Bài giảng Thể dục 12 Tuần 14 Tiết 28: Cầu lông, nhảy xa

1/ Chọn câu trả lời thích hợp cho hình a và hình b?

Hình a

Hình a-3

Hình b

Hình b-4

1. Tư thế chuẩn bị.

2. Đánh cầu thấp tay.

3. Phát cầu thấp - gần.

4. Phát cầu cao - sâu.


2/ Các động tác sau đây mô tả
kỹ thuật gì đã học?

1. Kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay.
2. Kỹ thuật đánh cầu thấp trái tay.
3. Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay.
4. Kỹ thuật đánh cầu cao trái tay.


I/ Nội dung bài học:

1/ Cầu lông:
- Ôn: Phát cầu, đánh cầu cao thuận và trái tay.
2/ Nhảy xa:
- Phát triển thể lực: Nâng cao đùi, chạy nhanh 10-15m.
- Bổ trợ: Động tác đá lăng tại chổ đá lăng; 1, 3, 5 bước đá
lăng.
=> Yêu cầu học sinh tích cực tập luyện theo hướng dẫn
của giáo viên


VĐV thực hiện kỹ thuật gì trong cầu lông?

Đánh cầu thấp thuận tay.

Đánh cầu thấp trái tay.

Đánh cầu cao thuận tay.

Đập cầu chính diện.


I/ Nội dung bài học:
II/ Phần cơ bản:
1/ Cầu Long:

-Kỹ Thuật phát cầu: Phát cầu thấp – gần.

Hình 1: TTCB
Hình 2: Thực hiện động tác

I/ Nội dung bài học:
II/ Phần cơ bản:
1/ Cầu Long:

-Kỹ Thuật phát cầu: Phát cầu cao - sâu.

Hình 1: TTCB
Hình 2: Thực hiện động tác


I/ Nội dung bài học:
II/ Phần cơ bản:
1/ Cầu Long:

- Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay:

Hình 1: TTCB
Hình 2: Thực hiện động tác


I/ Nội dung bài học:
II/ Phần cơ bản:
1/ Cầu Long:

- Kỹ thuật đánh cầu cao trái tay:

Hình 1: TTCB
Hình 2: Thực hiện động tác

à
đ
y
ạ
Ch

Giậ

NHẢY XA
KIỂU
ƯỠN THÂN

hảy
n
m

ng
ô
h
k
n
ê
Tr
Tiếp đất


Tư thế chuẩn bị: Đứng chân lăng trước (bước lẻ) hoặc
chân giậm trước (bước chẵn). Trọng tâm dồn nhiều vào chân
trước, thân hơi ngả về trước, mắt nhìn theo đường chạy đà,

hai tay thả lỏng tự nhiên

Kĩ thuật chạy đà: cự ly chạy đà khoảng 15-25m. Khi
chạy đà, độ dài các bước chạy cần tăng dần kết hợp với
nâng dần thân lên


Giai đoạn giậm nhảy: Lúc này chân giậm nhảy hơi khuỵ gối, sau
đó dùng sức mạnh của chân và toàn thân đạp mạnh, nhanh lên ván
như sức bật của một chiếc lò xo.
Khi giậm nhảy: phối hợp với đánh tay và đưa chân lăng ra trước –
lên cao và giữ cơ thể được thăng bằng.
Thành tích đạt được phụ thuộc vào sức mạnh của chân, cổ chân,
sức bậc của bàn chân, sự phối hợp nhịp nhàng của toàn bộ cơ. Góc
giậm nhảy khoảng 70-78o để đạt góc bay khoảng 20-24o


Tư
Bắtthế
đầuhai
từ tay,
tư thế
ngực,
“bước
hôngbộvàtrên
2 chân
không”
lúc này
khi chủ
chân

động
giậm ưỡn
nhảyngực
rời khỏi
căngván
về giậm,
sau sao
không
cho thân
đưa ngay
ngườira
căng
trước,như
mà đưa
mộtvềhình
phíacánh
sau, co
cung.
dần Tiếp
lại, chân
theolăng
gậptừ
nhanh
phía trước
thân chủ
trên,động
đồngđưa
thờixuống
hai chân
dướivươn

– vềra
sau
trước
phối
hết
hợpsức
vớitích
châncực
giậm
phốinhảy
hợpvà
vớingực
đánhưỡn
haicăng
tay từthân
trênra
cao
sau,–mặt
ra trước
nhìn vòng
lên cao,
xuống
haidưới
tay có
– rathể
sauđưa lên cao
chếch về sau hoặc dang ngang.

chuẩn bị giai đoạn
tiếp đất

Chủ động khuỵu gối để giảm chấn động, đồng thời rướn thân,
vươn hai tay ra trước để giữ thăng bằng. Sau đó đứng lên đi về
trước, rời khỏi hố nhảy.

Động tác tiếp đất đòi hỏi
phải khéo léo, nhanh
nhẹn, mềm dẻo và hết
sức chủ động


Nhảy xa
Thực hiện động tác kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân” .

NHẢY XA ƯỠN THÂN
 CHẠY ĐÀ; GIẬM NHẢY; TRÊN KHÔNG VÀ TIẾP


.

2/ Nhảy Xa: Nội dung tập luyện.

- Chạy nâng cao đùi ( Thực hiện 3-5 lần).

- Chạy nhanh 10 – 15m ( Thực hiện 3-5 lần)


.

2/ Nhảy Xa: Động tác đá lăng.

- Tại chổ đá lăng ( Thực hiện 5-10 lần).

- 1, 3, 5 bước động tác đá lăng.


I/ Nội dung bài học:
II/ Phần cơ bản:

3. Củng cố:

- Quan sát hình em hãy cho biết các động tác sau đây là
kỹ thuật gì trong mơn cầu lơng?
Phát cầu cao - sâu.
Hình 2

Hình 1

Phát cầu thấp – gần.
Đánh cầu cao trái tay

Hình 3
Đánh cầu cao thuận tay

Hình 4


3. Củng cố
VĐV thực hiện giai đoạn nào nhảy xa?

NHẢY XA
 GIẬM NHẢY; TRÊN KHÔNG VÀ TIẾP ĐẤT


TIẾT HỌC KẾT THÚC

***************************************