Nghiên cứu lựa chọn bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu cho nam vđv cầu lông lứa tuổi 14 15 tỉnh lạng sơn

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH
TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO BẮC NINH
CHU MINH QUANG
NGHIÊN CỨU LỰA CHỌN BÀI TẬP NHẰM NÂNG CAO HIỆU QUẢ
KỸ THUẬT ĐẬP CẦU CHO NAM VĐV CẦU LÔNG
LỨA TUỔI 14 - 15 TỈNH LẠNG SƠN

LUẬN VĂN CỬ NHÂN THỂ DỤC THỂ THAO

BẮC NINH – 2011
Xem thêm tại: thethaohangngay.net
BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH
TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO BẮC NINH
CHU MINH QUANG

NGHIÊN CỨU LỰA CHỌN BÀI TẬP NHẰM NÂNG CAO HIỆU QUẢ
KỸ THUẬT ĐẬP CẦU CHO NAM VĐV CẦU LÔNG
LỨA TUỔI 14 - 15 TỈNH LẠNG SƠN

Ngành: Huấn luyện thể thao
Mã số : 521.40207
LUẬN VĂN CỬ NHÂN THỂ DỤC THỂ THAO
Hướng dẫn khoa học
Th.S: Trần Văn Vinh

BẮC NINH – 2011
Xem thêm tại: thethaohangngay.net
NHẬN XÉT CỦA NGƯỜI HƯỚNG DẪN KHOA HỌC
………………………………………………………………
………………………………………………………………
………………………………………………………………

………………………………………………………………
………………………………………………………………
………………………………………………………………
………………………………………………………………
………………………………………………………………
………………………………………………………………
………………………………………………………………
………………………………………………………………
(Ký và ghi rõ họ tên)
Trần Văn Vinh
LỜI CAM ĐOAN
Xem thêm tại: thethaohangngay.net
Tôi xin cam đoan đây là công trình nghiên
cứu của riêng tôi. Các số liệu, kết quả trong đề tài là
trung thực và chưa từng được công bố trong bất kỳ
công trình nào.
Tác giả luận văn
(ký và ghi rõ họ tên)
Chu Minh Quang
DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT, CÁC KÝ HIỆU
Xem thêm tại: thethaohangngay.net
TDTT : Thể dục thể thao
HLV : Huấn luyện viên
VĐV : Vận động viên
cm : Centimet
g : Gam
DANH MỤC CÁC BẢNG, HÌNH VẼ
Xem thêm tại: thethaohangngay.net
Thể loại STT Nội Dung Trang
Bảng

3.1
Thời gian giành cho nội dung huấn luyện VĐV Cầu
Lông tỉnh Lạng Sơn lứa tuổi 14 – 15
23
3.2
Thời gian huấn luyện kỹ thuật của nam VĐV Cầu
Lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Lạng Sơn
24
3.3
Cơ sở vật chất phục vụ cho công tác huấn luyện VĐV
Cầu Lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Lạng Sơn
25
3.4
Thực trạng sử dụng bài tập trong công tác huấn luyện
kỹ thuật đập cầu của VĐV Cầu Lông tỉnh Lạng Sơn
3.5
Thành tích thi đấu các giải của VĐV Cầu Lông tỉnh
Lạng Sơn lứa tuổi 14 - 15
28
3.6
Kết quả phỏng vấn lựa chọn bài tập nhằm nâng cao
hiệu quả kỹ thuật đập cầu (n=20)
31
3.7
Kết quả phỏng vấn lựa chọn Test kỹ thuật đập cầu cho
VĐV Cầu Lông tỉnh Lạng Sơn
39
3.8
Tương quan giữa thành tích kiểm tra các Test của
VĐV Cầu Lông tỉnh Lạng Sơn

40
3.9
Kết quả trước thực nghiệm của 2 nhóm đối chứng và
thực nghiệm
44
3.10
Kết quả kiểm tra kết thúc thực nghiệm của 2 nhóm đối
chứng và thực nghiệm
45
Hình vẽ
Đập cầu đường thẳng vào ô 41
Đập cầu đường chéo vào ô 42
Di chuyển lùi 2 góc cuối sân bật nhảy đập cầu dọc biên 43
MỤC LỤC
Trang
MỞ ĐẦU 1
CHƯƠNG I: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
1. Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 14 - 15 4
Xem thêm tại: thethaohangngay.net
1.1. Đặc điểm tâm lý lứa tuổi 4
1.2. Đặc điểm sinh lý 6
2. Hệ thống kỹ thuật cơ bản Cầu Lông 8
3. Vai trò của kỹ thuật đập cầu trong tập luyện và thi đấu 10
3.1. Kỹ thuật đập cầu trong Cầu Lông 10
3.2. Vai trò của kỹ thuật đập cầu 11
4. Các yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả kỹ thuật đập cầu 11
4.1. Huấn luyện kỹ thuật 12
4.2. Huấn luyện chiến thuật 13
4.3. Huấn luyện thể lực 14
4.4. Huấn luyện tâm lý chuyên môn và tri thức cho VĐV 14

5. Cơ sở huấn luyện kỹ thuật đập cầu trong tập luyện và thi đấu
Cầu Lông 15
CHƯƠNG II: PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU
2.1. Phương pháp nghiên cứu 18
2.1.1. Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu 18
2.1.2. Phương pháp phỏng vấn tọa đàm 18
2.1.3. Phương pháp quan sát sư phạm 18
2.1.4. Phương pháp thực nghiêm sư phạm 19
2.1.5. Phương pháp kiểm tra sư phạm 19
2.1.6. Phương pháp toán học thống kê 19
2.2. Tổ chức nghiên cứu 20
2.3. Kế hoạch nghiên cứu 20
CHƯƠNG III: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN
3.1. Đánh giá thực trạng công tác huấn luyện kỹ thuật đập cầu cho
VĐV lứa tuổi 14 -15 tỉnh Lạng Sơn 22
3.1.1. Nghiên cứu kế hoạch huấn luyện của VĐV Cầu Lông tỉnh
Lạng Sơn lứa tuổi 14 - 15 22
Xem thêm tại: thethaohangngay.net
3.1.2. Thực trạng sử dụng bài tập trong công tác huấn luyện kỹ thuật
đập cầu cho nam VĐV Cầu lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Lạng Sơn 25
3.1.3. Thành tích thi đấu của VĐV Cầu Lông tỉnh Lạng Sơn 27
3.2. Nghiên cứu lựa chọn ứng dụng và đánh giá hiệu quả một số bài
tập nhằm nâng cao hiệu quả đập cầu cho nam VĐV Cầu lông
lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Lạng Sơn 29
3.2.1. Nghiên cứu lựa chọn bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹthuật
đập cầu cho nam VĐV Cầu Lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Lạng Sơn 29
3.2.1.1. Cơ sở lựa chọn bài tập 29
3.2.1.2. Lựa chọn bài tập 32
3.2.2. Ứng dụng các bài tập đã lựa chọn 37
3.2.3. Đánh giá hiệu quả các bài tập đã lựa chọn 39

KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ
TÀI LIỆU THAM KHẢO
PHỤ LỤC

MỞ ĐẦU
Thể dục thể thao ( TDTT ) là một bộ phận quan trọng của nền văn hoá xã
hội là một mặt không thể thiếu trong đời sống xã hội của con người cũng như
trong hệ thống giáo dục xã hội chủ nghĩa. Nó được coi là một phương tiện hữu
Xem thêm tại: thethaohangngay.net
hiệu giáo dục giúp con người nâng cao sức khoẻ, phát triển toàn diện cân đối về
thể chất và tinh thần. Kết hợp với các mặt giáo dục khác TDTT còn góp phần
xây dựng con người mới đáp ứng được nhu cầu của xã hội hiện đại.
Sự nghiệp phát triển TDTT ở mọi quốc gia phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố
như: tiềm năng kinh tế, nhận thức của mỗi con người và đặc biệt là sự quan tâm
của nhà Nước. Ở nước ta TDTT chỉ thực sự được phát triển sau khi đất nước
hoàn toàn thống nhất và đặc biệt là khi bước vào sự nghiệp công nghiệp đổi mới
của Đảng và nhà nước. Các môn thể thao truyền thống được phát huy, đồng thời
nhiều môn thể thao mới được phát triển mạnh mẽ và bước đầu đã thu được
nhiều thành tích đáng khích lệ trên đấu trường quốc tế. Chính vì thế TDTT đã
bước sang một giai đoạn mới, đã tìm ra được hướng đi mới và tập trung phát
triển một số môn thể thao trong đó có Cầu Lông.
Cầu Lông được du nhập vào nước ta từ những năm 60, muộn hơn so với
các môn thể thao khác, nhưng nó đã dần trở thành môn thể thao được phổ biến
rộng rãi ở thành thị cũng như nông thôn và được nhiều người yêu thích tham gia
tập luyện. Tập luyện Cầu Lông giúp phát triển toàn diện các năng lực thể chất,
nâng cao sức khoẻ, rèn luyện đạo đức, ý chí. Đặc biệt nó phù hợp với mọi lứa
tuổi, giới tính, mọi tầng lớp nhân dân lao động, với dụng cụ tập luyện đơn giản,
dễ tập nên phong trào tập luyện Cầu Lông đã phát triển mạnh mẽ rộng khắp về
chiều rộng lẫn chiều sâu. Mặc dù phong trào tập luyện Cầu Lông rộng khắp so
với các môn thể thao khác nhưng thành tích đỉnh cao Cầu Lông nước ta còn kém

hơn so với trình độ chung trong khu vực và trên thế giới, đặc biệt là các cường
quốc Cầu Lông như: Malayxia, Inđonêsia, Trung Quốc, Đan Mạch…Để đạt
được hiệu quả cao trong thi đấu, ngoài các yếu tố sức khoẻ, tâm lý, chiến thuật
thì kỹ thuật luôn được các huấn luyện viên ( HLV ), vận động viên ( VĐV )
quan tâm áp dụng trong quá trình tập luyện thi đấu để giành chiến thắng.
Trong thi đấu Cầu Lông có rất nhiều kỹ thuật đòi hỏi các VĐV phải có sự
kết hợp nhuần nhuyễn với nhau. Nhưng kỹ thuật được các VĐV sử dụng nhiều
nhất và có hiệu quả trong thi đấu là kỹ thuật đập Cầu. Nó quyết định đến việc
Xem thêm tại: thethaohangngay.net
dứt điểm 1 đợt tấn công bằng cách ăn điểm trực tiếp và giành lấy quyền phát
cầu. Tuy nhiên để sử dụng có hiệu quả kỹ thuật này đòi hỏi người tập phải có
một quá trình tập luyện lâu dài, công phu sáng tạo, việc huấn luyện kỹ thuật đập
cầu trong thi đấu có ý nghĩa thực tiễn và rất quan trọng.
Những năm gần đây Lạng Sơn là một tỉnh có phong trào tập luyện Cầu
Lông phát triển, Sở TDTT Lạng Sơn đã rất quan tâm đến việc bồi dưỡng lực
lượng trẻ ở môn thể thao này. Hàng năm trung tâm TDTT đã tuyển chọn được
nhiều VĐV ở cơ sở lên tập luyện để đào tạo lực lượng thi đấu cho tỉnh. Tuy
nhiên thành tích thi đấu của các VĐV Cầu Lông tỉnh Lạng Sơn còn nhiều hạn
chế đặc biệt là các VĐV nam.
Qua quan sát các trận đấu cũng như tập luyện của VĐV Cầu Lông Lạng
Sơn. Chúng tôi nhận thấy rằng khả năng đập cầu của các VĐV còn nhiều hạn
chế. Điều này xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Song cơ bản là do khả năng thực
hiện kỹ thuật và thể lực còn hạn chế . Xuất phát từ những vấn đề trên để đóng
góp một phần sức mình vào nền thể thao tỉnh nhà. Trong khoảng thời gian học
tập tại trường với vốn kiến thức đã được học, cùng với sự quan tâm giúp đỡ của
giáo viên hướng dẫn và các thầy cô giáo trong bộ môn Cầu Lông và bạn bè đồng
nghiệp. Chúng tôi mạnh dạn nghiên cứu đề tài:
Nghiên cứu lựa chọn bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu cho
nam VĐV Cầu Lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Lạng Sơn.
MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU

Mục đích nghiên cứu của đề tài nhằm xác định được một số bài tập khoa
học hợp lý có tác dụng hoàn thiện nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu trong tập
luyện và thi đấu của vận động viên Cầu Lông tỉnh Lạng Sơn. Góp phần vào sự
Xem thêm tại: thethaohangngay.net
phát triển của thể dục thể thao nước nhà nói chung và môn thể thao Cầu Lông
nói riêng của tỉnh.
MỤC TIÊU NGHIÊN CỨU
Để giải quyết mục đích nêu trên đề tài xác định các mục tiêu sau:
* Mục tiêu 1: Đánh giá thực trạng về công tác huấn luyện kỹ thuật đập
cầu cho nam VĐV Cầu Lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Lạng Sơn.
Để giải quyết mục tiêu trên, đề tài dự kiến nghiên cứu những vấn đề sau:
- Nghiên cứu kế hoạch huấn luyện của VĐV Cầu Lông lứa tuổi 14 - 15
tỉnh Lạng Sơn.
- Tìm hiểu các bài tập thường áp dụng trong công tác huấn luyện kỹ thuật
đập cầu cho nam VĐV Cầu Lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Lạng Sơn.
- Tìm hiểu thành tích thi đấu của VĐV.
* Mục tiêu 2: Nghiên cứu lựa chọn ứng dụng và đánh giá hiệu quả một số
bài tập nhằm nâng cao hiệu quả đập cầu cho nam VĐV Cầu Lông lứa tuổi 14 -
15 tỉnh Lạng Sơn.
Để giải quyết mục tiêu trên, đề tài dự kiến nghiên cứu những vấn đề sau:
- Nghiên cứu lựa chọn bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu
cho nam VĐV Cầu Lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Lạng Sơn.
- Ứng dụng các bài tập đã lựa chọn.
- Đánh giá hiệu quả các bài tập đã lựa chọn.
Đối tượng nghiên cứu:
Các bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu cho nam VĐV Cầu
Lông lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Lạng Sơn.
Phạm vi nghiên cứu:
- Khách thể của đối tượng nghiên cứu : Nam VĐV Cầu Lông trẻ lứa tuổi
14 - 15 tỉnh Lạng Sơn.

- Quy mô nghiên cứu :
Xem thêm tại: thethaohangngay.net
+ Số lượng mẫu nghiên cứu: 20 nam VĐV Cầu Lông trẻ lứa tuổi 14 -15 tỉnh
Lạng Sơn.
+ Phạm vi không gian nghiên cứu: Đề tài được tiến hành tại bộ môn Cầu
Lông trung tâm TDTT tỉnh Lạng Sơn và trường Đại học TDTT Bắc Ninh.
+ Phạm vi thời gian nghiên cứu: Từ tháng 03/2010 đến tháng 06/2011.

CHƯƠNG I
TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
Xem thêm tại: thethaohangngay.net
Đập cầu là một kỹ thuật tấn công rất quan trọng nhất trong quá trình tập
luyện và thi đấu. Nó là kỹ thuật quan trọng trong tất cả các kỹ thuật tấn công của
Cầu Lông. Ngoài ra nó còn là một phức hợp các tiền đề kỹ năng khác của VĐV
để thực hiện giành thắng lợi trong mọi hoạt động của môn thể thao đối kháng.
Kỹ năng và năng lực của các VĐV được xác định thông qua quá trình tập luyện
và thi đấu. Với môn Cầu Lông tấn công bằng kỹ thuật đập cầu có vai trò rất
quan trọng trong quá trình thi đấu được tốt đồng nghĩa với việc làm cho đối
phương rơi vào thế bị động, áp đảo và làm vô hiệu hoá khả năng đánh cầu của
đối phương, chờ cơ hội dứt điểm và làm cho đối phương thua cuộc.
Để giúp cho các VĐV trẻ có khả năng sử dụng tốt kỹ thuật đập cầu trong
tập luyện cũng như trong thi đấu thì việc huấn luyện các khả năng đó là rất khó
không thể trong một thời gian ngắn mà thực hiện tốt được, mà cần phải trải qua
quá trình tập luyện, từng giai đoạn. Vì vậy chúng ta cần phải hiểu rõ và đi sâu
vào những cơ sở huấn luyện thể thao thanh thiếu niên. Đầu tiên là cơ sở về tâm
sinh lý lứa tuổi.
1. ĐẶC ĐIỂM TÂM SINH LÝ LỨA TUỔI 14 - 15
1.1. Đặc điểm tâm lý lứa tuổi :
Trong quá trình tập luyện và thi đấu các môn thể thao nói chung và môn
Cầu Lông nói riêng, người tập sẽ luôn xuất hiện các trạng thái tâm lý. Tâm lý

đóng vai trò hết sức quan trọng nhất là trong thi đấu. Nó cùng các yếu tố khác
như kỹ - chiến thuật, thể lực tạo nên thành tích thể thao. Cầu Lông là môn thể thao
đòi hỏi sự nỗ lực ý chí cao và khả năng hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp.
Ở lứa tuổi này là lứa tuổi lớp 8 - 9 các em đang có những bước phát triển
dần về mặt thể chất và tinh thần. Ở lứa tuổi này các em đã có những đặc điểm
nổi bật, đó là sự hình thành giới tính. Các em đang tách dần khỏi tuổi thơ ấu để
chuyển sang giai đoạn trưởng thành. Do đó ở thời kỳ này trẻ được hình thành
những phẩm chất mới về ý chí, tình cảm,…. Tạo điều kiện cho trẻ chuẩn bị
thành người lớn. Ở giai đoạn này sự phát triển của trẻ diễn ra rất phức tạp.
Xem thêm tại: thethaohangngay.net
Các hoạt động trí tuệ và học tập của các em đang phát triển mạnh mẽ. So
với tuổi nhi đồng và tuổi 12 - 13 thì sự ghi nhớ, trìu tượng của các em hơn hẳn.
Đến cuối tuổi thiếu niên khái niệm trở nên chính xác hơn, các em biết áp dụng lý
thuyết vào thực tiễn. Khả năng chú ý của các em là chú ý có chủ định, nhờ đó
các em có thể tập chung chú ý vào những vấn đề mà các em cảm thấy cần thiết
và có hứng thú.
Vào giai đoạn này tuyến sinh dục đã bắt đầu hoạt động, cũng gây ảnh
hưởng không ít đến việc tập luyện, đặc biệt là bài tập nặng bừa bãi không khoa
học sẽ làm sai lệch các kỹ thuật, chiến thuật và rất khó sửa đổi. Các em là những
người sáng tạo, ham học hỏi, có tính hiếu động nhưng lại thiếu sự kiên trì và bền
bỉ khi phải khắc phục khó khăn mệt mỏi trong quá trình tập luyện nên thường
nảy sinh sự chán nản không có hứng thú để thực hiện và tập luyện các bài tập
như: những bài tập phối hợp hoặc bài tập thể lực với khối lượng lớn, thời gian
kéo dài. Muốn giáo dục các em một cách đúng đắn thì không những khắc phục
được những biểu hiện tiêu cực ấy mà còn phải khơi dậy và phát huy yếu tố tích
cực trong thể chất lẫn tâm hồn các em, giúp các em giải quyết được mâu thuẫn
và các em được phát triển tốt đẹp về thể chất cũng như trí tuệ, đạo đức. Vì vậy
trong quá trình học tập, giáo viên, huấn luyện viên cần phải chú ý nhiều về thời
gian, lượng vận động, hình thức và phương pháp tập luyện cần phải được sắp
xếp hợp lý. Các bài tập phải mang tính đa dạng, phong phú nhằm gây được trạng

thái hưng phấn, thoải mái trong giờ tập luyện để các em hoàn thiện tốt bài tập.
Ngoài ra cần dạy cho các em học sinh cách ghi nhớ, ghi nhớ máy móc và ghi
nhớ có ý nghĩa một cách hợp lý theo yêu cầu của từng dạng bài tập và kỹ thuật
động tác.
Bên cạnh đó mối quan hệ của các em với những người xung quanh cũng
gần gũi hơn, các em có khuynh hướng học tập người lớn. Về vốn hiểu biết và
cách cư xử với bạn bè trong những hoạt động tập thể, sống với tập thể, biết quỹ
trọng danh dự của tập thể và tự hào về tập thể qua đó sẽ giúp các em phát triển
và hoàn thiện dần về nhân cách. Đồng thời tính độc lập trong suy nghĩ cũng
Xem thêm tại: thethaohangngay.net
được phát triển mạnh mẽ. Tuy nhiên ở lứa tuổi này cần phải chú ý một số đặc
điểm tâm lý còn tồn tại như :
- Năng lực tập trung còn kém, do tính hưng phấn chiếm ưu thế nên các em
dễ bị phân tán khi có tác động ngoại lực.
- Tính hiếu động tương đối cao nên tính tổ chức kỷ luật chưa cao, dễ xuất
hiện hành động thô lỗ và vô kỷ luật.
- Tính tự ái còn cao, thích sự nhẹ nhàng hơn sự nặng nề và căng thẳng,
đồng thời tính tự trọng rất cao thích ganh đua và hiếu thắng.
Do vậy việc nắm được những đặc điểm tâm lý lứa tuổi này là điều rất
quan trọng đối với các giáo viên và huấn luyện viên. Cần phải thường xuyên
quan sát và giáo dục cho phù hợp dựa trên cơ sở tích cực, phát huy tính sáng tạo,
biết điều chỉnh và tổ chức hoạt động cho các em tạo điều kiện phát triển tốt khả năng
của các em, giáo dục các em trở thành con người có năng lực và nhân cách tốt.
1.2. Đặc điểm sinh lý :
Ở lứa tuổi này có bước phát triển nhảy vọt, cơ thể có những biến đổi đa
dạng về cấu tạo, chức năng sinh lý dưới tác dụng của nhiều yếu tố như môi
trường sống và di truyền. Trong quá trình tập luyện thể dục thể thao cũng sẽ có
thể ảnh hưởng tới cơ thể người tập, do những hoạt động tập luyện đó không phù
hợp với đặc điểm về lứa tuổi, giới tính và trình độ tập luyện của đối tượng. Do
đó việc nghiên cứu và tìm hiểu các đặc điểm sinh lý của đối tượng là một việc

làm hết sức quan trọng nó đóng góp tích cực vào việc tập luyện, thi đấu của vận
động viên và nâng cao thành tích của vận động viên.
- Hệ thần kinh : Trong thời kỳ này hệ thần kinh phát triển mạnh và đi đến
hoàn chỉnh hơn, khả năng tư duy và khả năng phân tích tổng hợp cùng phát triển
mạnh rất thuận lợi cho việc hình thành phản xạ có điều kiện. Do sự hoạt động
mạnh mẽ của các tuyến giáp tuyến sinh dục, tuyến yên, … làm cho sự hưng
phấn của hệ thần kinh chiếm ưu thế, và sự ức chế không cân bằng với sự hưng
phấn sẽ làm cho các em dễ bị khuyếch tán, động tác thừa nhiều, sức chú ý tập
trung kém, dễ mệt mỏi ảnh hưởng đến hoạt động thể dục thể thao. Vì vậy trong
Xem thêm tại: thethaohangngay.net
quá trình giảng dạy, huấn luyện cần thay đổi nhiều hình thức tập luyện nên thị
phạm nhiều nội dung để buổi học thêm sinh động và đa dạng hóa, có thể xen kẽ
vào là các trò chơi và thi đấu để cho hệ thống thần kinh tăng một cách nhịp điệu
giữa các hệ thống tín hiệu.
- Hệ tuần hoàn : Đang trên đà phát triển mạnh để kịp với sự phát triển của
toàn thân, nhưng còn thiếu cân đối gây nên sự mất thăng bằng tạm thời ở các bộ
phận cơ thể như sự mất thăng bằng giữa hệ tim và mạnh máu. Do tim của các
em phát triển chậm hơn so với sự phát triển của mạch máu, cơ năng hoạt động,
điều tiết của tim chưa ổn định, sức co bóp của tim còn yếu. Hoạt động quá nhiều
và căng thẳng sẽ dẫn tới mệt mỏi, kích thước tương đối và tuyệt đối của tim tăng
dần theo lứa tuổi, 8 - 10 tuổi là 96g nhưng đến 14 - 15 tuổi là 200 - 250g. Kích
thước tim của trẻ em chịu ảnh hưởng rất lớn của quá trình tập luyện. Nếu tập
luyện thường xuyên sẽ làm tăng khả năng chịu dựng với khối lượng cao nhưng
cần chú ý cho vận động viên trong quá trình tập luyện phải tuân thủ theo nguyên
tắc từ khối lượng nhỏ dần lên khối lượng lớn, tránh tăng khối lượng đột ngột sẽ
làm ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của mạch máu.
- Hệ hô hấp : Phổi của các em phát triển nhanh nhưng không đều nhất là
có khoang ngực nhỏ hẹp nên các em thường thở nhanh và không ổn định. Dung
tích sống nhỏ hơn so với người lớn, dung tích sống của nam 14 - 15 tuổi là
3200cm2. Dung tích sống cũng như thông khí phổi và khả năng hấp thụ oxy tối

đa kém hơn người lớn, khi vận động căng thẳng chủ yếu tăng ở tần số hô hấp để
tăng hướng thông khí phổi. Do vậy cơ thể hô hấp dễ bị mệt mỏi, khi huấn luyện
không thể huấn luyện cực hạn, phải chú ý nhịp điệu và độ sâu hô hấp. Như vậy
mới có thể hoạt động với cường độ lớn và lâu dài.
- Hệ tiêu hóa : Phát triển khá tốt, hiệu quả hấp thụ các chất dinh dưỡng
qua đường tiêu hóa tương đối cao. Vận động viên ở lứa tuổi đang trong đà phát
triển mạnh mẽ về thể chất lẫn tinh thần nên cần được cung cấp đầy đủ các chất
dinh dưỡng để hấp thụ tránh giảm sút trọng lượng của cơ thể, vì vậy cần có chế
độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý.
Xem thêm tại: thethaohangngay.net
- Hệ bài tiết : Chịu sự tác động của các tuyến nội tiết phát triển và có tác
dụng tốt đối với việc điều hòa thân nhiệt, do tiêu hóa và bài tiết tốt nên ở lứa
tuổi này khả năng khắc phục rất nhanh so với người lớn.
- Hệ xương : Đang thời kỳ phát triển tốt so với hệ cơ, chiều cao của các
em trong giai đoạn này phát triển tốt có thể đạt tới 8 - 10cm/1năm. Tỷ lệ chất vô
cơ trong xương tăng lên đáng kể song xương của các em vẫn đang trong giai
đoạn phát triển mạnh mẽ về chiều dài, lớp sụn của khớp dày, tính co duỗi của
nang khớp và gân khớp lớn, phạm vị hoạt động của các em lớn. Do vậy việc tập
luyện thể dục thể thao có tác động tốt đến sự phát triển của hệ xương, tuy nhiên
cần phải chú ý đến tư thế, sự cân đối trong hoạt động để tránh sự hoạt động sai
lệch của xương và cong veo cột sống tránh không để các em mang vác vật quá
nặng hoặc làm các động tác tĩnh quá lâu, quá căng thẳng sẽ làm cho xương dễ
phát triển dị hình và kìm hãm sự phát triển chiều dài của xương.
- Hệ cơ : Hệ thống cơ phát triển chậm so với hệ xương khối lượng cơ tăng
lên rất nhanh đàn tính cơ tăng, nhưng cơ tăng không đều chủ yếu là phát triển cơ
nhỏ và dài, do đó khi cơ hoạt động dễ dẫn đến mệt mỏi, vì sự phát triển thiếu
cân đối nên khi tập luyện người huấn luyện viên phải chú ý phát triển cơ bắp,
cân đối cho các em vận động viên trẻ.
2. HỆ THỐNG KỸ THUẬT CƠ BẢN CẦU LÔNG
Trong Cầu Lông hệ thống kỹ thuật cơ bản rất đa dạng bao gồm các nhóm

kỹ thuật chính như : di chuyển, phòng thủ, tấn công. Đặc biệt nhóm kỹ thuật tấn
công được sử dụng nhiều và nhóm kỹ thuật tấn công quan trọng này vẫn là kỹ
thuật đập cầu. Điều này được thể hiện rõ qua các trận đấu, kỹ thuật này cho phép
vận động viên phát huy và phối hợp nhuần nhuyễn của các bộ phận trên cơ thể
để thực hiện kỹ thuật đập cầu, ngoài ra còn giúp vận động viên liên kết được các
yếu tố trong khi đánh cầu như: sức mạnh, tốc độ, điểm rơi, …
Cầu Lông hiện đại đòi hỏi vận động viên phải có kỹ thuật toàn diện. Một
trong nhưng yêu cầu trong quá trình huấn luyện kỹ thuật tấn công ở các môn thể
thao đối kháng nói chung, với môn Cầu Lông trong quá trình thi đấu việc sử
Xem thêm tại: thethaohangngay.net
dụng kỹ thuật đập cầu giường như là một phương tiện quan trọng chính để chiến
thắng đối phương và giành điểm. Chính vì vậy mà các vận động viên ở các nước
trên thế giới và trong khu vực đã biết tận dụng và phát huy tốt được các quả đập
mạnh và uy lực. Trong các trận đấu đỉnh cao thì việc sử dụng biến hóa linh hoạt
kỹ thuật này rất quan trọng nó phát huy được sức mạnh tối đa để dồn ép đối
phương vào thế bị động, chờ cơ hội để dứt điểm. Vì vậy trong kỹ thuật đập cầu
để phát huy đạt được mục đích dứt điểm của một đợt tấn công và đạt hiệu quả
trong thi đấu các vận động viên cần phải phối hợp các yếu tố: sức mạnh, tốc độ,
điểm rơi, tùy từng trường hợp mà ta sử dụng yếu tố này là chính hoặc yếu tố
khác là chính.
Hiện nay Cầu Lông đỉnh cao đã thực hiện chiến thuật lấy công làm chính
để giành thắng lợi thì việc sử dụng kỹ thuật đập cầu trong mọi tình huống là rất
quan trọng nó là cơ sở tiền đề cho việc thực hiện các kỹ thuật tiếp sau đó.
Hệ thống các kỹ thuật cơ bản của Cầu lông:
- Nhóm kỹ thuật di chuyển:
Dựa trên nguyên lý về di chuyển và tác dụng của từng loại mà phân ra các
kỹ thuật di chuyển sau:
+ Kỹ thuật di chuyển đơn bước.
+ Kỹ thuật di chuyển đa bước.
+ Kỹ thuật di chuyển bước nhẩy.

- Nhóm kỹ thuật phòng thủ:
Dựa trên nguyên lý và tác dụng của kỹ thuật phòng thủ mà phân kỹ thuật
phòng thủ làm hai loại:
+ Kỹ thuật phòng thủ phải thấp tay.
+ Kỹ thuật phòng thủ trái thấp tay.
- Nhóm kỹ thuật giao cầu:
Căn cứ vào mặt vợt tiếp xúc khi giao cầu mà phân kỹ thuật giao cầu làm
hai loại:
+ Kỹ thuật giao cầu bằng mặt phải của vợt (giao cầu thuận tay).
Xem thêm tại: thethaohangngay.net
+ Kỹ thuật giao cầu bằng mặt trái của vợt (giao cầu trái tay).
- Nhóm kỹ thuật tấn công:
Căn cứ vào yếu lĩnh kỹ thuật động tác và tác dụng của kỹ thuật mà phân
thành các kỹ thuật cơ bản:
+ Kỹ thuật đánh cầu phải cao tay.
+ Kỹ thuật đánh cầu trái cao tay.
+ Kỹ thuật đập cầu thuận tay.
+ Kỹ thuật đánh cầu trên đầu.
+ Kỹ thuật bỏ nhỏ cầu rơi gần lưới.
+ Kỹ thuật đánh cầu trên lưới.
+ Kỹ thuật chém cầu 2 góc lưới.
+ Kỹ thuật chặn cầu.
Trên là những kỹ thuật cơ bản, mỗi một kỹ thuật tấn công cơ bản trên khi
tập luyện đòi người tập phải đạt đến mức độ kỹ năng, kỹ xảo thì mới có thể thực
hiện biến dạng nhiều kỹ thuật khác và được vận dụng một cách linh hoạt.
3. VAI TRÒ CỦA KỸ THUẬT ĐẬP CẦU TRONG TẬP LUYỆN VÀ
THI ĐẤU
3.1. Kỹ thuật đập cầu trong cầu lông:
Kỹ thuật đập cầu trong tập luyện và thi đấu vô cùng và hết sức quan trọng
đối với các vận động viên. Trước hết ta phải đi vào phân tích kỹ thuật đập cầu.

Tư thế chuẩn của kỹ thuật này là chân trái đứng trước, chân phải đứng
sau, trọng tâm dồn vào chân trước, lưng hơi cong, mắt dõi theo cầu, tay phải
cầm vợt ở phía trước mặt, vợt cao ngang chán, góc giữa cẳng tay và cánh tay
khoảng 90 độ, tay trái thả lỏng tự nhiên. Khi thấy đối phương đánh cầu sang cao
trên đầu thì từ tư thế chuẩn bị nhanh chóng di chuyển đến vị trí thích hợp để
chuẩn bị đập cầu. Khi hai chân đã cố định để thực hiện động tác thì chân trên
nhanh chóng quay sang phải, trọng tâm chuyển từ chân trước ra chân sau, đầu
vợt trúc xuống, lúc này vai trái hơi cao hướng về hướng đánh cầu, vai phải hạ
thấp hơn phía sau. Sau đó nhanh chóng đạp mạnh mũi chân phải, kiễng gót duỗi
Xem thêm tại: thethaohangngay.net
thẳng khớp gối, xoay lưng lật vai, tay phải đưa vợt từ dưới lên trên và ra trước,
lúc này toàn thân uốn cong hình cánh cung. Khi tiếp xúc cầu cơ thể vươn cao hết
mức, điểm tiếp xúc ở trước chán, khoảng cách bằng chiều dài tay cầm vợt. Quá
trình thực hiện động tác trọng tâm lại được chuyển từ chân sau ra chân trước,
đồng thời gập nhanh thân người để phối hợp lúc đập cầu, sau khi tiếp xúc vợt
theo đà đưa từ trên xuống dưới, sang trái, thân người có su hướng lao về phía
trước thì nhanh chóng bước chân phải lên một bước nhỏ để giữ thăng bằng sau
đó lại về tư thế chuẩn bị để đánh quả cầu tiếp theo.
Kỹ thuật đập cầu đòi hỏi vận động viên phối hợp các động tác một cách
nhuần nhuyễn từ chân chuyển lên thân thể người, lên tay cầm vợt, và cuối cùng
là cổ tay. Quan trọng nhất là đoạn ra sức cuối cùng, ở giai đoạn này cần sử dụng
độ linh hoạt của khớp cổ tay để cầu đi được nhanh hơn độ cắm cao hơn, gây cho đối
phương rơi vào thế bị động tạo cho ta thế chủ động khi thực hiện tiếp các kỹ thuật.
3.2. Vai trò của kỹ thuật đập cầu:
Cầu Lông là một môn thể thao đối kháng gián tiếp mà trong các môn đối
kháng thì bao giờ cũng có hệ thống kỹ thuật tấn công và hệ thống kỹ thuật
phòng thủ. Kỹ thuật đập cầu nằm trong hệ thống kỹ thuật tấn công. Đập cầu
không chỉ giúp chúng ta giành điểm trực tiếp mà còn tạo cơ hội quan trọng để
giành thắng lợi trong các trận đấu.
Kỹ thuật đập cầu đòi hỏi VĐV phải có kỹ - chiến thuật, thể lực, tâm lý,

năng lực phán đoán và phản xạ linh hoạt. Ngoài ra còn các yếu tố có liên quan
như: sức mạnh, động tác và điểm rơi.
Trong thi đấu, kỹ thuật đập cầu thường được các VĐV sử dụng khi đối
phương thực hiện những đường cầu bổng, cao cho nên việc phán đoán điểm rơi
và khả năng di chuyển của VĐV có ý nghĩa quan trọng. Nó giúp cho VĐV thực
hiện kỹ thuật đập cầu một cách tốt nhất.
Xuất phát từ thực tế trên mà kỹ thuật đập cầu cần được quan tâm và tập
luyện nhiều hơn trong quá trình giảng dạy và huấn luyện của giáo viên, huấn
luyện viên đối với những người tập.
Xem thêm tại: thethaohangngay.net
4. CÁC YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG ĐẾN HIỆU QUẢ KỸ THUẬT ĐẬP
CẦU
Cầu Lông là một môn thể thao đối kháng cá nhân gián tiếp, nó đòi hỏi
VĐV phải hoàn thiện các kỹ thuật cơ bản là: phát cầu, đập cầu, chém cầu,…Vì
vậy việc hoàn thiện kỹ thuật cơ bản luôn được các HLV và VĐV coi trọng. Một
trong những yêu cầu của hệ thống kỹ thuật trong các môn đối kháng và các môn
bóng là sức nhanh phản ứng vận động. Với môn Cầu Lông nói chung và kỹ
thuật đập cầu nói riêng thì sức nhanh phản ứng vận động phức tạp và sức mạnh
tốc độ có ý nghĩa quyết định. Tuy nhiên để nâng cao được kỹ thuật này trong thi
đấu cần phát triển toàn diện các tố chất : thể lực, tâm lý, kỹ - chiến thuật khác.
4.1. Huấn luyện kỹ thuật :
“ Việc chuẩn bị kỹ thuật, cũng như huấn luyện thể lực toàn diện cần được
xem như là nền tảng của thành tích thể thao cao.”
Trong huấn luyện kỹ thuật Cầu Lông việc chuẩn bị kỹ thuật được coi như
là một nền tảng để có thành tích cao, việc nắm vững kỹ thuật trong từng giai
đoạn huấn luyện ở mỗi vận động viên là một nhiệm vụ hết sức quan trọng trong
công tác huấn luyện. Ở mỗi giai đoạn khác nhau, đối tượng tập luyện khác nhau
thì việc huấn luyện và những yêu cầu cũng khác nhau. Đòi hỏi các vận động
viên phải tuân thủ các nguyên tắc giảng dạy và huấn luyện, từ những yêu cầu
thấp đến cao, dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, để vận động viên có thể

thích ứng được dễ dàng trong tập luyện cũng như thi đấu. Một yêu cầu nữa với
công tác huấn luyện là phải áp dụng nhiều kỹ thuật và bài tập đa dạng hóa để sao
cho trong quá trình thực hiện các động tác đánh cầu làm cho đối phương khó có
thể phán đoán được ý đồ của mình.
Ngoài việc huấn luyện kỹ thuật ra còn cần phải chú ý đến đặc điểm của
từng cá nhân vận động viên để xây dựng “kỹ thuật cá nhân” cho hợp lý, để họ
có thể phát huy được hết khả năng của mình và đạt được thành tích cao nhất.
Không chỉ huấn luyện kỹ thuật Cầu Lông mà còn phải kết hợp chặt chẽ với sự
phát triển về thể lực nhằm hoàn thiện hơn về khả năng vận động.
Xem thêm tại: thethaohangngay.net
Phương châm tấn công luôn được đề cao trong Cầu Lông cho nên kỹ thuật
đập cầu thường được sử dụng để dành điểm trong mỗi ván đấu. Sức mạnh sử
dụng trong quả đập này là rất lớn, đòi hỏi đường cầu nhanh, mạnh, cắm có sức
uy hiếm đối phương, có ý nghĩa quyết định trong trong trận đấu. Nếu VĐV biết
tận dụng một cách triệt để sẽ tạo nên những đòn quyết định dứt điểm đường cầu
mang lại thắng lợi cho VĐV thực hiện. Ngoài ra nó còn có tác dụng cho phép
VĐV phát huy toàn bộ sự phối hợp của các bộ phận trên cơ thể tham gia vào quá
trình thực hiện kỹ thuật đập cầu để đạt được mục đích dứt điểm một đợt tấn
công và hiệu quả cao trong thi đấu cần thực hiện và phối hợp hài hòa 3 yếu tố :
sức mạnh, tốc độ, điểm rơi.
- Yếu tố sức mạnh : Có thể khẳng định rằng yếu tố sức mạnh là yếu tố
quan trọng nhất, việc sử dụng sức mạnh tốt để đập cầu được thể hiện qua sự
phối hợp toàn thân, di chuyển, bật nhảy, thực hiện kỹ thuật. Song việc thực hiện
kỹ thuật đập cầu phải có đủ sức mạnh cần thiết sao cho đối phương bị dồn vào
thế bị động và chờ cơ hội dứt điểm. Đây chính là một trong những yếu tố cơ bản
trong kỹ thuật Cầu Lông.
- Yếu tố tốc độ : Là một yếu tố cần thiết không thể thiếu được khi sử dụng
kỹ thuật đập cầu. Vì sức mạnh tốc độ là khả năng thực hiện động tác với tốc độ
nhanh và có sự co cơ tối đa. Để nâng cao hiệu quả của kỹ thuật đập cầu trong thi
đấu thì sức mạnh tốc độ là rất cần thiết, quan trọng và không thể không phát

triển tố chất này. Ngoài việc học kỹ thuật người tập muốn có sức mạnh tốc độ
tốt thì phải trải qua quá trình tập luyện lâu dài, khi sử dụng kỹ thuật đập cầu phải
phối hợp và đưa sức mạnh tốc độ vào các động tác lăng và gập cổ tay nhanh.
Tuy nhiên muốn hoàn thiện sức mạnh tốc độ không những chỉ tập luyện với cầu
mà phải tập thêm các động tác bổ trợ bên ngoài về sức mạnh tốc độ.
- Yếu tố điểm rơi : Là tất cả các điểm cầu rơi trên toàn bộ sân, việc sử
dụng điểm rơi tốt trong thi đấu sẽ đòi hỏi vận động viên phải có mức độ hoàn
thiện về kỹ thuật ở mức môn hóa. Chỉ có vậy vận động viên mới thực hiện được
các đường cầu như : cầu ngắn, dài, thẳng, chéo,…trên toàn bộ sân. Đặc biệt là
Xem thêm tại: thethaohangngay.net
hai góc ở gần lưới và hai góc cuối sân, nhằm khống chế được đối phương và tiêu
hao thể lực của đối phương. Muốn vậy thì việc xây dựng các bài tập để nâng cao
kỹ thuật đập cầu cần phải xây dựng phát triển các yếu tố sức mạnh, hoàn thiện
kỹ thuật để kết hợp tốt với các yếu tố điểm rơi.
4.2. Huấn luyện chiến thuật :
Huấn luyện chiến thuật là quá trình rèn luyện đảm bảo cho VĐV phát huy
tốt nhất các năng lực thể chất, tâm lý và kỹ thuật cá nhân. Nhiệm vụ của HL
chiến thuật là giúp cho VĐV có đầy đủ các tri thức về chiến thuật của Cầu Lông
để trên cơ sở đó phát huy ưu điểm của mình và đánh vào điểm yếu của đối
phương và dành thế chủ động.
Việc huấn luyện chiến thuật chỉ tiến hành khi VĐV đã tiếp thu kỹ thuật
tương đối hoàn thiện và đạt trình nhất định về thể lực. Vì vậy kỹ thuật là tiền đề
cho chiến thuật song đến một giai đoạn nhất định chiến thuật tốt sẽ lại là cơ sở
để phát huy kỹ thuật cá nhân để đạt được thành tích cao trong thi đấu.
4.3. Huấn luyện thể lực :
Là cơ sở để huấn luyện thể thao, huấn luyện thể lực cho VĐV phải phù
hợp với quy luật chung của giáo dục các năng lực thể chất và những đặc điểm
của huấn luyện thể thao. Huấn luyện thể lực phải đảm bảo hai phần là: huấn
luyện thể lực chung và chuyên môn.
- Huấn luyện thể lực chung: Là quá trình giáo dục thể chất toàn diện

những năng lực thể chất của người học được sử dụng nhiều bài tập khác nhau để
nâng cao các bộ phận của cơ thể, làm phong phú vốn kỹ năng kỹ xảo cho VĐV.
Do đặc điểm chuyên môn hóa của từng môn thể thao mà công tác huấn luyện thể
lực chung cũng được chuyên môn hóa về nội dung và phương pháp.
- Huấn luyện thể lực chuyên môn cho VĐV: Là quá trình giáo dục nhằm
phát triển và hoàn thiện những năng lực thể chất tương ứng với đặc điểm của
từng môn chuyên sâu, có nhiệm vụ phát triển đến mức tối đa những năng lực đó
ở VĐV. Tùy vào đặc điểm của từng môn thể thao mà huấn luyện thể lực chuyên
môn cũng khác nhau.
Xem thêm tại: thethaohangngay.net
Vì vậy huấn luyện thể lực chung và chuyên môn có mối quan hệ biện
chứng với nhau, mối quan hệ này thay đổi theo từng năm cũng như mỗi thời kỳ
của chu kỳ huấn luyện lớn.
4.4. Huấn luyện tâm lý chuyên môn và tri thức cho VĐV:
Thành tích thi đấu của VĐV Cầu Lông không chỉ phụ thuộc vào các yếu
tố kỹ thuật, chiến thuật, thể lực mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố tâm lý. Tâm
lý là những rung động cảm xúc luôn nảy sinh trong tập luyện và thi đấu. Cảm
xúc tốt xuất hiện trạng thái tốt, cảm xúc xấu xuất hiện trạng thái bất lợi ảnh
hưởng đến kết quả thi đấu. Vì vậy huấn luyện tâm lý là một khâu quan trọng
không thể thiếu được trong quá trình giảng dạy và huấn luyện các môn thể thao
nói chung và môn Cầu Lông nói riêng.
Một nhiệm vụ quan trọng nữa đó là giáo dục cho VĐV những chuẩn mực
về đạo đức thể thao, tuân thủ các luật lệ thi đấu, tinh thần thi đấu cao thượng “
thắng không kiêu, bại không nản ” cách cư xử đúng đắn, thân tình với HLV,
đồng đội và những người hâm mộ. Giáo dục cho VĐV tính cần cù chịu gian khổ
khắc phục khó khăn trong tập luyện và thi đấu.
5. CƠ SỞ HUẤN LUYỆN KỸ THUẬT ĐẬP CẦU TRONG TẬP
LUYỆN VÀ THI ĐẤU CẦU LÔNG :
Huấn luyện kỹ thuật với mục đích nâng cao hiệu quả đập cầu cho vận
động viên. Đảm bảo cho vận động viên duy trì được trạng thái ổn định, xung sức

trong quá trình thi đấu liên tục với thời gian dài, lượng vận động càng tăng thì
quả đập cầu mới có hiệu quả cao trong tập luyện cũng như thi đấu.
Ngoài ra vận động viên còn phải đảm bảo đầy đủ các tố chất như: sức
mạnh, sức bền, độ mềm dẻo và khéo léo thì thực hiện các kỹ thuật mới ở độ
chính xác cao. Do đó trong công tác huấn luyện việc quan tâm đến phát triển kỹ
thuật chuyên môn tốt để có thể tiếp thu tốt và vận dụng các kỹ chiến thuật vào
thi đấu nhằm đạt hiệu quả cao. Chính vì vậy việc huấn luyện thể lực chung và
thể lực chuyên môn tốt là nền tảng cho việc thực hiện các kỹ thuật tấn công.
Xem thêm tại: thethaohangngay.net
Kỹ thuật đập cầu là một kỹ thuật hay có nhiều ưu thế đòi hỏi người tập
phải biết phối hợp các động tác một cách hợp lý từ chân chuyển lên thân người,
tay cầm vợt, cổ tay, quan trọng nhất là giai đoạn ra sức cuối cùng, ở giai đoạn
này cần độ linh hoạt cao của cổ tay để đường cầu đi nhanh và cắm. Không chỉ
có những yêu cầu như vậy mà có quả đập tốt mà còn phải phụ thuộc vào một số
yêu cầu khách quan khác như :
- Sức mạnh : Một quả đập cầu mạnh và uy lực việc thì việc sử dụng kỹ
thuật đó đòi hỏi phải có sức mạnh cần thiết, để sao cho đối phương không thể
phòng thủ được hoặc phòng thủ được thì cũng rất bị động. Sức mạnh tốt để đập
cầu được thể hiện qua sự phối hợp toàn thân, di chuyển, xoay hông, lật vai, gập
thân để đập cầu. Song việc thực hiện kỹ thuật này còn phải kết hợp với việc
dùng lực của cổ tay thì quả đập sẽ hiệu quả hơn nhiều. Đây chính là một trong
những yếu tố cơ bản trong kỹ thuật Cầu Lông.
- Tốc độ : Là một yếu tố cần thiết không thể thiếu được khi sử dụng kỹ
thuật đập cầu. Vì sức mạnh tốc độ là khả năng thực hiện động tác với tốc độ
nhanh và có sự co cơ tối đa. Đánh cầu nhanh liên tục sẽ giành được thế chủ động
trong thi đấu Cầu Lông, bởi vậy yêu cầu này cũng rất cần thiết trong việc sử
dụng kỹ thuật đập cầu. Để nâng cao hiệu quả của kỹ thuật đập cầu trong thi đấu
thì việc sử dụng tốc độ là rất cần thiết, quan trọng và không thể không phát triển
tố chất này. Ngoài việc học kỹ thuật người tập muốn có sức mạnh tốc độ tốt thì
phải trải qua quá trình tập luyện lâu dài, có sự lặp lại liên tục giữa các động tác

trong tập luyện và có sự phán đoán nhanh và chính xác để có thể tiếp xúc cầu
nhanh và sớm trong thời gian ngắn. Tuy nhiên muốn hoàn thiện sức mạnh tốc độ
không những chỉ tập luyện với cầu mà phải tập thêm các động tác bổ trợ bên
ngoài về sức mạnh tốc độ.
- Điểm rơi : Đây là một yêu cầu đặc biệt quan trọng nhằm tăng hiệu quả
kỹ thuật đập cầu. Điều này đòi hỏi người tập ngoài việc đập cầu đúng kỹ thuật ra
còn phải nhanh, mạnh và chính xác vào các điểm khác nhau ở trên sân đối
phương, đó là các điểm ở xa người đối phương hoặc đập thẳng chính diện người