Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập phát triển chuyên môn cho nữ vận động viên bóng ném tỉnh hà giang lứa tuổi 16 18

TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO BẮC NINH
TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO BẮC NINH
ĐềTài:
ĐềTài:
NGHIÊN CỨU LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN
NGHIÊN CỨU LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN
SỨC MẠNH CHUYÊN MÔN CHO NỮ VĐV BÓNG NÉM TỈNH
SỨC MẠNH CHUYÊN MÔN CHO NỮ VĐV BÓNG NÉM TỈNH
HÀ GIANG LỨA TUỔI 16-18
HÀ GIANG LỨA TUỔI 16-18
Giáo ViênHướng Dẫn:
Giáo ViênHướng Dẫn:
TS. Trần Trung
TS. Trần Trung


Người Thực Hiện :
Người Thực Hiện :
Phạm Thị Nhung
Phạm Thị Nhung
BẮC NINH - 2011
BẮC NINH - 2011




MỞ ĐẦU

Thi đấu Bóng ném có tác dụng thúc đẩy sự phát triển toàn diện các khả
năng vận động của con người. Do đặc điểm của thi đấu bóng ném là hoạt động tập
thể và có tính chất đối kháng trực tiếp nên ngoài khả năng vận động nó còn phát
triển tính dũng cảm, tính đoàn kết, tính kỷ luật, quyết đoán trong các tình huống và
khả năng tư duy chiến thuật của VĐV đó là yêu cầu về sức nhanh, sức mạnh, sức
bền, sự mềm dẻo khéo léo và khả năng phối hợp vận động cũng như các dạng hỗn
hợp của chúng là: Sức bền tốc độ, sức mạnh tốc độ, sức mạnh chuyên môn, sức
mạnh bền Trong đó sức mạnh chuyên môn là nền tảng quan trọng trong kỹ thuật
của VĐV Bóng ném.
Dù mới đưa vào chương trình huấn luyện của tỉnh nhưng Bóng ném Hà
Giang đã có phong trào tập luyện phát triển tương đối mạnh. Hà Giang đang đầu tư
tập trung huấn luyện cho các nữ VĐV, nhưng trong công tác huấn luyện, đào tạo
VĐV Bóng ném vẫn còn tồn tại nhiều bất cập: việc sử dụng các bài tập chiến thuật,
các miếng phối hợp còn rất ít, khả năng thực hiện còn chưa tốt, việc vận dụng kỹ
thuật vào tình huống cụ thể còn yếu, chưa đạt hiệu quả cao.
Tuy nhiên hiện nay việc xây dựng các bài tập phát triển sức mạnh chuyên
môn cho nữ VĐV Bóng ném còn gặp nhiều khó khăn và chưa thống nhất được các
chỉ tiêu và tiêu chuẩn đánh giá trình độ của VĐV. Với mong muốn đóng góp một
phần sức lực nhỏ bé của mình vào việc nâng cao kết quả tập luyện Bóng ném được
sự hướng dẫn của giáo viên chỉ đạo cho phép tôi mạnh dạn nghiên cứu đề tài:
“Nghiên cứu lựa chọn các bài tập phát triển sức mạnh chuyên môn
cho nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang lứa tuổi 16-18”.




* Mục đích nghiên cứu.
Trên thực tiễn công tác huấn luyện và thực tế giảng dạy môn Bóng
Ném ở việt nam hiện nay, Chúng tôi tiến hành nghiên cứu hệ thống các bài
tập phát triển sức mạnh chuyên môn cho nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang,

góp phần nâng cao hiệu quả và thi đấu Bóng ném.
* Mục tiêu nghiên cứu:
Để đạt được mục đích nghiên cứu, đề tài tiến hành giải quyết các
mục tiêu sau:
- Mục tiêu 1: Đánh giá thực trạng công tác huấn luyện sức mạnh
chuyên môn cho nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang lứa tuổi 16-18.
- Mục tiêu 2: Lựa chọn, đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển sức
mạnh chuyên môn cho nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang lứa tuổi 16-18.
* Đối tượng nghiên cứu:
- Chủ thể nghiên cứu: Bài tập phát triển sức mạnh chuyên môn cho
nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang lứa tuổi 16-18.
- Khách thể nghiên cứu: Nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang.
* Địa điểm nghiên cứu:
- Sở thể dục thể thao tỉnh Hà Giang.
- Trường đại học TDTT Bắc Ninh.




Chương 1
Chương 1
TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
1.1. Đặc điểm huấn luyện thể lực chuyên môn trong
1.1. Đặc điểm huấn luyện thể lực chuyên môn trong
bóng ném.
bóng ném.
1.2. Đặc điểm tâm sinh lý của các VĐV nữ khi tham
1.2. Đặc điểm tâm sinh lý của các VĐV nữ khi tham
gia các hoạt động trong Bóng ném.

gia các hoạt động trong Bóng ném.
1.3. Xu thế huấn luyện thể lực trong huấn luyện thể
1.3. Xu thế huấn luyện thể lực trong huấn luyện thể
thao.
thao.
1.4. Phương pháp huấn luyện sức mạnh chuyên môn
1.4. Phương pháp huấn luyện sức mạnh chuyên môn
trong Bong ném.
trong Bong ném.
1.5. Đặc điểm hoạt động và tác dụng của môn Bóng
1.5. Đặc điểm hoạt động và tác dụng của môn Bóng
ném.
ném.




Chương 2
Chương 2
PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU
PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU
2.1. PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU.
2.1. PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU.
Để giải quyết các mục tiêu nêu trên, trong quá trình nghiên
Để giải quyết các mục tiêu nêu trên, trong quá trình nghiên
cứu đề tài đã sử dụng các phương pháp nghiên cứu sau:
cứu đề tài đã sử dụng các phương pháp nghiên cứu sau:
2.1.1. Phương pháp đọc và phân tích các tài liệu tham khảo
2.1.1. Phương pháp đọc và phân tích các tài liệu tham khảo
:

:
2.1.2. Phương pháp phỏng vấn, toạ đàm:
2.1.2. Phương pháp phỏng vấn, toạ đàm:
2.1.3. Phương pháp quan sát sư phạm
2.1.3. Phương pháp quan sát sư phạm
:
:
2.1.4. Phương pháp kiểm tra sư phạm
2.1.4. Phương pháp kiểm tra sư phạm
:
:
2.1.5. Phương pháp thực nghiệm sư phạm:
2.1.5. Phương pháp thực nghiệm sư phạm:
2.1.6. Phương pháp toán học thống kê.
2.1.6. Phương pháp toán học thống kê.
2.2. TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU.
2.2. TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU.
* Thời gian nghiên cứu:
* Thời gian nghiên cứu:
Đề tài nghiên cứu được dự kiến từ tháng 03/2010 đến 05/2011
Đề tài nghiên cứu được dự kiến từ tháng 03/2010 đến 05/2011
- Giai đoạn 1: Từ tháng 03/2010 đến thánh 04/2010:
- Giai đoạn 1: Từ tháng 03/2010 đến thánh 04/2010:
- Giai đoạn 2: Từ tháng 04/2010 đến tháng 01/2011:
- Giai đoạn 2: Từ tháng 04/2010 đến tháng 01/2011:
- Giai đoạn 3: Từ tháng 02/2011 đến tháng 05/2011
- Giai đoạn 3: Từ tháng 02/2011 đến tháng 05/2011
:
:

Chương 3
Chương 3
KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN
KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN
3.1. Đánh giá thực trạng công tác huấn luyện sức
3.1. Đánh giá thực trạng công tác huấn luyện sức
mạnh chuyên môn cho nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang.
mạnh chuyên môn cho nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang.
3.1.1. Đánh giá thực trạng chương trình huấn luyện
3.1.1. Đánh giá thực trạng chương trình huấn luyện
thể lực cho nữ VĐV bóng ném Hà Giang.
thể lực cho nữ VĐV bóng ném Hà Giang.
Sức mạnh chuyên môn trong bóng ném và sự tổng hợp yếu
Sức mạnh chuyên môn trong bóng ném và sự tổng hợp yếu
tố của các loại sức mạnh (sức mạnh đơn thuần, sức mạnh tốc độ,
tố của các loại sức mạnh (sức mạnh đơn thuần, sức mạnh tốc độ,
sức mạnh bền ). Tuy nhiên trong từng động tác kỹ thuật, hành
sức mạnh bền ). Tuy nhiên trong từng động tác kỹ thuật, hành
động riêng lẻ thì yếu tố sức mạnh lại mang tính cá biệt tương đối, có
động riêng lẻ thì yếu tố sức mạnh lại mang tính cá biệt tương đối, có
nghĩa là sẽ có một loại sức mạnh được biểu hiện rõ nét hơn cả,
nghĩa là sẽ có một loại sức mạnh được biểu hiện rõ nét hơn cả,
chẳng hạn trong trường hợp bật, nhảy để ném bóng thì sức mạnh ở
chẳng hạn trong trường hợp bật, nhảy để ném bóng thì sức mạnh ở
đây được biểu hiện sẽ rõ nhất là sức bật, còn trong trường hợp VĐV
đây được biểu hiện sẽ rõ nhất là sức bật, còn trong trường hợp VĐV
có di chuyển để phản công thì sức mạnh lại được biểu hiện dưới

có di chuyển để phản công thì sức mạnh lại được biểu hiện dưới
dạng sức mạnh tốc độ. Vì vậy trong quá trình huấn luyện sức mạnh
dạng sức mạnh tốc độ. Vì vậy trong quá trình huấn luyện sức mạnh
chuyên môn cho đội tuyển bóng ném tỉnh Hà Giang, để huấn luyện
chuyên môn cho đội tuyển bóng ném tỉnh Hà Giang, để huấn luyện
có hiệu quả thì phải có sự phân biệt một cách rõ rệt.
có hiệu quả thì phải có sự phân biệt một cách rõ rệt.
Để tìm hiểu thực trạng chương trình huấn luyện chuyên thể
Để tìm hiểu thực trạng chương trình huấn luyện chuyên thể
lực cho nữ VĐV bóng ném Hà Giang, chúng tôi đã tham khảo trực
lực cho nữ VĐV bóng ném Hà Giang, chúng tôi đã tham khảo trực
tiếp nội dung chương trình huấn luyện của bộ môn kết quả khảo sát
tiếp nội dung chương trình huấn luyện của bộ môn kết quả khảo sát
được trình bày ở bảng 3.1
được trình bày ở bảng 3.1
Kết quả thu được ở bảng 3.1
Kết quả thu được ở bảng 3.1




Bảng 3.1: kết quả khảo sát chương trình huấn luyện thể lực
Bảng 3.1: kết quả khảo sát chương trình huấn luyện thể lực
cho nữ VĐV bóng ném tỉnh Hà Giang.
cho nữ VĐV bóng ném tỉnh Hà Giang.
TT Nội dung Số giáo án
Tỷ lệ
%
1
Sức nhanh 6 13,3

2 Sức mạnh
Sức mạnh chung 9 20
Sức mạnh chuyên môn 7 15,6
3 Sức bền 8 17,8
4 Mềm dẻo 7 15,6
5 Khả năng phối hợp vận động 8 17,8
Tổng 45 100




3.1.2: Lựa chọn test để kiểm tra đánh giá sức mạnh
3.1.2: Lựa chọn test để kiểm tra đánh giá sức mạnh
chuyên môn cho nữ VĐV bóng ném tỉnh Hà Giang.
chuyên môn cho nữ VĐV bóng ném tỉnh Hà Giang.
Để thu thập các số liệu đánh giá, qua nghiên cứu chúng
Để thu thập các số liệu đánh giá, qua nghiên cứu chúng
tôi đã xây dựng các chỉ số kiểm tra bằng phương pháp phỏng
tôi đã xây dựng các chỉ số kiểm tra bằng phương pháp phỏng
vấn.
vấn.
Từ các tài liệu tham khảo như: Lý luận và phương pháp
Từ các tài liệu tham khảo như: Lý luận và phương pháp
giáo dục thể thao, học thuyết huấn luyện giáo trình bóng
giáo dục thể thao, học thuyết huấn luyện giáo trình bóng
ném Kết hợp với thực tiễn học tập tại trường đại học TDTT
ném Kết hợp với thực tiễn học tập tại trường đại học TDTT
Bắc Ninh, chúng tôi đưa ra các test có thể đánh giá trình độ
Bắc Ninh, chúng tôi đưa ra các test có thể đánh giá trình độ
phát triển sức mạnh chuyên môn cho nữ VĐV bóng ném tỉnh

phát triển sức mạnh chuyên môn cho nữ VĐV bóng ném tỉnh
Hà Giang đã được các giáo viên thông qua. Sau đó tiến hành
Hà Giang đã được các giáo viên thông qua. Sau đó tiến hành
phỏng vấn 30 chuyên gia, HLV, giáo viên về mức độ phù hợp
phỏng vấn 30 chuyên gia, HLV, giáo viên về mức độ phù hợp
của các test để đánh giá sức mạnh chuyên môn cho nữ VĐV
của các test để đánh giá sức mạnh chuyên môn cho nữ VĐV
bóng ném tỉnh Hà Giang. Kết quả phỏng vấn trình bày ở bảng
bóng ném tỉnh Hà Giang. Kết quả phỏng vấn trình bày ở bảng
3.2
3.2




Bảng 3.2. Kết quả lựa chọn Test để đánh giá sức
Bảng 3.2. Kết quả lựa chọn Test để đánh giá sức
mạnh chuyên môn cho nữ VĐV bóng ném tỉnh Hà
mạnh chuyên môn cho nữ VĐV bóng ném tỉnh Hà
Giang.
Giang.
TT Kết quả phỏng vấn test
Ưu
tiên 1
Ưu
tiên 2
Ưu
tiên 3
Điểm
1

Nằm sấp chống đẩy
15giây/lần
27 2 1 86
2 Bật nhẩy ném bóng cầu môn 17 6 7 70
3 Ném bóng xa có đà (m) 28 1 1 87
4 Bật cóc 20 5 5 75
5
Bật cao với bảng bằng 1
chân (cm)
25 4 1 84




Bảng 3.3. Xác định thang điểm cho các Test kiểm tra
Bảng 3.3. Xác định thang điểm cho các Test kiểm tra
sức mạnh chuyên môn cho nữ VĐV bóng ném tỉnh Hà
sức mạnh chuyên môn cho nữ VĐV bóng ném tỉnh Hà
Giang.
Giang.
T
T
Điểm
Test
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1
Nằm sấp chống đẩy 15s
tính số lần
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
2

Ném bóng xa có đà (m)
16 17 18 19 20 23 25 26 27 28
3
Bật cao với bảng bằng
1 chân (cm)
40 42 43 45 49 52 55 56 58 60




Bảng 3.4. Độ tin cậy của các test qua phỏng
Bảng 3.4. Độ tin cậy của các test qua phỏng
vấn với kết quả kiểm tra của nữ VĐV bóng ném
vấn với kết quả kiểm tra của nữ VĐV bóng ném
tỉnh Hà Giang.
tỉnh Hà Giang.
TT TEST
Kết quả nghiên cứu
rLần 1 Lần 2
( χ ± σ ) ( χ ± σ )
1
Nằm sấp chống
đẩy 15s/lần
10.14 ± 1.834 10.43 ± 1.697 0.77
2
Ném bóng xa có
đà (m)
22.93 ± 2.973 23.00 ± 2.828 0.89
3
Bật cao với bảng

bằng 1 chân(cm)
52.00 ± 2.602 51.50 ± 2.27 0.88




3.1.3. Đánh giá thực trạng sức mạnh chuyên môn cho
3.1.3. Đánh giá thực trạng sức mạnh chuyên môn cho
nữ VĐV bóng ném tỉnh Hà Giang.
nữ VĐV bóng ném tỉnh Hà Giang.
Bảng 3.5: kết quả kiểm tra sức mạnh chuyên môn
Bảng 3.5: kết quả kiểm tra sức mạnh chuyên môn
của nữ VĐV bóng ném tỉnh Hà Giang.
của nữ VĐV bóng ném tỉnh Hà Giang.
TT
Điểm
Test
ở mức độ
tốt
(8-10
điểm)
ở mức độ
trung
bình (5-7
điểm)
ở mức độ yếu
kém(dưới 5
điểm)
1
Nằm sấp chống

đẩy 15s tính số
lần.
42,86% 50% 7,14%
2
Ném bóng xa có
đà (m)
21,43% 64,3% 14,3%
3
Bật cao với bảng
bằng 1 chân (cm)
21,43% 71,43% 7,14%




Tham khảo trình độ sức mạnh chuyên
Tham khảo trình độ sức mạnh chuyên
môn của đội tuyển bóng ném Hà Nội.
môn của đội tuyển bóng ném Hà Nội.
Bảng 3.6: Kết quả kiểm tra sức mạnh chuyên môn
của đội tuyển bóng ném nữ Hà Nội
TT

Điểm
Test
ở mức độ
tốt (8-10
điểm)
ở mức độ
trung bình

(5-7 điểm)
ở mức độ yếu
kém
(dưới 5 điểm)
1 Nằm sấp chống đẩy
15s tính số lần.
70% 30% 0%
2 Ném bóng xa có đà
(m)
85% 15% 0%
3 Bật cao với bảng
bằng 1 chân (cm)
80% 20% 0%




3.2. Lựa chọn và đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển
3.2. Lựa chọn và đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển
sức mạnh chuyên môn bóng ném cho nữ VĐV bóng ném tỉnh Hà
sức mạnh chuyên môn bóng ném cho nữ VĐV bóng ném tỉnh Hà
Giang.
Giang.
3.2.1. Cơ sở lý luận và nguyên tắc lựa chọn các bài tập
3.2.1. Cơ sở lý luận và nguyên tắc lựa chọn các bài tập
phát triển sức mạnh chuyên môn trong bóng ném.
phát triển sức mạnh chuyên môn trong bóng ném.


- Nguyên tắc 1: Các bài tập được lựa chọn phải đảm bảo tính

- Nguyên tắc 1: Các bài tập được lựa chọn phải đảm bảo tính
định hướng phát triển sức mạnh chuyên môn nói riêng và trình
định hướng phát triển sức mạnh chuyên môn nói riêng và trình
độ thể lực nói chung cho các VĐV bóng ném hay phát triển toàn
độ thể lực nói chung cho các VĐV bóng ném hay phát triển toàn
diện các nhóm cơ tham gia vào hoạt động kỹ chiến thuật.
diện các nhóm cơ tham gia vào hoạt động kỹ chiến thuật.


- Nguyên tắc 2: Việc lựa chọn các bài tập phải đảm bảo độ tin
- Nguyên tắc 2: Việc lựa chọn các bài tập phải đảm bảo độ tin
cậy và mang tính thông báo cần thiết đối với đối tượng nghiên
cậy và mang tính thông báo cần thiết đối với đối tượng nghiên
cứu.
cứu.


- Nguyên tắc 3: Các bài tập lựa chọn phải đảm bảo có chỉ tiêu
- Nguyên tắc 3: Các bài tập lựa chọn phải đảm bảo có chỉ tiêu
đánh giá cụ thể, hình thức tập đơn giản phù hợp với đặc điểm
đánh giá cụ thể, hình thức tập đơn giản phù hợp với đặc điểm
từng đối tượng, từng lứa tuổi, giới tính.
từng đối tượng, từng lứa tuổi, giới tính.




Bảng 3.7: Kết quả phỏng vấn mức độ ưu tiên
Bảng 3.7: Kết quả phỏng vấn mức độ ưu tiên
để lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh chuyên môn

để lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh chuyên môn
cho nữ VĐV bóng ném tỉnh Hà Giang.
cho nữ VĐV bóng ném tỉnh Hà Giang.

TT Các bài tập
Kết quả phỏng vấn
Ưu tiên 1 Ưu tiên 2 Ưu tiên 3
n % n % n %
1 Bài tập cơ bụng 27 90 3 10 0 0
2 Bài tập cơ lưng 25 83,3 5 16,7 0 0
3 Máy tập đa năng KH (ns4000) 24 80 6 20 0 0
4 Bài tập kéo co 8 26,7 22 73,3 0 0
5 Máy tập đa năng KH (ns4000) 22 73,3 8 26,7 0 0
6 Bật san tô 15 50 15 50 0 0
7 Bài tập với bóng nhồi 24 80 6 20 0 0
8 Ném bóng xa có đà 23 76,7 7 23,3 0 0
9 Bài tập với dây chun 15 50 15 50 0 0
10 Bài tập vật tay 18 60 12 40 0 0
11 Bài tập nằm sấp chống đẩy 18 60 12 40 0 0
12 Bài tập co tay trên xà đơn 13 43,3 17 56,7 0 0
13 Máy số 16 KH 20 66,7 10 33,3 0 0
14 Bài tập với tạ gánh 28 93,3 2 6,7 0 0
15 Bài tập bật nhẩy trên hố cát 13 43,3 17 56,7 0 0
16 Bài tập bật bục 15 50 15 50 0 0
17 Bài tập nhảy ngựa 16 53,3 14 46,7 0 0
18 Bài tập nhảy lò cò 26 86,7 4 13,3 0 0
19 Máy số 1 KH (s3lp) 25 83,3 5 16,7 0 0
20 Bài tập bật cóc 25 83,3 5 16,7 0 0
21 Bài tập nhảy ném bóng cầu môn qua tay chắn 25 83,3 5 16,7 0 0
22 Bài tâp bật nhảy quay người ném bóng cầu môn 27 90 3 10 0 0

23 Bài tập bay người ném bóng cầu môn thấp tay 24 80 6 20 0 0
24 Bài tập ném bóng vào ô vẽ trên tường 19 63,3 11 36,7 0 0
25 Bài tập phản công 1:1 22 73,3 8 26,7 0 0
26 Bài tập chạy biến tốc 25 83,3 5 16,7 0 0
27 Bài tập chạy kéo vật nặng 22 73,3 8 26,7 0 0
28 Bài tập cõng nhau thi đấu 24 80 6 20 0 0
29 Bài tập chạy vượt rào 12 40 18 60 0 0
30 Bài tập vác vật nặng chạy 23 76,7 7 33,3 0 0

3.2.1.1. Nhóm các bài tập nhằm phát triển cân đối
các nhóm cơ.
3.2.1.2. Nhóm các bài tập nâng cao sức mạnh tay
vai ném bóng.
3.2.1.3. Nhóm các bài tập nhằm nâng cao sức
mạnh cơ đùi.
3.2.1.4. Nhóm các bài tập nhằm nâng cao sức
mạnh trong phối hợp vận động.
3.2.1.5. Nhóm các bài tập nhằm phát triển sức
mạnh bền.

3.2.2. Đánh giá hiệu quả các bài tập phát trển sức
3.2.2. Đánh giá hiệu quả các bài tập phát trển sức
mạnh chuyên môn cho nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang.
mạnh chuyên môn cho nữ VĐV Bóng ném tỉnh Hà Giang.
- Sau khi đã lựa chọn một số bài tập, đồng thời xây dựng
- Sau khi đã lựa chọn một số bài tập, đồng thời xây dựng
kế hoạch phát triển sức mạnh chuyên môn cho nữ VĐV
kế hoạch phát triển sức mạnh chuyên môn cho nữ VĐV
Bóng ném tỉnh Hà Giang. Chúng tôi đã đi vào thực nghiệm
Bóng ném tỉnh Hà Giang. Chúng tôi đã đi vào thực nghiệm

để đánh giá hiệu quả các bài tập đã lựa chọn, thời gian tiến
để đánh giá hiệu quả các bài tập đã lựa chọn, thời gian tiến
hành thực nghiệm là 06 tháng, mỗi tuần 6 buổi (vào các buổi
hành thực nghiệm là 06 tháng, mỗi tuần 6 buổi (vào các buổi
chiều từ thứ 2 đến thứ 7), thời gian tập luyện mỗi buổi là 180
chiều từ thứ 2 đến thứ 7), thời gian tập luyện mỗi buổi là 180
phút, thời gian tập luyện được căn cứ vào nội dung, chương
phút, thời gian tập luyện được căn cứ vào nội dung, chương
trình môn học, số lượng bài tập và loại bài tập được sấp xếp
trình môn học, số lượng bài tập và loại bài tập được sấp xếp
luân phiên tương ứng với nhiệm vụ huấn luyện. Đảm bảo
luân phiên tương ứng với nhiệm vụ huấn luyện. Đảm bảo
nghuyên tắc của quá trình huấn luyện thể thao.
nghuyên tắc của quá trình huấn luyện thể thao.


-
-
Test nằm sấp chống đẩy 15s tính số lần.
Test nằm sấp chống đẩy 15s tính số lần.
-Test ném bóng xa có đà (m).
-Test ném bóng xa có đà (m).
-Test bật cao với bảng bằng một chân (cm).
-Test bật cao với bảng bằng một chân (cm).



Bảng 3.8: Kết quả kiểm tra sức mạnh chuyên môn của
Bảng 3.8: Kết quả kiểm tra sức mạnh chuyên môn của
nhóm đối chứng và nhóm thực nghiệm trước thực nghiệm

nhóm đối chứng và nhóm thực nghiệm trước thực nghiệm
TT Test
NTN
( n = 7)
N§C
( n = 7 )
ttính P
( χ ± σ ) (χ ± σ )
1
Nằm sấp chống
đẩy 15s tính số
lần
10.14 ± 1.069 8.58 ± 1.618 0.58
>
0.05
2
Ném bóng xa có
đà (m)
25.86 ± 0.900
23.7
1
± 2.138 0.94
>
0.05
3
Bật cao với
bảng bằng một
chân (cm)
52.57 ± 2.070
51.1

4
± 2.419 0.86
>
0.05
- Test nằm sấp chống đẩy 15s tính số lần có: ttính = 0,58 < tbảng = 2,101 với
p>0,05.
- Test ném bóng xa có đà (m) có: ttính = 0,94 < tbảng = 2,101 với p>0,05.
- Test bật cao với bảng bằng một chân (cm) có: : ttính = 0,37 < tbảng = 2,101 với
p>0,05.

Bảng 3.9: Kết quả kiểm tra của nhóm đối
Bảng 3.9: Kết quả kiểm tra của nhóm đối
chứng và nhóm thực nghiệm sau thực nghiệm.
chứng và nhóm thực nghiệm sau thực nghiệm.
TT Test
NTN
( n = 7)
NĐC
( n = 7 )
t
tính
P
( χ ± σ ) (χ ± σ )
1
Nằm sấp chống đẩy
15s tính số lần.
13.47 ±
0,787
9,29 ± 1.113 2.15 < 0.05
2 Ném bóng xa có đà (m) 31.00 ±

1,155
24,86 ± 1,464 2.18 < 0.05
3
Bật cao với bảng bằng
một chân (cm)
55,86 ±
2.116
52.86 ± 3,741 2.44 < 0.05
- Test nằm sấp chống đẩy 15s tính số lần có: ttính = 2,15 > tbảng = 2,101 với
p<0,05.
- Test ném bóng xa có đà (m) có: ttính = 2,18 > tbảng = 2,101 với p<0,05.
- Test bật cao với bảng bằng một chân (cm) có : ttính = 2.44 > tbảng = 2,101 với
p<0,05.
Vậy : ttính > tbảng nên sự khác biệt đó có ý nghĩa ở ngưỡng xác xuất p<0,05.

KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ
Từ kết quả nghiên cứu trên cho phép đề tài đi đến
một số kết luận và kiến nghị sau:
A. Kết luận:
- Trong bóng ném sức mạnh chuyên môn là 1 yếu tố
cực kì quan trọng. Song trong thực tế, việc huấn luyện
sức mạnh chuyên môn cho nữ VĐV bóng ném tỉnh Hà
Giang còn nhiều hạn chế và chưa đạt yêu cầu, dẫn đến
thành tích thi đấu chưa cao.
- Dựa trên các nguyên tắc các cơ sở lý luận và thực
tiễn đề tài đã nghiên cứu, chúng tôi đã đi sâu vào nghiên
cứu và lựa chọn ra được 5 nhóm bài tập quan trọng góp
phần nâng cao hiệu quả của công tác huấn luyện sức
mạnh chuyên môn cho nữ VĐV bóng ném tỉnh Hà Giang.

* Nhóm 1: nhóm các bài tập nhằm phát triển cân đối các nhóm cơ.
- Ngồi dậy từ tư thế nằm ngửa
- Nằm sấp ưỡn thân
- Bài tập máy đa năng KH (NS400)
- Bài tập máy đa năng KH (NS400)
* Nhóm 2: Nhóm các bài tập nhằm nâng cao sức mạnh tay vai ném bóng.
- Bài tập với bóng nhồi
- Ném bóng xa có đà
- Bài tập nằm sấp chống đẩy
- Máy số 16 KH nhà tập thể hình
* Nhóm 3: Nhóm các bài tập nhằm nâng cao sức mạnh với cơ đùi.
- Bài tập với tạ gánh
- Bài tập nhảy lò cò
- Bài tập bật bục
- Máy số 1 KH (S3LP) nhà tập thể hình
* Nhóm 4: Nhóm các bài tập nhằm nâng cao sức mạnh trong phối hợp vận
động.
- Bài tập bật nhảy ném bóng cầu môn qua tay chắn
- Bài tập bật nhảy quay người ném bóng cầu môn
- Bài tập bay người ném bóng cầu môn thấp tay
- Bài tập phản công 1:1
* Nhóm 5: Nhóm các bài tập nhằm phát triển sức mạnh bền.
- Bài tập chạy biến tốc
- Bài tập chạy kéo vật nặng
- Bài tập cõng nhau thi đấu
- Bài tập vác vật nặng chạy

B. Kiến nghị:
Sở TDTT tỉnh Hà Giang, huấn luyện viên của đội
cần qua tâm hơn nữa đến công tác huấn luyện sức

mạnh chuyên môn cho các VĐV.
Các huấn luyện viên, các chuyên gia bóng ném ở
các câu lạc bộ có thể áp dụng các bài tập mà chúng tôi
đã lựa chọn và đã được kiểm nghiệm trong thực tế.
Do thời gian còn hạn hẹp, trình độ còn hạn chế,
đối tượng nghiên cứu còn ít nên trong quá trình nghiên
cứu không tránh khỏi những thiếu sót. Chúng tôi cũng
mong nhận được ý kiến đóng góp cho các thầy cô giáo,
các chuyên gia HLV, cùng toàn thể các bạn sinh viên để
tìm ra những phương pháp, phương tiện và nhiều bài tập
hơn nữa giúp cho đề tài nghiên cứu của chúng tôi được
hoàn thiện, đầy đủ và phong phú hơn.