-2-4
30' -32'
(7'-9')
- GV cho cả lớp ôn
- GV quan sát và sửa sai
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

2. Chạy nhanh
Ôn các nội dung
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông
*Vai hớng chạy xuất phát
3-20m
3-30m
3-30m
3-40m
Sau khi ôn cả 2 nội dung ĐHĐN và CN
thì chia lớp 4 tổ để tập luyện tổ trởng
điều khiển
- GV quan sát và sửa sai
Đội hình ôn cả lớp của chạy nhanh
. . . x

. . . x
. . . x
. . . x
3. Chạy bền (5-7')
Luyện chạy bền trên địa hình tự
nhiên
* Củng cố: Gọi 1 học sinh lên
thực hiện động tác vòng trái,
phải, đứng lại, đổi chân khi sai
nhịp
(2')
> Mời học sinh nhận xét
> giáo viên nhận xét và cho xếp loại
vào sổ
14
x x
x x

x x x x x
x x x x x
Kết thúc
- Tập trung thả lỏng, rõ chân, tay
cúi thả lỏng, tập điều hoà
- Nhận xét giờ học
- BTVN: Luyện tập chạy bền vào
buổi sáng
5' x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

* Rút kinh nghiệm giờ dạy:
-
-
Soạn:
Dạy:
Tiết 8:
Đội hình - đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền
Nội dung
ĐHĐN - Ôn: + Những động tác học sinh thực hiện còn yếu
+ Biến đổi đội hình 0 -3 -6- 9
Chạy nhanh: Ôn nh nội dung tiết 7
Học: Ngồi - xuất phát
Chạy bền: Luyện tập chạy bền
I- Mục tiêu
ĐHĐN - Ôn những nội dung học sinh thực hiện còn yếu, quay đằng sau đi
đều, biến đổi đội hình 0 - 3- 6 -9
- Chạy nhanh: ôn chạy nh nội dung tiết 7
+ Học: Ngồi - xuất phát
Chạy bền: Luyện tập chạy bền
* Học sinh thực hiện tơng đối tốt các nội dung ôn. Biết bớc đầu thực
hiện ngồi xuất phát và biến đổi đội hình: 0- 3-6-9
II- địa điểm - phơng tiện
Nh nội dung tiết 7, trang phục gọn gàng, học sinh có giầy tập. Sân tập
thoáng, sạch.
III- nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung
Định
lợng
Phơng pháp - tổ chức

A- Mở đầu
5- 7'
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức:
+ Báo báo sĩ số
+ Chúc đầu giờ
- Phổ biến mục tiêu tiết học.
2'
x x x x x
x x x x x
x x x x x
15
x x x x x

2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng quanh sân
- Tại chỗ xoay các khớp
- ép dây chằng dọc, ngang.
- Tập thể dục giữa giờ
(3'-5')
1 vòng
4
L
x8
N/K
4
L
x8
N/đt
2

L
x8
N/đt
Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
- Ôn: động tác đằng sau quay
- Ôn đi đều
+ Dàn đội hình: 0-3-6-9
- Chuẩn bị: Tập hợp hàng dọc,
hàng ngang điểm số theo chu kỳ
"0-3-6-9" hàng nọ cách hàng kia
1-2 bớc
+ Khẩu lệnh "Theo số đã điểm b-
ớc"
+ Cách thực hiện: 0 đứng yên
3 bớc 3 bớc, 6-6 bớc, 9-9 bớc
thực hiện tơng tự đội hình
30' -32'
(10'-12')
3-5L
2
L
x15m
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

- Cho 1 hàng lên để GV hớng dẫn dàn
đội hình 0-3-6-9

2. Chạy nhanh
+ Ôn luyện
- Vai hớng chạy xuất phát
- Mặt hớng chạy xuất phát
- Ba động tác bổ trợ chạy: Chạy
bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông
3lx20m
3-30m
3-30m
3-40m
-> Cho cả lớp tập -> GV quan sát và
sửa sai
. . . x
. . . x
. . . x
. . . x
* Học: Ngồi xuất phát
- Chuẩn bị: Ngồi, mũi bàn chân
trớc sát vạch xuất phát, mũi bàn
chân sau cách gót chân chạm đất
5-10cm. Hai bàn chân chạm đất
bằng nửa bàn chân trên, thân hơi
ngả ra trớc, hai tay chạm đất
bằng nửa bàn chân trên, hai tay
duỗi tự nhiên.
- GVPT làm mẫu
- Cho cả lớp tập t thể ngồi - XP 1 bớc
chạy 4 hàng ngang 4-5 lần
- ND học này giáo viên giới thiệu sau

ôn.
16
Động tác : Khi có lệnh xuất phát
nhanh chóng nhổm ngời lên,
xuất phát và chạy nhanh về trớc,
hay tay phối hợp tự nhiên.
ĐHĐN rồi cho tập cùng nội dung ôn
3. Chạy bền (5-7')
Luyện chạy bền trên địa hình
chạy bền tự nhiên
Nam: 600m
Nữ: 450m
* Củng cố: Gọi 2 em học sinh
thực hiện ngồi xuất phát
(2')
> Mời học sinh nhận xét và đánh giá
> giáo viên nhận xét và cho xếp loại
vào sổ
Kết thúc
- Tập trung thả lỏng
- Nhận xét, đánh giá tiết học
- BTVN: Tập ngồi xuất phát,
luyện chạy bền
5' x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

* Rút kinh nghiệm giờ dạy:
-

-

Soạn:
Dạy:
Tuần 5:Tiết 9:
Đội hình - đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền
Nội dung
ĐHĐN - Ôn: + Vai hớng chạy xuất phát
+ Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học (Chú ý nhiều về t thế)
Chạy nhanh: Ôn: - Vai hớng chạy xuất phát
- Ngồi xổm xuất phát
Học - T thế sẵn sàng - xuất phát
17
x x
x x

x x x x x
x x x x x
- Phân phối sức chạy
- Luyện tập chạy bền
I- Mục tiêu
ĐHĐN: Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học.
- Chạy nhanh: ôn vai hớng chạy xuất phát, ngồi xổm xuất phát, t thế sẵn
sàng xuất phát
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, phân phối sức khi chạy
II- địa điểm - phơng tiện
Nh tiết 8: Sân tập thoáng rộng, hợp vệ sinh, trang phục gọn gàng, 100% học
sinh có giầy tập.
III- nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung

Định
lợng
Phơng pháp - tổ chức
A- Mở đầu
5- 7'
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức:
- Phổ biến mục tiêu tiết học.
Cán sự cho lớp tập trung lớp báo cáo sĩ
số và nghe phổ biến mục tiêu tiết học
-> giãn hàng khởi động
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng, 1 vòng sân tập
- Tại chỗ xoay các khớp
- Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao
gối, gót chạm mông
- ép dây chằng dọc, ngang.
1 vòng
4
L
x8
N/K
4
L
x8
N/đt
4
L
x8
N/đt

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
- Ôn một số kỹ năng
+ Các động tác quay phải, trái,
đằng sau
+ Đi đều vòng phải, trái
+ Dàn đội hình 0-2-4
30' -32'
(8'-10')
3L
3L
3L
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

2. Chạy nhanh 12-15'
- Ôn tập các nội dung
+ Vai hớng chạy xuất phát
+ Ngồi xổm xuất phát
- Học t thế sẵn sàng xuất phát
- CB: 2 bàn tay chống sát mét
sau VXP rộng bằng vai bàn chân
co, mũi bàn chân sau cách 3 bàn

chân. Hai chân chạm đất bằng
nửa bàn chân, mông nhổm cao
bằng vai, mắt nhìn trớc vạch XP
2x30m
2x30m
3-30m
3-30m
x
x
x
x
> GV phân tích làm mẫu cho học
sinh tập ở đội hình hàng ngang 4-5
lần chỉ chạy 1 bớc
- ND học mới giới thiệu trớc trong
18
1-2m
+ Động tác: Khi có lệnh, đạp
chân sau rồi đa ra trớc sau đó
đạp nhanh mạnh chân trớc phối
hợp tay đánh tích cực để xuất
phát và lao chạy.
3-30m phần chạy nhanh
- Cho học sinh tập cùng nội dung ôn
- GV quan sát và sửa sai
3. Chạy bền 5-7'
Luyện tập chạy bền phân phối
sức khi chạy
Nam: 700m
Nữ: 550m

* Củng cố:
Gọi 2 học sinh lên thực hiện t
thế sẵn sàng xuất phát
2-3'
> Gọi HS dới lớp nhận xét
> GV nhận xét chung và cho đánh giá
XL
Kết thúc
- Tập trung lớp thả lỏng
- Nhận xét, đánh giá tiết học
- BTVN: Tập ngồi xuất phát,
luyện chạy bền
5'
2
L
x 8
N/dt
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

-> Dồn hàng nghe nhận xét giờ học và
BTVN
* Rút kinh nghiệm giờ dạy:
-
-

Soạn:
Dạy:

Tiết 10:
Đội hình - đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền
Nội dung
ĐHĐN + Trò chơi do GV chọn
+ Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học
Chạy nhanh: Nh nội dung tiết 9
Chạy bền: Luyện tập chạy bền
I- Mục tiêu
ĐHĐN: Trò chơi do GV chọn, luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học
- Chạy nhanh: ôn vai hớng chạy xuất phát, ngồi xổm xuất phát, t thế sẵn
sàng xuất phát
19
x x
x x

x x x x x
x x x x x
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
* Học sinh thực hiện cơ bản tốt các nội dung đã học nhằm nâng cao kỹ năng
vận động
II- địa điểm - phơng tiện
- Sân tập - thoáng, rộng, bằng phẳng, hợp vệ sinh
- Trang phục gọn gàng, 100% học sinh có giầy tập, giáo viên có còi
III- nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung
Định
lợng
Phơng pháp - tổ chức
A- Mở đầu
5- 7'

1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức:
- Phổ biến mục tiêu tiết học.
Cán sự cho lớp tập trung 4 hàng ngang
cự ly hẹp để báo cáo sĩ số và nghe phổ
biến nội dung mục tiêu tiết học -> giãn
hàng khởi động
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng, 1 vòng sân tập
- Tại chỗ xoay các khớp
- Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao
gối, gót chạm mông
- ép dây chằng dọc, ngang.
1 vòng
4
L
x8
N/K
4
L
x8
N/đt
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
- Ôn các nội dung

+ Đứng nghiêm nghỉ
+ Các động tác quay phải, trái,
đằng sau
+ Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số
+ Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số
+ Tập hợp hàng dọc
30' -32'
(10'-12')
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

- GV nêu những nội dung cần tập luyện
chia lớp thành 4 nhóm
- Luyện tập các nội dung này.
2. Chạy nhanh
Trò chơi: Chạy tiếp sức
10-13'
. . . x x p
. . . x x p
. . . x x p
. . . x x p

12' x
x
x
20

- Vai hớng chạy xuất phát
- Ngồi xổm xuất phát
- Sẵn sàng - xuất phát
3-30m
3-30m
3-30m
x
GV quan sát và sửa sai
3. Luyện tập chạy bền (5-7')
Luyện chạy bền trên địa hình
chạy bền tự nhiên
Nam: 700m
Nữ: 550m
* Củng cố: Gọi 2 em học sinh
thực hiện sẵn sàng - XP
(2')
> Gọi học sinh nhận xét và cho đánh
giá xếp loại
Kết thúc
- Tập trung lớp thả lỏng
- Nhận xét, đánh giá tiết học
- BTVN: Luyện tập chạy bền
5'
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

* Rút kinh nghiệm giờ dạy:
Soạn:

Dạy:
Tuần 6: Tiết 11:
Đội hình - đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền
Nội dung
ĐHĐN - + Trò chơi giáo viên chọn
+ Đi đều - đứng lại - đổi chân khi sai nhịp
Chạy nhanh: Ôn: - Chạy bớc nhỏ nâng cao đùi
- T thế sẵn sàng xuất phát
Học - Chạy đạp sau
21
x x
x x

x x x x x
x x x x x
Chạy bền: - Thở dốc và cách khắc phục
- Luyện tập chạy bền
I- Mục tiêu
ĐHĐN: Trò chơi do giáo viên chọn, đi đều - đi đều đứng lại, đổi chân
khi sai nhịp
- Chạy nhanh: ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, t thế sẵn sàng xuất phát
+ Học: Chạy đạp sau
- Chạy bền: Thở dốc và cách khắc phục, luyện tập chạy bền
* Học sinh thực hiện cơ bản tốt các nội dung. Biết chạy đạp sau, thở dốc và
cách khắc phục.
II- địa điểm - phơng tiện
- Sân tập thoáng, rộng, bằng phẳng, hợp vệ sinh
- Trang phục gọn gàng, 100% học sinh có giầy tập, giáo viên có còi
III- nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung

Định
lợng
Phơng pháp - tổ chức
A- Mở đầu
5- 7'
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức:
- Phổ biến mục tiêu tiết học.
2' Lớp tập trung 4 hàng ngang cự ly hẹp
nghe phổ biến nội dung mục tiêu nội
dung giờ học
-> giãn hàng khởi động
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập
- Tại chỗ xoay các khớp
- Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao
gối, gót chạm mông
- ép dây chằng dọc, ngang.
3-5'
1 vòng
4
L
x8
N/K
4
L
x8
N/đt
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x

Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
- Đi đều - đi đều đứng lại đổi
chân khi sai nhịp
30' -32'
5'
2L
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
2. Chạy nhanh 18-20'
Trò chơi: "Chạy tiếp sức chuyển
vật"
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ T thế sẵn sàng xuất phát
- Học mới
. . . x x p
. . . x x p
. . . x x p
. . . x x p
- GV quan sát sửa sai
22
"Chạy đạp sau"
+ CB: Đứng chân trớc chân sau
phía sau vạch xuất phát

+ ĐT: Dùng sức của chân đạp
mạnh xuống đất ở phía sau , sao
cho hông, đầu gối, cẳng chân và
thân trên, tạo thành một đoạn
thẳng chếch với mặt đất, chân tr-
ớc cho gối ở phía trớc, 2 tay phối
hợp tự nhiên, bớc tiếp theo vơn
cẳng chân về phía trớc chạm đất
bằng nửa bàn chân trên, co cẳng
chân sau để đa ra trớc phối hợp,
luân phiên tay để chuẩn bị cho b-
ớc đạp tiếp theo.
- GV phân tích động tác
- GV làm mẫu 3-4 lần
- Cho học sinh tập
- GV quan sát và sửa sai
x
x
x
x
3. Luyện tập chạy bền (5-7')
- Thở dốc và cách khắc phục,
thở dốc là thở nhanh, nhng rộng,
chủ yếu thở bằng miệng, có ngời
thở cùng lúc bằng miệng, mũi.
Sau khi chạy khoảng 100m ta
thấy tức ngực, khó thở, chân tay
thấy khó vận động và thở dốc
Cách khắc phục: giảm tốc độ,
hít thở sâu bằng mũi, thở ra bằng

miệng
* Củng cố: Mời 2 em học sinh
lên thực hiện động tác đạp sau
(2')
> GV giới thiệu thở dốc và cách khắc
phục
- Mời học sinh nhận xét -> GV nhận
xét và cho đánh giá xếp loại.
23
x x
x x

x x x x x
x x x x x
Kết thúc
- Tập trung lớp thả lỏng, rũ chân
tay điều hoà thả lỏng
- Nhận xét, đánh giá tiết học
- BTVN: Tập động tác chạy đạp
sau luyện chạy bền
5' x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

* Rút kinh nghiệm giờ dạy:
-
-

Soạn:

Dạy:
Tiết 12:
Đội hình - đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền
Nội dung
ĐHĐN - + Luyện tập nâng cao kỹ năng đã học
+ Đi đều
Chạy nhanh: Ôn: - Chạy đạp sau
Học - Xuất phát cao nhanh 40m
Chạy bền: Luyện tập chạy bền
I- Mục tiêu
ĐHĐN: Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học - đi đều
- Chạy nhanh: Ôn tập chạy đạp sau
+ Học: Xuất phát cao chạy nhanh 40m
- Luyện tập chạy bền:
* Học sinh thực hiện tốt các nội dung. Biết xuất phát cao chạy nhanh 40m.
II- địa điểm - phơng tiện
- Sân tập thoáng, rộng, bằng phẳng, hợp vệ sinh
- Trang phục gọn gàng, 100% học sinh có giầy tập, giáo viên có còi
III- nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung
Định
lợng
Phơng pháp - tổ chức
A- Mở đầu
5- 7'
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức:
- Phổ biến mục tiêu tiết học.
2' Cán sự tập trung báo cáo sĩ số và nghe
GV phổ biến mục tiêu tiết học

-> giãn hàng khởi động
24
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập
- Tại chỗ xoay các khớp
- Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao
gối, gót chạm mông
- ép dây chằng dọc, ngang.
3-5'
1 vòng
4
L
x8
N/K
4
L
x8
N/đt
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
- Luyện tập nâng cao kỹ năng đã
học
- Quay các phớng
- Dàn đội hình 0-2-4, 0-3-6-9
- Tập hợp hàng ngang - dóng

hàng điểm
- Đi đều
30' -33'
8-10'
2L
2L

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

2. Chạy nhanh 10-12'
- Ôn chạy đạp sau
- Học: Xuất phát cao - chạy
nhanh 40m
+ CB: Tay đặt sát mép VSP, ngời
cúi, chân co chạm đất = nửa bàn
chân trên tay nọ chấn kia.
+ TH: Khi có lệnh đạp mạnh
chân sau rồi đến chân trớc chạy
lao về trớc, tay phối hợp tự
nhiên. Khi chạy phải đặt nửa bàn
chân chạm đất bớc chạy vừa
phải, dùng hết sức mạnh của đùi,
cẳng chân, cổ chân đạp mạnh
xuống đất để tạo lực lớn nhất đẩy
ngời về phía trớc.
3x30m - GV PT làm mẫu động tác
- Cho cả lớp thực hiện t thế xuất phát

chạy 1 bớc (4-5L)
- Cho học sinh tập nội dung học mới
ngang sau nội dung ôn
- GV quan sát sửa sai
. . . x
. . . x
. . . x
. . . x
3. Luyện tập chạy bền (5-7')
Nam: 700m
Nữ: 550m
Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên
* Củng cố: Gọi 2 em học sinh
(2')

25
x x
x x

x x x x x
x x x x x