Giáo án Thể dục 9 cả năm_CKTKN_Bộ 10

Trờng THCS NGUY N TR I Giáo án: Thể dục lớp 9
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tiết: 1 lý thuyết một số phơng pháp tập luyện phát
triển sức bền (mục 1)
I/ Mục tiêu:
Lý thuyết:
Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức bền (phần 1 và 2).
Yêu cầu:
- Có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
Vở ghi chép, học trong lớp.
III/ Hoạt động của GV và HS:
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp, nắm sĩ số:
2. Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
- Nội dung:
Một số hớng dẫn phát triển sức bền.
- Yêu cầu:
+ Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.
+ Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
3. Kiểm tra bài cũ:
Em hãy cho một ví dụ về phát triển sức bền.
GV gọi một vài em trả lời.
GV gọi HS nhận xét.
B/ Phần cơ bản:
1. Một số hiểu biết cần thiết.
Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập
luyện TDTT kéo dài.
Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn

Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung
trong một thời gian dài.
Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt
động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài.
VD: Khả năng leo núi của ngời vùng cao, khả năng bơi, lặn của ngời làm nghề
chài lới, của VĐV chạy 10km, 20km, 42,195km
2. Một số nguyên tắc, ph ơng pháp và hình thức tập luyện.
- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời:
Giáo viên: Mai c Tun Tổ Khoa học tự nhiên
1
Trờng THCS NGUY N TR I Giáo án: Thể dục lớp 9
Tuỳ theo lứa tuổi giới tính và sức khoẻ của mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức.
Sức bền chỉ có đợc khi tập luyện, hoạt động trong một khoảng thời gian và cờng độ
ở mức nhất định.
- Tập từ nhẹ đến nặng dần:
Những buổi tập đầu tiên, cần chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậm khoảng 2 - 3 phút
hoặc 300 - 500m, sau đố tăng dần thời gian, khoảng cách và tốc độ lên một chút.
Sau mỗi buổi tập khi cơ thể đã quen có thể tăng dần từng chỉ tiêu.
Trong quá trình tập luyện cần theo dói sức khoẻ bằng nhiều cách. Nếu thấy sức
khoẻ không tốt cần giảm mức độ tập hoặc tìm nguyên nhân và hớng khác phục.
- Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc 3 - 4lần/tuần một cách kiên trì, không nóng
vội.
- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần
cơ bản.
- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi
tĩnh trong vài phút.
- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi
chạy, cách chạy vợt qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy và các động tác hồi
tĩnh sau khi chạy
3. Củng cố:

GV nhắc lại sức bền là gì lấy vài ví dụ.
C/ Phần kết thúc:
1. Nhận xét đánh giá giờ học.
GVnhận xét đánh giá giờ học.
2. HDVN:
Ôn lại phần lý thuyết.
Bài thể dục đã học.
Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Giáo viên: Mai c Tun Tổ Khoa học tự nhiên
2
Trờng THCS NGUY N TR I Giáo án: Thể dục lớp 9
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tiết: 2
BàI THể DụC - Chạy ngắn
I/ Mục tiêu:
- Bài thể dục (Bài TD): Học từ nhịp 1 - 10 Bài TD phát triển chung ( nam, nữ
riêng).
Yêu cầu: Thuộc các động tác, phối hợp các động tác nhịp nhàng, đúng biên độ.
- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn); Xuất phát từ một số
t thế khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lng hớng chạy.
+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện tơng đối tốt các động tác đã
học.
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân tập sạch sẽ.
- Hai lá cờ, còi.
III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung định l-
ợng

phơng pháp - tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
GV kiểm tra sĩ số
Phổ biến nội dung, y/c.
2. Khởi động:
Tập 5 động tác thể dục.
- Chung: Xoay các khớp cổ
chân, cổ tay
- Chuyên môn: ép dọc, ép
ngang, bật nhảy.
3. Kiểm tra bài cũ:
? Sức bền là gì ?
6 - 8'
2'
4'
2'
- Đội hình nhận lớp:
- Lớp trởng tập hợp hàng dọc,
báo cáo sĩ số.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi
động
o o o o o
o o o o o

o
- GV gọi hai em học sinh lên
trả lời.
- GV gọi học sinh nhận xét.

- GV nhận xét đánh giá cho
điểm.
B/ Phần cơ bản:
1. Bài TD:
30 - 32'
14'
10 lần - GV làm mẫu phân tích kỹ
Giáo viên: Mai c Tun Tổ Khoa học tự nhiên
3
Trờng THCS NGUY N TR I Giáo án: Thể dục lớp 9
- Học từ nhịp 1 - 10 Nữ:

cb 1 2 3 4 5

6 7 8 9 10
- Học từ nhịp 1 - 10 nam:

cb 1 2 3 4 5

6 7 8 9 10
2. Chạy ngắn:
- Trò chơi phát triển sức nhanh.
Chạy đuổi.
Gv: phổ biến luật chơi, cách
chơi và tổ chức chơi cho H/s.
- Xuất phát từ một số t thế khác
nhau:
Đứng mặt hớng chạy
Đứng vai hớng chạy
Đứng lng hớng chạy

- Trò chơi: Chim bay, cò bay.
Gv: Hớng dẫn luật chơi và cách
chơi, tổ chức cho H/s chơi.
3. Củng cố:
Gv: nhấn mạnh nội dung cơ
bản của bài.
5 lần
5 lần
14'
5 lần
1 lần
4'
thuật động tác.
- GV chia tổ tập luyện quay
vòng.
- Nam tập bài TD.
- Nữ chạy cự li ngắn.
- Các tổ trởng điều khiển tr-
ớc.
- Gọi lần lợt các bạn lên điều
khiển.

GV hớng dẫn chơi trò chơi.
Đội hình chạy theo tổ.
- GV quan sát sửa sai.
- Khi cần GV làm mẫu lại
động tác.
- Chạy theo hàng dọc
- Gọi HS lên thực hiện.
- Gọi HS nhận xét.

- GV nhận xét.
- Đội hình nhận lớp:
Giáo viên: Mai c Tun Tổ Khoa học tự nhiên
4
Trờng THCS NGUY N TR I Giáo án: Thể dục lớp 9
C/ Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
Một số động tác thả lỏng
2. Nhận xét:
3. H ớng dẫn về nhà:

5 - 7'
2'
2'
1'
- GV hớng dẫn các động tác
thả lỏng.
- Đội hình hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá giờ
học
- GV hớng dẫn về nhà.
Ngày soạn:
Ngày dạy
Tiết: 3
BàI THể DụC - chạy ngắn - chạy bền
I/ Mục tiêu:
- Bài thể dục (Bài TD): Ôn từ nhịp 1 10 nam, từ 1 10 nữ. Học từ 11 18
nũ (Bài TD phát triển chung nam, nữ riêng).
Yêu cầu: Thuộc động tác, phối hợp các động tác nhịp nhàng, đúng biên độ các
động tác ôn. Nắm và thực hiện đợc các động tác mới.

Chạy ngắn: Ôn trò chơi: "Chạy tiếp sức con thoi"; T thế sẵn sàng - xuất phát.
Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đợc các động tác đã học.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, Giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc
phục.
Yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở và nắm đợc hiện tợng cực điểm và cách
kắc phục nó.
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân tập sạch sẽ, đờng chạy.
- Hai lá cờ, còi.
III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- GV kiểm tra sĩ số
Phổ biến nội dung, y/c.
2. Khởi động:
Tập 5 động tác thể dục.
- Chung: Xoay các khớp cổ
chân, cổ tay,
- Chuyên môn: ép dọc, ép
6 - 8'
2'
4'
- Đội hình nhận lớp:
- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo
cáo sĩ số.
Phổ biến nội dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động.

o o o o o
o o o o o

o
Giáo viên: Mai c Tun Tổ Khoa học tự nhiên
5
Trờng THCS NGUY N TR I Giáo án: Thể dục lớp 9
ngang, bật nhảy.
3. Kiểm tra bài cũ:
? Thế nào là sức bền chung
? sức bền chuyên môn.
2' - GV gọi 2 em học sinh lên thực
hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá cho điểm.
B/ Phần cơ bản:
1. Bài thể dục:
- Bài thể dục (Bài TD): Ôn từ
nhịp 1 - 10 (Bài TD phát triển
chung nam, nữ riêng).
- Học từ nhịp 11 18 nữ:

11 12 13 14

15 16 17 18
2 . Chạy ngắn:
- Ôn: Trò chơi: "Chạy tiếp sức
con thoi".
- T thế sẵn sàng - xuất phát.
3. Chạy bền:

Luyện tập chạy bền.
Giới thiệu hiện tợng cực điỉem
và cách khắc phục.
3. Củng cố:
Tập từ nhịp 1 9 bài thể dục.
T thế sẵn sàng - xuất phát.
30 - 32'
11'
5 lần
10 lần
11'
1 lần
2'
- GV làm mẫu phân tích, nhấn
mạnh kỹ thuật cơ bản của động tác.
- GV chia tổ tập luyện quay vòng.
- Tổ 1 - 2 ôn bài thể dục
- Tổ 3 - 4 chạy cự li ngắn.
- Các tổ trởng điều khiển trớc.
- Gọi lần lợt các bạn lên điều khiển.
- GV hớng dẫn chơi trò chơi.
- GV quan sát sửa sai.
- Khi cần GV làm mẫu lại động tác.
- Chạy theo hàng dọc
- GV giới thiệu hiện tợng cực điểm
và cách khăc phục.
- Gọi HS lên thực hiện.
- Gọi HS nhận xét.
- GV nhận xét.
- Đội hình nhận lớp:

C/ Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
Một số động tác thả lỏng
2. Nhận xét:
Ưu nhợc điểm giờ học
3. H ớng dẫn về nhà:
Ôn từ nhịp 1 10 nam. 1
18 nữ bài TD
Luyện tập chạy ngắn.
Chạy bền 1000 m.
5 - 7'
2'
2'
1'
- Đội hình khởi động:
- GV hớng dẫn các động tác thả
lỏng.
- Đội hình hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá giờ học
- GV hớng dẫn về nhà.
Giáo viên: Mai c Tun Tổ Khoa học tự nhiên
6
Trờng THCS NGUY N TR I Giáo án: Thể dục lớp 9
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tiết: 4 bài thể dục - chạy ngắn
I/ Mục tiêu:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 10 nam, từ nhịp 1 - 18 ( nữ). Học từ nhịp 11 19 nam
Yêu cầu: Thuộc các động tác, phối hợp các động tác nhịp nhàng, đúng biên độ
các đông tác ôn. Nắm và thực hiện đợc các động tác mới

- Chạy ngắn: Trò chơi: "Chạy đuổi"; Ngồi hớng mặt xuất phát, T thế sẵn sàng -
xuất phát.
Yêu cầu: Học sinh chơi nhiệt tình đúng luật, nắm và thực hiện đợc các động tác
đã học.
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân tập sạch sẽ, đờng chạy.
- Hai lá cờ, còi.
III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- GV kiểm tra sĩ số
Phổ biến nội dung, y/c.
2. Khởi động:
Tập 5 động tác thể dục.
- Chung: Xoay các khớp cổ
chân, cổ tay,
- Chuyên môn: ép dọc, ép
ngang, bật nhảy.
3. Kiểm tra bài cũ:
Thực hiện từ nhịp 1 10
nam và nữ.
6 - 8'
2'
4'
2'
- Đội hình nhận lớp:
- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo

cáo sĩ số.
Phổ biến nội dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động.
o o o o o
o o o o o

o
- GV gọi 2 em học sinh lên thực
hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá cho điểm.
B/ Phần cơ bản:
1. Bài Thể Dục:
- Nữ: Ôn từ nhịp 1 - 18

cb 1 2 3 4 5
30 - 32'
11'
5 lần
10 lần
- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật
động tác.
- GV chia tổ tập luyện quay vòng.
- Nam tập bài TD.
- Nữ chạy cự li ngắn.
- Các tổ trởng điều khiển trớc.
Giáo viên: Mai c Tun Tổ Khoa học tự nhiên
7
Trờng THCS NGUY N TR I Giáo án: Thể dục lớp 9

6 7 8 9 10

11 12 13 14

15 16 17 18
- Nam: Ôn từ nhịp 1 10

cb 1 2 3 4 5

6 7 8 9 10
Học từ 11 19 (nam).

11 12 13 14

15 16 17 18 19
2. Chạy ngắn:
- Trò chơi: "Chạy đuổi".
- Ngồi mặt hớng chạy- Xuất
phát, T thế sẵn sàng - xuất
phát.
3. Củng cố:
Tập từ nhịp 1 18 nữ, từ 1
-19 nam.
11'
5 lần
2'
- Gọi lần lợt các bạn lên điều khiển.
- GV hớng dẫn chơi trò chơi.
- GV quan sát sửa sai.
- Khi cần GV làm mẫu lại động tác.

- Chạy theo hàng dọc
- GV giới thiệu hiện tợng một số
động tác hồi tĩnh.
- Gọi HS lên thực hiện.
- Gọi HS nhận xét.
- GV nhận xét.
C/ Phần kết thúc:
5 - 7' - Đội hình khởi động:
Giáo viên: Mai c Tun Tổ Khoa học tự nhiên
8
Trờng THCS NGUY N TR I Giáo án: Thể dục lớp 9
1. Hồi tĩnh:
Một số động tác thả lỏng
2. Nhận xét:
3. H ớng dẫn về nhà:
Ôn bài thể dục từ nhịp 1
18 nữ, từ 1 19 nam.
2'
2'
1'
- GV hớng dẫn các động tác thả
lỏng.
- Đội hình hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá giờ học
- GV hớng dẫn về nhà.
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tiết: 5 bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền
I/ Mục tiêu:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 19 (nam), từ nhịp 1 - 18 (nữ), học tữ 19 - 25 (nữ).

Yêu cầu: Thuộc các động tác ôn, phối hợp các động tác nhịp nhàng, đúng biên độ
và đẹp. Nắm và thực hiện đợc các động tác mới.
- Chạy ngắn: Ôn bớc nhỏ, đạp sau, nâng cao đùi, tại chỗ đánh tay.
Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đợc các động tác đã học.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bề, Giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục.
Yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở và nắm đợc hiện tợng chuột rút và cách
khắc phục nó.
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân tập sạch sẽ, đờng chạy.
- Hai lá cờ, còi.
III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- GV kiểm tra sĩ số
Phổ biến nội dung, y/c.
2. Khởi động:
Tập 5 động tác thể dục.
- Chung: Xoay các khớp cổ
chân, cổ tay,
- Chuyên môn: ép dọc, ép
ngang, bật nhảy.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện từ nhịp 1 10
6 - 8'
2'
4'
- Đội hình nhận lớp:

- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo
cáo sĩ số.
Phổ biến nội dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động.
o o o o o
o o o o o

o
- GV gọi 2 em học sinh lên thực
Giáo viên: Mai c Tun Tổ Khoa học tự nhiên
9
Trờng THCS NGUY N TR I Giáo án: Thể dục lớp 9
trong BTD phát triển chung.
2'
hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá cho điểm.
B/ Phần cơ bản:
1 Bài thể dục:
- Ôn lại từ nhịp 1 19
nam,
Nữ 1 18 bài TD.
- Học từ nhịp 19 - 25 (nữ).

19 20-21 22

23 24 25
2. Chạy ngắn:
- Ôn: Chạy bớc nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau,

đánh tay tại chỗ.
3. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền
Giới thiệu hiện tợng chuột
rút và cách khắc phục.
4. Củng cố:
Tại chỗ thực hiện từ nhịp 1
19 nam, 1 25 nữ.
30 - 32'
11'
5 lần
10 lần
11'
5 lần
6'
1 lần
2'
- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật
động tác.
- GV chia tổ tập luyện quay vòng.
- Nam ôn tập bài TD.
- Nữ chạy cự li ngắn.
- Các tổ trởng điều khiển trớc.
- Gọi lần lợt các bạn lên điều khiển.
- Chạy theo đội hình hàng dọc.
- GV nêu cách khác phục khi bị
chuột rút.
- GV quan sát sửa sai.
- Khi cần GV làm mẫu lại động tác.
- GV quan sát sửa sai.

- Khi cần GV làm mẫu lại động tác.
- Chạy theo hàng dọc
- Gọi HS lên thực hiện.
- Gọi HS nhận xét.
- GV nhận xét.
C/ Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
Một số động tác thả lỏng
2. Nhận xét:
3. H ớng dẫn về nhà:
Ôn bài TD
Chạy bền 1000m.
5 - 7'
2'
2'
1'
- Đội hình khởi động:
- GV hớng dẫn các động tác thả
lỏng.
- Đội hình hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá giờ học
- GV hớng dẫn về nhà.
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Giáo viên: Mai c Tun Tổ Khoa học tự nhiên
10
Trờng THCS NGUY N TR I Giáo án: Thể dục lớp 9
Tiết: 6 bài thể dục - chạy ngắn
I/ Mục tiêu:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19 (nam), từ nhịp 1 25 (nữ), Học từ nhịp 20 - 26

(nam).
Yêu cầu: Học sinh thực hiện các động tác ôn thuộc, nhịp nhàng đúng biên đô, .
nắm và thực hiện cơ bản đúng các động tác mới.
- Chạy ngắn: Ôn Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao -
chạy nhanh.
Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đợc các động tác đã học.
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân tập sạch sẽ, đờng chạy.
- Hai lá cờ, còi.
III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- GV kiểm tra sĩ số
Phổ biến nội dung, y/c.
2. Khởi động:
Tập 5 động tác thể dục.
- Chung: Xoay các khớp cổ
chân, cổ tay,
- Chuyên môn: ép dọc, ép
ngang, bật nhảy.
3. Kiểm tra bài cũ:
Thực hiện từ nhịp 1 19
trong bài TD
6 - 8'
2'
4'
2'

- Đội hình nhận lớp:
- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo
cáo sĩ số.
Phổ biến nội dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động.
o o o o o
o o o o o

o
- GV gọi 1, 2 em học sinh lên thực
hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá cho điểm.
B/ Phần cơ bản:
1. Bài thể dục:
- Ôn: Từ nhịp 1 19 ( nam
từ nhịp 1 25( nữ)
- Học từ nhịp 20 26
( nam)
30 - 32'
14'
1 lần
14'
5 lần
- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật
động tác từ nhịp 20 26 ( nam).
- GV chia tổ tập luyện quay vòng.
- Nam ôn bài thể dục
- Nữ học chạy cự li ngắn.
- Các tổ trởng điều khiển trớc.

Giáo viên: Mai c Tun Tổ Khoa học tự nhiên
11
Trờng THCS NGUY N TR I Giáo án: Thể dục lớp 9

20 21 22 23

24 25 26
2. Chạy ngắn:
- Ôn chạy bớc nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau,
xuất phát cao - chạy nhanh.
3. Củng cố:
T thế sẵn sàng - xuất phát.
Nhấn mạnh kĩ thuật cơ bản
trong BTD.
2'
- Gọi lần lợt các bạn lên điều
khiển.
- GV quan sát sửa sai.
- Khi cần GV làm mẫu lại động tác.
- Gọi HS lên thực hiện.
- Gọi HS nhận xét.
- GV nhận xét.

C/ Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
Một số động tác thả lỏng
2. Nhận xét:
3. H ớng dẫn về nhà:
Ôn bài thể dục.

Chạy bền 1000 m.
5 - 7'
2'
2'
1'
- Đội hình khởi động:
- GV hớng dẫn các động tác thả
lỏng.
- Đội hình hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá giờ học
- GV hớng dẫn về nhà.
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Giáo viên: Mai c Tun Tổ Khoa học tự nhiên
12
Trờng THCS NGUY N TR I Giáo án: Thể dục lớp 9
Tiết: 7 bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền
I/ Mục tiêu:
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 26 (Nam) từ nhịp 1- 25 ( nữ). Học từ 26 29 (nữ).
Yêu cầu: Thuộc các động tác, phối hợp các động tác nhịp nhàng, đúng biên độ và
đẹp. Nắm và thực hiện cơ bản đúng các động tác mới.
- Chạy ngắn: Ôn bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh.
Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện tơng đối tốt các động tác đã
học.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền; Giới thiệu hiện tợng "choáng ngất" và cách khắc
phục.
Yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở và biết cách khác phục khi bị chuột rút.
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân tập sạch sẽ.
- Hai lá cờ, còi.

III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh
nội dung định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- GV kiểm tra sĩ số
Phổ biến nội dung, y/c.
2. Khởi động:
Tập 5 động tác thể dục.
- Chung: Xoay các khớp cổ
chân, cổ tay
- Chuyên môn: ép dọc, ép
ngang, bật nhảy.
3. Kiểm tra bài cũ:
? T thế sẵn sàng xuất phát?
6 - 8'
2'
4'
2'
- Đội hình nhận lớp:
- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo
cáo sĩ số.
Phổ biến nội dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động
o o o o o
o o o o o

o
- GV gọi hai em học sinh lên thực

hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá cho điểm.
B/ Phần cơ bản:
1. Bài thể dục:
- Ôn từ nhịp 1 25 (nữ).
- Ôn từ nhịp 1 26 (nam)
30 - 32'
12'
10 lần - GV làm mẫu phân tích kỹ thuật
động tác.
- GV chia tổ tập luyện quay vòng.
Giáo viên: Mai c Tun Tổ Khoa học tự nhiên
13
Trờng THCS NGUY N TR I Giáo án: Thể dục lớp 9
- Học từ nhịp 26 29 (nữ)

26 27 28 29
2. Chạy ngắn:
- Ôn bớc nhỏ, nâng cao đùi,
đạp sau, xuất phát cao chạy
nhanh.
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền.
- Giới thiệu hiện tợng
choáng ngất và cách khác
phục.
4. Củng cố:
Tập từ nhịp 1-26( nam) 1-
29( nữ) bài TD.

10 lần

12'
10 lần
4'
2'
- Nam ôn tập bài TD.
- Nữ chạy cự li ngắn.
- Các tổ trởng điều khiển trớc.
- Gọi lần lợt các bạn lên điều
khiển.
- Chạy theo đội hình hàng dọc.
- GV giới thiệu hiện tợng choáng
ngất và nêu cách khác phục khi bị
choáng ngất.
- GV quan sát sửa sai.
- Khi cần GV làm mẫu lại động
tác.
- Gọi HS lên thực hiện.
- Gọi HS nhận xét.
- GV nhận xét.
C/ Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
Một số động tác thả lỏng
2. Nhận xét:
3. H ớng dẫn về nhà:
Ôn lại bài TD đã học, chạy
tăng tốc, chạy bền 1000 m.
5 - 7'
2'

2'
1'
- Đội hình khởi động:
- GV hớng dẫn các động tác thả
lỏng.
- Đội hình hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá giờ học
- GV hớng dẫn về nhà.
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Giáo viên: Mai c Tun Tổ Khoa học tự nhiên
14
Trờng THCS NGUY N TR I Giáo án: Thể dục lớp 9
Tiết: 8 bài thể dục - chạy ngắn
I/ Mục tiêu:
- Bài TD: Ôn từ nhịp: 1 26 ( nam). từ nhịp 1 - 29 (nữ). Học từ nhịp 27 - 36
(nam).
Yêu cầu: Thuộc các động tác, phối hợp các động tác nhịp nhàng, đúng biên độ và
đẹp. Nắm và thực hiện cơ bản đúng các động tác mới.
- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao
chạy nhanh, Ngồi vai hớng chạy xuất phát, Ngồi lng hớng chạy xuất phát.
Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện tơng đối tốt các động tác đã
học.
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân tập sạch sẽ.
- Hai lá cờ, còi.
III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức

A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- GV kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung, y/c.
2. Khởi động:
Tập 5 động tác thể dục.
- Chung: Xoay các khớp cổ
chân, cổ tay
- Chuyên môn: ép dọc, ép
ngang, bật nhảy.
3. Kiểm tra bài cũ:
? Tập từ nhịp 1- 26 nam , 1
-29 nữ bài TD?
? T thế sẵn sàng - xuất phát?
6 - 8'
2'
4'
2'
- Đội hình nhận lớp:
- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo
cáo sĩ số.
Phổ biến nội dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động
o o o o o
o o o o o

o
- GV gọi hai em học sinh lên thực
hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.

- GV nhận xét đánh giá cho điểm.
B/ Phần cơ bản:
1. Bài TD:
- Ôn từ nhịp 1-26 nam.
Ôn từ nhịp 1 - 29 (nữ)
Học từ 27 - 36 (nam).
30 - 32'
14'
10 lần
- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật
động tác.
- GV hô và cùng tập với HS.
- GV chia tổ tập luyện quay vòng.
Giáo viên: Mai c Tun Tổ Khoa học tự nhiên
15
Trờng THCS NGUY N TR I Giáo án: Thể dục lớp 9

27 28 29


30 31 32

33 34 35 36
2. Chạy ngắn:
- Ôn chạy bớc nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Xuất phát cao chạy
nhanh
- Ngồi lng hớng chạy xuất
phát.

- Tại chỗ đánh tay.
3. Củng cố:
Tập từ nhịp 1 29 (nữ). từ
nhịp 1 36 nam.
14'
10 lần
4'
1 lần
- Nam tập bài TD.
- Nữ chạy cự li ngắn.
- Các tổ trởng điều khiển trớc.
- Gọi lần lợt các bạn lên điều khiển.
- Chạy theo đội hình hàng dọc.
- GV quan sát sửa sai.
- Khi cần GV làm mẫu lại động tác.
- Gọi HS lên thực hiện.
- Gọi HS nhận xét.
- GV nhận xét.
C/ Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
Một số động tác thả lỏng
2. Nhận xét:
3. H ớng dẫn về nhà:
Ôn lại bài TD.
Chạy tăng tốc.
Chạy bền 1000 m.
5 - 7'
2'
2'
1'

- Đội hình khởi động:
- GV hớng dẫn các động tác thả
lỏng.
- Đội hình hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá giờ học
- GV hớng dẫn về nhà.
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Giáo viên: Mai c Tun Tổ Khoa học tự nhiên
16
Trờng THCS NGUY N TR I Giáo án: Thể dục lớp 9
Tiết: 9 bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền
I/ Mục tiêu:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 36 (nam), Từ nhịp 1 29 (nữ), Học từ nhịp 30 - 34
(nữ), từ nhịp 37 40 ( nam)
Yêu cầu: Học sinh thuộc các động tác, phối hợp các động tác nhịp nhàng, đúng
biên độ và đẹp. Nắm và thực hiện cơ bản đúng các động tác mới.
- Chạy ngắn: Ôn: Xuất phát cao - chạy nhanh (cự ly 40 60m), kĩ thuật xuất
phát thấp chạy lao (18 20m).
Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện tơng đối tốt các động tác đã
học.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở.
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân tập sạch sẽ.
- Hai lá cờ, còi.
III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức

A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- GV kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung, y/c.
2. Khởi động:
Tập 5 động tác thể dục.
- Chung: Xoay các khớp cổ
chân, cổ tay
- Chuyên môn: ép dọc, ép
ngang, bật nhảy.
3. Kiểm tra bài cũ:
? Tập từ nhịp 1-19 (nam), từ
1-18 (nữ).
? Kỹ thuật xuất phát cao?
6 - 8'
2'
4'
2'
- Đội hình nhận lớp:
- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo
cáo sĩ số.
Phổ biến nội dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động
o o o o o
o o o o o

o
- GV gọi hai em học sinh lên thực
hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.

- GV nhận xét đánh giá cho điểm.
B/ Phần cơ bản:
1. Bài TD:
- Ôn từ nhịp 1- 36 (nam), Từ
nhịp 1 29 (nữ),
- Học từ nhịp 30 - 34 (nữ).

30 - 32'
12'
10 lần
- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật
động tác.
- GV chia tổ tập luyện quay vòng.
- Nam tập bài thể dục.
Giáo viên: Mai c Tun Tổ Khoa học tự nhiên
17
Trờng THCS NGUY N TR I Giáo án: Thể dục lớp 9

30-31 32 33-34
- Học từ nhịp 37 - 40 (nam).

37 38-39 40
2. Chạy ngắn:
- Ôn xuất phát cao - chạy
nhanh ( 40 60).
- Ôn kĩ thuật xuất phát thấp-
chạy lao ( 18- 20m).
3. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên.

4. Củng cố:
Tập lại từ nhịp 1 - 40 nam và
từ 1 - 34 nữ.
10 lần
12'
10 lần
4'
2'
- Nữ chạy cự li ngắn.
- Các tổ trởng điều khiển trớc.
- Gọi lần lợt các bạn lên điều khiển.
- GV quan sát sửa sai.
- Khi cần GV làm mẫu lại động tác.
- Gọi HS lên thực hiện.
- Gọi HS nhận xét.
- GV nhận xét.
C/ Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
Một số động tác thả lỏng
2. Nhận xét:
3. H ớng dẫn về nhà:
- Ôn chạy tăng tốc
- Ôn lại bài TD
- Chạy bền 1000 m.

5 - 7'
2'
2'
1'
- Đội hình khởi động:

- GV hớng dẫn các động tác thả
lỏng.
- Đội hình hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá giờ học
- GV hớng dẫn về nhà.
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tiết: 10 bài thể dục - chạy ngắn
Giáo viên: Mai c Tun Tổ Khoa học tự nhiên
18
Trờng THCS NGUY N TR I Giáo án: Thể dục lớp 9
I/ Mục tiêu:
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 40 (nam), Từ nhịp 1 34 (nữ), Học từ nhịp 35 - 40
(nữ).
Yêu cầu: Học sinh thuộc các động tác, phối hợp các động tác nhịp nhàng, đúng
biên độ và đẹp. Nắm và thực hiện cơ bản đúng các động tác mới.
- Chạy ngắn : Ôn mọt số đọng tác bổ trợ, chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
đạp sau; Xuất phát cao - chạy nhanh; Trò chơi Chạy tiếp sức con thoi, kĩ thuật
xuất phát thấp chạy lao.
Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các động
tác.
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân tập sạch sẽ.
- Hai lá cờ, còi.
III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:

- GV kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung, y/c.
2. Khởi động:
Tập 5 động tác thể dục.
- Chung: Xoay các khớp cổ
chân, cổ tay
- Chuyên môn: ép dọc, ép
ngang, bật nhảy.
3. Kiểm tra bài cũ:
? Tập bài TD 1- 35 nhịp của
nam và 1 - 35 nhịp của nữ.
6 - 8'
2'
4'
2'
- Đội hình nhận lớp:
- Lớp trởng tập hợp hàng ngang,
báo cáo sĩ số.
Phổ biến nội dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động
o o o o o
o o o o o

o
- GV gọi hai em học sinh lên thực
hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá cho điểm.
B/ Phần cơ bản:
1. Bài thể dục:

- Ôn từ nhịp 1 40 (nam),
1 34 ( nữ).
Học từ nhịp 35 40 ( nữ)
30 - 32'
12'
5 lần
1 lần
- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật
động tác.
- GV chia tổ tập luyện quay vòng.
- Nam tập thể dục.
- Nữ chạy cự li ngắn.
Giáo viên: Mai c Tun Tổ Khoa học tự nhiên
19
Trờng THCS NGUY N TR I Giáo án: Thể dục lớp 9


35 36 37 38
39 40
2. Chạy ngắn:
- Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao
đùi, chạy đạp sau.
- Trò chơi Chạy tiếp sức
con thoi.
- Xuất phát thấp chạy lao.
3. Củng cố:
Tập từ nhịp 19- 40 (nữ), 20-
40 (nam).
5 lần
12'

10 lần
1 lần
5 lần
4'
- Các tổ trởng điều khiển trớc.
- Gọi lần lợt các bạn lên điều khiển.
- GV quan sát sửa sai.
- Khi cần GV làm mẫu lại động tác.
- GV hớng dẫn chơi
- Gọi HS lên thực hiện.
- Gọi HS nhận xét.
- GV nhận xét.
C/ Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
Một số động tác thả lỏng
2. Nhận xét:
3. H ớng dẫn về nhà:
Chạy tăng tốc.
Chạy bền 1000 m.
Tập bài thể dục
5 - 7'
2'
2'
1'
- Đội hình khởi động:
- GV hớng dẫn các động tác thả
lỏng.
- Đội hình hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá giờ học
- GV hớng dẫn về nhà.

Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tiết: 11 bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền
Giáo viên: Mai c Tun Tổ Khoa học tự nhiên
20
Trờng THCS NGUY N TR I Giáo án: Thể dục lớp 9
I/ Mục tiêu:
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 40 (nam), Từ nhịp 1 40 (nữ), Học từ nhịp 40 -
45 (nữ).
Yêu cầu: Học sinh thuộc các động tác, phối hợp các động tác nhịp nhàng, đúng
biên độ và đẹp. Nắm và thực hiện cơ bản đúng các động tác mới.
- Chạy ngắn: Ôn kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao chạy giữa quãng (cự
li50m).
Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các động
tác.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở.
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân tập sạch sẽ.
- Hai lá cờ, còi.
III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- GV kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung, y/c.
2. Khởi động:
Tập 5 động tác thể dục.

- Chung: Xoay các khớp cổ
chân, cổ tay
- Chuyên môn: ép dọc, ép
ngang, bật nhảy.
3. Kiểm tra bài cũ:
? Tập bài TD 19 nhịp của
nam và 25 nhịp của nữ?.
6 - 8'
2'
4'
2'
- Đội hình nhận lớp:
- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo
cáo sĩ số.
Phổ biến nội dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động
o o o o o
o o o o o

o
- GV gọi hai em học sinh lên thực
hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá cho điểm.
B/ Phần cơ bản:
1. Bài thể dục:
- Ôn từ nhịp 1 40 (nữ).
- Ôn từ nhịp 1 40 (nam)
Học từ nhịp 40 45 nữ
30 - 32'

12'
5 lần
5 lần
3 lần
- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật
động tác.
- GV chia tổ tập luyện quay vòng.
- Nam tập thể dục.
- Nữ chạy cự li ngắn.
Giáo viên: Mai c Tun Tổ Khoa học tự nhiên
21
Trờng THCS NGUY N TR I Giáo án: Thể dục lớp 9

40 41 42

43 44 45
- Học từ nhịp 26 29 (nữ).

26 27 28 29
- Học ( nam).

27 28 29


30 31 32

33 34 35 36
2. Chạy ngắn:
- Ôn: Xuất phát thấp
chạy lao chạy giữa quãng

(50m).
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên
địa hình tự nhiên.
4. Củng cố:
Tập từ nhịp 1- 45 (nữ), 1 -
40 (nam).
12'
10 lần
4'
2'
- Các tổ trởng điều khiển trớc.
- Gọi lần lợt các bạn lên điều khiển.
- GV quan sát sửa sai.
- Khi cần GV làm mẫu lại động tác.
- GV hớng dẫn chơi
- Gọi HS lên thực hiện.
- Gọi HS nhận xét.
- GV nhận xét.
C/ Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
5 - 7'
2'
- Đội hình khởi động:
Giáo viên: Mai c Tun Tổ Khoa học tự nhiên
22
Trờng THCS NGUY N TR I Giáo án: Thể dục lớp 9
Một số động tác thả lỏng
2. Nhận xét:
3. H ớng dẫn về nhà:

Chạy tăng tốc.
Chạy bền 1000 m.
Tập bài thể dục
2'
1'
- GV hớng dẫn các động tác thả lỏng.
- Đội hình hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá giờ học
- GV hớng dẫn về nhà.
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tiết: 12 bài tHể dụC - chạy ngắn
I/ Mục tiêu:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 40 (nam), Từ nhịp 1 45 (nữ), Học từ nhịp 41 - 45
(nam).
Yêu cầu: Học sinh thuộc các động tác, phối hợp các động tác nhịp nhàng, đúng
biên độ và đẹp. Nắm và thực hiện cơ bản đúng các động tác mới.
- Chạy ngắn: Luyện tập: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất
phát cao, chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy - xuất phát chạy giữa quãng (60m).
Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các động
tác.
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân tập sạch sẽ.
- Hai lá cờ, còi.
III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:

- GV kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung, y/c.
2. Khởi động:
Tập 5 động tác thể dục.
- Chung: Xoay các khớp cổ
chân, cổ tay
- Chuyên môn: ép dọc, ép
ngang, bật nhảy.
3. Kiểm tra bài cũ:
? Tập từ nhịp 1 - 36nam
? Tập từ nhịp 19 - 29nữ
6 - 8'
2'
4'
2'
- Đội hình nhận lớp:
- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo
cáo sĩ số.
Phổ biến nội dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động
o o o o o
o o o o o

o
Giáo viên: Mai c Tun Tổ Khoa học tự nhiên
23
Trờng THCS NGUY N TR I Giáo án: Thể dục lớp 9
- GV gọi hai em HS lên thực hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá cho điểm.

B/ Phần cơ bản:
1. Bài TD:
- Ôn từ nhịp 1 - 45 (nữ), 1 -
40(nam).
- Học từ 41 45 (nam)

41 42 43 44 45
2. Chạy ngắn:
- Ôn chạy bớc nhỏ, nâng
cao đùi, chạy đạp sau.
- Xuất phát cao - chạy
nhanh chạy giữa quãng
(50m).
- Một số luật cơ bản trong
Điền kinh.
3. Củng cố:
Tập từ nhịp 29 - 36 (nữ),
27-36 (nam).
30 - 32'
12'
10 lần
10Lần
3 lần

12'
5 lần
5 lần
4'

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật

động tác.
- GV chia tổ tập luyện quay vòng.
- Nam tập thể dục.
- Nữ chạy cự li ngắn.
- Các tổ trởng điều khiển trớc.
- Gọi lần lợt các bạn lên điều khiển.
- GV quan sát sửa sai.
- Khi cần GV làm mẫu lại động tác.
- Gọi HS lên thực hiện.
- Gọi HS nhận xét.
- GV nhận xét.
C/ Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:
Một số động tác thả lỏng
2. Nhận xét:
3. H ớng dẫn về nhà:
Tập bài thể dục
Chạy bền 1000 m.
5 - 7'
2'
2'
1'
- Đội hình khởi động:
- GV hớng dẫn các động tác thả
lỏng.
- Đội hình hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá giờ học
- GV hớng dẫn về nhà.
Ngày soạn:
Ngày dạy:

Tiết: 13
bài tHể dụC - chạy ngắn - chạy bền
I/ Mục tiêu:
Giáo viên: Mai c Tun Tổ Khoa học tự nhiên
24
Trờng THCS NGUY N TR I Giáo án: Thể dục lớp 9
- Bài TD: Hoàn thiện bài thể dục 45 động tác ( nam, nữ).
Yêu cầu: Học sinh thực hiện đúng các động tác nhịp nhàng, đúng biên độ, cấu
trúc động tác đều đẹp.
- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao, chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy - xuất phát
chạy giữa quãng (50m); Giới thiệu một số luật cơ bản trong Điền kinh.
Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các động
tác.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Yêu cầu: Các em nắm đợc cách thở khi chạy.
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân tập sạch sẽ.
- Hai lá cờ, còi.
III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- GV kiểm tra sĩ số,
- Phổ biến nội dung, y/c.
2. Khởi động:
Tập 5 động tác thể dục.
- Chung: Xoay các khớp

cổ chân, cổ tay
- Chuyên môn: ép dọc,
ép ngang, bật nhảy.
3. Kiểm tra bài cũ:
? Tập từ nhịp 20-26 nam
? Tập từ nhịp 19 - 25 nữ
6 - 8'
2'
4'
2'
- Đội hình nhận lớp:
- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo cáo
sĩ số.
Phổ biến nội dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động
o o o o o
o o o o o

o
- GV gọi hai em HS lên thực hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá cho điểm.
B/ Phần cơ bản:
1. Bài TD:
- Ôn hoàn thiện bài thể
dục 45 động tác nam và
nữ.
2. Chạy ngắn:
- Ôn chạy bớc nhỏ, nâng
cao đùi, chạy đạp sau.

30 - 32'
12'
10 lần
10 lần
- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật
động tác.
- GV chia tổ tập luyện quay vòng.
- Nam tập thể dục.
- Nữ chạy cự li ngắn.
- Các tổ trởng điều khiển trớc.
- Gọi lần lợt các bạn lên điều khiển.
Giáo viên: Mai c Tun Tổ Khoa học tự nhiên
25