Giáo án Thể dục lớp 11 chuẩn KT_HK1

Gi¸o ¸n ThĨ Dơc 11 GV: Ngun ThÞ Thanh Hun
Ngµy so¹n: 25.8.08
Ngµy d¹y: 27.8.08

TiÕt 1: bµi ThĨ dơc - Ch¹y tiÕp søc 4x100m
Líp d¹y: …………
I.Mơc tiªu:
- Giới thiệu nhằm giúp HS biết được ý nghóa nội dung chương trình.
- Học bài Thể dục + nhòp điệu ( nữ ) Động t ác 1-2
+ Phát triển chung ( nam ) Động tác 1 – 9
- Cha tiếp sức : + Kh¸i niƯm ch¹y tiÕp søc
+ Mét sè bµi tËp bỉ trỵ, ch¹y bíc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¹p sau, t¨ng tèc.
II.§Þa ®iĨm , ph ¬ng tiƯn :
- Đòa điểm : S©n trêng, vệ sinh nơi tập.
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy
III.tiÕn tr×nh lªn líp: (néi dung vµ ph ¬ng ph¸p lªn líp:
Néi dung §Þnh l-
ỵng
Ph¬ng ph¸p tỉ chøc
1.PhÇn më ®Çu:
a .NhËn líp:
- HS: C¸n sù tËp hỵp vµ b¸o c¸o.
- GV: NhËn líp, hái vỊ t×nh h×nh søc
kháe, phỉ biÕn mơc tiªu, néi dung
vµ giao nhiƯm vơ.
b.Khëi ®éng:
- Khëi ®éng ch¹y 01 vßng s©n trêng.
- Thùc hiƯn ®éng t¸c: tay, vỈn m×nh, l-
ng, bơng,ch©n vµ toµn th©n
- Khëi ®éng c¸c khíp.
2. PhÇn c¬ b¶n:

a.Thể dục nhòp điệu ( nữ )
* §éng t¸c 1 : §¸nh h«ng

Nhòp 1-2 Đẩy hông sang trái 2 nhòp,
đồng thời đưa hai tay chếch dưới – trái,
mắt nhìn sang trái (thân hướng trước)
6-8’
200m
2x8
nhÞp
30 –
35ph

§.h×nh tËp trung

GV






§éi h×nh khëi ®éng:
x
x x
x x
x x
x x
x x
x

1
Gi¸o ¸n ThĨ Dơc 11 GV: Ngun ThÞ Thanh Hun
Nhòp 3 – 4 như nhòp 1- 2 nhưng đổi bên
Nhòp 5 – 6 như nhòp 1 -2
Nhòp 7 – 8 như nhòp 3 – 4
* Động tác 2 : Phối hợp
Tập phần chân
Giậm chân đều luân phiên từng chân từ
nhòp 1 đến nhòp 8 (chân trái trước)
Tập phần tay
N1 đưa tay trái ra trước
N2 đưa tay phải ra trước // tay trái
N3 Tay trái đưa lên cao, bàn tay hướng
vào trong.
N4 Tay phải đưa lên cao
N5 Tay trái hạ về ngang vai, bàn tay sấp
N6 Tay phải hạ về ngang vai
N7 Tay trái hạ xuống ép sát thân
N8 : Tay phải hạ
Tập kết hợp tay và chân
Bài Thể dục phát triển chung (nam )
ĐT 1: Kiễng chân, hai tay lăng thẳng từ
dưới – sang ngang – lên cao, bàn tay vỗ
vào nhau 1 lần, thân người căng,mắt nhìn
thẳng
ĐT 2: Hai tay đưa thẳng từ trên cao –
sang ngang – xuống dưới,hạ gót chân về
tư thế đứng nghiêm.
ĐT 3: Như động tác 1, nhưng vỗ tay 2
lần thật nhanh.

ĐT 4: Như động tác 2.
ĐT 5,6: Hai tay đan chéo trước thân (tay
phải ngoài, tay trái trong) Lăng thẳng từ
dưới – lên cao. Thực hiện hai động tác
1lÇn
2lÇn
5 lÇn
4 lÇn
5 lÇn
3 lÇn
Theo đội hình 4 hàng ngang cự ly
dãn cách
GV




*GV giới thiệu tên động tác,làm
mẫu nhanh, chậm,từng hai nhòp.
*GV đứng cùng chiều,vừa tập
vừa hô nhòp để HS làm theo, lúc
đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh
hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập
GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
*GV giới thiệu tên động tác,làm
mẫu toàn bộ động tác.
*Làm mẫu cử động phần chân
*GV hô nhòp để HS làm theo, lúc

đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh
hơn.(Có thể vỗ tay)
*Làm mẫu cử động phần tay
GV đứng cùng chiều, vừa tập vừa
hô nhòp để HS làm theo .
*Sau đó GV cử ra cán sự ( em
khá)đứng cùng chiều với lớp hô
nhòp nhanh hơn, GV quan sát sửa
sai.
*GV hô nhòp để HS làm theo kết
hợp tay và chân, nhòp điệu chậm
2
Gi¸o ¸n ThĨ Dơc 11 GV: Ngun ThÞ Thanh Hun
liên tục. Kết thúc động tác ở tư thế đứng
khép chân, hai tay chếch cao, mắt nhìn
thẳng.
ĐT 7: Hạ hai tay thành dang ngang, bàn
tay ngửa, căng thân, đầu ngửa, mắt nhìn
chếch cao.
ĐT 8: Hai tay giơ chếch cao, căng thân,
đầu ngửa, mắt nhìn chếch cao, lòng bàn
tay hướng vào nhau.
ĐT 9: Như động tác 7.
b.Ch¹y tiÕp søc:.
- Kh¸i niƯm ch¹y tiÕp søc: Lµ sù ph«Ý hỵp
cđa c¸c V§Vtrong cïng mét ®éi, mçi
V§V ph¶i ch¹y mét ®o¹n cđa cù ly theo
quy ®Þnh, ®Ĩ mang tÝn gËy tõ v¹ch xt
ph¸t vỊ ®Ých. Thµnh tÝch cđa ®éi lµ thêi
gian tõ khi cã lƯnh xt ph¸t cho V§V

ch¹y ®o¹n ®Çu ®Õn khi V§V ch¹y ®o¹n
ci vỊ ®Ých .
- Mét sè bµi tËp bỉ trỵ ch¹y:
+ Ch¹y bíc nhá
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi
+ Ch¹y ®¹p sau
+ Ch¹y t¨ng tèc
2 lÇn
3lÇn
x30m
3lÇn
x30m
3lÇn
x30m
*GV hô nhòp để HS làm theo kết
hợp tay và chân, nhòp điệu nhanh
hơn
GV phân các em nữ thành 4 nhóm
tự tập.Cán sự lớp hỗ trợ giữ trật tự
nhóm nữ.
Theo đội hình 4 hàng ngang cự ly
dãn cách
GV




* GV cho các em xem tranh ảnh
* GV làm mẫu động tác 1- 6
nhanh – chậm

* GV đứng cùng chiều,thực hiện
từng nhòp, mức độ chậm, các em
làn theo
* Cán sự lớp đếm nhòp lớp thực
hiện, GV quan sát sửa sai.
* GV làm mẫu động tác7 -9
nhanh – chậm
* GV đứng cùng chiều,thực hiện
từng nhòp, mức độ chậm, các em
làn theo
* Cán sự lớp đếm nhòp lớp thực
hiện
* ¤n lại động tác 1- 9
* GV cho các em xem tranh ảnh,
giới thiệu ngắn gọn về môn chạy
tiếp sức, làm mẫu và giảng giải
cách Trao – nhận tín gậy

3
Gi¸o ¸n ThĨ Dơc 11 GV: Ngun ThÞ Thanh Hun
3.PhÇn kÕt thóc:
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học.
5 – 7’

GV


* Theo đội hình 4 hàng ngang

- GV hướng dẫn HS động tác thả
lỏng để HS
Tập theo.
- Theo đội hình 4 hàng ngang cho
HS dồn hàng lại.

Ngµy so¹n: 27.8.08
4
Gi¸o ¸n ThĨ Dơc 11 GV: Ngun ThÞ Thanh Hun
Ngµy d¹y: 28.8.08

TiÕt 2: bµi ThĨ dơc - Ch¹y tiÕp søc 4x100m
Líp d¹y:
I – Mục tiêu
- Học sinh nắm được cách trao và nhận tín gậy ( tại chỗ ) Bài tập 1 và 2.
- Học bài Thể dục + Nhòp điệu ( nữ )¤ân động tác 1-2; Học động tác 3-4
+ Phát triển chung ( nam ) ¤ân động tác 1 – 9; Học 10 – 20
- Học sinh nắm được 2 cách trao và nhận tín gậy
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : s©n trêng THPT Lª Q §«n ,vệ sinh nơi tập
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
I.Phần mở đầu
a. Nhận lớp :
- HS: C¸n sù tËp hỵp vµ b¸o c¸o.

- GV: NhËn líp, hái vỊ t×nh h×nh søc kháe,
phỉ biÕn mơc tiªu, néi dung vµ giao nhiƯm vơ.

b.Khëi ®éng:
- Khëi ®éng ch¹y 01 vßng s©n trêng.
- Thùc hiƯn ®éng t¸c: tay, vỈn m×nh, lng,
bơng,ch©n vµ toµn th©n
- Khëi ®éng c¸c khíp.
- Ðp däc, Ðp ngang.
5-7’
Mỗi
động tác
2 lần x 8
nhòp
10m

- GV và HS làm thủ tục nhận
lớp
- GV phổ biến nội dung,yêu
cầu giờ học, theo
§.h×nh tËp trung

GV





- Dàn hàng,cự ly giãn cách
một sải tay.Thực hiện theo sự

chỉ dẫn và điều khiển của
GV.
2.Phần cơ bản
a . ThĨ dơc:
Nam: «n ®éng t¸c 1-9 häc ®éng t¸c 10-20
30-35’
5-7l

* GV làm mẫu nhanh, chậm
* GV hô nhòp để HS tập, lúc
đầu chậm sau đó hô nhòp
nhanh hơn.
* Cán sự lớp hô nhòp cả lớp
tập GV quan sát sửa sai.
5
Gi¸o ¸n ThĨ Dơc 11 GV: Ngun ThÞ Thanh Hun
ĐT 10: Chân trái bước sang trái một bước
rộng hơn vai, gập thân về trước, hai tay
dang ngang, bàn tay sấp, đầu ngẩng, căng
thân, mắt nhìn thẳng.
ĐT 11: Quay người sang trái, tay phải lăng
thẳng xuống dưới, bàn tay phải chạm mu
bàn chân. Tay trái lăng thẳng lên trên, bàn
tay duỗi thẳng.
ĐT 12: Quay người sang phải, tay trái lăng
thẳng xuống dưới, bàn tay trái chạm mu bàn
chân phải. Tay phải lăng thẳng lên trên, bàn
tay duỗi thẳng.
ĐT 13: Như động tác 11
ĐT 14: Như động tác 12

ĐT 15: Thu chân trái về với chân phải
thành tư thế ngồi xổm trên nửa trước bàn
chân, hai tay chống đất.
Đông tác 16 : Tung hai chân ra sau thành tư
thế nằm sấp chốnh thẳng tay, mũi bàn chân
chống đất, thân người thẳng.
Động tác 17 : Co tay (gập hết khớp khuỷu
tay) hạ thân và giữ thân người thẳng.
Động tác 18 : Duỗi tay, thân thẳng thành tư
thế nằm sấp chống thẳng tay, mũi bàn chân
chống đất,thân người thẳng.(như động tác
16)
Động tác 19 : như động tác 17.
Động tác 20 : Thu 2 chân thành tư thế ngồi
xổm, tì trên nửa trước bàn chân,. Hai tay
chống đất.
Nữ : ¤n ®éng t¸c 1-2 häc ®éng t¸c 3-4
• Động tác 3 Di chuyển tiến lùi
2l
3l
3l
3l
3l
3l
3l
3l
5-7l
Có thể em tập giỏi đứng ở
trên
Cự ly giãn cách

GV





* GV làm mẫu nhanh, chậm
* GV hô nhòp để HS tập, lúc
đầu chậm sau đó hô nhòp
nhanh hơn.
* Cán sự lớp hô nhòp cả lớp
tập GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở
trên
Cự ly giãn cách



GV


* Hướng dẫn nam ôn , cán sự
lớp hô nhòp cả nhóm nam ôn
từ 1-20
* Cán sự đứng cùng chiều
vừa tập vừa hô nhòp để HS
làm theo, lúc đầu chậm sau
đó hô nhòp nhanh hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp nhóm
nam tập GV quan sát sửa sai.

Có thể em tập giỏi đứng ở
trên
6
Gi¸o ¸n ThĨ Dơc 11 GV: Ngun ThÞ Thanh Hun
N1: Bước chân trái lên một bước, trọng tâm
dồn vào chân trái,hai cẳng tay lồng vào
nhau và quay tròn quanh trục cánh tay (từ
ngoài vào trong), bàn tay nắm hờ.
N2 : Bước chân phải lên một bước,trọng tâm
dồn vào chân phải, đồng thời quay tròn hai
cẳng tay (từ ngoài vào trong), bàn tay nắm
hờ
N3 : Như nhòp 1.
N4 :Khuyụ gối trái, chân phải đưa thẳng
trước, tì bằng gót chân, hai cẳng tay dừng
trước ngực, thân thẳng, mắt nhìn thẳng.
N5,6,7,8 : Như nhòp 1,2,3,4, nhưng hai tay
quay theo chiều ngược lại bước chân lùi và
tì gót chân trái.
§éng t¸c 4: Nh¶y
TTCB Như tư thế kết thúc của động tác 3
Nhòp 1: Bật nhảy,đồng thời gập cẳng chân
trái ra sau,tay trái đưa ra trước-lên cao lòng
bàn tay hướng ra ngoài,tay phải đánh ra sau
với về phía mũi bàn chân trái,căng thân,mắt
nhìn sang phải ra sau.
Nhòp 2 : Bật nhảy và hạ tay về TTCB
Nhòp 3 : Như nòp 1 nhưng đổi sang bên phải.
Nhòp 4 : Như nhòp 2
Nhòp 5,6,7,8 : Co gối trái,tay trái tì vào gối

5-7l
Cự ly giãn cách


GV


* Trong khi cán sự lớp quản
nhóm nam,GV sang hướng
dẫn nhóm nữ
* GV làm mẫu nhanh, chậm
động tác 3-4 (nữ )Nhóm nữ
ngồi 3 hàng ngang
* Triển khai tập
Cự ly giãn cách


GV



* GV đứng cùng chiều,Vừa
tập vừa hô nhòp để HS làm
theo, lúc đầu chậm sau đó hô
nhòp nhanh hơn.
* Cán sự lớp hô nhòp nhóm
nữ tập GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở
trên
GV sửa sai và chỉnh lại để

đảm bảo nét đẹp và nhòp
điệu.
* Hai hàng đầu ngồi,hai hàng
sau đứng.
GV





7
Gi¸o ¸n ThĨ Dơc 11 GV: Ngun ThÞ Thanh Hun
trái,tay phải thả lỏng; đồng thời bật nhảy
theo nhòp hô và quay thân 360
o
về bên
trái,cho HS co gối cao,mũi chân duỗi ra.
b. Chạy tiếp sức :
- Mét sè bµi tËp bỉ trỵ ch¹y:
+ Ch¹y bíc nhá
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi
+ Ch¹y ®¹p sau
+ Ch¹y t¨ng tèc
Cách trao và nhận tín gậy
Cách1: Trao – nhận tín gậy từ dưới lên. Tín
gậy được đưa từ dưới lên vaò giữa ngón cái
và ngón trỏ cuả bàn tay người nhận. Người
nhận tín gậy khi đưa tay về sau, cánh tay
duỗi thẳng cố đònh. Bàn tay xoè ra như đo
gang, các ngón con hướng chếch ra ngoài –

xuống díi, ngón cái hướng chếch vào trong,
lòng bàn tay hướng về sau – xuống dưới.
Cách 2: Trao – nhận tín gậy từ trên
xuống.Tín gậy đưa từ trên xuống.Người
nhận tín gậy phải để lòng bàn tay
ngửa,ngược với cách 1
3l x 30m
3l
3l
GV gọi 1 – 3 lên thực hiện
Nam động tác 1 – 20
Nữ động tác 1 – 4
* GV cho các em xem tranh
ảnh, giới thiệu ngắn gọn về
môn chạy tiếp sức, làm mẫu
và giảng giải cách 1 Trao –
nhận tín gậy từ dưới lên.Hai
hàng đầu ngồi

* Làm mẫu và giảng giải
cách 2 Trao – nhận tín gậy từ
trên xuống.Hai hàng đầu
ngồi.
* Lớp 4 hàng ngang cự ly
giãn cách,hàng chẵn bước
sang trái 1 bước, nghe hiệu
lònh còi hàng 1,3 thực hiện
nhận tín gậy, hàng 2,4 thực
hiện trao tín gậy cho hàng
1,3.

Mỗi lần tập 8 em
hµng A


hàng B
Hàng A t chỗ thực hiện trao
gậy cho hàng B Cách1 –
cách 2
* Hàng A lùi về sau 1 bước
dài – thực hiện 1 bước trao
tín gậy cho hàng B cách1 -
cách2

hµng A


8
Gi¸o ¸n ThĨ Dơc 11 GV: Ngun ThÞ Thanh Hun
hàng B
* GV cho nhóm tập đằng sau
quay, lúc này hàng B trao tín
gậy, hàng A nhận tín
gậy.Thực hiện tâp như trên.
* Nhóm 8 em vừa tập song
về chỗ, tới nhóm 8 em kế
tiếp ,cứ thế cho đến hết
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học

5 -7’ - Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác
thả lỏng để HS
Tập theo.
- Theo đội hình 4 hàng ngang
cho HS dồn hàng lại.
Ngµy so¹n:29.8.08
Ngµy d¹y: 01.9.08

TiÕt 3: bµi ThĨ dơc - Ch¹y tiÕp søc 4x100m
Líp d¹y:
I – Mục tiêu
- Học bài Thể dục + Nhòp điệu ( nữ )¤ân động tác 1-4
9
Gi¸o ¸n ThĨ Dơc 11 GV: Ngun ThÞ Thanh Hun
+ Phát triển chung ( nam ) ¤ân động tác 1 –20
- Lun tËp mét sè ®éng t¸c bỉ trỵ ch¹y nhanh
- Lun tËp c¸ch trao – nhËn tÝn gËy
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : s©n trêng THPT Lª Q §«n,vệ sinh nơi tập
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy.
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a. Nhận lớp :
- HS: C¸n sù tËp hỵp vµ b¸o c¸o.

- GV: NhËn líp, hái vỊ t×nh h×nh søc
kháe, phỉ biÕn mơc tiªu, néi dung vµ
giao nhiƯm vơ.

b.Khëi ®éng:
- Khëi ®éng ch¹y 01 vßng s©n tr-
êng.
- Thùc hiƯn ®éng t¸c: tay, vỈn m×nh,
lng, bơng,ch©n vµ toµn th©n
- Khëi ®éng c¸c khíp.
- Ðp däc, Ðp ngang.
5-7’
Mỗi động
tác
2 lần x 8
nhòp
10m

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
- GV phổ biến nội dung,yêu cầu
giờ học, theo
§.h×nh tËp trung

GV





- Dàn hàng,cự ly giãn cách một

sải tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn
và điều khiển của GV.
2.Phần cơ bản
a . ThĨ dơc:
N ÷ «n ®éng t¸c 1-4 bµi thĨ dơc nhÞp
®iƯu
Nam: ¤n ®éng t¸c 1-20 bµi thĨ dơc
30-35’
5-7l
5-7l
* Chia líp thµnh 2 nhãm nam n÷
riªng
* Lớp phân thành 4 nhóm nữ tự
ôn từ 1-4 động tác
* Hướng dẫn nam ôn , cán sự lớp
hô nhòp cả nhóm nam ôn từ 1-20
* Cán sự đứng cùng chiều vừa
tập vừa hô nhòp để HS làm theo,
lúc đầu chậm sau đó hô nhòp
nhanh hơn.
* Cán sự lớp hô nhòp nhóm nam
tập GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Cự ly giãn cách
GV


10
Gi¸o ¸n ThĨ Dơc 11 GV: Ngun ThÞ Thanh Hun
ph¸t triĨn chung

2. Chạy tiếp sức :
* Tại chỗ tập trao tín gậy
TTCB Đứng chân trước chân sau,
chân cùng bên với tay cầm tín gậy ở
phía sau,chạy đoạn 1và 3 cầm gậy tay
phải,đoạn 3 và 4 cầm gậy tay trái,
cầm sát đầu phía sau của tín gậy.
Động tác : Đánh tay nhòp nhàng ,khi
tay có tín gậy đưa về trước thì hô bắt
và đánh tay này tiếp về sau 1 nhòp
nữa rồi mới đưa thẳng tay về trước ,
làm động tác trao gậy theo kiểu quy
đònh
* Tại chỗ, tập động tác tay không
nhận tín gậy
TTCB Đứng chân trước, chân sau
Động tác : Theo lệnh của GV, HS
đánh hai tay tự nhiên. Khi nghe hiệu
lệnh ‘bắt’ thì tay sẽ nhận tín gậy đánh
ra trước ,khi tay đó đánh ra sau thì
duỗi thẳng,ép sát thân để nhận tín
gậy
5-7l
3-5l



.* Hai hàng đầu ngồi,hai hàng
sau đứng GV





GV gọi 1 – 3 lên thực hiện
* Lớp 4 hàng ngang cự ly giãn
cách,hàng chẵn bước sang trái 1
bước, nghe hiệu lònh còi hàng 1,3
thực hiện nhận tín gậy, hàng 2,4
thực hiện trao tín gậy cho hàng
1,3.
Mỗi lần tập 8 em
 hàng A
 hàng B
Hàng A t chỗ thực hiện trao gậy
cho hàng B Cách1 – cách 2
* Hàng A lùi về sau 1 bước dài –
thực hiện 1 bước trao tín gậy cho
hàng B cách1 - cách2
 hàng A
 hàng B
* GV cho nhóm tập đằng sau
quay, lúc này hàng B trao tín gậy,
hàng A nhận tín gậy.Thực hiện
tâp như trên.
*Nhóm 8 em vừa tập song về
chỗ, tới nhóm 8 em kế tiếp ,cứ
thế cho đến hết
3. Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng,

- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
5 -7’ - Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác thả
lỏng để HS
Tập theo.
- Theo đội hình 4 hàng ngang cho
11
Gi¸o ¸n ThĨ Dơc 11 GV: Ngun ThÞ Thanh Hun
HS dồn hàng lại.
Ngµy so¹n: 01. 9 08
Ngµy d¹y: 03.9.08

TiÕt 4: bµi ThĨ dơc - Ch¹y tiÕp søc 4x100m
Líp d¹y:
I – Mục tiêu
- Học bài Thể dục + Nhòp điệu ( nữ )¤ân động tác 1-4. Häc ®éng t¸c 5-6
12
Gi¸o ¸n ThĨ Dơc 11 GV: Ngun ThÞ Thanh Hun
+ Phát triển chung ( nam ) ¤ân động tác 1 –20. Häc ®éng t¸c 21-
26
- Lun tËp c¸ch trao – nhËn tÝn gËy
- Häc c¸ch trao- nhËn tÝn gËy trong khu vùc
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : s©n trêng THPT Lª Q §«n ,vệ sinh nơi tập
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng

Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a. Nhận lớp :
- HS: C¸n sù tËp hỵp vµ b¸o c¸o.
- GV: NhËn líp, hái vỊ t×nh h×nh søc
kháe, phỉ biÕn mơc tiªu, néi dung vµ
giao nhiƯm vơ.

b.Khëi ®éng:
- Khëi ®éng ch¹y 01 vßng s©n tr-
êng.
- Thùc hiƯn ®éng t¸c: tay, vỈn m×nh,
lng, bơng,ch©n vµ toµn th©n
- Khëi ®éng c¸c khíp.
- Ðp däc, Ðp ngang.
5-7’
Mỗi
động
tác
2 lần x
8 nhòp

10m

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học,
theo
§.h×nh tËp trung

GV





- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải
tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều
khiển của GV.
2.Phần cơ bản
a .ThĨ dơc:
Học động tác 5 di chuyển ngang
Nhòp 1 : Chân trái bước sang trái rộng
bằng vai, đồng thời hai tay dang
ngang,bàn tay sấp.
Nhòp 2 : Chân phải đưa ra sau chân
trái và bước sang trái,tì bằng mũi bàn
chân,đồng thời gập hai cẳng tay, lòng
bàn tay hướng ra trước,căng ngực,mặt
hơi quay sang phải.
Nhòp 3 : Như nhòp 1
Nhòp 4 : Thu chân phải về cùng chân
trái và tì bằng mũi bàn chân,đồng
30-35’
5-7l
5-7l
* GV hướng dẫn HS tập nhòp 1,2
* GV hướng dẫn HS ôn N1,2 ; học tiếp
nhòp 3,4
GV đứng cùng chiều,vứa tập vừa hô

nhòp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau
đó hô nhòp nhanh hơn.
Cán sự lớp hô nhòp nhóm nữ tập GV
quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Sau khi các em nắm vững 4 nhòp
đầu,GV hướng dẫn tập tiếp N 5,6,7,8.
* GV làm mẫu nhanh, chậm
* GV đứng cùng chiều,vừa tập vừa hô
nhòp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau
13
Gi¸o ¸n ThĨ Dơc 11 GV: Ngun ThÞ Thanh Hun
thời vỗ tay.
Nhòp 5,6,7,8 như nhòp 1,2,3,4 nhưng di
chuyển sang phải.
Động tác 6 : Động tác lưng
Nhòp 1-2 : Bước chân trái sang trái
rộng bằng vai,đồng thời đánh hông
sang trái,tay trái đưa ngang bàn tay
sấp,cẳng tay phải gập trước
ngực,căng ngực,mặt hướng sang trái.
Nhòp 3-4 Đánh hông sang phải,tay
phải đưa ngang bàn tay sấp,cẳng tay
trái gập trước ngực,căng ngực,mặt
hướng sang phải.
Nhòp 5-6 : Gập thân ra phía trước
,căng ngực,ngẩng đầu,hai tay dang
ngang,bàn tay sấp.
Nhòp 7-8 Nâng thân lên,đồng thời
khép chân trái và hạ tay về tư thế

đứng cơ bản.
Học động tác 21-26 nam
ĐT 21 : Bật thẳng lên cao nhảy ưỡn
thân,hai tay cao,kết thúc động tác hai
chân chụm,khu gối.
ĐT 22 : Đứng thẳng ,hai chân
khép,hai tay giơ thẳng trên cao ,lòng
bàn tay hướng vào nhau .
ĐT 23 : Chân trái bước dài sang trái
thành tư thế đứng khu gối trái, chân
phải duỗi thẳng,đầu và thân người
nghiêng sang phải ,hai tay duỗi thẳng


5-7l
4-6l
đó hô nhòp nhanh hơn.
* Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập GV
quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Cán sự lớp quản lí nhóm nữ tập cho
thuộc hai động tác vứa học.( nếu lớp
tiếp thu tốt có thể tâp lại toàn bộ 6 ĐT )
§éi h×nh lun tËp
GV






*GV Triển khai tập nhóm nam,tập từ 21
– 26
GV





* GV làm mẫu nhanh, chậm
* GV đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô
nhòp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau
đó hô nhòp nhanh hơn.
* Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập GV
quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
GV giảng giải lại những yêu cầu yếu
lónh kỹ thuật cho động tác chính xác cả
vế biên độ, phương hướng.
* GV gọi bất kỳ một em nam thực hiện
bài tập từ 1-26
* GV gọi bất kỳ một em nữ thực hiện
bài tập từ 1-6
14
Gi¸o ¸n ThĨ Dơc 11 GV: Ngun ThÞ Thanh Hun
sang phải,mắt nhìn theo tay.
ĐT 24 : Thu chân trái về vò trí cũ
thành tư thế đứng nghiêm.
ĐT 25 : Như ĐT 23,nhưng đổi bên.
ĐT 26 : Thu chân phải về thành tư
thế đứng thẳng, khép chân,hai tay giơ

thẳng trên cao,mắt nhìn thẳng.
2. Chạy tiếp sức :
* Lun tập trao nhËn tÝn gËy

* C¸ch trao tÝn gËy trong khu vùc:
TËp phèi hỵp: Tõ sau v¹ch A, ngêi sè
1 xt ph¸t thÊp víi tÝn gËy, ngêi sè 2
®øng trong khu vùc BC ë t thÕ xt
ph¸t víi 3 ®iĨm chèng, mỈt quay vỊ sau
®Ĩ theo dâi ngêi sè 1. Ngêi sè 2 khi
thÊy ngêi sè 1 ch¹y tíi v¹ch b¸o hiƯuE
th× xt ph¸t, ch¹y nhanh ®Ĩ gÇn ci
khu trao –nhËn tÝn gËy (CD) ®· ®¹t ®-
ỵc tèc ®é tèi ®a. NÕu mèc b¸o hiƯu
chÝnh x¸c th× c¸ch v¹ch D tõ 5 ®Õn 3m
ngêi sè 1 ®i kÞp ngêi sè 2 vµ thùc
hiƯn ®ỵc viƯc trao-nhËntÝn gËy tríc khi
ngêi sè 2 vỵt qua v¹ch D
10-12’
GV
HS tập 

* GV hướng dẫn hai hàng tập,sau đó
đến hai hàng còn lại
* Tập không gậy : Khi nghe hiệu
lệnh,hai hàng đánh tay nhòp nhàng,sau
vài nhòp hàng 1 thực hiện trao gậy,
hàng 2 thực hiện mô phỏng động tác
nhận gậy.
* Tập có gậy

Khi động tác đã ổn đònh hàng 1 thực
hiện phối hợp với hàng 2 trao – nhận
tín gậy.
Chú ý :trường hợp thiếu tín gậy có thể
mỗi lần tập 8 em.Và tập đổi tay cầm
gậy.
-Lúc đầu tập với nhòp độ châm,sau
tăng tốc độ
đánh tay,GV có thể cho HS đằng sau
quay,để thay đổi nhiệm vụ cho nhau.
- Tập 1 bước trao tín gậy
- Tập chạy đoạn ngắn trao – nhận tín
gậy.Sau đó đằng sau quay trao đổi
nhiệm vụ tập.
-Từng hàng tập
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng,
5 -7’ -Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng
để HS
15
Gi¸o ¸n ThĨ Dơc 11 GV: Ngun ThÞ Thanh Hun
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS
dồn hàng lại.

Ngµy so¹n: 06. 9 08
Ngµy d¹y: 08.9.08

TiÕt 5: bµi ThĨ dơc - Ch¹y tiÕp søc 4x100m
Líp d¹y:
I – Mục tiêu
- Học bài Thể dục + Nhòp điệu ( nữ )¤ân động tác 1-6
+ Phát triển chung ( nam ) ¤ân động tác 1 -26
- Lun tËp c¸ch trao – nhËn tÝn gËy trong khu vùc
- Häc c¸ch cÇm tÝn gËy xt p h¸t thÊp cđa ngêi ch¹y ®Çu tiªn , lun tËp xt ph¸t
thÊp vµ xt ph¸t 3 ®iĨm chèng.10
16
Gi¸o ¸n ThĨ Dơc 11 GV: Ngun ThÞ Thanh Hun
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : s©n trêng THPT Lª Q §«n ,vệ sinh nơi tập
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a. Nhận lớp :
- HS: C¸n sù tËp hỵp vµ b¸o c¸o.
- GV: NhËn líp, hái vỊ t×nh h×nh søc
kháe, phỉ biÕn mơc tiªu, néi dung vµ
giao nhiƯm vơ.

b.Khëi ®éng:
- Khëi ®éng ch¹y 01 vßng s©n trêng.
- Thùc hiƯn ®éng t¸c: tay, vỈn m×nh,

lng, bơng,ch©n vµ toµn th©n
- Khëi ®éng c¸c khíp.
- Ðp däc, Ðp ngang.
5-7’
Mỗi
động
tác
2 lần x
8 nhòp

10m

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
- GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ
học, theo
§.h×nh tËp trung

GV





- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải
tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều
khiển của GV.
2.Phần cơ bản
a . ThĨ dơc:
N ÷ «n ®éng t¸c 1-6 bµi thĨ dơc nhÞp ®iƯu
Nam: ¤n ®éng t¸c 1-26 bµi thĨ dơc ph¸t

triĨn chung
30-35’
5-7l
5-7l


* Chia líp thµnh 2 nhãm nam n÷ riªng
* Lớp phân thành 4 nhóm nữ tự ôn từ
1-6động tác
* Hướng dẫn nam ôn , cán sự lớp hô
nhòp cả nhóm nam ôn từ 1-26
* Cán sự đứng cùng chiều vừa tập vừa
hô nhòp để HS làm theo, lúc đầu chậm
sau đó hô nhòp nhanh hơn.
* Cán sự lớp hô nhòp nhóm nam tập
GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Cự ly giãn cách
  1
 2
 3
 4
17
Gi¸o ¸n ThĨ Dơc 11 GV: Ngun ThÞ Thanh Hun
b.Chạy tiếp sức :
- Xuất phát thấp với tín gậy
VĐV chạy đoạn đầu trong chạy tiếp
sức 4 x 100m,xuất phát thấp với bàn
đạp và cầm tín gậy ở tay phải.Khi tay
chống đất để xuất phát,ngón cái,ngón

trỏ tách như đo gang và chống sát phía
sau vạch xuất phát,nắm tín gậy bằng
các ngón còn lại .Khi đóng bàn đạp,các
bàn đạp cần đạt lệch sang bên phải ô
chạy.Vò trí đóng bàn đạp cần đảm bảo
để được chạy lao sau xuất phát (có lợi
cho việc tăng tốc độ) trên một đường
thẳng là đường tiếp tuyến từ vò trí xuất
phát tới vạch giới hạn bên trái ô
chạy.Khi đóng bàn đạp cần chú ý sao
cho trục dọc của hai bàn đạp đều // với
đường tiếp tuyến (từ vò trí đặt bàn đạp
đến đường vòng;Khoảng cách các bàn
đạp với nhau và với vạch xuất phát,góc
độ các bàn đạp vẫn như khio xuất phát
vào đường vòng.Kó thuật xuất phát
cũng theo các lệnh (Vào chỗ,sẵn
sàng,chạy ) Như ở chạy cự li ngắn.
2l
5l
Khoản
g 5’
Khoản
g hơn
7’
6l
10l

* Hai hàng đầu ngồi,hai hàng sau
đứng.

GV




GV gọi 1 – 3 lên thực hiện
Nam động tác 1 – 26
Nữ động tác 1 - 6

* GV cho các em xem tranh ảnh
* Làm mẫu động tác
HS ngồi



GV
HS tập 2 

* GV hướng dẫn hai hàng tập,sau đó
đến hai hàng còn lại
* Tập không gậy : Khi nghe hiệu
lệnh,hai hàng đánh tay nhòp
nhàng,sau vài nhòp hàng 1 thực hiện
trao gậy, hàng 2 thực hiện mô phỏng
động tác nhận gậy.
* Tập có gậy
Khi động tác đã ổn đònh hàng 1 thực
hiện phối hợp với hàng 2 trao –
nhận tín gậy.

Chú ý :trường hợp thiếu tín gậy có
thể mỗi lần tập 8 em.Và tập đổi tay
cầm gậy.
- Lúc đầu tập với nhòp độ châm,sau
tăng tốc độ
đánh tay,GV có thể cho HS đằng sau
18
Gi¸o ¸n ThĨ Dơc 11 GV: Ngun ThÞ Thanh Hun
- Tập tại chỗ trao và nhận tín gậy.
TTCB Từng đôi,số 1 và số 3 cầm tín
gậy ở tay phải đứng sau số 2 và số
4.Đứng chân trước,chân sau thân trên
hơi ngả về trước gần với tư thế khi
chạy.Người chạy cần đứng lệch sang
bên,sao cho tay nhận tín gậy thẳng
hàng với tay trao tín gậy của người phía
sau.Hai HS đứng ở tư thế cùng cầm tín
gậy,hai tay cầm gậy đều duỗi thẳng và
gần // với mặt đất – đó là thời điểm
hoàn thành việc trao – nhận tín gậy
( sau đó HS trao sẽ buông tín gậy và
đánh tay về sau,HS nhận sẽ cầm tín
gậy và đánh tay đó về trước)
- Tập như bài tập chỉ khác là có di
chuyển
- Tập xuất phát 3 điểm chống (Hai
chân và một tay)người nhận tín gậy
phải quay mặt về phía sau(Quay mặt
sang trái khi bắt gậy tay trái và ngược
lại)

6l
2lx20
m
5l
5-7l
quay,để thay đổi nhiệm vụ cho nhau.
- Tập 1 bước trao tín gậy
- Tập chạy đoạn ngắn trao – nhận tín
gậy.Sau đó đằng sau quay trao đổi
nhiệm vụ tập.
-Từng hàng tập
* TËp trung líp thµnh 4 hµng ngang

GV




GV gọi 1 – 3 lên thực hiện. Cø thÕ
thùc hiƯn lÇn lỵt ®Õn hÕt líp
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng,
5 -7’
- Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng
19
Gi¸o ¸n ThĨ Dơc 11 GV: Ngun ThÞ Thanh Hun
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
để HS

Tập theo.
- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS
dồn hàng lại.


Ngµy so¹n: 08. 9 08
Ngµy d¹y:10.9.08

TiÕt 6: bµi ThĨ dơc - Ch¹y tiÕp søc 4x100m Ch¹y bỊn–
Líp d¹y:
I – Mục tiêu
- Học bài Thể dục + Nhòp điệu ( nữ )¤ân động tác 1-6. Häc ®éng t¸c 7-8
+ Phát triển chung ( nam ) ¤ân động tác 1 -26. Häc ®éng t¸c 27-38
- ¤n xt ph¸t ch¹y tiÕp søc
20
Gi¸o ¸n ThĨ Dơc 11 GV: Ngun ThÞ Thanh Hun
- Häc t thÕ chn bÞ xt ph¸t cđa ngêi ch¹y ®o¹n 2, 3, 4
- Ch¹y bỊn trªn ®Þa bµn tù nhiªn.
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : s©n trêng THPT Lª Q §«n ,vệ sinh nơi tập
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a. Nhận lớp :
- HS: C¸n sù tËp hỵp vµ b¸o c¸o.

- GV: NhËn líp, hái vỊ t×nh h×nh søc
kháe, phỉ biÕn mơc tiªu, néi dung vµ
giao nhiƯm vơ.

b.Khëi ®éng:
- Khëi ®éng ch¹y 01 vßng s©n trêng.
- Thùc hiƯn ®éng t¸c: tay, vỈn m×nh,
lng, bơng,ch©n vµ toµn th©n
- Khëi ®éng c¸c khíp.
- Ðp däc, Ðp ngang.
5-7’
Mỗi
động
tác
2 lần x
8 nhòp
10m

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
- GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ
học, theo
§.h×nh tËp trung

GV





- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải

tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều
khiển của GV.
2.Phần cơ bản
a . ThĨ dơc:
N ÷ «n ®éng t¸c 1-6 bµi thĨ dơc nhÞp
®iƯu
- Học động tác 7 – 8 TDNĐ nữ
+Tập phần chân
+ Tập phần tay
+ Tập phối hợp tay – chân.
Nam: ¤n ®éng t¸c 1-26
Häc ®éng t¸c 27-38:
30-35’
2l
5l
2l
5l
- GV đếm nhòp, cán sự làm mẫu đứng
ở trước các em nũ làm theo.
- Lớp cử 1 em khá lên hô,điều khiển
nhóm nữ tập.GV qua ôn nhóm nam.
- GV đếm nhòp, cán sự làm mẫu đứng
ở trước các em nam làm theo.
- Lớp cử 1 em khá lên hô,điều khiển
nhóm nam tập.GV qua nhóm nữ.
§éi h×nh lun tËp
GV
  1
21
Gi¸o ¸n ThĨ Dơc 11 GV: Ngun ThÞ Thanh Hun

ĐT 27 : Lăng thẳng chân trái về trước,
thân người và chân phải duỗi thẳng,hai
tay đưa thẳng từ trên cao- xuống dưới
chạm mũi bàn chân trái,mắt nhìn
thẳng.
ĐT 28 : Như ĐT 26
ĐT 29 : Như ĐT 27,nhưng đổi chân.
ĐT 30 : Thu chân phải về thành tư thế
nghiêm.
§T 31: L¨ng ch©n tr¸i m¹nh vµ th¼ng ra
sau, hai tay l¨ng chÕch cao, ra sau, th©n
c¨ng nh h×nh c¸nh cung, m¾t nh×n theo
tay. Ch©n ph¶i di th¼ng.
§T 32: Thu ch©n tr¸i vỊ t thÕ ®øng
nghiªm.
§T 33: Nh ®éng t¸c 31, nhng ®ỉi ch©n.
§T 34: Thu ch©n, gËp th©n thµnh t thÕ
ngåi xỉm t× trªn nưa tríc bµn ch©n, hai
tay chèng ®Êt.
§T 35: Di ch©n ®ång thêi bíc ch©n
tr¸i sang tr¸i, thµnh t thÕ ®øng gËp than
hai tay dang ngang, bµn tay sÊp, ch©n
réng b»ng vai, lng th¼ng, m¾t nh×n tríc.
§T 36: Thu ch©n tr¸i thµnh t thÕ ngåi
xỉm t× trªn nưa tríc bµn ch©n, hai tay
chèng ®Êt.
§T 37: Nh ®éng t¸c 35 nhng ®ỉi bªn.
§T 38: Thu ch©n ph¶i thµnh t thÕ ngåi
xỉm trªn hai nưa tríc bµn ch©n, hai tay
chèng h«ng.

b. Ch¹y tiÕp søc:
T thÕ xt ph¸t cđa ng êi ch¹y ®o¹n 2,
1l
2l
2l
2l
2l
4l
5l
2l
5-7l


 2
- GV Đứng cùng chiều,vừa đếm nhòp
vừa làm mẫu các em làm theo.
-GV vỗ nhòp các HS tập
- GV Đứng cùng chiều,vừa đếm nhòp
vừa làm mẫu các em làm theo
-Cán sự điều khiển,GV giám sát
- Cán sự điều khiểm và nhóm nữ tự
quản,GV chuyển qua nhóm nam.
GV
  1
 2
- GV Đứng cùng chiều,vừa đếm nhòp
vừa làm mẫu các em làm theo.
- Cán sự điều khiển,GV giám sát
-Cán sự điều khiểm và nhóm tự quản
- Lớp tập trung lại-

- GV gọi môt vài em kiểm tra mức độ
tiếp thu bài cho nam, nữ
GV
 





* GV lµm mÉu ®éng t¸c
22
Gi¸o ¸n ThĨ Dơc 11 GV: Ngun ThÞ Thanh Hun
3, 4:
TTCB Từng đôi,số 1 và số 3 cầm tín
gậy ở tay phải đứng sau số 2 và số
4.Đứng chân trước,chân sau thân trên
hơi ngả về trước gần
với tư thế khi chạy.Người chạy cần
đứng lệch
sang bên,sao cho tay nhận tín gậy
thẳng hàng với tay trao tín gậy của
người phía sau.Hai HS đứng ở tư thế
cùng cầm tín gậy,hai tay cầm gậy đều
duỗi thẳng và gần // với mặt đất – đó là
thời điểm hoàn thành việc trao – nhận
tín gậy ( sau đó HS trao sẽ buông tín
gậy và đánh tay về sau,HS nhận sẽ
cầm tín gậy và đánh tay đó về trước)

- Tập như bài tập chỉ khác là có di

chuyển
- Tập xuất phát 3 điểm chống (Hai
chân và một tay)người nhận tín gậy
phải quay mặt về phía sau(Quay mặt
sang trái khi bắt gậy tay trái và ngược
lại)
c. Ch¹y bỊn:
Lun tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù
nhiªn
Nam 3vßng x 400m
N÷ 2 vßng x 400m
2l
5l
6-8’
§éi h×nh lun tËp ch¹y tiÕp søc
HS ngồi


GV
HS tập


* GV hướng dẫn hai hàng tập,sau đó
đến hai hàng còn lại
- Lúc đầu tập với nhòp độ châm,sau
tăng tốc độ
đánh tay,GV có thể cho HS đằng sau
quay,để thay đổi nhiệm vụ cho nhau.
- Tập chạy đoạn ngắn trao – nhận tín
gậy.Sau đó đằng sau quay trao đổi

nhiệm vụ tập.
-Từng hàng tập
* TËp trung líp
GV




Thµnh 1 hang däc ch¹y vßng quanh s©n
trêng
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng,
5 -7’ -Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng
để HS
23
Gi¸o ¸n ThĨ Dơc 11 GV: Ngun ThÞ Thanh Hun
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS
dồn hàng lại.

Ngµy so¹n: 13. 9.08
Ngµy d¹y: 15.9.08

TiÕt 7: bµi ThĨ dơc - Ch¹y tiÕp søc 4x100m Ch¹y bỊn–
Líp d¹y:
I – Mục tiêu
- Học bài Thể dục + Nhòp điệu ( nữ )¤ân động tác 1-6. Häc ®éng t¸c 7-8

+ Phát triển chung ( nam ) ¤ân động tác 1 -26. Häc ®éng t¸c 27-38
- ¤n xt ph¸t ch¹y tiÕp søc
- Häc t thÕ chn bÞ xt ph¸t cđa ngêi ch¹y ®o¹n 2, 3, 4
- Ch¹y bỊn trªn ®Þa bµn tù nhiªn.
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : s©n trêng THPT Lª Q §«n ,vệ sinh nơi tập
24
Gi¸o ¸n ThĨ Dơc 11 GV: Ngun ThÞ Thanh Hun
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a. Nhận lớp :
- HS: C¸n sù tËp hỵp vµ b¸o c¸o.
- GV: NhËn líp, hái vỊ t×nh h×nh søc
kháe, phỉ biÕn mơc tiªu, néi dung vµ
giao nhiƯm vơ.

b.Khëi ®éng:
- Khëi ®éng ch¹y 01 vßng s©n trêng.
- Thùc hiƯn ®éng t¸c: tay, vỈn m×nh,
lng, bơng,ch©n vµ toµn th©n
- Khëi ®éng c¸c khíp.
- Ðp däc, Ðp ngang.
5-7’
Mỗi

động
tác
2 lần x
8 nhòp
10m

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
- GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ
học, theo
§.h×nh tËp trung

GV





- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải
tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều
khiển của GV.
2.Phần cơ bản
a . ThĨ dơc:
N ÷ «n ®éng t¸c 1-8 bµi thĨ dơc nhÞp
®iƯu
Nam: ¤n ®éng t¸c 1-38
30-35’
2l
5l
2l
5l

* Chia líp thµnh 2 nhãm nam n÷ riªng
* Lớp phân thành 4 nhóm nữ tự ôn từ
1-8động tác
* Hướng dẫn nam ôn , cán sự lớp hô
nhòp cả nhóm nam ôn từ 1-38
* Cán sự đứng cùng chiều vừa tập vừa
hô nhòp để HS làm theo, lúc đầu chậm
sau đó hô nhòp nhanh hơn.
* Cán sự lớp hô nhòp nhóm nam tập
GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Cự ly giãn cách
  1
 2
 3
 4
25