Luyện tập Thái Cực Quyền

THẤI CÛÅC QUÌN - THÛÚÂNG THÛÁC VÊËN ÀẤP 1

MC LC
LÚÂI NỐI ÀÊÌU 5
1. LUÅN TÊÅP THẤI CÛÅC QUÌN CỐ ĐCH LÚÅI GỊ? 7
2. CỐ PHẪI AI AI CNG CỐ THÏÍ LUÅN TÊÅP THẤI CÛÅC QUÌN KHƯNG? 9
3. HAI CHÛÄ "THẤI CÛÅC" TRONG THẤI CÛÅC QUÌN CỐ NGHƠA GỊ? 11
4. TẨI SAO THẤI CÛÅC QUÌN CÔN GỔI LÂ TRÛÚÂNG QUÌN HÓÅC THÊÅP TAM THÏË?
13
5. KHÚÃI NGUN CA THẤI CÛÅC QUÌN NHÛ THÏË NÂO? 14
6. HIÏÅN NAY CỐ BAO NHIÏU PHẤI THẤI CÛÅC QUÌN? MƯỴI PHẤI CỐ ÀÙÅC ÀIÏÍM
NÂO? 16
7. THẤI CÛÅC QUÌN CỐ ÀÙÅC ÀIÏÍM CH ËU NÂO? 18
8. THẤI CÛÅC QUÌN GIẪN HOẤ VÂ THẤI CÛÅC QUÌN NGUN HÛÄU GIƯËNG VÂ
KHẤC NHAU ÚÃ NHÛÄNG ÀIÏÍM NÂO? 20
9. CỐ NGÛÚÂI BẪO RÙÇNG THẤI CÛÅC QUÌN RÊËT LÂ KHỐ HỔC ! ÀÊU LÂ NHÛÄNG KHỐ
KHÙN CHĐNH? LÂM THÏË NÂO ÀÏÍ KHÙỈC PHC? 22
10. CHNG TA CỐ THÏÍ TÛÅ HỔC THẤI CÛÅC QUÌN ÀÛÚÅC KHƯNG? VÂ NÏËU ÀÛÚÅC,
THỊ TÛÅ HỔC NHÛ THÏË NÂO? 24
11. NÏËU CỐ THÊÌY DẨY NÏN HỔC NHÛ THÏË NÂO? 25
12. NGÛÚÂI TÊÅP LUÅN THẤI CÛÅC QUÌN CỐ THÏÍ TÊÅP CẤC MƯN VỘ THÅT KHẤC
KHƯNG? 27
13. TRONG KHI TÊÅP THẤI CÛÅC QUÌN NÏËU MËN LUÅN THÏM CƯNG PHU KHẤC
THỊ MƯN CƯNG PHU NÂO LÂ THĐCH HÚÅP NHÊËT? 29
14. THẤI CÛÅC QUÌN LUÅN TÊÅP VÂO GIÚÂ NÂO THỊ TƯËT NHÊËT? LUÅN BAO
NHIÏU LÊÌN LÂ VÛÂA? 30
15. KHI TÊÅP THẤI CÛÅC QUÌN VÊËN ÀÏÌ GIÊÌY DẾP QÌN ẤO PHẪI NHÛ THÏË NÂO?.32
Trûúng Vùn Ngun 2

16. KHI LUÅN TÊÅP THẤI CÛÅC QUÌN, SÊN TÊÅP PHẪI NHÛ THÏË NÂO MÚÁI THĐCH
HÚÅP? 33

17. TRÛÚÁC KHI ÀI QUÌN, CÊÌN CỐ NHÛÄNG VÊÅN ÀƯÅNG CHÍN BÕ NÂO? 35
18. NGÛÚÂI MÚÁI TÊÅP THẤI CÛÅC QUÌN, THÛÚÂNG THÊËY HAI CHÊN ÀAU MỖI LÂ VỊ
SAO? LÂM THÏË NÂO KHÙỈC PHC? 37
19. LUÅN GIẤ TÛÃ LÂ GỊ? TẨI SAO ÀƯÅNG TẤC TÛ THÛÁC CA THẤI CÛÅC QUÌN ÀÔI
HỖI PHẪI CHĐNH XẤC? 39
20. QUÌN LƯÅ CA THẤI CÛÅC QUÌN CỐ BƯË TRĐ RA SAO? 41
21. KHI LUÅN TÊÅP THẤI CÛÅC QUÌN, VỊ SAO CÊÌN PHẪI KÏËT HÚÅP HƯ HÊËP VÚÁI
ÀƯÅNG TẤC? NGHƠA CH ËU CA NỐ LÂ GỊ? 45
22. LÂM THÏË NÂO KÏËT HÚÅP MƯÅT CẤCH CỐ THÛÁC SÛÅ HƯ HÊËP VÂ ÀƯÅNG TẤC? CÊÌN
ÀÏÌ PHÔNG NHÛÄNG THIÏN HÛÚÁNG NÂO? 49
23. LUÅN TÊÅP THẤI CÛÅC QUÌN, TẨI SAO PHẪI CH NHẬN THÊÌN? LÂM SAO
CH NHẬN THÊÌN? 51
24. TH PHẤP THẤI CÛÅC QUÌN CỐ MÊËY LOẨI? CH ÀÏËN TH PHẤP BÙÇNG CẤCH
NÂO? 53
25. THÊN PHẤP KHI LUÅN THẤI CÛÅC QUÌN PHẪI NHÛ THÏË NÂO? TẨI SAO THÊN
MỊNH TRUNG CHĐNH AN THÛ? 55
26. BƯÅ PHẤP CÚ BẪN CA THẤI CÛÅC QUÌN CỐ MÊËY LOẨI? ËU ÀIÏÍM CA CẤC BƯÅ
PHẤP ÊËY NHÛ THÏË NÂO? BÛÚÁC NHÛ THÏË NÂO MÚÁI GỔI LÂ ÀNG CẤCH? 57
27. TRÊÌM KIÏN TRU TRÛÃU LÂ GỊ? 60
28. KHI ÀI QUÌN, BƯÅ PHÊÅN MIÏÅNG PHẪI NHÛ THÏË NÂO? 61
29. " HÛ LINH ÀĨNH KỊNH " VÂ "ÀĨNH ÀÊÌU HUÌN " LÂ GỊ? LÂM SAO THÛÅC HIÏÅN
ÀÛÚÅC? 63
30. "HÂM HUNG BẨT BƯËI" LÂ GỊ? LÂM SAO THÛÅC HIÏÅN ÀÛÚÅC? 65
31. ÀAN ÀIÏÌN LÂ CẤI GỊ? "KHĐ TRÊÌM ÀAN ÀIÏÌN" LÂ SAO? TẤC PHẤP VÂ NGHƠA RA
SAO? 68
32. "TUNG U" LÂ GỊ? TẨI SAO PHẪI TUNG U? LÂM THÏË NÂO THỊ LÂ TUNG U?
71
THẤI CÛÅC QUÌN - THÛÚÂNG THÛÁC VÊËN ÀẤP 3

33. TRONG KHI LUÅN THẤI CÛÅC QUÌN, LÂM THÏË NÂO CH ÀÛÚÅC SÛÅ HOẨT

ÀƯÅNG CA HẨ CHI (CHÊN)? TẨI SAO PHẪI CH SÛÅ PHÊN THANH HÛ THÛÅC VÂ K
SÛÅ SONG TRỔNG? 73
34. CÊU " XÛÁ XÛÁ QN HÛÄU NHÊËT HÛ THÛÅC" CỐ NGHƠA LÂ GỊ? 75
35. DNG PHẤP CA BÂN CHÊN TRONG THẤI CÛÅC QUÌN CỐ MÊËY DẨNG? LÂM
THÏË NÂO MÚÁI CHĐNH XẤC? 77
36. DNG BÊËT DNG LÛÅC LÂ GỊ? "" LÂ GỊ? "LÛÅC" LÂ GỊ? NGHƠA VÂ TẤC PHẤP
CA DNG BÊËT DNG LÛÅC RA SAO? 79
37. THÏË NÂO LÂ THÛÚÅNG HẨ TÛÚNG TU? NGHƠA VÂ TẤC PHẤP CA NỐ RA SAO?
81
38. THÏË NÂO GỔI LÂ NƯÅI NGOẨI TÛÚNG HÚÅP? NGHƠA VÂ TẤC PHẤP C THÏÍ? 83
39. THÏË NÂO LÂ TÛÚNG LIÏN BÊËT ÀOẨN? NGHƠA VÂ TẤC PHẤP C THÏÍ? 84
40. THÏË NÂO LÂ ÀƯÅNG TRUNG CÊÌU TƠNH? NGHƠA VÂ TẤC PHẤP? 86
41. THÏË NÂO LÂ KHINH LINH? NGHƠA VÂ TẤC PHẤP C THÏÍ? 88
42. CỐ NGÛÚÂI NỐI RÙÇNG THẤI CÛÅC QUÌN ÀÛÚÅC GỐI TRONG MÊÅT QUËT: TÊM, ,
THÊÌN, KHĐ. THÛÅC SÛÅ BƯËN THÛÁ NÂY LÂ GỊ? 90
43. " THÊÅP LC QUAN ËU " CA THẤI CÛÅC QUÌN CỐ NƯÅI DUNG GỊ? 92
44. CỐ NGÛÚÂI NỐI RÙÇNG KHI ÀI BÂI THẤI CÛÅC QUÌN ÀI CÂNG CHÊÅM CÂNG TƯËT,
CÙN CÛÁ VÂO ÀÊU MÂ NỐI VÊÅY? ÀI QUÌN VÚÁI TƯËC ÀƯÅ NÂO THỊ LÂ ÀNG NHÊËT?96
45. SAU THÊU THÛÁC TA NÏN LÂM GỊ? 99
46. LÂM THÏË NÂO NÊNG CAO TIÏËN BƯÅ CƯNG PHU? ÚÃ MƯỴI GIAI ÀOẨN CA TIÏËN
TRỊNH LUÅN TÊÅP NÏN CH ÀIÏÌU GỊ? 100
47. MËN PHÊÍM BỊNH TRỊNH ÀƯÅ CƯNG PHU CAO THÊËP CA MƯÅT NGÛÚÂI, TA DÛÅA
VÂO TIÏU CHÍN NÂO? 102
48. THƯI TH LÂ GỊ? THƯI TH VÂ ÀIÏÌU GỔI LÂ " ÀƯÍNG KĐNH " CỐ QUAN HÏÅ GỊ?
NGHƠA VÂ CHNG LOẨI CA THƯI TH? 104
49. THÏË NÂO LÂ TRIÏM, NIÏM, LIÏN, TU? NHÛÄNG LƯỴI LÊÌM NÂO DÏỴ PHẨM KHI
TÊÅP THƯI TH? THÏË NÂO THỊ BIÏËT LÂ ÀƯÍNG KĐNH THÊÅT SÛÅ? 106
50. CỐ BAO NHIÏU ÀƯÅNG TẤC THƯI TH? 108
Trûúng Vùn Ngun 4

51. TRONG MƯN THẤI CÛÅC QUÌN CỐ BINH KHĐ NÂO? CẤC BÂI BINH KHĐ ÀỐ CỐ
NHÛÄNG ÀÙÅC ÀIÏÍM GỊ? 110
52. NHÛÄNG NGÛÚÂI ËU ÀËI HAY BÏÅNH HOẨN, KHI LUÅN THẤI CÛÅC QUÌN
NÏN LÛU TÊM ÀIÏÌU GỊ? 111
53. THẤI CÛÅC QUÌN TRÊÌN GIA VÂ THẤI CÛÅC QUÌN DÛÚNG GIA KHẤC NHAU ÚÃ
CHƯÍ NÂO? 113
54. TẨI SAO ÀƯÅNG TẤC CA THẤI CÛÅC QUÌN LẨI ÀI THEO ÀÛÚÂNG TRÔN HÓÅC
ÀÛÚÂNG CUNG (VIÏN HỊNH HÓÅC HƯÌ HỊNH)? TRÏN PHÛÚNG DIÏÅN SINH L VÂ K
THÅT CHIÏËN ÀÊËU, SÛÅ DI CHUÍN ÊËY CỐ NGHƠA GĐ? 115
55. LC LUÅN TÊÅP THẤI CÛÅC QUÌN, MƯÅT VÂI BƯÅ PHÊÅN THÊN THÏÍ NÂO ÀỐ BÕ
RUN RUN LÂ VỊ SAO? LÂM THÏË NÂO KHÙỈC PHC? 117
56. THẤI CÛÅC QUÌN VÂ KHĐ CƯNG CỐ KHẤC NHAU KHƯNG? HAI MƯN NÂY CỐ BƯÍ
TC CHO NHAU KHƯNG? 119
57. SÛÅ TÊÅP LUÅN THẤI CÛÅC QUÌN CỐ GIP TA RÊN LUÅN BÙỈP THÕT KHƯNG?
NHÊËT LÂ BÙỈP THÕT BNG? BNG NÚÃ TO VÂ SÛÅ LUÅN TÊÅP THẤI CÛÅC QUÌN CỐ
QUAN HÏÅ GỊ KHƯNG? 121
58. "LIÏỴM ÀƯÌN" VÂ "ÀIÏÅU ÀẤNG" LÂ GỊ? TRONG THẤI CÛÅC QUÌN CHNG CỐ
NGHƠA GỊ? 123
59. MÛÚÂI THÊN PHẤP CA THẤI CÛÅC QUÌN GƯÌM CỐ NHÛÄNG CẤI NÂO? 125
PH LC 127

THẤI CÛÅC QUÌN - THÛÚÂNG THÛÁC VÊËN ÀẤP 5

LÚÂI NỐI ÀÊÌU

Sûác khoễ lâ ûúác mú chung ca loâi ngûúâi. Tûâ xa xûa, con
ngûúâi àậ tưën nhiïìu thò giúâ vâ cưng sûác àïí tòm kiïëm nhûäng biïån
phấp hûäu hiïåu àïí giûä gòn vâ nêng cao sûác khoễ, trûúâng thổ.
Xûa nay con ngûúâi dïỵ dâng nhêån thêëy lâ nïëu thên thïí khoễ
mẩnh thò đt bïånh têåt, do àố cng cố mưåt hûúáng lâ lêëy dûúäng sinh

phông bïånh lâm chđnh, àưìng thúâi vúái viïåc coi trổng chûäa bïånh.
Trong cưng tấc àiïìu trõ nối chung, mc àđch ca ngûúâi thêìy
thëc vâ cng lâ nguån vổng ca bïånh nhên lâ lâm sao cho hïët
bïånh mưåt cấch àún giẫn, đt tưën kếm vâ hiïåu quẫ lêu dâi.
Xu hûúáng lânh mẩnh trong y hổc ngây nay lâ khoa hổc àiïìu
trõ đt dng thëc, dẩy cho ngûúâi bïånh cấc phûúng thûác rên luån,
ùn ëng, nghó ngúi vâ sinh hoẩt nối chung cho ph húåp vúái cấc quy
låt sinh l vâ bïånh hổc, nhúâ àố lêëy lẩi sûác khoễ, nêng cao sûác àïì
khấng ca cú thïí, chónh l nhûäng rưëi loẩn cú nùng dêỵn túái mûác
àiïìu hoâ tưëi àa.
Ngânh trõ bïånh nây thûúâng àûúåc gổi lâ "PHÛÚNG PHẤP
DÛÚÄNG SINH".
Phûúng phấp dûúäng sinh cố nïìn tẫng lâ mưn khđ cưng - mưåt
phûúng phấp tûå rên luån thên thïí àïí giûä gòn, nêng cao sûác khoễ,
phông vâ chûäa bïånh tûúng àưëi hoân chónh. Vïì mùåt hònh thûác, khđ
cưng chia lâm hai phûúng thûác: tơnh luån (têåp úã tû thïë tơnh), vâ
àưång luån (têåp úã tû thïë àưång). Thấi cûåc quìn (Thấi cûåc quìn)
thåc vïì àưång luån.
Thấi cûåc quìn thûúâng àûúåc biïët àïën nhû mưåt mưn thïí dc
trõ liïåu. Trong thûåc tïë, qua quấ trònh hònh thânh vâ phất triïín,
Thấi cûåc quìn lâ mưåt mưn vộ Àûúâng-bïå mâ ngây nay àûúåc hêm
mưå úã khùỉp núi trïn thïë giúái. Nố côn lâ mưåt mưn nghïå thåt vêån
Trûúng Vùn Ngun 6

àưång cêëp cao, àêìy tđnh thêím m, gêy hûáng th cho ngûúâi têåp vâ
lâm say mï ngûúâi xem. Do àố, Thấi cûåc quìn ngây mưåt àûúåc phưí
biïën.
Sûå ra àúâi ca quín sấch nây, "Thấi cûåc quìn - Thûúâng thûác
vêën àấp", lâ àïí àấp ûáng vúái sûå u cêìu ca nhûäng ngûúâi trên trổng
vúái sûác khoễ ca mònh qua mưn Thấi cûåc quìn.

Nố vûâa lâ Thêìy, nố vûâa lâ Bẩn.
Hy vổng rùçng quín sấch nây sệ gip cho cấc bẩn hổc têåp
Thấi cûåc quìn thûåc hiïån àûúåc àiïìu mònh mong ûúác.
THẤI CÛÅC QUÌN - THÛÚÂNG THÛÁC VÊËN ÀẤP 7

1. LUÅN TÊÅP THẤI CÛÅC QUÌN CỐ ĐCH LÚÅI GỊ?
Đch lúåi ca viïåc luån têåp Thấi cûåc quìn rêët nhiïìu. Mưỵi àưång
tấc ca Thấi cûåc quìn hêìu nhû lâ sûå vêån àưång ca toân thên, lâm
cho mưỵi bưå phêån trong thên thïí chng ta cố dõp hoẩt àưång. Trong
khi luån têåp cêìn phẫi kïët húåp àưång tấc vúái sûå hư hêëp mưåt cấch tûå
nhiïn, àïí lâm phất triïín cú quan hư hêëp vâ tùng gia lûúång hoẩt
àưång ca phưíi.
Lûúång vêån àưång tuy lúán nhûng khưng kõch liïåt, lâm cho
huët dõch tìn hoân sn sễ, phất triïín cú nùng tim, lâm cho tim
àêåp mưåt cấch hoâ hoận nhûng khoễ khóỉn, lâm giẫm thiïíu hiïån
tûúång ûá mấu vâ bïånh cûáng àưång mẩch.
Àưìng thúâi viïåc thay c àưíi múái cấc tïë bâo (hiïån tûúång chuín
hoấ hay côn gổi lâ tên trêìn àẩi tẩ) àûúåc xc tiïën ln, cấc phïë vêåt
trong cú thïí àûúåc bâi trûâ mau mùỉn. Sûå luån têåp côn lâm cho bao
tûã vâ råt co thùỉt tưët hún, thđch ùn hún, ngoâi ra côn lâm mêët ài
bïånh tấo bốn nûäa.
Viïåc luån têåp Thấi cûåc quìn côn àôi hỗi "têm tơnh". Viïåc
nưåi liïỵm tinh thêìn vâ têåp trung tinh thêìn lâ mưåt cấch phất triïín
àẩi nậo rêët tưët. Hún nûäa trong sûå vêån àưång mâ cấc àưång tấc vưën dơ
àậ phûác tẩp lẩi nưëi vúái nhau mưåt cấch hoân chónh, thò bưå phêån àẩi
nậo phẫi lâm viïåc hïët sûác. Nhû vêåy cng chđnh lâ gêy nïn mưåt tấc
dng hën luån tưët àưëi vúái hïå thưëng trung khu thêìn kinh, phất
triïín cú nùng ca hïå thêìn kinh, tùng cûúâng mưåt cấch tûå nhiïn tấc
dng àiïìu tiïët àưëi vúái cấc bưå mấy, khđ quẫn trong toân thên, lâm
tùng gia tđnh thđch ûáng ca thên thïí àưëi vúái ngoẩi giúái. Thđ d nhû

khẫ nùng thđch ûáng vúái trúâi nống nûåc hay giấ lẩnh vâ lûåc àïì khấng
vúái bïånh truìn nhiïỵm àïìu cố thïí tùng gia mưåt cấch tûúng ûáng.
Cho nïn nïëu kiïn trò luån têåp Thấi cûåc quìn, thò rộ râng àố lâ
mưåt cấch rên luån thên thïí, tùng cûúâng sûác chưëng chổi, vâ ngay
cẫ kếo dâi tíi thổ nûäa.
Trûúng Vùn Ngun 8

Ngoâi ra viïåc luån têåp Thấi cûåc quìn côn gip ta rên luån
àûúåc phêím cấch tưët àểp nhû: trêìm tơnh, thanh thẫn, kiïn nghõ,
nhêỵn nẩi, mêỵn cẫm vâ têåp trung chđ.
Ngây nay, mc àđch ca chng ta khi luån têåp Thấi cûåc
quìn khưng phẫi àún thìn xem nố nhû mưåt mưn vộ thåt, mâ
ch ëu xem nố lâ phûúng phấp rên luån thên thïí, khu trûâ bïånh
têåt, lâm chng ta ln ln gòn giûä tinh lûåc àûúåc sung tc.
THẤI CÛÅC QUÌN - THÛÚÂNG THÛÁC VÊËN ÀẤP 9

2. CỐ PHẪI AI AI CNG CỐ THÏÍ LUÅN TÊÅP
THẤI CÛÅC QUÌN KHƯNG?

Luån têåp Thấi cûåc quìn cố nhûäng đch lúåi nhû vêåy, thïë thò
cố phẫi ai cng cố thïí têåp nố chùng? Àng vêåy, hïỵ lâ ngûúâi bònh
thûúâng (khưng kïí tíi tấc, gấi trai) àïìu cố thïí têåp (nhûng àưëi vúái
ngûúâi bïånh thò khấc, nhû bïånh lẩc huët, bïånh tim úã thúâi k
nghiïm trổng). Côn nhû trễ em khoễ mẩnh mâ têåp thò cng khưng
cố gò trúã ngẩi. Àêy chđnh lâ tđnh cấch phưí biïën ca Thấi cûåc quìn
vò nố thđch nghi vúái mổi ngûúâi cố thïí chêët, thïí lûåc khấc nhau.
Chùèng qua, cấc hën luån viïn cêìn ch àïën trẩng hëng sûác
khoễ ca ngûúâi hổc mâ tu nghi dẩy quìn, nhû vïì mùåt thúâi gian
dâi ngùỉn, sưë lûúång àưång tấc nhiïìu đt, vv Àố lâ tu ngûúâi mâ dẩy
vâ dẩy mưåt cấch linh àưång. Nhûäng lc luån têåp mưåt mònh cng

nïn ch àïën àiïím nây.
Giúái ngûúâi thđch nghi nhêët vúái viïåc têåp Thấi cûåc quìn, cố thïí
chia ra nhû sau:
1. Tûâ trung niïn àïën lậo niïn, nhûäng ai khưng thïí hóåc
khưng mën têåp cấc mưn vêån àưång khấc.
2. Thïí chêët suy nhûúåc hóåc cố bïånh mẩn tđnh, nhû huët ấp
quấ cao, viïm khúáp xûúng cố tđnh phong thêëp, phưíi múái kïët hẩch,
thêìn kinh suy nhûúåc, cho àïën bïånh kinh nguåt khưng àiïìu hoâ úã
ph nûä. (Tưët nhêët lâ nïn ài khấm bấc sơ xem tònh trẩng sûác khoễ).
3. Cưng chûác, giấo sû, y sơ, vv Giúái nây vưën cố nïëp sinh hoẩt
n tơnh, khưng ham thđch nhûäng vêån àưång kõch liïåt (dûä dưåi), nïn
rêët dïỵ thđch nghi vúái viïåc têåp Thấi cûåc quìn.
4. Cấc bâ cấc cư nưåi trúå, bêët lån trung niïn hóåc lậo niïn,
àïìu cố thïí têåp Thấi cûåc quìn.
Trûúng Vùn Ngun 10

Nhû vêåy giúái thanh niïn khưng thđch húåp vúái Thấi cûåc quìn
chùng? Cùn cûá vâo giấ trõ vâ hiïåu dng ca sûå vêån àưång Thấi cûåc
quìn, thò khưng cố gò lâ khưng thđch húåp cẫ. Nhûng cùn cûá vâo
àùåc àiïím ca sûå vêån àưång ca Thấi cûåc quìn lâ mïìm mẩi, hoâ
hoận cng vúái tđnh cấch ca thanh niïn thò khưng thđch húåp lùỉm;
búãi vò thïí chêët vâ thïí lûåc ca thanh niïn phất triïín rêët nhanh,
thanh niïn thûúâng cố tđnh hiïëu àưång, ham thđch nhûäng vêån àưång
kõch liïåt nhû àiïìn kinh, cấc bưå mưn bống, hóåc cấc mưn quìn
thåt vâ khđ giúái khấc.
Nhûng nïëu giúái thanh niïn cố ngûúâi thêëy hûáng th viïåc têåp
Thấi cûåc quìn thò dơ nhiïn lâ vư hẩi.
Cố ngûúâi cho rùçng Thấi cûåc quìn chó lâ mưåt hònh thûác trõ
liïåu àưëi vúái nhûäng ngûúâi suy nhûúåc vò bïånh. Àiïìu nây khưng àng.
Trïn thûåc tïë, chng ta thêëy rêët nhiïìu ngûúâi khưng bïånh hoẩn mâ

têåp Thấi cûåc quìn thò tinh lûåc ca hổ vûúång hún, thõnh hún, lông
dẩ cúãi múã tûúi tùỉn hún. Nhû vêåy, mưn quìn thåt nây khưng phẫi
dânh cho nhûäng ngûúâi bïånh nhûúåc, mâ àưëi vúái ngûúâi khưng bïånh
cng cố tấc dng dûúäng thên khưng kếm.
THẤI CÛÅC QUÌN - THÛÚÂNG THÛÁC VÊËN ÀẤP 11

3. HAI CHÛÄ "THẤI CÛÅC" TRONG THẤI CÛÅC QUÌN
CỐ NGHƠA GỊ?
Tẩi sao mưn quìn thåt nây àûúåc gổi lâ Thấi cûåc quìn?
Trûúác hïët chng ta hậy liïỵu-giẫi khúãi-ngun vâ nghơa ca
hai chûä "Thấi Cûåc". Thấi Cûåc lâ danh tûâ àûúåc dng àêìu tiïn úã kinh
Dõch. Quín kinh nây quan niïåm rùçng lc Trúâi Àêët chûa hònh
thânh lâ Thấi Cûåc (côn gổi lâ Thấi Sú, Thấi Nhêët nûäa). Sau àïën
àúâi nhâ Tưëng, cố Chu Àưn Di vệ ra mưåt bûác Thấi Cûåc àưì, cố thuët
minh k câng, nhùçm giẫi thđch nghơa hâm ng vâ sûå biïën hoấ
phất triïín ca niïåm Thấi Cûåc.
Nghơa àen ca hai chûä Thấi Cûåc: Thấi lâ lúán lao, Cûåc lâ
trẩng thấi ban sú hóåc cao cêëp nhêët ca sûå vêåt. Búãi vò ngây xûa
khưng cố ai biïët v tr, lc quẫ àêët chûa xët hiïån, thûåc sûå nhû
thïë nâo, thúâi gian êëy dâi bao nhiïu triïåu nùm? cho nïn cưí nhên
múái àânh àùåt gổi cấi v tr lc bêëy giúâ lâ Thấi Cûåc, hóåc lâ Vư
Cûåc. Trong Thấi Cûåc àưì khuët ca Chu Àưn Di, cêu àêìu tiïn lâ
"Vư Cûåc Nhi Thấi Cûåc" (Nhi úã àêy cố nghơa "tûác lâ", nghơa lâ Vư
Cûåc tûác lâ Thấi Cûåc, chúá khưng phẫi lâ tûâ Vư Cûåc mâ sinh ra Thấi
Cûåc). niïåm nây côn àûúåc mư tẫ trong cêu "Thấi Cûåc bẫn Vư Cûåc"
(Thấi Cûåc vưën lâ Vư Cûåc).
Do àố, viïåc mïånh danh mưn Thấi cûåc quìn cố ngìn gưëc
nhêët àõnh. Chng ta cố thïí biïån giẫi mưåt cấch giẫn àún nhû sau:
1. Mưỵi àưång tấc ca Thấi cûåc quìn àïìu ài theo àûúâng trôn
giưëng nhû lâ cấc àûúâng trôn àûúåc biïíu thõ trong Thấi Cûåc àưì.

Trong cấc àưång tấc àûúâng trôn nây cố chûáa rêët nhiïìu sûå biïën hoấ,
nhû hû thûåc, àưång tơnh, cûúng nhu, tiïën thoấi,vv
2. Luån Thấi cûåc quìn, ta thêëy cấc niïåm àưång trung cêìu
tơnh, tơnh trung cêìu àưång, dng bêët dng lûåc, giưëng nhû àiïìu
thûúâng gổi lâ vư trung sinh hûäu (thûåc ra khưng phẫi lâ tûâ khưng
Trûúng Vùn Ngun 12

mâ sinh ra cố, mâ lâ "cấi khưng" phất triïín dêìn dêìn thânh "cấi cố",
giưëng nhû cấi lệ Vư Cûåc mâ Thấi Cûåc).
3. Àưång tấc trong Thấi cûåc quìn, tûâ khai thûác àïën thêu thûác
hoân toân liïn tc, khưng mưåt chưỵ nâo àûát àoẩn, giưëng nhû mưåt
vông trôn hoân chónh, khưng thïí tòm àûúåc àêìu mưëi; àố chđnh lâ cấi
lệ "Thấi Cûåc vưën lâ Vư Cûåc".
THẤI CÛÅC QUÌN - THÛÚÂNG THÛÁC VÊËN ÀẤP 13

4. TẨI SAO THẤI CÛÅC QUÌN CÔN GỔI LÂ TRÛÚÂNG QUÌN
HÓÅC THÊÅP TAM THÏË?
Thấi cûåc quìn vưën cố hai bưå phêån: mưåt bưå phêån gổi lâ
Trûúâng Quìn, mưåt bưå phêån gổi lâ Thêåp Tam Thïë. Trûúác àêy cố
ngûúâi cho rùçng Trûúâng Quìn vâ Thêåp Tam Thïë lâ mưåt, àiïìu nây
sai. Nïëu xết vïì mùåt quìn lưå, thò Trûúâng Quìn dâi hún lâ Thêåp
Tam Thïë, àng vúái àiïìu mâ trong Thấi cûåc quìn Lån (do Vûúng
Tưng Nhẩc àúâi vua Cân Long viïët) àõnh nghơa "Trûúâng Quìn nhû
sưng dâi biïín rưång, chẫy mậi khưng dûát".
Ngìn gưëc danh xûng ca Thêåp Tam Thïë lâ nhû sau. Cùn cûá
vâo thuët c, Thêåp Tam Thïë hâm chûáa quan niïåm Ng Hânh Bất
Quấi úã trong. Ng Hânh lâ: Kim, Thu, Mưåc, Hoẫ, Thưí, àûúåc vđ vúái
nùm loẩi bưå phấp. Bất Quấi lâ: Cân, Khưn, Khẫm, Ly, Chêën, Àoâi,
Cêën, àûúåc vđ vúái tấm loẩi th phấp ca Thấi cûåc quìn.
Nùm hònh thûác bưå phấp ca Thấi cûåc quìn lâ: tiïìn têën, hêåu

thưëi, tẫ cưë, hûäu phấn vâ trung àõnh.
Dng phấp ca tay cố tấm loẩi: bùng (quen àổc lâ bùçng), l,
tï, ấn, thấi, liïåt, trûãu, khấo, phên phưëi cho tấm hûúáng: Àưng, Têy,
Nam, Bùỉc, Àưng Bùỉc, Têy Bùỉc, Àưng Nam, Têy Nam. Bất phûúng
nây vâ ng bưå nối trïn húåp lẩi gổi lâ Thêåp Tam Thïë. Nhû vêåy
nghơa ca Thêåp Tam Thïë chó lâ mûúâi ba hònh thấi vêån àưång ca
tay chên, chúá bẫo lâ mûúâi ba thûác (tû thûác) lâ lêìm lêỵn vêåy.
Trûúng Vùn Ngun 14

5. KHÚÃI NGUN CA THẤI CÛÅC QUÌN NHÛ THÏË NÂO?
Vïì ngìn gưëc phất sinh Thấi cûåc quìn, cố nhiïìu thuët
khấc nhau mâ cho àïën nay chûa cố thuët nâo àûa ra àûúåc kïët
lån xấc thûåc. Cùn cûá vâo mưåt sưë thuët c, àïìu cho rùçng ngûúâi
sấng chïë ra mưn nây lâ Trûúng Tam Phong, ngûúâi ta chûa xấc
quët àûúåc lâ àậ cố mưåt Trûúng Tam Phong thûåc hay khưng? Qụ
quấn úã àêu? Cố biïët v thåt khưng? Phất minh ra Thấi cûåc quìn
nhû thïë nâo? Trong cấc loẩi thû tõch cưí (sấch, bẫn vùn, hânh
chđnh, v.v ) cng khưng cố sûå ghi chếp thưëng nhêët; cố loẩi thû tõch
mâ nưåi dung vêỵn lâ thêìn thoẩi, khưng thïí tin cêåy.
Tiïn sinh Àûúâng Hâo, mưåt bêåc tiïìn bưëi trong giúái vộ thåt,
cng nhêån àõnh: "Cấc thuët c bẫo Thấi cûåc quìn àûúåc sấng chïë
búãi Trûúng Tam Phong vâo thúâi k suy vi ca triïìu Bùỉc Tưëng (mâ
cng cố thuët bẫo lâ Trûúng Tam Phong thúâi Ngun mẩt Minh
sú). Nhêån àõnh nêìy khưng àng, tẩi vng Trêìn Gia Cêu khưng hïì
cố truìn thuët gò vïì mưåt Trûúng Tam Phong nâo cẫ. Cùn cûá vâo
kïët quẫ tòm tôi àûúåc úã Trêìn Gia Cêu, ngûúâi ta phất hiïån Thấi cûåc
quìn úã àố cố àẩi bưå phêån àưång tấc (gổi lâ thûác tûã) rt ra tûâ mưn
"Quìn Kinh" àûúåc têåp àẩi thânh búãi mưåt tûúáng lậnh trûá danh nhâ
Thanh lâ Thđch Kïë Quang mâ mưn "quìn kinh" ca Thđch Kïë
Quang lẩi dûåa vâo 16 loẩi quìn phấp trong dên gian mâ biïën

thânh. Do àố mâ cố thïí nối: Thấi cûåc quìn bùỉt ngìn tûâ dên gian,
trẫi qua sûå phất triïín liïn tc mâ thânh vêåy".
"Thấi cûåc quìn ca vng Trêìn Gia Cêu bùỉt àêìu xët hiïån
vâo àêìu triïìu nhâ Thanh. Hoâng àïë Sng Trinh ca triïìu nhâ
Minh mẩt niïn tûâng khuën khđch vùn nhên luån vộ, vâo thúâi êëy
cố Trêìn Ngun Bònh lâ ngûúâi vùn vộ kiïm toân. Nghiïn cûáu
quín kinh Hoâng Àònh ca Àẩo gia (quín kinh nây nối vïì thåt
hư hêëp), vâ tham chiïëu mưn quìn kinh ca Thđch Kïë Quang, cho
àïën àêìu àúâi nhâ Thanh, sấng tẩo xong Thấi cûåc quìn Trêìn Gia
THAI CC QUYẽèN - THNG THC VấậN AP 15

Cờu. Thùở rửỡi vùỡ sau Thaỏi cỷồc quyùỡn cuóa Trờỡn Gia Cờu ỷỳồc mửồt
ngỷỳõi hoồ Dỷỳng hoồc laồi, em i truyùỡn thuồ taồi vuõng Haõ Bựổc vaõ
dỷồng nùn Thaỏi cỷồc quyùỡn Dỷỳng gia rờởt nửới tiùởng."
Trûúng Vùn Ngun 16

6. HIÏÅN NAY CỐ BAO NHIÏU PHẤI THẤI CÛÅC QUÌN?
MƯỴI PHẤI CỐ ÀÙÅC ÀIÏÍM NÂO?
Cấc hïå phấi Thấi cûåc quìn rêët lâ phûác tẩp. Nïëu lêëy sûå lúán
nhỗ ca chiïu-thûác (dấng, hònh thûác di chên ma tay) mâ phên
biïåt thò cố thïí chia lâm ba phấi chđnh. Nïëu cùn cûá vâo nưåi dung
quìn thûác vâ ngìn gưëc khấc nhau thò cố thïí chia lâm bẫy nhâ.
A. BA HÏÅ PHẤI
1. Àẩi Giấ Thûác:
Do Dûúng Trûâng Ph lâm àẩi biïíu. Loẩi quìn giấ nây àûúåc
truìn th búãi cha ưng lâ Dûúng Kiïån Hêìu, vâ àïën ưng thò cố sûãa
àưíi lẩi àưi cht. Quìn thûác múã rưång, nhể nhâng, trêìm trổng (trêìm
ưín), thûúâng gổi lâ Dûúng phấi.
2. Trung Giấ Thûác:
Do Ngư Giấm Tuìn lâm àẩi biïíu. Giấ thûác khưng lúán khưng

nhỗ (khưng rưång, khưng hểp) mâ vûâa vûâa, nưíi bêåt úã sûå nhu hoấ.
Ngìn gưëc ca loẩi quìn giấ nây nhû sau: Cha ca Ngư Giấm
Tuìn lâ Ngư Toân Hûåu, àêìu tiïn hổc àẩi giấ thûác vúái Dûúng Lưå
Thiïìn, rưìi lẩi hổc tiïíu giấ thûác vúái Dûúng Ban Hêìu (con ca Dûúng
Lưå Thiïìn), vâ truìn cẫ hai mưn nây lẩi cho con mònh lâ Ngư Giấm
Tuìn. Giấm Tuìn bên dung húåp chiïët trung, tûå mònh thânh mưåt
phấi, gổi lâ Ngư phấi.
3. Tiïíu Giấ Thûác:
Do V V Tûúng lâm àẩi biïíu. Hổ V vưën ngûúâi huån Vónh
Niïn, ph Quẫng Bònh, Tónh Trûåc Lïå, àïën Ưn Chêu Hâ Nam, theo
hổc vúái Trêìn Thanh Bònh. Hổc àûúåc bưå thûá hai ca tên giấ tûã, rưìi
tûå mònh cẫi tiïën. Quìn thûác khếo lếo, khđt khao, kđn àấo, thên
phấp thò thêëp. Tûå dûång thânh mưåt phấi, gổi lâ V phấi.
THẤI CÛÅC QUÌN - THÛÚÂNG THÛÁC VÊËN ÀẤP 17

B. BẪY NHÂ GIẤ THÛÁC:
1. Trêìn Thõ Lậo Giấ: (Quìn phưí nhâ hổ Trêìn)
Truìn búãi Trêìn Trûúâng Hûng thåc Trêìn Gia Cêu, Ưn
Chêu, Hâ Nam. Quìn thûác lâ àẩi giấ thûác ca lậo giấ nhâ hổ
Trêìn.
2. Trêìn Thõ Tên Giấ:
Truìn búãi Trêìn Hûäu Bẫn ca Trêìn Gia Cêu, quìn thûác
thåc bưå àêìu trong tên giấ ca nhâ hổ Trêìn, cng thåc àẩi giấ.
3. Trêìn Thõ Tiïíu Giấ:
Truìn búãi Trêìn Thanh Bònh úã lâng Siïu Bẫo (gêìn Trêìn Gia
Cêu), quìn thûác thåc bưå thûá hai trong tên giấ ca nhâ hổ Trêìn,
thåc tiïíu giấ.
4. Dûúng Thõ Àẩi Giấ:
Truìn búãi Dûúng Trûâng Ph (Hâ Bùỉc). Ưng nưåi ca Dûúng
Trûâng Ph lâ Dûúng Lưå Thiïìn, vâo khoẫng cấc nùm Hâm Phong

àúâi vua Vùn Tưng triïìu Thanh (tûác lâ tûâ 1851 trúã ài), àem Thấi cûåc
quìn àïën Hâ Bùỉc, sau àố cha con Dûúng Kiïån Hêìu, Dûúng Trûâng
Ph cẫi tiïën mâ thânh.
5. V Thõ Tiïíu Giấ:
Truìn búãi V V Tûúng, ngûúâi huån Vónh Niïn, sau
truìn cho Hấc Vi Trinh vâ ưng nây àem truìn úã Bùỉc Kinh.
6. Ngư Thõ Trung Giấ:
Do cha con Ngư Toân Hûåu, Ngư Giấm tuìn truìn bấ, nhû
àậ nối trïn.
7. Tưn Thõ Tiïíu Giấ:
Truìn búãi Tưn Lưåc Àûúâng (Bùỉc Kinh), hổ Tưn hổc vúái Hấc Vi
Trinh rưìi cẫi tiïën, tûå dûång thânh mưåt nhâ.
Nhûäng àiïìu trònh bây úã trïn chó cûá vâo cấc tâi liïåu àđch thûåc
vâ xấc thûåc, vâ phên biïåt mưåt cấch àẩi cûúng thânh ba phấi bẫy
nhâ; côn nïëu mën phên biïåt tûúâng têån hún thò vêën àïì rêët phûác
tẩp, nhâ nâo cng cố ûu àiïím riïng, ngûúâi hổc tu theo thïí chêët,
tíi tấc vâ súã thđch mâ chổn lûåa cho mònh.
Trûúng Vùn Ngun 18

7. THẤI CÛÅC QUÌN CỐ ÀÙÅC ÀIÏÍM CH ËU NÂO?
Thấi cûåc quìn lâ mưåt loẩi vêån àưång rêët àùåc th, khưng
nhûäng khấc vúái cấc mưn thïí thao thûúâng mâ ngay cẫ àïën nhûäng bưå
bưå mưn quìn thåt khấc ca Trung Hoa nố cng cố phong cấch
riïng biïåt. Vïì vêën àïì àùåc àiïím, sấch nây cố àïì cêåp tûâng àiïím dûúái
mưåt chun àïì. ÚÃ àêy chó giúái thiïåu cấc àùåc àiïím ch ëu:
1. Àưång tấc nhu hoâ hoận mẩn: (Àưång tấc mïìm mẩi, bng
lúi, thong thẫ)
Thấi cûåc quìn àôi hỗi ngûúâi têåp "Dng bêët dng lûåc",
tuåt khưng àûúåc gưìng cûáng cấc cú, toân thïí cấc khúáp xûúng phẫi
lỗng (tung khai), bêët k àưång tấc nâo cng phẫi mïìm mẩi, bng

lúi, thong thẫ, tưëc àưå khưng nhanh mâ chêåm chẩp, nhû Quìn
Lån cố nối "Vêån kònh nhû trûâu ty" (vêån kònh nhû kếo tú), "Mẩi bưå
nhû miïu hânh" (bûúác chên nhû mêo ài), thúâi gian ài mưåt bâi
quìn thûúâng mêët 15 àïën 20 pht.
2. Àưång tấc nâo cng lâ hoẩt àưång toân thên:
ÚÃ mưåt sưë bưå mưn thïí thao, thûúâng phên chia vêån àưång ca
tay, vêån àưång ca chên, v.v Mưåt sưë quìn thåt cng thïë, trûúác
lâ àêëm mưåt quìn rưìi àấ mưåt ngổn,v.v Nhûng luån têåp Thấi cûåc
quìn thò khấc, Thấi cûåc quìn àôi hỗi sûå chuín àưång ca toân
thên thïí, hïỵ àưång mưåt thò khưng chưỵ nâo khưng àưång "Nhêët àưång
vư hûäu bêët àưång", hïỵ tơnh mưåt thò khưng núi nâo khưng tơnh "Nhêët
tơnh vư hûäu bêët tơnh", "Thûúång hẩ tûúng tu, nưåi ngoẩi tûúng húåp".
Nïëu nhû luån Thấi cûåc quìn mâ khưng luån àûúåc toân thên
hoẩt àưång, mâ cố bưå phêån trong ngûúâi àûáng chïët trên, thò àố lâ
mưåt àẩi khuët àiïím vêåy.
3. Mưỵi àưång tấc cêìn kïët húåp hư hêëp vúái vêån àưång mưåt cấch tûå
nhiïn:
THẤI CÛÅC QUÌN - THÛÚÂNG THÛÁC VÊËN ÀẤP 19

Thấi cûåc quìn cng côn khấc vúái cấc loẩi vêån àưång thûúâng
thêëy úã àiïím nây nûäa. Cố ngûúâi bẫo rùçng: Trong khi têåp cấc loẩi
vêån àưång khấc, cố bao giúâ ngûng hư hêëp àêu? Tẩi sao Thấi cûåc
quìn lẩi cho hư hêëp lâ mưåt àùåc àiïím ca mònh? L do lâ nhû thïë
nây: sûå hư hêëp trong Thấi cûåc quìn lâ cố quy låt, khi nâo hđt
vâo, khi nâo thúã ra, àïìu àûúåc thûåc hiïån nghiïm tc, chúá khưng
phẫi lâ hđt thúã mưåt cấch tûå nhiïn mâ bònh thûúâng ngûúâi ta thûúâng
khưng ch túái, mâ cng khưng phẫi lâ miïỵn cûúäng (gùỉng gûúång)
dưìn nến húi thúã. Sûå hư hêëp phẫi lâm sao àẩt àïën tònh trẩng
"Thêm, trûúâng, qn, tơnh, khai thoất tûå nhiïn" (sêu, dâi, àïìu, im,
thoẫi mấi tûå nhiïn). Côn àưëi vúái ngûúâi múái hổc, chó cêìn hđt thúã

bònh thûúâng tûå nhiïn lâ àûúåc rưìi.
4. Khi vêån àưång cêìn phẫi "Têm Tơnh":
"Têm tơnh" tûác lâ têm thêìn an tơnh, tinh thêìn nưåi liïỵm,
khưng hoẫng loẩn, khưng têm viïn mậ, hưì tû loẩn tûúãng (khưng
suy nghơ lung tung viïín vưng), cưët lâm sao cho vỗ ngoâi àẩi nậo ïm
dõu lẩi mưåt cấch tûâ tûâ, tuåt àẩi bưå phêån ài vâo trẩng thấi bõ
khưëng chïë tûác lâ cố nhiïìu dõp nghó ngúi. Ngoâi ra lûúång hư hêëp
tùng nhiïìu, huët dõch tìn hoân mau chống, gip cho àẩi nậo thu
àûúåc nhiïìu dûúäng liïåu vâ dûúäng khđ, àiïìu nây cố tấc dng rêët tưët
àưëi vúái viïåc nêng cao vâ tùng trûúãng cú nùng, vâ mûác àưå lâm khoễ
mẩnh bưå phêån cao cêëp ca hïå thưëng trung khu thêìn kinh. Nùng
lûåc hoẩt àưång ca hïå thưëng thêìn kinh àûúåc mẩnh mệ, thò cố ẫnh
hûúãng rêët tưët àïën viïåc àiïìu tiïët, sûå phưëi húåp hoẩt àưång ca cấc hïå
thưëng khđ quan trong cú thïí. Do àố chng ta cố thïí nối, sûå u cêìu
"têm tơnh" ca Thấi cûåc quìn cố cú súã sinh l hổc vûäng chậi, vâ
cng lâ àùåc àiïím quan trổng nhêët ca Thấi cûåc quìn.
Trûúng Vùn Ngun 20

8. THẤI CÛÅC QUÌN GIẪN HOẤ VÂ THẤI CÛÅC QUÌN NGUN
HÛÄU GIƯËNG VÂ KHẤC NHAU ÚÃ NHÛÄNG ÀIÏÍM NÂO?
Thấi cûåc quìn giẫn hoấ giưëng Thấi cûåc quìn ngun hûäu úã
cấc àiïím sau:
1. Vïì phûúng diïån àưång tấc tû thûác, tûác lâ cố cng cú bẫn vúái
Thấi cûåc quìn ngun hûäu, vò Thấi cûåc quìn giẫn hoấ ch ëu
àûúåc rt tûâ giấ tûã ca Dûúng Trûâng Ph.
2. Vïì ngun tùỉc ca thïí thïë (nhû trêìm kiïn tru trûãu, hâm
hung bẩt bưëi); u cêìu vïì têm l (nhû tinh thêìn nưåi liïỵm, tû tûúãng
têåp trung); ëu àiïím ca àưång tấc (nhû thûúång hẩ tûúng tu, phên
thanh hû thûåc).
3. Vïì phûúng diïån rên luån thên thïí vâ nêng cao mûác àưå

khoễ khóỉn, cng cố cng hiïåu quẫ.
Cấc àiïím khấc nhau:
Thấi cûåc quìn giẫn hoấ
Phûúng diïån àưång tấc: Tûå giẫn àïën phưìn, trûúác dïỵ sau khố
Phûúng diïån tû thûác: Lêåp lẩi đt
Toân bưå quìn lưå: Ngùỉn, cẫ thẫy cố 2 lêìn túái lui
Phûúng diïån hổc têåp: Àưång tấc ca tû thûác rộ râng sûå mư tẫ
cng rộ râng, nïn rêët tiïån cho hën luån viïn, ngûúâi múái hổc hóåc
tûå hổc.
Thấi cûåc quìn ngun hûäu
Phûúng diïån àưång tấc: Tûâ phưìn àïën giẫn, trûúác khố sau dïỵ
Phûúng diïån tû thûác: Lêåp lẩi nhiïìu
Toân bưå quìn lưå: Dâi, cẫ thẫy cố 5 lêìn túái lui
THẤI CÛÅC QUÌN - THÛÚÂNG THÛÁC VÊËN ÀẤP 21

Phûúng diïån hổc têåp: Gêìn àêy múái xët hiïån mưåt tâi liïåu
tham duåt chu àấo vâ hoân bõ, thđch húåp cho ngûúâi cố cùn bẫn vộ
thåt, hóåc ngûúâi sânh vïì Thấi cûåc quìn giẫn hoấ.
Trûúng Vùn Ngun 22

9. CỐ NGÛÚÂI BẪO RÙÇNG THẤI CÛÅC QUÌN RÊËT LÂ KHỐ HỔC !
ÀÊU LÂ NHÛÄNG KHỐ KHÙN CHĐNH? LÂM THÏË NÂO ÀÏÍ KHÙỈC PHC?
Vêën àïì Thấi cûåc quìn khố hay dïỵ hổc, mưỵi ngûúâi àïìu cố
quan àiïím khấc nhau. Mưåt sưë ngûúâi bẫo rùçng nố tûúng àưëi khố
hổc; nhêët lâ trong giai àoẩn múái bùỉt àêìu, cấi khố khùn nhiïìu khi
khố diïỵn tẫ. Nhûng mưåt sưë khấc cho rùçng, Thấi cûåc quìn khưng
khố khùn nhû vêåy, tûác lâ tuy cố khố khùn nhûng vêỵn cố thïí khùỉc
phc àûúåc.
Nhû àậ nối trïn, Thấi cûåc quìn cố phong cấch vâ àùåc àiïím
riïng, mâ nhûäng àùåc àiïím nây ngûúâi ta đt khi gùåp, hay thûåc hânh

trong sinh hoẩt hâng ngây. Do àố khi hổ lâm nhûäng àưång tấc ca
Thấi cûåc quìn, hổ thêëy khưng quen thåc. Chng ta cố thïí cho
vâi thđ d àïí lâm sấng tỗ àiïím nây nhû sau:
1. Bònh thûúâng, khi ta têåp nhûäng àưång tấc thïí dc thïí thao,
hún phên nûãa cấc àưång tấc lâ vêån àưång cc bưå, vêån àưång theo
àûúâng thùèng, trong khi àố, mưỵi àưång tấc ca Thấi cûåc quìn lâ vêån
àưång toân thên, vêån àưång àûúâng trôn; cho nïn ngûúâi múái hổc, khi
têåp luån, nïëu ch tay trấi thò lẩi qụn mêët tay phẫi, nïëu ch
hai tay thò lẩi qụn mêët hai chên. Chđnh vò phẫi ch àïën toân
diïån thên thïí vâ lẩi thïm thûåc hiïån àưång tấc àûúâng trôn nïn múái
sinh ra cẫm tûúãng khố khùn.
2. Lc bònh thûúâng, ta àûáng trïn hai chên, trổng lûúång ca
toân thên do hai chên chia nhau gấnh chõu, nhûng khi ài quìn,
hai chên phẫi phên thanh hû thûåc (hû thûåc phên minh), thûúâng lâ
mưåt chên àûáng gêåp gưëi chõu àûång trổng lûúång ca toân thên, côn
chên kia biïën thânh hû bưå. Àêy cng khưng phẫi lâ thối quen ca
ngûúâi múái têåp Thấi cûåc quìn.
3. Bònh thûúâng chng ta hđt thúã rêët tûå nhiïn, khưng hïì thêëy
khố khùn gò, nhûng trong khi luån Thấi cûåc quìn, húi thúã phẫi
THẤI CÛÅC QUÌN - THÛÚÂNG THÛÁC VÊËN ÀẤP 23

phưëi húåp àïìu àïìu vúái àưång tấc. Àiïìu nây àưëi vúái ngûúâi múái hổc
cng lâ khố.
Thïë nhûng, cêìn phẫi nối rộ lâ chùèng cố gò lẩ nïëu ngûúâi múái
hổc gùåp nhûäng khố khùn nïu trïn trong thúâi gian luån quìn, vâ
vïì sau nhûäng khố khùn nây sệ tûâ tûâ biïën mêët.
Lâm thïë nâo gip cho ngûúâi múái hổc khùỉc phc khố khùn?
Vïì mùåt nây, hën luån viïn nïn tu hổc viïn mâ êën àõnh
giấo trònh vâ phûúng phấp chó dẩy, vâ trong khi dẩy quìn khưng
nïn nối mưåt cấch cûúâng àiïåu hoấ vâ khoa trûúng nhûäng khố khùn,

àïí trấnh cho hổc viïn trấnh khỗi têm trẩng lo lùỉng. Àưëi vúái tûâng
tû thûác hóåc àưång tấc, nïn chia thânh àoẩn mâ dẩy, côn vïì viïåc
kïët húåp hư hêëp vúái àưång tấc, khưng nïn àôi hỗi nhiïìu úã ngûúâi hổc
àïí lâm tùng thïm lông tin tûúãng têåp luån ca hổ.
Vïì phêìn ngûúâi hổc Thấi cûåc quìn, phẫi dưëc lông mâ hổc têåp,
phẫi cêín thêån ghi nhúá mưỵi àưång tấc, mưỵi tû thûác vâ têåp ài têåp lẩi
nhiïìu lêìn. Chúá nïn mong mỗi thânh cưng nhanh chống hóåc nûãa
chûâng thêëy khố mâ bỗ bï (bấn àưì nhi phïë). Cêìn nhúá lâ lc múái hổc
bao giúâ cng khố, nhûng sau giai àoẩn nhêåp mưn rưìi, nùỉm àûúåc
quy låt ngun l Thấi cûåc quìn rưìi, dêìn dêìn múái thïí nghiïåm
àûúåc sûå k diïåu ca trẩng thấi viïn hoẩt khinh linh do mưn quìn
thåt nây àem lẩi.
Trûúng Vùn Ngun 24

10. CHNG TA CỐ THÏÍ TÛÅ HỔC THẤI CÛÅC QUÌN ÀÛÚÅC
KHƯNG? VÂ NÏËU ÀÛÚÅC, THỊ TÛÅ HỔC NHÛ THÏË NÂO?
Àưëi vúái vêën àïì cố thïí tûå hổc àûúåc hay khưng thïí tûå hổc Thấi
cûåc quìn thò quan àiïím trong quấ khûá vâ hiïån nay khấc nhau.
Khi xûa, ai cng cưng nhêån rùçng Thấi cûåc quìn lâ mưn hổc
"khêíu th diïån truìn" (thêìy trûåc tiïëp dẩy vâ xem hổc trô têåp), chó
cố lưëi truìn th cố sû cố àưì thò múái thêëy àûúåc cấi ẫo diïåu ca Thấi
cûåc quìn. Lc trûúác cấc thû tõch (sấch vúã) vïì Thấi cûåc quìn àûúåc
xët bẫn thêåt lâ đt ỗi, chó cố mưåt sưë trûúác tấc ca cấc nhâ nhû Ngư
Giấm Tuìn, Hûáa V Sinh, Dûúng Trûâng Ph, Bânh Quẫng Nghơa
vâ Ngư Àưì Nam, nhûng cấc tấc phêím êëy sûå giẫi thđch vêỵn côn
thiïëu sốt, chó cố đch lúåi vúái tđnh cấch tâi liïåu tham khẫo cho ngûúâi
àậ hổc têåp trong cấc phấi, chúá àưëi vúái ngûúâi múái bùỉt àêìu hổc thò
thêåt lâ khố. Nhûng nay tònh hëng rêët khấc biïåt, ngûúâi hổc quìn
tùng rêët nhiïìu, sấch bấo vïì Thấi cûåc quìn cng tùng rêët nhiïìu,
do àố tẩo nïn nhiïìu àiïìu kiïån thån lúåi cho ngûúâi tûå hổc Thấi cûåc

quìn.
Sau àêy lâ nhûäng àïì nghõ cho ngûúâi mën tûå hổc Thấi cûåc
quìn:
1. Khi tûå hổc, nïn têåp tûâ hai ngûúâi trúã lïn lâ tưët nhêët (khưng
nïn àưng quấ) àïí gip nhau sûãa chûäa àưång tấc tû thûác.
2. Sau mưỵi k tûå hổc, nïn múâi (hay nhúâ) ngûúâi hổc theo lưëi sû
truìn àïën sûãa nhûäng sai lïåch ca mònh.
3. Nïn tham khẫo nhiïìu sấch bấo hûäu quan.
4. Sau khi hổc xong Thấi cûåc quìn giẫn hoấ, nïn tiïëp tc
hổc Thấi cûåc quìn cưí truìn.
THẤI CÛÅC QUÌN - THÛÚÂNG THÛÁC VÊËN ÀẤP 25

11. NÏËU CỐ THÊÌY DẨY NÏN HỔC NHÛ THÏË NÂO?
Nïëu hổc Thấi cûåc quìn vúái quìn sû, dơ nhiïn lâ tưët hún
ngûúâi tûå hổc nhiïìu, nhûng àêëy chó lâ mưåt àiïìu kiïån cêìn thưi, côn
nhû ngûúâi hổc trô cố hổc àûúåc hay khưng? Lơnh hưåi àûúåc quìn l
hay khưng? Cố luån tưët hay khưng? Lâ tu mưỵi nưỵ lûåc riïng ca
ngûúâi hổc trô. Tc ngûä cố cêu: "Sû truìn lơnh tiïën mưn, tu hânh
tẩi cấ nhên" (Thêìy cho vưën lâm ùn, côn ùn nïn lâm ra lâ do úã trô).
Nhû vêåy ngûúâi hổc trô phẫi cưë gùỉng nhû thïë nâo? Xin thûa đt nhêët
cng phẫi àẩt àûúåc mêëy àiïím nhỗ cỗn con nhû sau:
1. Phẫi nhêỵn nẩi vâ tin tûúãng.
Nhû àậ nối trûúác, hổc Thấi cûåc quìn khưng phẫi lâ dïỵ nhû
lêëy àưì chúi trong ti, mâ nhêët lâ àưëi vúái nhûäng ai thên thïí suy
nhûúåc, cố bïånh têåt hay hiïëm khi vêån àưång, thò lẩi câng khố hún.
Cho nïn phẫi ln ln giûä vûäng nghõ lûåc, kiïn àõnh lông tin, xêy
dûång tinh thêìn lẩc quan têët thùỉng, àïí tu lc khùỉc phc khố khùn,
tu lc mâ cẫi tiïën phûúng phấp têåp. Ngûúâi múái hổc nïn biïët rùçng
àêy lâ àiïím cûåc k quan trổng.
2. Phẫi têåp trung tinh thêìn nghe giẫng.

Mưỵi lúâi nối, mưỵi chên ài tay ma ca thêìy àïìu àấng ch .
Lc àêìu hổc àưång tấc, têët nhiïn lâ xem thêìy ài mưåt hai ba lêìn.
Phẫi cưë gùỉng ghi nhúá cêín thêån lúâi giẫng giẫi, hay khi thêìy lâm
àưång tấc mêỵu, àïí sau àố bùỉt chûúác. Khi thêìy sûãa tû thûác mònh lc
ài quìn, cêìn nùỉm lêëy trổng àiïím vâ nhúá thêåt chùỉc. Mưỵi ngûúâi
thûúâng chó phẩm mưåt hai lưỵi lêìm quan trổng mâ thưi; nhûäng lc tûå
mònh sûãa chûäa lưỵi, nïn sûãa nhûäng lưỵi nùång trûúác, sau àố múái sûãa
nhûäng lưỵi thûá ëu. Bêët cûá àưång tấc nâo do thêìy chó dẩy, phẫi nùỉm
ngay ëu quët ca àưång tấc àïí vïì nhâ têåp lẩi,