10 CÁCH CHỐNG bức xạ KHI làm VIỆC với máy TÍNH

10 CÁCH CHỐNG BỨC XẠ KHI LÀM VIỆC VỚI MÁY TÍNH

Phương Pháp 1: Trong những loài thực vật xung quanh ta thì hoa thủy tiên
là một loài hoa có khả năng hấp thụ bức xạ từ máy lớn nhất vì thế bạn nên trồng
hoa thủy tiên vào một cái lọ rồi đặt cạnh bên máy tính, khi làm việc với máy tính
thì phần nào giảm thiểu phần nào bức xạ vào cơ thể bạn.


Phương Pháp 2 : Trong khi làm việc với máy tính trong thời gian thường
xuyên và dài thì thị lực của bạn cảm thấy khô và mỏi mắt thậm chí là thấy hoa
mắt đó là do lượng muốn trong cơ thể tăng cao lên. Như vậy để giảm bớt tình
trạng này thì bạn nên đặt trên bàn máy tính mấy quả chuối, khi nghỉ "giữa hiệp"
bạn có thể thưởng thức chúng để tăng thị lực cho mắt và giảm Stress.


Phương Pháp 3 : Nếu bạn thường xuyên phải làm việc với máy tính thì chế
độ ăn uống hàng ngày bạn cũng nên quan tâm để bổ sung chất bị thiếu do làm
việc với máy tính như các loài thực vật giàu vitamin A,C có trong cà rốt, gấc ,cà
chua, đu đủ chín ,giá đỗ, thịt nạc và gan động vật.


Phương Pháp 4 : Nếu bạn là người bận rộn và thường xuyên bị căng thẳng
trong cuộc sống thì thực phầm nước uống như: trà xanh, trà cúc và nước cam sẽ
giúp cơ thể bạn nhanh chóng phục hồi và điều hòa năng lượng trong cơ thể vì
thực phẩm đó chứa nhiều vitamin A rất tốt cho thị lực.


Phương Pháp 5 : Đối với chị em phụ nữ “đắp mặt nạ” giúp da chống lại các
tia tử ngoại từ môi trường làm đen da nhưng đối với mỗi người khi sử dụng máy
tính nếu có thể thì áp dụng cách này để chống lại các tia bức xạ từ máy tính cũng
rất tốt. Nhưng sau tắt máy tính thì bạn nên rửa mặt thật sạch bằng nước lạnh.

Phương Pháp 6 : Trong phòng làm việc bạn không nên đặt các vật mang tính
kim loại ở gần máy tính vì những tia bức xạ từ máy tính và vật dụng này kết hợp
với nhau rất có hại cho bạn khi đang làm việc ở vị trí trung gian. Bạn hãy chỉnh
độ sáng của màn hình máy cho hợp lý đừng để sáng quá làm tăng bức xạ, mà
đừng để tối quá thì gây ảnh hưởng không nhỏ đến thị lực.


Phương Pháp 7: Trong 2 loại máy tính gồm máy tính mới và cũ thì ti lệ phát
ra tia bức xạ từ máy cụ cao gấp 2 lần so với máy mới. Tỉ lệ này tỉ lệ thuận với
thời gian. Vậy nên bạn hãy tiết kiệm để mua 1 chiếc máy tính mới để bảo vệ sức
khỏe.

Phương Pháp 8 : Ở vị trí phát ra bức xạ từ máy tính thì phía sau là mạnh
nhất, 2 bên là thứ 2 giảm xuống 1 chút, phía trước màn hình là yếu nhất. Do đó
khi đặt máy trong khi làm cùng nhau bạn nên để cách máy tính nhau tối thiểu
50cm để có thể làm giảm thương tổn do tia bức xạ điện từ gây ra.


Phương Pháp 9 : Lưu ý không khí trong phòng làm việc, thường khi sử dụng
máy tính lâu ngày, bật máy tính sẽ phát ra một chút mùi lạ. Do đó phòng đặt
máy phải thoáng gió, nếu cần thì lắp thêm quạt thông gió để làm việc hiệu quả
hơn.

Phương Pháp 10 : Bạn không nên làm việc với máy tính trong thời gian dài
vì ít nhiều bạn cũng mệt mỏi và ảnh hưởng bức xạ từ máy tính nên bạn hãy thư
giãn, cho mắt nghỉ "giữa hiệp" sau khi làm việc 2 - 3h trên máy tính.

CÁCH BẢO VỆ MẮT KHI SỬ DỤNG MÁY TÍNH MỖI NGÀY

Giảm lượng bức xạ từ màn hình:
Ánh sáng chói và ánh sáng phản xạ từ màn hình máy tính chiếu trực tiếp vào
mắt sẽ khiến mắt chúng ta khó chịu và căng thẳng. Vì vậy, các bác sĩ chuyên
khoa mắt thường khuyên rằng, để giảm lượng bức xạ từ màn hình, vị trí màn
hình máy tính nên được đặt cách mắt 50 đến 60 cm hoặc bạn cũng có thể điều


chỉnh độ sáng màn hình cho vừa phải, hoặc đặt thêm kính lọc cho màn hình. Sử
dụng màn hình tinh thể lỏng (LCD) mới cũng tốt hơn cho mắt của bạn.

Tránh làm việc trong phòng tối:
Làm việc trong phòng tối sẽ làm cho mắt bạn mệt mỏi vì mắt phải điều tiết theo
độ sáng của màn hình và bóng tối xung quanh. Theo các chuyên gia, nếu làm
việc với máy tính hay đọc sách điện tử, bạn nên ngồi trong phòng sáng, tốt nhất
là nơi có ánh sáng tự nhiên.

Đo khám mắt:
Để bảo vệ mắt hàng ngày bạn cần đo và khám mắt định kỳ. Nếu mắt bạn đọc
không rõ chữ trên màn hình, có thể gây căng thẳng cho mắt hoặc đau đầu. Trước
hết, cần đảm bảo đặt màn hình cách mắt 50-60cm, để mắt bạn cảm thấy dễ chịu,


thoải mái. Nếu các vấn đề về mắt vẫn còn, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa
về mắt.
Những người thường xuyên tiếp xúc với máy tính và công nghệ thông tin, dễ bị
nguy cơ tật khúc xạ và cần phải đo khám khúc xạ để chọn loại kính mắt phù
hợp.

Dùng nước mắt nhân tạo:
Những người 40 tuổi trở lên rất hay gặp triệu chứng khô mắt khi làm việc
thường xuyên với máy tính. Theo các chuyên gia, thói quen nhìn chằm chằm
vào màn hình hoặc trong khi đọc sách, tạp chí, ít khi chớp mắt sẽ khiến mắt dễ
bị khô. Bạn nên dùng nước mắt nhân tạo để tránh tình trạng khô mắt, và để mắt
nghỉ ngơi, tránh nhìn màn hình mỗi 20 phút.

Đừng ngồi mãi một chỗ:
Giữ đầu và cổ ở một vị trí quá lâu, nhất là khi bạn làm việc với máy tính hay sử
dụng các thiết bị công nghệ thông tin, thường dẫn đến đau nhức ở cổ hoặc đầu.


Hãy điều chỉnh màn hình ngang với tầm mắt và ngồi thẳng lưng, không nên ngồi
mãi một chỗ.
Thỉnh thoảng bạn nên đứng lên, đi lại trong khi làm việc, hoặc ngồi tập với một
quả banh lớn để giúp các cơ bắp hoạt động.

Luyện tập thị giác
Sau khi sử dụng máy tính trong nhiều giờ, mắt bạn thường mệt mỏi vì các cơ
phải hoạt động liên tục để nhận biết và quan sát nhiều hình dạng, màu sắc khác
nhau. Theo các chuyên gia tư vấn, bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20: đó là cứ
sau 20 phút làm việc với máy tính, hãy nhìn vào một vật nào đó trong 20 giây ở
cách xa 20 feet (khoảng 6m). Sự nghỉ ngơi này sẽ giúp mắt và hệ thần kinh được
thư giãn.

Dành thời gian tĩnh tâm:
Theo các nghiên cứu, việc sử dụng máy tính hay “smartphone” thường xuyên có
thể dẫn đến sự gia tăng sản xuất cortisol, một hormone gây stress. Mức cortisol
cao, sẽ kéo theo các vấn đề liên quan đến mất ngủ, ADHD, lo lắng, trầm cảm.

Bác sĩ tư vấn hãy để hệ thần kinh của bạn được nghỉ ngơi, tĩnh tâm bằng cách
thực hành yoga, ngồi thiền hoặc đi dạo…

Không nhìn màn hình trước khi đi ngủ:
Con người chúng ta đã được “lập trình” để hoạt động vào ban ngày và ngủ nghỉ
vào ban đêm. Theo các bác sĩ, việc sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin
trước khi đi ngủ sẽ kích thích tinh thần và gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Tốt
nhất nên tắt máy tính, tivi và điện thoại ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ để bạn
cảm thấy dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
Trên đây là những phương pháp mà bạn có thể áp dụng trong lúc làm việc với
máy tính thêm phần hiệu quả và tự bảo vệ sức khỏe của mình từ các tia bức xạ
của máy tính.
Nguồn ảnh: Internet