Giáo án Thể dục 8 cả năm_CKTKN_Bộ 13 (4 cột)

Giáo Viên : C ấ n V ă n Th ắ m
Gi¸o ¸n thĨ dơc khèi 8
Tn : 1 TiÕt : 1
Mơc tiªu, néi dung ch¬ng tr×nh thĨ dơc 8
Ngày soạn: …………………… Ngày dạy:………………
I.mơc tiªu
Mơc tiªu ch¬ng tr×nh thĨ dơc líp 8 (Tãm t¾t)
Biªn chÕ tỉ chøc tËp lun. Mét sè quy ®Þnh khi tËp lun.
Yªu cÇu: HS n¾m ®ỵc mơc tiªu ch¬ng tr×nh häc vµ mét sè quy ®Þnh tËp lun, tõ ®ã x©y dùng
cho m×nh mét kÕ ho¹ch tËp lun hỵp lý.
II/ CHUẨN BỊ
1/ Giáo viên : Bài soạn , phấn , bông lau bảng
2/ Học sinh : Trang phục đúng qui đònh , tập và viết
III/ TIẾN TRÌNH TỔ CHỨC DẠY HỌC
* Tổ chức lớp học
- n đònh lớp : sắp xếp vò trí ngồi hợp lí cho học sinh , ổn đònh lớp học để tiến hành giảng dạy
- Kiểm tra bài củ : Không
- Phổ biến mục tiêu bài : Mục tiêu chương trình thể dục 8
Hoạt động của GV Hoạt động của HS Thời lượng Nội dung bài
Phân tích nội
dung chương trình
TD lớp 8 cho HS
nắm rõ
GV : ghi tên bài
giảng lên bảng cho
HS ghi vào tập .
Nêu nội dung bài
chậm để học sinh
nắm bắt và chép
vào tập
Kết hợp với đặt

câu hỏi để HS trả
lời .
Chú ý lắng nghe
GV không cần
phải ghi nội dung
này
Chú ý lắng nghe
các câu hỏi mà
GV hỏi và đưa
tay phát biểu trả
lời câu hỏi
40 phút
1.Mơc tiªu ch ¬ng tr×nh
-BiÕt mét sè kiÕn thøc, kü n¨ng c¬ b¶n ®Ĩ
tËp lun, gi÷ g×n søc kh, n©ng cao thĨ
lùc.
-Gãp phÇn rÌn lun nÕp sèng lµnh m¹nh,
t¸c phong nhanh nhĐn, kû lt, thãi quen tù
gi¸c tËp lun TDTT, gi÷ g×n vƯ sinh.
-Cã sù t¨ng tiÕn vỊ thĨ lùc, ®¹t tiªu chn
RLTT vµ thĨ hiƯn kh¶ n¨ng cđa b¶n th©n vỊ
TDTT.
-BiÕt vËn dơng ë møc nhÊt ®Þnh nh÷ng ®iỊu
®· häc vµo nỊ nÕp sinh ho¹t ë trêng vµ
ngoµi nhµ trêng.
2.Biªn chÕ tỉ chøc tËp lun.
-Mçi líp cư 1 líp trëng vµ 4 c¸n sù ®iỊu
hµnh trong qu¸ tr×nh tËp lun.
3.Quy ®Þnh tËp lun.
-S©n b·i chn bÞ theo yªu cÇu cđa GV

-Trang phơc gän gµng
-Nghiªm tóc trong tËp lun
Giáo Viên : C ấ n V ă n Th ắ m Gi¸o ¸n thĨ dơc khèi
8
Tn : TiÕt :
ĐỘI HÌNH ĐỘI ĐỘI NGŨ + CHẠY NGẮN + CHẠY BỀN
Ngày soạn: …………………… Ngày dạy:………………
i.mơc tiªu
-§H§N:
+¤n c¸c kü n¨ng ®· häc ë líp 6-7
+¤n ®i ®Ịu vµ ®ỉi ch©n khi ®i sai nhÞp
Yªu cÇu: HS thùc hiƯn tèt c¸c kü n¨ng ®· häc.
-Ch¹y cù ly ng¾n:
+¤n mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bỉ trỵ ph¸t triĨn thĨ lùc (GV chän ë líp 6-7)
Yªu cÇu: HS thùc hiƯn tèt c¸c ®éng t¸c thĨ lùc
ii.®Þa ®iĨm ph ¬ng tiƯn
-S©n tËp thĨ dơc trêng .
iii.Néi dung lªn líp
Phần – Nội dung Thời
lượng
Yêu cầu – Chỉ dẫn kó thuật Phương pháp biện pháp tổ
chức
1 / Tổ chức lớp học
- n đònh lớp
- Phổ biến mục
tiêu bài
3 phút
Líp trëng b¸o c¸o sÜ sè, trang phơc
tËp lun.
§H §N - ch¹y nhanh - ch¹y bỊn.

Phỉ biÕn néi dung, yªu cÇu bµi häc.
Lớp trưởng : tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang :2 hàng
nam2 hàng nữ
§HNL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
2/Tổ chức các hoạt
động
A.KHỞIĐỘNG
II. PhÇn c¬ b¶n
1.§éi h×nh ®éi ngò
40 phút
7 phút
33 phút
15 phút
- Xoay kü c¸c khíp: cỉ tay, cỉ
ch©n, khíp khủu tay, khíp b¶ vai,
khíp h«ng, khíp gèi, Ðp däc, Ðp
ngang.
- Động tác tay ngực : 2 lần tay dập
trước ngực , 2 nhòp tay dang ngang
- Lườn : 2 tay dang ngang rồi nghiên
lườn sang trái và phải
- Vặn mình : 2 tay đưa về trước sau
đó vặn mình sang trái và phải
- Tay này chạm mũi chân kia

- Gập duỗi khớp gối
-¤n:
+NghØ, nghiªm, quay c¸c híng.
+T¹i chç giËm ®Ịu.
+C¸ch tËp trung ®éi h×nh hµng däc,
hµng ngang.
+§i ®Ịu vµ ®ỉi ch©n khi ®i sai nhÞp.
-HƯ thèng bµi phÇn §H§N.
-GV nh¾c nhë u lÜnh kÜ tht råi
cho HS tËp.
-C¸n sù líp ®iỊu khiĨn tËp lun,
GV quan s¸t sưa sai cho HS.
§HK§
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
Lớp trưởng chi huy cho cả
lớp khởi động , GV đi quan
sát và nhắc nhỡ HS thực hiện
cho đúng các động tác khơi
động
C¸n sù ®iỊu khiĨn. GV quan
s¸t nh¾c nhë
Chia tỉ tËp lun quay vßng
* * * * * *
* * * * * *
-HS nhËn xÐt u, khut ®iĨm
cđa b¹n.

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
2. Ch¹y nhanh
-Trß ch¬i “Ch¹y
thoi tiÕp søc
3. Chạy bền
III.PhÇn kÕt thóc
Th¶ láng
10 phút
5 phút
3 phút
-GV nh¾c nhë u lÜnh kÜ tht råi
cho HS tËp.
-C¸n sù líp ®iỊu khiĨn tËp lun,
GV quan s¸t sưa sai cho HS.
-GV phỉ biÕn trß ch¬i råi cho HS
ch¬i. Trong qu¸ tr×nh ch¬i GV gi¶i
thÝch thªm vỊ trß ch¬i vµ nh¾c c¸c
trêng hỵp ph¹m quy.
-Trß ch¬i ph¶i cã thëng, ph¹t.
-Ch¹y t¨ng tèc.
Chạy trên đòa hình tự nhiên : Nam
chạy 4 vòng sân trường , nữ chạy 3
vòng sân
-T¹i chç hÝt thë s©u
-Th¶ láng
* * * * * * * *
* * * * *
* * * * *

* * * * *
* * * *
HS thùc hiƯn, HS kh¸c nhËn
xÐt u khut ®iĨm, GV nhËn
xÐt chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
*
-C¸n sù hc GV ®iỊu
khiĨn th¶ láng.

3 / Tổng kết ,
đánh giá
VỊ nhµ
NhËn xÐt giê häc
2 phút
§HXL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
2
II. PhÇn c¬ b¶n
1.§éi h×nh ®éi ngò
- ¤n ®éi h×nh ®éi ngò.
-Häc ch¹y ®Ịu, ®øng
l¹i.

+Ch¹y ®Ịu:
33 phút
15 phút
+TËp h¬p hµng ngang, dãng
hµng, ®iĨm sè.
+§øng nghiªm, nghØ, quay tr¸i,
ph¶i, quay sau.
+§éi h×nh 0 – 2 – 4.
KL: “Ch¹y ®Ịu … ch¹y!”
§T: Khi nghe dù lƯnh “Ch¹y
®Ịu” th©n trªn h¬i ng¶ vỊ tríc,
2 tay co ngang h«ng, tay n¾m
hê. Khi nghe ®éng lƯnh “Ch¹y”
bíc ch©n tr¸i ra tríc vµo nhÞp
1, sau ®ã bíc ch©n ph¶i vµo
C¸n sù ®iỊu khiĨn. GV quan
s¸t nh¾c nhë
Chia tỉ tËp lun quay vßng
-GV nh¾c nhë u lÜnh kÜ
tht råi cho HS tËp.
-C¸n sù líp ®iỊu khiĨn tËp
lun, GV quan s¸t sưa sai
cho HS.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
2. Ch¹y nhanh
3 Chạy bền
III. PhÇn kÕt thóc
Thả lỏng

10 phút
5 phút
3 phút
nhÞp 2. §éng t¸c lu©n phiªn
mét c¸ch nhÞp nhµng víi tèc ®é
nhÊt ®Þnh cã sù phèi hỵp cđa
tay.
+§øng l¹i:
KL: “§øng l¹i … ®øng!”
§T: Khi nghe dù lƯnh “§øng l¹i”
vÉn tiÕp tơc ch¹y, khi nghe
®éng lƯn “§øng” (Vµo ch©n
ph¶i) ch¹y tiÕp
-Ch¹y bíc nhá
-Ch¹y n©ng cao ®ïi
-Trß ch¬i “Ch¹y thoi tiÕp søc
-GV phỉ biÕn trß ch¬i råi cho
HS ch¬i. Trong qu¸ tr×nh ch¬i
GV gi¶i thÝch thªm vỊ trß ch¬i
vµ nh¾c c¸c trêng hỵp ph¹m
quy.
-Trß ch¬i ph¶i cã thëng, ph¹t.
-Ch¹y t¨ng tèc.
-HƯ thèng bµi phÇn ch¹y cù ly
ng¾n.
Chạy trên đòa hình tự nhiên :
Nam chạy 4 vòng sân trường ,
nữ chạy 3 vòng sân
Thực hiện 1 số động tác thả lỏng
tại chổ

* * * * *
*
-GV híng dÉn råi tỉ chøc
cho HS tËp lun.
Trong qu¸ tr×nh HS tËp GV
quan s¸t n n¾n sai lÇm
cho HS.
-HS nhËn xÐt u, khut ®iĨm
cđa b¹n.
-Ch¹y t¹i chç sau ®ã chun
sang di chun.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * *
HS thùc hiƯn, HS kh¸c nhËn
xÐt u khut ®iĨm, GV nhËn
xÐt chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
*
-C¸n sù hc GV ®iỊu khiĨn
th¶ láng.

3 / Tổng kết , đánh
giá
VỊ nhµ
NhËn xÐt giê häc

2 phút
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
§HXL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
II. PhÇn c¬ b¶n
1.§éi h×nh ®éi ngò
- ¤n ®éi h×nh ®éi ngò.
2. Ch¹y nhanh
33 phút
15 phút
+TËp h¬p hµng dọc, ngang,
dãng hµng, ®iĨm sè.
+§øng nghiªm, nghØ, quay tr¸i,
ph¶i, quay sau.
+§éi h×nh 0 – 2 – 4; 0 – 3– 6 -9.
-Ch¹y ®Ịu, ®øng l¹i.
GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS
tËp lun.
Trong qu¸ tr×nh HS tËp GV
quan s¸t n n¾n sai lÇm cho
HS.
-HS nhËn xÐt u, khut ®iĨm
cđa b¹n.
C¸n sù ®iỊu khiĨn. GV quan
s¸t nh¾c nhë
Chia tỉ tËp lun quay vßng

-GV nh¾c nhë u lÜnh kÜ
tht råi cho HS tËp.
-C¸n sù líp ®iỊu khiĨn tËp
lun, GV quan s¸t sưa sai
cho HS.
-Ch¹y t¹i chç sau ®ã chun
sang di chun.
* * * * *
3
. Chạy bền
III. PhÇn kÕt thóc
Thả lỏng
10 phút
5 phút
3 phút
-Ch¹y bíc nhá
-Ch¹y n©ng cao ®ïi
-Ch¹y ®¹p sau
-Trß ch¬i “Ch¹y tiÕp søc”
-Mét sè kh¸i niƯm ch¹y cù li
ng¾n:
Ch¹y cù li ng¾n gåm cã 60m,
80m, 100m, 200m, 400m. C¸c
cù li 60m, 80m, 100m ch¹y trªn
®êng th¼ng, 200m, 400m võa
ch¹y trªn ®êng th¼ng võa ch¹y
trªn ®êng vßng. §Ỉc ®iĨm cđa
ch¹y cù li ng¾n lµ c¬ thĨ ph¶i
lµm viƯc víi cêng ®é cùc ®¹i
trong thêi gian ng¾n trong t×nh

tr¹ng nỵ oxy. ë bËc THCS HS
®ỵc häc kÜ tht ch¹y 60m.
Chạy trên đòa hình tự nhiên :
Nam chạy 4 vòng sân trường ,
nữ chạy 3 vòng sân
Thực hiện 1 số động tác thả lỏng
tại chổ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
HS thùc hiƯn, HS kh¸c nhËn
xÐt u khut ®iĨm, GV nhËn
xÐt chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
*

-C¸n sù hc GV ®iỊu khiĨn
th¶ láng.

3 / Tổng kết , đánh
giá
VỊ nhµ
NhËn xÐt giê häc
2 phút
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
§HXL
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
4
II. PhÇn c¬ b¶n
1.§éi h×nh ®éi ngò
- ¤n ®éi h×nh ®éi ngò.
2. Ch¹y nhanh
33 phút
15 phút
10 phút
+Mét sè kÜ n¨ng cßn u.
+§éi h×nh 0 – 3– 6 -9.
-Ch¹y ®Ịu, ®øng l¹i, ®ỉi ch©n
khi sai nhÞp.
-GV híng dÉn råi tỉ chøc cho
HS tËp lun.
Trong qu¸ tr×nh HS tËp GV
quan s¸t n n¾n sai lÇm cho
HS.
-HS nhËn xÐt u, khut ®iĨm
cđa b¹n.
-Ch¹y bíc nhá
-Ch¹y n©ng cao ®ïi
-Ch¹y ®¹p sau
-Mét sè ®éng t¸c bỉ trỵ XP:
+MỈt híng ch¹y XP
+Vai híng ch¹y XP
+Lng híng ch¹y XP

-Xt ph¸t cao ch¹y nhanh:
C¸n sù ®iỊu khiĨn. GV quan
s¸t nh¾c nhë
Chia tỉ tËp lun quay vßng
-GV nh¾c nhë u lÜnh kÜ
tht råi cho HS tËp.
-C¸n sù líp ®iỊu khiĨn tËp
lun, GV quan s¸t sưa sai
cho HS.
-Ch¹y t¹i chç sau ®ã chun
sang di chun.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
3 . Chạy bền
III. PhÇn kÕt thóc
Thả lỏng
5 phút
3 phút
Chạy trên đòa hình tự nhiên :
Nam chạy 4 vòng sân trường ,
nữ chạy 3 vòng sân
-T¹i chç hÝt thë s©u
-Th¶ láng
* * * * *
HS thùc hiƯn, HS kh¸c nhËn
xÐt u khut ®iĨm, GV nhËn
xÐt chung.
* * * * * *
* * * * * *

* * * * * *
* * * * * *
*
-C¸n sù hc GV ®iỊu khiĨn
th¶ láng.

3 / Tổng kết , đánh
giá
VỊ nhµ
NhËn xÐt giê häc
2 phút
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
§HXL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
5
II. PhÇn c¬ b¶n
1.§éi h×nh ®éi ngò
- ¤n ®éi h×nh ®éi ngò.
2. Ch¹y nhanh
33 phút
15 phút
10 phút
- ¤n tËp hỵp hµng ngang,
dãng hµng, ®iĨm sè, ®øng
nghiªm, ®øng nghØ, quay tr¸i,
quay ph¶i, ®»ng sau quay.

- §éi h×nh: 0 - 3 - 6 - 9.
- Ch¹y ®Ịu, ®øng l¹i, ®ỉi ch©n
khi sai nhÞp.
- Xt ph¸t cao ch¹y
nhanh 60m.
C¸n sù ®iỊu khiĨn. GV quan
s¸t nh¾c nhë
Chia tỉ tËp lun quay vßng
-GV nh¾c nhë u lÜnh kÜ
tht råi cho HS tËp.
-C¸n sù líp ®iỊu khiĨn tËp
lun, GV quan s¸t sưa sai
cho HS.
-Ch¹y t¹i chç sau ®ã chun
sang di chun.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
60m
HS thùc hiƯn, HS kh¸c nhËn
xÐt u khut ®iĨm, GV nhËn
xÐt chung.
3. Ch¹y bỊn:
III. PhÇn kÕt thóc
Thả lỏng
5 phút
3 phút
Chạy trên đòa hình tự nhiên :
Nam chạy 4 vòng sân trường ,

nữ chạy 3 vòng sân
Thực hiện 1 số động tác thả
lỏng tại chổ
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
*
-C¸n sù hc GV ®iỊu khiĨn
th¶ láng.

3 / Tổng kết , đánh
giá
VỊ nhµ
NhËn xÐt giê häc
2 phút
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
§HXL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
6
II. PhÇn c¬ b¶n
1.§éi h×nh ®éi ngò
- ¤n ®éi h×nh ®éi ngò.
2. Ch¹y nhanh
33 phút
15 phút

10 phút
-¤nvµ n©ng cao mét sè kÜ n¨ng
§H§N:
+NghØ, nghiªm, quay c¸c híng.
+TËp trung hµng däc, hµng
ngang, dãng hµng, ®iĨm sè.
+§éi h×nh 0 – 3– 6 -9 vµ c¸ch
®iỊu khiĨn.
-§i ®Ịu, ch¹y ®Ịu, ®ỉi ch©n khi
sai nhÞp.
-HƯ thèng bµi phÇn §H§N.
-Ch¹y bíc nhá
-Ch¹y n©ng cao ®ïi
-Ch¹y ®¹p sau
-T¹i chç ®¸nh tay
-Xt ph¸t cao ch¹y nhanh
40m
60m
C¸n sù ®iỊu khiĨn. GV quan
s¸t nh¾c nhë
Chia tỉ tËp lun quay vßng
-GV nh¾c nhë u lÜnh kÜ
tht råi cho HS tËp.
-C¸n sù líp ®iỊu khiĨn tËp
lun, GV quan s¸t sưa sai
cho HS.
-Ch¹y t¹i chç sau ®ã chun
sang di chun.
* * * * *
* * * * *

* * * * *
* * * * *
HS thùc hiƯn, HS kh¸c nhËn
xÐt u khut ®iĨm, GV nhËn
xÐt chung.
3. Ch¹y bỊn:
III. PhÇn kÕt thóc
Thả lỏng
5 phút
3 phút
Chạy trên đòa hình tự nhiên :
Nam chạy 4 vòng sân trường ,
nữ chạy 3 vòng sân
Thực hiện 1 số động tác thả lỏng
tại chổ
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
*
-C¸n sù hc GV ®iỊu khiĨn
th¶ láng.

3 / Tổng kết , đánh
giá
VỊ nhµ
NhËn xÐt giê häc
2 phút
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
§HXL

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
7
II. PhÇn c¬ b¶n
Kiểm tra:
§éi h×nh ®éi
ngò
*.C¸ch cho ®iĨm:
III. PhÇn kÕt thóc
33 phút
+NghØ, nghiªm, quay c¸c híng.
-§i ®Ịu, ch¹y ®Ịu, ®ỉi ch©n khi
sai nhÞp.
-Giái:
+T thÕ nghØ, nghiªm, quay c¸c
híng ®óng.
+KÜ tht bíc ch¹y ®óng, ®óng
nhÞp. Khi ®øng l¹i ®óng sè bíc,
kh«ng lao ngêi vỊ tríc.
-Kh¸:
+T thÕ nghØ, nghiªm, quay c¸c
híng ®óng.
+KÜ tht bíc ch¹y ®óng, ®óng
nhÞp. Khi ®øng l¹i cã sai sãt
nhá, ngêi bÞ lao vỊ phÝa tríc.
-§¹t:
+T thÕ nghØ, nghiªm, quay c¸c

híng ®óng.
+KÜ tht bíc ch¹y ë møc c¬
b¶n ®óng. Khi ®øng l¹i bÞ qu¸
bíc hc x« ngêi vµo nhau.
-Kh«ng ®¹t:
+T thÕ nghØ, nghiªm, quay c¸c
híng ®óng.
+Ch¹y sai nhÞp hc ®øng l¹i
sai nhÞp.
-T¹i chç hÝt thë s©u
-Th¶ láng
C¸n sù ®iỊu khiĨn. GV quan
s¸t nh¾c nhë
-GV nh¾c nhë u lÜnh kÜ
tht råi cho HS tËp.
HS thùc hiƯn, HS kh¸c nhËn
xÐt u khut ®iĨm, GV nhËn
xÐt chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
*
Chia lớp thành 4 tổ GV chi
huy kiểm tra
Thả lỏng
3 phút
-C¸n sù hc GV ®iỊu khiĨn
th¶ láng.

3 / Tổng kết , đánh
giá
VỊ nhµ
NhËn xÐt giê häc
2 phút
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
§HXL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
8
Giáo Viên : Nguyễn Đình Thuần Gi¸o ¸n thĨ dơc
khèi 8
Tn : TiÕt : 9
MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH
Ngày soạn: …………………… Ngày dạy:………………
I.mơc tiªu
-LÝ thut: Mét sè híng dÉn tËp lun ph¸t triĨn søc nhanh.
Yªu cÇu:
+HS cã mét sè hiĨu biÕt ban ®Çu vỊ søc nhanh vµ ph¬ng ph¸p tËp lun ®¬n gi¶n.
+BiÕt vËn dơng ®Ĩ tù tËp hµng ngµy.
II.§Þa ®iĨm ph ¬ng tiƯn
Trong líp häc. HS chn bÞ s¸ch, bót ®Ĩ ghi bµi.
III.Néi dung vµ ph ¬ng ph¸p lªn líp
Hoạt động của GV Hoạt động của HS Thời
lượng
Nội dung bài
Phân tích nội dung

GV : ghi tên bài giảng
lên bảng cho HS ghi
vào tập . Nêu nội dung
bài chậm để học sinh
nắm bắt và chép vào
tập
GV x©y dùng cho HS
mét sè kh¸i niƯm vỊ
søc m¹nh, søc nhanh,
søc bỊn, sù khÐo lÐo,
mỊm dỴo.
DÉn d¾t HS vµo bµi.
Chú ý ghi bài đầy
đủ , giữ trật tự
trong lúc giáo
viên giảng bài
HS lÊy vÝ dơ
40 phút
1. Mét sè hiĨu biÕt cÇn thiÕt.
+ Søc nhanh lµ n¨ng lùc thùc hiƯn nhiƯm vơ
vËn ®éng víi thêi gian ng¾n nhÊt.
+Søc nhanh biĨu hiƯn ë 3 h×nh thøc c¬ b¶n:
ph¶n øng nhanh, tÇn sè ®éng t¸c nhanh vµ
thùc hiƯn ®éng t¸c ®¬n nhanh.
- Ph¶n øng nhanh: VD: Khi nghe thÊy tÝn
hiƯu: dõng, dõng l¹i ngay hc ®ang ch¹y,
cã tÝn hiƯu th× ch¹y ngỵcl¹i ngay chiỊu võa
ch¹y.v.v.v
- TÇn sè ®éng t¸c: VD: sè l©ng bíc ch¹y
trong 1s, sè l©ng bíc ®i bé trong 1 phót…

- §éng t¸c ®¬n nhanh: nh trong ®Êu vâ, ®Êu
kiÕm xt ®ßn nhanh khi ®èi ph¬ng ra ®ßn
tÊn c«ng nhanh.
Ngoµi ra, søc nhanh trong ch¹y 100m hay
cù ly ng¾n víi häc sinh phỉ th«ng cßn liªn
quan ®Õn:
- Søc m¹nh tèc ®é: nh ®¹p ch©n vµo
GV gi¶i thÝch kh¸i
niƯm
bµn ®¹p khi xt ph¸t, ®¹p ch©n khi ch¹y
t¨ng tèc sau xt ph¸t.
- Søc bỊn tèc ®é: VD khi cè g¾ng søc
ch¹y 10-20m ci tríc khi ®Õn ®Ých.
Giáo Viên : Nguyễn Đình Thuần Gi¸o ¸n thĨ dơc
khèi 8
Tn : TiÕt : 10
MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH
Ngày soạn: …………………… Ngày dạy:………………
I.mơc tiªu
-LÝ thut: Mét sè híng dÉn tËp lun ph¸t triĨn søc nhanh.
Yªu cÇu:
+HS cã mét sè hiĨu biÕt ban ®Çu vỊ søc nhanh vµ ph¬ng ph¸p tËp lun ®¬n gi¶n.
+BiÕt vËn dơng ®Ĩ tù tËp hµng ngµy.
II.§Þa ®iĨm ph ¬ng tiƯn
Trong líp häc. HS chn bÞ s¸ch, bót ®Ĩ ghi bµi.
III.Néi dung vµ ph ¬ng ph¸p lªn líp
Hoạt động của GV Hoạt động của HS Thời
lượng
Nội dung bài
-GV nªu tªn nhãm bµi

tËp, lÊy vÝ dơ minh
ho¹.
-HS lÊy thªm vÝ dơ,
say ®ã gi¸o viªn vµ
häc sinh ph©n tÝch,
chän nh÷ng vÝ dơ ®óng
híng ®Ị mơc ®Ị ra.
-GV gỵi ý cho häc sinh
c¸ch tù tËp, tù ch¬i
ngoµi giê ë trêng, ë
nhµ b»ng nh÷ng trß
ch¬i, ®éng t¸c hay bµi
tËp cơ thĨ ®Ĩ häc sinh
rÌn lun ph¸t triĨn
Chú ý ghi bài đầy
đủ , giữ trật tự
trong lúc giáo
viên giảng bài
Chú ý lắng nghe
các câu hỏi mà
GV hỏi và đưa
tay phát biểu trả
lời câu hỏi
40 phút
-Nhãm bµi tËp rÌn lun ph¶n øng nhanh:
VÝ dơ:
+Xt ph¸t ë nhiỊu t thÕ kh¸c nhau
+§¸ cÇu, nh¶y d©y, ®¸nh bãng bµn, cÇu
l«ng, …
-Nhãm bµi tËp rÌn lun tÇn sè ®éng t¸c.

VÝ dơ:
+Ch¹y nhanh t¹i chç 5 gi©y, 10 gi©y
+Nh¶y d©y nhanh 10 gi©y
-Nhãm bµi tËp rÌn lun ®éng t¸c ®¬n
nhanh
VÝ dơ:
+BËt nh¶y nhanh, gËp th©n nÐm bãng
nhanh, co tay xµ ®¬n nhanh, …
-Nhãm bµi tËp rÌn lun søc m¹nh tèc ®é:
VÝ dơ:
+Ch¹y t¨ng tèc, ch¹y ®¹p sau, bËt cao, bËt
xa, …
-Nhãm bµi tËp rÌn lun søc bỊn tèc ®é:
VÝ dơ:
Ch¹y nhanh 60m, 80m 100m, … ë mçi cù ly,
cè g¾ng ch¹y víi tèc ®é cao nhÊt ë 10 – 20m
ci cù ly.
søc nhanh.
Giáo Viên : Nguyễn Đình Thuần Gi¸o ¸n thĨ dơc
khèi 8
Tn : TiÕt :
CHẠY NGẮN + BÀI THỂ DỤC + CHẠY BỀN
Ngày soạn: …………………… Ngày dạy:………………
I.mơc tiªu
-Ch¹y cù ly ng¾n:
+¤n mét sè ®éng t¸c bỉ trỵ.
+Häc kÜ tht ch¹y gi÷a qu·ng, lun tËp ch¹y nhanh.
Yªu cÇu:
+HS thùc hiƯn tèt c¸c ®éng t¸c bỉ trỵ.
+Bíc ®Çu biÕt vµ thùc hiƯn ë møc c¬ b¶n kÜ tht ch¹y gi÷a qu·ng.

-ThĨ dơc liªn hoµn:
+Häc tõ nhÞp 1 –35 bµi thĨ dơc liªn hoµn nam vµ n÷.
Yªu cÇu:
+Bíc ®Çu thc ®éng t¸c vµ tËp ë møc c¬ b¶n 8 nhÞp bµi thĨ dơc.
II.®Þa ®iĨm ph ¬ng tiƯn
-S©n tËp thĨ dơc .
-HS dän vƯ sinh s©n tËp. KỴ ®êng ch¹y, v¹ch giíi h¹n, cê ®Ých.
III.Néi dung lªn líp
Phần – Nội dung Thời
lượng
Yêu cầu – Chỉ dẫn kó thuật Phương pháp biện pháp tổ
chức
1 / Tổ chức lớp học
- n đònh lớp
- Phổ biến mục
tiêu bài
3 phút
Líp trëng b¸o c¸o sÜ sè, trang
phơc tËp lun.
§H §N - ch¹y nhanh - ch¹y bỊn.
Phỉ biÕn néi dung, yªu cÇu bµi
häc.
Lớp trưởng : tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang :2 hàng
nam2 hàng nữ
§HNL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

GV
2/Tổ chức các hoạt
động
A.KHỞIĐỘNG
40 phút
7 phút
- Xoay kü c¸c khíp: cỉ tay, cỉ
ch©n, khíp khủu tay, khíp b¶
vai, khíp h«ng, khíp gèi, Ðp däc,
Ðp ngang.
- Động tác tay ngực : 2 lần tay dập
trước ngực , 2 nhòp tay dang ngang
- Lườn : 2 tay dang ngang rồi nghiên
lườn sang trái và phải
- Vặn mình : 2 tay đưa về trước sau
§HK§
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
Lớp trưởng chi huy cho cả
lớp khởi động , GV đi quan
đó vặn mình sang trái và phải
- Tay này chạm mũi chân kia
- Gập duỗi khớp gối
sát và nhắc nhỡ HS thực hiện
cho đúng các động tác khơi
động
II. PhÇn c¬ b¶n

1Ch¹y cù ly ng¾n
a/¤n:
2.ThĨ dơc liªn
hoµn:
-Sai lÇm thêng m¾c:
33 phút
15 phút
10 phút
-Ch¹y bíc nhá
-Ch¹y n©ng cao ®ïi
-Ch¹y ®¹p sau
-T¹i chç ®¸nh tay
-Xt ph¸t cao ch¹y lao
b/Häc kÜ tht ch¹y
gi÷a qu·ng:
Khi ®¹t ®Õn tèc ®é cao nhÊt lµ
lóc kÕt thóc giai ®o¹n ch¹y lao
vµ b¾t ®Çu giai ®o¹n ch¹y
gi÷a qu·ng. NhiƯm vơ cđa giai
®o¹n nµy lµ duy tr× vµ ph¸t
huy tèc ®é cao nhÊt ®· ®¹t ®ỵc
®Ĩ ch¹y vỊ ®Ých. §Ĩ thùc hiƯn
®ỵc ®iỊu ®ã, cÇn duy tr× tÇn sè
vµ ®é dµi bíc ch¹y ®· ®¹t ®ỵc.
§¹p sau tÝch cùc, kÕt hỵp víi
®¸nh tay nhÞp nhµng. Tut
®èi kh«ng ch¹m ®Êt b»ng c¶
bµn ch©n.
-Lun tËp ch¹y nhanh
40m

60m
-HƯ thèng bµi phÇn ch¹y cù ly
ng¾n.
2HS thùc hiƯn néi dung ®·
häc.
-TTCB: T thÕ ®øng c¬ b¶n
-NhÞp 1: Tay tr¸i dang ngang,
tay ph¶i ®a vỊ tríc, hai bµn
tay sÊp, m¾t nh×n theo tay.
-NhÞp 2: §a tay ph¶i sang
ngang, ®ång thêi xoay 2 cỉ tay
thµnh bµn tay ngưa, m¾t nh×n
tríc.
-NhÞp 3: §a 2 tay ra tríc, bµn
tay sÊp.
-NhÞp 4: KiƠng gãt, khơy gèi, 2
tay chèng h«ng, th©n trªn
th¼ng, m¾t nh×n tríc.
-NhÞp 5: §øng th¼ng, ®ång thêi
®a ch©n tr¸i sang tr¸i lªn cao,
ch©n vµ mòi bµn ch©n di
th¼ng, ch©n ph¶i th¼ng, c¶
bµn ch©n ch¹m ®Êt, m¾t nh×n
mòi bµn ch©n tr¸i.
-NhÞp 6: VỊ t thÕ nh nhÞp 4.
-NhÞp 7: Nh nhÞp 5, nhng ®ỉi
ch©n.
-NhÞp 8: Thu ch©n vỊ t thÕ
®øng th¼ng, hai tay chèng
h«ng, m¾t nh×n tríc.

-HƯ thèng bµi phÇn TDLH
+Tay kh«ng ®óng ph¬ng híng
C¸n sù ®iỊu khiĨn. GV quan
s¸t nh¾c nhë
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
Chia tỉ tËp lun quay vßng
-C¸n sù líp ®iỊu khiĨn tËp
lun, GV quan s¸t sưa sai
cho HS.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
-GV híng dÉn råi tỉ chøc cho
HS tËp lun. Trong qu¸ tr×nh
HS tËp GV quan s¸t sưa sai
cho HS
-HS theo dâi nhËn xÐt b¹n
tËp, GV nhËn xÐt chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
-GV lµm mÉu chËm kÕt hỵp
gi¶i thÝch ®éng t¸c ng¾n gän.
HS tËp theo ngay. Trong qu¸
tr×nh tËp GV theo dâi sưa sai

cho HS.
-C¸ch sưa:
3. Ch¹y bỊn
III. PhÇn kÕt thóc
Thả lỏng
5 phút
3 phút
ë c¸c nhÞp 1, 2, 3.
+§Ĩ mÊt th¨ng b»ng hc hom
bơng, mòi ch©n kh«ng di
th¼ng ë c¸c nhÞp 5, 7.
+GV lµm mÉu l¹i ®éng t¸c sai
cđa HS ®Ĩ chØ dÉn cho c¸c em
biÕt thÕ nµo lµ sai, sau ®ã lµm
mÉu ®óng cho c¸c em tËp.
+GV trùc tiÕp sưa ®éng t¸c sai
cho mét sè HS.
2 HS tr×nh diƠn, HS quan s¸t
nhËn xÐt, GV nhËn xÐt chung.
- Nam thùc hiƯn 4 vßng s©n tr-
êng
- N÷ thùc hiƯn 3 vßng s©n tr-
êng
-T¹i chç hÝt thë s©u
-Th¶ láng
-4 hµng ngang.
-C¸n sù hc GV ®iỊu khiĨn
th¶ láng.

3 / Tổng kết , đánh

giá
VỊ nhµ
NhËn xÐt giê häc
2 phút
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
§HXL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
11
II. Phần cơ bản
1Chạy cự ly ngắn
a/Ôn:
b/Học cách đóng
bàn đạp:
c/Kĩ thuật xuất
phát thấp:
33 phuựt
15 phuựt
-Chạy bớc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-Tại chỗ đánh tay
-Xuất phát cao chạy lao
Với HS THCS thờng đóng bàn
đạp trớc cách vạch xuất phát
1,5 bàn chân, bàn đạp sau
cách vạch xuất phát 3 bàn

chân, 2 bàn đạp cách nhau 10
- 20cm. Góc độ ngả sau của
bàn đạp trớc45 - 50
0
, bàn đạp
sau 75-80
0
.
-Vào chỗ: Khi nghe lệnh vào
chỗ, VĐV thực hiện lần lợt các
động tác:
+Đi từ vị trí chuẩn bị vào đứng
trớc 2 bàn đạp.
+Chống 2 tay lên đờng chạy,
đặt chân thuận vào bàn đạp
trớc, chân còn lại vào bàn đạp
sau.
+Quỳ gối chân sau lên mặt đ-
ờng, thu 2 tay về, chỉnh lại h-
ớng hai bàn chân cho thẳng h-
ớng chạy.
+Chống 2 tay sát sau vạch
xuất phát (Hai ngón tay cái h-
ớng vào nhau, khoảng cách
giữa 2 đầu ngón tay cái bằng
vai, các ngón tay còn lại khép
lại. Vai hơi nhô về phía trớc,
hai mũi chân tiếp đất, trọng
tâm cơ thể rơi vào khoảng
giữa 2 tay và đầu gối, mặt hơi

cúi, mắt nhìn vào đờng chạy
cách vạch xuất phát khoảng 2
- 3m.
-Sẵn sàng:Từ từ nâng mông
lên cao bằng hoặc hơn vai một
chút đồng thời hơi đẩy trọng
tâm ra trớc dồn nhiều lên 2
tay, 2 bàn chân áp vào bàn
đạp và chú ý nghe hiệu lệnh
tiếp theo. Các động tác trên
đều thực hiện nhịp nhàng
không giật cục.
-Chạy: Đạp chân sau vào bàn
đạp rồi bớc về trớc một bớc
hợp lí, đồng thời 2 tay rời khỏi
mặt đất sau đó tay cùng bên
với chân sau đáng mạnh ra
sau, tay kia đánh mạnh ra tr-
ớc. Tiếp theo, đạp chân trớc
vào bàn đạp rồi bớc về trớc,
tay cùng bên đánh ra sau, tay
khác bên đánh ra trớc. Động
tác của hai tay ở bớc đầu rất
quan trọng, giúp VĐV giữ
Cán sự điều khiển. GV quan
sát nhắc nhở
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

Chia tổ tập luyện quay vòng
-Cán sự lớp điều khiển tập
luyện, GV quan sát sửa sai
cho HS.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
-GV giới thiệu BĐ, hớng dẫn
và đóng mẫu, sau đó cho HS
đo, đóng và thử bàn đạp.
-GV làm mẫu kết hợp giải
thích động tác, rồi cho HS
tập. Trong quá trình tập GV
theo dõi sửa sai cho HS.
-Tập theo ĐH nớc chảy do
cán sự lớp chỉ đạo.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
2.ThĨ dơc liªn
hoµn:
3. Ch¹y bỊn
III. PhÇn kÕt thóc
Thả lỏng
10 phút
5 phút
3 phút
th¨ng b»ng.

-HƯ thèng bµi phÇn ch¹y cù ly
ng¾n.
2HS thùc hiƯn néi dung ®· häc.
-¤n 8 nhÞp bµi thĨ dơc liªn
hoµn
- Nam thùc hiƯn 4 vßng s©n tr-
êng
- N÷ thùc hiƯn 3 vßng s©n tr-
êng
-T¹i chç hÝt thë s©u
-Th¶ láng
-HS theo dâi nhËn xÐt b¹n
tËp, GV nhËn xÐt chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
-C¸n sù ®iỊu khiĨn, GV quan
s¸t sưa sai. Chó ý sưa t thÕ
®éng t¸c, biªn ®é ®éng t¸c.
2 HS tr×nh diƠn, HS quan s¸t
nhËn xÐt, GV nhËn xÐt chung.
-C¸n sù hc GV ®iỊu khiĨn
th¶ láng.

3 / Tổng kết , đánh
giá
VỊ nhµ
NhËn xÐt giê häc
2 phút

+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
§HXL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
12
II. Phần cơ bản
1Chạy cự ly ngắn
a/Ôn một số động
tác bổ trợ:
b/Học kĩ thuật
chạy lao sau xuất
phát:
*Sai lầm thờng mắc:
*Cách sửa:
2.Thể dục liên
hoàn:
33 phuựt
15 phuựt
10 phuựt
-Mặt hớng chạy XP
-Vai hớng chạy XP
-Lng hớng chạy XP
-Luyện tập XP thấp
-Giai đoạn chạy lao bắt đầu từ
những bớc chạy đầu tiên. Kĩ
thuật chạy lao có đặc điểm
chính sau:

+Độ dài và tần số bớc chạy
tăng dần. Thời kì đạp sau của
bớc chạy hết sức tích cực.
+Hai tay đánh ăn nhịp với bớc
chạy, góc độ giữa cẳng tay và
cánh tay lúc đầu hơi rộng sau
đó nhỏ lại và chủ yếu đánh
khuỷu tay ra sau để giúp cho
bớc chạy về trớc dễ dàng.
+Nâng dần thân ngời, đến cuối
giai đoạn chạy lao, thân ngả
ra trớc khoảng 80
0
-Luyện tập chạy cự ly ngắn
-Hệ thống bài phần chạy cự ly
ngắn.
+Bớc đầu tiên của giai đoạn
chạy lao bị cùng chân cùng
tay.
+Nâng thân ngời lên quá cao ở
bớc đầu tiên
+Thân ngời thấp ở những bớc
tiếp theo do bớc ngắn.
+Các bớc chạy không tích cực.
+Tập với tốc độ chậm thao tác
chân và tay của bớc đầu tiên.
+Tập chạy lao theo dây căng
chếch để nâng dần độ cao
thân ngời.
a/Ôn 8 nhịp bài thể dục liên

hoàn.
b/Học từ nhịp 9- 17
-Nhịp 9: Bớc chân trái sang
bên rộng hơn vai, hai tay đa ra
trớc - sang ngang, bàn tay
ngửa, mắt nhìn tay trái.
-Nhịp 10: Dồn trọng tâm vào
chân phải, chân trái duỗi
thẳng, mũi chân chạm đất,
nghiêng lờn sang trái, tay trái
chống hông, tay phải duỗi
thẳng hơi áp nhẹ vào tai.
-Nhịp 11: Về nh nhịp 9.
-Nhịp 12: Nh nhịp 10, nhng đổi
bên.
-Nhịp 13: Nh nhịp 11, nhng bàn
tay sấp.
-Nhịp 14: Gập thân, 2 chân
thẳng, vỗ hai tay vào nhau sát
mặt đất, cúi đầu mắt nhìn theo
tay.
-Nhịp 15: Nâng thân lên một
chút, sau đó gập thân vặn
mình sang trái, tay phải chạm
chân trái, tay trái duỗi thẳng
lên cao, hai chân thẳng, cúi
Cán sự điều khiển. GV quan
sát nhắc nhở
*****
*****

*****
*****
HS trả lời hoặc tập, các HS
còn lại theo dõi nhận xét, bổ
xung, GV nhận xét chung và
cho điểm.
Chia tổ tập luyện quay vòng
-Cán sự lớp điều khiển tập
luyện, GV quan sát sửa sai
cho HS.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
-GV làm mẫu kết hợp giải
thích động tác, rồi cho HS
tập. Trong quá trình tập GV
theo dõi sửa sai cho HS
-Tập theo ĐH nớc chảy do
cán sự lớp chỉ đạo.
-HS theo dõi nhận xét bạn
tập, GV nhận xét chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
*
-Cán sự điều khiển, GV quan
sát sửa sai. Chú ý sửa t thế
động tác, biên độ động tác.

-GV làm mẫu chậm, kết hợp
3. Ch¹y bỊn
III. PhÇn kÕt thóc
Thả lỏng
5 phút
3 phút
®Çu m¾t nh×n theo tay ph¶i.
-NhÞp 16: N©ng th©n, sau ®ã
gËp th©n, vỈn m×nh sang ph¶i,
tay tr¸i ch¹m vµo ch©n ph¶i,
tay ph¶i di th¼ng lªn cao,
hai ch©n th¼ng, cói ®Çu m¾t
nh×n theo tay tr¸i.
-NhÞp 17: VỊ nh nhÞp 13.
- Nam thùc hiƯn 4 vßng s©n tr-
êng
- N÷ thùc hiƯn 3 vßng s©n tr-
êng
-T¹i chç hÝt thë s©u
-Th¶ láng
gi¶i thÝch ®éng t¸c khã råi
cho HS tËp theo. Trong qu¸
tr×nh HS tËp, GV theo dâi sưa
sai cho HS.
*Sai lÇm thêng m¾c:
-Tay ®a kh«ng ®óng híng ë
nhÞp 9, 11, 13, 17.
-Nghiªng ngêi kh«ng c¨ng,
biªn ®é hĐp do dån träng t©m
kh«ng ®óng vµo ch©n quy

®Þnh vµ do khi nghiªng ngêi
hÞ hom bơng ë nhÞp 10,12.
-§Ĩ hai ch©n khơyu gèi ë
nhÞp 14,15,16.
*C¸ch sưa:
-GV tËp l¹i ®éng t¸c sai cđa
HS ®Ĩ chØ cho c¸c em biÕt thÕ
nµo lµ sai sau ®ã lµm mÉu
®óng cho c¸c em tËp.
-TËp nhiỊu lÇn ë nh÷ng nhÞp
HS thùc hiƯn sai cho ®Õn khi
c¸c em thùc hiƯn ®óng míi
chun sang c¸c nhÞp tiÕp
theo.
-Trùc tiÕp sưa ®éng t¸c sai
cho HS.

3 / Tổng kết , đánh
giá
VỊ nhµ
NhËn xÐt giê häc
2 phút
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
§HXL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
13

II. PhÇn c¬ b¶n
1Ch¹y cù ly ng¾n
a/¤n trß ch¬i
“Ch¹y ®i” (Xt
ph¸t thÊp)
33 phút
15 phút
Khi ®Õn lỵt, tõng ®ỵt 2 nhãm
tiÕn tõ v¹ch chn bÞ vµo v¹ch
XP 1 vµ 2. Khi cã lƯnh “s½n
sµng” vµ “ch¹y”, 2 nhãm cïng
XP thÊp vµ ch¹y nhanh ngêi
-GV phỉ biÕn trß ch¬i, cho
HS ch¬i thư 1 lÇn, sau ®ã cho
HS ch¬i chÝnh thøc. Xen kÏ
gi÷a c¸c lÇn ch¬i GV gi¶i
thÝch thªm vỊ trß ch¬i vµ
b/Lun tËp n©ng
cao kÜ tht XP
thÊp, ch¹y lao sau
XP.
2.ThĨ dơc liªn
hoµn:
3 . Chạy bền
III. PhÇn kÕt thóc
Thả lỏng
10 phút
5 phút
3 phút
sau ®i theo ngêi tríc, dïng

tay ®¸nh nhĐ vµo ngêi b¹n,
ngêi ch¹y tríc nh vËy lµ thua.
NÕu ngêi ch¹y tríc ch¹y qua
®Ých mµ ngêi ch¹y sau cha
®i kÞp th× ngêi ch¹y sau
thua.
-¤n tõ nhÞp 1- 17
*Chó ý: Biªn ®é ®éng t¸c, nhÞp
®iƯu ®éng t¸c
Lun tËp ch¹y bỊn
-T¹i chç hÝt thë s©u
-Th¶ láng.
nh¾c c¸c trêng hỵp ph¹m
quy.ë nh÷ng lÇn ch¬i sau GV
®ỉi vÞ trÝ sè 1-2.
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
-TËp theo §H níc ch¶y do
c¸n sù líp chØ ®¹o, GV theo
dâi sưa sai.
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
-HS theo dâi nhËn xÐt b¹n
tËp, GV nhËn xÐt chung.
* * * * * *
* * * * * *

* * * * * *
* * * * * *
*
-C¸n sù ®iỊu khiĨn, GV quan
s¸t sưa sai.
-Chia tỉ nhãm tù «n tËp.
T¨ng cêng sư dơng ph¬ng
ph¸p thi ®ua.
-Ch¹y theo nhãm søc kh,
nam riªng, n÷ riªng.
-C¸n sù hc GV ®iỊu khiĨn
th¶ láng.

3 / Tổng kết , đánh
giá
VỊ nhµ
NhËn xÐt giê häc
2 phút
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
§HXL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
14
II. PhÇn c¬ b¶n
1Ch¹y cù ly ng¾n
- ¤n mét sè ®éng
t¸c bỉ trỵ:

33 phút
15 phút
-Ch¹y bíc nhá
-Ch¹y n©ng cao ®ïi
-Ch¹y ®¹p sau
-Ch¹y gi÷a qu·ng
-Xt ph¸t thÊp – Ch¹y lao –
Ch¹y gi÷a qu·ng.
-Hoµn thiƯn 3 giai ®o¹n n©ng
cao thµnh tÝch.

-TËp theo §H níc ch¶y do
c¸n sù líp chØ ®¹o, GV theo
dâi sưa sai.
* * * *
* * * *
* * * *
2.ThĨ dơc liªn
hoµn:
3. Ch¹y bỊn
III. PhÇn kÕt thóc
Thả lỏng
10 phút
5 phút
3 phút
-¤n tõ nhÞp 1- 17
*Chó ý: Biªn ®é ®éng t¸c, nhÞp
®iƯu ®éng t¸c
Lun tËp ch¹y bỊn.
*Chó ý phèi hỵp thë trong khi

ch¹y (Hai bíc hÝt vµo, 2 bíc
thë ra)
-T¹i chç hÝt thë s©u
-Th¶ láng
* * * *
-HS theo dâi nhËn xÐt b¹n
tËp, GV nhËn xÐt chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
*
-C¸n sù ®iỊu khiĨn, GV quan
s¸t sưa sai.
-Chia tỉ nhãm tù «n tËp.
T¨ng cêng sư dơng ph¬ng
ph¸p thi ®ua.
-2 HS tr×nh diƠn, HS quan s¸t
nhËn xÐt, GV nhËn xÐt chung.
-Ch¹y theo nhãm søc kh,
nam riªng, n÷ riªng.
-C¸n sù hc GV ®iỊu khiĨn
th¶ láng

3 / Tổng kết , đánh
giá
VỊ nhµ
NhËn xÐt giê häc
2 phút
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.

§HXL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
15
II. PhÇn c¬ b¶n
1Ch¹y cù ly ng¾n
a/¤n mét sè ®éng
t¸c bỉ trỵ:
b/Häc kÜ tht vỊ
®Ých.
33 phút
15 phút
-T¹i chç ®¸nh tay.
-XP mỈt híng ch¹y.
-XP vai híng ch¹y.
-XP lng híng ch¹y.
-XP thÊp – ch¹y lao – ch¹y
gi÷a qu·ng.
-Khi cßn c¸ch ®Ých 5 – 10m
g¾ng hÕt søc ch¹y víi tèc ®é
cao vỊ ®Ých, nhanh chãng dïng
ngùc hc vai ®¸nh ®Ých. Qua
®Ých xong kh«ng dõng l¹i ®ét
ngét mµ ch¹y gi¶m tèc ®é 10 –
-TËp theo §H níc ch¶y do
c¸n sù líp chØ ®¹o, GV theo
dâi sưa sai.

* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
2.Thể dục liên
hoàn:
3. Chạy bền
III. Phần kết thúc
10 phuựt
15m mời dừng hẳn.
*Chú ý: Đánh đích bằng ngực
hoặc bằng vai, không nhảy
chạm đích.
a.Ôn từ nhịp 1- 17
*Chú ý: Biên độ động tác, nhịp
điệu động tác
b.Học từ nhịp 18 25.
-Nhịp 18: Quay 90
0
sang trái,
dồn trọng tâm vào chân trái,
chân phải phía sau mũi chân
chạm đất, tay phải thẳng đa
xuống thấp ra trớc cùng tay
trái giơ cao song song, lòng
bàn tay hớng vào nhau, mặt
hơi ngửa, mắt nhìn theo tay,
-Nhịp 19: Đá chân phải lên cao
chếch sang trái, mũi chân duỗi
thẳng, chân trái kiễng gót,

đồng thời vặn mình sang phải,
hai tay giữ thẳng đánh từ trên
cao ra trớc xuống thấp ra
sau chếch sang phải
-Nhịp 20: Về nh nhịp 18.
-Nhịp 21:Quay 90
0
sang phải
thành đứng chân rộng hơn vai,
hai tay dang ngangm tàn tay
sấp, mắt nhìn trớc.
-Nhịp 22: Nh nhịp 18, nhng đổi
bên.
-Nhịp 23: Nh nhịp 19, nhng đổi
bên.
-Nhịp 24: Nh nhịp 22.
-Nhịp 25: Quay về trái nh nhịp
21.
Luyện tập chạy bền
-Tại chỗ hít thở sâu
-GV làm mẫu kết hợp giải
thích động tác rồi cho HS
tập, trong quá trình tập GV
theo dõi sửa sai cho HS.
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
-HS theo dõi nhận xét bạn
tập, GV nhận xét chung.

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
-Cán sự điều khiển, GV quan
sát sửa sai.
-Chia tổ nhóm tự ôn tập.
Tăng cờng sử dụng phơng
pháp thi đua.
-GV làm mẫu chậm HS tập
theo ngay, ở những động tác
khó GV dừng lại để giải thích
kĩ thuật rồi cho HS tập tiếp.
*Một số sai lầm thờng mắc:
-Quay không đủ 90
0
ở các
nhịp 18, 20, 22, 24.
-Để cả chân trụ chạm đất,
mũi chân lăng không duỗi
thẳng ở các nhịp 19, 23.
*Cách sửa:
-GV làm mẫu lại.
-Tập nhiều lần ở những nhịp
sai cho đến khi các em tập
đúng mới chuyển nhịp tiếp.
-GV trực tiếp sửa sai cho HS
2 HS trình diễn, HS quan sát
nhận xét, GV nhận xét chung.
Thả lỏng

5 phút
3 phút
-Th¶ láng
-Ch¹y theo nhãm søc kh,
nam riªng, n÷ riªng.
-C¸n sù hc GV ®iỊu khiĨn
th¶ láng.

3 / Tổng kết , đánh
giá
VỊ nhµ
NhËn xÐt giê häc
2 phút
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
§HXL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
16
II. PhÇn c¬ b¶n
1Ch¹y cù ly ng¾n
a/¤n mét sè ®éng
t¸c bỉ trỵ:
2.ThĨ dơc liªn
hoµn:
33 phút
15 phút
-XP mỈt híng ch¹y.

-XP vai híng ch¹y.
-XP lng híng ch¹y.
-XP thÊp – ch¹y lao.
-XP thÊp – ch¹y lao – ch¹y
gi÷a qu·ng.
-Hoµn thiƯn kÜ tht.
- HƯ thèng bµi phÇn ch¹y
nhanh
a.¤n tõ nhÞp 1- 25
*Chó ý: Biªn ®é ®éng t¸c, nhÞp
®iƯu ®éng t¸c
-TËp theo §H níc ch¶y do
c¸n sù líp chØ ®¹o, GV theo
dâi sưa sai.
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
-HS theo dâi nhËn xÐt b¹n
tËp, GV nhËn xÐt chung.
* * * * * *
* * * * * *
3. Ch¹y bỊn
III. PhÇn kÕt thóc
Thả lỏng
10 phút
5 phút
3 phút
Ch¹y dÝch d¾c: Khi cã lƯnh, em
sè 1 ch¹y theo ®êng dÝch d¾c

vßng qua lÇn lỵt c¸c cê chn
quy ®Þnh. ®Õn cê ci cïng th×
ch¹y dÝch d¾c ngỵc vỊ v¹ch
xt ph¸t, ®a tay ch¹m tay
b¹n thø 2, ®i thêng vỊ tËp hỵp
ë ci hµng. Sau khi sè 1 xt
ph¸t, sè 2 tù ®éng tiÕn vµo
chç, chê khi sè 1 ch¹m tay,
nhanh chãng ch¹y nh sè 1 ®·
thùc hiƯn. Trß ch¬i tiÕp tơc lÇn
lỵt nh vËy cho ®Õn hÕt, ®éi nµo
xong tríc, Ýt ph¹m quy ®éi ®ã
th¾ng.
*C¸c trêng hỵp ph¹m quy:
-Xt ph¸t tríc lƯnh hc ch¹y
tríc khi ch¹m tay b¹n.
-Ch¹y kh«ng hÕt qu·ng ®êng
quy ®Þnh.
-Kh«ng vßng qua cê.
-T¹i chç hÝt thë s©u
-Th¶ láng
* * * * * *
* * * * * *
-C¸n sù ®iỊu khiĨn, GV quan
s¸t sưa sai.
-Chia tỉ nhãm tù «n tËp.
T¨ng cêng sư dơng ph¬ng
ph¸p thi ®ua.
2 HS tr×nh diƠn, HS quan s¸t
nhËn xÐt, GV nhËn xÐt chung.

-GV phỉ biÕn trß ch¬i, cho HS
ch¬i thư 1 lÇn råi cho HS ch¬i
chÝnh thøc 5 lÇn. Trong qu¸
tr×nh ch¬i GV gi¶i thÝch thªm
vỊ trß ch¬i vµ nh¾c c¸c trêng
hỵp ph¹m quy.
CB

-C¸n sù hc GV ®iỊu khiĨn
th¶ láng.

3 / Tổng kết , đánh
giá
VỊ nhµ
NhËn xÐt giê häc
2 phút
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
§HXL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
3m
3m
3m
3m
5m
5m
17

II. Phần cơ bản
1Chạy cự ly ngắn
a/Ôn một số động
tác bổ trợ:
2.Thể dục liên
hoàn:
a.Ôn từ nhịp 1- 25
b.Học từ nhịp 26 35
33 phuựt
15 phuựt
10 phuựt
-Ngồi xổm xuất phát
-XP thấp chạy lao.
-XP thấp chạy lao chạy
giữa quãng.
-Hoàn thiện kĩ thuật.
-Nâng cao thành tích
*Chú ý: Biên độ động tác, nhịp
điệu động tác
-Nhịp 26:Bớc chân trái sang
ngang rộng hơn vai, sau đó
khụy gối, dồn trọng tâm nhiều
vào chân trái, chân phải
thẳng, mũi chân chạm đất,
-Tập theo ĐH nớc chảy do
cán sự lớp chỉ đạo, GV theo
dõi sửa sai.
* * * *
* * * *
* * * *

* * * *
-HS theo dõi nhận xét bạn
tập, GV nhận xét chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
-Cán sự điều khiển, GV quan
sát sửa sai.
3. Ch¹y bỊn
III. PhÇn kÕt thóc
Thả lỏng
5 phút
3 phút
th©n th¼ng,hai tay ra tríc song
song ngang vai, bµn tay sÊp,
m¾t nh×n theo tay.
-NhÞp 27:Thu ch©n tr¸i vỊ víi
ch©n ph¶i thµnh ®øng th¼ng,
hai tay dang ngang, bµn tay
sÊp, m¾t nh×n tríc.
-NhÞp 28:Nh nhÞp 26 nhng ®ỉi
ch©n.
-NhÞp 29: Nh nhÞp 27 nhng thu
ch©n ph¶i vỊ.
-NhÞp 30: Hai tay ®a xng díi
ra tríc lªn cao song song, lßng
bµn tay híng vµo nhau, hai
ch©n kiƠng gãt, mỈt ngưa, m¾t
nh×n theo tay.

-NhÞp 31: Hai tay b¾t chÐo tríc
mỈt ®a xng thÊp thµnh
chÕch sau, khơy gèi, th©n h¬i
gËp, m¾t nh×n tríc.
-NhÞp 32: BËt ngêi lªn cao,
th©n c¨ng, tay chÕch ch÷ V
lßng bµn tay híng vµo nhau,
mòi ch©n th¼ng mỈt h¬i ngưa.
-NhÞp 33: TiÕp ®Êt khơy gèi
trªn hai nưa bµn ch©n ®Ĩ gi¶m
chÊn ®éng, hai tay ®a ra tríc
song song, bµn tay sÊp, m¾t
nh×n theo tay.
-NhÞp 34: §øng th¼ng, hai tay
dang ngang, bµn tay sÊp, m¾t
nh×n tríc.
-NhÞp 35: VỊ TTCB.
-Lun tËp ch¹y bỊn
-T¹i chç hÝt thë s©u
-Th¶ lá
-Chia tỉ nhãm tù «n tËp.
T¨ng cêng sư dơng ph¬ng
ph¸p thi ®ua.
-GV lµm mÉu chËm, kÕt hỵp
gi¶i thÝch ®éng t¸c khã råi
cho HS tËp theo. Trong qu¸
tr×nh tËp, GV theo dâi sưa sai
cho HS.
*Sai lÇm thêng m¾c:
+ë c¸c nhÞp 26, 28 kh«ng h¹

thÊp träng t©m ®ỵc nhiỊu do
bíc sang ngang qu¸ ng¾n.
+NhÞp 32 kh«ng ìn ®ỵc th©n
hc ìn ®ỵc th©n nhng mòi
ch©n kh«ng di th¼ng.
+NhÞp 33 ®Ĩ mÊt th¨ng b»ng
vµ kh«ng khơy gèi khi tiÕp
®Êt ®Ĩ gi¶m chÊn ®éng.
*C¸ch sưa:
+GV lµm l¹i ®éng t¸c sai cđa
HS ®Ĩ chØ dÉn cho c¸c em
biÕt thÕ nµo lµ sai, sau ®ã
lµm mÉu ®óng cho c¸c em
tËp.
+TËp nhiỊu lÇn ë nh÷ng nhÞp
HS thùc hiƯn sai cho ®Õn khi
c¸c em thùc hiƯn ®óng míi
chun sang nhÞp tiÕp theo.
+GV trùc tiÕp sưa ®éng t¸c
sai cho mét sè HS.
2 HS tr×nh diƠn, HS quan s¸t
nhËn xÐt, GV nhËn xÐt chung.
-Ch¹y hµng däc theo nhãm
søc kh, nam riªng, n÷
riªng.

-C¸n sù hc GV ®iỊu khiĨn
th¶ láng.

3 / Tổng kết , đánh

giá
VỊ nhµ
2 phút
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
§HXL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
NhËn xÐt giê häc
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
18